Health benefits of resistance training
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- Опубликовано: 14 июл 2024
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La idea de que el entrenamiento de fuerza es importante ha alcanzado ya el inconsciente colectivo ;-) Lo que quizá muchos no sepan es el alcance tan profundo que tiene en la salud a todos los niveles. ¡Te lo contamos con todo detalle! Si te gusta entrenar o estás pensando en empezar, creo que este vídeo es para ti. ¡Que te sea útil y lo disfrutes!
00:00 Introducción
03:40 Importancia del entrenamiento de fuerza
04:00 El entrenamiento de fuerza reduce la grasa abdominal
08:00 Impacto del entrenamiento de fuerza en el metabolismo
10:00 Reducir las lesiones con el entrenamiento de fuerza
19:10 Mejora de la movilidad y la flexibilidad
24:00 El entrenamiento mejora los niveles de colesterol
26:10 Superación mental en el entrenamiento
28:40 El entrenamiento de fuerza previene la depresión y la ansiedad
31:35 El entrenamiento de fuerza beneficia la salud mental
36:10 El entrenamiento previene la osteoporosis
38:00 Impacto del entrenamiento de fuerza en el cáncer
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Todos sabemos que el entrenamiento de fuerza es importante, pero lo que quizá muchos no sepan es el alcance y los beneficios que tiene para mejorar la salud.
Aquí tienes un resumen de los principales beneficios del entrenamiento de fuerza:
00:00 Introducción
03:40 Importancia del entrenamiento de fuerza
04:00 El entrenamiento de fuerza reduce la grasa abdominal
08:00 Impacto del entrenamiento de fuerza en el metabolismo
10:00 Reducir las lesiones con el entrenamiento de fuerza
19:10 Mejora de la movilidad y la flexibilidad
24:00 El entrenamiento mejora los niveles de colesterol
26:10 Superación mental en el entrenamiento
28:40 El entrenamiento de fuerza previene la depresión y la ansiedad
31:35 El entrenamiento de fuerza beneficia la salud mental
36:10 El entrenamiento previene la osteoporosis
38:00 Impacto del entrenamiento de fuerza en el cáncer
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Muchísimas GRACIAS por estar ahí.
Los sigo desde Argentina..
Gracias!!!!! 💚💚💚
Por favor, podrían compartir información sobre entrenamiento de fuerza para personas mayores de 50 años que no tenemos experiencia en este tipo de ejercicios.
Muy valioso todo lo que comparten, mil gracias y bendiciones!!!
Asi es, amigos... no duden de lo explicado por Isabel y Jesús. Así es... Algunos médicos, por desconocimiento, prohiben el ejercicio de fuerza. Observenlos detenidamente y comprobarán que ellos jamás han pisado un gimnasio. Generalmente sus físicos lo delatan. Prohiben sin fundamento o con "fundamentos" no científicos, impropios de profesionales de la salud. Gracias santanderinos de oro!!!.
Podríais hacer un vídeo que incluya una rutina de ejercicios de fuerza para iniciados? Muchas gracias por todo lo que haceis es muy interesante y enriquecedor.
Me encanta Vida Potencial. Han mejorado mi vida y mis conocimientos en torno a la salud. Yo hago una hora de elíptica 5 ó 6 días a la semana y ahora voy a dedicar menos tiempo para hacer pesas. Por favor cuando hagan el siguiente video de fuerza muscular muestren o expliquen qué es peso muerto, dominadas, etc
Muy buenas, yo os escucho en el podcast, pero no sabía cómo pediros una cosilla. Vídeo o audio de ejercicios de fuerza en casa, sin gimnasio y con pocos materiales… muchas gracias y súper agradecido por el contenido. Una pasada
Muy buena info !
Podrías hacer un vídeo con los principales ejercicios de fuerza más efectivos. Un entrenamiento completo. Saludos !
