Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เข้าใจง่ายมากๆครับ สุดยอด
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายมากๆ
ดีมากคับ เข้าใจง่าย ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากเลยค่า ดูเข้าใจขึ้นเยอะเลย 🥰
มีประโยชน์มากเลยครับ...
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ได้ท่าเพิ่ม ที่เหลือ ต้องFocus เอาเอง 👍
อธิบายดี เข้าใจง่ายมากครับ
กำลังเรัยนรู้ จะนำไปปฏิบัติค่ะ ยอดเยี่ยมมากค่ะ
ดูมาหลายๆช่อง ชอบช่องนี้ที่สุด อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะไว้จะติดตามดูตลอดๆเลย
มีประโยชน์มากค่ะพี่
แนะนำได้ดีมากๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
คลิปนี้ ดีมากครับมีความเป็นกันเองและมีความแนะนำให้ดูคลิปอื่น หลายๆคลิปประกอบกันไป
ดีมากเลยครับ กำลังหาข้อมูลอยู่เลยครับ งั้นผมขอเอาอันนี้เป็นพื้นฐานก่อนละกันครับ
ขอบคุณสาระดีๆครับหาวิธีเล่นมานาน
สำหรับผมเข้าใจง่ายดีครับ
เข้าใจง่ายดีครับ
มีประโยชน์มากครับผม
ชอบครับเข้าใจง่ายครับ
เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับผมซื้อดัมเบลมาเจอคลิปพี่พอดี
Fcครับพี่
แจ่มเลยพี่ กำลังหาท่าเล่นอยู่เลย เพิ่งได้ดัมเบลมาใหม่อัพเดต นน.ล่าสุด 82 แล้วคับพี่ เมื่อเดือนที่แล้ว 88 จาก105 ขอบคุณพี่จริงคับ ที่ให้ความรู้........
เยี่ยมเลยครับ สำหรับคนที่เล่นที่บ้านที่ห้องก็ได้ ไม่ต้องเข้าฟิสเนส แต่ต้องลงทุนหน่อยก็ไม่เท่าไหร่. แต่ความเปลี่ยนแปลงร่างกายต้องเห็นผลแน่นอนเลยครับ
ขอบคุณมากครับ ดูจนจบเลย
ขอบคุณค่าาา
พี่สอนดีมากคับ เล่นแรกๆนี่เขินเลยแต่เล่นถุกเดือนนึงกะชิวๆละคับ
ท่าเบสิคแต่โดนทุกท่า เริ่ดมากเลยค่ะ
คนแรกครับ กำลังลดน้ำหนักยุครับ
ช่วง WFH กำลังหาโปรแกรมเล่นที่บ้านพอดีครับ ขอบคุณมากครับพี่
ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณครับ
เข้าใจคับ
ชอบๆ ขอบคุณครับ
Thankyou taecher
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยคะ กำลังเริ่มอยากเล่นเวทเทรนนิ่งพอดีเลยคะ แต่ยังเล่นไม่เป็นเลยคะ
