Yo llevo ya dos años duchandome a diario con agua fría jajaja. Empiezo el día con los ejercicios de respiración de Wim Hof y seguido me meto a la ducha unos 2 minutos. A decir verdad nunca terminas de acostumbrarte y siempre está esa vocecilla que busca alguna excusa para no abrir el grifo. Por si os ayuda, yo hago una cuenta atrás desde 5 sin pensar en nada más que abrir la ducha cuando llegue a 0, he automatizado esa respuesta y ya no me supone tanto esfuerzo. Dejo por aquí también unas palabras de Naval Ravikant que es quien me inspiró en su día: "...most of our suffering comes from avoidance. Most of the suffering from a cold shower is the tip-toeing your way in. Once you’re in, you’re in. It’s not suffering. It’s just cold. Your body saying it’s cold is different than your mind saying it’s cold. Acknowledge your body saying it’s cold. Look at it. Deal with it. Accept it, but don’t mentally suffer over it. Taking a cold shower for two minutes isn’t going to kill you. Having a cold shower helps you re-learn that lesson every morning."
Piensa que Sergio vive en una ciudad (Zaragoza) que ahora en invierno tiene temperaturas bajo cero. El agua de la ducha sale a una temperatura bajísima. Nada que ver con otras latitudes
Hay muchos beneficios del agua fría, en mi experiencia las duchas son distintas a estar sumergido. Te recomiendo a no contar el tiempo y esforzarse a quitar los miedos que da el frío , de esta manera llegarás a estar muy comodo manteniendo la cabeza en el presente y observando todos los síntomas de tu cuerpo, con respiraciónes profundas y tranquilas. Llegarás a conectar con la vida de una forma sutil, más sensible más conectado con lo real. Saludos y gracias por los vídeos , tienen mucho valor para la comunidad!
yo hace 2 años lo intenté y estuve 2 semanas haciéndolo, me dejó la cara sin granos, 0 grasosa y me sentía mucho mejor en tema estrés, lo dejé por 1 semana y volví a lo de antes, granos, estrés etc, Hoy 13 de enero vuelvo a bañarme con agua fría, el 13 de Febrero vuelvo y digo como me siento.
Me acuerdo cuando nos obligaban a hacerlo en los torneos y campeonatos de España, descripción? Una putada muy grande jajaajja aunque te acostumbras, sobretodo en la bañera
@@anahec6999 No estoy de acuerdo. Yo me ducho con agua fría y tambien me pongo el gel y el champú. Recomiendo que el agua caliente no toque tu pelo debido a que se ha descubierto que lo ablanda.
Llevo duchandome con agua fria desde mediados de 2020 y tiene muchos beneficios Uno de ellos es que le hize mas resistente al frio y al dolor Otro me despertaba y me llenaba de energia y muchos mas Es algo recomendable😋👍👌
Entra con el agua caliente/tibia y tras enjabonarte cambias radicalmente a lo más fría que puedas, para mi gusto es la mejor forma de conseguir una buena tolerancia de afrontar la vida misma, hay momentos buenos/medios y de repente cuando estas en la "celebración" tienes que estar capacitado para un duro golpe. PD: te faltó decir que ahorra tiempo cuando te quieres quitar algunos pelillos del territorio hostil jajaj Saludos desde Vigo crack.
Es que si realmente quieres trabajar tu fuerza de voluntad y esa sensación de estar a punto de hacer algo que te da miedo y te incomoda lo mejor es ir de lleno con el frio desde el primer contacto, no alivianas nada, te sumerges con todo. De esta manera al enfrentar semejante desafío en la mañana, luego durante el resto del día vas a estar más motivado a hacer cualquier cosa que en el momento te de miedo, y te ayuda a tolerar el estrés. Es decir, si realmente quieres trabajar el salir de tu zona de confort y dominar tu mente y tus emociones recomendaría no entrar con agua caliente al inicio, porque es una forma de evadir un problema que realmente hay que superar de frente. Es un gran ejercicio tanto para el sistema vascular como para la mente
@@elrpipi8156 Es cierto a medias. Pero que algunos nos duchemos con agua caliente primero no quiere decir que podamos ducharnos con agua fría de una. Recuerda que lo que importa es la capacidad que tu tengas para hacerlo, no que lo hagas.
