Kako se zagrejati za trening (Ledja)
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Nauci Da Treniras Sa Nixom : www.nixazizutra...
INSTAGRAM :
/ nixazizu89
MY FACEBOOK :
/ nixa.zizu.of. .
PRODAJA MAJICA :
/ nixazizumajice
TWITTER :
/ nixazizu
💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪
INFORMATION ABOUT CLIP :
Kompletan trening za ledja cu valjda snimiti u narednom periodu ali nikako da stignem.
Ukratko :
Zagrevajte zglobove u prvim serijama i radite 4-5-6 serija vezbe cisto da osetite vezbu.
Nikako nemojte nesto tesko jako da dizete odmah.
Takodje kada se zagrevate zaboravite na kais.Kais koristite samo u teskim serijama. .
JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: join.quizgroup....
nikada gori trening ledja nisam video ! od forme izvodjenja do ciljanja misica odmora ..uzas
Kako traziti prsljen po teretani, tako treba da bude naslov klipa!
ovako kako ti radis ledja je jedino dobro za isijas
nixa svi klipovi su ti fino uredeni i lijepo ukomponirani,svida mi se,samo tako nastavi
овде је генерално била катастрофална форма :)
''Kad odradite zgibove za zagrevanje onda idite na jednu veliku vezbu''.
Fazon zgibovi su mala vezba, koja sluzi za zagrevanje.. :)
Neka proba sternum chin-up pa ce vidjet' sta je "mala vezba". Inace prozvana kao najbolja vjezba za lats.
+aleksandar736 Decko je totalni promasaj!
Fitness OutSideTheBox Imao je i dobre stvari ali taj nacin treninga u poslednje 2 godine koji on zastupa je po meni zaista promasaj, napucaj sto vise tezine i dizi, vuci, guraj nebitno kako samo sto vise tezine, to bodybuilding nije.
+aleksandar736 Covek prica gluposti. Forsira totalno fake pricu, sivonja!
Jede govna nixa
Uz dužno poštovanje, al' fakat ne kontam koja je svrha raditi vježbe sa cimanjem, općenito lošom formom. Svima nama je cilj masa, al' ovako izvoditi vježbe je u najmanju ruku glupo. Forma bi trebala biti ispred svega, ego bi se trebao ostavljati ispred teretane .. kažeš nisi imao povreda. Vjeruj mi nisi ti nešto pametan pa da je to razlog, u suštini imaš tip tijela koji je dosta nabijen, nizak si i sigurno možeš dosta tereta da podneseš. Neko ko je npr. moje visine, 196cm, bi sjebao kičmu samo tako kada bi se igrao kao ti. Mlađi bb. bi također lahko mogli da se udalje od bilo kakvog sporta sa ovakvim izvođenjem vježbi.
Ako si ti već rješio da radiš ovako vježbe, ako imaš takav tip tijela i godine treninga pa se možda nikada i nećeš povrijediti, onda uzmi u obzir gledaoce koji će vjerovatno bez razmišljanja, furajući se na tebe, Arnolda i ostale, probati uraditi nešto slično i možda sjebati sebi zdravlje za života. Nisu svi načitani, ne razumiju svi da ničije tijelo nije isto.
Opet kaže, poštujem i tebe i tvoj rad i trud, ali vremenom uočavam kolike greške praviš, prvo po sebe i svoje zdravlje a onda po sve gledaoce i pratioce koji ne čitaju literaturu, ne razumiju stvari baš najbolje.
Da skratim, ovakve i slične klipove izbjegavaj u širokom luku. Profesionalci su ti koji se smiju cimati i igrati na ovakav način, mi 'obični smrtnici' ne bi smjeli ni pomišljati na to. Također, uzimaš dosta suplemenata zbog kojih se oporavljaš brže i sigurno podnosiš jače treninge i opterećenja, shvati da većina nas ne uzima ni proteine (u prahu - whey).
Izgleda kao da ti pametujem, a s obzirom na to kako ti izgledaš i kako ja izgledam svi bi zaključili da si ti u pravu, ali razmisli malo o onome što sam napisao i shvatit ćeš šta sam želio da ti (do)kažem.
