잘 정리를 해서 올린 걸까 싶었어요╥﹏╥ 나중에 -30kg 때 한 번 더! 올려보도록 하겠습니다!! 저도 탄님이 남겨주신 댓글 덕분에 더 용기를 가지게 되어요!! 건강한 자극을 서로 주고받을 수 있구나를 느끼고 있고 매번 댓글 남겨주시니 저도 감사해요🩵 앞으로도 꾸준하게 제 일상을 담아와보겠습니다!
안녕하세요😁 오늘 마지막 부분에 7주 동안 -24kg을 감량할 수 있었던 운동 방법이나 식단에 관한 내용들을 정리해서 올려드렸는데 혹시 부족한 부분이 있을까요?! 제가 -30kg을 하게 되면 그때 또다시 한번 정리해서 올려드릴게요!! 저는 꾸준하게 운동을 한지는 약 3년 정도 되었고 3년 동안 천천히 기초체력을 늘려오며 85kg~97kg까지 계속 반복하며 쪘다 뺐다 하다가 이번에 30대가 되기 전 정말 살을 빼고 싶어서 1일 1식 식단과 함께 고강도 유산소 운동으로 감량 중이에요 요 부분도 제가 이전 영상 마지막 부분에 넣어뒀는데 -30kg이 된다면 식단 운동 제 스펙 이렇게 전부 합쳐서 영상을 만들어서 올려보도록 할게요🥹 지금은 미리 댓글로 알려드리고 싶어서 조금 길게 남겨드리고 갑니다 총총 할 수 있다!! 아자아자!!
헐~~ 긍주님 아프셧어요?😔 왜 아프고 그래요 다이어트도 좋지만 무엇보다 최고는 건강인거 잘아시죠?아프지마요 😭슬퍼지잖아요 제맘이 앞으로 건강해지기 ㅎㅎ😊 한동안 아프셨므니 몸무게 쪼까~~~올른건 넘 신경쓰지마세요 긍주님 몸이 우선이니께~~~ 하나하나 ~~다 신경쓰게되면 몸이 스트레스 받아요 체중계의 숫자는 오로지 숫자일뿐 맘에 담아두기 없기 ❤ 그나저나 맛있는 햄버거도 드시고 ㅜㅜ 먹고잡내요 😊햄버거 환장하는 사람 😂 바쁘게 일하시고 열심히 운동하신 긍주님 오널하루도 고생많으셨어요 마지막 마무리는 고생한 자기 자신한테 칭찬해주기로🥰😘💕나자신 오널도 고생많이했고 멋지다 아자~~~~^^화이팅 빠쌰~~~^^♡
뭉게구름님 안녕하세요 한주 잘 보내셨을까요?! 댓글 써주신 거 확인하는데 마지막에 써주신 나 자신 오늘도 고생했고 멋지다 이 부분을 읽는데 왜 웃음이 나는지 히히ヽ(´▽`)// 정말 힘이 채워진 거 같아요!! 덕분에 주말도 힘차게 시작할 수 있을 것 같습니다!! 좋은 밀씀 감사합니댜 저 몸 꼭!! 잘 챙길게요 뭉게구름님도 건강 꼭 잘 챙기시고 요번 주말도 행복만 가득하시길 바랄게요 히히.. ♥
안녕하세요 제 영상을 꾸준히 봐주고 계신다니 감사합니다 저번에 댓글 써주신 게 기억이 나요🥹!! 회복은 잘 하신 걸까요╥﹏╥.. 꼭 잘 회복하셨길 바라며 남은 주말까지 푹 쉬시고 월요일부터는 힘내서 운동하실수 있길!! 저는 런닝머신도 천계도 전부 좋아하는 유산소 운동인데 천계 안 타보셨으면 한번 타보시는 것도 추챤드립니다!
