РОСТ МЫШЦ. Детальнейший разбор питания / "Под грифом"
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Лучший сервис по доставке здоровой еды: mfkitchen.ru/ Скачать приложение: appsto.re/ru/x...
✓ Подписка на канал: goo.gl/TsuyA1
------------------------------
Андрей Скоромный.
Instagram: / skoromnyy
-----------------------------
Репостим, комментим, лайкаем! ;)
-------------------------------------
Магазины Biotechusa в Москве:
VEGAS КРОКУС СИТИ
143407 Moscow
МКАД внешний 66 километр
АФИМОЛЛ Сити
123317 Москва
Пресненская наб., 2
МОЛЕНСКИЙ ПАССАЖ
121099 Москва
Смоленская площадь‚ д. 3
Либо онлайн у официальных дистрибьюторов:
kickoff.ru
sportexpress.org
Сразу лайк за ЯКОВИНУ!
Надеюсь он не закончит как Имеряков. rip
@@Ostiarius_69 все мы так закончим, рано или поздно.
С чего бы ему закончить? Он не выступает и выглядит вполне натурально
Один из лучших разборов о питании для мышечного роста за всю историю ютуба))) я серьёзно, всё детально объяснил.
Я это с 2014 года говорю, правда не так детально, просто мне это кажется элементарным.
Чушь полная,
Ирина Арт поделись тогда что не чушь
@@runner1 а я тебя слушаю))) ,чел просто живет спортом )),я про натурашку,удачи бро
Точно, я просто охренел от того, насколько подробно и ясно человек обьясняет
Под грифом - умные мысли, продолжай Андрей и не бросай.
БРАВО! Андрей научился брать интервью...загляденье.
Как Дмитрий всегда толково и грамотно объясняет!
Яковина Бог! Очень круто все объясняет! Лайк за него! Жду Ярослава Брина в следующих сериях!
Все химичат, уже надоело это деление.@@МихаилНиколаевич-ш6ь
Данное видео нужно показывать всем новичкам в бодибилдинге, также есть интересная информация и уже для опытных спортсменов! Детальнейший разбор, спасибо за видео, однозначно лайк.
Яковина красавчик!
Видно что человек тащится от того,что знает и говорит)))
Спасибо большое Вам за интересную,доходчиво поведанную информацию.
Бомбейский выпуск!!!
За 40мин рассказал всë что надо знать о питании для спортсмена, супер
Яковина шикарный специалист, очень простой в общении, без лишнего пафоса и выпендрежа, говорит только по сути и по делу..
Все по полочкам! Вообще офигенный выпуск! Качественный контент и дядьку интересно слушать этого!
Грамотнейший человек!☝🏼
Андрюха, привет! Смотрю тебя уже лет 7-8, никогда ни писал, осмелился)) делай побольше видосов. Спасибо тебе!
@Александр Калиниченко надеюсь))
Читает с упоением😂
Прям в захлёб))))))))
ну ты и трус
)))
Лайк за Дмитрия , всегда интересно слушать его!
Ну все. пойду пересматривать свое БЖУ. Спасибо огромное, Дмитрий очень умный и начитанный человек, классный выпуск, кладезь информации!)
Очень вразумительное объяснение. Респект! 🤝
Класс!!! И ведущий и гость , сам формат передачи. Класс. Не вздумайте Бадюка приглашать - специалиста во всех областях ...
Спасибо! Это именно то, что я искала. Замучилась считать все
Дмитрий Яковина очень грамотный) побольше его Андрей💪🏻
Ох и Дмитрий, ох и голова!)) Андрюха красава!!) отличный контент!
Содержательностью интервью выше всяких похвал! Было бы интересно послушать Андрея Антонова!)
Дмитрия можно слушать бесконечно)
Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !
спасибо большое! Первый раз цифры услышал конкретные по калориям!
Спасибо, Андрей, отличная информация, интересный гость. Наконец-то кто-то грамотно разложил всё по полочкам, хотя тема непростая.
