Meditazione Della Gentilezza Amorevole
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- La meditazione della gentilezza amorevole rafforza l’intenzione di
sviluppare un atteggiamento accettante e compassionevole, sia nei
confronti di se stessi, sia nei confronti degli altri.
Permette alle persone di sperimentare la forza dei sentimenti come la
bontà, la generosità, il perdono, e l’amore in una mente calma e
concentrata.
Ci aiuta a coltivare emozioni positive e a lasciare andare vecchi rancori.
La pratica prevede che un pensiero, una frase amorevole e di buon
augurio venga ripetuta dentro di sé e rivolta prima verso noi stessi, poi
verso persone a cui vogliamo bene, fino ad estenderla a persone per le
quali proviamo rancore.
Possiamo utilizzare le parole che più preferiamo e che si adattano meglio
alla nostra cultura.
Questa meditazione, se praticata con continuità, aiuterà ad essere più
generosi con se stessi e con gli altri, oltre che a percepire tutti gli esseri
viventi come degni compassione.
Grazie alla pratica, quando nasceranno dei conflitti, la nostra mente
riuscirà a vedere lucidamente la situazione che staremo vivendo, senza
barricarci dietro a sentimenti egoistici che sono comunque, per loro
natura, autodistruttivi.
Ricordiamo inoltre, che non è la recitazione di una frase a fare la pratica,
ma la nostra presenza, l’impegno e la buona volontà nell’eseguirla.
Questa forma di meditazione può essere molto utile nella relazione con
noi stessi e con le relazioni interpersonali.
Consideriamo infine che può essere difficile dedicare bontà e felicità a chi
si è comportato male nei nostri confronti.
Se proprio non ce la sentiamo, rispettiamo i nostri limiti che potrebbero
comunque, grazie alla pratica, mutare nel tempo.
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Questa pratica di mindfulness è utile per tutte le persone che vogliano iniziare una meditazione base facile da utilizzare in ogni momento.
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Grazie per questa meditazione era proprio quello di cui avevo bisogno 🙏🙏🙏
Bellissima! ❤
Namastè
L audio va male
Io sento molto bene.
Voce troppo bassa rispetto alla musica, si fatica a sentire
Emidio
Per iniziare nammaste aiutami
Ho messo un "non mi piace" per il solo motivo che l'audio è basso: ho tentato di fare questa meditazione in riva ad un torrente, ed il fragore dell'acqua sovrastava il rumore delle parole ....
Mi riservo di ascoltarla nel silenzio di casa per togliere eventualmente il "non mi piace"
Grazie per aver meditato con noi Luisa🙏. Facci sapere come va... ogni feedback è prezioso per poter migliorare.