Лекция от Серебренниковой Галины Владимировны video1545061607

Лекция от Серебренниковой Галины Владимировны
Лекция от Серебренниковой Галины Владимировны video1545061607
00:15 Иммунитет и закаливание
• Обсуждение темы иммунитета и закаливания для укрепления здоровья и помощи близким.
• Упоминание термических процедур, таких как контрастные обливания и проветривание помещения.
05:49 Контрастные ванночки и закаливание водой
• Обсуждение важности постепенного закаливания, начиная с локальных процедур, таких как ванночки для ног.
• Упоминание о важности поддержания температуры в одной ванночке не более одной минуты.
07:37 Закаливание и питье воды
• Обсуждение влияния температуры воды на выработку соляной кислоты в желудке.
• Упоминание о важности питья воды хорошего качества и низкой температуры для стимуляции клеток на выработку соляной кислоты.
10:55 Практические советы по закаливанию
• Обсуждение важности понимания желания начать закаливание и постепенного подхода к процедурам.
• Упоминание о важности использования комфортной температуры и постепенного увеличения времени под душем.
14:42 Закаливание и аскезы
• Обсуждение закаливания и аскез, их пользы и вреда.
• Упоминается семья Никитиных и их опыт закаливания детей.
19:21 Контрастный душ и витамин C
• Рекомендация начать с контрастного душа и постепенного увеличения времени.
• Упоминание витамина C и его важности для укрепления иммунитета.
21:04 Дыхательные упражнения
• Демонстрация упражнений для диафрагмы и легких.
• Упражнения на задержку дыхания и выдержку.