@@sosmaramage3199 Por esa misma razón se trata de un proceso gradual. Yo empecé con duchas calientes para luego volverla fría, y luego de unas cuantas veces pude ir de lleno con el frio, al primer contacto. Necesitas entrenar tu cuerpo
Si estas completamente sano son solo beneficios, claro si tienes una enfermedad de base es mejor que visites al médico para saber si es bueno para ti. Pero si no tienes algo que te lo impida todos son beneficios.
Llevo desde el 1 haciendo duchas frias no a tope de frío todavía, y lo que mas me destroza es la hora, el levantarte y meterte directamente es una jodienda, pero luego notas mas suave la piel y como te despiertas que te hace seguir
La verdad creo que las duchas frías si tienen beneficio pero lo que en realidad da esos beneficios es el sumergirse en agua fría no ducharse Edit: muy buen video📈
Una pregunta, he escuchado que no es bueno lavarse el pelo todo los días, eso es cierto? quiero hacerme una rutina donde hacer ejercicio es primordial pero si hago ejercicio sudo y a su consecuencia debería lavarlo a diario pero nose si sera bueno eso.
No es bueno lavarselo con shampoo todos los días, sin embargo para retirar la suciedad y el sudor, lavarse únicamente con agua y frotando el cuero cabelludo no supone ningún problema
Perdona, pero es un disparate lo que estás haciendo. Una ducha fría debe ir SIEMPRE precedida de una ducha muy caliente y prolongada (como cuando pasan de la sauna al lago helado o al mar en Finlandia y otros lugares) para que el cuerpo acumule calor y pueda reaccionar debidamente al frío, y de ese modo recibas los beneficios que produce el baño o ducha de agua fría. Como se debe hacer es: primero agua muy caliente (lo más que aguantes sin quemarte) y prolongada y después cambio paulatino (aunque sea más o menos rápido) al agua fría, y dejar que el agua fría empape todo el cuerpo. La ducha de agua fría no debe durar más de un minuto o minuto y medio, a no ser que lleves mucho tiempo haciéndolo. Yo llevo décadas haciéndolo y mi ducha de agua fría no dura más de dos minutos. Es mejor no proponer cosas a la gente por RUclips que pueden dañar su salud.
Toda carga que genera un estímulo, si no se varía en el tiempo, llegará un momento que no produzca mejoras e incluso esas adaptaciones se pierdan 🤷♂️. Como motivación mañanera pues lo veo, pero el cuerpo se adapta a todo y para seguir mejorando tendrás que generar estímulos incrementales progresivos 🤔
Al ducharte con agua fría lo que más cuesta es el primer minuto aproximadamente, a partir de ahí el cuerpo ha regulado la temperatura y después es más llevadero
Tal y como está la cosa ahorras que flipas tanto en gas/luz (según con que calientes el agua) y ahorras agua porque cuanto más fría esté mas rápido te moverás duchándote.
Supongo que dependerá donde vivas. Sergio vive en Zaragoza donde ahora en invierno es frecuente que estén a temperaturas bajo cero. Ni te imaginas a que temperatura sale el agua del grifo...
