Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมเล่นเวทมาหลายปีล่ะ ตอนนี้อ้วน 93 โล คุมอาหารคาดิโอมาเกือบ 2 เดือน ลดลงมา 6 โลเเล้วครับ เป้าหมายในปีนี้คือ ถ้าปีที่เเล้วเป็นปีที่อ้วนน้ำหนักมากที่สุดในชีวิต ปีนี้ขอหุ่นดีที่สุดในชีวิตครับ สู้ๆครับทุกคน
ชอบการพูดของพี่เขามากเลยค่ะ พี่เขาพูดถูกหมดทุกอย่างค่ะ
ทำไงดีคะ พอเริ่มดูแลตัวเองแล้ว ผ่านกระจกไม่ได้ ชอบแวะคุยกะคนในกระจกว่าโคตรสวย โรคจิตแหละ 🥲
จริง นี่ส่องกระจกไม่หยุด เห็นกล้ามแล้วหลง~
ดีแล้วนะค่ะที่ทำเเบบนั้น 1 ภูมิใจในตัวเองรักตัวเอง งมากขึ้น เเล้วก็ทำให้เราเป็นคนมีความมั่นใจมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องรอให้ใครมาชม การสวยในสายตาตัวเองมันยากกว่าสวยในสายตาคนอื่นนะคะ ทำแบบนี้ดีมากๆเลย
เหมือนกันครับ ผมนี่ส่องกระจกทุกวัน
จริงค่ะ ส่องแล้วก็หันซ้าย-ขวา555
เทอต้องทำได้นะ มธุสร
ใช่เลยค่ะ ลดมา4ปี วิธีแรกที่รู้คือการชั่งอาหารเพื่อนับสารอาหารต่อวัน แต่ไม่ทำเพราะดูยากค่ะ ไปวนวิธีไดเอท กินน้อยไม่ถึง1000แคลต่อวัน กินเฮลตี้ก็ยังไม่ถึงแคล ก็ดีค่ะช่วงแรกลดลงพอเลิกกินก็กลับมาเท่าเดิม แต่ใครจะกินน้อยได้ตลอดไป ตอนนี้ สุดท้ายกลับมาชั่งอาหารกิน ทำเอง90% รอบเอวลด รอบขาแขนลด เป็นนิ้วๆ แต่นน.ลดแค่1-2โล บางช่วงขึ้น แถมกินอิ่มกินจนเหนื่อย เงินค่ากินต่อเดือนใช้ไม่มากด้วยค่ะ
ดูเป็นคนนุ่มนิ่ม ตอนพูดน่ารัก
ผมจาก105 เหลือ 78 ก็ดูเพจนี้1ในเพจที่ดูแล้วทำตาม แล้วลดจริง5เดือนเหลือ78 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ดูแล้วมีกำลังใจไปต่อเลยผมว่าสิ่งที่จำเป็นในการออกกำลังกายหรือลดความอ้วนอีกอย่างนึงคือใจที่จะสู้แล้วไปต่อจนถึงปลายทางนะคับ👟🌏 ถ้ารู็สึกท้อหรือเหนื่่อยผมขอเป็นกำลังใจส่วนนึงนิดนึงก้ได้ ✌🏼
พุงน่าเกลียดตรงไหนอ่า น่ารักกก
ผมกำลังลดเหมือนกันครับ ผ่านมา1เดือนผมลดได้ 3.5 กก. โดยวิ่งเช้าเย็น 5-8 กม. คุมอาหารเย็น กินผลไม้ งดแป้งของหวานและของมัน ทุกอย่างอยู่ที่วินัยครับ
โม้แล้วครับ คนอะไรวิ่งทั้งเช้าและเย็น5-8กม. ร่างกายพังนะครับ แต่ถ้าคุณบอกทั้งเช้าเย็น3-4วันต่อสัปดาห์หรือเต็มที่5วัน อันนี้ผมจะเชื่อ ขนาดผมฟิตๆยังไม่ไหวเลยครับถ้าจะวิ่งทั้งเช้าเย็นแบบนั้น แต่ถ้าคุณทำได้แบบนั้นจริงผมว่าคุณไม่ใช่คนแล้วละ 5555
