принятие, прощение и ментальное здоровье
HTML-код
- Опубликовано: 8 дек 2022
- ноябрь. вот уже несколько недель дети болеют и я чувствую, как снова впадаю в негативные мысли. в этом видео делюсь идеями когнитивной терапии и практикой осознанности, которые помогают сохранять ментальное здоровье
Поддержать канал: / bookademy
Instagram: bookademy?...
Сайт Bookademy: www.bookademyblog.com
Список чтения:www.bookademyblog.com/reading...
Музыка: www.bookademyblog.com/0660758...
На что я снимаю: www.bookademyblog.com/blog/20...
Я случайно для себя открыла прекрасный способ стабилизироваться, заземлиться, успокоиться- это собака. Прогулка с собакой на рассвете или закате- это оболденно. Мне никто не может воспрепятствовать прогулке с собакой, ни больной ребёнок, ни дождь, ни ветер, ни ночная бессонница. Собака с нами 8 месяцев и мне прямо полегчало.
Я с детства хочу собаку, живу в квартире с двумя детьми (4г и 1г). Думаю стоит ли заводить. увидела ваш комментарий и вдохновилась, так кажется что с появлением собаки в доме будет лучше. Но боюсь в реальности придется тяжко
@@malikadoshimova8381 у нас 4 детей, но мы не представляем, как бы мы жили без нашей собаки. А недавно еще и кот случайно завелся. Мы их просто обожаем все, гигабайты совместных фоток. ( Вы должны сами решить, готовы ли вы еще к одному ребенку 😅)
@@malikadoshimova8381 когда одна с ребенком дома, как идти гулять с собакой? Я люблю больше собак, чем кошек,но с маленьким ребенком часто одна, поэтому завела кота))))))
Ахх, тоже очень сильно хочу завести собаку, но какие-то беспокойства появились на этот счет..., а еще у меня однажды спросили: Не эгоистично ли заводить собаку; я задумалась, а вы как считаете?
Мне очень нравится концепция эмоций из Рационально эмотивной терапии, что есть зрелые и незрелые, инфантильные эмоции, а только потом они делятся на негативные и позитивные. В такой концепции что такое принятие, и как оно отличается от смирения, легче понять. Целью этой терапии является не избавление от негативных эмоций, а переход от незрелых эмоций к зрелым, чтобы негативные эмоции от неприятия событий становилась помогающими что-то изменить, а не саморазрушающими.
Книгу посоветуете?
@@YasnaKo для знакомства с методом могу посоветовать книги Альберта Эллиса - он создатель этого метода и он написал очень много книг. Сейчас, в связи с определённым интересом, выходит много переизданий и новых переводов из разряда селф-хелп и там есть интересные и узконаправленные книги. Есть из чего выбрать.
Если интересует профессиональная литература, то это руководство от Рэймонда Диджузеппе и компании, называется «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия», переиздание 21 года.
@@Nikolay-vt9xg спасибо!
Но ведь как таковых негативных и позитивных эмоций. Негативными и позитивными могут быть только их последствия и проявления. Сами по себе абсолютно любые эмоции нормальны. Так же и со зрелостью. Испытывать эмоции нормально. Но именно то, как мы их проявляем и как мы на них реагируем, как мы их контролируем и можем вовремя остановиться - это и есть зрелость.
Я сердечно благодарю Вас за Вашу позицию, Ваши ролики и Ваш труд🙏
Будьте здоровы Вы и вся Ваша семья.
Мира всем нам!
Даша, спасибо за ваш способ создания видео «через красоту к смыслу», замечаю каждую чашку, которую вы держите в руках, и каждую страничку, которую вы переворачиваете
Какая вы потрясающая, мне так надо было это услышать, спасибо большое
Даша, спасибо за вашу позицию и ваши слова. Я из Украины.
Даша, вы мне нужны. Вы (ваши видео) появляетесь именно в тот момент, когда я действительно нуждаюсь в обьяснении: что сейчас со мной происходит, что происходит с моими близкими. Спасибо вам.
Тримайтеся!! 💔💔💔💙💛
Даша-вы молодец! Спасибо вам ! Слушать вас поучительно и очень приятно.
Глубочайшее уважение за вашу позицию 🤝
Даша, спасибо, что вы сняли видео, не взирая на болезни детей❤️ меня оно очень поддержало сейчас
Скорейшего выздоровления вашим деткам ! Берегите себя.
