Szymonie, dziękuję Ci za Twoje filmy. Masz ludzki język, mówisz wyraźnie i do tego z sensem. Dobrze się to ogląda :) Ja jestem na keto drugi tydzień, Twoje materiały utwierdzają mnie w tej decyzji :)
Szymonie. Czekamy teraz na jakis porzadny i dobry deser. Ja dzisiaj zrobilem tiramisu na jakis bio biszkoptach :) Jutro zobacze jak smakuje. Tobie rowniez Blogoslawionych swiat Wielkiej Nocy
Czas adaptacji jest indywidualny. Kazdy musi sluchac co jego organizm mowi.. Nie ma z niczym regoly. Jestem juz prawie dwa lata na keto. Kazdy z nas ma inny cel do osiagniecia bedac na keto, Moj akorat jest styl zycia. Gratuluje sukcesow i wytrwalosci
Jak jeszcze nie zglebiłeś tematu to węgle nie są ci potrzebne do budowania masy, jedynie ewentualnie białko podbij. Budowa masy keto vs węgle jest podobna przy czym jeśli będzie keto z ładowaniem węglami co jakiś czas jest budowa jeszcze lepsza niż na samych węglach. Bulski z Ketonowych tak przynajmniej mówił o ile dobrze pamiętam oraz pewnie będzie link do badań u niego pod filmem. Oczywiście tutaj też na to trzeba patrzeć przez pryzmat swojego komfortu i jak się lepiej czujesz, jak komuś ładowanie węglami nie służy albo chce być na keto tylko to nie ma sensu zmuszać się na siłę.
Dopiero zaczynam i nie wiem jak liczyc dane z kalkulatora fitatu. np siemie lniane według wiki ma węgle 28.88 w tym cukry 1.55 i błonnik 27,3 a fitatu calosc liczy jako wegle.czy nie powinno sie odejmowac blonnik jako przeciez nietrawiony.przy czesci innych produktow jest tak samo.pozdro
Ogólnie - rób jak Ci wygodnie. Ja nic nie odejmuję, przyjmuję to co podaje fitatu i jest ok. Gdzieś czytałem , że warto wliczać wszystkie węgle, nie tylko te netto.
A jeśli są skurcze takie delikatne tiki, nie takie ze spina cały mięsień i odpuścić nie chce tylko takie delikatne drgawki masz pomysł od czego to będzie ? Magnez Potas Sód ? Nie jestem na keto jeszcze ;-)
Mam pytanie o ilość kcal na adaptacji. Mówi się (a przynajmniej nie słyszałam do tej pory innego info) że podczas adaptacji nie można redukować wagi (bo to zbyt duży wysiłek/szok dla organizmu). Prawda to, bul szit czy to zależy? 😁
To zależy. Wiele osób przechodząc na wysoko tłuszczowe posiłki bardzo szybko się nasyca i nie dake rady zjeść początkowo nawet 1800-2000 kcal. Jeśli ktoś tak ma i zredukuje to jak najbardziej to jest dobre. Ja na przykład jestem dość duży, a w zupełności wystarcza mi 2500 kcal nawet w dni treningowe. Tłuszcz to jakościowo lepsze paliwo, lepiej nasyca. Więc jeśli w adaptacji nie czujesz głodu, to nie jesz i redukujesz😉
A co jeśli jest biegunka? Zaczęłam diete od tygodnia i od tygodnia mnie czyści okrutnie 🤔 jestem na adaptacji i nie wiem czy to wina przestawienia organiznu czy może stewi której uzywam do porannej kawy. Nie wiem jak mam sobie poradzić z tym problemem🤔
Siemasz. Jak poradzić sobie z hiperwitaminozą? Nie suplementuje witamin. A pojawiły się objawy suchej skóry ,swędzenie oraz pękanie ust.(typowe przy nadmiarze witaminy A) Mimo to że unikam wątróbki. Pozdrawiam.
Nie tyle co redukuje co zmniejsza jej toksyczność i w drugą stronę . O tym pisze Jerzy Zięba i H.Czerniak . Nie wiem czy te problemy to nadmiar witaminy A jeśli nie robiłeś badań ? .
Hej Cezary, ja na początku, przez około 2 tygodnie miałem problem z suchymi ustami. Obciąłem białko, zwiększyłem suplementację sodu, potasu oraz d3+k2, obcialem bialko i przeszło.
@@karmaketon236 Zacząłem od T 75% B 20% W 5% jestem jakoś w 28 dniu, patrzę tymi listkami Keto-Diastix to są cały czas fioletowe. Kiedy będę wiedział że jestem po adaptacji?
