오메가 3는 ✔️’몸 속의 중성지방 수치를 내려 심혈관계 건강을 개선해주는’ 기능으로는 전문의약품 취급을 받기도 할 정도로 그 효능이 입증되어 있습니다. 그리고 치료제로 쓰일 만큼 효능이 입증된 것은 아니어도 여러 연구를 통해 오메가 3가 추가로 도움을 줄 수 있는 부분에는 ✔️만성 염증 개선 ✔️뇌 기능 개선 ✔️안구 건조증 개선 에 효과가 있어요. 알려진 대표적인 효능만 이 정도이고, 이 외에도 항암, 운동 능력 개선 등 오메가 3가 도움을 줄 수 있는 부분이 매우 많다고 알려져 있지만 이런 부분들에 있어서는 아직은 그 연구의 수가 적어요. 그런데 오메가 3는 섭취량이 올라갈수록 효능이 추가된다는 사실 알고 계셨나요? 오메가 3의 EPA와 DHA가 유효 성분이기 때문에 EPA와 DHA의 합 기준으로 말씀드릴게요. 🔻500mg 이상 혈행 개선 기능성 🔻600mg 이상 건조한 눈 개선 기능성 🔻900mg 이상 기억력 개선 기능성 ✔️그러니 오메가 3 영양제를 구매하실 때에는 EPA와 DHA의 합이 900mg 이상인 오메가 3를 선택하시는 것이 좋겠죠? 추가로 중성 지방을 낮춰 심혈관 건강을 개선해주는 데이터가 있는 대부분의 연구에서는 오메가 3를 하루 2,000mg 이상 섭취하게 한 후 결과를 도출했기 때문에 오메가 3의 모든 효능을 느끼고 싶다면 하루 2,000mg 이상, 즉 2~3알씩 드셔 주시는 것이 좋아요. 그러니 이제 오메가 3 드실 때에는 아침 저녁으로 한 알씩, 별다른 부작용이 없으시다면 아침 점심 저녁에 한 알씩 드셔 보시는 것이 어떨까요? 또한 오메가 3는 지용성이라서 다른 지용성 영양제와 드시거나 식후에 드시는 것이 좋습니다. 식사하면서 먹은 지방 성분이 오메가 3의 흡수를 돕기 때문입니다. ✔️오메가 3는 하루 2알 이상, 잊지 마세요! 💊 더 궁금한 것이 있으시거나 상담을 원하시면 컴퓨터로는 주소창에 ojing.kr 입력해 주시고요 핸드폰으로는 ‘당신의 영양제’ 앱을 다운 받고 코드에 ‘오징어약사’ 다섯 글자를 입력해 주세요. 제 개인 사이트인 ‘오징어 하우스’에 접속하는 방법입니다 ^^ 오징어 하우스의 모든 서비스는 무료입니다! 💊 도움이 되셨다면 💙좋아요 💙구독 한 번씩 눌러주세요 감사합니다😁
맞습니다! 유튜브는 대댓글 확인이 힘들어요. 전 다 보고싶은데... 오메가 3가 부작용이 굉장히 적어 메가도스 하시는 분들도 많은데, 고용량 장복시 여러 부작용 사례가 간혹 나타나곤 합니다. 메가도스 장복은 득과 실을 따져서 드셔야 해요! 보통 논문 데이터에서 2~3g 정도 섭취 시 피드백이 나타나기 때문에 그런 섭취 방법을 추천드리고 있으나 아주 가끔씩 3g 정도의 용량에서도 장복 부작용 사례가 발견되어 저도 조금 조심스러워지는 감은 있습니다.
약사님도 잘아시겠지만 오메가3 논문에서 실험 조건이 하루에 EPA만 4000이상 복용해야만 효과를 볼 수 있다고 합니다. 오메가3로 효과 볼려다가 집안 거덜내겠어요. 그나마 요즘 오메가3효능이 많이 과대평가 됐다는 연구 결과가 속속 나온다고 합니다. 차라리 비타민C 고용량으로 먹는게 훨씬 더 건강상 잇점이 더 많을 것 같습니다.
관심이 많아서 여기 저기 찾아봤는데 심혈관계 이상이 생겨서 치료 목적이면 2000~3000mg Epa+dha 합 기준 먹어야 효과를 볼수있고 그냥 문제없이 건강 유지 목적이면 그 이하 용량으로 꾸준히 먹어 주는게 좋은데 치료 목적인 사람이 한알1200mg 짜리 한알 실질적으로 epa+dha합은 900mg 먹으면서 나는 매일 한알씩 먹어서 괜찮아! 하는데 그러면 걍 그건 생선기름 그냥 먹고 똥으로 나오는 격이라고..
