Come see me if this doesn't work. Glute hip-up exercise to make your butt get bigger
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- [Stretching/Routine/Set/Number]
I've prepared a hip-up routine for you to go from no butt to a full butt. I've invited two people that have seen the effects of this exercise, so give it a follow!
Fitvely's hip-up tip
All you need to know is 'contract+relax' [Glute exercise routine] • 엉덩이는 ‘수축+이완’ 이것만 기억하면 ...
Are you concerned about underneath the butt fat and saggy butt? Strongly recommended V Squat with Jo Hyunyoung • 엉밑살&처진 엉덩이 고민이라면? 강력추천...
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![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
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🌟힙업요정 핏블리의 추천운동🌟
무.조.건 커지는 힙업운동 루틴 (힙쓰러스트/원레그 데드리프트/스쿼트/스티프 데드리프트)
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영덩이운동은힘업요정핏불리지솔직히핏블
❤❤
영상에 나온 응비입니다💜 오늘의 루틴은 앞벅지 자극도 없고, 엉덩이 자극 앞, 옆, 아래까지 골고루 오는 좋은 루틴이니 꼭 정주행해 보세요🎉
응비님 다이어트 화이팅 🍑
응비님 보라계열 운동복 이쁘시당💕
야옹
구독을...음....
응비님~ 몸매가 너무 아름다우셔서(저 여자예요^^) 타고나신 줄로만 알았어요! 정말 대단하세요! 운동자세가 정확하고 근육움직임이 잘 보여서 초보자에게 큰 도움이 됩니다~ 늘 감사드려요!
홈트버전도 보여주셔서 넘좋아요!! 유용 끝판왕
오 새롭게 해본건데!! 뿌듯합니다 🫶🏼
@@fitvely 진짜 너무 좋아횰..❤
그동안 엉덩이에 소홀했는데 자극 받고 운동할게요! 땡큐예요 ㅎ
엉덩이에게 애정을 💙
엉덩이 운동 너무 좋은거같아요
40대 줌마들을 위한 엉덩이운동도 많이많이 업데이트해주세용
제대로 배워 제대로 가르켜 주는 트레이너입니다.
2:05 이쁘다🥺
응비님은 첨에 아아악 할때가 제일 아름답습니다
구독합니다
요즘 헬스장서 운동하는게 즐겁습니다 😊
정확한 운동법 아주 유익하네요!^^
🍑👍🏻👍🏻
장요근 스트레칭만 알았는데 옆쪽도 저렇게 스트레칭이 가능하군요. 꿀팁 감사합니다 ❤
힙쓰러스트 집에서 밴드+15kg 덤벨로만 해도 엉덩이 찢어질 것 같은데 20kg라니… 두분 다 멋져요 👍(여자보다 엉덩이 큰 석기님도 ㅋㅋㅋ)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 괄호가 마음에 드네요 선배님💙
자극 짱짱! 웜업부터 알찬 루틴이었어요 꼭 해보세요!!👍
👍🏼👍🏼
운동 설명은 핏블리.가 짱이지!!! 스텝업.은 예전 영상에서 계단오를때 두칸씩 오르면서 허리 중립유지하고 기립근 세워서 운동하는거랑 비슷하네요~ 저는 여러 운동유투버 영상을 보면서 그 분들의 설명을 참고를 많이 하는편인데요~ 핏블리님이 제일 제가 궁금해하는 점을 콕.찍어서 설명해주셔서 제일 믿음이 가고 제 운동에 반영을 하고있어요~ ^^ 계단오를때 허리를 똑바로 세우라고 하시는 분들도 계신데 핏블리님처럼 허리를 일직선상에 놓되 앞으로 살쩍 숙이는게 엉덩이 개입이 잘되는것같아요!!! 늘 좋은 영상~ 감사합니다~~~!!!
