Ό,τι θες τρώς, απλά γυμνάσου μες βάρη σκληρά και μη ξεπερνάς το όριο των θερμίδων λέει ο άνθρωπος, πολύ σωστά. και μη βιάζεστε και περιμένετε να βγάλετε κοιλιακούς έξω σε 1 μήνα . Ασχοληθείτε και με τη δύναμη και όχι μόνο με την εμφάνιση. Μπράβο φίλε, καλά τα λες γενικά.
το νιώθεις πριν ανέβαινες τα σκαλιά με ευκολία τώρα κουράζεσαι μειώθηκαν τα κιλά που σηκώνεις δεν σου φτάνει ο ύπνος (κοιμάσαι τουλάχιστον 6 ώρες και δεν σου φτάνει) δεν έχεις όρεξη μέσα στην μέρα έτσι το καταλαβαίνεις
+george _61100 έχω κάνει βίντεο καλοκαίρι 2016 πως να κάνεις το πρώτο σου pull up
6 лет назад
Ωραιο βιντεακι Παναγιώτη.Να κάνω μια ερώτηση;Έχω θερμίδες διατήρησης περίπου 3000 και θα αρχισω από δευτέρα να τρώω 1450 για να γραμμωσω.Ειμαι 16 175 και 78 κιλα γύρω στο 15% λίπος.Ποσο καιρό θα μου παρει για να φτασω γύρω στο 10%?
+lol community greece τα ισπανικά τα έλεγε καλά ενώ τα αγγλικά όχι. Τέσπα ρννοειται για πλακα ανέβηκαν όλα τα κλιπάκια απο καραοκε αν τραγουδα εγώ θα μουν 20 φορές χειρότερος
Γαμάτο το βλογκ και σήμερα καιι💢💢αφού διαβάζεις τώρα το σχόλιο πάνε κανε λικε στο βίντεο και κανένα κομεντ ρε αδερφε!! Καλή συνέχεια και καλα gainZ σε όλους 💪💪
Panagiotis Rafail και εγώ Αλμυρό γιατί είδα την πινακίδα εκείνη στο βίντεο σου που έγραφε Βόλος στα αγγλικά και για αυτό ρώτησα για να σιγουρευτώ είμαι μικρός μην νομίζεις ότι είμαι μεγάλος 14, 5 είμαι μου αρέσει πολύ η γυμναστική για αυτό κάνω κάθε μέρα και παρακολουθώ και εσένα για να μαθαίνω περισσότερα πράγματα
Ό,τι θες τρώς, απλά γυμνάσου μες βάρη σκληρά και μη ξεπερνάς το όριο των θερμίδων λέει ο άνθρωπος, πολύ σωστά. και μη βιάζεστε και περιμένετε να βγάλετε κοιλιακούς έξω σε 1 μήνα . Ασχοληθείτε και με τη δύναμη και όχι μόνο με την εμφάνιση. Μπράβο φίλε, καλά τα λες γενικά.
σωστός
Τι βλογκαρα ήταν αυτοο;;😲...Από τα καλύτερα σ...συγχαρητήρια παίχτηη🔝🔝👌💘
σε ευχαριστώ παίχτη!!
Ωραίο βίντεο,συνέχισε έτσι!
Σε ευχαριστώ πολύ Χρήστο!
Τέλειο βλογκ!! 😀
+Maria Pap ευχαριστώ πολύ 🤙
Πανο οσπρια λαχανικα δεν τρως ποτε? και αν τρως ποσες φορες την βδομαδα/μηνα?
Όταν βάζω δημητριακά το πρωί και μετά διαπιστώνω ότι δεν έχει γάλα..... Ξενερώνει η ψυχή μου
xaxaxaxa gamise ta
Γ αυτό βάζουμε πρώτα γάλα πάντα
Teleio video!
+ChrisTheGreek MG euxaristw chris
Τι ειναι καλυτερο κατα την γνωμη σας, upper/lower ή τα γνωστα split?
και τα δύο ανά περιόδους. Για αρχή upper/lower kalutero
πως βλέπεις οι χαμηλές θερμίδες σου να επηρεάζουν την ενέργειά σου σε σχέση με πριν;
το νιώθεις πριν ανέβαινες τα σκαλιά με ευκολία τώρα κουράζεσαι μειώθηκαν τα κιλά που σηκώνεις δεν σου φτάνει ο ύπνος (κοιμάσαι τουλάχιστον 6 ώρες και δεν σου φτάνει) δεν έχεις όρεξη μέσα στην μέρα έτσι το καταλαβαίνεις
Great workout buddy
Τέλειο το vlog
1ος
+ΓΙΑΝΝΗΣ FDK geia sou paixti
Πήρα μονόζυγο χθες για chin ups pull ups αλλά Δεν μπορώ να κάνω ούτε ενα φουλ τι προτείνετε να κάνω αρνητικά η κατι άλλο?ειμαι 14.5
+george _61100 έχω κάνει βίντεο καλοκαίρι 2016 πως να κάνεις το πρώτο σου pull up
Ωραιο βιντεακι Παναγιώτη.Να κάνω μια ερώτηση;Έχω θερμίδες διατήρησης περίπου 3000 και θα αρχισω από δευτέρα να τρώω 1450 για να γραμμωσω.Ειμαι 16 175 και 78 κιλα γύρω στο 15% λίπος.Ποσο καιρό θα μου παρει για να φτασω γύρω στο 10%?