꾸준하게 운동을 놓지 않고 한다는게 정말 대단하세요 역시 성공하시는 분들은 달라..😢유산소 탈때 숨차는 느낌이 너무 힘들고 지루한데 어떻게 버티시나요? 전 고강도 유산소가 넘 힘드러유ㅠㅠㅠ 긍주님은 어케 이렇게 천계도 잘타시고 뜀박질도 잘하시는건지! 기본 운동 베이스가 있으셔서 그런걸까유? 흑흑 분명 힘든것도 적응이 될거고 그 몇일을 버텨야하는데 두려버유.. 헬스장 가기 싫은 이유 ㅋㅋ
안녕하세요!! 정말 잘 답해드리고 싶어서 생각을 오래 해봤는데.. 며칠이 아니라 사실 매일.. 지금도 전 버티며 타고 있는 게 .. 사실 별생각이 없는 거 같아요🥹 그냥 아무 생각없이 탄다..🥹..? 천계를 처음 탈 때는 노래를 들으며 탔던 것 같아요!! 지금은 양손을 놓고 타기 때문에 점심에 뭐 먹지 내일 뭐 먹지 그 음식 칼로리가 몇일까 이런 걸 검색해 보기도 하고 히히.. 근데! 저도 처음부터 체력이 이랬던 건 정말 정말 아니거든요! 천계를 속도 3-4로 타도 심박수가 170까지 찍혔던 저질 체력에서 바뀐 거니.. 답은! 이렇게 말씀드려 죄송하지만 정말 버티는 게 답이다..🥹 버티는 건 제가 해드릴 수 없으니 버틸 때 옥수수님이 지루하지 않게 유산소 윗미 영상을 만들어볼까요💃🏻? 히히 근데 제 생각엔 천계보다는 뛰는 게 조금은 덜 지루한 것 같아요! 지루한 게 싫으시면 뜀박질을 먼저 시작해 보시는것도 추천드릴게요!!
제가 구독한 유튜버중 가장 기다려지는 긍주님 영상이 주말 선물처럼 올라왔네요 아싸😎♥️!!혹시 1일1식 하셨을때 한식 드셨다구 하셨는데 양 제한도 따로 두셨을까요~? 저도 긍주님따라 잇더핏 먹고 있는데 디저트처럼 먹어서 큰일이예요..😭ㅋㅋ긍주님 남은 연말도 건강하고 행복하게 다이어트 고고씽하세여!! 늘 응원합니당🩷♥️🤍💜💙🧡
제 영상이 선물같다고 말씀해 주시는 421구독자님도 정말 선물같은분이십니댜.. ♥(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝)ෆ 저!! 처음 9일동안 1일 1식을 할때는 양 제한은 전혀 없이 한식 위주로 딱 한끼 그리고 면 밀가루 튀김 디저트 절대 안먹기에만 포커스를 두고 지켰고! (이때부터 양 제한을 두면 한 끼 먹는 것도 적응하기 어려운데 스트레스받을 것 같았고 한 끼만 먹는 것부터 잘해보자라고 생각했었어요) 그 뒤로는 1일 1식이지만 한식도 먹고 샌드위치도 먹고 햄버거도 먹고 먹고 싶은 걸 먹되 양 조절을 조금씩 시작했어요! 그래서 지금은 밥은 반 공기를 먹을 때도 있고 4분의 1공기를 먹을 때도 있고 반찬이나 국은 가리지 않고 다 먹고! 음.. 배가 부르면 딱 그만 먹기를 제일 중요하게 생각하고 실천하려 하고 있습니다😁!! 음식 제한을 두지는 않지만 디저트는 여전히 피할 수 있으면 피하고 액상과당은 .. 다이어트를 마음먹고 아직까지 한 번도 먹은 적이 없어요 허허.. 잇더핏 드시고 계시는군요!! 디저트대용으로 딱이긴 한데 밥도 드시고 잇더핏도 드시면 앙대요🥹!! 히히 매번 진심담아 써주시는 댓글 감사합니다 사이일님도 남은 12월 건강하고 행복하시길 바라며 ❥𓂃..
