Kanka,Tshirtü yakasından ikiye katlayıp kesersen her iki kolunu da eşit kesmiş olursun,bu sayede solu kestim sağı da ona göre simetrik keseyim diye uğraşmana gerek kalmaz.Bu yararlı video için de teşekkürler,seviliyorsun.
16 yaşındayım spora başlayalı 11 ay oldu gelecek ay ilk senem dolacak 70kilodan (%17 yağ oranı) 85 kiloya çıktım (yine %17 yağ oranı) başlarda makrolara pek dikkat etmeden yemeklere saldırıyordum zaman geçtikçe hatamı anladım ve düzenli beslendim ağırlıklarım ve gücüm arttı spor salonları kapatıldıktan sonra eve ağırlık alıp onlarla devam etmeye başladım yine gücüm ve kaldırdığım ağırlıklar arttı fakat aldığım bar olimpik bar olmadığından rahat bir tutuş ve sağlamlık hissiyatı vermiyordu o yüzden bench press yerine dumbell press hareketini kullanmaya başladım yine başlarda 25 kilo ile yaparken 35 kiloya çıkardım (tek bir kol için) bir gün hareketi yapış şeklimi videoya çektim ve hateketi full range of motion ile yapmadığımı fark ettim sonra kullandığım bütün hareketleri gözden geçirmek zorunda kaldım ve çoğunda yanlış yaptığımı fark ettim aradan 4-5 ay geçti yaklaşık evde çalışmaya başladığımdan beri ağırlıklar başta arttı ve düzgün bir şekilde yapıyorum ama şimdi şöyle bir sıkıntı var kullandığım ağırlıkları arttırmakta zorlanıyorum sanki sınırım buymuş gibi oluuor antrenmanlarımda kendimi ne kadar zorlarsam zorlayayım eğer bunu baştan sona okuyan bir kahraman varsa 😂 lütfen yardım etsin çıkmazda gibi hissediyorum kendimi şimdiden teşekkür ederim
Belli ki gönül vermişsin bu işe genç kardeş... 5x5 deki temel mantık gibi düşün progrossie overload yani.. her antremanda ağırlıkları bir miktar arttırarak gitmelisin ama bunun için başlangıç ağırlığın çok önemli, max ağırlığınla başlama %70 ı ile başka sonra arttırra arttıra devam et tıkandığı yerde tekrar ağırlığı bir miktar düşür ve yine arttırarak devam et, buna ek olarak hareket çeşitliliğini de değiştirebilirsin
kolları tek tek keseceğinize ikiye katlayıp tek seferde kesseniz hem orantısızlığın önüne geçmiş olursunuz. Uygun bir maddeyi (plastik ya da metal) bükerek gönye olarak kullanırsanız, elinizin şaşmasının da önüne geçmiş olursunuz. -Bir obsesif
aga boş bu arada tişörtü ikiye katlayın tam ortadan ve o şekilde belirleyip tek seferde iki tarafını da eşit bir şekilde kesin daha iyi olur. ben öyle yapıyorum.
hocam iğne miğne bişeyle dikey şekilde ortadan 2 ye katladıktan sonra sabitleyip kesseniz hem daha simetrik hem de kolay olurdu diyen var ama siz bilirsiniz iyi günler
Göktuğ merhabalar rahatsız ediyorum kusura bakma piyasada çok fazla antrenör var uzaktan eğitim veren var bende bu işe gönül vermiş birisiyim şuanda bir spor salonunda antrenörlük yapıyorum ufak çaplı yeni başlayan insanları bilgilendirmeye çalışıyorum fakat kendimi de bu zaman içersinde gelistirmek istiyorum senin samimiyetinden dolayı senden uzaktan eğitim almak istiyorum uzaktan eğitim veriyor musun ve veriyorsan fiyatlar nasıl
Fikir alayım diye geldim ama ben daha basit yolla daha güzel yaptım 😅 t-shirt ün dikiş çizgisinden iki parmak içeriden çizgiye simetrik giderek kestim çok güzel oldu diğer kol için de aynısı kalemle çizmeye falan gerek yok yani hatta yakası da dar gibi kaldı kollar kesilince orayı da alıverdim bu iş tamamdır ✌️
T shirt kesme form analiz aynı zamanda mobilite ve esneklik. Genetik reis estetik serisinin devamını bekliyorum. Vede iri gösterecek hareketler serisi bol şans
Kral iş pantolonum bol geldi pens atıyormusun? paça daraltma işlemi varsa bizim muzaffer abinin pantolonu var işimizi görürmüsün fiyat bilgisi paylaşırmısınız?
