Брат норм питание, утром 4яйца, потом кофе с льдом, и каша, потом в школе ем рис , грамм 120с зеленью, потом обед макароны по флотски с салатом, все без соусов, потом сон, потом кофе , с какой нибудь печенькой, потом в зал, перед тренировкой в зале мафин без шоколада, и водичка, потом на ужин кортофельнное пюре ,и стейк, опять овощи, и видос пушка😁
Спасибо за честность про руки, ценим. Нет смысла слушать генетически предрасположенных думая что ты просто делаешь что-то не так. Нужно просто пробовать разные способы и пробивать. Меня спас максимальный памп по часу с предтреникамм! Иронично то что меня всю жизнь все от этого отговаривали и смеялись, пока я наконец не отчаялся и не попробовал сделать то что сам чувствовал, а именно пампить, накачивая вены кровью, а мышцы саркоплазмой до краёв )
Брат, мне не столько важна твоя информация, сколько я впитываю мотивации с твоих видосов, ты очень крутой, таких людей как ты, с такой жоской энергетикой очень мало, удачи тебе в продвижении❤
Бро, про залы в штатах показал как антисептиком обрабатывают поверхность, я работаю в зале - у нас каждые 1.5 часа по регламенту клининг делает это и кидает видеоотчет руководству. Поэтому так и должно быть в норм залах по всему миру
Надеюсь купить лимитированную футболку , твои видел меня очень мотивируют , я не на наборе , но активно стала ходить в зал , оформила абонемент на 3 месяца и стала заниматься часто , стараюсь сделать красивый рельеф и укрепить своё тело , ты стал моим мотиватором , спасибо, что я нашла тебя
Здравствуйте, можете снять влог на тему как вы в Америке зарабатываете, и как вам удалось туда переехать? Было бы очень интересно. Виде про тренировки очень мотивируют заниматься спортом, спасибо за такой контент.
12:41 ну крч здарова проблемы с жкт. Как раз как у одного бб один из топов после короны ест и выблевывает сразу обратно. Потом ходил и думал что делать как готовиться
я может тупой но я запутался в приемах я просто не понимаю что в 1 приеме пищи из за моей тупости я что то упускаю что не позволяет понять что в 1 приеме
Тебе сушиться надо, а не набирать. Можешь просто сделать сбалансированный рацион (не обжиралово) 3-4 приема пищи полноценных, обязательно с добавлением фруктов и овощей (чтобы срать лучше). Вообще, даже при дефиците калорий, понятное дело небольшом, будет рост и укрепление мышц. Многие говорят мол: "Бицуха меньше стала при дефиците" в руках, так же как и во всем теле есть жир, он и уходит.
@@AndreyCook когда человек худеет первым делом впадает лицо (щеки), а когда набирает, соответственно лицо (щеки) опухают. А вообще всё это индивидуально: кто-то может быть лютым жиробасом с худым лицом, даже скулы видны, а кто-то с сухим прессом, но щеками
Привет, важный вопрос. Вот можно в промежутке между приемами пищи есть и ешь ли ты так. Например, когда едешь куда-то и хаваешь батончик или банан, или когда что то делаешь кушаешь пончик?
7 приёмов пищи не много? С обменом вещест ничего не будет? Просто везде по разному говорят. Кто то говорит есть часто то есть 5-7 приёмов пиши в день а кто то говорит что так делать нельзя, якобы ускориться обмен веществ и от этого набирать будет труднее, советуют вместо этого есть 3 раза в день но очень большие порции. Так как же будет лучше?
а мне обязательно всё по приёмами пищи повторять? например: есть весь день рис с яйцами и на следующий день добавлять 5 приём пищи? или же можно просто как и всегда покушать 4 раза как я всегда ем, и на следующий день добавить пятый?