안녕하세요🩵 저 요즘 웨이트는 잠시 쉬고 있었는데 조금씩 다시 하고 있어요 히히.. 저는 PT를 2년동안 쉬지않고 받아왔었고 PT수업을 해주시는 선생님마다 자극을 다르게 잡아주시기도 하고 또 몸도 그에 맞게 다르게 변하는거 같아서 지금도 또 체형 교정을 위해 받을 생각이 있는데요! PT의 목적이 의지를 잡아주시는 것도 있고 운동 방법을 알려주시기도 하고 여러 가지의 장점이 많지만 째때웅님의 목적이 어떤지에 따라서 선택하시는 게 좋을 것 같아요🥹 기초체력이 이미 따라주시는 정도라면 피티를 받으며 근력운동을 같이 해주시면 좋을것 같고! 기초체력이 부족하다 싶으시면 세 달 정도는 먼저 기초체력을 키우신 다음에 (꾸준히 유산소 운동이라도 해보기) 그다음에 해보시는 것도 좋을 것 같아요 히히!! 꾸준히 유산소 나가기가 힘들다면 PT의 도움을 받으며 관리해 주시는 선생님의 말씀을 듣고 유산소 습관을 기르는 것도!! 목적을 잘 생각해 보시고 선택하시는 게 좋을 것 같은데 온전히 다이어트 목적이라면!! 저는 한 달이라도 유산소를 먼저 해보시는 걸 추천 드릴게요🥹🩵 신발은 웨이트를 할 때는 저는 주로 제로투 히어로 논슬립 리프팅 슈즈를 신었었는데 요즘에는 양말만 신고 데드를 하거나 스쿼트를 하는 편이라 따로 갈아 신지는 않아요!! 지금 유산소를 할 때 신고 있는 운동화는 미즈노의 WAVE RIDER 25입니다 히히 근데 러닝화를 구매할 때 저의 경우 추천템을 사도 제발에 안 맞으는 경우도 꽤나 있더라고요🥹!! 째때웅님도 꼭 신어보고 잘 맞는 신발을 구매하시길 바랄게요 즐거운 주말 보내시고요!!🩵
저도 이전에는 인바디상으로는 50대의 몸이라고 나오던 20대였습니다 10분 운동하기도 벅차했던 20대였는데😂.. 하니까 점점 늘어나는 것 같아요 물론 나이마다 체력의 차이는 분명 있겠지만 오전이든 오후에 잠깐이라도 시간을 내셔서 꾸준하게 운동을 해보시면 체력은 정말 늘 거라고 생각합니다 (그리고 저 이제 곧 30대🥹 축하해 주세요.. 앞자리가 바뀌는 것을요..🎵)
안녕하세요!! 저도 처음에는 속도 천천히 30분 그리고 어느 정도 적응이 되었을 땐 빠르게 30분 그다음엔 시간 늘려서 빠르게도 타고 인터벌로도 타고 하다가 더 이상 속도를 늘리면 다칠 수 있겠다.. (?) 싶어서 손을 안 잡고 천천히 타보는 걸 시작으로 안 잡고 타보기 시작했는데! 자극도 좋고 집중하기도 좋은 것 같아서 하고 있습니다 이미 인터벌로 40분 채우시는 체력이시라면ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 병아리콩님도 이미 운동을 오래 하신 분이시라고 생각이 됩니다!! 도전해 보시는 걸 추천드려볼게요😁!!
@@user-love9799 안녕하세요! 찌영잉님 저도 몸무게 변화가 없어도 눈으로 확실한 변화가 있었을 땐 옷을 작은 사이즈를 입어보거나 인바디를 재보거나하는 편이에요!! 정말 안 빠진 건가..🥹 싶어서요 근데 옷을 작은 거 입었는데 안들어가고 인바디도 변화가 없다 싶으면 제 경우에는 약간 더 독하게 합니다! 평소에도 어떤 운동이던 매일 한 시간씩 꾸준히 하는 것도 쉬운 건 아니라고 생각해요🥹!! 현타는 절대 금지 금지에요🥹 음.. 걷는 게 조금 익숙하신 건 아닌지 확인해 보세요! 6으로 걷는 게 찌영잉님은 쉬운 거일 수도 있을 것 같아요!! 확인할 수 있는 방법은 심박수를 체크해 보시는 게 좋을 것 같아요!! 속도를 높이는 게 부담스러우시면 러닝머신의 경사도를 약 7 정도로 올리시고 속도를 5 정도로 하시고 타보시는 것도 추천드립니다😁 저는 계단 효과를 많이 봤는데요! 계단을 타지 못할 경우에 저도 러닝머신 경사도를 높여 타기도 하거든요! 저 방법도 한번 이용해 보시는 걸 조심스럽게 추천드려요!!