몰랐어요 저는 일어나자마자 공복에 다른영양제와 함께오메가1500mg먹고 저녁에는 식후 오메가1500mg먹었는데 식후에 먹어야겠네요 감사합니다~ 근데 영양제를 여러가지 한꺼번에 먹다보니 가끔은 같이 먹어두 되나?라는 생각을 해봤는데 하루 세번은 힘들것같아요 저는 아침은 사과한개 먹고 점심 저녁 하루 두번 밥을 먹어요 제꺼는 오메가3가 한알당 510mg인데 하루두번 3알씩 하루두번 먹어요 (총 섭취량3000mg) 질유산균,(콜라겐2700mg),(오메가3/1500mg), 유산균,바나바혈당케어,루바브퀸,코큐10,(단백질프로틴파우더)비타민C2000 등... 이외에도 3~4가지 정도 추가로 먹고 있어요 궁합도 알려주세요~^^
1. 하루 3000 이상을 먹는다 치고 나누어 먹는게 좋은지 한꺼번에 한끼에 먹는게 좋은지요? 2. 오메가3 메가도즈를 하면 혈관탄력성이 떨어 지나요? 3. 오메가3 본인이 감당할수 있다면 복용량은 얼마를 먹든 괜찮을까요? 6000~8000정도 4. 앞전 정맥순환제 영상이 있었는데 ...오메가3로도 정맥순환제의 기능이 될까요? 말씀하신 다리 색깔이 울긋불긋해요 혈관이 튀어나오진 않았구요~ 그 영상에서 말씀하신 영양제는 간에 무리주거나 장복해도 되는건지요? 질문이 많아 죄송하고 감사합니다~~~~ㅡ
1. 대부분의 영양제는 반감기가 있어 나눠 먹는게 효율적으로는 좋습니다 ^^ 하지만 결국 꾸준히 먹는 것이 중요해서 한꺼번에 드시는 것을 추천드리는 편입니다. 그래야 꾸준히 오래 드시더라고요 2. 오메가 3는 심혈관 건강에 대한 효과가 입증 되어있는 성분입니다. 메가도스로 효과를 보신 분들이 많고 부작용이 적어 메가도스 용으로도 자주 사용되지만 장기 메가도스 시 가끔 심방세동 사례가 발견됩니다 3. 오메가 3 메가도스 하시는 분들은 보통 6g 이상 드십니다 4. 정맥 순환의 기능은 별개이기 때문에 따로 정맥순환제를 드시는 것이 좋습니다 제품 관련 상담은 제 사이트 ojing.kr 에서 받고 있습니다!^^
오메가 3는 ✔️’몸 속의 중성지방 수치를 내려 심혈관계 건강을 개선해주는’ 기능으로는 전문의약품 취급을 받기도 할 정도로 그 효능이 입증되어 있습니다.
그리고 치료제로 쓰일 만큼 효능이 입증된 것은 아니어도 여러 연구를 통해 오메가 3가 추가로 도움을 줄 수 있는 부분에는
✔️만성 염증 개선
✔️뇌 기능 개선
✔️안구 건조증 개선
에 효과가 있어요.
알려진 대표적인 효능만 이 정도이고, 이 외에도 항암, 운동 능력 개선 등 오메가 3가 도움을 줄 수 있는 부분이 매우 많다고 알려져 있지만 이런 부분들에 있어서는 아직은 그 연구의 수가 적어요.
그런데 오메가 3는 섭취량이 올라갈수록 효능이 추가된다는 사실 알고 계셨나요?
오메가 3의 EPA와 DHA가 유효 성분이기 때문에 EPA와 DHA의 합 기준으로 말씀드릴게요.
🔻500mg 이상
혈행 개선 기능성
🔻600mg 이상
건조한 눈 개선 기능성
🔻900mg 이상
기억력 개선 기능성
✔️그러니 오메가 3 영양제를 구매하실 때에는 EPA와 DHA의 합이 900mg 이상인 오메가 3를 선택하시는 것이 좋겠죠?
추가로 중성 지방을 낮춰 심혈관 건강을 개선해주는 데이터가 있는 대부분의 연구에서는
오메가 3를 하루 2,000mg 이상 섭취하게 한 후 결과를 도출했기 때문에
오메가 3의 모든 효능을 느끼고 싶다면 하루 2,000mg 이상, 즉 2~3알씩 드셔 주시는 것이 좋아요.
