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형들 이번에 나레이션으로 식단 정리 영상 만들어봤는데 이런 영상은 어때? 항상 댓글로 원하는 컨텐츠 있으면 얘기해줘 최대한 반영해볼게 그리고 ㅎㅎ 댓글 보면 좋아요도 부탁해...😌
개추.ㅋ
ㄱㄱ
운동강도를 얼마나 잘빼면 저만큼 먹고도 지방이 컷팅대냐..😊
너무 깔끔하고 좋습니다. 항상 응원합니다. 정진하십쇼 형님.- 보디빌더갤러리 , 매드체스터
유산소 같은것도 부탁해
4번째 식단 먹으면서 보고 있었는데 식단하실 때 보면 좋겠습니다 보고 올 ㅋ 했네요 😁 형 화이팅입니다!
닭가슴살을 어떻게 저리 잘먹지 진짜 조준님이 얼마나 보디빌딩에 진심이고 노력하시는지 느껴집니다 닭가슴살 좀 먹어본 사람은 알텐데 저리 하루종일 닭가슴살만 먹는거 그것도 한끼당 3개씩이나 저건 진짜 존경합니다 꼭 성공적인 다이어트로 대회 좋은성적 나오길 응원하겠습니다
항상 조준은 멋있다. 식단에서 정말 생존? 전법을 알려 주셨네요. 나레이션 목소리도 짱이십니다. 짱짱맨~!!!
이런 영상도 너무너무 좋아요 조준형 하고 싶은거 다해주세요😁
영상 괜찮나요? 항상 영상 봐주시고 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로 더 열심히 해 꼭 좋은 몸 보여드릴게요..!
@@_juncho66저는 정말정말 괜찮았어요 진심!100%! 😁
형님 영상 보면서 유산소 뛰겠슴돠 항상 화이팅 임돠
감사합니다 파이팅입니다!
진짜 이렇게 해야 식단이구나진짜 경이롭다.닭가슴살과 밥을 따로먹으면서진정 영양 섭취를 위한 식사그 부분만 따로 짤라서자극 영상으로 봐야 할 정도
좋게 봐주셔서 감사합니다. 남은 기간도 열심히 달려볼게요
요즘 형 영상만 기다림 자주 올려줘🔥🔥 화이팅!!!
기다려주셔서 감사합니다! 방금도 영상 올렸어요!!! 더 열심히 하겠습니다 ㅠㅠ
2:03~3:20 이지 뻑킹 피지 개꿀팁!이제 이방법으로 닭가슴살 조진다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 헤헤
초기영상 같아서 옛날 생각나고 좋네요 응원합니다!
영상 괜찮나요? 감사합니다 ㅎㅎ
마지막 언제나 감사하고 사랑합니다 왤케 설레냐
다이어트랑 영상도 열심히 올려주시는거 보기 좋습니다 응원합니다 지치지마십쇼!
응원 감사합니다. 끝까지 열심히 달려보겠습니다.
흑자채널에 올라온 2시간 영상 봤는데 반햇습니다 팬 됐어요 ~~ 앞으로도 잔잔한 나래이션과 함께 영상 기대할께요^^
흑자님 채널 보시고 제 채널까지 와주셔서 너무 감사드립니다 ㅠㅠ
@@_juncho66 어머 이런 답글까지!!!여자들이 반한이유가 다 있었네~>
식단도 클린하고 나레이션도 듣기 좋아서 잘 봤어요 항상 화이팅입니다
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
형 보면서 같이 다이어트 조만간 들어갈려고 해 항상 응원해🔥!!!
같이 화이팅 해보자고 🔥🔥🔥
조준님 영상에는 처음 댓글을 달아보네요ㅎㅎ 잔잔하게 각오 말씀하시는게 마음에 와닿습니다! 화이팅!
제 채널에 첫 댓글 감사합니다 헤헤 좋은 저녁 되세요!
이양반 다이어트 찰지게하네 ㅎㅎ등짝이 코끼리등짝인줄.. 구독박고갑니다
몸좋고 장발이니 꼭 숫사자 보는거 같아서 너무 멋있어요!!
대회전까지 존버해보겠습니다
내일부터 똑같이 해보겠습니다너무 극단적으로 탄수화물 멀리 하다보니 몸이 외소해진다는 느낌받고 힘도 안나고 그래서 몇일동안그냥 다이어트안하고 일반식에 밥 왕창 때려넣었는데 몸이 더 좋아진듯한 느낌오늘 영상 저에겐 너무 꿀팁입니다.똑같이 해보겠습니다!!