![[스페셜] 가정이 무너지든 말든 하고 싶은 거 다 한다? 품위 유지를 목숨 걸고 하는 '경제관념 없는' 아내들 #1| 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](http://i.ytimg.com/vi/3sEZ2GXpaZE/mqdefault.jpg)
![[#금쪽이] 엄마한테 '이CXX아!'...? 모욕적인 말을 일삼는 초4 아들의 파괴적인 분노💥 | 금쪽같은 내새끼 219회](/img/1.gif)
왔다 내 다이어트 친구🥹
꺄🍀반겨주는 이가 있다니 저눈 정말 행복한 사람 입니다..🍀
긍주님 정리글 넘넘 감사드려요🥹🩵
진짜 많이 빠지신게 눈에 보여서 제가 더 감동이에요...
출근전에 운동하는거 정말 대단하신것같아요! 다이어트 뿐만아니라 다른 면에서도 뭐든지 해낼 긍주님!!항상 응원하고, 오늘 영상에서 또한번 활기차고 좋은 기운 얻어갑니다!❤
영상 올릴 때마다 응원해 주시는 댓글을 보며 저도 좋은 기운을 받는 것 같아요😁!! 좋게 봐주셔서 감사합니다 남은 주말 충전 잘하시고 다음 주도 활기차고 행복그득한 한 주 보내시길 바랄게요🎵!!
넘 대단하세요ㅠㅠ 매번 무너지는 저 영상보면서 반성했어요ㅠㅠ 다시 열심히 해야겠나는 생각이 드네요!!
저도 가끔은 미뤄볼까 생각도 들지만 그래도 하루에 정해놓은 작은 목표치라도 해내면 조금씩 더 해낼 수 있는 힘이 생기더라고요! 한 주의 시작인 월요일이니 작은 목표라도 이룰 수 있는 한주 되시길 바랄게요 응원하겠습니댜 화이티잉 🤍!!
가장 다이어트 성공했으면 하는 제맘속 원픽 긍주님 화이팅!
누군가의 원픽 응원을 받아보다니 저는 정~말 행복한 사람입니다◡̈ ༘ *ㆅㆅ 너무 감사해요 성공할 수밖에 없따! 인경님도 오늘 하루 가장 행복하시길🩵!!
마지막 정리글👍👍👍
넘 제가 원하던거에용 운동량이 어마무시해서 사실 전 따라하진 못하지만..ㅠㅡㅠ 그래두 넘넘 궁금했구 용기를 가지게 되었어여 꾸준히 업로드해주세요❤
잘 정리를 해서 올린 걸까 싶었어요╥﹏╥ 나중에 -30kg 때 한 번 더! 올려보도록 하겠습니다!! 저도 탄님이 남겨주신 댓글 덕분에 더 용기를 가지게 되어요!! 건강한 자극을 서로 주고받을 수 있구나를 느끼고 있고 매번 댓글 남겨주시니 저도 감사해요🩵 앞으로도 꾸준하게 제 일상을 담아와보겠습니다!
언니 60까지 빼면 다이어트 정보?같은거 정리해서 영상 한번 올려주심 안될까요?몇주만에 몇달만에 30키로 넘게 뺐는지 식단은 어떻게했는지 운동은 얼만큼했는지 스펙같은거도요!저도 언니 첨 몸무게랑 비슷한데 열심히 해보고싶어요!
안녕하세요😁 오늘 마지막 부분에 7주 동안 -24kg을 감량할 수 있었던 운동 방법이나 식단에 관한 내용들을 정리해서 올려드렸는데 혹시 부족한 부분이 있을까요?! 제가 -30kg을 하게 되면 그때 또다시 한번 정리해서 올려드릴게요!! 저는 꾸준하게 운동을 한지는 약 3년 정도 되었고 3년 동안 천천히 기초체력을 늘려오며 85kg~97kg까지 계속 반복하며 쪘다 뺐다 하다가 이번에 30대가 되기 전 정말 살을 빼고 싶어서 1일 1식 식단과 함께 고강도 유산소 운동으로 감량 중이에요 요 부분도 제가 이전 영상 마지막 부분에 넣어뒀는데 -30kg이 된다면 식단 운동 제 스펙 이렇게 전부 합쳐서 영상을 만들어서 올려보도록 할게요🥹 지금은 미리 댓글로 알려드리고 싶어서 조금 길게 남겨드리고 갑니다 총총 할 수 있다!! 아자아자!!