5-8กิโลต่อวันครับ เช้า 2-3 km เย็น 3-4 km. แล้วแต่เวลา ทำไมจะทำไม่ได้ครับ บางคนเขาวิ่ง วันละ20km. เช้า10เย็น10 ก็ไม่พังนะครับ ร่างกายผม แต่แรกๆอาจจะปวดเมื่อย ตอนนี้ชินแล้ว ลองดูครับมองคนอื่นอย่าเอาตัวเองเป็นที่ตั้ง อะไรที่ตัวเองทำไม่ได้ ไม่ใช่ว่าคนอื่นต้องทำไม่ได้ด้วยนะครับ อีกอย่างวิ่งแค่นี้ไม่ได้ อย่าเคลมว่าตัวเองฟิตครับ กระจอกมากกว่า
อันนี้เรื่องจิงผมลองแล้วน้ำหนัก88กด เริ่ม25/6/64-5/8/64 ปัจุบัน83กก ลด5โลวิ่งสลับเดินตอนเย็น อาหารทานบ่ายโมง เย็นทางนถัว5สีผสมเเลตาซอย แรกๆๆเหนื่อยมาก ตอนนี้ก็ปกติแต่จะติดขี้เกียจฝืนทำนะอยาดลด
@@basfoever7699 เป็นไปได้นะคับ ตอนผมยังเป็นนักวิ่ง ชอบลงงานวิ่งต่างๆ ผมตื่นเช้ามาวิ่ง 30 โล เย็นไปวิ่งเบาๆอีก10 โล
อย่างน้อยคงได้สุขภาพ
หล่อ
เก่งอ่ะ มีถ่ายรูปกับพี่แดนนี่ด้วย
เก่งมากก
ติดตามน้องบอสอยุ่นะคะเปนเพื่อนในเฟสด้วยน้องเก่งมากจริงๆค่ะ
เก่งจังค่ะ
อยากลดบ้างจัง งือออ
ตอนนี้เราน้ำหนักค้างที่51-52ค่ะ ทำไงดีค่ะ
ดูจบแล้ว มองดูตัวเรา เห่อะๆๆๆ ขอลดกว่านี้สัก 5 โล🙏🙏
ไปวิ่งกับเรามั้ย เราก็อยากลดความอ้วน
สูงเท่าไหร่ครับ
ผมก็เคยออกกำลังกายมาก่อน ผมเล่นเวทมา1ปี 6วัน
ผอมแล้วโครตหล่ออะ👍
ดูพวกคลิปทริกลดน้ำหนักในยุทัปแล้วโึคตรลำไยในความเท้าความเลยอะทำไมไม่เข้าเรื่องเลยว่าต้องทำไร1.2.3 ผมเคยหนัก85ปัจจุบัน62ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่โยโย่เลยในสามสี่ปีที่ผ่านมา แค่กินมันน้อยกว่าโปรตีน ไม่กินน้ำตาลเลย เน้นมันสัตว์มากกว่าพืชแค่นั่นเอง ไม่กินแล้วนอนทันทีจบ
เราว่าเท้าความก็ดีค่ะจะได้รู้ว่าเค้ามาไกลขนาดไหน แถมบางคนวิธีไม่เหมือนกันอีก พฤติกรรมแต่ละกัน อาชีพแต่ละคนมันบ่งบอกกิจวัตรของเค้า เราชอบนะคะ บางคนอาจจะไม่ได้มาเอาทริคซะหมดหรอกค่ะ แต่ละคนก็ต่างวิธีบางคนอาจจะมาดูเพื่อเพิ่มกำลังใจ หรือแรงกระตุ้นแค่นั้นเอง
ใช้ยามั้ยครับ
ร่อง11 คืออะไรเหรอครับ
ผมอยากเข้าฟิสเนตแต่ไม่กล้าเข้า
ทำที่บ้านก่อนก็ได้ค่ะ ให้เราแข็งแรงหรือรู้เพื่อนฐานไปก่อน เสร็จแล้วไปฟิตเนสก็ได้ ได้เพื่อนด้วยค่ะเมคเฟรนเยอะๆได้ท่าได้ความรู้ ถ้าที่ไหนมีเทรนเนอร์ประจำเราสอบถามเขาโดยไม่ต้องซื้อคอร์สเขาก็ตอบค่ะ
ติดปัญหาตรงไหนหรอครับ
ทําอยู่บ้าน ลดได้สัก5-10โล หรือไม่ก็ลดให้ผอมเท่าที่จะทําได้ ให้มันดูดีสักนิดผมคนนึงเเหละที่เคยอ้วน ไม่กล้าไปไหนไกลๆกลัวเค้ามอง เเละขี้อายมาก อายจนไม่เคยคุยกับญาติพี่น้อง พอลดได้ดูดีขึ้นเดี๋ยวก็มีความกล้าคับ
