다리의 선명도를 높여줍니다. 대퇴직근의 상부를 타겟합니다. . . 싯업을 한 다리로 하게 될 경우 저항이 허벅지에 걸립니다. . . 세팅이 중요합니다. 벤치의 각이 낮으면 복근의 개입이 높아집니다. 각 45도 이상 높인 뒤 허벅지의 라인을 일직선으로 맞춥니다. . . 척추를 둥글게 말아주는 것보단 상위지점에서 고관절이 접히도록 세워줍니다. . . 근력이 약한 여자는 수건이나 로프를 활용하면 어렵지 않게 수행할 수 있습니다. . . 제 인스타로 오시면 다양한 앵글과 더 추가된 영상을 감상 할 수 있습니다 !! Insta Search: trainer_daniel_ . . '구독'과 '좋아요'를 눌러주시면 더 다양한 운동영상을 올려드립니다! . . 그리고 댓글에 질문을 남겨주시면 종합해서 빠른시일내로 답변을 드리겠습니다! ( Q & A )
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싯업을 한 다리로 하게 될 경우 저항이 허벅지에 걸립니다.
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척추를 둥글게 말아주는 것보단 상위지점에서 고관절이 접히도록 세워줍니다.
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근력이 약한 여자는 수건이나 로프를 활용하면 어렵지 않게 수행할 수 있습니다.
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