+Charalampos MS καλύτερα ξεκίνα με 2600 και όταν χάσεις λιγο βάρος χαμήλωσε κιάλλο τις θερμίδες σου
οκ ευχαριστω
5:04 neffex...απλα ποιότητα!..το καλύτερο pre workout #motivation
εμ βέβαια!! αν το είχες προτήνει εσύ στο live se akousa!
ο αλλος "λεει" το despasito χωρις να ξερει ισπανικα , good job man mou !!!
+lol community greece τα ισπανικά τα έλεγε καλά ενώ τα αγγλικά όχι. Τέσπα ρννοειται για πλακα ανέβηκαν όλα τα κλιπάκια απο καραοκε αν τραγουδα εγώ θα μουν 20 φορές χειρότερος
Η προσπάθεια μετράει
Φωναρεςςς
Expose !!!!
Για να κλεισει ετσι το vlog δεν γυρισε μονος σπιτι, ολο και καποια θα χτυπησε😁😁
αγορινα, κανεις προπονησεις με φαν σου αν τυχει?
+kusta80 αν τύχει
bro pia askhsh pistevis pos prepei na kano gia na arxiso tis elexeis giati kano mono 3s
πήγαινε στα βίντεο μου πριν περίπου ένα μηνα από σήμερα ανέβασα ένα βίντεο για έλξεις
Παναγιώτη Εσύ γτ δεν τραγούδησες?
ήμουν φλόρος
Beast 🏋🏋🏋
-Mini beast xd
+xontropatatas :D hahaha
Γαμάτο το βλογκ και σήμερα καιι💢💢αφού διαβάζεις τώρα το σχόλιο πάνε κανε λικε στο βίντεο και κανένα κομεντ ρε αδερφε!! Καλή συνέχεια και καλα gainZ σε όλους 💪💪
Δυνατό βλογκ αδερφέ
σε ευχαριστώ πολύ Άλεξ
To cringe με το καραοκε😢
+Ανδρεας Ιωαννιδης χαχαχα ευτυχώς δεν τραγουδησα εγω εκει να δεις cringe
Που μένεις?
+παγίδες για πουλιά volo
Panagiotis Rafail και εγώ Αλμυρό γιατί είδα την πινακίδα εκείνη στο βίντεο σου που έγραφε Βόλος στα αγγλικά και για αυτό ρώτησα για να σιγουρευτώ είμαι μικρός μην νομίζεις ότι είμαι μεγάλος 14, 5 είμαι μου αρέσει πολύ η γυμναστική για αυτό κάνω κάθε μέρα και παρακολουθώ και εσένα για να μαθαίνω περισσότερα πράγματα
παγίδες για πουλιά φιλέ μήπως ξέρεις κανένα ζγουλετα δημήτριο??? Καθηγητής ειναι σε μενα και ειναι απο τον αλμυρό εγω είμαι απο εσωβαλτα Πέλλας
Ηλίας Τάπκος είναι νονός της αδερφής μου και έχει γυναίκα την Αγάθη τιμπλαλεξη
παγίδες για πουλιά α οκ είναι ηλεκτρολόγος
only hardstyle brah hardstyle make u shredded
lets get shredded!!
Ε ναι ρε HARDSTYLE kai gains υπάρχει καλύτερη μουσική??????
second
Γεια σου Ηλία!
Α ρε κυριλέ να είσαι σε μια γωνία και να γελάς :p ;p (σιγά που θα τραγουδούσες εσύ ή τσίρας ;p)
+h3r3mii χαχαχαχα έτσι
αυτος με το οπο οπο οπο το εχει δουλεψει πολυ οτανα κανει μπανιο μαλον..!!! χαχαχα
+Nikos Sapounas χαχαχαχαχα τραγουδάει ποντιακά αυτος οποτε εχει καλη φωνη
Eprepe na tragoudiseis re file
pwwwwwww tha gamage mexri kai share tha ekana
Χαχαχαχα την επόμενη φορά
EXPOSED GIA TO FAIL MUSCLE UP
+Greek Skull χαχαχα αφού το έβγαλε
τι 22γρ φυστικοβουτηρο ρε μλκ! ολο το πακετο τρωω σε 3 μερες!
+Panos Despotis hahahaha that bulk life
κανεις που κανεις ζουμ στα γκομενάκια.. κανε και στα κολαρακια να εχουμε πληρη γνωμη 😂😅
+JANNIS HALARIS χαχαχα τι την θες την πλήρη γνώμη??
εε ρε παιδι μ μπορει να ανεβουμε προς τα πανω.. να ξερουμε τι παιζει
+Panagiotis Rafail για την πτυχιακη εργασια του πανω στην ενδοπαλαμια πεοπαλινδρόμηση το θελει το παιδι
Μπραβο παιχτη δειχνε και αλλες στιγμες εκτος απο fitness
+hshsvsh dgdvss προσπαθώ φιλε
#agapamerafaa
+lorentzo TM #thankyou
Φερστ
σσσοραίος Φώτη!
insta
+Tasos Mantz γεια σου παίχτη!!
κοκοσ οσοεοεοεοεοεο
+xNos eeee ooo!!
το ειπα και το εκανεσ σωραιος ;)