형 이번영상 너무내스타일이야.. 뭐든좋아 그냥 형하고싶은거다해
킵고잉 감사합니다 ㅠㅠ
응원합니다!
감사합니다!
워너비피지크선수 조준 도움많이받아갑니다🙌🏻
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅠ
이 친구는 정말 멋있다
감사합니다!!!!
보는 것 만으로도 토나오는데, 한편으로는 이정도 노력은 해야 원하는 몸을 얻을 수 있구나 생각이드네요,, 저도 항상 먹는게 귀찮고 힘들어서 합리화를 하곤 했는데 좀 더 노력해봐야겠네요 응원해요 형
보기 너무 좋네요 허허 항상 응원합니다!
제가 더 항상 감사합니다 헤헤
나레이션 좋네용 뭔가 잔잔해서 좋은거같아요
괜찮나요?! 이런 영상 더 많이 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
@@_juncho66 감사합니당~ 이런 영상 스타일 전 좋아해욤
식단 많이 참고하고있어요 조준님 화이팅 나도 화이팅!!
안그래도 식단 궁금했는데 적절힌 타이밍에 올려주시네요..압도적 감사!!!
제가 더 감사합니다
조준 형님 김치 저렇게 덜어 먹는 거 아주 좋습니다 편안~
깔끔
와 정말 식단을 밥 닭찌로만 하네요...제가 딱 조준님 같은 스타일로 하는데 반갑네욬ㅋ 맛으로 먹는다기 보단 걍 영양소 넣어야하니까 저의 팁 아닌 팁은 저도 조준님 처럼 금방 먹기때문에 애초에 주방에 서서 먹습니다 소화도 잘 되라곸ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 급하면 장소도 안 가리게 되죠
기대하던 식단 영상이... 잘볼께 형 ❤
재밌개 봐줘잉
이런 갬성 너무 좋은 것 같습니다 형님ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
몸이 너무 좋으셔서 의심했는데음 응원하겠습니다.다이어트 성공 후 몸이 너무 보고싶네요
마초형 얼굴, 날렵한 코, 두툼하고 선명한 눈동자. 멋있습니다. 40대 아재도 조준님처럼 멋진 사람이 되기위해 오늘도 헬스장으로 향합니다 ^^ 알고리즘으로 인해 떠서 구독하고갑니다. 건강하시고 항상 목표를 향해 멈추지말고 달려가는 패기있는 조준 이 되셨으면 좋겠습니다.
구독이랑 좋은 말씀 감사합니다. 끝까지 열심히 달려 좋은 몸 보여드리겠습니다.
같은 남자가 봐도 너무 멋진 남자. 억까 그만 당하고 다시 올라갑시다 !! 응원합니다
열심히 해서 좋은 모습 보여드릴게요! 감사합니다
멀리서나마 응원.. 화이팅
파이팅 입니다 😊😊😊
같이 화이팅 해요 😊😊😊
ㅋㅋㅋㅋ진짜 사나이다 ㅋㅋ 식단보고 팬 될줄이야 ㅋㅋㅋ
방배동에서 20년전 헬스장 했던 방배 토박이로서준님 반갑고 응원합니다서울시장배 고등부에서 딱한번 입상해본게 전부지만50넘은 지금도 운동 열정가지고 직장생활하면서 꾸준히 하고 있어요 홈트(거의 맨몸)로 정착했구요뭐든지 꾸준한게 최고인거같습니다
그동안 기다려주셔서 너무 감사하고 정말 좋은 모습으로 꼭 보답 하도록 하겠습니다. 언제나 감사하고 사랑합니다. 이상 네츄럴 킹 갓 조준이엇습니다.
그동안 기다려주셔서 너무 감사하고 정말 좋은 모습으로 꼭 보답 하도록 하겠습니다...
조준아 영상만 가끔 보다가 글한번 남겨본다. 너가 로이더인지 네츄럴인지 그런거 증명할라고 스트레스받지말고 그걸위해서 시간낭비도 하지말고 너가 원하는길을가라 누가 뭐라건 신경쓰지말고 발전하더라도 스스로 원해서 발전하길 바람
좋은 말씀 감사합니다. 남은 시간도 열심히 달려 좋은 몸 보여드릴게요
오늘 편집이 너무너무 좋네요
영상 괜찮나요? 더 열심히 하겠습니다. 감사합니다!
다이어트 화이팅입니다!