Мой тебе совет, просто считай калории, если у тебя будет профицит хоть в 300ккал, ты будешь набирать мышечную массу, просто постепенно, с небольшим откладом жировых тканей, за 4-6 месяцев ты сможешь набрать очень хорошо хорошей массы, не говномассы, а хорошей, конечно профицит добавляй хотябы каждые недели 3, по 100-200ккал добавляй
Дед,для меня индикатор хорошей тренировки- это крепатура,тем более я начал тренироваться относительно недавно после длительного перерыва.Мне почему кажется,что я плохо тренируюсь,если нет крепатуры,можешь что-то сказать на счёт этого?
Дед, что делать если я перетренировался? После болезни нагрузил себя сразу, думал что вывезу и теперь чувствую усталость по всему телу, сколько дней отдыхать? Питаюсь норм
У меня уже шесть приёмов пищи в день а не пять ха-ха! Ты правильно сказал, 80% - это еда и сон а всё остальное это тренировки! Ты можешь качаться хоть до усрачки!Но если ты не достаточно кушаешь и спишь то ты никогда не станешь большим!
@@СлаваЛугин-ж1д да, у нас же печень и почки для прикола в организме, жкт само не очищается))) А интервальное голодание точно не нагружает жкт больше дробного питания, нет, нет, ни капельки))
@@-nekr0n138 когда ему очищаться когда ты закидываешь в него все новые и новые порции всякого разного? Почки вообще не участвуют в процессе пищеварения, а печень вырабатывает желчь для прекращения действия желудочного сока, при чем они здесь? Ну ладно, сам потом поймешь)))
@@СлаваЛугин-ж1д ты действительно думаешь, что печень только желчь вкидывает?) Я анатомию с гистологией сдавал в унике, а не читал статьи в интернетике, дядь, откисай
Благодаря тебе , я много чего добился и в форме, и в школе, и морально спасибо тебе за все
5 клас? я тоже
@@__Lucky_ + 🤣🤣
@@__Lucky_ 9 не переживай
Че , в 11 пошел или в колледж? Я 9 окончил и думаю в колледж идти@@Timur_Gumerov
Спасибо, начал тренировать приёмы пищи. Генетически даётся тяжеловато, но слушаю человека, которому это также тяжело, как и мне 👍
ждал видео больше чем выходных
+
А где он даёт план тренировок и план питание?
дед вот за домашнюю тренировку респект, не ожидал такого поворота, очень крутое видео, смотрю каждый раз жду новых видео. Супер
Брат норм питание, утром 4яйца, потом кофе с льдом, и каша, потом в школе ем рис , грамм 120с зеленью, потом обед макароны по флотски с салатом, все без соусов, потом сон, потом кофе , с какой нибудь печенькой, потом в зал, перед тренировкой в зале мафин без шоколада, и водичка, потом на ужин кортофельнное пюре ,и стейк, опять овощи, и видос пушка😁
А забыл утром ещё тосты ем с творожным сыром 3 штуки, а протеин нужен, потому что хочу протеиновый коктель делать, но у не знаю какой брать
не позорься
@@verbyeq Позоришься только ты своим высером, а чел красава так держать
@@verbyeq ахахахах чем я опозорился шторка?
@@Timur_Gumerov 13 летний школьничек опозоренный расписывает расписание своего дня. распиши это своей маме в вайбере герой
Родной,да какой подгон за форму,ты и так больше всех подогнал,люблю ❤
Было 73, сейчас 75 и это только всего 10 fucking день. Дальше только больше↗↗↗↗↗
Бляха люблю тебя друже,какой кайф смотреть,я как будто в 2014 окунулся с бо пистолетом и его переводами на здоровяков,прям кайф
мне 14 я ооочень хочу набрать соблюдаю программу на все 100% вроде как все получается спасибо тебе за все ты легенда!
Дед, покажешь форму после набора ?
Он говорил что нет:(
Он говорил что после набора, когда скинет кг до определённой точки, тогда покажет
@@azgerion2563 нет он сказал что после набора не покажет вообще
@@luter8814 внимательно слушай
@@mobomiii_ придется, он же все таки да
Твоя програма лучшая, за неделю я набрал больше чем 2 кг!