หายไปนาน😆
ติดตามมาเป็นปี อันนี้ตอบโจทย์ผมสุดเลย
ขอบคุณครับ อยากทำโปรแกรมดรัมเบลทั้งตัวอยู่พอดีเลย :))
มาเเล้ว😅
พี่ครับ เล่นท่าcrunch แล้วตะคริวกินที่ท้อง มีวิธีแก้ไหมครับ
สวัสดีครับ ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ถ้าทุกวันผมทำแค่ ชิตอัพกับวิดพื้น มันจะเกิดอะไรกับร่างกายไหมครับ
ผมดูคริปพี่ทุกคริปครับ เเละผมก็ทำตามตอนเเรกผมอ้วนเเต่ตอนนี้หุ่นฟิตมากครับ ขอบคุณที่สอนเล่นกล้ามน่ะครับ
ที่พี่ไปปลูกผมมาตอนนี้ผมดกขึ้นเต็มแล้วเหรอพี่ ทำรีวิวทีครับ ^^
สอบถามหน่อยครับเล่น1เซตคือ ทำเสร็จ1ท่าแล้วต้องพักหรือว่าเล่นต่อเลย พอหมดครบทุกท่าค่อยพัก
เข้าใจง่ายคับพี่ 😆 พี่อธิบายแบบคนกันเองมากคับ
จะมีอัพเดทปลูกผมไหมครับ💪
พี่ครับถ้าอยากจะทำsplit workoutนี่แนะนำทำส่วนไหนวันไหนมั่งต่ออาทิตย์ครับ
พี่ทำให้ผมเหงื่อท่วม 5555 ขอบคุณมากครับ เหมือนเจอรุ่นพี่ที่พูดถูกคอ
ขอบคุณมากๆครับที่ทำคลิปเข้าใจง่ายดีครับ มือใหม่ครับผม🤩
พี่ครับผมไม่มีเบาะแบบพี่ผมสามารถนอนราบกำพื้นได้ไหมครับ หมายถึงท่าแรกและท่าสองอะครับ
กล้ามหลัง มีกี่ระดับครับ
เล่นอกบนใช้ นัมเบล หรือ บาเบลดีกว่ากันครับ
ทำท่าละกี่ครั้งคับ
ไม่มีเก้าอี้... ใช้อะไรแทนได้คับ
คนสกินนี้แฟส ใช่ท่าตามคลิป เวิร์คใหม
ต้องเล่นกี่ท่าครับ เล่นทั้งหมดกี่เซ็ท
พี่ได้ใช้wheyไหมครับ
อยากทราบจริงๆครับว่าเล่นท่าล่ะกี่เซ็ตและเซ็ตละกี่ครั้ง
มือใหม่ใช้ประมาณกี่กิโลคับ
ส่วนล่างแค่วิ่งก็พอแล้วสำหรับคนอยากฟิตมากๆ ถ้าอยากฟิตด้วยมีกล้ามด้วยก็วิ่งแล้วทำตามพี่เขา
สอบถามค่ะ พอดีเห็นแผ่นรองที่คุณใช้ออกสำหรับออกกำลังตอนลงนอนกับพื้น คุณซื้อที่ไหนค่ะ(สนใจ ตามหาซื้ออยู่) เพราะทุกวันนี้เวลาออกเจ็บข้อศอก หัวเข่า ก้น เวลาออก
2:105:028:11
ทำกี่เซต พักเท่าไหร่อะครับ
ใส่ชื่อท่านานๆหน่อยได้ไหมครับ อ่าามอง ไม่ค่อยทัน
ท่าละกี่ครั้ง กี่เซต หรอครับ
เล่นท่านึงประมาณกี่ครั้งครับ
ผมอายุ14ปีเองครับพึ่งหัดเล่นผมเป็นคนตัวผอมบางสูงแค่159 เล่นได้ไหมครับพี่
ตอนนี้ทำอยู่ครับ
กี่ครั้งต่อครั้งหรอครับ?