뿌듯뿌듯!! 선배님 다양하게 알려드릴게요💪🏻💪🏻
아...응비님 레깅스 핏 다시 만들어주고 싶다 🥲
우와~~~ 말씀도 잘하시고 운동소개도 정확한 자세로 알려주시고 필요한 것을 싹싹 말씀하시네요. Gym에 가기도 어려운 곳에 있다보니 뭘할까~ 생각만 하는데.. 운동하고 싶게 만드시는 마력이 있네요..^^ 감사합니다. 아는 정보 공유.. 참 쉽지 않는데 영상 올려주시니 선생님 재능 기부네요~ ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스트레칭 하시던 응비님의 아악소리는 진짜 사내대장부셨네요ㅋㅋㅋㅋ귀여우셨어요ㅋㅋㅋㅋ
애니팡ㅋㅋㅋ진지하게 보다가 웃고갑니다
오랫동안 앉아 있을려면 항상 엉덩이 뼈가 아팠었는데. . . . 이번 힙업루틴 정말 감사드려요. 😁
엉덩이 근육도 근육이지만 엉덩이 뼈 자체가 뾰족한 거 일 수도 있어요 ㅠㅠ 제가 그럼.. ㅋㅋㅋㅋ
팡팡팡ㅋㅋㅋ애니팡~
말 되네요^^
핏블리님 엄청 잘 가르치시네요~^^
팡 팡 🍑
응비님보다 힙이 크신거보니 치즈볼이 힙을 크게 만들어 주는데 좋은거 같은데요 🤣
힙 비결입니다
전국민을 힙업시키는 채널 ㅎㅎ
머리가참좋으시네요
흔한운동방법이지만
미녀들을이용한컨텐츠.....
서로홍보도되고
대박스지니어스
핏블리 천재다
이번 영상 네 글자 요약.
엉.키.목.걸
엉덩이를 키우려면 목숨을 걸어라!
엉덩이가 커지고 싶거나 엉덩이 근육을 키우고 싶으면 핏블리님께 피티를 받아야될 것 같아요. 오늘도 유익한 영상 감사합니다❤.
와 미쳤다. 작정하셨네. 엉덩이 안커질수가 없겠어요.
구독자 여러분 득근 하세요 화이팅 해요 ^^
핏블리 문석기님 좋은 영상 감사 합니다👍
공부만 하는 학생들에게 좋은 프로그램 이네요.
엉덩이 운동 더 많이 올라왔으면 좋겠습니다
진짜 잘 가르치심!! 짱 !!
💪🏻💪🏻💪🏻
엉덩이 참 예뻐요
빈약해도 이쁘심
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어브덕션 저도 좋아해서 엄청 자주해요!! 중둔근 찢어지는 느낌 너무 좋아서ㅎㅎ
잘 배우고 있습니다~
감사해요~(초보)
Great content! My new favorite channel. Love the exercises and how they are explained. 💜
디테일하게 운동하네요
엉덩이가 빈약한데 좋은 정보네요
핏불리님 넘 귀여운데요 머리 좀 어떻게 해줬으면..... 레고병정같아요 ㅜㅜ
정말 잘봐습니다 많은 도움됩니다
재활로 시작해서 피티받은지 1년됐는데...
(아픈관절이 많았어서.. 오래걸렸네영)
오늘 트쌤의 루틴구성을 이해했네영...
이유는 모르지만... 비슷한 루틴으로
운동종목은 다르지만 근막이완 ㅡ 중둔근운동 ㅡ 본운동 ㅡ 밸런스운동 순으로 시키시더라고요.
결과적으로....엉덩이는 많이 커졌습니다.
엉덩이 커지면 뭐가 좋아요?
뒷태가 이뻐짐
항상 감사합니다
강아지 엉덩이보다가 정신차려보니 여기와잇네요
코코넛 진자 너무 마니 평생 밤새도록 모고싶어오니요
질문있습니다.힙업에 등산만큼 좋은게 없다던데 어떤가요?
그것도 좋아요👍🏼
핏블리님 안녕하세요!
요즘 다이어트와 영양성분에 관심이 많은 학생인데 다음 영상으로 탄수화물 싸이클을 주제로 영상 하나 만들어 주실 수 있나요!?
와~~~진짜짱좋은정보!!자세한정보넘감사해요~~
저도컨테츠같이촬영하고싶네용!!
나이있는사람은안되나요??
일자엉덩이는 조금 크면 좋아 보이지만
보통의 사람은 굿이 키울필요가 있나 싶어요~
핏블리님 감기 걸리셨나 목이 잠기신 느낌 요즘 추운데 감기 조심 하세영 저는 이미 죽었다 살아왔습니다
맞아여🥲 선배님두 감기조심!
진짜엉딩이 커질라면 머신으로 중량 많이 쳐주고 1셋 10~12 이게정답
중량이 정답임 낮게하면 오히려 지방만 태워버리고 작아져보임
근막이완 스트레칭은 틈틈히 매일 매일 해 줘도 좋겠네요 ^^
헬스장 가기 넘모 츄워요.........😢
쌤 최고!
👍🏻👍🏻
와 힙업 하고싶다
이쁘당 😂
아잌ㅋㅋㅋ 썸넬 응비님 머선일 😂
와ㅡ반바지 진쫘 힢이쁘당 부러우이
전체핏은 퍼플긴바지 ㅋ
힙 어브덕션 할때 등을 의자가 붙이고 하는건 안좋은건가요? 엉덩이에 자극이 덜 가나요?