![Quando Rondo - Life Goes On [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eIf3fhMXAow/mqdefault.jpg)
ben denedim pakistanda sokak köşelerinde motor yağı içen ying yang gibi oldum
Belani vermesin
Shshsjsjsh süpersin
Sesli güldüm
Alllah seni
Kanka,Tshirtü yakasından ikiye katlayıp kesersen her iki kolunu da eşit kesmiş olursun,bu sayede solu kestim sağı da ona göre simetrik keseyim diye uğraşmana gerek kalmaz.Bu yararlı video için de teşekkürler,seviliyorsun.
Teşekkürler simetrik reis
makas o kadar kalın kumaşı kesmeyebilir
@@gokhaneken7553 ayri ayri keser yinede çok daha simetrik olur
ALAFSTHETIC BÖLÜM 2 gelsin (Omuz gelir inşallah)
Dedi trapez olcak 2. Diye
@@leons.kennedy948 meewing demisti
@2003_ abdullah ?
@2003_ abdullah yüze şekil vermek için yapılan hareketler
HAYAT SORGULATAN ALAKASIZ VİDEOM KANALDA🔥
Atletin son hali: "5 günlük alışveriş" videosunda 9:24 de var
beyler efso kesim benim gibi 75 kiloluk bi zarganaysanız bile fena estetik duruyo
Kral bu nasil bir estetik nasil bir genetik valla dusuyorum allah affetsin
Adamın götünü kaldırmayın
Ne demek kalktı ,nasıl kalktı dişi yok bu yayında indir
Bu videoda genetikle ilgili ne görmüş olabilirsin ki
@@EvrenAydin62 Omuz çatısı , boy , kollar , yağ oranına oranla damarların daha belirgin olması
Kesinlikle 5 yıllık emek değil estetik
3 ay önceki videonu tekrar izledim de şimdi şaka makinesi oldun reis 😂
16 yaşındayım spora başlayalı 11 ay oldu gelecek ay ilk senem dolacak 70kilodan (%17 yağ oranı) 85 kiloya çıktım (yine %17 yağ oranı) başlarda makrolara pek dikkat etmeden yemeklere saldırıyordum zaman geçtikçe hatamı anladım ve düzenli beslendim ağırlıklarım ve gücüm arttı spor salonları kapatıldıktan sonra eve ağırlık alıp onlarla devam etmeye başladım yine gücüm ve kaldırdığım ağırlıklar arttı fakat aldığım bar olimpik bar olmadığından rahat bir tutuş ve sağlamlık hissiyatı vermiyordu o yüzden bench press yerine dumbell press hareketini kullanmaya başladım yine başlarda 25 kilo ile yaparken 35 kiloya çıkardım (tek bir kol için) bir gün hareketi yapış şeklimi videoya çektim ve hateketi full range of motion ile yapmadığımı fark ettim sonra kullandığım bütün hareketleri gözden geçirmek zorunda kaldım ve çoğunda yanlış yaptığımı fark ettim aradan 4-5 ay geçti yaklaşık evde çalışmaya başladığımdan beri ağırlıklar başta arttı ve düzgün bir şekilde yapıyorum ama şimdi şöyle bir sıkıntı var kullandığım ağırlıkları arttırmakta zorlanıyorum sanki sınırım buymuş gibi oluuor antrenmanlarımda kendimi ne kadar zorlarsam zorlayayım eğer bunu baştan sona okuyan bir kahraman varsa 😂 lütfen yardım etsin çıkmazda gibi hissediyorum kendimi şimdiden teşekkür ederim
Belli ki gönül vermişsin bu işe genç kardeş... 5x5 deki temel mantık gibi düşün progrossie overload yani.. her antremanda ağırlıkları bir miktar arttırarak gitmelisin ama bunun için başlangıç ağırlığın çok önemli, max ağırlığınla başlama %70 ı ile başka sonra arttırra arttıra devam et tıkandığı yerde tekrar ağırlığı bir miktar düşür ve yine arttırarak devam et, buna ek olarak hareket çeşitliliğini de değiştirebilirsin
ENGIN AA çok teşekkür ederim peki sizce full body mi yapmalıyım yoksa split mi
@@gokalphuner4646 Hangisini yaptin knk durum nasil ?