เล่นปะมานกี่ทีครับ
ควรเล่นกี่เซตครับ
ผมอายุ14 แม่ซื้อมาให้3โล จะเปนไรมั้ยคับ
อยากให้พี่สอนวิธีออกแบบตารางการออกกำลังกายครับ
เบาะแบบนี้ซื้อตามช็อปปี้มั้ยครับ
ทั้งคลิปนี่คือเล่นทั้งหมดใน1วันใช่มั้ยครับ
พอดีเพิ่งได้มีโอกาสดูคลิปท่าพื้นฐานต่างๆ ทั้งหมดในคลิปนี้ ควรสลับเล่นเป็นวันละส่วนหรือเล่นพร้อมกันได้เลยครับ
ดัมเบลในคลิปนี้ใช้ยังไงคับราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
พี่คับผมอ้วนใช้ดั เบล1.5kg ได้ป่าวคับ
❤️❤️
ทำทุกท่าเเต่ครึ่งนึงก่อนได้รึเปล่าคับ
อยากเห็นพี่งัดข้อครับ
อยากให้พูดเกี่ยวกับการหายใจเข้าออกด้วยครับ
มาแล้วๆตัวจริงหล่อกว่าในคลิปเยอะเจอทีแรกไม่กล้าทักกลัวทักผิด5555
ไม่ผิดหลอกครับ เพราะพี่บอส สูงๆแบบนี้มีคนเดียว5555
ท่า plank นี้ถ้าเริ่มต้น ควรทำกี่นาทีครับ
มีคนบอกว่าให้ใช้การหายใจเข้า-ออกนับเป็น1ครั้งคับเพราะเราจะได้ไม่กลั่นหายใจแรกๆ10-20ครั้งคับแล้วเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ อย่าฝืนจนทำผิดท่านะครับ
ท่า plank ทำทีไรศอกด้านทุกทีเลยเลี่ยง ขนาดมีเสื่อโยคะรองแล้ว :(
ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน+คุมอาหารสักเดือนน้ำหนักจะลดมั้ยครับ
ขอให้ได้ทำเถอะ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
190 ปัจจุบันไม่ 194 แล้วหรอพี่
ชุดแรก 2:10 นชุดสอง 8:11 น
อยากเจอตัวจริงบ้างอะ
พี่ไป idolfightหน่อย
ผญก็เล่นท่าแบบนี้ได้ใช่ไหมค่ะ
ได้ทั้งชายและหญิงเลยครับฝึกพื้นฐานไม่ต่างกันเลย
1ท่าให้ทำกี่เซ็ทอะพี่
03-ชินกฤต หนูเพ็ง 8-12ครั้ง 3-5 เซ็ต
ทำคลิปสอน ลดความอ้วนหน่อยคับ
มีแล้วนะครับ พี่บอสบอกไว้ คุมอาหาร ออกกำลังบอดี้เวทไม่ใช่อุปกรณ์ และการนอนให้เพียงำอ ก้ลดได้แล้วครับ
9:17 เพลงไรครับ
มีแต่ท่ายุ่งยาก
ถ้าเล่นจะเตี้ยไหมครับ
ไม่เตี้ยคับ ผมเองเล่นเวทตั้งแต่อายุ13 ตอนอายุ13 สูงประมาณ160-162 ปัจจุบันยังสูง181-182เลยคับ
พี่ผมทำวันแรกเจ็บทั้งตัวเลย
2-3วัน เดี๋ยวก็ชิน
@@jdbfjjdbd9773 ครับตอนนี้เล่นหายเจ็บแล้วครับ
@@mandata3306 กล้ามเนื่อเกิดการบาดเจ็บ เมื่อตอนเราเล่นจะรู้สึกเมื่อยล่า เล่นเสร็จ กินอาหารที่มีโปรตีน ไม่ก็อาหารเสริม กินให้ถึงฝึกให้มาก กล้ามมาแน่นอน เชื่อผมสิผมไม่ได้เรียนมา ผมเดาเอา
@@jdbfjjdbd9773 ครับขอบคุณครับ
วันนึงเล่นหมดเลยหรอครับ หรือเเบ่งตามที่เเบ่งครับ
แบ่งสิครับเล่นทั้งหมดตายพอดี55
ผมมีแค่ดัมเบลข้างเดียวครับผมมีแค่นี่พี่ผมจะออกตามพี่
ผมก็มีข้างเดียว เราพึ้งม.2เอง
ใครมีอาหารเสริมอะไรดีๆแนะนำบ้างครับ ที่ทานแล้วเหนผล
ส่วนตัวผม อาหารเสริมที่ดีที่สุดคือ อาหารมื้อหลังออกกำลังกาย55555
ดูตั้งแต่ตอนอ้วน จนลดน้ำหนักได้ แล้วตอนนี้ก็อ้วน แล้วก็กลับมาดูใหม่🤣
เข้าใจง่ายมากๆครับ สุดยอด
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายมากๆ
ดีมากคับ เข้าใจง่าย ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากเลยค่า ดูเข้าใจขึ้นเยอะเลย 🥰
มีประโยชน์มากเลยครับ...
