10 dakika boyunca sadece kalçalara odaklanarak dik ve şekilli kalçalara sahip olmak istiyorsanız bu videoyu mutlaka yapın. 🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın. 👇🏻
Hocam ben sizin 4 tane videonuzu izleyip egzersizleri yaparak 10 kilo verdim. 97 idim 86.3 e dustum. Tabii yediklerime ictiklerime dikkat ediyorum. Cok tesekkur ederim size. Iyi ki varsiniz ❤
Videoların işe yaramasına sevindim ama istikrarınız için sizi tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 10 kilo çok iddialı, kolay değil. 👍🏻 Güzel sözleriniz için ayrıca teşekkür ederim. 😊
@@evdefit hocam 4 sene once diyetisyenimle 30 kilo vermistim 1 sene de. Spor zaten olmazsa olmazdi bu surecte. Sadece beynimde bitirdim isi. Ama sizin videolariniz cok isime yaradi. Nefes nefese kalmadan spor yapmak harika acikcasi. Hedefim 65 e kadar dusup orada kilomu sabitlemek. Hersey icin tesekkurler 🙏🙏
1 aydır düzenli yapıyorum ve gerçekten gözle görülür bir fark var. Teşekkür ederiz hocam.😊😊 8 AY SONRA GELEN EDİT: Düzenli yapınca çok işe yarıyor sağlıklı beslenme ve diğer egzersizler ile❤❤
Hocam teşekkür ederim öncelikle egzersizleriniz çok verimli oluyor benim bir sorum var da, benim 20 kilo fazlam var diyet sürecindeyim şu an, bu tip egzersizleri yaparken kilo verince çok kaslı ve iri gözükmekten korkuyorum çünkü her gün sizden seçtiğim egzersizleri uyguluyorum artı yürüyüş şeklinde sizce yağlarım direk kasa dönüşür mü?
Teşekkürler, egzersizleri beğenmenize sevindim. 😊 Çok kaslı ve iri gözükmek konusunda hiç korkunuz olmasın, vücut ağırlığınızla doğal bir şekilde çalıştığınız için tam tersi sıkı ve şekilli bir vücudunuz olur. Günlük 30-60 dakika egzersizi hedeflemenizi tavsiye ederim. Kanaldaki videoları yürüyüşle desteklerseniz yağları yakarken bir yandan da kas yaparak sıkılaşırsınız. Haftada 5-6 gün egzersiz yaparsanız daha da kısa süre için faydasını görürsünüz. 👍🏻
Merhaba ben sizin videolarınızdan 5 kilo verdim. Yaşım 30 ama göbeğim var yani o gitmedi gitmesi icin başka neler yapabilirim ? Yememe biraz dikkat ediyorum tabi
Merhaba, videoların faydasını görmenize sevindim. 😊 5 kilo da çok iddialı, tebrik ederim. 👏🏻 Karın kısmı en inatçı bölgelerden biri maalesef. Beslenme konusunda tavsiyem unlu, şekerli ve yağlı gıdaları minimuma indirmeniz. Bunun çok faydasını görürsünüz. Egzersiz konusunda ise egzersize ayırdığınız zamanın büyük kısmını(%75) yağ yakımına ayırmanızı tavsiye ederim. Geri kalan zamanda da karın egzersizler ve tüm vücut egzersizleri yapabilirsiniz. Hepsi için kanalda videolar mevcut. Üstüne bir de açık hava yürüyüşleri eklerseniz çok faydasını görürsünüz.
Merhaba hocam videolarınızla, sabah ortalama 1 saat yürüyüş ve beslenmeme dikkat ederek 8 kilo verdim.Armut tip vücuda sahibim, basen bölgemde fazlalığım var.Baseni inceltirken belim daha çok inceliyor gibi. Belimi inceltmeden sadece basen bölgemi inceltmek için tek basen bölgesi videolarınızı mı yapmak gerekiyor, başka tavdiyeleriniz nelerdir?
Merhaba, her gün yaktığınız kaloriden fazlasını alarak ve kaslarınızın gelişimine yönelik egzersiz yaparak kısa sürede yağlanmadan kilo alabilirsiniz. Bol bol protein ve sebze yiyin. Pilav, makarna, patates gibi karbonhidrat kaynaklarını tüketin. Aşırıya kaçmadan kuruyemiş ve meyve de tüketin. Eş zamanlı olarak kanaldaki bölgesel kas videolarını yapın. Oynatma listesinde farklı bölgeler için videolar mevcut.
10 dakika boyunca sadece kalçalara odaklanarak dik ve şekilli kalçalara sahip olmak istiyorsanız bu videoyu mutlaka yapın. 🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın. 👇🏻
Hocam bacaklara yüklenmeden kalça çalışabildim, teşekkür ederim.
