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これも分かり易いですね。ふくらはぎ強化は、RUclipsやウェブサイトでキツイものが多く出て来ますが、体力や痛みの問題で難しいものが多いです。これは気軽に続けやすいと思います。ありがとうございます。nobu 先生のセルフケアの後は、血流が上がった感じが心地良いです。
6:20 両方同時に。自分用。これをやったらふくらはぎの血行がやくなるのがわかりました。簡単で良いです。ありがとうございます。
ずっとふくらはぎが疲れて、マッサージに行っていたりしていました。何か良いストレッチが無いか探していた時に、この動画に出会いラッキーでした。さっそく今日から実践します。ありがとうございました。
何やっても浮腫んでる私の足。先生のやると、朝起きた時の足の細さが全く違うもの。唯一このチャンネルだけで出来るストレッチ、ノブ先生のストレッチは唯一無二、貴重です。
1.分かりやすい2.先生👨🏻🏫明るい❤3.やってみようという気にさせます‼︎ ありがとうございます♪
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
三本立て続けに動画見ました。普段から週に一度、ヨガ教室に通っています。他の日は毎日10分から20分、ストレッチやトレーニングを、色々な方の動画を見て取り組んでいます。お陰で代謝も上がり、今年の冬は冷え性から解放され幸せに浸っていましたが、ふくらはぎが太いのと、軽度の腰痛に悩まされていました。簡単な取り組みなのに、驚くほどほど解消されました。時間も短いので、サクサクできます。毎日やりたいと思います。ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪色々と見てられて素晴らしいです。私のも参考になって他の方と組み合わせてやって頂けると幸いです(^^)
肩こりからヨガ、ジョギング、筋トレといろいろやりましたが、NOBU先生のが一回で即効性あり、1カ月ほどちょこちょこ続けています。大きな３つの効果として①ウエストが細くなり、②骨盤が安定したせいか両足でしっかり踏みしめて歩けるようになり、いままで右足が少し浮いていた）③夕方万々だったふくらはぎでいつもむくんで辛かったのが、すごく水分出るようになりました。肩こりは頑固なようで、毎日のように続けていますが、肩の位置は無理して後ろにするのではなく、筋肉のバランスとわかり、エレベーターなどで閑を見ては腕を伸ばしています(笑)。眼精疲労からくる頭痛の和らげ方も是非お願いします！
２ヶ月ちょっと続けて、今、当初から5kgマイナスのところまで来ました。ちょっとずつだけど、焦らずに続けていきたいです。
地道に結果を出すと自信になりますし、リバウンドしづらいので良いですよね◎
凄い♡結果出してますね^^;
すごい👏✨
ふくらはぎが、第二の心臓と言われているのは知っているのですが、その部分を上手く活かす方法を教えて貰った気がします。🙏🏻今日から習慣化する様にメモしました。
自己流のふくらはぎのゴリゴリマッサージをしていました。悪循環だったかと思います。ｺﾚﾃﾞｷｸﾉｶﾅ…と思いながら、動画に習って実行したら足がボカボカして軽くなりました。ノブ先生は、全てカウントして３セットなら３セットを一緒に実施してくださるので、とてもモチベーションが上がります。
いつも丁寧で分かりやすい動画配信有難うございます。やる気が 起きます。明け方、ふくらはぎがザワザワ、モヤモヤする不快感で 目が覚めるのですが、血流が悪いようですね。このストレッチやってみます。
リモートで家で５時間も集中するとふくらはぎのスポンジ機能がなくなって数年です。マッサージは通ってますが、これはいいストレッチです。私は、胃腸は心臓、ふくらはぎはポンプと思って生きているのです。相当なストレスでした。このストレッチと腰との連携も凄い効果ありますね。運動神経抜群も風邪をこじらせたがごとく闇にとどまって連鎖を止めれませんでした。気楽な気持ちで一つずつ動画を見ながらマスターしようと思います。これからたくさん見れるので楽しみも増えました。
コメントありがとうございます♪ほんとその通りです(^^)簡単に出来るのもいいので無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
めっちゃいい体操ですね。静脈瘤がある知り合いに教えたいと思います。話し方がゆっくりでわかりやすい体操なので、70代の両親にも進めてみたいと思います。月に1、2回会社で健康教室をやっているのですがそこでも紹介しようかな。(すでに一度はnobu先生の他の体操を紹介しました😆)
こんばんはこのストレッチは、今日初めてやりました。私は過去に右下半身が原因不明で完全に麻痺したことがあり、現在は違和感はあるものの日常生活に差し障りが無い程度には快復しました。でも少し歩くと脹ら脛がコンクリートで固められて仕舞うような痛みに悩まされ、整体、マッサージ通っていましたがその日だけで改善されませんでした。なのに！今日は、湿布も鎮痛剤もなく眠れそうです。本当に先生には感謝です🙇これから毎日続けます。先生もお体後愛下さいね。
コメントありがとうございます♪ほんと湿布と鎮静剤もなく寝れそうでよかったです^_^嬉しいコメントも感謝