Даша, спасибо за душевность и искренность. И за музыку в конце, как всегда.
Большое спасибо. Очень актуально, надеюсь многие смогут воспользоваться в свое же благо. Вы чудесны во всех смыслах. Это большая редкость ,к сожалению.
я хочу как психолог добавить, что не надо своей целью ставить прощение кого бы то ни было, просто идите в терапию, прорабатывайте все негативные эмоции и обиды и дальше увидите как будет меняться ваше отношение. прощать не обязательно, но обязательно прорабатывать свою травму для лучшего качества жизни.
Доброе утро, благодарю,Даша!
Каждое видео познавательное, а ещё почувствовала, что мне приятно просто смотреть, всё очень гармонично и красиво, как в гостях у вас побывала)
Даш,в это время ты особенно нужна и полезна.Сил тебе и энергии❤
Мне очень помогло определение, что признание и принятие - это разные вещи. Я не принимаю многое из того что есть в мире. Принять - это впустить внутрь себя, согласиться. А вот как раз признание - это всё о чем в конце видео сказала Даша. Даша, благодарю за технику 54321!❤
Спасибо огромное Даша🙏 Как всегда ваги слова и выводы до глубины души. Всегда жду с нетерпением ваших видео. Скорейшего выздоровления вашим девочкам❤️
Какие правильные слова и определение своих эмоций♥️ берегите себя и спасибо за ценные видео🤗
Глубоко, как всегда👏 спасибо
Даша, Спасибо большое за видео!!!
Спасибо, что находите время снимать😍
Здоровья вам и вашей семье ❤️
Hallo Dascha, wie schön, dass Du wieder da bist !!!! 👏👏👏👏👏
Дорогая Даша, благодарю вас за ваши видео! Всех благ вам!
Гарні слова про те, що треба простити в першу чергу саму себе за те, що робила щось не так і тільки після цього змінювати щось
Всё очень замысловато и непросто. А что если научиться переключаться или останавливать ментальную диарею? Тогда и проблемы как-то уходят, и часто сами собой решаются. Ну, в смысле, мы делаем то, что должны делать и при этом эмоционально не включаемся. Мир может и сам о себе побеспокоится и он не нуждается в нашей помощи. Занимаем наблюдательную позицию, не забываем всегда заботиться о себе, тогда и всем вокруг будет хорошо рядом с нами. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Наконец-то кто-то понятным языком озвучил абстрактные "принятие" и "прощение", спасибо!)
Даша, спасибо!!! Ваша мудрость и ваш тонкий ум меня всегда восхищали ! ❤ 🇺🇦
как всегда, огромное спасибо ♥️ когда вы так спокойно говорите об этой буре чувств, что мне тоже становится спокойнее
Какая же Вы молодец, спасибо большое за канал, и за это видео - особенно!
Спасибо за видео! Когда мне совсем плохо и мысли гнетут, и, кажется, что все вокруг не так и все против меня. Меня почему-то успокаивает фраза, подаренная мне психотерапевтом пару лет назад - "Сегодня так". И даже появляется надежда на то, что все будет хорошо. Просто "сегодня было так..."
Дарья, спасибо большое!
Дневники - реально потрясающий инструмент. Сам процесс - уже заставляет переключиться. Даже в тяжёлом состоянии после вылитых слов , тяжесть притупляется. А записи, оставленные из ресурсного состояния, помогают потом, когда качели снова внизу.
Дякую Вам! ❤️
Спасибо большое за то, что делитесь идеями ❤ и личной позицией. Это ценно.
Дякую за Вашу позицію
Доброе утро всегда с видео от Даши) спасибо.🤗
Огромная благодарность и уважение за Вашу позицию!!
