【鬼ムズ】脚ヤセ＆ダンス上達 フィットネスダンス【ダイエット】
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- コメント毎日更新するから一緒に頑張ろう！
みんな、脚ヤセエクササイズ最終日！
キレイな脚になったかい！？
今日で最後と言わずに、まだまだ続けてくれ！
今までのエクササイズを振り返るのもオススメだぞ！！
使用楽曲：一撃SNIPER
↓↓↓自宅で痩せるSLHダイエットダンスシリーズ↓↓↓
• ダイエットダンスで自宅トレーニング！
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＃SLH＃エクササイズ＃フィットネス #ダイエット #ダンス
私にも好みです👍ちゃんとリズム感がありほどほどハードで、なにより楽しく続けられる気がする😊
足やせする上にダンス上手くなるとか…足から太る私にとって最高の動画ですありがとうございます😭
1:39『ジャンプで呼吸を整えよう』
圧倒的運動不足ワイ
「ジャンプで…呼吸を…整える…？？(困惑)」
まったく同じで笑っちゃった
お互い頑張ろうね(*´ω｀*)
私も全く同じくです(笑)
気管がｷｭ───ってなりました😵💨
3:46
ここら辺からのゆまさんの手の動き方が個人的にめちゃくちゃ好きです、、
定期的にやってます！
楽しいです
しらはんさんの体幹えぐっ
一撃sniperやし白濱先生やしもーー大好きがいっぱいで
ありがたいです♥
これまでの動画をバッチリ1週間ずつやってるのですが、本気で体重落ちたし見た目も良くなりました…本当に感謝です🙏💕💕
3:19 このSHIRAHANさんの言葉が、挫折しそうになってた自分の心を動かしてくれました！何とかやり遂げましたか、すごく息が上がります…話しながら出来るのめちゃめちゃ凄いです😭✨
しらはんさんとゆまさんのステップが好きすぎる😭
体大きいのにステップが軽やかでダイナミックだし、見てて楽しくなってくる◎
これやったらガチで足細くなりました！！まだ冬休みあるので冬休み一杯がんばります！！
さっそくやってきます！！！
はえ〜脚やせ頑張ります！
一石二鳥！嬉しいです😆
踊れなくても出来る動きってのが凄く嬉しいです！！このシリーズは喜んでる女性が本当に多いと思いますよ✨✨✨
DVD出したらいいんじゃない？
体育会系インストラクターで爽やかでいいですね❗
半分ターン…………ターン？？？
「半分終わりましたよ〜」
ってメッチャ笑顔で言ってくれるけど
「まだ半分……」って息切れが止まらない……
ジャンプだけでもこんなに辛いのね……
運動系の動画もっと出して欲しいです！！！もっどslh のみんなとやりたいです！
3:44 しらはんさんここから体幹バカじゃん…
SLHハマって来たが、ほんとにこの方たちすごいな、、、、
SLHマネは痩せますね！いいな！
凄く楽しそうだなぁやってみたらリズム感ちゃっとズレてるけどめっちゃくちゃ楽しいよ
楽しそう！！！やってみます！！！ありがとうSHIRAHAN隊長
足痩せめっちゃ嬉しいです！
頑張ります！！
りょう君かっこいい！
脚やせ良いですね。りょう君がめちゃくちゃ可愛いかっこいい😊
一緒に体幹も鍛えられそう…キックスの時Tシャツのプリント動いてないのすごい
あと毎回思うけど皆さんの笑顔が眩しいんじゃあ😇
毎週のように運動をする動画をあげてくださりありがとうございます…今のところ、サボることなく続けています🙌🎶
Shirahanさんずっと笑顔でこっちまでニコニコしてくる😸💖
毎日やって次SLHのお兄様方に会える時までにちゃんと痩せます…！！！！
腹筋今でも毎日やってます🥺🌟新しいのうれしい〜〜❕痩せるぞ〜〜❕
半分ターンのときのからすくんがかっこよすぎて泣いている
脚やせ動画ー！需要しかない!!
さかずきさんがついていけてるなら私でも出来るかな😅お兄様方のトレーニング動画は推しを見ながら出来るので頑張れます!!