夫が ふくらはぎが循環してないかんじだと言っていたので この動画を見てみようと思いました。やってみたら ふだん 足首を動かすとぽりぽりと音がするのですが 音がしません。O脚でもあるので 期待して 続けてみたいと思います。先生の説明が 気持ちよく納得できるので おどろきです。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)足首は大事にしたほうがいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
かなり以前に、テレビでユーレイ指とか言っていましたが、わたしはまさにこの足の指が浮いている、全然ふんばっていない状態だったのです。当然足裏のアーチもありません。でも、足の指をちゃんと使っていると、体幹は安定してくるんですよね。歩いても疲れにくくなりますし。ふくらはぎのケアもできて、足裏アーチもできる、いいストレッチです。😄
もともと足が速くてジャンプが高く跳べるのですが、ふくらはぎを細くする他のマッサージなどは筋肉を落として細くするものも多くて、特技がなくなってしまうのは嫌で取り組むのを躊躇っていたのですが、これはむしろもっと得意にできるとあって続けようと思いました！！
すごく気持ちがよいです・・・ありがとうございます。
この先生本当尊い
うわ! ふくらはぎモミモミ!筋膜リリース筒でゴリゴリやってました💦確かに翌日に痛みがありました😭ありがとうございます☘
変形性膝関節症のために､この動画を利用させていただいています｡数回やっただけで､ふくらはぎがグンッと強くなったのを感じています。でもこれだけだと痛みは取れないので､最後のストレッチはとても重要です｡このストレッチを何回もすることによって痛みが軽減し完璧です｡nobu先生､いつも感謝しています｡💐
コメントありがとうございます♪こちらこそ嬉しいコメント感謝です(^^)ほんと励みになります^_^
膝痛解消どこを見ても何を見てもキツい筋トレばかりで暗い気持ちになっていました明るく優しいnobu先生の説明はわかりやすいしこれならできる！気持ちが明るくなりました！
コメントありがとうございます♪気軽に出来るのがいいですよね(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
最近はnobu先生のストレッチしか見てません。簡単でわかりやすく説得力もあって良きです。今回1番目のやつ親指に力を入れるのがどうも難しい…
コメントありがとうございます♪よかったら続けて頂けると力がついてくると思いますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
話を聞いているだけで気持ちが良くなってくる・・・なんだか不思議・・・おっと 足のケアっと！
本当簡単です！血圧下げる方法も簡単出来るの教えてください
ふくらはぎがガチガチ痛みがあり肝機能が悪いのでまさに求めていた運動です！ありがとうございます
nobu先生!1週間も経たないのに数ヶ月治らなかった浮腫が緩和して、足首の浮腫がスーッと引いてきました。感謝致します。これからも続けます！
コメントありがとうございます♪スーと引いてほんとよかったです(^^)
股関節の痛みがアラ不思議！無くなりました。ホントです。今後も続けます、ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)股関節大事ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
右足だけ老廃物がたまってずっと辛かったので続けます！確かに指先浮いて歩いてます。
6ヶ月前に足首を挫いたところ、骨折しており、プーレト固定手術をしました。また、1ヶ月くらいで、プーレト除去の手術をする予定です。それまでに今回教えて頂いたを運動して、筋肉の疲労を除き、むくみを取っておきたいと思います！手術後には、スムーズにウォーキングするのに役立ちそうです！
参考になります。早速毎日しますね。ありがとうございます。
明るく元気なnobu先生の動画を見て元気をもらっています。分かり易くて難しくもないし、とにかくよく効きます。ありがとうございます。
わかりやすい！続けてみます
やたら朝早く目が覚めちゃったのでベッドでヒザ曲げてやってみたけどメチャクチャ気持ちいいコレ
いつもnobu先生のストレッチ楽しみです。少しずつ無理はしないでください!が、嬉しいです。足首ガチガチでした。少しずつ良くなっている気がします。有難うございます。
解説というか説明がとても分かり易いです。ですから、理解し易いので、気持ち良くストレッチをさせて頂くと！結果の感覚はすぐには解らずとも、”あっ、ここが効いている！”っという事が実感出来ました。するしないは自由かもしれません？ですが、”やろう！って、思った時に、この動画を見ながらストレッチする事が出来るので、正しく筋肉をほぐしたり出来るので安心感があります。常に意識出来なくても、かたひじはらずに出来るの大変助かります。ありがとうございます。こういうストレッチ動画は、他にも沢山の先生方が、身体のあらゆる分野でもストレッチ方法を伝えて下さっているので、とても助かっているんです。この動画も含め気になったり、出来そうな先生方のストレッチも拝見させて頂いています。どの先生方も優しく分かり易く助かっているんです。本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いしますね。☺☺☺
コメントありがとうございます♪私のセルフケアは他の方のストレッチやトレーニングにも相性がいいので、色んな人の動画も取り入れながらご自身のいいルーティンを作って頂けると幸いです(^^)