Sería muy bueno recomendaciones de ejercicios que podamos hacer en la casa, en tiempos que evitamos ir a gimnasios y lugares cerrados...
@@lolaromillo2378 mucho hablan y todos tiene el tiempo medido
@@lolaromillo2378 te recomiendo que busques sientetejoven
@@lolaromillo2378 No es algo taan simple, ya que cada persona necesita una rutina especifica, por eso es tan importante ir al gimnasio con los cuidados personales con respecto a la pandemia y con un buen entrenador, ademas que para iniciarte en el entrenamiento de fuerza tendras que empezar por pesos livianos e ir muy de a poco, si no, si entrenas sin conocimientos desde tu casa podes llegar a lesiones. Pero todo es posible, con ganas y voluntad se logra.
@@lolaromillo2378 Todo aquel ejercicio que incluya mancuernas así sean de peso liviano como ser 1 kilo de peso ese es ya un entrenamiento de fuerza 💪🏼 Aquí mismo en RUclips puedes encontrar canales con entrenamiento de fuerza para hacerlo en casa . Se debe empezar por pequeñas cargas de peso y para eso no es necesario ir al gimnasio al empezar,luego cuando hayas avanzado en el peso que cargas y ya estés listo para hacer peso libre pues ahí sí necesitas inscribirte en un gimnasio sí te es posible,mientras tanto hacer una rutina de fuerza en casa es más que suficiente. Saludos!
Gracias a Dios existes Dra Belaustegui.
Asi es jesus incomparable la Dra. ISABEL
Yo tengo 64 años y no tengo grasa abdominal ni en la tripa, ni las caderas ,en el estómago .Hago pesas por la mañana a las 6:30 de la mañana 45 minutos .Después camino de 6 a 7 km yo la verdad es que he adelgazado en 3 años 14 kg, desde el confinamiento hago las pesas. Lo que sí es cierto es que he engordado 2 o 3 kg lo que me gustaría preguntarle ¿ Si la masa muscular hace de que subas un pelín de peso?. También desde el confinamiento estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 ,solamente, lo dejo algún día puntual ,para desayunar con alguna amiga, o por cualquier circunstancial cumpleaños y demás.
Empecé en febrero powerlifting y desde ahí he bajado casi 7 kilos de grasa y he subido casi 4 de musculo. Baje muchísimo antes haciendo ayuno intermitente, pero ya no me estaba funcionando tanto luego de haber bajado casi 20 kilos de balanza.... Ahora me estoy controlando con un nutricionista y antropometrista, he tenido estos resultados que no es un gran cambio en balanza pero si en distribución corporal, en postura, en quema de grasa.... Estoy muy contento con el entrenamiento de fuerza
Esperando el vídeo de qué ejercicios específicos hacer si es mejor con peso con resistencia ( ligas). Saludos desde Toluca, México.
Gracias a los dos. Me ayudan cada dia mas a tener una "vida potencial" Tengo 66 años y se que mas vale tarde que nunca.
No todos necesitamos bajar nuestro peso, sino aumentar el QUE hemos perdido y con el flacidez y masa muscular. Muy buena idea de ver un entrenamiento por ustedes para las mujeres de la tercera edad ganando peso pero saludablemente perdiendo grasa si la hubiera y eliminar flacides
Eso es lo que pretendo ganar masa muscular.
Gracias... Se hacen querer mucho!!
Desde Colombia
Qué interesante el tema, a la mayoría nos parece que entrenar fuerza es sólo para los que quieren un resultado estético. A escuchar atentamente :)
Que La Fuerza te acompañe!
Buenos días hermosas personas.Que Dios les bendiga muchísimo por ser tan buenos consejeros de la salud.Que nuestro Creador les siga dando sabiduría y compartirla a seres humanos que valoramos nuestra salud.
Hola chicos tengo 67 años y mi hija me lleva a hacer ejercicio de fuerza pensé que no era para mí pero ahora veo que tiene los s beneficios que busco y más que nada nesesito muchas gracias por la info saludos desde Argentina mar del Tuyú 👍👏❣️
Totalmente de acuerdo, con el entrenamiento de fuerza.