редко ставлю вообще лайки, но тут просто держи мой царский!) прям годнота. Два бы даже поставил)
Вижу Яковину - ставлю лайк )))
Побольше бы видосов с Яковиной, приятно слушать грамотного человека
Яковина лучший!!! Мечтаю увидеть его баттл с псевдосуперпупердиетологомнутрициологом золоторевым))
Да не, без вариантов👍
@@eclipseeclipse2471 как ваши жировые отеки поживают? Только ни в коем случае до 10 утра углеводы не ешьте, станет только хуже!!!😂😂😂😂
Видео просто огнище! Очень по существу! Отличные гости у тебя Андрей. И главное их слова не расходятся с внешним видом :)
Андрюха красава, доработал проблему с Перебиванием в диалоге, приятнее слушать)
Андрей, огромное спасибо за прекрасную передачу! Хотелось бы спросить - в каких пределах организм может брать энергию для роста мышц не из пищи, которая поступает в текущий момент, а из собственных жировых запасов? Какие факторы влияют на данный параметр?
Из собственных жировых запасов, организм на начальном этапе тренинга, может брать только энергию на восполнение запасов гликогена в мышцах используя образующийся от распада жира глицерол, это называется рекомпозиция тела... А рост сократительной части ММ возможен лишь при профиците. Когда говорят, что выросла именно ММ, не питаясь лучше, то как правило начали тренироваться~выше аппетит~больше ешь~крепче спишь и возможно меньше тратишь энергию в течении дня (из за тренировок) + как показывает практика начав тренироваться, человек, как ни крути начинает заморачиваться питанием (хотя бы элементарно яйцатворогполезныдлямышц)...
П.с. либо раньше вы ели пищу и окисляли избыток углеводов, а жиры организм запасал, то теперь питаясь так же и начав тренироваться, вы запасаете углеводы в виде гликогена, а жиры окисляете в качестве энергии на текущие нужды...
@@Алексей-ь8к5у В общем, без профицита практически никак...
Андрей, молодец! Достойные выпуски. Так держать!
Лучшее видео по ЗОЖ. Спасибо!💪
Спустя 5 лет начал опять в зал ходить, но на жирах в основном, углеводов около 1.5гр на кг, остальное белки с жирами. Из организма за неделю первую 4-5 кг ушло, скорее всего вода, понял сколько калорий организму нужно и начал в зал ходить подготовив организм в течении месяца. И по самочувствию на жирах больше энергии у меня, на углеводах часто скачки настроения, более ленивое состояние, больше пичкать себя приходится крупами. Буду пробовать в общем)
Норм чувак, без воды, все четко по делу и понятно.
Долгожданный выпуск
Шикарная инфа!!!Спасибо!!!Ждем про сушку с Дмитрием!!!!)))))Кто за ставим лайк!
Лойс! Побольше бы таких видеосюжетов
Как будто на семинар к Яковине попал😏😏
крутой выпуск! все по факту, и без воды! Больше такого ))
Спасибо парни!зачётный видос.
Дмитрий просто кладезь знаний 💪🏼👍🏻
Как всегда круто, спасибо огромное!!!
Андрей сделайте выпуск полноценный про баню и виды массажа) помогите ребят лайками вывести в Топ
Сергей Куприянов не доказано влияние данных манипуляций на восстановление и работоспособность...
И виды порки доярок после бани
@@mrwho-rq9xl есть категория людей которым вообще невозможно что либо доказать. Но массажисты в олимпийских сборных творят чудеса даже во время соревнований, не говоря уже о пользе массажа во время тренировочного процесса.
@@nicholasmazur ещё Селуянов писал, что все подобные "восстановительные" манипуляции сильного воздействия на мышцы не несут, не путайте психологический ефект с реально рабочим.
Дмитрий лучший в своем деле!
Очень интересно даже не заметил как прошло 40 минут
Вижу Скоромного - ставлю лайк. Ща как раз буду жрать свои макарошки с курицей и смотреть про правильное питание ))
Сергей Нарцисс все равно дрищем останешся сколько не жри
Если макароны из твёрдых сортов, то это хорошо 👌 а курица не повредит
Просто лучшее видео про набор массы!
Супер полезный выпуск! Подписка 100%
Яковина - тигр🐯 теории силового спорта💪
низкий поклон, безумное количество полезной информации!