笑顔忘れない白濱さんだいすきっっす
脚やせできるように頑張ります！
サカズキさんがどんどん上手くなっていってる…
約1ヶ月このトレーニング続けてます。
だいぶ最初と比べて体力がついてきました！！！めっちゃこの動画良いです！
これからも続けます！
3日目。
今日は遅めの筋肉痛が軽くやってきた（）ので1回だけ。
結構笑顔で（引きつってるかもだけどね･･･）出来るようになってきたぁ
体幹とリズム感。あまりバタバタしないで出来るようになりたいです。
マッサージしよー
どんどんメニュー増えていって日々しんどいけど、ダイエットできてるのでとてもありがたい🙏
ありがとうございます🥺まだ簡単な方の2つ目から出来なくて詰んでます悔しい🙄🙄
笑顔でぴょんぴょんしてる皆さん可愛い … シラハン隊長！私頑張ります 🙊❕
今までのと一気にやったら死にそうになりました。
一気にやらないことをおすすめします…
おかげで体力とコロナ太りした体が引き締まりそうです。笑
昨日、足のマッサージを忘れて階段の昇り降りが出来なくなりました。
甘えかもしれないけど、今日はお休みして追加で1日することにしました。
超しんどそうだけど興味本意でめちゃやりたいから今度休みの日にやる
レッスンのときにやってるの知れるのとか得すぎるしみなさんと画面越しだとしても一緒にできるの歓喜でしかない
今まで上がったフィットネス動画、2週間続けてます！
バリエーションが増えて嬉しいです✨
今までの動画の中で1番汗かいて息上がりました🤣
笑顔で汗だくになれるの楽しいです！✨
終始カラスくんが楽しそうでめちゃめちゃ可愛かったのですが！！！！！！
左右前キックのときのryoちゃんがの上半身が髭ダンスに見えて可愛かった
ふくらはぎが無事死にましたありがとうございます😇
一緒に系トレーニング最高です🤤
毎日やります💪
半分ターンが入った途端足が訳分からんことになるので、とりあえず動きを真似できるようになるのを目標に頑張ります…！
元気で、可愛い・カッコイイ・面白いおじ兄さんたち見たさに一緒にやってしまいますー。
連日、４本のエクササイズ動画で運動させていただいてました。物足りなくなってきたところだったのでこの５本目がグッドタイミング。４分ｘ５本で20分もSLHさん見ながら運動できるとはいい時代ですね。ありがとー
ちょっと前の動画見たら、可愛い・カッコイイ・面白い・美人 だった。
えぇぇすごいりょーちゃん軽やか！！
足めっちゃ上がってるし！
ほっそいのになんでそんな体力あるんだかっこよ！
腹筋バキバキのやつ1日2回やったらお腹少し引き締まってきました😌
慣れてきたので1日3回やりつつこれもやりたいと思います👍
概要欄好きすぎますwww
足やせとダンス上達。得すぎ
(レッスンでもやってるみたいです…！)
0:08~一撃トレーニング.ジャンプ編
0:20①ノーマルジャンプ
0:25 ・なるべく同じ位置で
0:33②足パカジャンプ
0:40 ・しっかり足を開く
0:44 ・笑顔も！！
0:49③もも上げジャンプ
0:54 ・太ももを90度上げる！
0:55 音に乗る余裕があるしらさん…
1:04④ターンジャンプ
1:14 ・リズムを意識して
1:21⑤お手上げジャンプ
1:30 ・二の腕も一緒に鍛えよう！
1:36⑥ノーマルジャンプ
1:40 ・呼吸を整える
1:48 さかずきさんwwww
1:51⑦足パカジャンプ
2:02 ・足の後ろの筋肉に効くように
2:07⑧スポンジボブ
2:23⑨スポンジボブ応用1
2:38⑩スポンジボブ応用2
2:53⑪ノーマルジャンプ
3:05 手の振り方一緒な右3人w
3:09⑫ランニング
3:20 しらはんさんの励まし(?)の言葉
3:26⑬サイドホップ
3:36 ・笑顔で！！