先生の話し方は、リズムが良く、頭に入り易いです。また、とても簡単なので、続けられそうです。ありがとうございます。
長距離トラックの運転手して居ます。ふくらはぎパンパンで困っていましたので、毎日します👍両脚いっぺんにするのが、とても良いですね😆イタ気持ちいです😆
ありがとうございます。自分用→6:24 11:13
最近 よく動画を拝見しています!NOBUさんの人柄が やる気を起こさせてくれます!有難うございます!やってみたら、脚がこんなにもスッキリするなんてビックリです 私も歩くのが速くなりそうです!他の動画も時間がある時に拝見しますね～
コメントありがとうございます♪やる気も出てよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
これやったら、足の疲労感も無くなり、肩こりも良くなって良く寝れるし、むくみも取れやすくなった気がします✨
コメントありがとうございます♪よかったです^_^
頑張っていないのに右足がつりそうw運動としては難易度低いですが、物凄くスッキリしますね！本当にたったこれだけで？って感じなのにいつもよりふくらはぎのストレッチが楽に出来ました！ありがとうございます♪
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
立ち仕事でふくらはぎの疲れが溜まっていますが、無意識的にベッドの上で足指握りしてました！
はじめまして！ここ1ヶ月くらい足の裏がゴリゴリしてて整体やフットマッサージに行っても治らず、気持ちの悪いまま過ごしていました。今日、先生のストレッチをし終わって食器を洗っていたら、急に足にすーっと温かいものが流れる感じがして、それ以降、何度かそういう感覚がありました。お風呂あがりに普段通りに足裏をマッサージしたら、今まで悩んでいたゴリゴリがだいぶ減っていて、気持ち悪さがいつの間にか少なくなっていました！何をやっても良くならなかったのに。驚きです！毎日やって、ゴリゴリをなくしたいです！効果が毎日楽しみです！！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪足首が整うと足の裏の硬さも取れるのでよかったです(^^)
いつも参考にさせて頂いてます！試した後、足先が冷たかったのが温かくなりました‼️ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪足先冷たいと辛いですもんね、、、よかったです(^^)
早速やったら、膝下が軽くなりました！説明も丁寧に分かりやすく伝わってきます。とても良かったです😃
たった2日でふくらはぎのむくみが取れてきました。正座も出来なかったのが嘘の様です。本当にありがたいです。続けたらきっと楽に正座出来る様になると思います。
コメントありがとうございます♪凄い！！！ほんとよかったです(^^)
足首下が痛く、グラつき、歩くだけでなく、立っているのも辛かったのに、一回、動画どうりにしただけで、足裏がついて、しっかり立てている。凄い!続けてみます。ありがとう御座います。
ありがとうございます、やってみます！
短時間で、すっきりです✨ありがとうございました😊
のぶ先生、こんにちは☺コロナが始まってから家にいる時間が多くなり、身体が衰えてきたと感じていまさした。とても参考になりました🙇ありがとうございました☺
コメントありがとうございます♪参考になってよかったです(^^)
座りながら簡単にできる、ふくらはぎのむくみを取る方法はないかと、探していたところのnobu先生、整体院にいっても確かになかなか解消されなくて。。。。納得です。ありがとうごさいます早速動画で一緒にストレッチさせていただきました。あと、さいきん土踏まずあたりもいたいのですが、何か良いストレッチも教えていただければと思います。
コメントありがとうございます♪土踏まずもこちらで対応していますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
先生の「グッーと」めっちゃ好きです！生徒として応援してます👍️
１日買い物した後にやってみましたら、上半身まですっきりして、なんだかリラックスさして疲れがかなり楽になりました！すごいです！ありがとうございます！
@@selfcare-nobu いれゆっりく
簡単で続けられそうですし、説明も、とても分かりやすいです。貴重な情報をありがとうございました😄
コメントありがとうございます♪嬉しいコメント感謝です(^^)励みになります。
コロナで運動不足があり体重が増えてしまいました😰ヨガ教室に通い又コロナで行けなくなり自分流では続かなくてのふ先生の動画を拝見しました。簡単なので今は続いてます☺️3ヵ月後が楽しみです‼️
寝たままの運動やってみました。のぶ先生のお話は優しくてやる気がおこります‼️すぐ忘れてしまうので😰動画を見ながらやれるのが嬉しい😆です。
これは助かります❗️今怪我をして余り動けないのでふくらはぎを何とかしたいと思ってたところだから👍
左足のアキレス腱が硬いのか、今までヤンキー座りをすると左の踵は地につかなかったのに、おかげさまで今はかなり解消しました。気長に続けて怪我をしない身体作りを目指します！
いつも、おもろい動画。楽しいです。感謝。頑張るわ。
コメントありがとうございます♪オモロい！！！最高の褒め言葉感謝(^^)
クセが強い豊かな表情がクセになる😁無音で見ても楽しい😄
ホントですね!一回やっただけでふくらはぎが伸びました!