Lijep pozdrav :)
Sa svime se slazem,osim za ovo za suplemnte.Nece se on nista bolje oporaviti zbog suplemenata,sto se zglobova tice.Ne mogu oni znacajno umanjiti opasnost od povrede.
ne da mi se ovo citati, garant nije nista pametno :D aj idi spavaj covjece
Sina Malina Slobodno procitaj..... mozda nesto i naucis .... decko je skroz upravu. Cesto vidjam ljude koji laterarna razvlacenja za ramena rade sa 20kg tezine po bucici..... Na internetu , a i po fitnes centrima baci pogled na one velike masvine ljude (mislim na profesionalce ).... I uglavnom vidis coveka od 100+kg da dize tegice... e vidis u tome je poenta.
mislim da se nixa priblizava svom prirodnom limitu i jedino mu je ovo ostalo da napreduje, realno 100 kila se u ovoj vjezbi ni ne moze dic bez cimanja, no slazem se s tobom u vezi toga da ovo gledaju i neznalice koje ce odma natrpat ogromne kilaze na sipku i radit gluposti, ja sam isto malo stao s napretkom al necu se jebat sa zivotom na ovakav nacin haha, uvijek mi je draze radit s kilazom koju bas fino osjetis u misicima, a ne ovo razbijanje, ne moze to fino pogodit misic, bar meni
kinja rasp
to cimanje je mala pomoc inercije ne pridonosi toliko da vjezba postaje neucinkovita, svejedno tu misici dizu i spustaju taj teret, pogledaj profi bildere, s ovom vjezbom, vjerujem da se i oni cimaju ko mazge, pozdrav xd
Nemojte raditi ovako vezbe, opasno je...
Ako vas nesto zanima, preporucio bi vam pansport forum gde se mozete informisati o svemu, a puno je ljudi koji vam zele pomoci.
Nixo kako imas toliki lac ?
Kada kazes lac da li mislis na ovaj misic ili ti ovaj latisimuc dorse najveci misic ledja da li na taj lac mislis?
@@lazastankovic880 da mislim na taj lac
@@adels.185 а у том случају се само ишприцај и то ти је то бајо
Uvijek je prva vjezba koju radis najefektnija tj najbolje je radis posto si odmoran,ja npr posto radim kod kuce mogu raditi barbell row,dumbell row,zgibove,pullover,ali ako radim prvu,posle zagrevanja barbell row onda dumbell row ne mogu ni izbliza kao kad je radim kao prvu,bicepsi otkazuju..
losa forma kad si radio tbar rows ? treba ledja da ti budu prava
On je powerlifter, bitnije mu je koliko moze da digne.
Mark Wayne on je powerlifter? Ne lupaj molim te.. ovako ce da nauci ove klince koji ga gledaju da pogresno dizu tegove i kad izvrnu neki prsljen bice im dobro bas..
Vise je powerlifter nego bodibilder. On se fokusira na cimanja, totalno ignorise formu. Radi cucnjeve (Koji povecavaju kukove ka' nista, jedino sam ih radio kada sam imao male kukove), mrtva dizanja i te compound vjezbe. Ali tijelo se najbolje i najljepse razvija izolacionim vjezbama (I ponekim compound kao siroki razboj, i sternun-chin up) Ja nisam rekao da neko treba slusati njega, pogotovo ne mlade osobe. Fokus sam cak postavio na niske kilaze i veoma malo vrijeme odmora. To je mnogo bolje nego taj "powerlifting" koji nixa radi.
Darko Sreckovic uzasne forme ima ,,ovo ne bi trebali pocetnici da gledaju nikako ...
100% pravilno
To Nixa, takvi klipovi se traže!!!
e nixa, da li bi mogao napraviti video sa treningom ruku kasnije?
Molim vas nemojte uciti iz ovog videa..kao i vecina njih,ovo nema veze sa izgradnjom tijela i necim pametnim
Nikso ti si moj idol
Nixo, neki su mi pricali da ovaj trening i sve ostalo sa tegovima usporava rast u visinu, pa sam hteo da pitam tebe da li je to istina, jer se ti razumes u to. Unapred hvala. :D
kolko imas godina da te prvo pitam?
ako imas manje od 18 to je tacno i ne treba da radis bench cucanj i te suve vezbe :)
kinja rasp 14.
Nemanja Popov Ne radim takve vezbe.
nije da se zaustavlja rast nego opcenito se nebi trebalo zajebavat s utezima ako si mladji od 18, idi vani radi zgibove i sklekove, igraj nogac pusti sad teretanu, ionako je jako tesko dobit izgled ako si mladji od 18
Nixa jer mozes da snimis tutorijal kako skinuti-instalirati GTA IV
to nixa buraz konacno
Nixo jel ovo snimano u Koloseumu u Zrenjaninu ? :)
nixa brate.... htedoh te pitati ...sta mislis o insanity workout programu i focus t25?
Nixa koju kameru imaš?
nixa u kojoj si godini poceo trenirati?
kad pogledam ovog dečka u videu za kojeg kaže da ima dobru genetiku i kad pogledam nixu shvatim koliko nixa zapravo ima kratke ruke...