3:38 ・音楽に合わせて左右に！
3:43⑭キックス
3:58⑮ノーマルジャンプ
4:12 【 VICTOR! 】
4:16 ハイタッチ
4:30 キツそう()
4:42 からすさんのバイバイ可愛い。
4:52おまけ
4:57 からすさんの汗の拭き方(?)好き((
5:00 ・ストレッチやマッサージが大事！
5:23 りょーさんのストレッチ
5:27 からすさんのストレッチ
5:33 基礎ステップ嬉しすぎます。
5:39 しらはんさんwwwwwwwwww
5:45 からすさんもwwwww
5:51 沈黙wwwwww
足やせとダンス上達って嬉しすぎます…
あと概要欄好きすぎますwwwwwww
SLHさんはこれ以上足やせしないで下さいね()((
素人としては基礎のステップも難しい😵
でも音楽に乗りながらジャンプやステップするのは楽しい… 外に出てやってみたいなぁ
太ももがやばいのでこれを見ながら毎日やってみたいと思います!!!ありがとうございます🥺
すげぇ！！これめっちゃ楽しいっ！！！
やってみますか？笑笑笑笑
腿上げるあたりでリズム感がおさらばしましたwww
リズム感養うところから始めます
難しかった〜😂🔥🔥またやります
昨日の夜やって、今日の朝下半身が金縛りにあったかのようになりましたwww
筋肉ほぐすの大事ですね💧
同じくです🖐
私は自分の事産まれたての子鹿と呼んでます。笑
@@Terukooooo さん
同じ方いて良かったですーwww
子鹿にならないようにクールダウンしなきゃですね🤣
@@makkoslave 今日はちゃんと準備運動してやったんですけと、産まれたての子鹿より悪化しました。笑
めちゃマッサージしてきます！！笑
楽しいやんこれ、なんか今ジャンプしたい気分だったから楽しかった
エクササイズの中で1番疲れたけどめっちゃ楽しかったです😅😅😅
脚やせめっちゃありがたいんで頑張ります…！！
ところで開始早々からすくんが可愛い…終わりまでずっと可愛いのに動きめちゃかっこいい…
みなさん跳んでるだけでもこんなにダンス感出るんだなぁ…かっこいい
跳んでる時の手のリズム？の取り方がドギーで揃ってるの好き
Yuma隊長もそろそろみたい🙄
足が冷えて浮腫みやすいのでありがたい....！
１週間の概要欄更新お疲れ様でした！！
しっかり続ける事が出来ました、ありがとうございます；；
今日の投稿も楽しみにしてます！！
1階に住んでて良かった(笑)
半分ターンし始めたあたりで心では出来てるんだけど、脳みそがついて行かなくなってる…汗
笑顔に癒されながら頑張ります！！
昨日やって起きたらふくらはぎ筋肉痛でつりそうです
今日もダイエット頑張るぞ！
0:05スタート
0:20ノーマルジャンプ
0:35足パカジャンプ
0:50もも上げジャンプ
1:05ターンジャンプ
1:21お手上げジャンプ
1:36ノーマルジャンプ
1:52足パカジャンプ
2:07スポンジボブ
2:23スポンジボブ応用1
2:38スポンジボブ応用2
2:54ノーマルジャンプ
3:10ランニング
3:28サイドポップ
3:44キックス
3:58ノーマルジャンプ
4:13VICTOR！
4:52おまけ
会社の健康診断で身長も伸びたけど体重も増えて、先生に「成長期かな…」と言われたので、本格的にお肉を落とそうと思ってた矢先のこれは有り難すぎます。
太ももにお肉を貯蔵する人なので、毎日絶対やりますね！！！！！
ただ家では下の階の人が怖いので、会社の休憩中とかに、どしどししてきます！
脚痩せ！？！？我得でしか無いのですが運命ですか天才ですかそれともメンタリストですか
…ダンサーですねそうでしたありがとうございます頑張ります
Victor後のハイタッチｶﾞﾌﾞﾘｨ...!!!
