7 Rückbildungsübungen für dein frühes Wochenbett

Im Wochenbett nur Ruhen? Dein Körper will in der Heilung und Rückbildung unterstützt werden und du darfst langsam aber gezielt mit Übungen starten.
Ab wann? Du bist weitestgehend schmerzfrei und kannst auf dem Bauch liegen, dann kannst du mit diesem Video starten.
Du bist schon viel weiter im Wochenbett, dann nutze diese Übungen als Wahrnehmungsübungen und wohltuende Ergänzung zu deiner Rückbildung.
Merke dir. Erst kommt das Spüren, dann kann dein Körper diese Muskelpartie auch bewusst und vielfach besser ansteuern.
Du suchst weitere Übungen für deine Rückbildung, speziell in der Wochenbettzeit, denn du willst endlich wieder aktiver werden, bist aber unsicher, welche Übungen dir jetzt wirklich gut tun.
Dann kann ich nur sagen, welcome im Recreate-Kurs, ab 3 Wochen nach der Geburt kannst du mit aktiv werden. Der Kurs findet online statt, plus Aufzeichnungen. Profitiere über 6 Wochen von meiner langjährigen Hebammen- und Rückbildungserfahrung und freu dich jetzt schon auf ein tolles Körpergefühl. Alle Kursinfos findest du hier:
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Die Empfehlungen und Ratschläge, die du in meinen Videos bekommst, stammen aus meiner Hebammenerfahrung (seit 2009) und meiner Erfahrung als 2-fache Mama. Wenn du dir unsicher bist oder ein ungutes Gefühl hast, dann berate dich bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin vor Ort.
Meine Online-Kurse für Schwangerschaft und Elternzeit findest du in der Online-Hebammenpraxis
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Bis bald
Nadja