Pa šta i bolje tako što su kratke
Buraz pa budi srecan sto ti ledja nisu pukla koliko su kriva , treba tovariti kilaze i sve to stoji , ali ovo ne da nije pravilno nego ovo je za plakati hahahah :D
100% slab na kraju treninga xD :D
Decko slatko si me nasmejao
Moze pitanje
A za sta sluzi taj kais?
Auu kad ti spavas :D hahhaa salim se car si
e nixa pogledaj sampiona srbije (Lepomir Bakic) napravi neki klip sta ti mislis o njemu bilo bi zabavno :D :D
LIKE LIKE
this aged well
e brate nixa reci kako najbolje da pokazujem misice pod uglom od 90 stepeni ili pod uglom od prilike 17 stepeni
Idi na neku pozing rutinu, oni ce ti dat' lenjire i reci ce ti pod kojim ugao svaki misic treba da se pokaze.
to Nixa Majstoreee
Moze li malo detaljnije objasnjenje o kajisu ne shvatam cemu sluzi kicma ili abdomalni zid?
Hvala!
***** za vise informacija o "prirodnom pojasu" vidi klipove elliott hulse-a ili omarisuf-a
Nixa ko te snimao? :)
Cao svima, ovaj kanal je napravljen radi zabave ... Snimamo minecraft shortove,serijale,filmice i Gejmplejove :D...Molio bi da nam date sansu i da vidite da vas nelazem! 1 dan - 2/3 videa! HVALA UNAPRED.
Imam jedno pitanje ako na primer treban da unesem 100 proteina da li ja sad moram da jedem sest puta ili mogu dva puta po 50??? da li ce visak iz jednog obroka (posto je 30g proteina po obroku najvise) otici u mast i salo??? Ili je to samo jedan MIT??
Koliko proteina mozes da uneses (tj absorbujes) zavisi od mnogo faktora. Ako si genetski freak (sto znaci da imas izuzetno dobro jetru, te mozes da absorbujes veliku kolicinu odjednom) mozes i do 50 grama. A ako nisi, i nemas bas neke srece sa genetikom, preporucio bih 30 grama proteina u toku jednog obroka (2 sata razmaka.)
Nemoj toliko proteina po obroku, previse je opterecenja za organizam. Ja sam tako probao i da vidis kako me je stomak boleo. Bolje ti je vise obroka po max 30, ako si natty. E ako se spricas vec, to je drugo…
Imas Nixin klip da tegovi ne smanjuju rast samo mozes da se povredis ako ne radis pravilno :)
zasto?
Nixa ajde napravi klip o Mike Chang-u i Lepomiru Bakicu... Pleaseeee... Like da Nixa vidi :))
Hahahhahahahahahahahahaha.
*****
ne znam videcu.. nije skupo a izgleda obecavajuce..afterburn effect ovo ono... 97$ ....jel ima paypal u srbiji????
***** Ma sali se on.
*****
E drugar ja se zezam malo, nekad tako volim da trolujem..ahahah...nista licno...to mi je hobi u zadnje vreme ahhaha
*****
ali ti obecavam ako ikad sretnem mike chang-a da cu mu usi izvuci posteno!!!!
Nixa snimi klip koliko alkohol i cigarete uticu na rast misica.Ako neko zna nek mi kaze,unapred hvala :D
Ne utice ti to bog zna koliko, svi se nesto tripuju, ali ako vec vezbas podrazumeva se da vodis zdrav zivot, najvise mrzim likove koji iz teretane pale cigaru na putu kuci, a vamo kao trenira ovo, ono.. Sad se ne razumem ali ovo je moje misljenje, a sto se tice alkohola jedino sto moze je da unisti organizam (jetru, bubrege) iznutra, i sto ces dobiti pivski stomak, a na misice sumnjam da utice, sad ako sam pogresio neka me neko ispravi, inace mnogo je lepse trenirati nego se upustiti u te zajebancije.
***** da znam da su to kalorije, ali je bilo pitanje kako to utice na misice, ne mora da znaci da neko ko je debeo nema misice, i da normalno da valja nekad popiti sto je i zdravije nego da ne pijes nikako, narocito vino Black_Eye ne znam nigde to nisam cuo da protein moze tako da izadje, al ne kazem da nije tacno, ali sumnjam u to
E hvala vam,ma ja niti pijem alkohol niti pusim,treniram 5 meseci u teretani i dobio sam 5 kg misica,imam i masti sto mi ej drago,imam masu,imam 16 godina,treniram kosarku evo vec 5 godina 185 visinu i 90kg,dal je to za moje godine malo ili sam malo napredniji?