Buen video bro yo lo hago hechando sal tambien para recuperar los músculos y las lesiones cuando hago sparring"practico deporte de contacto"y es lo mejor 👌
Admiro tu fuerza de voluntad pero lo del hielo te quedaste corto, yo hago sesiones de recuperación después de correr con el agua igual pero con 4/5 bolsas de hielo y 10 min o más
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Gracias a Idenati por sponsorizar este vídeo♥️💪🏽
S
Yo llevo ya dos años duchandome a diario con agua fría jajaja. Empiezo el día con los ejercicios de respiración de Wim Hof y seguido me meto a la ducha unos 2 minutos. A decir verdad nunca terminas de acostumbrarte y siempre está esa vocecilla que busca alguna excusa para no abrir el grifo. Por si os ayuda, yo hago una cuenta atrás desde 5 sin pensar en nada más que abrir la ducha cuando llegue a 0, he automatizado esa respuesta y ya no me supone tanto esfuerzo. Dejo por aquí también unas palabras de Naval Ravikant que es quien me inspiró en su día: "...most of our suffering comes from avoidance. Most of the suffering from a cold shower is the tip-toeing your way in. Once you’re in, you’re in. It’s not suffering. It’s just cold. Your body saying it’s cold is different than your mind saying it’s cold. Acknowledge your body saying it’s cold. Look at it. Deal with it. Accept it, but don’t mentally suffer over it. Taking a cold shower for two minutes isn’t going to kill you. Having a cold shower helps you re-learn that lesson every morning."
el reto de verdad es ducharse todos los días
si es verdad cuesta un monton
Yo en Latinoamérica bañándome desde hace más de 20 años con agua fría jajaj
Piensa que Sergio vive en una ciudad (Zaragoza) que ahora en invierno tiene temperaturas bajo cero. El agua de la ducha sale a una temperatura bajísima. Nada que ver con otras latitudes
@@davidsast Creo que se refiere a que en Latinoamérica no hay dinero ni para un boiler.
@Esneyk nebulous Qué turbio
Que tiene que ver con que seas de latinoamerica?
@Esneyk nebulous Dile a los patagónicos de Chile y Argentina si tus aguas son mas frías jajajaja, se reirían en tu cara
Hay muchos beneficios del agua fría, en mi experiencia las duchas son distintas a estar sumergido.
Te recomiendo a no contar el tiempo y esforzarse a quitar los miedos que da el frío , de esta manera llegarás a estar muy comodo manteniendo la cabeza en el presente y observando todos los síntomas de tu cuerpo, con respiraciónes profundas y tranquilas.
Llegarás a conectar con la vida de una forma sutil, más sensible más conectado con lo real.
Saludos y gracias por los vídeos , tienen mucho valor para la comunidad!
buenas sergio recomiendas hacer tomar cafe despues de las duchas frias?
Ami desde pequeño me tocó con agua fría ,y ahora pusieron ducha eléctrica se siente bien darse un baño y no sentir que acabo de atravesar una odisea .
Yo viendo estando acostado tapado en mi cama
12 pm, Galicia, invierno: 30 min viendo videos para ducharme en agua fria, sin salir de cama...
12:38 ahora que tienes más presupuesto lllena la bañera a tope de hielo
Que locura,los tienes bien puestos!
Con el frio que hace ahora
yo hace 2 años lo intenté y estuve 2 semanas haciéndolo, me dejó la cara sin granos, 0 grasosa y me sentía mucho mejor en tema estrés, lo dejé por 1 semana y volví a lo de antes, granos, estrés etc, Hoy 13 de enero vuelvo a bañarme con agua fría, el 13 de Febrero vuelvo y digo como me siento.
Como vas? Lo hacías en plan ducha fría sin gel ni champú y ya luego te bañas con agua caliente ( o templada) ? O en la ducha fría tmb gel y champú?
@@alvaro2169 ducha fría con gel y champú, porque llega un momento en el que el cuerpo se adapta al frío y ya puedes ducharte tranquilamente
Sergio no sabía que estaba replicando la vida en 2022 sin gas jajaja,
No está repitiendo videos
Hoy voy a beber un chupito por cada video que tengas hablando de las dichas frías, deseame suerte
2:48 hay vapor en la ducha?
Es por qué el cuerpo entra caliente y al tener contacto con el agua fría se evapora
ducha fria en invierno?