Przecież W adaptacji żeby spełnić normy trzeba praktycznie pić olej. Ja przy 67kg,2700 zapotrzebowaniu muszę dopinać wszystko olejem bo tak to przekrocze białko lub węgle
Nie wydaje mi się. No chyba że nie masz pojęcia co jeść. Waże tylko 5 kg więcej niż ty. Moje makro = 80b/180t/50w (na adaptacji mniej) Jem 2 razh dziennie: 1. Jajecznica z 4-5jaj na 60g masła, do tego warzywa. 2. Karkówka/wołowina na smalcu z warzywami. Warzywa wybieraj zielone, mają bardzo mało węgli. Widzę problemu. Po 3-4 tygodniach mozna spokoj je zajadac do 50g węgli (najlepiej z warzyw i tez jest ok.)
@@saqaromane2205 no to chyba faktycznie mało wiem... może też źle napisałem że " trzeba praktycznie pić olej ",chodziło o wszelkiego rodzaju tłuszcze (masło, smalec,olej kokosowy itp.). Z matmy nigdy nie brylowałem, to może powiesz mi jak na adaptacji nie przekroczyć białka 70g,węgli 20 i dopiąć kalorie na około 2700,? Pracuje fizycznie,aktywny tryb życia i nie mam na celu utracić wagi(Z resztą nie mam z czego) dlatego nie interesuje mnie ujemny bilans kaloryczny. Ok...nawet te 2500,jak?Z góry dziękuję:)
@@tomasz5028 jak chcesz dokładnje liczyć kalorie, węgle i białko to możesz na początek pobrać sobie apke na telefon i wagę kuchenną. Tam wpisujesz w gramach co zjadłeś i już. A tak 2500kcal dziennje szybko licząc to np. 4jajka, 70g masła, 200g śmietanki 30%, 300g karkówki, 50g smalcu. Do tego warzywa.
im więcej oglądam, czytam o tej diecie tym mniej wiem :/ frustracja. Mam wszystkie te objawy włącznie z wysokim ciśnieniem po zjedzeniu śniadania keto ,bólem głowy takim uciskiem już sama nie wiem co źle robię, idę chyba do dietetyka keto bo coś mi nie wychodzi. Mam pytanie jak zwiększyć w np śniadaniu ilość tłuszczu ze smalcu czy masła jak nie jem pieczywa?
@@victorfarge4426 Tak, zgadza się. Ale dla nie lekarzy, nie sportowców, nie fizjoterapeutów bark jest ramieniem. Ale w nazewnictwie medycznym- masz absolutnie rację :)
Szymonie, dziękuję Ci za Twoje filmy. Masz ludzki język, mówisz wyraźnie i do tego z sensem. Dobrze się to ogląda :)
Ja jestem na keto drugi tydzień, Twoje materiały utwierdzają mnie w tej decyzji :)
Bardzo dziękuję za miłe słowa :)
Dziękuję i również życzę radosnych Świąt i dalszych sukcesów 😊
Ale super wiedza, dziękuję...👍
Co do potasu i magnezu..orzechy mają go o wiele więcej niż warzywa. Odcinek Ketokocura :) ruclips.net/video/LLulned2354/видео.html
Super filmik ja dowiedziałam się z niego jak mało piłam
Super wiedza
Szymonie. Czekamy teraz na jakis porzadny i dobry deser. Ja dzisiaj zrobilem tiramisu na jakis bio biszkoptach :) Jutro zobacze jak smakuje. Tobie rowniez Blogoslawionych swiat Wielkiej Nocy
Dobrze, będzie deser, choć mój ulubiony to bita śmietana :D
Może zagrasz kiedyś na tej gitarze co stoi z tyłu 😃
Zapraszam na insta, tam mi się przydarzyło chyba raz ;P
Ból w prawym ramieniu daje przeciążona wątroba. Dlatego mniej tłuszczu
Czas adaptacji jest indywidualny. Kazdy musi sluchac co jego organizm mowi.. Nie ma z niczym regoly. Jestem juz prawie dwa lata na keto. Kazdy z nas ma inny cel do osiagniecia bedac na keto, Moj akorat jest styl zycia. Gratuluje sukcesow i wytrwalosci
Jak jeszcze nie zglebiłeś tematu to węgle nie są ci potrzebne do budowania masy, jedynie ewentualnie białko podbij. Budowa masy keto vs węgle jest podobna przy czym jeśli będzie keto z ładowaniem węglami co jakiś czas jest budowa jeszcze lepsza niż na samych węglach. Bulski z Ketonowych tak przynajmniej mówił o ile dobrze pamiętam oraz pewnie będzie link do badań u niego pod filmem. Oczywiście tutaj też na to trzeba patrzeć przez pryzmat swojego komfortu i jak się lepiej czujesz, jak komuś ładowanie węglami nie służy albo chce być na keto tylko to nie ma sensu zmuszać się na siłę.