Классный контент 💪
Прекрасный выпуск, спасибо! Пошел набирать)
Яковина крут. Вот только вопросом не задаются, о нелинейности роста, при избытке калорий. Так ли нужен профицит на каждодневной основе. В любом случае, рост - так или иначе исходит из стресса - вынужденные меры организма выхода из гомеостаза. Для новичка - это и вынужденная наполнение мышц гликогеном - это рост мышц? Весы покажут что да. Далее что, после того как наполнились... Почему те же 200-280 гр энергии гликогена в мышцах не могут быть частично использованны для ПОСТРОЕНИЯ новых белковых структур? (запасы печени в расчет не беру). Мне кажется, избыток нужен, чтобы наполнять новые, уже сформировавшиеся белковые структуры. И необходимости в каждодневном избытке калорий нет.
Спасибо большое, отличное видео ! Много полезной информации
Очень познавательное видео! Спасибо!
Очень просто всё выглядит по рассказам теоретиков "калорий входящих\калорий исходящих"...На практике же всё всегда сложнее. В отношении инсулинорезистентности с Дмитрием полностью согласен. Наш организм это не просто входящие\потраченные калории. Огромнейшую роль играют гормоны. И в случае похудения\набора ключевую. Все ведь понимают, что при приеме стероидов, изменяется гормональный фон и в следствие этого вы быстро набираете массу. И тут все с этим согласны и никто не пытается объяснить это тем, что он якобы больше ест, лучше тренируется, или у него лучше методика тренировки, больше усердия, генетика и т.д...Почему же при обычном тренинге удачи/неудачи пытаются объяснить только с точки зрения калорийности\энергорасхода. Каждый организм индивидуален. Кто-то на 2000ккал может сушиться, а кто-то уже жирнеть начинает бешенными темпами. Кто-то 400 гр. углеводов в день поглощает и с кубиками ходит, а у кого-то при 100гр. в день все процессы похудения прекращаются. И это не только как "некоторые" говорят генетически задано, не только объясняется большим\меньшим энергорасходом...Ключевая роль это гормоны. К примеру(как Дмитрий сказал) каждый по-разному реагирует на углеводы(сахар). Это прям в точку на 100%. А чем это объясняется? Нет...не тем что один больше двигается, а другой меньше...нет... не тем, что человек долбоёб и неправильно считает каллории...Это объясняется именно гормональным фоном, сопутствующими заболеваниями, инсулинрезистентностью и кучей других гормонов(кортизол и т.д) Но главный в этом отношении конечно же инсулин! Просто убивает, когда говорят..."Дружище, ты считай калории, неважно из чего ты их получаешь!!" А он бедолага итак уже 1500 в день потребляет, жиров в рационе вообще практически нет...еле перемещаясь в пространстве в ожидании завтрашних 100 гр. гречки...А ему говрят "Да не пизди! Ты чё то неправильно считаешь или мало двигаешься. Проводилось ведь исследование где на 1500 ккал сохли до рёбер. Значит и ты должен" И он усирается дальше...Голодный, злой. А на самом деле у него инсулинрезистентность и все 100гр. гречкориса прямиком отправляются под кожу, процессы жиросжигания прекращаются(т.к инсулин высокий) и никаких кубиков естественно нет, а если он еще и разбивает свой рацион на 5-6 приемов(и эти скачки постоянно в течении дня блокируют жиросжигание)...Это конечно жалко такого человека. И кстати очень многие многие люди даже не подозревают, что к своим 25-30-ти годам уже имеют эту самую инсулинорезистентность. Потому что с детства нам говорили..."Ешь с хлебом, фрукты это полезно, зефир диетический ну и т.д" В общем всем, ктосталкивался с такой проблемой, что калорийность уже минимальная, а все никак "не худеется", совет. перестаньте заниматься ерундой, снижайте до минимума углеводы, поднимайте калорийность и количество жира. А то раньше, чем вы увидите свой пресс, вы окажетесь в больнице.
Братан, дело говоришь!
Наконец-то хоть кто-то написал, что на усвоение питательных веществ влияют гормоны. А то все заладили про калорийность. Тот же Цацулин. А на самом деле, нужно учитывать два фактора: калорийность и влияние гормонов на то, куда пойдут эти калории. Спасибо за правильный комментарий!
6 месяцев бегал на пульсе 160 и выше, с ускорениями но 2. ... 3 часа на 1400 ккал. Каждый день Только мясо потерял и немного сальца. Все калории считал. От калориметра только вред. Жиры нужны для здоровья.