그러니 이제 오메가 3 드실 때에는 아침 저녁으로 한 알씩,
별다른 부작용이 없으시다면 아침 점심 저녁에 한 알씩 드셔 보시는 것이 어떨까요?
또한 오메가 3는 지용성이라서 다른 지용성 영양제와 드시거나 식후에 드시는 것이 좋습니다.
식사하면서 먹은 지방 성분이 오메가 3의 흡수를 돕기 때문입니다.
✔️오메가 3는 하루 2알 이상, 잊지 마세요!
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컴퓨터로는 주소창에 ojing.kr 입력해 주시고요
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감사합니다😁
ㅣㅔㅖ
결국에는 건강도 잘챙기려면 돈이 있어야 가능한거군요.
돈이 없어도 챙길수 있는데 있으면 더 잘챙길수 있죠
대댓글은 약사님이 못볼수도 있을거 같아 감사 인사 따로 올립니다~~정성스러운 답변 감사 드립니다~~~
아! 그리고 오메가3 고용량 장복시 혈관탄력성이 떨어진단 얘기를 다른분께 들어서요 이 점을 한번더 확인 하고 싶었어요!
맞습니다! 유튜브는 대댓글 확인이 힘들어요. 전 다 보고싶은데...
오메가 3가 부작용이 굉장히 적어 메가도스 하시는 분들도 많은데, 고용량 장복시 여러 부작용 사례가 간혹 나타나곤 합니다. 메가도스 장복은 득과 실을 따져서 드셔야 해요!
보통 논문 데이터에서 2~3g 정도 섭취 시 피드백이 나타나기 때문에 그런 섭취 방법을 추천드리고 있으나 아주 가끔씩 3g 정도의 용량에서도 장복 부작용 사례가 발견되어 저도 조금 조심스러워지는 감은 있습니다.
요즘 3끼 안먹는 사람도 많은데 하루 한번만 먹는다면 언제 먹는게 좋을까요? 약사님 쇼츠보고 헤라클래스 구입햇습니다
아침 점심 저녁 어느 때든 식후에 드시는 것이 흡수율을 약간 더 높일 수 있습니다 ^^ 빈 속에 드시면 생선 냄새가 올라올 수도 있고 섭취한 음식 중 지방이 있다면 흡수에 약간 도움을 줄 수도 있어서요~
바른정보 감사합니다🙏 DHA+EPA=합900m이상
식후세번
굿 !
점심 한알
저녁 한알
먹고있습니다 !!
초임계 알티지 오메가3 복용 중입니다. DHA+EPA 600이고 1일1회,1회1정 복용이라고 써있는데 3회 복용해도 되는건가요?
Ooh, good tip. Thank you.
아니 무슨 말이 두서가없네요
EPA.DHA 합이 900mg인것을 하루 두세알 먹으라는거죠? 오메가3마다 그 함유량이 달라서 하루합이 900mg인가했어요.
함량이 너무 낮으면 너무 많은 오메가 3를 먹어야 하고 금전적으로도 효율이 떨어져서 한 알만 먹어도 기능을 다 챙길 수 있는 900mg를 추천 드립니다!
흡수율을 높이기위해 저분자를 먹는거고
결국 물과 섞이지 않으면 흡수율이 낮다는건데
그러니 양이 늘어날수밖에 없는 구조임
흡수율이 낮으니 많이 먹게하는거
흡수율이 좋은 제품은 소량만 먹어도
효과 있음
하루 3g 장복했더니 심방세동 생겨서 끊었어요 ㅠ
오메가3가 이상하게 고용량 장기복용시 그런 케이스가 가끔 있더라고요.... 웬만한 심혈관 질환엔 다 예방 효과가 있는데..
약사님도 잘아시겠지만 오메가3 논문에서 실험 조건이 하루에 EPA만 4000이상 복용해야만 효과를 볼 수 있다고 합니다.
오메가3로 효과 볼려다가 집안 거덜내겠어요.
그나마 요즘 오메가3효능이 많이 과대평가 됐다는 연구 결과가 속속 나온다고 합니다.
차라리 비타민C 고용량으로 먹는게 훨씬 더 건강상 잇점이 더 많을 것 같습니다.
하루 한알 먹으라고 써있던데 그래도 3알 먹어도 괜찮아요?
구매완료!! 항상감사합니다!
용법은 하루 1알 식사와 함께 인가요?
1알 하루2회 먹어도 과용량은 아니죠?