80 80 เท่ากัน หุ่นไม่เหมือนกัน😎
ผมเล่นเวทมาหลายปีล่ะ ตอนนี้อ้วน 93 โล คุมอาหารคาดิโอมาเกือบ 2 เดือน ลดลงมา 6 โลเเล้วครับ เป้าหมายในปีนี้คือ ถ้าปีที่เเล้วเป็นปีที่อ้วนน้ำหนักมากที่สุดในชีวิต ปีนี้ขอหุ่นดีที่สุดในชีวิตครับ สู้ๆครับทุกคน
ชอบการพูดของพี่เขามากเลยค่ะ พี่เขาพูดถูกหมดทุกอย่างค่ะ
ทำไงดีคะ พอเริ่มดูแลตัวเองแล้ว ผ่านกระจกไม่ได้ ชอบแวะคุยกะคนในกระจกว่าโคตรสวย โรคจิตแหละ 🥲
จริง นี่ส่องกระจกไม่หยุด เห็นกล้ามแล้วหลง~
ดีแล้วนะค่ะที่ทำเเบบนั้น 1 ภูมิใจในตัวเองรักตัวเอง งมากขึ้น เเล้วก็ทำให้เราเป็นคนมีความมั่นใจมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องรอให้ใครมาชม การสวยในสายตาตัวเองมันยากกว่าสวยในสายตาคนอื่นนะคะ ทำแบบนี้ดีมากๆเลย
เหมือนกันครับ ผมนี่ส่องกระจกทุกวัน
จริงค่ะ ส่องแล้วก็หันซ้าย-ขวา555
เทอต้องทำได้นะ มธุสร
ใช่เลยค่ะ ลดมา4ปี วิธีแรกที่รู้คือการชั่งอาหารเพื่อนับสารอาหารต่อวัน แต่ไม่ทำเพราะดูยากค่ะ ไปวนวิธีไดเอท กินน้อยไม่ถึง1000แคลต่อวัน กินเฮลตี้ก็ยังไม่ถึงแคล ก็ดีค่ะช่วงแรกลดลงพอเลิกกินก็กลับมาเท่าเดิม แต่ใครจะกินน้อยได้ตลอดไป
ตอนนี้ สุดท้ายกลับมาชั่งอาหารกิน ทำเอง90% รอบเอวลด รอบขาแขนลด เป็นนิ้วๆ แต่นน.ลดแค่1-2โล บางช่วงขึ้น แถมกินอิ่มกินจนเหนื่อย เงินค่ากินต่อเดือนใช้ไม่มากด้วยค่ะ
ดูเป็นคนนุ่มนิ่ม ตอนพูดน่ารัก
ผมจาก105 เหลือ 78 ก็ดูเพจนี้1ในเพจที่ดูแล้วทำตาม แล้วลดจริง5เดือนเหลือ78 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ดูแล้วมีกำลังใจไปต่อเลยผมว่าสิ่งที่จำเป็นในการออกกำลังกายหรือลดความอ้วนอีกอย่างนึงคือใจที่จะสู้แล้วไปต่อจนถึงปลายทางนะคับ👟🌏 ถ้ารู็สึกท้อหรือเหนื่่อยผมขอเป็นกำลังใจส่วนนึงนิดนึงก้ได้ ✌🏼
พุงน่าเกลียดตรงไหนอ่า น่ารักกก
ผมกำลังลดเหมือนกันครับ ผ่านมา1เดือนผมลดได้ 3.5 กก. โดยวิ่งเช้าเย็น 5-8 กม. คุมอาหารเย็น กินผลไม้ งดแป้งของหวานและของมัน ทุกอย่างอยู่ที่วินัยครับ
โม้แล้วครับ คนอะไรวิ่งทั้งเช้าและเย็น5-8กม. ร่างกายพังนะครับ แต่ถ้าคุณบอกทั้งเช้าเย็น3-4วันต่อสัปดาห์หรือเต็มที่5วัน อันนี้ผมจะเชื่อ ขนาดผมฟิตๆยังไม่ไหวเลยครับถ้าจะวิ่งทั้งเช้าเย็นแบบนั้น แต่ถ้าคุณทำได้แบบนั้นจริงผมว่าคุณไม่ใช่คนแล้วละ 5555