Pa sto se tice visine razvijas se do 25-te god, a kilaza ja mislim da ti je odlicna, jos da smanjis za koji kg, ne znam bas kako izgledas al vr je ok, a sto se tice cigareta i alkohola nemoj ni kretati to da konzumiras, jer nema od toga leba ;)
commandermark79 Ne planiram nista nego imam par drugova koji treniraju ali opet vole da popiju i naravno kad se napiju zapale koju,zato pitam :D
3:53 ja tako radim zgibove na pocetku hahah
Dajte neki savet radim samo skelkove svaki 2 dan 10serija po 20 , propadanja mogu da radim samo 5 a zgibove 1 ili 2 zato sto nikad nisam radio ni propadanja ni zgibove.
***** To znam, ali recimo ja mogu da radim svaki dan sklekove jer sam uvezban, mozda trebam da stavim neki teg da mi bude teze ili da radim sa vise ponavljanja ? Zgibove trebam tek da pocnem da radim jer sam veoma slab po tom pitanju mogu samo 1 ili 2 da uradim, a u propadanju sam malo bolji mogu 4-5 al opet je to smesno ;)
Ma sve je stvar treninga, sto se vise vezba vise moze da se uradi.
Nenad Petkovic bilo bi ti jebeno ak imas frenda nekog pa da skupa vjezbate, dok ti radis sklekove on ti radi pritisak na ledja rukama, kad budes mogo napravit 5 komada dok je on u polozaju skleka na tvojim ledjima onda ces vec bit mrcina xD
prijatelju kad vec radis takav sistem treninga, bez tegova, nije loso da umetnes sprintove i cucnjeve bar jednom na svaki 4-5 dana , da malo radis i noge jer oni ipak su 50 % misicne mase tela. bitno je na pocetak izgraditi dobra i silna osnova...
Atanas Kralevski tesko da ce dobit nesto od cucnjeva bez sipke, al bolje ista nego nista, dobro je radit cucnjeve na jednoj nozi a ne klasicne na dvije, to je za babe haha
*****
nemanja popov odakle si?
rip forma
Nixa skupio pare od prodaje majica pa je sada lepo uplatio da trenira u teretani. Ne mora vise da pravi tegove i sprave po kuci.
100% svi smarate sa tim 100%
03:18 100% brao visnje :-D
Dal valja ujutru da se vezba ?!?!?!
zasto ne, sve ovisi o tvojim obvezama tokom dana i kad imas vremena, ako rano vjezbas nemoj bas na prazan zeludac bit ce ti slabo, osim ako ti cilj nije da smrsavis onda cak i moze
samo gledas da ne vezbas 1h nakon sto se probudis , i pozeljno je da se vise zagrejes nego kad bi vezbao kasnije u toku dana
Bilo kad kad tebi odgovara. Ali bilo bi dobro da radis svaki dan u isto vrijeme, posto se tijelo najbolje navikne na rutinu.
Šta ti radiš dečko
sto si prominuo tu zensku kao da je zarazna...i zasto se cimas toliko,meni to ne deluje pravilno?
ajde snimaj gta 4
Do You Even Lift?
Nixa Zizu > Ronnie Coleman :D
Sto postoje tolko hejtera?
Jing-Jang, ne moze jedno bez drugog.
100% ledja
Mnogo ti krivo stoje ledja dok veslas, izgrbavio si se dok radis...
3 vjezbe??
sta tri vjezbe pa jel ti reko da nije snimo cijeli trening, osim toga svrha videa je da nam pokaze kako se on zagrijava za vjezbanje ledja a ne kako izgleda cijeli trening
Dobro, jbg nisam cuo..
Denis Begic haha sve 5, mislio sam da trollas, ima budala svakakvih
Pa veruj mi,ako radis samo mrtva dizanja,veslanje u pretklonu i zgibove,i za 2 meseca dizes na svim tim vezbama 10ak kg vise,ledja ce ti vise porasti,nego da radis pet vezbi na pet sprava i da dizes isto.Ledja moraju da se teskim kilazama rade,a ne na spravicama.
17MXT Mislim da je za ledja sasvim dovoljno 3 vjezbe sa po 4 serije/eventualno max. 5 serija.Nema smisla pretjerivati,komplikovati.Ako uradis tih deset serija kontrolisano,ove poslijednje dvije serije ce ti biti pravi pakao kompletirati/zavrsiti,ali ako samo cimas i mlataras tegovima,e onda mozes uraditi i dvadeset serija jer vise koristis sekundarne a ne primarne misice koje treniras.
Imamo istu flasicu za vodu !
Momo Tv
Bio si u malinama
pa si izgoreo
999 like hahah e necemo tako ajmmo 1000
Ssiidiid
Zrenjaninac sugradjanin, Nixo bani nekag u Zr... :D