А разве у нельзя проверить сначало гормональный фон? Ну тип есть же норма гормонов у каждого возраста и пола, не?
Если человек урезается до минимума, да ещё и за счёт жиров и долго это терпит то он дебил
Спасибо, что прислушался к комментам и перестал перебивать собеседника.
Интересно послушать теорию. Грамотно разложено
Очень круто и доступно, спасибо.
Спасибо за информацию 👍👍👍
Фундаментально 👍👍
Лучшее видео по питание.....
Очень профессионально, спасибо.
Спасибо ,полезный выпуск
Это идет в разрез со всем, что я слышал за последние 10 лет трерировок
Спасибо, очень интересно!
Всё разжевал, класс!!!
Отличный выпуск , хотелось бы про сердце послушать Дмитрия)
Всё логично..только с высказыванием Силуанова не бьётся,он говорил в интервью с Гусевым,что и на отрицательной калорийности мышцы будут расти..и Джеф Кавальери утверждает тоже самое,что и профессор...
Как дела? Накачался на отрицательной калорийности Силуанова и Кавальери?
Мне кажется, лучше считать в граммах на килограмм сухой массы, чем в процентах - это и удобнее ко всему прочему.
Очень полезный видос
очень интересно! Хотелось бы чтоб вы сделали видео о акне и как его избежать/вылечить. Дерматологи мне говорят что это заболевание у меня от сильной потливости. Оно проявляется на спине, анаболических стероидов не принимаю, слежу за питанием и гигиеной тела. Интересно было бы узнать как быть.
Так про углеводы тему и не раскрыли.. обещали озвучил нормы углеводов за раз, чтобы излишки в жир не уходили. Где же нормы?! Выпуск крутой в любом случае! Спасибо за это!
Это только натуралы-теоретики могут утверждать, что достаточно ААС и занимайся как хочешь и после 40 лет, в том числе. А оно оказывается, нужно еще давать правильную нагрузку, как в зависимости от генетической особенности той или иной мышечной группы, так и в зависимости от возможностей ЦНС, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
3 кг мышц в месяц, пожалуй примерно столько и набирал Арнольд, начиная химичить с 14 лет ))
Если в моче много аммиака, то это уже сигнализирует о том, что кол-ва белка превышено.
Да господи,опять вы про свой профицит калорий?!Каких калорий?Может быть для набора веса(не мышц)это сработает,и то не факт.Т.к. из белка калории усваиваются в 10 раз хуже,чем из жира,и в 5 раз хуже,чем из углеводов.При этом на 93% мышцы в расчёте сухого вещества состоят из белка и различных аминокислот и дипептидов в свободном виде.Остальное это креатин(который кстати имеется только в белковых продуктах)гликоген и капли жира,которые к сократительному аппарату не имеют отношения!
Туповат? Не отвечай, он риторический.
В следующий раз проверишь связь "мозг>пальцы", прежде, чем что-то написать.
Кстати, Вас тут таких много, к сожалению...
Отлично!
Видео супер👌👌
Есть желание увидеть Дениса Семенихена , думаю обсуждать с ним часто задаваемые темы будет очень познавательно 🤔 :)
Семинихин такое несёт ,ужас . Все что ты сегодня услышал в данном ролике ,Семинихин не знает . Достаточно посмотреть его ролики , он даже не знает ,что такое глюкоза .
@@ZakharovBodyProgressглавное сахароза и фруктоза!
Вопрос такой, если организму спровоцировали тренировками к наращиванию мышечной массы, дают достаточно белка, но создали дефицит, почему он не может перекрывать этот дефицит за счёт подкожного жира, почему надо именно из пищи энергию получать в полном объеме?
Боже, он просто Бог)
Возникате логичный вопрос. Если у химика синтез белка очень сильный то если он есть в норме (без перебора) то мышцы сгорать не будут, а жировая будет уменьшаться?
сразу вопрос, сбрасываю вес к июню с 80 до 75 на тест нандролон, цель увидеть пресс, в рационе щас жира 25 (44г), белка 25 (100г), такое соотношение удовлетворительно? вес падает на +500г в неделю. далее вопрос последовательный, при наборе на тест, нандролон по 250, с 75 килограмм, какое выставить соотношение жира белка в диету ?
Предлагаю все-таки рассмотреть понятие, что такое мышечная масса.