Buen video
Pero no es mejor hacerlo después de entrenar? Un saludo, enhorabuena por tu canal
Me acuerdo cuando nos obligaban a hacerlo en los torneos y campeonatos de España, descripción? Una putada muy grande jajaajja aunque te acostumbras, sobretodo en la bañera
El RODE se satura si hablas tan cerca y se escucha fatal, aléjalo un poco mejor o cómprate un BLUE Yeti
0:44 que programa para las keywords utilizas?
Madremia ke kraisi❤️
Yo siento el golpe de agua fría y al poco tiempo mi cuerpo se regula. Está duro el golpe
Es necesario mijo y sobre todo en los huevos durante un año y no te olvides el agua fría fría de cojones
Ya habías subido un video con esta tematica, verdad?
Buen video Sergio, desde ahora comenzare a ducharme siempre con agua fría :)
Que campeón voy a seguir tu ejemplo
Mañana lo empiezo cueste lo que cueste 🧊
Claramente este no vio las reglas que pone w. Hof. Es un claro ejemplo de lo que NO hay que hacer.
Bienvenido a LATAM.
Toda la vida así jajaja
En estas "duchas frías" también te lavas el pelo y el cuerpo? O es sólo meterte debajo el agua durante unos minutos?
Por eso es una ducha, cuando te bañas ya haces eso
Xs
Luego para el gel y champú se pone la calentita
@@anahec6999 No estoy de acuerdo. Yo me ducho con agua fría y tambien me pongo el gel y el champú. Recomiendo que el agua caliente no toque tu pelo debido a que se ha descubierto que lo ablanda.
Hay algún estudio médico serio al respecto ??
No es por nada bro pero mañana empiezo con mi reto y es diciembre!mera coincidencia no creo haha
debe de estar congelándote en ese frio en el primer dia
Lo acabo de terminar de ver, estuvo impresionante me encanto, trae mas videos asi. Un abrazo Sergio 😃❤
Llevo duchandome con agua fria desde mediados de 2020 y tiene muchos beneficios
Uno de ellos es que le hize mas resistente al frio y al dolor
Otro me despertaba y me llenaba de energia y muchos mas
Es algo recomendable😋👍👌
Ah otra cosa, este personaje TAMPOVO hizo los ejercicios de respiracion.
Pero tú no te duchabas en agua fría ya desde hace tiempo?
Te reto a seguir a Cristo, es el reto mas dificil pero no imposible.
Lavaillo gato!! Crack
lo realizare
Sergio , si quieres llegar a la cifra de suscriptores que te has propuesto, te recomiendo que no repitas tanto la temática de tus vídeos
ducharse por la tarde tambien sirve?
Amigos y sirve para bajar barriga psea grasa?😅
Los que se bañan en agua fria se mueven en los lagos y en los rios
Entra con el agua caliente/tibia y tras enjabonarte cambias radicalmente a lo más fría que puedas, para mi gusto es la mejor forma de conseguir una buena tolerancia de afrontar la vida misma, hay momentos buenos/medios y de repente cuando estas en la "celebración" tienes que estar capacitado para un duro golpe.
PD: te faltó decir que ahorra tiempo cuando te quieres quitar algunos pelillos del territorio hostil jajaj
Saludos desde Vigo crack.
Es que si realmente quieres trabajar tu fuerza de voluntad y esa sensación de estar a punto de hacer algo que te da miedo y te incomoda lo mejor es ir de lleno con el frio desde el primer contacto, no alivianas nada, te sumerges con todo. De esta manera al enfrentar semejante desafío en la mañana, luego durante el resto del día vas a estar más motivado a hacer cualquier cosa que en el momento te de miedo, y te ayuda a tolerar el estrés. Es decir, si realmente quieres trabajar el salir de tu zona de confort y dominar tu mente y tus emociones recomendaría no entrar con agua caliente al inicio, porque es una forma de evadir un problema que realmente hay que superar de frente. Es un gran ejercicio tanto para el sistema vascular como para la mente
Pienso que lo del agua caliente al principio esta genial. Pero yo me jaboneo en agua fría especialmente recomendado en el pelo porque te lo endurece.