01:02 HP potu içme form analizi
HAYAT SORGULATAN ALAKASIZ VİDEOM KANALDA🔥
Ciğere kadar ienleri pek sevmiyorum, bu ölçüler güzelmiş denedim beğendim teşekkürler brom 🤛
İlk yoruma benimkini koymuş sonunda ama bayağı kişi bunu bekliyordu
Bu adam çuval giyse gene yakışır
Abi tişört keserken kalem yerine sabun kullanabilirsin çok daha belirgin olur çizdiğin çizgiler ve de yıkanınca otomatikman gidiyo
Lann bu adami gordugumden beri birine benziyo ama kimm diyorum bugun karsima cikinca hatirladim bu ndng recep baba ne kadar buyumus la
LAN DJDJSHXHSHHSHHSHS
Birader niye giymiyorsun yemeği yapıp tadına bakmamak gibi oldu bu yaptığın lütfen giy ve ver pozunu👍
Kral masterchef videosunda sandım kendimi bian
aynen ya o kadar bekledim video sonunda nasıl durcak diye beklerken
HAYAT SORGULATAN ALAKASIZ VİDEOM KANALDA🔥
5 günlük alışveriş videosundaki var 9:20 de felan
Reyis seni kocaeli carsida gördüm dikkat et heryerdeyiz artık ( bu arada adam reelde daha efso duruyo) karizma şekil şükül shredded)
kral bi giyseydin keşke de görseydik
Beyler çizme işini sabunla yapabilirsiniz daha belirgin olur izde kalmaz
yıllık terziyim böyle kesim görmedim.
Kalem gozukmuyorsa katı sabunla da çizebilirsiniz
kolları tek tek keseceğinize ikiye katlayıp tek seferde kesseniz hem orantısızlığın önüne geçmiş olursunuz. Uygun bir maddeyi (plastik ya da metal) bükerek gönye olarak kullanırsanız, elinizin şaşmasının da önüne geçmiş olursunuz.
-Bir obsesif
bazı makaslar kesmeyebilie
Atlet giyilebilecek seviyeye gelindi arşivler açıldı
mewing ile ilgili video gelir mi yapıyor musun? ya da yapan bir arkadaş var mı bi kaç soru sorcam ( deneyimli olursa iyi olur )
Denedim tavsiye etmiyorum, aynada taş devrindeki fred çakmaktaş’ı gördüm :)
tşört yer bezi şuan
Ah abim ah
aga boş bu arada tişörtü ikiye katlayın tam ortadan ve o şekilde belirleyip tek seferde iki tarafını da eşit bir şekilde kesin daha iyi olur. ben öyle yapıyorum.
hocam iğne miğne bişeyle dikey şekilde ortadan 2 ye katladıktan sonra sabitleyip kesseniz hem daha simetrik hem de kolay olurdu diyen var ama siz bilirsiniz iyi günler
Aga burda minnakmışın be kür yaramış hll
Bunun yerine üzerine bi sporcu atlet koyup aynı boyuta kesrdin be usta 👍
asker olcak adammışsın reis
şu atleti yapıp giyince antremanda bile gaza geliyon
Göktuğ merhabalar rahatsız ediyorum kusura bakma piyasada çok fazla antrenör var uzaktan eğitim veren var bende bu işe gönül vermiş birisiyim şuanda bir spor salonunda antrenörlük yapıyorum ufak çaplı yeni başlayan insanları bilgilendirmeye çalışıyorum fakat kendimi de bu zaman içersinde gelistirmek istiyorum senin samimiyetinden dolayı senden uzaktan eğitim almak istiyorum uzaktan eğitim veriyor musun ve veriyorsan fiyatlar nasıl
1:08 bi çıtır
Kalemle iz birakmamak icin haci sakir beyaz sabunla cizebilirsiniz
3:25 bi çıtır daha
HAYAT SORGULATAN ALAKASIZ VİDEOM KANALDA🔥
Reis 5x5fen sonra hipertofik pus pull leg geçsek olur mu
8 aydır 5x5deyim zaten
Bir de üstüne giyseydin nası oluyo görseydik
Diğer videolarda var kanka
@@ahmetalikabasakal2484 tamamdır bakarım
HAYAT SORGULATAN ALAKASIZ VİDEOM KANALDA🔥
Hahahaha harika video kardeşim bir daha olmasın
Beyler 3 tane yaptım sakın höyle 3 parmakmis 4 parmakmis ugrasmayin üstünüze giyin istediğiniz şekilde kesin herkese her tişörte ayni sonucu vermiyo
Fikir alayım diye geldim ama ben daha basit yolla daha güzel yaptım 😅 t-shirt ün dikiş çizgisinden iki parmak içeriden çizgiye simetrik giderek kestim çok güzel oldu diğer kol için de aynısı kalemle çizmeye falan gerek yok yani hatta yakası da dar gibi kaldı kollar kesilince orayı da alıverdim bu iş tamamdır ✌️
Yaptıktan sonra giysen iyiydi
Başkan direkt ikiye katlayip sak diye yapsak
Neyse
Giydiğin tişört bedenleri ne oluyor
T shirt kesme form analiz aynı zamanda mobilite ve esneklik. Genetik reis estetik serisinin devamını bekliyorum. Vede iri gösterecek hareketler serisi bol şans
Yaaaa abii omuz antrenmanı gelsin
Abi yaptım süper oldu Yalovadan selamlar
reis bi üstüne giyseydin görseydik keşke
Seviyoruz seni be adam
HAYAT SORGULATAN ALAKASIZ VİDEOM KANALDA🔥
Nerden nereye
Önceki videoda deseni baya beğenmiştim koton olduğunu görünce şaşırdım
Giymeni bekledim .d
çizme işini beyaz sabunla yapabilirsiniz
Sırttan bi görseydik be reis
paçavraya çevirdin güzelim t-shirtü
İncebağırsağa kadar 🙂
Kral iş pantolonum bol geldi pens atıyormusun? paça daraltma işlemi varsa bizim muzaffer abinin pantolonu var işimizi görürmüsün fiyat bilgisi paylaşırmısınız?