Hace un año, he descubierto, el entrenamiento HIPOPRESIVOS, con una eficacia sensacional. Lo combino con el entrenamiento de fuerza y paseos largos
Saludos bellos!!!!. Escucharlos es todo un placer y nos alegra el día. Sois vida potencial!!!. Un abrazo.
Muy claro!!!
Muy interesante y muy completo. Nos sobran los motivos para hacer ejercicio de fuerza. Yo tengo 46 años y desde hace un año siento que me estoy fundiendo, estoy perdiendo mucha masa muscular. No tengo nada de fuerza en los brazos, no consigo hacer ni una flexión. Estoy deseando ver vuestro programa de entrenamiento.
Queridos amigos los escucho ya hace meses son muy buenos en lo que hacen, y se nota que les encanta, un saludo muy grande, y un GRACIAS! Aún mayor por todo su aporte besos desde 🇺🇾
Bendito Dios...al fin un vídeo más de ustedes. Tengo 79 años Dra, y he bajado mucho de peso que no necesita perder en este estilo de vida. Cual entrenamiento podría hacer para eliminar la flacidez. Fortalecer mis huesos y músculos.. .por favor Dra. haga algo para la tercera edad que queremos cuidar nuestro cuerpo, gracias y bendiciones.
La flacidez y el fortalecimiento muscular se logran haciendo pesas, no es necesario muuchos kilos, tenes que empezar desde un peso muy bajo y a medida que entrenas vas aumentando el peso, aunque a tu edad es muy importante ir a un gimnasio o un centro donde haya gente con profesionalismo y sepa que ejercicios y rutina es necesaria para su fisico.
Os he conocido hoy soys Grandes profesionales, y voy a recojer todos vuestros consejos, por qué por salud lo necesito.
Anteriormente muchas personas pensaban que cuando uno de mujer hacia ejercicios de pesas se iba a ver poco femenina pero señores esto es más que estética, es por salud que uno debe ejercitarse. Saludos desde Honduras gracias por la información.
Estaremos en feliz espera del vídeo de entrenamiento de fuerza.
¡Saludos y abrazos afectuosos desde México! 🇲🇽
Gracias a ustedes por estés videos Tao educativos❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍
Os sigo desde hace unos tres años y cada vídeo que subiis lo veo. He sido deportista desde niña y además me ha gustado trabajar entrenamiento de fuerza pero últimamente estoy muy mal con artrosis cervical, rectificación y tres protusiones que me provoca dolores y mareos, me veo con ciertas limitaciones.
Me encantaría que reproducierais un video en que nos facilitarais los ejercicios recomendables pera está zona del cuello y los que debemos evitar desde la C1 hasta la C6.
Muchísimas gracias por todas vuestras informaciones
Saludos😘😘
Me interesa lo mismo!
Estoy tomando esa pastilla hace sólo 4 meses y con 51 años he recuperado un cuerpo juvenil y además estoy súper feliz a pesar de la crisis económica! También me lastimé un esguince antiguo pero como estaba ya entrenando en sólo 2 días se me quitó, fue increíble!
Después de un día complicado, me ha relajado mucho el mero hecho de escuchar la conversación entre ustedes dos. El tema muy interesante, por cierto. Gracias
Excelente vídeo de los dos. Entrenamiento de fuerza en personas mayores...Enhorabuena
Movernos ❤️mover el cuerpo como el viento para todos los lados con amor.y lo mejor lo rico que se siente respirar ✨🏃🚴. Es salud y alegría. Si. Muchas Gracias para los dos 🙏 son una bendición 🙏. Rico escucharlos. 😍
Muchas, muchas gracias por su aportación a nuestra salud.., estaré pendiente del video de los ejercicios, saludos
Muy interesante, muchas gracias! también creo que es importante disfrutar el entrenamiento ✌🏻👏❤
Magnífico, muchas gracias doctora y entrevistador
Gracias por la información!!