@@elrpipi8156 Es cierto a medias. Pero que algunos nos duchemos con agua caliente primero no quiere decir que podamos ducharnos con agua fría de una. Recuerda que lo que importa es la capacidad que tu tengas para hacerlo, no que lo hagas.
@@sosmaramage3199 Por esa misma razón se trata de un proceso gradual. Yo empecé con duchas calientes para luego volverla fría, y luego de unas cuantas veces pude ir de lleno con el frio, al primer contacto. Necesitas entrenar tu cuerpo
Vas a seguir haciéndolo cada día?
Increíble tu fuerza de voluntad tío te admiro mucho
Y lo malo de las duchas frías Sergio? tiene algún daño al cuerpo a largo plazo el ducharse con agua fria?
Si tienes enfermedades en los huesos o respiratorias probablemente no sea aconsejable
Si estas completamente sano son solo beneficios, claro si tienes una enfermedad de base es mejor que visites al médico para saber si es bueno para ti.
Pero si no tienes algo que te lo impida todos son beneficios.
¡Grande, Sergio! Estás con todo💯
Llevo 11 años en agua fría, os lo recomiendo 🙂
A cuantos grados ponías el agua?RESPONDE PORFA QUE LO VOY A PONER EN PRACTICA
Apoco puedes modificar los grados?
Llevo desde el 1 haciendo duchas frias no a tope de frío todavía, y lo que mas me destroza es la hora, el levantarte y meterte directamente es una jodienda, pero luego notas mas suave la piel y como te despiertas que te hace seguir
En colombia 365 días duchas frías
yo lo llevo haciendo 3 años y duro mas de 8 minutos
uff papu, que bello
Yo también hago el reto pero con agua calentita!
Mi experiencia ; me enfermé 😅😢
Lo siento, siempre team agua hirviendo :)
Eres un ejemplo a seguir 💪🏼🔥
La verdad creo que las duchas frías si tienen beneficio pero lo que en realidad da esos beneficios es el sumergirse en agua fría no ducharse
Edit: muy buen video📈
no sería casi lo mismo?
Nada más que de pensarlo ya me resfrio jajaja
Grande máquina
Personalmente cuando lo intento siento que me va a dar un ataque al corazón, es normal? 😂
Suelo empezar con tibia y bajar a fría 🙃
que joyita de canal que me encontré gracias al insomnio, Saludos Bro :D
La duña de agua tibia puede dar algún beneficio ?
Una pregunta, he escuchado que no es bueno lavarse el pelo todo los días, eso es cierto? quiero hacerme una rutina donde hacer ejercicio es primordial pero si hago ejercicio sudo y a su consecuencia debería lavarlo a diario pero nose si sera bueno eso.
No es bueno lavarselo con shampoo todos los días, sin embargo para retirar la suciedad y el sudor, lavarse únicamente con agua y frotando el cuero cabelludo no supone ningún problema
cuanto tiempo de ducha fria cada dia?
y dónde está la reflexión detrás de esto?...
Perdona, pero es un disparate lo que estás haciendo. Una ducha fría debe ir SIEMPRE precedida de una ducha muy caliente y prolongada (como cuando pasan de la sauna al lago helado o al mar en Finlandia y otros lugares) para que el cuerpo acumule calor y pueda reaccionar debidamente al frío, y de ese modo recibas los beneficios que produce el baño o ducha de agua fría. Como se debe hacer es: primero agua muy caliente (lo más que aguantes sin quemarte) y prolongada y después cambio paulatino (aunque sea más o menos rápido) al agua fría, y dejar que el agua fría empape todo el cuerpo. La ducha de agua fría no debe durar más de un minuto o minuto y medio, a no ser que lleves mucho tiempo haciéndolo. Yo llevo décadas haciéndolo y mi ducha de agua fría no dura más de dos minutos. Es mejor no proponer cosas a la gente por RUclips que pueden dañar su salud.
