【脊柱管狭窄症やすべり症】必ずやるべきお尻の筋トレ

[@由美子仁瓶]

有り難う

[@伊井志保子]

あーー！　私　お尻の筋肉なさそう😢
毎日がんばります　　ありがとうございます

[@榎本すみ子-e8f]

良かったです、やります

[@osakaseitai]

それは良かったです！
コメントありがとうございます😊

[@rinnya_teacher]

最近、足腰の痛みが気になって、こちらのチャンネルに行き着きました。
1人で黙々と筋トレするのが苦手なので、動画を観ながら先生と一緒に筋トレしてる気分になってます💪

[@osakaseitai]

それは良かったです！
コメントありがとうございます😊

[@nexuse9034]

これのショートをアップして欲しいです🙏

[@osakaseitai]

最近、ショートアップしてないのですが検討しておきます！

[@Naoko-pr3yd]

ペンで感じを掴んだら立ったり歩いている時にもできる様になりますね！
よく注意されるところです。
ありがとうございました。

[@osakaseitai]

それは良かったです！
コメントありがとうございます😊

[@とよちゃん-x4z]

似たような体操で
ヒップリフトは、よくやってます。
本当にお尻が小さく
アップしてきるので
嬉しいです❗️
今回のストレッチも
なかなかにキツイですわ。
でもやったあとは、
とても歩きやすくなっていて、感動的です。
また、立ったままできるから、
仕事中などでも
気楽にできますね❤
いつも有り難うございます😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！
コメントありがとうございます😊

[@川井智子-q4u]

参考になりましたありがとうございます
ふくらはぎから足先のしびれている人も出来ますか？😅

[@osakaseitai]

はい、大丈夫です！

[@美味佳肴-h9e]

若いころ空手の稽古のとき四股立ちで突きや受けを延々とやらされてました。その影響で当時は大腿部の裏側の筋肉が発達してました。
腰部脊柱管狭窄で腰痛があるため避けてましたが、四股立ちも有効なのでしょうか？
あるいは四股立ちでのワイドスクワットなど

[@osakaseitai]

はい、無理ない範囲なら良いと思います！

[@寺尾知子-e4j]

あ〜。私、内股なんです。
で、椅子に座ってると🪑また腰痛になってしまうようになり。
松屋で椅子に座ってると足が痺れてくるんです。
でも、座りながら同じように踵つけてお尻と内ももに力入れると。
腰痛も足の痺れも今は感じないです。
(ただし、今は松屋じゃなくてかつやに居るので、椅子の高さが全く違いますけどね😂)
彼氏にもヒップアップして！
って言われてるから、頑張って取り組みます
＼(*⌒0⌒)♪

[@osakaseitai]

それは良かったです！
コメントありがとうございます😊

[@禮-w3y]

5メートルも腰痛で歩けず後弯症とすべり症、骨粗鬆症と整形外科で言われ3年。整形外科でのリバビリでは歩けずにいた所先生の動画を見て痛みはあるけど歩ける様になりました。ありがとうございました。ただまだ未だに辛い腰痛があり整形では背筋を鍛えてと言われていますがそのやり方がわかりません。宜しければ教えて頂けたらありがたいのですが。宜しくお願いします。

[@osakaseitai]

脊柱管狭窄症で背筋を鍛える必要はありませんよ。

[@栄光在住]

３ヶ月前は歩くことも辛く、足を真っ直ぐ延ばす事も出来なかったのですが、書店で天道先生のすべり症の本を見つけRUclips を見ながら毎日セルフケアをしていました。１ヶ月半前から接骨院に行くようになりましたが 、そこの先生は天道先生が教えて下さっている膝を立て腸腰筋を押さえる施術をして下さるので、とても安心をし信頼して通院する事が出来ています。お蔭様で歩けるようになり痛みも痺れも取れました。また痛める事もあるかと思い、セルフケアを朝晩続けています。今日のお尻を鍛える！もやります。本当に有難うございます。

[@osakaseitai]

それは良かったです！
コメントありがとうございます😊

[@のりやき-l7m]

膝が曲がっている人は寝ながらできるのでも、効果ありますか

[@osakaseitai]

動画内で説明している、寝ながらのやつでも良いですよ！

[@7light763]

これ効きそうですが、棒がお尻に挟まりません😂
ペットボトルを股に挟むのはダメですか？笑

[@osakaseitai]

それだとお尻ではなく内股にしか効かないので、お尻がいいです！