Знаете что. Почти все мои знакомые были задержаны на акциях, так что думаю моё отношение, чувства и боль по поводу происходящего мрака понятны. Но я не считаю что вот это вот самобичевание со словами «покаяние» хоть кому-то поможет. Каяться должны те, кто убивает, отдаёт и исполняет приказы, смеётся над гражданскими правами, разжигает ненависть в той или иной стране и тд. «Каяться» это про виновных, а виня все общество можно размазать вину так, что как бы виноваты все и никто конкретно. В этом нет осознанности на мой взгляд. Ответственность коллективная - да, естественно была есть и будет. И ответственен в целом почти весь мир последних лет 10ти, если смотреть глубже и шире, что конечно не отменяет и более конкретную и понятную ответственность одной конкретной страны. Но сейчас не об этом. А о том, что вина и ответственность разные вещи и по идее все думающие люди должны это понимать. Сейчас так сильно видно у кого какие личные программы отыгрываются и люди с аудиториями транслируют на сотни тысяч людей свои. Важно работать с ними, всем важно. Но я конечно понимаю что каждый проживает трагедию как может, и у каждого свой способ для этого.
Больше спасибо за это видео!
Разделяю Ваши взгляды и подход к тому, что сейчас происходит в мире и вокруг, и это видео очень помогло больше прислушаться к себе! Спасибо большое
Так красиво и лаконично! 👏
Каждый раз после просмотра вашего видео чувствую прилив сил и желание начать действовать. Настолько короткие и содержательные видео! Восхищаюсь вашей силой духа😌
Вы смелый человек, и это восхищает
Дарья, Ваше видео очень кстати,Благодарю ❤🙏
Доброго времени суток! От души благодарю вас за информативное видео! Желаю здоровья вам и вашим близким ❤❤❤
Благодарю Вас!
Всегда интересная и познавательная информация!
Хорошая и позитивная подача!
С наступающим Вас новым годом!
Здоровья Вам и вашим близким!
Счастья и семейного Благополучия!
Светлана, спасибо большое за доброе пожелание. Вам тоже всего самого хорошего!
@@Bookademy БЛАГОДАРЮ!
Лучшее, что я слышала!
Вы шикарная, Ваш труд вдохновляет других
Не знаю как спонсор, но этот выпуск очень терапевтичный. Даша, спасибо
5 предметов рассмотреть
4 предмета потрогать
3 звука услышать
2 предмета понюхать
1 попробовать на вкус
Спасибо!
И за музыку отдельное спасибо!
Спасибо вам за ваши видео
Спасибо за очередное прекрасное и полезное видео! Обязательно испробую для себя такой способ!
Спасибо вам за нужные и необходимые советы) Особенно в наш век суеты, стресса, тревоги. Особенно кто живёт в больших городах
Я прощаю не для других, а ДЛЯ СЕБЯ👏🙏
Благодарю, включилась на эту фразу, прям отпустило. Работаю глубоко с темой детства и недо-.
Очень сейчас вовремя подытожило, что делать с вытащенным из себя гневом)
Простить и отпустить для себя. Для нового внутри.
Даша💛
Благодарю за видео) как всегда полезно
Бережіть себе 💛💙
Благодарю за видео ❤️
Спасибо, Даша ❤️
Большое спасибо за это видео! Я ещё знаю что эти техники используются при панических атаках.
Спасибо, милая, дорогая и уже родная ❤
Дякую, Даша.
Спасибо за интересный разбор.
Спасибо, очень своевременно
Спасибо вам большое
Прекрасное видео
Делитесь плейлистом чаще🧡
Вот так сейчас обстоят дела! Спасибо!!
Спасибо ❤ очень откликаются Ваши мысли
Спасибо большое, говорю как эмигрант эмигранту)
Спасибо!
Даша, особенно актуальна сейчас тема принятия, тоже буду рада, если решите её развивать. Отдельное спасибо, что прямо высказываетесь по теме войны и называете вещи своими именами ❤
Поважаю ☘️
Здравствуйте,
у вас был когда-либо на канале разбор темы "любовь к себе" с хотя бы косвенным упоминанием фраз "я не достойна любви", "разумом понимаю, что меня любят, но не могу ощутить это", "не позволяю себя любить", "пытаюсь заслужить любовь", "удивляюсь, когда признаются в любви, а внешне реагирую на это так, как принято и не сразу замечаю, что действую по шаблону, хотя другие эмоции испытываю".
Довольно приятно вас слушать, хотела бы именно из ваших уст услышать об этой теме ☺️
Заранее спасибо вам за ответ 🌸
Мне помогает практика по методу ,,КЛЮЧ,, Хасая Алиева. Там и тело подключается (синхрогимнастика-происходит сброс негативных мыслей,эмоций и зажимов в теле до состояния нуля) и далее из состояния нуля, установка позитивных мыслей по своему желанию. Есть и книги и много роликов на Ютубе от самого автора. Методика проста в исполнении и занимает не более 10 мин. Всем добра, здоровья физического и ментального! Мира и любви!