네 열심히 하겠습니다
팬입니다! 영상 항상 잘 보고 있습니다 :)
영상 봐주셕서 항상 감사합니다 :)
밥먹는거 진짜 경이롭다 뭘하던 대성할 정신력 이번시즌 기대된다ㄷㄷㄷ
남은 기간 열심히 달려볼게유!
화이팅입니다 형님!
열심히 하겠습니다
형 목소리 나긋하게 들리는게 너무 좋아요 헤응..
형 몸이 너무 기대되네요 ㅎ항상 화이팅입니다!
감사합니다 열심히 하겠습니다
나레이션 굿굿. 형 식단영상도 찍었으니 먹는 프로틴 부스터 영양제 같은것도 찍어줘!
만들어볼게요!!
제발 후면어깨 보완 좀 1달 전 어깨 약점 보완 한다면서 루틴에 후면어깨 마지막으로 가져가고 전면, 측면에 힘을 그렇게 쏟고서 어떻게 후면이 잘되겠어 약점부위를 선행으로 가져가자 제발 후면이 너무 옹졸해황철순이랑 친하면서 왜 후면어깨를 못하냐
빡치지만 맞는말이라서 할말 잃었습니다
저번에 4분할 운동루틴 영상보면 어깨할때 후면부터 시작하던데요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게ㄹㅇ팬이지
와 진짜 개쩐다… 진짜 기대되네요 화이팅 !!🙌
나레이션 들어가니까 더 보기 좋아요 닭가슴살 먹는거 햄스터 그 자체네요
ㄹㅇ 저렇게 먹으면 순삭입니다
목소리가 멋지십니당 ㅎㅎ식이섬유랑 지방은 어떻게 섭취하시나용 닭가슴살이랑 쌀밥만 거이 드시는거같은데
총 4끼 밥 400 두번 200 두번 총 1.2kg 닭 300x4 1.2kg 와우.. 진짜 조준님처럼 되려면 많이 먹어야하네요
사람마다 체질이 따라서 해보면서 정하는걸 추천드려요!
역시 형 맛있네요 ❤
존경스럽네요 식단 반성하게됩니다저정도 먹어줘야하는구나닭가슴살 말고 구운계란은 별로인가요??
구운계란도 좋져!
밥 먹을때 보기 가장 좋은 영상
사랑합니다 헤헤
난.. 못해유.. 역류성식도염에 신장결석이 단골손님이라 ㅋㅋㅋ 에너지드링크랑 탄산 닭찌 저렇게 넣으면 입원헐듯 ㅠ.ㅠ 나에겐 너무 어려운 ..
시험이 있었어요, Aysun, 거기 학교에 갔어요.oppa❤
화이팅
항상 응원해용~
항상 감사합니다!!
응원합니다!!!!!
응원 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 저녁 되세요!
❤❤❤❤❤
와...운동도 운동이지만 진짜 먹는거 개빡시게 먹는다.....저염닭가슴살에 그냥 맨밥..........식단이 더힘들어
이수혁 폼 미쳤당 ❤
헉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잔잔한 목소리로 드립도 많이 해주세요 중독성이 좋네요 ! No 카페인 No 게인에서 웃겼습니다
재밌게 봐주셔서 감사합니다
앞니 기억하겠습니다.
닭가슴살 앞니로 뜯는거 개꿀팁인듯 ㅋ조금전에 따라해봤는데 부담이 확줄어드네요
와 이번 대회 정말 기대됩니다. 대회 끝나고 후기 부탁드려요
남은 기간 열심히 달려보겠습니다
형님 응원합니다!!
응원 감사합니다 😊😊
완전 소량의 지방 자체도 식단에 포함하지 않으신가요! 저도 벌크업 끝내고 다이어트 중입니다 항상 응원합니다!!
소량의 지방은 닭가슴살에도 있으나 후반부 가면 아몬드 등 견과류 먹어주는편입니다
@@_juncho66 🖤🤍🖤
지금은 조준이란 사람이 좋아서 보는데 운동합방 컨텐츠도 좋을 거 같아요 ㅋㅋ
나중에 해보겠습니다!!