핏블리쌤 감기걸리셨나용.. 코맹맹이 소리 맴찢입니다…😢 오늘 하체인데.. 연달아 제 루틴에 맞는 영상 항상 감사합니다….🥹
맞아여🥲 선배님두 감기 조심!
저도 따라해봐야겟네요ㅎㅎ
여진구 폼 좋네
핏블리님 스웻팬츠 정보좀요!
오오 나를위한!
몸체를 근육 촉진을 통해서 디자인 하는 행위 타고난 몸을 변형 시기키는 기술
응비님 너무 예쁘세요!
과하지 않은게 좋은디
안녕하세요 :)
스텝업을 할때 무릎은 발뒤꿈치보다 나오면 안될까요?
아주 도움이 됩니다!!
다들화이팅
힙쓰러스트 머신에서 하는거랑 벤치에 기대서 바벨을 골반위에 올리고 하는거랑 차이가 있나요? 개인적으로 머신이 더 하기 편한데 유튜브 보면 머신보다 바벨 가지고 하는 영상이 더 많아서 바벨가지고 하는게 더 힙에 강한 자극이 가는건지 궁굼했어요! 둘이 장단점이 있는지…
대퇴근막장근 스트레칭 하는데 왼쪽무릎이 아픈데요 하지말까요?
응비님 힙어브덕션하실때 가동범위 와 너무 부러워요! 다리찢기 가능하실듯
1:19 맙소사...
제가 제일 크죠? 🍑
라스트팡 도랏ㅋㅋㅋㅋㅋ
바벨 쿠션 정보좀 알려주세요
오호 오늘도 많은걸 배웁니다!
응비님도 엉덩이 빈약 햇군요~
저도 희망을 가질수 잇겟군요^^
항상 조은영상 감사합니다~^^
화이팅 🔥
@@fitvely 핏블리님 항상 좋은영상 감사합니다^^
은비님 옷정보 알고싶어요
저는 맨손 스쿼트 매일 200번
궁디 운동이 젤힘드네요. 무릅도좀아프고요
1:57
운동하면 엉덩이도 커지나요?
물론이죠 🍑
힙쓰할때 무릎아픈거는 어떻게 해야할까요…..?
엉덩이 크기는 안키우고 힙업 위주로 하려면 어떤게 제일 효과적일까요???!! 크기는 더 안커졌으면 좋겠어여ㅜㅜㅋㅋㅋ
그럼 원레그 데드 위주로 해보세요!
복장이 좀ᆢ
힙 어브덕션 무릎 패드는 위치가 움직이나요?몸의 위치를 앞으로 빼야하나요? ㅠㅠ 운동 동작 전에 몸에 맞춰서 머신 조정하는 방법도 같이 올려주시면 감사하겠어요...ㅠㅠ❤😂
그 다리 길이에 따라 패드에 붙이거나 몸을 앞으로 빼거나 해야해요!
엉덩이 운동
근막이완스트레칭을 따라하는데 저는 허리가 꺾여버리면서 원하는 부위에 자극이 오질 않아요ㅠㅠ 어떻게 해야하죠? 블리님 ㅠㅠ
선생님 멸치도 가능해요? 멸치도 살 안찌우고 엉덩이 키울수 있어요? 제발요 ㅠ
노력하면 근육은 커집니다🔥
희망을 주셔서 감사합니다🥹
어!!!응비다😊
천국의 계단으로 대둔근 커지나요??
응비님 레깅스반바지 정보 부탁드려용!!
레깅스 이쁘시네요
오 내 샘은 나 스텝업 많이 시켰는데
홈트버전 진짜 많이해두새욮 정맡 별로엇어러 유용해요
와씨 힙쓰라스트할때마다 허리 아픈거 역시 잘못하고 있었네
스텝업 의자 높이는 어느정도로해야팔까요 홈트엣서
자신의 무릎높이정도 맞추시면 됩니다.
힙블리
대표님 엉덩이 짱구 엉덩이 ㅎㅎㅎ 넝담이유~ ㅎㅎㅎ
🍑
나도 어릴적에 헬스열나게할걸ㅠㅠ 부럽군
혹시 저 운동 순서를 좀 바꿔해도 괜찮을까요?. 힙 쓰러스트를 먼저하고 힙 어브덕션을 그 다음으로 하는 걸로.😜
네 조금씩 바꿔서 하셔도 좋아요!
@@fitvely 🥰
이 형 영상찍을줄 아네
엉덩이 운동과 상관없이 그냥 찾아가면 안 됩니까?
치즈볼 싸들고 오세요 🫶🏼