Даша, спасибо за видео! Откликается. Возвращаюсь в настоящее через движение и танец, пытаюсь сделать эти практики регулярными. Мы с мужем переехали в Испанию несколько месяцев назад и сейчас хватает трудностей. Даша, если тебе вдруг захочется поделиться своей историей переездов и адаптации, буду очень благодарна!
Очень круто, спасибо. Кстати зимой на кого не посмотрю- все такие несчастные по улицам ходят. И понимаю что это нормально.
Даша, есть где-то фонотека со всей музыкой из ваших видео?
Даша, спасибо! Подскажите, пожалуйста, что за книга? И очень хотелось бы послушать потом ваш опыт работы с терапевтом. Я 4 года в юнгианском анализе ( тоже обратилась к психологу после родов), мне стало легче, я стала принимать себя и других. Но мне теперь чужды многие знакомые, я редко кайфую от кино. Не знаю хорошо или плохо заблуждаться и быть хомячков в своём колясе. Пошла учиться на психолога, но понимаю, что в России это какой-то сюр, очень тяжело отделить зерна от плевел.
Дарья,привет!Где Вы онлайн учили немецкий язык,когда жили в Германии?До какого уровня языка дошли?Спасибо❤
❤❤❤
Даша ❤
Дякую 🙏
Мне вот не с кем обсудить бывает что-то. Один из последних вопросов: стремление к максимальной осознанности, жизни в моменте не лишает ли мозг разгрузки, которую он получается от автоматизации действий?
Смотря что считать автоматизацией. Как насчёт автоматического потока негативных мыслей, деструктивных и разъедающих. Как насчёт неоправданного напряжения тела? Осознанность - это временный чекап. Невозможно всегда быть осознанным. Пришел на секунду в свое тело и свой ум, увидел напряжение и просто его зафиксировал. Всё. Ни с чем даже не нужно бороться. Тело расслабляется, откуда-то вдруг сам возникает глубокий вдох. Мысли как облака рассеиваются
@@Scorpgos думала, нужно прям осознанно делать всё обыденное, например, брать чайник с чаем ощущать его форму, теплу, следить, как наливаешь, как течёт вода в чашку иттд
@@Bukcenka это хорошая практика. Но жить в хаосе мыслей, на самом деле не принадлежащих нам, мы привыкли за эти сотни лет, это в наших генах. Это сила, обладающая огромной инерцией, которую невероятно сложно победить. И не надо. В вашем комментарии я хочу обратить внимание на слово "нужно" )) в нем какая-то несвобода. Практика осознанности - это неспешный приятный исследовательский процесс. Не стоит через силу. Только в удовольствие. И через месяцы такой практики, многое станет на автомате происходить, но уже на другом автомате)) более здоровом ))
Дякую)
💙
Дякую
🕊️🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Прошу не обижаться, что не по теме. На этот раз картинка очень плохая. Настолько не контрастная, что превращается в серую кашу. В любом видео редакторе, даже на телефоне есть возможность сделать изображение контрастнее. Если вы самостоятельно специально так делаете и у вас это выглядит хорошо, тогда скорее всего в настройках вашего монитора слишком много контраста или яркости на нем и ориентироваться по нему нельзя.
Эти видео - творчество Даши,и картинка -то, как она чувствует.
Думаю молитва о душевном покое Рейнхольда Нибура сюда подходит:
Боже, даруй мне душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого.
Проживая только один этот день;
Радуясь только одному этому мгновению;
Признавая, что трудности - это путь ведущий к покою;
Принимая, также как Он, этот греховный мир таким,
какой он есть, а не таким, каким бы я хотел его видеть;
Веря, что Он сделает все к лучшему,
если я препоручу себя Его воле;
Я могу быть вполне счастлив в этой жизни
и бесконечно счастлив с Ним
Навеки в будущем.
Аминь.