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ได้ท่าเพิ่ม ที่เหลือ ต้องFocus เอาเอง 👍
อธิบายดี เข้าใจง่ายมากครับ
กำลังเรัยนรู้ จะนำไป
ปฏิบัติค่ะ ยอดเยี่ยมมากค่ะ
ดูมาหลายๆช่อง ชอบช่องนี้ที่สุด อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะไว้จะติดตามดูตลอดๆเลย
มีประโยชน์มากค่ะพี่
แนะนำได้ดีมากๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
คลิปนี้ ดีมากครับ
มีความเป็นกันเอง
และมีความแนะนำให้ดูคลิปอื่น หลายๆคลิปประกอบกันไป
ดีมากเลยครับ กำลังหาข้อมูลอยู่เลยครับ งั้นผมขอเอาอันนี้เป็นพื้นฐานก่อนละกันครับ
ขอบคุณสาระดีๆครับหาวิธีเล่นมานาน
สำหรับผมเข้าใจง่ายดีครับ
เข้าใจง่ายดีครับ
มีประโยชน์มากครับผม
ชอบครับเข้าใจง่ายครับ
เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับผมซื้อดัมเบลมาเจอคลิปพี่พอดี
Fcครับพี่
แจ่มเลยพี่ กำลังหาท่าเล่นอยู่เลย เพิ่งได้ดัมเบลมาใหม่
อัพเดต นน.ล่าสุด 82 แล้วคับพี่ เมื่อเดือนที่แล้ว 88 จาก105 ขอบคุณพี่จริงคับ ที่ให้ความรู้........
เยี่ยมเลยครับ สำหรับคนที่เล่นที่บ้านที่ห้องก็ได้ ไม่ต้องเข้าฟิสเนส แต่ต้องลงทุนหน่อยก็ไม่เท่าไหร่. แต่ความเปลี่ยนแปลงร่างกายต้องเห็นผลแน่นอนเลยครับ
ขอบคุณมากครับ ดูจนจบเลย
ขอบคุณค่าาา
พี่สอนดีมากคับ เล่นแรกๆนี่เขินเลยแต่เล่นถุกเดือนนึงกะชิวๆละคับ
ท่าเบสิคแต่โดนทุกท่า เริ่ดมากเลยค่ะ
คนแรกครับ กำลังลดน้ำหนักยุครับ
ช่วง WFH กำลังหาโปรแกรมเล่นที่บ้านพอดีครับ ขอบคุณมากครับพี่
ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณครับ
เข้าใจคับ
ชอบๆ ขอบคุณครับ
Thankyou taecher
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยคะ กำลังเริ่มอยากเล่นเวทเทรนนิ่งพอดีเลยคะ แต่ยังเล่นไม่เป็นเลยคะ
หายไปนาน😆
ติดตามมาเป็นปี อันนี้ตอบโจทย์ผมสุดเลย
ขอบคุณครับ อยากทำโปรแกรมดรัมเบลทั้งตัวอยู่พอดีเลย :))
มาเเล้ว😅