안녕하세요.복근운동 하는영상은 찾기가 어렵네요.시간되실때 복근운동 영상도 한번 올려주시면 감사하곘습니다^^화이팅입니다
메모 완...컨텐츠 아이디어 감사합니다 ㅎㅎ
와 그래도 저렇게 먹는것 자체가 대단하긴하네 응원한다 준아👍
응원 감사해요 끝까지 열심히 달려보겠습니다
진짜 식단귀신이다
식단고스트
형님 살 빼시니 예전 얼굴 나오시네요 몸도 얼굴도 잘생겼슴다 항상 응원합니다🔥
응원 감사합니다 😊
존@나 멋있어요 형 구독 누르고 갑니다 ㅠ
유산소는 별도로 안 하시나요? 염분은 괜찮다고 하셨는데 간장도 다이어트에 괜찮은지 궁금합니다.
조준님 궁금한게 단백질을 닭가슴살만 섭취해주는것보다 생선이랑 오리,소고기등등 다양한 단백질 섭취해주고 야채같은것도 좀 더 섞어주는게 좋지않나요??
생선 소고기는 그냥 닭가슴살만먹으면 물리고 질리니까 먹는거고 사실상 단백질챙길려고 먹는거라 닭가슴살만 먹어도 상관은 없어요
닭이 제일 편하고 잘 빠진다고 생각해 먹고있습니다
준이형 식단 꾸준하게 하는 비결이 뭐야??
그냥 해야되서?...그냥 하는거입니다
와 저렇게 많이먹어도 다이어트가되는구나...
운동량을 비례해서 올려주면됩니다
닭가슴살 빨리먹는 꿀팁 지린다.
꿀팁 인정? ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅘ 갓 나온 따끈한 영상!
바로 시청 감사합니다 ㅅㅌㅊ..
잔잔해서 좋은데여 영상
이런식으로 더 만들어볼까요?
@@_juncho66 네넹 좋아유
팬 됐어요 형 멋잇어요
댓글까지 너무 너무 감사합니다 헤헤
영상 너무 잘봤습니다!근데 지방은 따로 섭취 안하시나요?혹시 이유가 있으시다면 그것이 궁금합니다!
다이어트를 위해서입니다 !!
@@_juncho66 답변 감사합니다!
진짜 빌더 아무나 하눈 게 아니구나
형 내 댓글을 볼지는 모르겠지만, 야채는 언제 먹어요?... 안먹어도 문제안되세요? ... 걱정되는데 따로 비타민 같은 보충제를 드시는건지..
와 관리하는 남자... 등피부는 어떠케 관리하시나요... 저 등드름 때문에 등드름바디워시 쓰면서 관리중인데.. 팁 같은거 있으심 공유점
영상 다 봤어요 더 주세욧
조금만 기다려주세요...지금 열심히 만드는중입니다 ㅂㄷㅂㄷ
@@_juncho66 ㅁㅊ 답글에 녹아버림 형
좋은데요 요즘 유행하는 브이로그 갬성
조준 등은 진리다!
근데얇아요..
식단은 몇년 전이나 현재나 햇반 닭가 매크로 식단이네. 특별할거 없는..먹는거꺄지 훈련이긴한데, 거의 뭐 미각을 버려야되네.
ㅋㅋㅋ 그게 진심 아무나 못하는거그래서 다들 약물이니 뭐니 하는거지
클래식 이즈 더 베스트
근데 대회 언제고 무슨 대회 나가십니깡? 기대된다... 항상 응원중인거아시져🙂
항상 감사드립니다 ㅠㅠ
형 이제 머리 잘라도 될 것 같아요.. 장발이 거지존이 지나서 존나 잘생겨졌어요. 어차피 지금도 나가고 싶을 것 같아여
마지막 말 그대로 쭉 밀고 가요! 화이팅!
쭉 화이팅 해보겠습니다!!
닭가슴살 꿀팁 듣고 저게 뭐임ㅋㅋㅋㅋ 이랬는데 진짜네 개잘넘어감
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해보셨군요 ㅆㅅㅌㅊ
좋아요 284등 238등 뜨기전에 왔다 몸이 점점 좋아지시네요 유익한 영상 항상 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 키자루급 속도 ㅆㅅㅌㅊ
와진짜개핵존잘이네
175/75인 저한테는 완전 벌크업 식단인데ㅋㅋㅋ 형 대회하시는 날만 기다리고 있겠습니다ㅎㅎ
체중마다 구력마다 다르니까요ㅎㅎ 열심히 해서 좋은 모습 보여드리겠습니다
조준님 구독 누르겠습니다 오래 지켜보고있는데 아무리 찾아봐도 안 나오는데손목에 끼신 붕대?보호대는 어디서 구하시는건가요 약국인가용?
약국에서 압박붕대 달라고 하시면 주실거에요!
