熟練掌控8種槓鈴深蹲 打造鋼鐵般的下肢

[@Smittjitsu]

These videos are great any way we can get English subtitles?

[@牧雲-p7w]

我的天啊 超優質的講解 看完後我都不怕蹲了

[@jiantony100]

解說完整。
感謝您。

[@史努比-o9h]

杰哥辛苦了😂

[@adamwang757]

好全！够细！

[@meinerliebeCoco]

满满干货！！

[@EmirYe]

谢谢分享教学视频❤。视频越做越好了👍

[@chung517]

第一個那個抱著壓到那手血管感覺超痛

[@thousandwaves2501]

我看下集沒有杰哥了

[@kweekingcie5829]

老师并腿蹲是低重量高次数码，而且双脚必须要并拢吗

[@Know-Why-d5c]

當然 已經說是輔助的了

[@kweekingcie5829]

我还有一个疑问并腿蹲要蹲的多低呢

[@gg222ddd]

想問一下力量舉在內地跟舉重哪個盛行阿?
感覺教練做力量舉相關教學影片流量比舉重影片流量高呢

[@JustKillEmAll]

百分比是力量举更流行（即使很多在练习力量举动作的人都没听说过力量举这个项目本身），举重没师傅带着练基本上不可能学下去

[@SkN-iu5cj]

蹲舉我只服昇陽金鋼蹲

[@LittlePaChina]

教練！請問深蹲上來時下背感覺壓迫感很大，站寬一點蹲時重量確掉了，請問怎麼改善呢？我蹲前會做很多伸展，但是重量一直上不去..🙏

[@阿鵝-q1g]

練背

[@LittlePaChina]

背平時也有在練，我會搭配傳統硬舉，是要針對下背做加強嗎？

[@無名氏-l1c]

@@LittlePaChina就核心撐不住，動作沒問題的話檢查一下呼吸法。
找人看一下脊柱在動作中沒有位移的話（背沒有鬆掉）的話就是動作沒問題。撐著繼續練就行，核心會練起來的

[@handsomehong8132]

有的時候是因為你代償的關係，而不是單純的核心無力，這時伸展腿後肌群，改善活動度就會有幫助。

[@kanchungliu4548]

想學怎麼放鬆，最近前側緊，內側緊，到處都緊…😢

[@shian920105]

訓練它

[@奥特巨慢-c1b]

做弹跳的训练，身体可以自然放松

[@uro7307]

保加利亚蹲怎么逃杠，会很危险吧。

[@無名氏-l1c]

腳放下來就行了，或是你可以加保護槓

[@frankvai7417]

杰哥不要~~😀

[@JDracular]

静力半蹲....不就是马步么......接近四平马

[@san5475]

杰哥不要

[@szixiang]

❤