Вспомнилась сразу фраза с федерального канала, которая прозвучала из пасти одного ведущего: "Настало время, когда надо завалить хлебало своих эмоций" 🤪
Держитесь! Уже, к сожалению, не удивляет такая риторика ((
Даша, слова о войне❤️❤️❤️
Даша, благодарю, что вы нашли правильные слова и особенно про «называть войну войной», я фиксирую что очень многие мои знакомые в России избегают этого слова - понятно почему, но я переживаю за них с т.з. ментального здоровья.
Принятие - это удел 3-го состояния Я.
У Я есть три состояния: Я-концепция - тут 90% населения; Я-процесс - 8% населения и Я-контекст 2% населения.
Состояние Я-контекст человек, как правило, не достигает никогда и объяснить, что это такое, тоже не получится.
Принятие - это не прощение, ни в коем случае, принятие - это не попытка понять, это скорее некая оболочка. Когда мы на других стадиях Я любое нежелательное событие, а тем более глобальное, является, своего рода, колючкой или группой колючих предметов, которые протыкают, рвут и разрушают вашу оболочку, мембрану, вы ничего не можете впустить внутрь. Многое травмирует.
В 3 уровне Я - ваша мембрана настолько гибка, эластична и неразрывна, что легко вбирает в себя всё острое, всё контрастное, без вреда. Она (мембрана) становится огромной и легко несёт в себе всё.
Это и есть принятие. К нему не нужно стремится. И о нем не стоит говорить. Как впрочем и об осознанности.
Ментальное здоровье это главное - всем Мира в Душе и конечно Мирного неба над Головой 🙏, благодарю Дарья,❤ но пожалуйста меньше про политику 🙏
Ох, я до этого и не подозревала такого недоверия к мужчинам к Богу к мировому балансу, к мудрой себе и такой эгоцентризм и доверие СМИ со стороны её... Редкие видео и в последнее время так не поддерживающие а обнажающие злость и желание судить других и утопать в тревогах
@@MaHarosha 🤦♀️
Это не политика, это жизнь. И от нее никуда не спрятаться, она зашла в каждый дом, в каждую думающую голову и каждое живое сердце
@@user-vn1uu6dn2c но не в каждый блог о кригах
Автору виднее, надо ли говорить о "политике". И это уже давно не "политика", это жизнь.
Призываю женщин работать с Желаниями.
А меня еще всегда задевает идея "покаяния". Неравзрывно связано с коллективной виной.
Чем глубже тема , тем меньше просмотров... надо же ( не все готовы думать , размышлять , философствовать.
До 24 февраля я громче всех говорила, что Россия - наш друг , у нас общее прошлое, у нас там много родственников и друзей, все ездили к нам в Одессу на море и наслаждались.
После вторжения ВСЕ ОТ НАС ОТВЕРНУЛИСЬ. Все !!! Даже родная тётя и сестры. Просто молчат. Мы не пишем и они НИКТО не спросит как мы тут под ракетами? Простое "ты знаешь, я против войны " успокоило бы меня.
Все, что я обожала читать в русской литературе про загадочную русскую душу- все полетело в бездну. Как же так , ребята, как же так??....
Даша, спасибо за Вашу позицию, за человечность.
Ира, г.Одесса, Украина.
Война- игры политиков с обеих сторон.Гибнут молодые ребята,взрываются дома,умирают в подвалах дети от невозможности оказать им своевременную медицинскую помощь...У войны страшное лицо...Мы раньше жили в Ростовской области ,недалеко от Мариуполя.Что осталось от этого города? Руины? Как бы не хотел отделиться от этой ситуации, поставить ментальную кирпичную стеночку- типа я русский,но меня то не касается,вообще я в домике,но не получается.Единственная надежда ,что это безумие скоро закончится.Идет пропаганда с обеих сторон и я не берусь судить ваших родственников,но самое главное -это отношения между людьми,а не политика.На данный момент Вы ,к сожалению,им ничего не сможете доказать или образумить.Пусть каждый живет в своём мире.
Ты знаешь, я против войны
А как же 2 мая 2014г в Доме профсоюзов? Тогда вы не кричали своим же: «Ребята, как же так?»??
Вы кричали, когда на Луганск , Донецк сбрасывали свои же граждане бомбы? Сколько детей, взрослых погибло… Вы были равнодушны! И даже платили налог на войну, Чтобы жителей Донбасса продолжали убивать! Как вы нас только не называли : террористами, сепары, ватники, колорады…
Так как же так, дорогие бывшие соотечественники ? Как вы могли с нами так поступить ???