긍주님 70초반진입 축하드려요 👍👍👍 역시 ! 긍주님 영상 올라오면 매번 꾸준하게 하고 몸무게, 눈바디가 눈에띄게 바뀐게보여서 대리만족됩니다 ㅎㅎ 아프지마시구ㅜ 곧 60대 진입이네용 ! 화이팅👏👏
Gogo55님!! 매번 댓글로 응원해주셔서 감사해요🧡 제가 건강한 자극이 되길..🧡 저도 60대까지 열심히 즐겁게 달려볼게요🏃🏻♂️💨!!
오늘도 부지런하신 긍주님...! 원하시는 목표까지 화이팅입니당 ❣❣
댓글 감사해요 목표까지 아자아쟈! 지난주보다 더 추워진 요번 주말이에요 요번 주말 역시 감기 조심하시고 행복한 주말 보내시길 바라겠습니댜 네넹마님도 화이팅₍˄·͈ ‧̫ ·͈˄₎ꕤꕤꕤ!!
혹시 1일1식 할때는 쉐이크도 안드셨나요?
헐~~
긍주님 아프셧어요?😔
왜 아프고 그래요 다이어트도 좋지만
무엇보다 최고는 건강인거 잘아시죠?아프지마요 😭슬퍼지잖아요 제맘이 앞으로 건강해지기 ㅎㅎ😊
한동안 아프셨므니 몸무게 쪼까~~~올른건 넘 신경쓰지마세요 긍주님 몸이 우선이니께~~~
하나하나 ~~다 신경쓰게되면 몸이 스트레스 받아요
체중계의 숫자는 오로지 숫자일뿐 맘에 담아두기 없기 ❤
그나저나 맛있는 햄버거도 드시고 ㅜㅜ 먹고잡내요 😊햄버거 환장하는 사람 😂
바쁘게 일하시고 열심히 운동하신 긍주님 오널하루도 고생많으셨어요
마지막 마무리는 고생한 자기 자신한테 칭찬해주기로🥰😘💕나자신 오널도 고생많이했고 멋지다 아자~~~~^^화이팅 빠쌰~~~^^♡
뭉게구름님 안녕하세요 한주 잘 보내셨을까요?! 댓글 써주신 거 확인하는데 마지막에 써주신 나 자신 오늘도 고생했고 멋지다 이 부분을 읽는데 왜 웃음이 나는지 히히ヽ(´▽`)// 정말 힘이 채워진 거 같아요!! 덕분에 주말도 힘차게 시작할 수 있을 것 같습니다!! 좋은 밀씀 감사합니댜 저 몸 꼭!! 잘 챙길게요 뭉게구름님도 건강 꼭 잘 챙기시고 요번 주말도 행복만 가득하시길 바랄게요 히히.. ♥
꾸준히 보고 있는데 대단하십니다👍👍저두 매일 운동하며 다이어트하다가 갑자기 부상을 당해서 운동을 2주정도 쉬었다가 월요일부터 다시 하려고하는데 같이 힘내서 화이팅해보아요🙌🙌 런닝머신만 탔었는데 천계를 타야겠네요ㅎㅎ
안녕하세요 제 영상을 꾸준히 봐주고 계신다니 감사합니다 저번에 댓글 써주신 게 기억이 나요🥹!! 회복은 잘 하신 걸까요╥﹏╥.. 꼭 잘 회복하셨길 바라며 남은 주말까지 푹 쉬시고 월요일부터는 힘내서 운동하실수 있길!! 저는 런닝머신도 천계도 전부 좋아하는 유산소 운동인데 천계 안 타보셨으면 한번 타보시는 것도 추챤드립니다!