พี่ครับ เล่นท่าcrunch แล้วตะคริวกินที่ท้อง มีวิธีแก้ไหมครับ
สวัสดีครับ ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ถ้าทุกวันผมทำแค่ ชิตอัพกับวิดพื้น มันจะเกิดอะไรกับร่างกายไหมครับ
ผมดูคริปพี่ทุกคริปครับ เเละผมก็ทำตามตอนเเรกผมอ้วนเเต่ตอนนี้หุ่นฟิตมากครับ ขอบคุณที่สอนเล่นกล้ามน่ะครับ
ที่พี่ไปปลูกผมมาตอนนี้ผมดกขึ้นเต็มแล้วเหรอพี่ ทำรีวิวทีครับ ^^
สอบถามหน่อยครับเล่น1เซตคือ ทำเสร็จ1ท่าแล้วต้องพักหรือว่าเล่นต่อเลย พอหมดครบทุกท่าค่อยพัก
เข้าใจง่ายคับพี่ 😆 พี่อธิบายแบบคนกันเองมากคับ
จะมีอัพเดทปลูกผมไหมครับ💪
พี่ครับถ้าอยากจะทำsplit workoutนี่แนะนำทำส่วนไหนวันไหนมั่งต่ออาทิตย์ครับ
พี่ทำให้ผมเหงื่อท่วม 5555 ขอบคุณมากครับ เหมือนเจอรุ่นพี่ที่พูดถูกคอ
ขอบคุณมากๆครับที่ทำคลิปเข้าใจง่ายดีครับ มือใหม่ครับผม🤩
พี่ครับผมไม่มีเบาะแบบพี่ผมสามารถนอนราบกำพื้นได้ไหมครับ หมายถึงท่าแรกและท่าสองอะครับ
กล้ามหลัง มีกี่ระดับครับ
เล่นอกบนใช้ นัมเบล หรือ บาเบลดีกว่ากันครับ
ทำท่าละกี่ครั้งคับ
ไม่มีเก้าอี้... ใช้อะไรแทนได้คับ
คนสกินนี้แฟส ใช่ท่าตามคลิป เวิร์คใหม
ต้องเล่นกี่ท่าครับ เล่นทั้งหมดกี่เซ็ท
พี่ได้ใช้wheyไหมครับ
อยากทราบจริงๆครับว่าเล่นท่าล่ะกี่เซ็ตและเซ็ตละกี่ครั้ง
มือใหม่ใช้ประมาณกี่กิโลคับ
ส่วนล่างแค่วิ่งก็พอแล้วสำหรับคนอยากฟิตมากๆ ถ้าอยากฟิตด้วยมีกล้ามด้วยก็วิ่งแล้วทำตามพี่เขา
สอบถามค่ะ พอดีเห็นแผ่นรองที่คุณใช้ออกสำหรับออกกำลังตอนลงนอนกับพื้น คุณซื้อที่ไหนค่ะ(สนใจ ตามหาซื้ออยู่) เพราะทุกวันนี้เวลาออกเจ็บข้อศอก หัวเข่า ก้น เวลาออก
2:10
5:02
8:11
ทำกี่เซต พักเท่าไหร่อะครับ
ใส่ชื่อท่านานๆหน่อยได้ไหมครับ อ่าามอง ไม่ค่อยทัน
ท่าละกี่ครั้ง กี่เซต หรอครับ
เล่นท่านึงประมาณกี่ครั้งครับ
ผมอายุ14ปีเองครับพึ่งหัดเล่นผมเป็นคนตัวผอมบางสูงแค่159 เล่นได้ไหมครับพี่
ตอนนี้ทำอยู่ครับ
กี่ครั้งต่อครั้งหรอครับ?