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
簡単なのに足がぽかぽかして軽〜くなります😃👌無理なく続けられて、思い出して仕事中にもやっています。運動不足解消に繋がって、とてもありがたいです。
コメントありがとうございます♪運動不足に良いので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
自分では感じなくなっているのですが、マッサージなどにいくと、信じられないくらい硬くなっていると言われます。時々足がだるくて、足を高く上げないと眠れません。過集中で、体から力を抜くのが苦手と言われています。腱反射も異常に反応します。根本的な改善が必要と思って見せていただいて、最近毎日実践しましたら、少し足のむくみがすっきりしたような気がします。まだだるくて眠れないことがありますが、むくみが取れていて少しでも楽になってくれればいいなと思っています。
コメントありがとうございます♪筋力がついてくれば安定してきますのでそれまで無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^^)
ノブ先生、いつも、ありがとございます😊💕
膝を近づけてつま先を外に向けるのが難しいです！
6:1711:12
なんとなく一緒にやって、そのまま動画の終わりのもも裏を伸ばしていたら体が熱くなりました その後すぐにふくらはぎもほんわか温まってきたのが、驚きです✨ 寝る前にリンパ流しをゆる〜くやっているのも、効果出てきたかも！？
座っている事が多く、右側のふくらはぎがいつも重苦しかったのですが、やってみたら気持ちよかったです❗️ありがとうございます。膝の変形について、予防だけでなく、改善も期待できますか？
コメントありがとうございます♪膝の変形ですが骨そのものが変形してるのはどうにも出来ませんが筋肉が影響で変形してるならどうにかありますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
最初の運動の時に、足を外側に向けて、親指を床に押し付けますが、先生の言われるようにふくらはぎの外側に力があまり入らないのですが、力の入れ方が違うのでしょうか？足の裏全体を押し付ける感じですか？ふくらはぎが長年ガチガチで、この動画に出会って喜んでおります。アドバイスをいただけると嬉しいです。
コメントありがとうございます♪本当に弱い時はほとんど感じません！それか膝の角度を変えると入りやすいのでそちらも確認しながらするといいですよ(^^)
2:054:18
やってみます！めっちゃ浮腫んでますもん！パンパンですもん！
ふくらはぎはトレーナーさんが驚くほど筋肉質ですが、静脈瘤もひどいです。やってみます。
ここ一年以上、肥満症により両足のむくみがひどく減量入院したこともあります。今、両足のむくみがまたもとに戻りつつある所に、ここに辿り着きました！無理なくこれからもやっていきたいと思います。質問ですが、寝る前にやると良いと聞いたことがありますが、いつやると良いのでしょうか？
コメントありがとうございます♪たどり着いて頂きよかったです^_^オススメは朝と夜です^ ^
2:05 自分用
ありがとうございます。まだ、色々聞かせて☆欲しいなー☆
すごーい😍😆✨✨💖💞
ありがとう😊
ずっと筋肉質なカチカチのふくらはぎがいいのだと思っていたらダメだったんですね！そう考えると私の筋肉はあちこち硬い筋肉です。血圧もここから来てるのか〜。
事故の影響なのか膝の関節が痛く、足首も痛く困っていたところ先生の動画を拝見しました。寝たきりの方や自分では動けない方にも出来るストレッチはないでしょうか？よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます♪寝たまま出来るのもありますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
３番目、足の指を外側に向けるのが難しいです。外側に向けると膝が離れてしまいます😢
コメントありがとうございます♪無理のない範囲で向けて頂けると幸いです(^^)それでも大丈夫ですよ^_^
事故で、足うってから、右側全部、足👣が変わりました。参考になりました。ありがとうございます。
膝痛と最低血圧が高いのが悩みです。ストレッチの時に、小指にうまく力が入らないのですが、何かコツはありますか？
コメントありがとうございます♪足首をやってから小指という順番で繰り返すといいですよ(^^)
毎日ふくらはぎ張って痛いので、だいぶ助かります❗
【自分用】6:25～両足ver
もしかして外反母趾、内反小趾にも効果ありますか？足指の悩みに特化した動画も皆さん待ち望んでいると思います。宜しくお願い致します。気がつけば、腰痛、ひざ痛、股関節、アレコレ問題かかえて57歳になりましたが、やっと辿り着けた、このノブ先生のチャンネルに感謝しております。弟子入りさせて頂きます。良い感じに効果が実感できています。
コメントありがとうございます♪そちらにもオススメです(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
毎日、セルフケアして、変化着実に感じてます。靴が半日履けないくらい痛かったのが、無くなったです。嬉しい😃これからも続けます。ありがとうございます。救われました。感謝でございます🥲
最近余りないけど一時寝てる時に脚が攣る事よくありましたねどんなにウトウトしてても攣る時って「…あっ！？来るッッ！！！」ってすぐ分かりますね確実に来る痛みへの確信で一撃で目が覚める…💧
コメントありがとうございます♪こちらするとつりにくくなってきますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
座りながら出来るしいいですね♪
「生徒です」と言われたので、喜んで自ら補習を受けています。
ふくらはぎの運動にほ、自転車も有効ですかね？やっぱり足を動かすのは、大事ですね
すみません…。そんなもんでいいのか？と思ってしまうくらい、簡単ですね！やってみようと思います。まだ間に合うかなあ？
コメントありがとうございます♪筋肉は裏切りませんので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
これ、結構難しいですね。続ければ力が入るようになるのでしょうか？
コメントありがとうございます♪無理のない範囲で続けて頂けるとつらなくなってきますよ^_^
両方いっきにする↓6:19
画面右は何の盆栽ですか？立派すぎて気になります。
コメントありがとうございます♪松です(^^)
ようは、踵、つま先上げをすればいいんですよね?