Pieczenie w ustach jezyku i zapach acetonu to jest objaw, ketozy
5:25 polecam 50g awokado i łyżka masła orzechowego do sniadania. U mnie ten problem się pojawił ale błonnik załatawił sprawę.
woda z solą - ketozowy redbul
A co z keto biegunkami ??
Kazeina jest w produktach mlecznych
A woda średnio gazowane jest Ok? Pozdrawiam Gosia
"Już mamy 179 subskrypcji" ;D
Bardzo proszę o nie stosowanie obcojęzycznych zwrotów i symboliki obcojęzycznej. Pozdrawiam.
Mozna mieć zapas witamin jak powiedziales jedzac raz w tyg watrobke? To nie jest tak, ze witaminy powinno sie codziennie dostarczac podobne dawko
Po dwóch miesiącach na keto kwas moczowy wyszedł ponad normę. Lekarz rodzinny potwierdził, że to z powodu keto. Poza tym same plusy.
Lekarz rodzinny kiedyś na ból kostki przepisał mi antybiotyk na kaszel...
Mieso ma duzo bialka i ciezko ulozyc posilki tak zeby nie przekroczyc bialek 😔.
Nie mogę w ogóle zarejestrować się w Fitatu. Już tydzień próbuję
Dopiero zaczynam i nie wiem jak liczyc dane z kalkulatora fitatu. np siemie lniane według wiki ma węgle 28.88 w tym cukry 1.55 i błonnik 27,3 a fitatu calosc liczy jako wegle.czy nie powinno sie odejmowac blonnik jako przeciez nietrawiony.przy czesci innych produktow jest tak samo.pozdro
Ogólnie - rób jak Ci wygodnie. Ja nic nie odejmuję, przyjmuję to co podaje fitatu i jest ok. Gdzieś czytałem , że warto wliczać wszystkie węgle, nie tylko te netto.
czyli adaptacja 30dni, a pozniej jeszcze nastepne 90dni, dobrze rozumiem?
A jeśli są skurcze takie delikatne tiki, nie takie ze spina cały mięsień i odpuścić nie chce tylko takie delikatne drgawki masz pomysł od czego to będzie ? Magnez Potas Sód ? Nie jestem na keto jeszcze ;-)
magnez... z podkowy. Dla zwierząt nie walą tyle syfu co dla ludzi... Zdrowe konie są w cenie ....
Mam pytanie o ilość kcal na adaptacji. Mówi się (a przynajmniej nie słyszałam do tej pory innego info) że podczas adaptacji nie można redukować wagi (bo to zbyt duży wysiłek/szok dla organizmu). Prawda to, bul szit czy to zależy? 😁
To zależy. Wiele osób przechodząc na wysoko tłuszczowe posiłki bardzo szybko się nasyca i nie dake rady zjeść początkowo nawet 1800-2000 kcal. Jeśli ktoś tak ma i zredukuje to jak najbardziej to jest dobre. Ja na przykład jestem dość duży, a w zupełności wystarcza mi 2500 kcal nawet w dni treningowe. Tłuszcz to jakościowo lepsze paliwo, lepiej nasyca. Więc jeśli w adaptacji nie czujesz głodu, to nie jesz i redukujesz😉
a senność w keto koło 16 jest czym spowodowana?
A co jeśli jest biegunka? Zaczęłam diete od tygodnia i od tygodnia mnie czyści okrutnie 🤔 jestem na adaptacji i nie wiem czy to wina przestawienia organiznu czy może stewi której uzywam do porannej kawy. Nie wiem jak mam sobie poradzić z tym problemem🤔
Kup erytrytol.
Ja to po jedzeniu mam straszny dyskomfort w klatce piersiowej taki nie przyjemny jak by ból. Co moze być na rzeczy??????
Hej , ja własnie zaczelam keto i mam ten sam ból od 2 dni 😩 Jak sobie z tym poradzilas???
Czy ketoza zakwasza organizm?
Wręcz przeciwnie.
Siemasz. Jak poradzić sobie z hiperwitaminozą? Nie suplementuje witamin. A pojawiły się objawy suchej skóry ,swędzenie oraz pękanie ust.(typowe przy nadmiarze witaminy A) Mimo to że unikam wątróbki.
Pozdrawiam.
D3
@@ogartaki8121 Paweł mógł byś napisać coś więcej? D3 redukuje witamine A w ogranizmie ? Podrzucisz jakieś źródła opisujące ten proces ?
Pozdrawiam
Nie tyle co redukuje co zmniejsza jej toksyczność i w drugą stronę . O tym pisze Jerzy Zięba i H.Czerniak .
Nie wiem czy te problemy to nadmiar witaminy A jeśli nie robiłeś badań ? .