꾸준하게 운동을 놓지 않고 한다는게 정말 대단하세요 역시 성공하시는 분들은 달라..😢유산소 탈때 숨차는 느낌이 너무 힘들고 지루한데 어떻게 버티시나요? 전 고강도 유산소가 넘 힘드러유ㅠㅠㅠ 긍주님은 어케 이렇게 천계도 잘타시고 뜀박질도 잘하시는건지! 기본 운동 베이스가 있으셔서 그런걸까유? 흑흑 분명 힘든것도 적응이 될거고 그 몇일을 버텨야하는데 두려버유.. 헬스장 가기 싫은 이유 ㅋㅋ
안녕하세요!! 정말 잘 답해드리고 싶어서 생각을 오래 해봤는데.. 며칠이 아니라 사실 매일.. 지금도 전 버티며 타고 있는 게 .. 사실 별생각이 없는 거 같아요🥹 그냥 아무 생각없이 탄다..🥹..? 천계를 처음 탈 때는 노래를 들으며 탔던 것 같아요!! 지금은 양손을 놓고 타기 때문에 점심에 뭐 먹지 내일 뭐 먹지 그 음식 칼로리가 몇일까 이런 걸 검색해 보기도 하고 히히.. 근데! 저도 처음부터 체력이 이랬던 건 정말 정말 아니거든요! 천계를 속도 3-4로 타도 심박수가 170까지 찍혔던 저질 체력에서 바뀐 거니.. 답은! 이렇게 말씀드려 죄송하지만 정말 버티는 게 답이다..🥹 버티는 건 제가 해드릴 수 없으니 버틸 때 옥수수님이 지루하지 않게 유산소 윗미 영상을 만들어볼까요💃🏻? 히히 근데 제 생각엔 천계보다는 뛰는 게 조금은 덜 지루한 것 같아요! 지루한 게 싫으시면 뜀박질을 먼저 시작해 보시는것도 추천드릴게요!!
제가 구독한 유튜버중 가장 기다려지는 긍주님 영상이 주말 선물처럼 올라왔네요 아싸😎♥️!!혹시 1일1식 하셨을때 한식 드셨다구 하셨는데 양 제한도 따로 두셨을까요~? 저도 긍주님따라 잇더핏 먹고 있는데 디저트처럼 먹어서 큰일이예요..😭ㅋㅋ긍주님 남은 연말도 건강하고 행복하게 다이어트 고고씽하세여!! 늘 응원합니당🩷♥️🤍💜💙🧡
제 영상이 선물같다고 말씀해 주시는 421구독자님도 정말 선물같은분이십니댜.. ♥(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝)ෆ 저!! 처음 9일동안 1일 1식을 할때는 양 제한은 전혀 없이 한식 위주로 딱 한끼 그리고 면 밀가루 튀김 디저트 절대 안먹기에만 포커스를 두고 지켰고! (이때부터 양 제한을 두면 한 끼 먹는 것도 적응하기 어려운데 스트레스받을 것 같았고 한 끼만 먹는 것부터 잘해보자라고 생각했었어요) 그 뒤로는 1일 1식이지만 한식도 먹고 샌드위치도 먹고 햄버거도 먹고 먹고 싶은 걸 먹되 양 조절을 조금씩 시작했어요! 그래서 지금은 밥은 반 공기를 먹을 때도 있고 4분의 1공기를 먹을 때도 있고 반찬이나 국은 가리지 않고 다 먹고! 음.. 배가 부르면 딱 그만 먹기를 제일 중요하게 생각하고 실천하려 하고 있습니다😁!! 음식 제한을 두지는 않지만 디저트는 여전히 피할 수 있으면 피하고 액상과당은 .. 다이어트를 마음먹고 아직까지 한 번도 먹은 적이 없어요 허허.. 잇더핏 드시고 계시는군요!! 디저트대용으로 딱이긴 한데 밥도 드시고 잇더핏도 드시면 앙대요🥹!! 히히 매번 진심담아 써주시는 댓글 감사합니다 사이일님도 남은 12월 건강하고 행복하시길 바라며 ❥𓂃..
2:18 코트 정보 궁금해요 !