ママがマネージャーと頑張るって張り切ってる✨ありがとうございますマネージャーさん！！絶対痩せます
脚痩せたいからぜひやりたいんですがマンションなのでジャンプが厳しい💦他に脚やせのストレッチがあれば教えて欲しいです💦
最近丁度足痩せの動画探してたので助かります！！！
知らない人のよりSLHの方が頑張れる😆
にしても、動きがめっちゃきれい笑
前のトレーニングと一緒に1週間やり続けてやっと通しで跳べるようになった…！！身体もちょっと軽い！すごい！
カラスくん手とかがちゃんとダンスやってる人って感じがして(？)すごいかっこよくて気付いたらやらずに見続けてしまった、、
ありがとうございます！！足が太い私にはほんととても有難い😭これから毎日続けます！
これ定期的にやってるけど楽しく痩せられてものすごく助かってます
腹筋よりつらい……
けど毎日頑張ります🔥
すごい軽やか……
半分回るとかかっこよすぎなんじゃあ！！
呼吸器持病のわい、酸欠になる()
器官がｷｭてなったwこれはあかんと思ったので飛ばないやつをやろうかな()
SHIRAHANさんのSの部分が滲み出てますね😊(いい意味で)
昨日の夜やってちゃんとマッサージしたけど
ずっとこれヤバいなって思ってて
案の定今日の私は
産まれたての子鹿よ。笑
わー🥺しらはん隊長だぁ✨ノリノリでジャンプできそうです！！広いとこ行かなきゃww
4日目へい。
【今日出来たこと】
･ノーマルジャンプで呼吸を整える感覚がわかってきた
･4分が短く感じられるようになる
･口ずさむ余裕が少し（）出てきた
【課題】
･軽くジャンプ！！
･同じ場所で飛び続けられるように
･ジャンプの時にバネを使う
寒くなってきて空気乾燥してるからか･･･終わったあと喉痛いです。乾燥してます。
筋肉痛は未だに続いてます。早く治れ。
0:43 しらはんさんも可愛いけど、後ろのカラスくんもかわいい☺️
4:44 カラスくん天使か？
さかずきさんかわいい、、、
概要欄見る↓
「はい。思いました。けど残念ではないです。むしろ嬉しいです(？)」
なんでだろう……お兄様方がしたら「トントン」みたいな軽い感じなのに、自分がしたら「ドンドン、ドスドス」みたいな感じになるんですが。なぜでしょう🙃
ダンスもダイエットもしてみたいけど相変わらずお布団が離してくれないので出来ないみたいです！！お布団が離してくれないのでしょうがないですね！！！ゴロゴロしながらSLHTVでも見てますね！！！！！！
今度、膝に負担がない筋肉の付け方教えてほしいです。
膝に負担があると長く出来ないので🙏🙏
これだけやれる皆さん尊敬しかないです、、
明日筋肉痛確定。
ノーマルジャンプが全然休めない件について笑笑
脚痩せ待ってました〜〜🥰🥰
SLHメンバーが凄いのは勿論それにちゃんとついていってるサカズキマネめちゃ凄くないですか！！？？
めちゃくちゃしんどそうなのに、
なんか可愛いです💕💗💕
ジャンプ運動って何気に1番辛いんですよ汗
終わったあとめっちゃ脚揉み揉みしたんですけど、無事翌々日にふくらはぎが死にました。
ただ、2日ぶりにやったら前よりできるようになってました！！！！！！
これも続けるぞ〜！！
ジャンプ編！！！しんどそうだけどお兄様たちと頑張ろうと思います😌‼️
5日目しゅーーりょーーーー！！！！
どんだけ毎日筋肉痛ってくらい毎日筋肉痛です。笑
今回5日目にしてやっと
休憩1回になりました！！爆爆
…明日こそはノンストップでいきたい。笑
実感した事は
汗かきやすくなって代謝が良くなったのと
持久力はついてきたと思う
あとは、自分はドMだなって思うくらい、しんどくても満面の笑みです。笑
ひぃぃぃ！ひたすらジャンプは息が大荒れするｩ!!でも脚やせ＆リズム感や素早い足運びが出来るようになるよう頑張ります！
ひとまず9月のトレーニング動画全てが出揃ったのでリスト作って全部頑張る！
次に皆さんに会える時にはナイスバディ(めちゃいい発音)になります！！！笑
推しとダイエット＆ダンスが上手になれるなんて、こんな幸せな動画ありますかないですよね(圧)
コレ見て頑張ろうって思ってる皆さん、私も頑張ります一緒にがんばりましょう！！(早口)
今日も動画ありがとうございます！
これは足がつる予感、、、ww
ダンス上手くなりたいからやろ！！
最後のスタッフさんとの会話がおもしろいwww
はむ様がへい！へい！言ってるの見てて楽しいので全然残念じゃないです！嬉しいです✨
最初はこれ全部続けてやるの出来なくて、残り1分くらいのところのジャンプで1回休憩入れてたけど、3日目くらいからきついけど全部できるようになったし、プラスで初心者向けの家でも出来るやつをやって心做しか足首が細くなった気がする！！！
どんなに忙しくてもたった4分だし、めっちゃ汗かいて燃焼されてる感じあるから続けられる！！！
凄い見ただけで痩せた気がする！！笑
仕事疲れ過ぎて食べ過ぎて動けない私…
昨日ぶーちゃんと一緒に腹7分目で抑えようって思ったのに
ダブルで凹む
よしっ
お風呂入る前にちゃんとやります！！
めちゃくちゃしんどいやつですね…頑張ってやっていきます〜！！
うぽつです！！！
しらはん隊長～！！笑