진심 내 주위에 영양제 박사 한넘있다 그애도 오메가3 3알 추천했는데 이 약사님 말이 맞음
심박박동이상이 너무 자주 일어나서 끊었어요
미국논문발표에 심방세동 부작용및 청력장애 발표가 있네요 일부약사님들은 영양제가 간. 신장에 무리를주어 몸이 더안좋와진다는 말씀과 상관없다는말씀
무엇이진실인지 저도영양제8가지 복용중인데 많이불안 합니다 제가마루타가 아니길 정말진실된정답좀 알려주셨으면좋겠어요
오메가쓰리문제있다는 쓰레기 논문임
@@runmakesmen오메가3가 문제있는게 아니라 흡수율에 따른 복용량 차이입니다
흡수율 낮으니까 많이 먹게 하는건데
그렇게 먹으면 몸에 병생겨요
1일 1회 1캡슐이라 적혀있는데 3회 먹어도 되는거에용???
관심이 많아서 여기 저기 찾아봤는데 심혈관계 이상이 생겨서 치료 목적이면 2000~3000mg Epa+dha 합 기준 먹어야 효과를 볼수있고 그냥 문제없이 건강 유지 목적이면 그 이하 용량으로 꾸준히 먹어 주는게 좋은데 치료 목적인 사람이 한알1200mg 짜리 한알 실질적으로 epa+dha합은 900mg 먹으면서 나는 매일 한알씩 먹어서 괜찮아! 하는데 그러면 걍 그건 생선기름 그냥 먹고 똥으로 나오는 격이라고..
네 심혈관계 개선에 작용하는 중성지방과 콜레스테롤 관리에 효과를 보였다는 데이터에서 늘 2000~3000mg를 투여했더라고요! 유지 목적이라면 하루 900mg로 충분합니다!
저는 1000m 한알만 먹어도 눈 건조 없어지고ᆢ피부도 좋은거 같아요
선생님 눈시림 증상과 안구건조 증상 심해서 오메가3를 6개월 넘게 먹어도 완화가 안되네요ㅠ
용량을 더 늘려서 하루 3번 3000mg정도 먹어도 될까요?
고용량 오메가 3로 눈 건조가 개선되었다는 분 여럿 보았습니다! 하지만 불편감이 심하시다면 병원 내원도 병행할 것을 추천드립니다!
식후 몇분이 가장 좋나요?
식사하실 때 드셨던 지방 성분이 오메가 3의 흡수를 돕게 하기 위함이므로 바로 드셔도 됩니다 ^^
음…밤에 그냥 한알묵는디..
아이들이 먹을수 있는 오메가3 추천 좀 해주세요.. 갑자기 알러지가 올러와서 항스타민 먹고 있는데 개선이 안되서 약사님이 오메가3 먹으라고 하셨는데 추천 부탁드립니다. 11살입니다.
제품 관련된 문의는 ojing.kr 이라는 제 사이트에서 받고 있습니다! 제품에 관한 자세한 정보를 공개적으로 얘기하면 오해의 소지가 있어 만든 사이트이니 양해 부탁드립니다 ^^
외식, 간식 끊고 건강식 드세요
식후에 드시면 좋다고 얘기하는데 짠음식 먹고 오메가 3먹으면 안됩니다. 축적되면 신장결석 생길수있습니다.
좋정보 감사합니다.오징어선생님😂
7세아이도 3번먹이나요?
약사님 추천으로 오메가3 비타민D 마그네슘 복용중입니당 마그네슘은 한달정도됐는데 확실히 효과보고있구요 오메가3는 식물성에서 바꾼지 얼마안되서요.. 꼭 효과보기를 기대합니당 감사합니다❤
식물성은 흡수율 높아야14프로세요
@@루시엘-m2r 네 그래서 약사님 추천 오메가3로 바꿔서 복용중입니당~
공복에먹었는데 효과없나요??
1200mg짜리 하루한알먹는데 두알먹어야되나요 ?
하루한알먹으라고 써있는데 그리고 점심후먹구요
한 알은 건강 유지를 위한 정량이고, 영양제로 인한 적극적인 피드백을 느끼고 싶을 때는 용량을 어느 정도 올려서 드실 것을 추천하는 편입니다! 논문 데이터 상으로 영양제 효과를 검증할 때 어느 정도 이상의 용량을 투여하는 경향이 있거든요 ^^
한번에 4g괜찮을까요?
몇일전 통풍 진단받았습니다 오메가3 계속 먹고있는데 끊어야 할까오?