Взвешивался когда? В какое время суток?
@@wiskiua утро
Спасибо за честность про руки, ценим. Нет смысла слушать генетически предрасположенных думая что ты просто делаешь что-то не так. Нужно просто пробовать разные способы и пробивать. Меня спас максимальный памп по часу с предтреникамм! Иронично то что меня всю жизнь все от этого отговаривали и смеялись, пока я наконец не отчаялся и не попробовал сделать то что сам чувствовал, а именно пампить, накачивая вены кровью, а мышцы саркоплазмой до краёв )
как раз вовремя видео, я сейчас кушаю
Брат, мне не столько важна твоя информация, сколько я впитываю мотивации с твоих видосов, ты очень крутой, таких людей как ты, с такой жоской энергетикой очень мало, удачи тебе в продвижении❤
Damn it, видосы выходят каждый день, Даня просто киборг! #данякрасавчик #данякиборг #данямашина
Даня? Его Серёжа зовут..
@@skym1x289 mb он про монтажёра
@@skym1x289 У него монтажёра, просто даня зовут
Лучший, продолжай и никого не слушай!)))❤
Красава бро, у тебя все получится
Топи дальше 💪🏻
Благадарачка 🤝❤
Уважуха💪🔥🔥🔥
Ооо ,дедуля видос бахнул
Смотрю тебя из города Луганск и забываю о происходящем в мире. Ты молодец продолжай в том же духе, а я погнал тренить.
Бро, про залы в штатах показал как антисептиком обрабатывают поверхность, я работаю в зале - у нас каждые 1.5 часа по регламенту клининг делает это и кидает видеоотчет руководству. Поэтому так и должно быть в норм залах по всему миру
Я съедал еду которая была рассчитана на неделю за 3 дня. По 4 раза в день ел, а теперь каждые 2 дня хавчик покупать.)
Ты лучший, продолжай друг!
уникальные кадры деда в футболке
Надеюсь купить лимитированную футболку , твои видел меня очень мотивируют , я не на наборе , но активно стала ходить в зал , оформила абонемент на 3 месяца и стала заниматься часто , стараюсь сделать красивый рельеф и укрепить своё тело , ты стал моим мотиватором , спасибо, что я нашла тебя
красавчик брат , работаем на массу !!!
Дед, пушка!!
Вот теперь интересно какое расписание когда 8 приемов пищи
Дед лучший 🔱
Под миску пасты с филе,самое то)
Здравствуйте, можете снять влог на тему как вы в Америке зарабатываете, и как вам удалось туда переехать? Было бы очень интересно. Виде про тренировки очень мотивируют заниматься спортом, спасибо за такой контент.
Лучший бро🔥💪💪
Я очень хотел взять футблоку и даже не знал, что дроп вышел))))))))) пиздец максимально расстроен
Желаю всем удачи!
Видос имба , ждём новых видео !!!!!!
Лайк авансом 💪🏼
Лайк за - додому їсти кашу)
Дедуля люблю тебя! Покажы пожалуйста как ты разминаешся перед тренировками
Уффф, ну форма то лучше и лучше 😌
А ты делаешь какие нибудь коктейли с бананом, творогом, молоком и т.д. Просто твердую пищу не всегда получается съесть. А жидкие калории легче заходят
жидкий кал мой можешь съесть
12:41 ну крч здарова проблемы с жкт. Как раз как у одного бб один из топов после короны ест и выблевывает сразу обратно. Потом ходил и думал что делать как готовиться
Здравствуйте, можете снять влог на тему как вы в Америке зарабатываете, и как вам удалось туда переехать? Было бы очень интересно
я может тупой но я запутался в приемах я просто не понимаю что в 1 приеме пищи из за моей тупости я что то упускаю что не позволяет понять что в 1 приеме
Тебе сушиться надо, а не набирать. Можешь просто сделать сбалансированный рацион (не обжиралово) 3-4 приема пищи полноценных, обязательно с добавлением фруктов и овощей (чтобы срать лучше). Вообще, даже при дефиците калорий, понятное дело небольшом, будет рост и укрепление мышц. Многие говорят мол: "Бицуха меньше стала при дефиците" в руках, так же как и во всем теле есть жир, он и уходит.