Magnífico dúo, debemos agradecer por vivir en éstos tiempos 😉💯
Muchas gracias 🙏 x tan buena información
MUCHAS GRACIAS POR SU TIEMPO
Excelente ...cómo siempre..mil gracias 😻
Son los mejores me encanta!!!! Excelente equipo de trabajo 👏 💪 👍
Isabel, tengo 60 años, entre otras cosas he sido profesora de gimnasios, hace 5 lo dejé, pero hago yoga y pilates a diario, sin embargo en estos 2 últimos años mi piel está muy flácida y aunque haga pesas no consigo músculo. Me puedes ayudar?🙏
Excelente material como siempre.... saludos desde Monterrey México.
Ver el video ya me da fuerzas y energia positiva espero con ganas el video con ejercicios de fuerza,enhorabuena a los 2 sois hrandes comunicadores
Muy buena información me han dado la fuerza para empezar a entrenar , felicidades a los dos por su exelente trabajo.
Millones de gracias!!
Felicidades....me encantan sus videos....excelentes👏👏👏
Sois espiritualmente hablando hermosos, gracias por el video y muchas bendiciones. ❤ 🇨🇴
Como siempre excelente información la que nos brindan. Muchas gracias por compartir sus conocimientos. Saludos desde Colombia.
Excelente me encantó, el entrenamiento de fuerza me cambio la vida grandemente ‼️❤️saludos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Eren fantásticos, gracias por tanta entrega. Mis mejores deseos. Y tengan un vida fantástica.
Qué buen video... Muchas gracias por todas esas importantes aclaraciones para las personas que están comenzando este tipo de entrenamientos... Y sì, es muy cierto que el entrenamiento de fuerza te ayuda a salir totalmente de los episodios de ansiedad y de depresión... Soy una fiel testigo de ello...! Gracias por compartir! Abrazo desde Colombia!!!!!
Gracias 🙏gracias por enseñarnos tanto. Abrazos y bendiciones gigantes 🥰
Muchas gracias doctora y compañía!! Es un excelente video el que acabo de ver!!
Hola 👋queridos youtubers excelente el tema😇😇😇
Hola,buenos días, realmente es un placer escucharos. Me encantaría comprar ese curso de entrenamiento de fuerza que estáis preparando. He comprado el de inicio en la dieta cetogenica y a pesar de no hacerlo al 100% me encuentro mucho mejor. GRACIAS, Y doy gracias al universo por haberos encontrado en mi camino.
muchas Gracias Isabel .Jesus .muy util la info .nadie habla tan claro como ustedes .son Geniales.hasta me divierten mucho .
Maravillosa pareja solo escucharlos te llenan de energía Gracias por enseñarnos con tanta dedicación y amor tengo 73 años y hace tres meses los empecé a escuchar y no tienen idea como me an ayudado Gracias Dios los Bendiga y los siga llenando de sabiduría y mucha salud soy de New Jersey Estados Unidos
Excelente vídeo, como siempre. Muchísimas gracias por vuestro contenido.
Woow, excelente video, los admiro mucho, son una gran mancuerna, felicidades!!
Mil gracias, excelente información, definitivamente el cuerpo humano es una máquina perfecta y más perfecto lo podemos hacer con los conocimientos de personas como ustedes. Bendiciones
Muchas Gracias! Excelente....!
¡ MUCHAS gracias......!
Gracias 🙏
Muchas gracias por éste y todos los vídeos tan didácticos que compartís.
Isabel, ya tengo en mi haber tu último libro. Fácil y entretenido de leer.
Es todo un compendio de sabiduría muy bien expuesta . GRACIAS
Holaaaaa bellos!! Siiiiii, a la espera del vídeo de ejercicios de fuerza. Mil gracias y cariños!!!
que bueno Isabel, que bueno equipo, gracias¡
Excelente como siempre!!!