이제부터는 지금껏 먹던 용량 반 만 먹고있습니다 ㅡ 0시 지났네요 넘 늦게 문자드려 죄송합니다
통풍 진단 받으셨다니 마음이 아픕니다
저도 통풍 전단계정도로 요산수치가 높아서
언제든지 통풍이 올수있다고 진단받았었는데요
제품 추천 해드릴게요
이거먹고 병원에서도 깜짝놀라더라구요
해외제품인데 헬로헬스 셀러리 24000?
이거 두달 먹고 요산수치 3내려갔네요
@양띵-w4m 네 명심하겠습니다 추천해주셔서 고맙고 힘됩니다
하루 1알😊
1일 1회라고 적혀있는데 먹으면 안되는 거 아닌가요?
1일 1정은 안정적인 신체기능유지를 위한 용량.
그런데 사람들이 기대하고 여기저기서 광고하는 기억력개선, 혈행개선 등 극적인 효과가 나타나려면 저정도 양으로는 택도없다는 얘기
지방을 지용성이라니, 그냥 흡수되는거 아님?
읭 하루에 3알 먹는거였음?
들기름 공복으로 먹는것도 좋쳐??
음식으로 섭취하실 거면 생선으로 섭취하시는 것이 더 도움이 됩니다!
하루에 한번이 아니라 하루에 3번을 먹으라고요??😮
얘 약사맞냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오남용을 추천하고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
메가도스 추천하는 약사 처음봄
몰랐어요 저는 일어나자마자 공복에 다른영양제와 함께오메가1500mg먹고 저녁에는 식후 오메가1500mg먹었는데 식후에 먹어야겠네요 감사합니다~
근데 영양제를 여러가지 한꺼번에 먹다보니 가끔은 같이 먹어두 되나?라는 생각을 해봤는데 하루 세번은 힘들것같아요 저는 아침은 사과한개 먹고 점심 저녁 하루 두번 밥을 먹어요
제꺼는 오메가3가 한알당 510mg인데 하루두번 3알씩 하루두번 먹어요 (총 섭취량3000mg)
질유산균,(콜라겐2700mg),(오메가3/1500mg), 유산균,바나바혈당케어,루바브퀸,코큐10,(단백질프로틴파우더)비타민C2000 등...
이외에도 3~4가지 정도 추가로 먹고 있어요
궁합도 알려주세요~^^
사실 영양제를 대여섯 개 이상 먹기 시작하면 흡수율이나 궁합 따지지 않고 한 번에 먹는 것이 가장 좋습니다! 효율 면이 아니라 실리적인 측면에서요 ^^ 꾸준한 섭취보다 중요한 것이 없거든요
@@Ojingeryaksa
그렇군요~
소중한댓글 감사합니다~^^
심방세동 부작용 발표 나왔습니다. 고용량으로 드시면 안됩니다.
따라하지 마세요!!!
1. 하루 3000 이상을 먹는다 치고 나누어 먹는게 좋은지 한꺼번에 한끼에 먹는게 좋은지요?
2. 오메가3 메가도즈를 하면 혈관탄력성이 떨어 지나요?
3. 오메가3 본인이 감당할수 있다면 복용량은 얼마를 먹든 괜찮을까요? 6000~8000정도
4. 앞전 정맥순환제 영상이 있었는데 ...오메가3로도 정맥순환제의 기능이 될까요?
말씀하신 다리 색깔이 울긋불긋해요
혈관이 튀어나오진 않았구요~
그 영상에서 말씀하신 영양제는
간에 무리주거나 장복해도 되는건지요?
질문이 많아 죄송하고 감사합니다~~~~ㅡ
1. 대부분의 영양제는 반감기가 있어 나눠 먹는게 효율적으로는 좋습니다 ^^ 하지만 결국 꾸준히 먹는 것이 중요해서 한꺼번에 드시는 것을 추천드리는 편입니다. 그래야 꾸준히 오래 드시더라고요
2. 오메가 3는 심혈관 건강에 대한 효과가 입증 되어있는 성분입니다. 메가도스로 효과를 보신 분들이 많고 부작용이 적어 메가도스 용으로도 자주 사용되지만 장기 메가도스 시 가끔 심방세동 사례가 발견됩니다
3. 오메가 3 메가도스 하시는 분들은 보통 6g 이상 드십니다
4. 정맥 순환의 기능은 별개이기 때문에 따로 정맥순환제를 드시는 것이 좋습니다
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하...듣보잡 말고 쓸만한 오메가3로 3알씩을 매일 섭취 하려면 하...경제적으로 부담스럽다....