@@AndreyCook когда человек худеет первым делом впадает лицо (щеки), а когда набирает, соответственно лицо (щеки) опухают. А вообще всё это индивидуально: кто-то может быть лютым жиробасом с худым лицом, даже скулы видны, а кто-то с сухим прессом, но щеками
Самое обидное - болеть в ноябре.., пропускаю массанабор((
Понимаю тебя,здоровья тебе)
Та ладно тебе, можно начать в декабре, это не столь важно
Дедуль, 9 день это день отдыха)
Песня Juice WRLD - это уже как БАЗА!!!
я плаванням займаюсь,в зал ходити 2 місяць не можу в мене атріт який майже вилікував, чи можна набирати коли займаєшся плаванням?
Краше повністю відновись і потім набирай, в чому проблема?
10:40 , оп оп кто немного пальнул форму))
Привет, важный вопрос. Вот можно в промежутке между приемами пищи есть и ешь ли ты так. Например, когда едешь куда-то и хаваешь батончик или банан, или когда что то делаешь кушаешь пончик?
На рисе написано "лонг" это сигнал по битку был) читаем между строк)
c руками похожая тема, 16 лет рост 199, руки длинные и им прям тяжко. А ноги наоборот были большие все время
Брат, вчера арахисовую пасту купил, думал что она сладкая будет, бывает же сладкая? если да, то можно ли ее употреблять everyday?
Продолжай !!!)
Единственный кто не справляется с 5 приёмами пищи это мой кошелёк
Можешь подробнее сделать видео про последний прием пищи? Мне кажется в моем коктейле что-то не хватает
У него протеин, ягоды, банан вроде и раньше я видел что он мороженое кидал для вкуса
Дед ты хочешь стать как Рони Колеман?
Преворкаут можно считать приемом пищи?
Слушай, от того что начал есть больше, кожа на лице хуже стала, акне появляется, может эта фигня быть от бсаа или молока в проте?
Почему вы не говорите про воду? Когда я набирал, вода была важным элементом в этом процессе, в конце концов мышцы по большей части из нее и состоят
Та нуу, мне казалось что каждый в этом мире знает о воде 💀💀💀
сколько отдыхаешь между подходами?
Привет, подскажи а можно как-то твою музыку найти для тренировок, я за фонки уж очень сильно заходит
Дядя , не слушай тупых ребят в комментах, показуй то что считаешь нужным !
Обожаю тебя
Как лучше? Набрать массу и потом сделать сушку (что бы убрать лишний жир) или же наоборот?
А зачем ты хочешь просушиться и потом набрать массу? Зачем вообще такой вариант существует???
зачем сушить дерьмо? лучше набирать с минимум жира, а потом чуть-чуть сушонуть. так что да, лучше сначала дойди до -10% жира, а потом набирай
обработанный рис без кожурки (не бурый) равноценен простым углеводам.
Дед, с чего нужно начать в зале? Расскажи как сам первый раз пришел в зал
7 приёмов пищи не много? С обменом вещест ничего не будет? Просто везде по разному говорят. Кто то говорит есть часто то есть 5-7 приёмов пиши в день а кто то говорит что так делать нельзя, якобы ускориться обмен веществ и от этого набирать будет труднее, советуют вместо этого есть 3 раза в день но очень большие порции. Так как же будет лучше?
Лучший !!!
Дед просто кращій обожнюю твої відео кращій
Дед, у меня такие пентс найк, скажи удобные)
а мне обязательно всё по приёмами пищи повторять? например: есть весь день рис с яйцами и на следующий день добавлять 5 приём пищи? или же можно просто как и всегда покушать 4 раза как я всегда ем, и на следующий день добавить пятый?