안녕하세요 아바몰리 캐시미어 울 싱글코트 블랙 M 사이즈 입니다😁!
👏🏻긍주님~~ 웨이트는 따로 안하시는건가요??
헬스 PT 한번도 안받아봤는데
다이어트 하려면 수업 배워봐야할지 고민됩니다ㅜㅜ 그리고 헬스 러닝화? 신발? 추천 해주실 수 있을까요??❤
안녕하세요🩵 저 요즘 웨이트는 잠시 쉬고 있었는데 조금씩 다시 하고 있어요 히히.. 저는 PT를 2년동안 쉬지않고 받아왔었고 PT수업을 해주시는 선생님마다 자극을 다르게 잡아주시기도 하고 또 몸도 그에 맞게 다르게 변하는거 같아서 지금도 또 체형 교정을 위해 받을 생각이 있는데요! PT의 목적이 의지를 잡아주시는 것도 있고 운동 방법을 알려주시기도 하고 여러 가지의 장점이 많지만 째때웅님의 목적이 어떤지에 따라서 선택하시는 게 좋을 것 같아요🥹 기초체력이 이미 따라주시는 정도라면 피티를 받으며 근력운동을 같이 해주시면 좋을것 같고! 기초체력이 부족하다 싶으시면 세 달 정도는 먼저 기초체력을 키우신 다음에 (꾸준히 유산소 운동이라도 해보기) 그다음에 해보시는 것도 좋을 것 같아요 히히!! 꾸준히 유산소 나가기가 힘들다면 PT의 도움을 받으며 관리해 주시는 선생님의 말씀을 듣고 유산소 습관을 기르는 것도!! 목적을 잘 생각해 보시고 선택하시는 게 좋을 것 같은데 온전히 다이어트 목적이라면!! 저는 한 달이라도 유산소를 먼저 해보시는 걸 추천 드릴게요🥹🩵 신발은 웨이트를 할 때는 저는 주로 제로투 히어로 논슬립 리프팅 슈즈를 신었었는데 요즘에는 양말만 신고 데드를 하거나 스쿼트를 하는 편이라 따로 갈아 신지는 않아요!! 지금 유산소를 할 때 신고 있는 운동화는 미즈노의 WAVE RIDER 25입니다 히히 근데 러닝화를 구매할 때 저의 경우 추천템을 사도 제발에 안 맞으는 경우도 꽤나 있더라고요🥹!! 째때웅님도 꼭 신어보고 잘 맞는 신발을 구매하시길 바랄게요 즐거운 주말 보내시고요!!🩵
천국의계단 타실땐 워치 어떤모드로 설정허고 하시는걸까요?
@@몽자언니-r9p 안녕하세요 기타로 설정하고 타거나 스탭퍼를 설정해두고 타고 있습니다😁!!
@rmdwnwn 답변 감사합니다. :)
진짜 체력이 부럽네요.오전 저녁 운동에 일까지하시고..20대시죠? 40대는 웁니다
저도 이전에는 인바디상으로는 50대의 몸이라고 나오던 20대였습니다 10분 운동하기도 벅차했던 20대였는데😂.. 하니까 점점 늘어나는 것 같아요 물론 나이마다 체력의 차이는 분명 있겠지만 오전이든 오후에 잠깐이라도 시간을 내셔서 꾸준하게 운동을 해보시면 체력은 정말 늘 거라고 생각합니다 (그리고 저 이제 곧 30대🥹 축하해 주세요.. 앞자리가 바뀌는 것을요..🎵)
우와.. 손잡이없이 천계 50분이요...? 대단해여증말ㅠㅠㅠ 전 40분동안 6,10속도 인터벌로 유산소채우는데, 손잡이없이 하는걸로 도전해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요!! 저도 처음에는 속도 천천히 30분 그리고 어느 정도 적응이 되었을 땐 빠르게 30분 그다음엔 시간 늘려서 빠르게도 타고 인터벌로도 타고 하다가 더 이상 속도를 늘리면 다칠 수 있겠다.. (?) 싶어서 손을 안 잡고 천천히 타보는 걸 시작으로 안 잡고 타보기 시작했는데! 자극도 좋고 집중하기도 좋은 것 같아서 하고 있습니다 이미 인터벌로 40분 채우시는 체력이시라면ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 병아리콩님도 이미 운동을 오래 하신 분이시라고 생각이 됩니다!! 도전해 보시는 걸 추천드려볼게요😁!!