Otro beneficio es en la piel y el cabello
ya le di like al video porque se que va a estar increible
recomiendas hacerlo como rutina diaria a lo largo del año?
Un saludo
Sólo si es duchaja
Puede beneficiarte mucho, no lo descartaría 😊💪🏽
recomiendas seguir con las duchas si llegas a resfriarte?
Recomiendo que no las hagas de repente, si no que poco a poco, de esta manera dudo mucho que te resfríes
Gracias Antonio!!
Justamente gracias a la exposicion al frio y fortalecer el sistema immune, no te resfriarias como si lo hace el 90% que se baña con agua caliente
Toda carga que genera un estímulo, si no se varía en el tiempo, llegará un momento que no produzca mejoras e incluso esas adaptaciones se pierdan 🤷♂️. Como motivación mañanera pues lo veo, pero el cuerpo se adapta a todo y para seguir mejorando tendrás que generar estímulos incrementales progresivos 🤔
Qué locura pero parece que funciona 👏👍
me has convencido... voy a hacer el reto para ver si me ayuda en ser más productivo
Te pusiste un objetivo de aguantar x segundos al día? O era hasta que no puedes más?
Al ducharte con agua fría lo que más cuesta es el primer minuto aproximadamente, a partir de ahí el cuerpo ha regulado la temperatura y después es más llevadero
yo siempre me e duchado con agua fria pero como me baño arriba y el entaque esta serca no se nota
Escribeme
yo todo el año, en la calle con la manguera y me remojo de una pua en la piscina, mis amigos lo saben bien jajaja
pero vivo en almeria, y el agua no esta tan fria, al pais vasco me fui a vivir y no podia
No se te moja el móvil ???
Buen video Sergio ,una pregunta cuánto tiempo te duchas con el agua fría ?
Uf yo estaba en 30s y 1min
Yo si que me pegaba una ducha contigo 😂
Ducha con agua fria... ahora en invierno???? Ni de co... jajjajaja por muchos beneficios que tenga.
Si ELEVAS TU CALIDAD SERÁS DE UTILIDAD para tí y los demás.Son reflexiones para que mejores:
ruclips.net/video/YT8hI8-TnGI/видео.html
Tal y como está la cosa ahorras que flipas tanto en gas/luz (según con que calientes el agua) y ahorras agua porque cuanto más fría esté mas rápido te moverás duchándote.
En sudamérica, ducharse con agua fria es algo muy común.
Exitos.
Supongo que dependerá donde vivas. Sergio vive en Zaragoza donde ahora en invierno es frecuente que estén a temperaturas bajo cero. Ni te imaginas a que temperatura sale el agua del grifo...
No mames wey en Sudamérica el clima tropical acompaña
Si aguantó más de 3 minutos bro😅😌
Buen video bro yo lo hago hechando sal tambien para recuperar los músculos y las lesiones cuando hago sparring"practico deporte de contacto"y es lo mejor 👌
Efectivamente son un gran beneficio recomendado👌
Para insertar tal hábito recomiendo la regla de los dos días.
*Acá mi verdadera pregunta.*
¿Cuánto tiempo debo estar bajo la ducha al máximo de fría?
hasta ducharte xD seran unos 3/5 minutos
Mis respetos Sergio!!, y cuanto tiempo aguantas las duchas frías en casa ?
Llevo 2 años con agua al máximo de frío, honestamente me ayuda a estar vivo
4 hielos as echado pa eso ni los compres
Admiro tu fuerza de voluntad pero lo del hielo te quedaste corto, yo hago sesiones de recuperación después de correr con el agua igual pero con 4/5 bolsas de hielo y 10 min o más