เล่นปะมานกี่ทีครับ
ควรเล่นกี่เซตครับ
ผมอายุ14 แม่ซื้อมาให้3โล จะเปนไรมั้ยคับ
อยากให้พี่สอนวิธีออกแบบตารางการออกกำลังกายครับ
เบาะแบบนี้ซื้อตามช็อปปี้มั้ยครับ
ทั้งคลิปนี่คือเล่นทั้งหมดใน1วันใช่มั้ยครับ
พอดีเพิ่งได้มีโอกาสดูคลิปท่าพื้นฐานต่างๆ ทั้งหมดในคลิปนี้ ควรสลับเล่นเป็นวันละส่วนหรือเล่นพร้อมกันได้เลยครับ
ดัมเบลในคลิปนี้ใช้ยังไงคับราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
พี่คับผมอ้วนใช้ดั เบล1.5kg ได้ป่าวคับ
❤️❤️
ทำทุกท่าเเต่ครึ่งนึงก่อนได้รึเปล่าคับ
อยากเห็นพี่งัดข้อครับ
อยากให้พูดเกี่ยวกับการหายใจเข้าออกด้วยครับ
มาแล้วๆตัวจริงหล่อกว่าในคลิปเยอะเจอทีแรกไม่กล้าทักกลัวทักผิด5555
ไม่ผิดหลอกครับ เพราะพี่บอส สูงๆแบบนี้มีคนเดียว5555
ท่า plank นี้ถ้าเริ่มต้น ควรทำกี่นาทีครับ
มีคนบอกว่าให้ใช้การหายใจเข้า-ออกนับเป็น1ครั้งคับเพราะเราจะได้ไม่กลั่นหายใจแรกๆ10-20ครั้งคับแล้วเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ อย่าฝืนจนทำผิดท่านะครับ
ท่า plank ทำทีไรศอกด้านทุกทีเลยเลี่ยง ขนาดมีเสื่อโยคะรองแล้ว :(
ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน+คุมอาหารสักเดือนน้ำหนักจะลดมั้ยครับ
ขอให้ได้ทำเถอะ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
190 ปัจจุบันไม่ 194 แล้วหรอพี่
ชุดแรก 2:10 น
ชุดสอง 8:11 น
อยากเจอตัวจริงบ้างอะ
พี่ไป idolfightหน่อย
ผญก็เล่นท่าแบบนี้ได้ใช่ไหมค่ะ
ได้ทั้งชายและหญิงเลยครับฝึกพื้นฐานไม่ต่างกันเลย
1ท่าให้ทำกี่เซ็ทอะพี่
03-ชินกฤต หนูเพ็ง 8-12ครั้ง 3-5 เซ็ต
ทำคลิปสอน ลดความอ้วนหน่อยคับ
มีแล้วนะครับ พี่บอสบอกไว้ คุมอาหาร ออกกำลังบอดี้เวทไม่ใช่อุปกรณ์ และการนอนให้เพียงำอ ก้ลดได้แล้วครับ
9:17 เพลงไรครับ
มีแต่ท่ายุ่งยาก
ถ้าเล่นจะเตี้ยไหมครับ
ไม่เตี้ยคับ ผมเองเล่นเวทตั้งแต่อายุ13 ตอนอายุ13 สูงประมาณ160-162 ปัจจุบันยังสูง181-182เลยคับ
พี่ผมทำวันแรกเจ็บทั้งตัวเลย
2-3วัน เดี๋ยวก็ชิน
@@jdbfjjdbd9773 ครับตอนนี้เล่นหายเจ็บแล้วครับ
@@mandata3306 กล้ามเนื่อเกิดการบาดเจ็บ เมื่อตอนเราเล่นจะรู้สึกเมื่อยล่า เล่นเสร็จ กินอาหารที่มีโปรตีน ไม่ก็อาหารเสริม กินให้ถึงฝึกให้มาก กล้ามมาแน่นอน เชื่อผมสิผมไม่ได้เรียนมา ผมเดาเอา
@@jdbfjjdbd9773 ครับขอบคุณครับ
วันนึงเล่นหมดเลยหรอครับ หรือเเบ่งตามที่เเบ่งครับ
แบ่งสิครับเล่นทั้งหมดตายพอดี55
ผมมีแค่ดัมเบลข้างเดียวครับผมมีแค่นี่พี่ผมจะออกตามพี่
ผมก็มีข้างเดียว เราพึ้งม.2เอง
ใครมีอาหารเสริมอะไรดีๆแนะนำบ้างครับ ที่ทานแล้วเหนผล
ส่วนตัวผม อาหารเสริมที่ดีที่สุดคือ อาหารมื้อหลังออกกำลังกาย55555
ดูตั้งแต่ตอนอ้วน จนลดน้ำหนักได้ แล้วตอนนี้ก็อ้วน แล้วก็กลับมาดูใหม่🤣