コメントありがとうございます♪その通りです(^^)
足の指でグーチョキパーできないんです😞タオルを使ってしましたが3日続かず小指退化してます。グーチョキパーしないで足の浮腫予防教えて下さい
コメントありがとうございます。こちらオススメです。
これをウォーキングの前と後にやる癖をつけようと思います。それと就寝前に。
いつも楽しく拝見させていただいています。お伺いしたいのですが、朝起きた時はむくみのないすっきりした脚なのですが、10分後くらいには足首に浮腫みが出るのは何故なのでしょうか。
ありがとうございます。セルフケアで狙っている筋力がまだついていないからです。無理の無い範囲で続けると戻らなくなります。
先生お返事ありがとうございます。続けて筋力つけます‼️これからも配信楽しみにしてますね。感謝いたします。
メモ 2:05
チャンネル、登録致しました。
肩幅を足に？とか、所々に笑いを入れる説明が面白い。年代物のセルライトがとれるかな？
コメントありがとうございます♪面白い嬉しいコメント感謝(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
横になった状態で、脚を曲げてしても効果はあるのでしょうか？
コメントありがとうございます♪寝たまま出来る動画もありますのでよかった参考にして頂けると幸いです(^^)
これも分かり易いですね。ふくらはぎ強化は、RUclipsやウェブサイトでキツイものが多く出て来ますが、体力や痛みの問題で難しいものが多いです。これは気軽に続けやすいと思います。ありがとうございます。nobu 先生のセルフケアの後は、血流が上がった感じが心地良いです。
6:20 両方同時に。自分用。
これをやったらふくらはぎの血行がやくなるのがわかりました。簡単で良いです。ありがとうございます。
ずっとふくらはぎが疲れて、マッサージに行っていたりしていました。
何か良いストレッチが無いか探していた時に、この動画に出会いラッキーでした。
さっそく今日から実践します。ありがとうございました。
何やっても浮腫んでる私の足。先生のやると、朝起きた時の足の細さが全く違うもの。唯一このチャンネルだけで出来るストレッチ、ノブ先生のストレッチは唯一無二、貴重です。
1.分かりやすい
2.先生👨🏻🏫明るい❤
3.やってみようという気にさせます‼︎ ありがとうございます♪
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
三本立て続けに動画見ました。
普段から週に一度、ヨガ教室に通っています。他の日は毎日10分から20分、ストレッチやトレーニングを、色々な方の動画を見て取り組んでいます。お陰で代謝も上がり、今年の冬は冷え性から解放され幸せに浸っていましたが、ふくらはぎが太いのと、軽度の腰痛に悩まされていました。
簡単な取り組みなのに、驚くほどほど解消されました。時間も短いので、サクサクできます。毎日やりたいと思います。ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪
色々と見てられて素晴らしいです。
私のも参考になって他の方と組み合わせてやって頂けると幸いです(^^)
肩こりからヨガ、ジョギング、筋トレといろいろやりましたが、NOBU先生のが一回で即効性あり、1カ月ほどちょこちょこ続けています。
大きな３つの効果として
①ウエストが細くなり、
②骨盤が安定したせいか両足でしっかり踏みしめて歩けるようになり、いままで右足が少し浮いていた）
③夕方万々だったふくらはぎでいつもむくんで辛かったのが、すごく水分出るようになりました。
肩こりは頑固なようで、毎日のように続けていますが、肩の位置は無理して後ろにするのではなく、筋肉のバランスとわかり、エレベーターなどで閑を見ては腕を伸ばしています(笑)。
眼精疲労からくる頭痛の和らげ方も是非お願いします！
２ヶ月ちょっと続けて、今、当初から5kgマイナスのところまで来ました。ちょっとずつだけど、焦らずに続けていきたいです。
地道に結果を出すと自信になりますし、リバウンドしづらいので良いですよね◎
凄い♡結果出してますね^^;
すごい👏✨
ふくらはぎが、第二の心臓と言われているのは知っているのですが、
その部分を上手く活かす方法を教えて貰った気がします。🙏🏻
今日から習慣化する様にメモしました。
自己流のふくらはぎのゴリゴリマッサージをしていました。悪循環だったかと思います。
ｺﾚﾃﾞｷｸﾉｶﾅ…と思いながら、動画に習って実行したら足がボカボカして軽くなりました。
ノブ先生は、全てカウントして３セットなら３セットを一緒に実施してくださるので、
とてもモチベーションが上がります。
いつも丁寧で分かりやすい動画配信有難うございます。やる気が 起きます。
明け方、ふくらはぎがザワザワ、モヤモヤする不快感で 目が覚めるのですが、血流が悪いようですね。このストレッチやってみます。
リモートで家で５時間も集中するとふくらはぎのスポンジ機能がなくなって数年です。
マッサージは通ってますが、これはいいストレッチです。
私は、胃腸は心臓、ふくらはぎはポンプと思って生きているのです。
相当なストレスでした。このストレッチと腰との連携も凄い効果ありますね。
運動神経抜群も風邪をこじらせたがごとく闇にとどまって連鎖を止めれませんでした。
気楽な気持ちで一つずつ動画を見ながらマスターしようと思います。
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コメントありがとうございます♪
ほんとその通りです(^^)
簡単に出来るのもいいので無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