@@_juncho66 7일 지났는데 답변 달아주시네요이 은혜 잊지않겠습니다 항상 번창하십시오….
형 탄수랑 단백질만 먹는데 다른 영양분은 어떻게 섭취해?
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형들 이번에 나레이션으로 식단 정리 영상 만들어봤는데 이런 영상은 어때? 항상 댓글로 원하는 컨텐츠 있으면 얘기해줘 최대한 반영해볼게 그리고 ㅎㅎ 댓글 보면 좋아요도 부탁해...😌
개추.ㅋ
ㄱㄱ
운동강도를 얼마나 잘빼면 저만큼 먹고도 지방이 컷팅대냐..😊
너무 깔끔하고 좋습니다.
항상 응원합니다. 정진하십쇼 형님.
- 보디빌더갤러리 , 매드체스터
유산소 같은것도 부탁해
4번째 식단 먹으면서 보고 있었는데 식단하실 때 보면 좋겠습니다 보고 올 ㅋ 했네요 😁 형 화이팅입니다!
닭가슴살을 어떻게 저리 잘먹지 진짜 조준님이 얼마나 보디빌딩에 진심이고 노력하시는지 느껴집니다 닭가슴살 좀 먹어본 사람은 알텐데 저리 하루종일 닭가슴살만 먹는거 그것도 한끼당 3개씩이나 저건 진짜 존경합니다 꼭 성공적인 다이어트로 대회 좋은성적 나오길 응원하겠습니다
항상 조준은 멋있다. 식단에서 정말 생존? 전법을 알려 주셨네요. 나레이션 목소리도 짱이십니다. 짱짱맨~!!!
이런 영상도 너무너무 좋아요 조준형 하고 싶은거 다해주세요😁
영상 괜찮나요? 항상 영상 봐주시고 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로 더 열심히 해 꼭 좋은 몸 보여드릴게요..!
@@_juncho66저는 정말정말 괜찮았어요 진심!100%! 😁
형님 영상 보면서 유산소 뛰겠슴돠 항상 화이팅 임돠
감사합니다 파이팅입니다!
진짜 이렇게 해야 식단이구나
진짜 경이롭다.
닭가슴살과 밥을 따로먹으면서
진정 영양 섭취를 위한 식사
그 부분만 따로 짤라서
자극 영상으로 봐야 할 정도
좋게 봐주셔서 감사합니다. 남은 기간도 열심히 달려볼게요
요즘 형 영상만 기다림 자주 올려줘🔥🔥 화이팅!!!
기다려주셔서 감사합니다! 방금도 영상 올렸어요!!! 더 열심히 하겠습니다 ㅠㅠ
2:03~3:20 이지 뻑킹 피지 개꿀팁!
이제 이방법으로 닭가슴살 조진다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 헤헤
초기영상 같아서 옛날 생각나고 좋네요 응원합니다!
영상 괜찮나요? 감사합니다 ㅎㅎ
마지막 언제나 감사하고 사랑합니다 왤케 설레냐
다이어트랑 영상도 열심히 올려주시는거 보기 좋습니다 응원합니다 지치지마십쇼!
응원 감사합니다. 끝까지 열심히 달려보겠습니다.
흑자채널에 올라온 2시간 영상 봤는데 반햇습니다 팬 됐어요 ~~ 앞으로도 잔잔한 나래이션과 함께 영상 기대할께요^^
흑자님 채널 보시고 제 채널까지 와주셔서 너무 감사드립니다 ㅠㅠ
@@_juncho66 어머 이런 답글까지!!!
여자들이 반한이유가 다 있었네~>
식단도 클린하고 나레이션도 듣기 좋아서 잘 봤어요 항상 화이팅입니다
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
형 보면서 같이 다이어트 조만간 들어갈려고 해 항상 응원해🔥!!!
같이 화이팅 해보자고 🔥🔥🔥
조준님 영상에는 처음 댓글을 달아보네요ㅎㅎ 잔잔하게 각오 말씀하시는게 마음에 와닿습니다! 화이팅!
제 채널에 첫 댓글 감사합니다 헤헤 좋은 저녁 되세요!
이양반 다이어트 찰지게하네 ㅎㅎ
등짝이 코끼리등짝인줄.. 구독박고갑니다
몸좋고 장발이니 꼭 숫사자 보는거 같아서 너무 멋있어요!!