Мой тебе совет, просто считай калории, если у тебя будет профицит хоть в 300ккал, ты будешь набирать мышечную массу, просто постепенно, с небольшим откладом жировых тканей, за 4-6 месяцев ты сможешь набрать очень хорошо хорошей массы, не говномассы, а хорошей, конечно профицит добавляй хотябы каждые недели 3, по 100-200ккал добавляй
Это конечно твой выбор, можешь набрать говномассы в краткосрочном режиме, но зато будешь очень сильным, но нужно ли тебе говномасса?
Очень хочется видео про анаболики
На наборе, можно делать кардио???
Почему нет отправки мерча в Россию?
Дивлюсь на яйця як на золото )
подскажите пожалуйста как называется песня в этом моменте 6:11
Juice wrld - Wasted. но это ремикс какой то
Как можно связаться с тобой? Есть пару вопросов
1 Дед тренировка без эмоций это не тренировка,во 2 это жизнь и в ней я считаю важны эмоции
Где можно заказать мерч?
Скажи пожалуйста если не секрет, сколько у тебя уходит денег на питание в месяц в США?
что то я не понял рис 120 грамм это в сухом виде???
Сколько нужно тренировок на одну группу мышц в неделю? Подскажи, если не трудно
Где купить мерч ?!?!?!
дед харош
Что за трек в конце, не подскажите?
Бро, включат свет - посмотрю🔥
Дед,для меня индикатор хорошей тренировки- это крепатура,тем более я начал тренироваться относительно недавно после длительного перерыва.Мне почему кажется,что я плохо тренируюсь,если нет крепатуры,можешь что-то сказать на счёт этого?
крепатура не показатель хорошей тренировки, где ты этот бред прочитал. Заходишь на канал Никулина, там мужик годную инфу дает обо всем и по фактам.
Деда, что у тебя за наушники?
І до дому їсти кашу🦾
Українська дуже красива!
Дед, привет ! Подскажи пожалуйста. Повредил шею , запретили заниматься 2 недели . Мышцы не уйдут ? Прошу ответь
За 2 недели ничего не уйдет
какие у тебя наушники
С большим лого выглядит лучше.
Дед, что делать если я перетренировался? После болезни нагрузил себя сразу, думал что вывезу и теперь чувствую усталость по всему телу, сколько дней отдыхать? Питаюсь норм
Уменьшить кол-во еды и отдыхать дней 5-7
Парни, подскажите. Стоит ли идти в зал, если не спал всю ночь? Нагрузок физических кроме зала нет, питаюсь хорошо
не стоит, т.к организм нормально не отдохнул, а это важно
🚜 ТАНКА НЕМА ВМЕНЕ БРАТ ТИ ТОП
хороший парень
У меня уже шесть приёмов пищи в день а не пять ха-ха! Ты правильно сказал, 80% - это еда и сон а всё остальное это тренировки! Ты можешь качаться хоть до усрачки!Но если ты не достаточно кушаешь и спишь то ты никогда не станешь большим!
Потом хоть на интервальном голодании посиди, почисти ЖКТ, а то совсем беда будет
@@СлаваЛугин-ж1д да, у нас же печень и почки для прикола в организме, жкт само не очищается)))
А интервальное голодание точно не нагружает жкт больше дробного питания, нет, нет, ни капельки))
@@-nekr0n138 когда ему очищаться когда ты закидываешь в него все новые и новые порции всякого разного? Почки вообще не участвуют в процессе пищеварения, а печень вырабатывает желчь для прекращения действия желудочного сока, при чем они здесь? Ну ладно, сам потом поймешь)))
@@СлаваЛугин-ж1д ты действительно думаешь, что печень только желчь вкидывает?)
Я анатомию с гистологией сдавал в унике, а не читал статьи в интернетике, дядь, откисай
Можешь посоветовать протеин или нет никакой разницы
geneticlab классный
6:07 там пацпн реально по своей методике тренит
Видит цель не видит препятствий