めっちゃいい体操ですね。静脈瘤がある知り合いに教えたいと思います。話し方がゆっくりでわかりやすい体操なので、70代の両親にも進めてみたいと思います。月に1、2回会社で健康教室をやっているのですがそこでも紹介しようかな。(すでに一度はnobu先生の他の体操を紹介しました😆)
こんばんは
このストレッチは、今日初めてやりました。私は過去に右下半身が原因不明で完全に麻痺したことがあり、現在は違和感はあるものの日常生活に
差し障りが無い程度には快復しました。でも少し歩くと脹ら脛がコンクリートで固められて仕舞うような痛みに悩まされ、整体、マッサージ通っていましたがその日だけで改善されませんでした。
なのに！今日は、湿布も鎮痛剤もなく眠れそうです。
本当に先生には感謝です🙇
これから毎日続けます。
先生もお体後愛下さいね。
コメントありがとうございます♪ほんと湿布と鎮静剤もなく寝れそうでよかったです^_^嬉しいコメントも感謝
夫が ふくらはぎが循環してないかんじだと言っていたので この動画を見てみようと思いました。やってみたら ふだん 足首を動かすとぽりぽりと音がするのですが 音がしません。O脚でもあるので 期待して 続けてみたいと思います。
先生の説明が 気持ちよく納得できるので おどろきです。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
足首は大事にしたほうがいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
かなり以前に、テレビでユーレイ指とか言っていましたが、わたしはまさにこの足の指が浮いている、全然ふんばっていない状態だったのです。当然足裏のアーチもありません。
でも、足の指をちゃんと使っていると、体幹は安定してくるんですよね。歩いても疲れにくくなりますし。
ふくらはぎのケアもできて、足裏アーチもできる、いいストレッチです。😄
もともと足が速くてジャンプが高く跳べるのですが、ふくらはぎを細くする他のマッサージなどは筋肉を落として細くするものも多くて、特技がなくなってしまうのは嫌で取り組むのを躊躇っていたのですが、これはむしろもっと得意にできるとあって続けようと思いました！！
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この先生本当尊い
うわ! ふくらはぎモミモミ!筋膜リリース筒でゴリゴリやってました💦
確かに翌日に痛みがありました😭
ありがとうございます☘
変形性膝関節症のために､この動画を利用させていただいています｡数回やっただけで､ふくらはぎがグンッと強くなったのを感じています。でもこれだけだと痛みは取れないので､最後のストレッチはとても重要です｡このストレッチを何回もすることによって痛みが軽減し完璧です｡
nobu先生､いつも感謝しています｡💐
コメントありがとうございます♪
こちらこそ嬉しいコメント感謝です(^^)ほんと励みになります^_^
膝痛解消どこを見ても何を見てもキツい筋トレばかりで暗い気持ちになっていました明るく優しいnobu先生の説明はわかりやすいしこれならできる！気持ちが明るくなりました！
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気軽に出来るのがいいですよね(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
最近はnobu先生のストレッチしか見てません。簡単でわかりやすく説得力もあって良きです。今回1番目のやつ親指に力を入れるのがどうも難しい…
コメントありがとうございます♪
よかったら続けて頂けると力がついてくると思いますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
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本当簡単です！血圧下げる方法も簡単出来るの教えてください
ふくらはぎがガチガチ痛みがあり肝機能が悪いのでまさに求めていた運動です！ありがとうございます
nobu先生!1週間も経たないのに
数ヶ月治らなかった浮腫が緩和して、足首の浮腫がスーッと引いてきました。感謝致します。これからも続けます！
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股関節の痛みがアラ不思議！無くなりました。ホントです。今後も続けます、ありがとうございます。
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股関節大事ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
右足だけ老廃物がたまってずっと辛かったので続けます！確かに指先浮いて歩いてます。
6ヶ月前に足首を挫いたところ、骨折しており、プーレト固定手術をしました。
また、1ヶ月くらいで、プーレト除去の手術をする予定です。
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先生の話し方は、リズムが良く、頭に入り易いです。また、とても簡単なので、続けられそうです。ありがとうございます。
長距離トラックの運転手して居ます。
ふくらはぎパンパンで困っていましたので、
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イタ気持ちいです😆
ありがとうございます。
自分用→6:24 11:13
最近 よく動画を拝見しています!
NOBUさんの人柄が やる気を起こさせてくれます!有難うございます!