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 🙋🏻♂️
Hocam harikasiniz ya nefes nefese kalmadan spor yaptiriyorsunuz
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@@evdefit tesekkur ederim 😊
Hocam yaktınız bizi 🔥😂 egzersizleriniz harika teşekkür ederiz 👏🏻
😂😂 Beğenmenize ve işe yaramasına sevindim, kolay gelsin. 😊
Hocam videonuzu 2 aydır düzenli yaptim artik popomu daha cok seviyorum sayenizde, tesekkürler
Tebrik ederim sizi. 😊👏🏻👏🏻
Hocam ben sizin 4 tane videonuzu izleyip egzersizleri yaparak 10 kilo verdim. 97 idim 86.3 e dustum. Tabii yediklerime ictiklerime dikkat ediyorum. Cok tesekkur ederim size. Iyi ki varsiniz ❤
Videoların işe yaramasına sevindim ama istikrarınız için sizi tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 10 kilo çok iddialı, kolay değil. 👍🏻 Güzel sözleriniz için ayrıca teşekkür ederim. 😊
@@evdefit hocam 4 sene once diyetisyenimle 30 kilo vermistim 1 sene de. Spor zaten olmazsa olmazdi bu surecte. Sadece beynimde bitirdim isi. Ama sizin videolariniz cok isime yaradi. Nefes nefese kalmadan spor yapmak harika acikcasi. Hedefim 65 e kadar dusup orada kilomu sabitlemek. Hersey icin tesekkurler 🙏🙏
@@hobiceorgu Hedefinizi koymuşsunuz ne güzel, geriye sadece zaman ve sabır kalıyor. Tekrar teşekkür ve tebrik ederim. 🙋🏻♂️
@Ömer Kahraman Yağ yakımı videolarını da düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim.
1 aydır düzenli yapıyorum ve gerçekten gözle görülür bir fark var. Teşekkür ederiz hocam.😊😊
8 AY SONRA GELEN EDİT: Düzenli yapınca çok işe yarıyor sağlıklı beslenme ve diğer egzersizler ile❤❤
İşe yaramasına sevindim, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
Teşekkürler hocam
Teşekkürler. 😊 🙋🏻♂️
Dizlerimizi nasıl inceltebiliriz ?
Bol bol yağ yakımına yönelik egzersiz ve yüksek tekrarlı bacak çalışmaları. 😊 Kanalda her ikisi için de videolar bulabilirsiniz. 👍🏻
Hocam teşekkür ederim öncelikle egzersizleriniz çok verimli oluyor benim bir sorum var da, benim 20 kilo fazlam var diyet sürecindeyim şu an, bu tip egzersizleri yaparken kilo verince çok kaslı ve iri gözükmekten korkuyorum çünkü her gün sizden seçtiğim egzersizleri uyguluyorum artı yürüyüş şeklinde sizce yağlarım direk kasa dönüşür mü?
Teşekkürler, egzersizleri beğenmenize sevindim. 😊 Çok kaslı ve iri gözükmek konusunda hiç korkunuz olmasın, vücut ağırlığınızla doğal bir şekilde çalıştığınız için tam tersi sıkı ve şekilli bir vücudunuz olur. Günlük 30-60 dakika egzersizi hedeflemenizi tavsiye ederim. Kanaldaki videoları yürüyüşle desteklerseniz yağları yakarken bir yandan da kas yaparak sıkılaşırsınız. Haftada 5-6 gün egzersiz yaparsanız daha da kısa süre için faydasını görürsünüz. 👍🏻
Merhaba ben sizin videolarınızdan 5 kilo verdim. Yaşım 30 ama göbeğim var yani o gitmedi gitmesi icin başka neler yapabilirim ? Yememe biraz dikkat ediyorum tabi
Merhaba, videoların faydasını görmenize sevindim. 😊 5 kilo da çok iddialı, tebrik ederim. 👏🏻 Karın kısmı en inatçı bölgelerden biri maalesef. Beslenme konusunda tavsiyem unlu, şekerli ve yağlı gıdaları minimuma indirmeniz. Bunun çok faydasını görürsünüz. Egzersiz konusunda ise egzersize ayırdığınız zamanın büyük kısmını(%75) yağ yakımına ayırmanızı tavsiye ederim. Geri kalan zamanda da karın egzersizler ve tüm vücut egzersizleri yapabilirsiniz. Hepsi için kanalda videolar mevcut. Üstüne bir de açık hava yürüyüşleri eklerseniz çok faydasını görürsünüz.
@@evdefit Teşekkür ederim 😊 sayenizde dediklerimize kulak asacağım umarım başarabilirim
@@selint791 Kolay gelsin. 😊
Merhaba hocam videolarınızla, sabah ortalama 1 saat yürüyüş ve beslenmeme dikkat ederek 8 kilo verdim.Armut tip vücuda sahibim, basen bölgemde fazlalığım var.Baseni inceltirken belim daha çok inceliyor gibi. Belimi inceltmeden sadece basen bölgemi inceltmek için tek basen bölgesi videolarınızı mı yapmak gerekiyor, başka tavdiyeleriniz nelerdir?
Merhaba, öncelikle tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Basen videolarına ağırlık verip yürüyüşlere devam etmenizi tavsiye ederim. 👍🏻
@@evdefit Teşekkürler hocam tavsiyenize uyacağım.Vakit ayırıp cevapladığınız içinde ayriyeten teşekkür ederim.
Kolaylıklar. 😊
Merhaba kilo nasıl kolay alabilirim
Merhaba, her gün yaktığınız kaloriden fazlasını alarak ve kaslarınızın gelişimine yönelik egzersiz yaparak kısa sürede yağlanmadan kilo alabilirsiniz. Bol bol protein ve sebze yiyin. Pilav, makarna, patates gibi karbonhidrat kaynaklarını tüketin. Aşırıya kaçmadan kuruyemiş ve meyve de tüketin. Eş zamanlı olarak kanaldaki bölgesel kas videolarını yapın. Oynatma listesinde farklı bölgeler için videolar mevcut.
Teşekkürler
@@vuslat04nasibim86 👍🏻