Нельзя обидеть, можно только обидеться... Можно ли считать высокомерием то что кто-то должен поступать в соответствии с вашими желаниями и ожиданиями?
Сижу и думаю не только о том почему вы вещаете ещё не на мове до сих, но и о том что "свой совет себе посоветуй" я то вот от чего думала раз вы ёгу практикуете и само развитие, рассудительная и умница, так и взгляд на мироздание у мас объёмный что за желание что бы вы и прежде оставались для меня такой, вы меняетесь и говорите что думаете обвиняете кого хотите, выпуская свои чувства пользуя то что есть под рукой и путь ваш под Богом и в его великом промысле как и всякий другой.
Молитва.
Раскаяние Покаяние Прощение
Даша, не затянулось ли это ваше состояние? Не пора ли перестать наблюдать за своей меланхолией и ходом мыслей, скользящих вниз? Не от переизбытка ли свободного времени развивается вся эта котовасия?
Не думали перенять ответственность за своё состояние? Не пора ли уже закатить рукава и начать наконец-то действовать?
Именно ДЕЙСТВОВАТЬ, менять, жить, создавать!
Самое полезное, сказать человеку в депрессии: "Возьми себя в руки и начни действовать! "))
@@user-bj1gv5qk1z
Все из нас порой впадают в «грустные» состояния. Очень важно вовремя остановиться. Переняв ответственность за себя, за своих детей, близких, понимаешь, что всё зависит от тебя и делаешь шаги.
Начать действовать! В любом направлении…
Война? Несправедливость? Логично было бы начать помогать беженцам!
Свободное время можно инвестировать в работу.
Идеи воплотить в жизнь.
Депрессия - это серьёзная болезнь.
Не знаю, почему вы вынесли этот диагноз.
@@ValenTina-gn5uw "Все из нас порой впадают в «грустные» состояния". Но не все из них легко выходят, мы все разные. Сытый голодного не разумеет, к сожалению голодного)
@@user-bj1gv5qk1z, послушав вас, руки сами опускаются и все попытки начинают казаться бесполезными…
Самый лёгкий способ жить - это как раз раскиснуть, полагаться на других…
Нет! Я всё-таки верю в свою внутреннюю силу. Я знаю, что мир не крутится вокруг нас, а именно мы создаём мир вокруг себя. Чтобы чувствовать себя счастливым, достаточно мелочей, которые и находятся вокруг нас.
Из личных наблюдений заметила, что люди склонны эмоционально реагировать на то, что не понимают. Так что лучше постараться или принять ситуацию или изучить вопрос с разных точек зрения, чтобы сформировать свою. У меня сложилось впечатление, что у Вас большие пробелы в истории, скорее всего не интересовались политикой, а поэтому ситуацию в мире воспринимаете с позиции эмоций, а не знаний. И как можно назвать виноватого, если нет понимания причин и следствий? Просто ярлык навесить, как захотела левая пятка?
А в остальном ролик как всегда прекрасен по цветовой гамме, по монтажу.
Вы я смотрю сильно разбираетесь в политике и истории? Может еще поддерживаете войну? Отписывайтесь нафиг, если так
Вот вроде бы хорошее видео было, до того момента когда вы начали давать неквалифицированные отзывы о политических событиях. Крайне печально, откровенно говоря.
А мне кажется, это не о политических событиях, а о себе, о том как это переживается, нет? Человек говорит о том, что болит у многих, и о чем многие боятся говорить- даже сами себе- уж очень это горько.
поддержка войны, вот что печально. Вам с этим жить, смотреть в зеркало, учить любить детей.
Отписывайся, здесь такие не нужны
Кроме прочего, спасибо за то, что "терапевт", а не "терапевтка"
Здравствуйте, Даша. Многие живут как в коконе, не понимая, что войны были и будут всегда, пока есть у руля государств не взрослеющие комики-подростки. Было больно за наших в том государстве, за нищету и страдание не говорить, не учится на своём родном русском языке. Сейчас немного легче, когда видишь, что жизнь там на свободных территориях налаживается, строятся дома, хорошие школы, сады. Мы помогаем всей страной, своих не бросаем! Спустя несколько лет наступит спокойная, тихая жизнь. Вот увидите.