5-8กิโลต่อวันครับ เช้า 2-3 km เย็น 3-4 km. แล้วแต่เวลา ทำไมจะทำไม่ได้ครับ บางคนเขาวิ่ง วันละ20km. เช้า10เย็น10 ก็ไม่พังนะครับ ร่างกายผม แต่แรกๆอาจจะปวดเมื่อย ตอนนี้ชินแล้ว ลองดูครับมองคนอื่นอย่าเอาตัวเองเป็นที่ตั้ง อะไรที่ตัวเองทำไม่ได้ ไม่ใช่ว่าคนอื่นต้องทำไม่ได้ด้วยนะครับ อีกอย่างวิ่งแค่นี้ไม่ได้ อย่าเคลมว่าตัวเองฟิตครับ กระจอกมากกว่า
อันนี้เรื่องจิงผมลองแล้วน้ำหนัก88กด เริ่ม25/6/64-5/8/64 ปัจุบัน83กก ลด5โลวิ่งสลับเดินตอนเย็น อาหารทานบ่ายโมง เย็นทางนถัว5สีผสมเเลตาซอย แรกๆๆเหนื่อยมาก ตอนนี้ก็ปกติแต่จะติดขี้เกียจฝืนทำนะอยาดลด
@@basfoever7699 เป็นไปได้นะคับ ตอนผมยังเป็นนักวิ่ง ชอบลงงานวิ่งต่างๆ ผมตื่นเช้ามาวิ่ง 30 โล เย็นไปวิ่งเบาๆอีก10 โล
อย่างน้อยคงได้สุขภาพ
หล่อ
เก่งอ่ะ มีถ่ายรูปกับพี่แดนนี่ด้วย
เก่งมากก
ติดตามน้องบอสอยุ่นะคะเปนเพื่อนในเฟสด้วยน้องเก่งมากจริงๆค่ะ
เก่งจังค่ะ
อยากลดบ้างจัง งือออ
ตอนนี้เราน้ำหนักค้างที่51-52ค่ะ ทำไงดีค่ะ
ดูจบแล้ว มองดูตัวเรา เห่อะๆๆๆ ขอลดกว่านี้สัก 5 โล🙏🙏
ไปวิ่งกับเรามั้ย เราก็อยากลดความอ้วน
สูงเท่าไหร่ครับ
ผมก็เคยออกกำลังกายมาก่อน ผมเล่นเวทมา1ปี 6วัน
ผอมแล้วโครตหล่ออะ👍
ดูพวกคลิปทริกลดน้ำหนักในยุทัปแล้วโึคตรลำไยในความเท้าความเลยอะทำไมไม่เข้าเรื่องเลยว่าต้องทำไร1.2.3 ผมเคยหนัก85ปัจจุบัน62ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่โยโย่เลยในสามสี่ปีที่ผ่านมา แค่กินมันน้อยกว่าโปรตีน ไม่กินน้ำตาลเลย เน้นมันสัตว์มากกว่าพืชแค่นั่นเอง ไม่กินแล้วนอนทันทีจบ
เราว่าเท้าความก็ดีค่ะจะได้รู้ว่าเค้ามาไกลขนาดไหน แถมบางคนวิธีไม่เหมือนกันอีก พฤติกรรมแต่ละกัน อาชีพแต่ละคนมันบ่งบอกกิจวัตรของเค้า เราชอบนะคะ บางคนอาจจะไม่ได้มาเอาทริคซะหมดหรอกค่ะ แต่ละคนก็ต่างวิธีบางคนอาจจะมาดูเพื่อเพิ่มกำลังใจ หรือแรงกระตุ้นแค่นั้นเอง
ใช้ยามั้ยครับ
ร่อง11 คืออะไรเหรอครับ
ผมอยากเข้าฟิสเนตแต่ไม่กล้าเข้า
ทำที่บ้านก่อนก็ได้ค่ะ ให้เราแข็งแรงหรือรู้เพื่อนฐานไปก่อน เสร็จแล้วไปฟิตเนสก็ได้ ได้เพื่อนด้วยค่ะเมคเฟรนเยอะๆได้ท่าได้ความรู้ ถ้าที่ไหนมีเทรนเนอร์ประจำเราสอบถามเขาโดยไม่ต้องซื้อคอร์สเขาก็ตอบค่ะ
ติดปัญหาตรงไหนหรอครับ
ทําอยู่บ้าน ลดได้สัก5-10โล หรือไม่ก็ลดให้ผอมเท่าที่จะทําได้ ให้มันดูดีสักนิด
ผมคนนึงเเหละที่เคยอ้วน ไม่กล้าไปไหนไกลๆกลัวเค้ามอง เเละขี้อายมาก อายจนไม่เคยคุยกับญาติพี่น้อง พอลดได้ดูดีขึ้นเดี๋ยวก็มีความกล้าคับ
80 80 เท่ากัน หุ่นไม่เหมือนกัน😎
สูงเท่าไหร่ครับ