Si excelente , esperamos el video de entrenamiento de fuerza💪
Gracias por vuestra generosidad!! 🥰Escucharos y llevar a la práctica vuestras orientaciones me hace ir hacia una vida más consciente y, por tanto plena 😉
Maravillosos como siempre!! Escuche el video en mi terraza, haciendo sentadillas, haciendo mancuernitas y tomando Sol!!!! Una maravilla, estoy requetefeliz!!!
Bravo!!! ¡Gracias por contarnos y contagiarnos de esa buena energía! Saludos!!
Video estupendo muchas gracias
excelentes como siempre
Vida potencial. Amo sus vídeos porque además de lo que nos comparten, nos muestran unos paisajes de ensueño, ese rinconcito me encantó. Gracias por sus enseñanzas.. lo aprecio mucho mucho 🙏🥰
Hola , gracias por compartir sus conocimientos .
Gracias 🌄
Gracias!
Son Geniales... su canal me encanta así como su Blog.... El mejor y los mejores...saludos desde cancun, Mexico..!!
Como siempre excelente muy didáctico!!! Muchas gracias desde Argentina!!!!!
Excelente!! Muchas gracias
Sigan haciendo videos de tal calidad 🙏
Muy buenos. Gracias por el vídeo.
Ánimo!!! Jesús, prepara un video " iniciático" de entrenamiento de fuerza para empezar...Sé que Isabel está igualmente capacitada para ello,pero tal vez a ti te resulte más fácil, no sé...hay que presionar...venga!!!! Haced un video con ejercicios...ya!!!!!
Eso es Yoga 🧘🏻♀️ para mi.
Cada día diez minutos 😃
Espectacular charla, sois muy buenos y a la hora de explicarlo os entendemos todos
Gracias muy interesante espero el vídeo con mucha ilusión gracias por ayudarnos a estar mejor
Mil gracias por este excelente material!!!.
Saludos desde Chile
Como me motiva escucharlos y aprendo de ustedes, soy Guillermo me estoy rehabilitado de in ictus
Los felicito por su muy buena explicón de los conceptos, me ayuan mucho como terapia cognitiva tuve la patologia de aprosodia mixta y actualmente tengo afacia
Velos es ameno y son una guia de que camino seguir
Nuevamente gracias por compartir su conocimiento 👍
¡Genial exposición y contenido! ¡Gracias!
Muy buena noticia el nuevo programa del entrenamiento de fuerza!! 👏👏👏👏👏
Gracias gracias gracias!!
Gracias va por la información saludos desde México
Gracias chicos por este hermoso video y tanta información!
Me encanta escucharlos! me encantaría ver video de ejercicios de cada uno, para ambos sexos... gracias!
Me encantais, le pones esa fuerza que me encanta... Se nota que os encanta ayudar
Agradesco mucho su información aprendo mucho con Uds sigan así siempre los veo excelente pareja 😀🌷
Los dos son unos genios. Jesús, me gusto cuando dijiste la palabra ″obvio″, y aclaraste que para algunas personas no lo es, es genial por que lo obvio solo lo es para el ojo preparado y el universo es muy basto para conocerlo todo. Eso para mi deja ver su Humildad como equipo. Los felicito.
Muy buen post. Enhorabuena! Espero impaciente el entrenamiento.
yo hago ejercicio tipo aerobic y algo de pilates. y cuando no hago ejercicio me siento culpable porque mi cuerpo me exige para estar bien. puesto que tengo problemas de circulación, problemas digestivos y con ejercicio tengo controlado la fibromialgia. es por ello que me siento culpable cuando no hago ejercicio. agradezco mucho por estos videos tan educativos. aprendo bastante.
Gracias por su muy explicativo video sobre los tantos beneficios del ejercicio de fuerza. A por ello.
Saludos, se ven genial.