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내일부터 똑같이 해보겠습니다
너무 극단적으로 탄수화물 멀리 하다보니 몸이 외소해진다는 느낌받고 힘도 안나고 그래서 몇일동안
그냥 다이어트안하고 일반식에 밥 왕창 때려넣었는데 몸이 더 좋아진듯한 느낌
오늘 영상 저에겐 너무 꿀팁입니다.
똑같이 해보겠습니다!!
형 이번영상 너무내스타일이야.. 뭐든좋아 그냥 형하고싶은거다해
킵고잉 감사합니다 ㅠㅠ
응원합니다!
감사합니다!
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도움이 되셨다니 다행입니다 ㅠ
이 친구는 정말 멋있다
감사합니다!!!!
보는 것 만으로도 토나오는데, 한편으로는 이정도 노력은 해야 원하는 몸을 얻을 수 있구나 생각이드네요,, 저도 항상 먹는게 귀찮고 힘들어서 합리화를 하곤 했는데 좀 더 노력해봐야겠네요 응원해요 형
보기 너무 좋네요 허허 항상 응원합니다!
제가 더 항상 감사합니다 헤헤
나레이션 좋네용 뭔가 잔잔해서 좋은거같아요
괜찮나요?! 이런 영상 더 많이 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
@@_juncho66 감사합니당~ 이런 영상 스타일 전 좋아해욤
식단 많이 참고하고있어요 조준님 화이팅 나도 화이팅!!
안그래도 식단 궁금했는데 적절힌 타이밍에 올려주시네요..압도적 감사!!!
제가 더 감사합니다
조준 형님 김치 저렇게 덜어 먹는 거 아주 좋습니다 편안~
깔끔
와 정말 식단을 밥 닭찌로만 하네요...제가 딱 조준님 같은 스타일로 하는데 반갑네욬ㅋ 맛으로 먹는다기 보단 걍 영양소 넣어야하니까 저의 팁 아닌 팁은 저도 조준님 처럼 금방 먹기때문에 애초에 주방에 서서 먹습니다 소화도 잘 되라곸ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 급하면 장소도 안 가리게 되죠
기대하던 식단 영상이... 잘볼께 형 ❤
재밌개 봐줘잉
이런 갬성 너무 좋은 것 같습니다 형님ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
몸이 너무 좋으셔서 의심했는데
음 응원하겠습니다.
다이어트 성공 후 몸이 너무 보고싶네요
마초형 얼굴, 날렵한 코, 두툼하고 선명한 눈동자. 멋있습니다. 40대 아재도 조준님처럼 멋진 사람이 되기위해 오늘도 헬스장으로 향합니다 ^^ 알고리즘으로 인해 떠서 구독하고갑니다. 건강하시고 항상 목표를 향해 멈추지말고 달려가는 패기있는 조준 이 되셨으면 좋겠습니다.
구독이랑 좋은 말씀 감사합니다. 끝까지 열심히 달려 좋은 몸 보여드리겠습니다.
같은 남자가 봐도 너무 멋진 남자. 억까 그만 당하고 다시 올라갑시다 !! 응원합니다
열심히 해서 좋은 모습 보여드릴게요! 감사합니다
멀리서나마 응원.. 화이팅
파이팅 입니다 😊😊😊
같이 화이팅 해요 😊😊😊
ㅋㅋㅋㅋ진짜 사나이다 ㅋㅋ 식단보고 팬 될줄이야 ㅋㅋㅋ
방배동에서 20년전 헬스장 했던 방배 토박이로서
준님 반갑고 응원합니다
서울시장배 고등부에서 딱한번 입상해본게 전부지만
50넘은 지금도 운동 열정가지고 직장생활하면서
꾸준히 하고 있어요 홈트(거의 맨몸)로 정착했구요
뭐든지 꾸준한게 최고인거같습니다
그동안 기다려주셔서 너무 감사하고 정말 좋은 모습으로 꼭 보답 하도록 하겠습니다. 언제나 감사하고 사랑합니다. 이상 네츄럴 킹 갓 조준이엇습니다.
그동안 기다려주셔서 너무 감사하고 정말 좋은 모습으로 꼭 보답 하도록 하겠습니다...
조준아 영상만 가끔 보다가 글한번 남겨본다. 너가 로이더인지 네츄럴인지 그런거 증명할라고 스트레스받지말고 그걸위해서 시간낭비도 하지말고 너가 원하는길을가라 누가 뭐라건 신경쓰지말고 발전하더라도 스스로 원해서 발전하길 바람
좋은 말씀 감사합니다. 남은 시간도 열심히 달려 좋은 몸 보여드릴게요
오늘 편집이 너무너무 좋네요
영상 괜찮나요? 더 열심히 하겠습니다. 감사합니다!