やってみたら、脚がこんなにもスッキリするなんてビックリです 私も歩くのが速くなりそうです!他の動画も時間がある時に拝見しますね～
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やる気も出てよかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
これやったら、足の疲労感も無くなり、肩こりも良くなって良く寝れるし、むくみも取れやすくなった気がします✨
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頑張っていないのに右足がつりそうw
運動としては難易度低いですが、物凄くスッキリしますね！
本当にたったこれだけで？って感じなのにいつもよりふくらはぎのストレッチが楽に出来ました！
ありがとうございます♪
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
立ち仕事でふくらはぎの疲れが溜まっていますが、無意識的にベッドの上で足指握りしてました！
はじめまして！
ここ1ヶ月くらい足の裏がゴリゴリしてて整体やフットマッサージに行っても治らず、気持ちの悪いまま過ごしていました。
今日、先生のストレッチをし終わって食器を洗っていたら、急に足にすーっと温かいものが流れる感じがして、それ以降、何度かそういう感覚がありました。
お風呂あがりに普段通りに足裏をマッサージしたら、今まで悩んでいたゴリゴリがだいぶ減っていて、気持ち悪さがいつの間にか少なくなっていました！
何をやっても良くならなかったのに。驚きです！
毎日やって、ゴリゴリをなくしたいです！
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ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪足首が整うと足の裏の硬さも取れるのでよかったです(^^)
いつも参考にさせて頂いてます！
試した後、足先が冷たかったのが
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ありがとうございます😊
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足先冷たいと辛いですもんね、、、
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早速やったら、膝下が軽くなりました！説明も丁寧に分かりやすく伝わってきます。とても良かったです😃
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たった2日でふくらはぎのむくみが取れてきました。
正座も出来なかったのが嘘の様です。
本当にありがたいです。
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一回、動画どうりにしただけで、足裏がついて、しっかり立てている。凄い!
続けてみます。ありがとう御座います。
ありがとうございます、やってみます！
短時間で、すっきりです✨
ありがとうございました😊
のぶ先生、こんにちは☺コロナが始まってから家にいる時間が多くなり、身体が衰えてきたと感じていまさした。とても参考になりました🙇ありがとうございました☺
コメントありがとうございます♪
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座りながら簡単にできる、ふくらはぎのむくみを取る方法はないかと、探していたところのnobu先生、整体院にいっても確かになかなか解消されなくて。。。。納得です。ありがとうごさいます早速動画で一緒にストレッチさせていただきました。
あと、さいきん土踏まずあたりもいたいのですが、何か良いストレッチも教えていただければと思います。
コメントありがとうございます♪
土踏まずもこちらで対応していますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
先生の「グッーと」めっちゃ好きです！
生徒として応援してます👍️
１日買い物した後にやってみましたら、上半身まですっきりして、なんだかリラックスさして疲れがかなり楽になりました！
すごいです！
ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
@@selfcare-nobu いれゆっりく
簡単で続けられそうですし、説明も、とても分かりやすいです。
貴重な情報をありがとうございました😄
コメントありがとうございます♪
嬉しいコメント感謝です(^^)
励みになります。
コロナで運動不足があり体重が増えてしまいました😰
ヨガ教室に通い又コロナで行けなくなり自分流では続かなくてのふ先生の動画を拝見しました。
簡単なので今は続いてます☺️
3ヵ月後が楽しみです‼️
寝たままの運動やってみました。
のぶ先生のお話は優しくて
やる気がおこります‼️
すぐ忘れてしまうので😰
動画を見ながらやれるのが嬉しい😆です。
これは助かります❗️
今怪我をして余り動けないのでふくらはぎを何とかしたいと思ってたところだから👍
左足のアキレス腱が硬いのか、今までヤンキー座りをすると左の踵は地につかなかったのに、おかげさまで今はかなり解消しました。気長に続けて怪我をしない身体作りを目指します！
いつも、おもろい動画。楽しいです。感謝。頑張るわ。
コメントありがとうございます♪オモロい！！！最高の褒め言葉感謝(^^)
クセが強い豊かな表情がクセになる😁
無音で見ても楽しい😄
ホントですね!一回やっただけでふくらはぎが伸びました!
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
簡単なのに足がぽかぽかして軽〜くなります😃👌
無理なく続けられて、思い出して仕事中にもやっています。
運動不足解消に繋がって、とてもありがたいです。
コメントありがとうございます♪
運動不足に良いので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
自分では感じなくなっているのですが、マッサージなどにいくと、信じられないくらい硬くなっていると言われます。時々足がだるくて、足を高く上げないと眠れません。過集中で、体から力を抜くのが苦手と言われています。腱反射も異常に反応します。根本的な改善が必要と思って見せていただいて、最近毎日実践しましたら、少し足のむくみがすっきりしたような気がします。まだだるくて眠れないことがありますが、むくみが取れていて少しでも楽になってくれればいいなと思っています。
コメントありがとうございます♪筋力がついてくれば安定してきますのでそれまで無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^^)