Если вы гликогена в мышцы нагнали 5 кило в месяц так они в отпуске все и уйдут почти.
1 кг в месяц если брать рост чисто "белковых струкутур", то это прям очень здорово!
Учитывая что в год это на среднего мужика около 5-6кг.
Расскажите еще на сколько повышается интоксикация организма, когда белка много.
TheArhiArhus а зачем белка много, его максимум надо 15-20 % , или 1,5-1,8 на кг идеальной массы тела... основа питания это качественный углевод и ПНЖК, и 10% насыщ. жиров вполне достаточно со всего объема жира🤷🏼♂️
@@mrwho-rq9xl ~120 грамм белка? Это что в день? В один прием пищи? В неделю?
Очень странно, почему не задумываются о том что не одинаковую энергетическую ценность имеют так называемые "калории" из БЖУ. В организме основным источником именно энергии - является глюкоза, которая в первую очередь восполняется из употребления углеводов, потом из жиров, а уже потом из белков. Зачем считать энергетическую калорийность из всех БЖУ? Белки за сутки не используются в энергообмене организма ! За день растрачивается глюкоза и в случае ее нехватки из еды, происходит ресинтез гликогена печени и мышц и только потом жиры. До белков близко даже не доходит очереди. Нахрена считать из съеденных за день белков именно энергетическую ценность, т.е калории??? Что за бред. Ну не научился ещё человек с точностью определять сколько глюкозы и гликогена и жиров именно тратит организм. Ладно мы перевели это все в понятие калории. Но такой макронутриент как белок не участвует в энергообмене, он предназначен для построения. Какие нахрен 4 ккал из белков??? Вдумайтесь какой это на самом деле бред с точки зрения биохимии и физиологии... Поэтому нужно под корень выдернуть понятие общей калорийности из БЖУ. А считать только норму БЖУ. Ну а для удобства можно только углеводы привести к понятию калории. В случае разнообразия активности. Тогда будет более правильное понятие.
Вся магия в Анаболических Стероидах.
Спасибо!!
Если я правильно уловил, получается что при низкой инсулинорезистентности (это при ожирении), получается, что все же лучше кетодиета? Просто сам норм скинул на низкоуглеводке, а подруга скоро святым духом начнет питаться, а выхлопа ноль. При этом, вес одинаковый. Я жру до 2500ккал, честно говоря, толком и не считаю, вес держится 76кг. А она роняла до 800ккал. Вес стоит на 72кг. Правда, ей в ломы заниматься. Я ей сказал, что ниже уже некуда, у тебя скоро метаболизм будет как у лягушки в зимнюю ночевку, поднимай расход. Вроде созрела на занятия.
Подругу нужно утомлять
@@РусланЛизин 😁😁
Сейчас тенденция как раз принижать значимость фармакологии и кричать, что химия мало помогает...
Это все понятно. Но как мне натуралу, сожрать 3500 калорий? Кое как 3000 в себя впихиваю. Не лезет больше. Ем при этом 6 раз в день. Каши, кура, творог, яйцо, протеин, макарошки, орехи, масло льняное, хлеб. Сьедая больше начинает крутить живот
Повыщаи порции..
Очень уважаю Яковину... но что с дикцией, признайтесь, он накатил 100 грамм? =)
Здравствуйте !!!я бы хотел спросить , как можно определить процент жира в организме (по каким параметрам)что бы понять ,надо ли нормализовать вес или можно делать профицит калорий ? Спасибо за ранее !!!
D.O.K самый точный способ- рентгеновская денситометрия всего тела. Скажут не только сколько жира, но и сколько мышц и костей.
Какие углеводы лучше есть ?
Билдерам лучше медленные - рис, макароны, картошка, грубый хлеб, спринтерам быстрые - сахар, сладкие напитки, соки..
Андрей живет в одном подъезде со мной ваще топ иногда вижу тебя
Почему я на дефиците тренируюсь в отказ и у меня растут силовые и объем в, вес снижается?
Все в деталях рассказывает, стимул появляется после ваших реплик
если углеводы, давайте нырнём глубже. Составьте список самых эффективных углеводов из продуктовой корзины, для набора мышечной массы.
Они ещё живы?
огонь
У Яковины был разрыв бицепса!?пик бицепса поделён на два😱