다이어트 화이팅입니다!
네 열심히 하겠습니다
팬입니다! 영상 항상 잘 보고 있습니다 :)
영상 봐주셕서 항상 감사합니다 :)
밥먹는거 진짜 경이롭다 뭘하던 대성할 정신력 이번시즌 기대된다ㄷㄷㄷ
남은 기간 열심히 달려볼게유!
화이팅입니다 형님!
열심히 하겠습니다
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형 몸이 너무 기대되네요 ㅎ
항상 화이팅입니다!
감사합니다 열심히 하겠습니다
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만들어볼게요!!
제발 후면어깨 보완 좀 1달 전 어깨 약점 보완 한다면서
루틴에 후면어깨 마지막으로 가져가고 전면, 측면에 힘을 그렇게 쏟고서 어떻게 후면이 잘되겠어
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황철순이랑 친하면서 왜 후면어깨를 못하냐
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저번에 4분할 운동루틴 영상보면 어깨할때 후면부터 시작하던데요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게ㄹㅇ팬이지
와 진짜 개쩐다… 진짜 기대되네요 화이팅 !!🙌
열심히 하겠습니다
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ㄹㅇ 저렇게 먹으면 순삭입니다
목소리가 멋지십니당 ㅎㅎ
식이섬유랑 지방은 어떻게 섭취하시나용 닭가슴살이랑 쌀밥만 거이 드시는거같은데
총 4끼
밥 400 두번 200 두번 총 1.2kg
닭 300x4 1.2kg
와우.. 진짜 조준님처럼 되려면 많이 먹어야하네요
사람마다 체질이 따라서 해보면서 정하는걸 추천드려요!
역시 형 맛있네요 ❤
존경스럽네요 식단 반성하게됩니다
저정도 먹어줘야하는구나
닭가슴살 말고 구운계란은 별로인가요??
구운계란도 좋져!
밥 먹을때 보기 가장 좋은 영상
사랑합니다 헤헤
난.. 못해유.. 역류성식도염에 신장결석이 단골손님이라 ㅋㅋㅋ 에너지드링크랑 탄산 닭찌 저렇게 넣으면 입원헐듯 ㅠ.ㅠ 나에겐 너무 어려운 ..
시험이 있었어요, Aysun, 거기 학교에 갔어요.oppa❤
화이팅
항상 응원해용~
항상 감사합니다!!
응원합니다!!!!!
열심히 하겠습니다
응원 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 저녁 되세요!
❤❤❤❤❤
와...운동도 운동이지만 진짜 먹는거 개빡시게 먹는다.....저염닭가슴살에 그냥 맨밥..........식단이 더힘들어
이수혁 폼 미쳤당 ❤
헉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잔잔한 목소리로 드립도 많이 해주세요 중독성이 좋네요 ! No 카페인 No 게인에서 웃겼습니다
재밌게 봐주셔서 감사합니다
앞니 기억하겠습니다.
닭가슴살 앞니로 뜯는거 개꿀팁인듯 ㅋ
조금전에 따라해봤는데 부담이 확줄어드네요
와 이번 대회 정말 기대됩니다. 대회 끝나고 후기 부탁드려요
남은 기간 열심히 달려보겠습니다
형님 응원합니다!!
응원 감사합니다 😊😊
완전 소량의 지방 자체도 식단에 포함하지 않으신가요! 저도 벌크업 끝내고 다이어트 중입니다 항상 응원합니다!!
소량의 지방은 닭가슴살에도 있으나 후반부 가면 아몬드 등 견과류 먹어주는편입니다
@@_juncho66 🖤🤍🖤
지금은 조준이란 사람이 좋아서 보는데 운동합방 컨텐츠도 좋을 거 같아요 ㅋㅋ
나중에 해보겠습니다!!
안녕하세요.복근운동 하는영상은 찾기가 어렵네요.시간되실때 복근운동 영상도 한번 올려주시면 감사하곘습니다^^화이팅입니다
메모 완...컨텐츠 아이디어 감사합니다 ㅎㅎ
와 그래도 저렇게 먹는것 자체가 대단하긴하네 응원한다 준아👍
응원 감사해요 끝까지 열심히 달려보겠습니다
진짜 식단귀신이다
식단고스트
형님 살 빼시니 예전 얼굴 나오시네요 몸도 얼굴도 잘생겼슴다 항상 응원합니다🔥
응원 감사합니다 😊
존@나 멋있어요 형 구독 누르고 갑니다 ㅠ
유산소는 별도로 안 하시나요? 염분은 괜찮다고 하셨는데 간장도 다이어트에 괜찮은지 궁금합니다.