ノブ先生、いつも、ありがとございます😊💕
膝を近づけてつま先を外に向けるのが難しいです！
6:17
11:12
なんとなく一緒にやって、そのまま動画の終わりのもも裏を伸ばしていたら体が熱くなりました その後すぐにふくらはぎもほんわか温まってきたのが、驚きです✨ 寝る前にリンパ流しをゆる〜くやっているのも、効果出てきたかも！？
座っている事が多く、右側のふくらはぎがいつも重苦しかったのですが、やってみたら気持ちよかったです❗️ありがとうございます。膝の変形について、予防だけでなく、改善も期待できますか？
コメントありがとうございます♪
膝の変形ですが骨そのものが変形してるのはどうにも出来ませんが筋肉が影響で変形してるならどうにかありますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
最初の運動の時に、足を外側に向けて、親指を床に押し付けますが、先生の言われるようにふくらはぎの外側に力があまり入らないのですが、力の入れ方が違うのでしょうか？足の裏全体を押し付ける感じですか？
ふくらはぎが長年ガチガチで、この動画に出会って喜んでおります。アドバイスをいただけると嬉しいです。
コメントありがとうございます♪
本当に弱い時はほとんど感じません！
それか膝の角度を変えると入りやすいのでそちらも確認しながらするといいですよ(^^)
2:05
4:18
やってみます！めっちゃ浮腫んでますもん！パンパンですもん！
ふくらはぎはトレーナーさんが驚くほど筋肉質ですが、静脈瘤もひどいです。やってみます。
ここ一年以上、肥満症により両足のむくみがひどく減量入院したこともあります。今、両足のむくみがまたもとに戻りつつある所に、ここに辿り着きました！無理なくこれからもやっていきたいと思います。質問ですが、寝る前にやると良いと聞いたことがありますが、いつやると良いのでしょうか？
コメントありがとうございます♪たどり着いて頂きよかったです^_^オススメは朝と夜です^ ^
2:05
自分用
ありがとうございます。まだ、色々聞かせて☆欲しいなー☆
すごーい😍😆✨✨💖💞
ありがとう😊
ずっと筋肉質なカチカチのふくらはぎがいいのだと思っていたらダメだったんですね！そう考えると私の筋肉はあちこち硬い筋肉です。
血圧もここから来てるのか〜。
事故の影響なのか膝の関節が痛く、足首も痛く困っていたところ先生の動画を拝見しました。
寝たきりの方や自分では動けない方にも出来るストレッチはないでしょうか？
よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます♪寝たまま出来るのもありますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
３番目、足の指を外側に向けるのが難しいです。外側に向けると膝が離れてしまいます😢
コメントありがとうございます♪
無理のない範囲で向けて頂けると幸いです(^^)
それでも大丈夫ですよ^_^
事故で、足うってから、右側全部、足👣が変わりました。参考になりました。ありがとうございます。
膝痛と最低血圧が高いのが悩みです。ストレッチの時に、小指にうまく力が入らないのですが、何かコツはありますか？
コメントありがとうございます♪足首をやってから小指という順番で繰り返すといいですよ(^^)
毎日ふくらはぎ張って痛いので、だいぶ助かります❗
【自分用】
6:25～両足ver
もしかして外反母趾、内反小趾にも効果ありますか？足指の悩みに特化した動画も皆さん待ち望んでいると思います。
宜しくお願い致します。気がつけば、腰痛、ひざ痛、股関節、アレコレ問題かかえて57歳になりましたが、やっと辿り着けた、このノブ先生のチャンネルに感謝しております。弟子入りさせて頂きます。良い感じに効果が実感できています。
コメントありがとうございます♪そちらにもオススメです(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
毎日、セルフケアして、変化着実に感じてます。靴が半日履けないくらい痛かったのが、無くなったです。嬉しい😃
これからも続けます。ありがとうございます。救われました。感謝でございます🥲
最近余りないけど一時寝てる時に
脚が攣る事よくありましたね
どんなにウトウトしてても攣る時って
「…あっ！？来るッッ！！！」ってすぐ分かりますね
確実に来る痛みへの確信で一撃で目が覚める…💧
コメントありがとうございます♪
こちらするとつりにくくなってきますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
座りながら出来るしいいですね♪
「生徒です」と言われたので、喜んで自ら補習を受けています。
ふくらはぎの運動にほ、自転車も有効ですかね？
やっぱり足を動かすのは、大事ですね
すみません…。そんなもんでいいのか？と思ってしまうくらい、簡単ですね！やってみようと思います。まだ間に合うかなあ？
コメントありがとうございます♪筋肉は裏切りませんので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
これ、結構難しいですね。
続ければ力が入るようになるのでしょうか？
コメントありがとうございます♪無理のない範囲で続けて頂けるとつらなくなってきますよ^_^
両方いっきにする
↓
6:19
画面右は何の盆栽ですか？立派すぎて気になります。
コメントありがとうございます♪
松です(^^)
ようは、踵、つま先上げをすればいいんですよね?
コメントありがとうございます♪
その通りです(^^)
足の指でグーチョキパーできないんです😞タオルを使ってしましたが3日続かず小指退化してます。グーチョキパーしないで足の浮腫予防教えて下さい
コメントありがとうございます。こちらオススメです。
これをウォーキングの前と後にやる癖をつけようと思います。それと就寝前に。
いつも楽しく拝見させていただいています。
お伺いしたいのですが、朝起きた時はむくみのないすっきりした脚なのですが、10分後くらいには足首に浮腫みが出るのは何故なのでしょうか。
ありがとうございます。
セルフケアで狙っている筋力がまだついていないからです。
無理の無い範囲で続けると戻らなくなります。
先生お返事ありがとうございます。
続けて筋力つけます‼️
これからも配信楽しみにしてますね。
感謝いたします。
メモ 2:05
チャンネル、登録致しました。
肩幅を足に？とか、所々に笑いを入れる説明が面白い。
年代物のセルライトがとれるかな？
コメントありがとうございます♪
面白い嬉しいコメント感謝(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
横になった状態で、脚を曲げて
しても効果はあるのでしょうか？
コメントありがとうございます♪
寝たまま出来る動画もありますのでよかった参考にして頂けると幸いです(^^)