Dhahsdjsjs
usta keşe bide giyseydin be
Nerdesin reis ?
Boy kilo kaç ? ve omuz geliştirme videosu omuzlarım nasıl daha geniş görünür videosu gelsin
Can Yaman bunu beğendi.
Nerd neck videosu gelir mi reis
Abi tesekkurler 2 tabe tshirti toz bezi olarak kullaniyo annem
Eyvallah abi sayende evde t-shirt kalmadı
Gokalaf Gansta's Paradise Videosu için - ruclips.net/video/n1gR4_rUt1A/видео.html
kral kumaşı çizmek için katı sabun kullanabilirsin
bi giyeydin
karın videosu çeker misin?
Tişörtün linkini atsana reis
Abi kalem olmamış ya o iş kalıp sabunla yapılır terziler bilir
Ben 5x5 programa geçmek istiyorum ama squat yaparken topuklarım yerden kalkıyor. Bunun bir çözümü var mı acaba?
çorapla yap ayaklarını biraz daha geniş tut
Fleksiyon egzersizleri ayak bilegin ixin
Abi kas yırtıkları ile alakalı video gelsin
enjeksiyon yaparken izlemelik bir video olmus. like hak etti.
Valla reis çok merak ediyorum vücut ölçülerini özellikle kolunun
Bardak düşecek diye gerilerek izledim videoyu amk
Knk ince bağırsak iyiymiş
Omuz videosu gelsin kral
Aletini okudum Allah affetsin
reis su en bastaki muzigin adı neydi
burası çok önemli
Trapez videosu nerede kaldi?
Dostum kitlemiz temizken bir discord gurubu güzel olmaz mı sence? Aynı illerdeki insanlar buluşup kaynaşıp arkadaş olup birlikte idmanlar yapsa :)
Güzel fikir açıcam bro
Kalemle attığın çizgileri kalip sabunla yap
Selam arkadaşlar kalemle yanlış yaparsanız geri dönüşü olmaz ama terzi taktigi olan sabunla çizerseniz yanlış olursa telafisi olur
Kendisiyle dün akşam üsküdarda karşılaştık dükkanın önünden geçiyodu bizim fotoğraf falan çekildik on numara adam gerçek hayatta daha iri ve samimi
Estetik sırları 2 gelsin
Ulan giyseydin bi
Ince bagirsagna gelsin istiyor ahhahahah
aga ben ilk 120 kilo halini görmüştüm. Bu videoda vitaminsiz geldin .DD
az izleyek de adamın tişört parası çıksın
hiç çekmiyceksin sanmıştık
Böyle uğraşcağınıza tşörtün üstüne atleti koyun öyle çizin kesin
Mantikli
Geldi beklenmekte olan
abi ben yaptım ama tam bir şopar itemi gibi oldu ya
Yaw bu genetigin iyi olduğu nasıl anlaşılıyor
Bu videoda ki arkadaşa benziyorsa iyidir
@MedRai Miller belim omzuma göre baya ince güzel bi şekli var boy da var ama zayıfım şimdilik
genetik abi bi dm baksan be
Allah razı olsun
Sen küçüldün mü ya
Abi valla yaptım aldiklarimdan daha güzel oldu 😅❤️
TURAN KOÇ A ABONE OLUN LAN BAS
Ne manada dedin dostum ?
@@turankoc1793 yorumu sen yazmissin iste kardes
Usta boy kaç