Wesołych świąt i smacznego keto jedzonka!
Hej Cezary, ja na początku, przez około 2 tygodnie miałem problem z suchymi ustami. Obciąłem białko, zwiększyłem suplementację sodu, potasu oraz d3+k2, obcialem bialko i przeszło.
No to ładnie jedni mówią że na ketozie trzeba dużo białka a inni ze mniej sam juz nie wiem 😅
W adaptacji mniej. Później więcej🙂
@@karmaketon236 Zacząłem od T 75% B 20% W 5% jestem jakoś w 28 dniu, patrzę tymi listkami Keto-Diastix to są cały czas fioletowe. Kiedy będę wiedział że jestem po adaptacji?
bats j
@@jolantakociolek7986?
moze ten system na mase se zastosuj ciekawe bardzo
ruclips.net/video/s6W4FafhRto/видео.html
ruclips.net/video/jPyDo8qjobs/видео.html
Przecież W adaptacji żeby spełnić normy trzeba praktycznie pić olej. Ja przy 67kg,2700 zapotrzebowaniu muszę dopinać wszystko olejem bo tak to przekrocze białko lub węgle
Nie wydaje mi się. No chyba że nie masz pojęcia co jeść.
Waże tylko 5 kg więcej niż ty. Moje makro = 80b/180t/50w (na adaptacji mniej)
Jem 2 razh dziennie: 1. Jajecznica z 4-5jaj na 60g masła, do tego warzywa.
2. Karkówka/wołowina na smalcu z warzywami. Warzywa wybieraj zielone, mają bardzo mało węgli. Widzę problemu. Po 3-4 tygodniach mozna spokoj je zajadac do 50g węgli (najlepiej z warzyw i tez jest ok.)
@@saqaromane2205 no to chyba faktycznie mało wiem... może też źle napisałem że " trzeba praktycznie pić olej ",chodziło o wszelkiego rodzaju tłuszcze (masło, smalec,olej kokosowy itp.). Z matmy nigdy nie brylowałem, to może powiesz mi jak na adaptacji nie przekroczyć białka 70g,węgli 20 i dopiąć kalorie na około 2700,? Pracuje fizycznie,aktywny tryb życia i nie mam na celu utracić wagi(Z resztą nie mam z czego) dlatego nie interesuje mnie ujemny bilans kaloryczny. Ok...nawet te 2500,jak?Z góry dziękuję:)
@@tomasz5028 jak chcesz dokładnje liczyć kalorie, węgle i białko to możesz na początek pobrać sobie apke na telefon i wagę kuchenną. Tam wpisujesz w gramach co zjadłeś i już.
A tak 2500kcal dziennje szybko licząc to np. 4jajka, 70g masła, 200g śmietanki 30%, 300g karkówki, 50g smalcu. Do tego warzywa.
W jaki sposób WPC miałoy wyrzucić z ketozy?
WPC to duża ilość białka. Organizm białko przerabia na glukozę, a nadmiar glukozy to wyrzut z ketozy ;)
im więcej oglądam, czytam o tej diecie tym mniej wiem :/ frustracja. Mam wszystkie te objawy włącznie z wysokim ciśnieniem po zjedzeniu śniadania keto ,bólem głowy takim uciskiem już sama nie wiem co źle robię, idę chyba do dietetyka keto bo coś mi nie wychodzi. Mam pytanie jak zwiększyć w np śniadaniu ilość tłuszczu ze smalcu czy masła jak nie jem pieczywa?
Ja np smaruję rzeczy majonezem, pije kawę kuloodporną. Oliwki lub tluste orzechy tez sa ok.
@@karmaketon236 dzięki za odpowiedź, jem to wszystko może z czasem ból głowy przejdzie ;) Kawy już nie pije bo mi ciśnienie strasznie skacze heh ;)
@@Rangerka1 ja sobie robie zamiast kawy herbate :D
Cwiczac i pokazujesz na bark , mowiac o ramieniu ???????
Ja nie jestem hejterem tylko nie zawsze pochlebca . Pozdrowienia .
W języku polskim niemedycznym barki są nazywane ramionami, jak w powiedzeniu:" mieć duszę na ramieniu" - co sobie wyobrażasz?
Albo:"wzruszyć ramionami"- czym to robisz?
@@annalakare Twoje przyklady to jezyk literacki , Barki i ramiona to rozne partie anatomii miesniowej . Tak ja to sobie wyobrazam .
@@victorfarge4426 Tak, zgadza się. Ale dla nie lekarzy, nie sportowców, nie fizjoterapeutów bark jest ramieniem. Ale w nazewnictwie medycznym- masz absolutnie rację :)
@@annalakare Bark jest ramieniem i mozna na nim nosic dusze . Masz racje .