@rmdwnwn 엇 저도 속도너무 욕심내니까 오히려 중심이 무너지는것 같더라구요😔 참고해보겠숨니당 영상 볼때마다 유산소 의지 다지는데에 너무 도움돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ40-50분 채우는거 힘들때쯤이면 님 영상들 보러옵니다 헤헿
@ 히히 자주 뵈어요 저희🤍 - 지금도 계단 타고 있는 긍주 올림⌯'▾'⌯
멋잇네요 2주햇는데 한시간씩 6으로걸었는데 빠짐없이 ..운동을더해야할지 야식도안먹고그런데 ㅠㅠ똥배는들어간게보이는데몸무게는 그대로라현타가오네요ㅋ전집에딸린헬장이라 천계가없어서그건안하는데 역시 계단운동이효과좋나요ㅋㅋㅠ그거라도해봐야것네요
@@user-love9799 안녕하세요! 찌영잉님 저도 몸무게 변화가 없어도 눈으로 확실한 변화가 있었을 땐 옷을 작은 사이즈를 입어보거나 인바디를 재보거나하는 편이에요!! 정말 안 빠진 건가..🥹 싶어서요 근데 옷을 작은 거 입었는데 안들어가고 인바디도 변화가 없다 싶으면 제 경우에는 약간 더 독하게 합니다! 평소에도 어떤 운동이던 매일 한 시간씩 꾸준히 하는 것도 쉬운 건 아니라고 생각해요🥹!! 현타는 절대 금지 금지에요🥹 음.. 걷는 게 조금 익숙하신 건 아닌지 확인해 보세요! 6으로 걷는 게 찌영잉님은 쉬운 거일 수도 있을 것 같아요!! 확인할 수 있는 방법은 심박수를 체크해 보시는 게 좋을 것 같아요!! 속도를 높이는 게 부담스러우시면 러닝머신의 경사도를 약 7 정도로 올리시고 속도를 5 정도로 하시고 타보시는 것도 추천드립니다😁 저는 계단 효과를 많이 봤는데요! 계단을 타지 못할 경우에 저도 러닝머신 경사도를 높여 타기도 하거든요! 저 방법도 한번 이용해 보시는 걸 조심스럽게 추천드려요!!
경사도를 높여 타시는 게 처음이시라면 무리하시지 말고 시간 조절을 해보고 경사도도 꼭 조절해 보시면서 타보시는 걸 추천드릴게요😁!!
@@rmdwnwn 헉 경사도는 안해봣는데..ㅋㅋㅋ집앞헬장이라경사도되는런닝머신이한갠데딱ㅋㅋㅋ 감사해요ㅠㅠ맞아요..6이 익숙해졋나봐요...8.5로가끔달리는데 힘들어서오래못하고ㅠㅠ..그래도 적응해봐야겠어요 고등학생땐53~55였고 대학다닐때도58이였던거같고.. 대학졸업하니 60~62 이때앞자리6찍은충격이 정말컸는데 ㅋㅋ지금 82이에요ㅠ찌는건 반갤~1년도안걸린거같네요20키로가... 해봐야죠다시....감사해요
키가 몇이세요? 몸무게보다 날씬해보이세요!! 아 그리고 바지 허리 몇입으세요?
@@빵이-r3o 안녕하세요! 제 키는 168입니다😁 바지허리는 유니클로 청바지 기준 28사이즈를 입고 면바지는 L 사이즈를 입습니다!
와.. 근육량이 많으신가봐요..! 진짜 몸무게보다 10키로는 적어보여요!!!
안녕하세요! 97kg 때는 골격근량이 29 정도 되었는데 최근에는 26 정도로 떨어졌더라고요🥲.. 열심히 지켜내야죠!! 그렇게 봐주셔서 감사합니다😁
텀블러 어디제품이에요?
안녕하세요 텀블러는 하이드로플라스크 제품입니댜😁