조준님 궁금한게 단백질을 닭가슴살만 섭취해주는것보다 생선이랑 오리,소고기등등 다양한 단백질 섭취해주고 야채같은것도 좀 더 섞어주는게 좋지않나요??
생선 소고기는 그냥 닭가슴살만먹으면 물리고 질리니까 먹는거고 사실상 단백질챙길려고 먹는거라 닭가슴살만 먹어도 상관은 없어요
닭이 제일 편하고 잘 빠진다고 생각해 먹고있습니다
준이형 식단 꾸준하게 하는 비결이 뭐야??
그냥 해야되서?...그냥 하는거입니다
와 저렇게 많이먹어도 다이어트가되는구나...
운동량을 비례해서 올려주면됩니다
닭가슴살 빨리먹는 꿀팁 지린다.
꿀팁 인정? ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅘ 갓 나온 따끈한 영상!
바로 시청 감사합니다 ㅅㅌㅊ..
잔잔해서 좋은데여 영상
이런식으로 더 만들어볼까요?
@@_juncho66 네넹 좋아유
팬 됐어요 형 멋잇어요
댓글까지 너무 너무 감사합니다 헤헤
영상 너무 잘봤습니다!
근데 지방은 따로 섭취 안하시나요?
혹시 이유가 있으시다면 그것이 궁금합니다!
다이어트를 위해서입니다 !!
@@_juncho66 답변 감사합니다!
진짜 빌더 아무나 하눈 게 아니구나
형 내 댓글을 볼지는 모르겠지만, 야채는 언제 먹어요?... 안먹어도 문제안되세요? ... 걱정되는데 따로 비타민 같은 보충제를 드시는건지..
와 관리하는 남자... 등피부는 어떠케 관리하시나요... 저 등드름 때문에 등드름바디워시 쓰면서 관리중인데.. 팁 같은거 있으심 공유점
영상 다 봤어요 더 주세욧
조금만 기다려주세요...지금 열심히 만드는중입니다 ㅂㄷㅂㄷ
@@_juncho66 ㅁㅊ 답글에 녹아버림 형
좋은데요 요즘 유행하는 브이로그 갬성
조준 등은 진리다!
근데얇아요..
식단은 몇년 전이나 현재나 햇반 닭가 매크로 식단이네. 특별할거 없는..
먹는거꺄지 훈련이긴한데, 거의 뭐 미각을 버려야되네.
ㅋㅋㅋ 그게 진심 아무나 못하는거
그래서 다들 약물이니 뭐니 하는거지
클래식 이즈 더 베스트
근데 대회 언제고 무슨 대회 나가십니깡? 기대된다... 항상 응원중인거아시져🙂
항상 감사드립니다 ㅠㅠ
형 이제 머리 잘라도 될 것 같아요.. 장발이 거지존이 지나서 존나 잘생겨졌어요. 어차피 지금도 나가고 싶을 것 같아여
마지막 말 그대로 쭉 밀고 가요! 화이팅!
쭉 화이팅 해보겠습니다!!
닭가슴살 꿀팁 듣고 저게 뭐임ㅋㅋㅋㅋ 이랬는데 진짜네 개잘넘어감
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해보셨군요 ㅆㅅㅌㅊ
좋아요 284등 238등 뜨기전에 왔다 몸이 점점 좋아지시네요 유익한 영상 항상 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 키자루급 속도 ㅆㅅㅌㅊ
와진짜개핵존잘이네
175/75인 저한테는 완전 벌크업 식단인데ㅋㅋㅋ 형 대회하시는 날만 기다리고 있겠습니다ㅎㅎ
체중마다 구력마다 다르니까요ㅎㅎ 열심히 해서 좋은 모습 보여드리겠습니다
조준님 구독 누르겠습니다 오래 지켜보고있는데 아무리 찾아봐도 안 나오는데
손목에 끼신 붕대?보호대는 어디서 구하시는건가요 약국인가용?
약국에서 압박붕대 달라고 하시면 주실거에요!
@@_juncho66 7일 지났는데 답변 달아주시네요
이 은혜 잊지않겠습니다 항상 번창하십시오….
형 탄수랑 단백질만 먹는데 다른 영양분은 어떻게 섭취해?