Zuckerfreie Alternativen: Schoko-Bananenkuchen und Bananen-Smoothie
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Du wolltest immer schon mal probieren wie es ist, komplett auf Zucker zu verzichten? Mit diesen zuckerfreien Rezepten macht unsere Moderatorin Anastasia Zampounidis dir das besonders leicht. Vor allem, wenn wenige Stunden nach dem Mittagessen das Nachmittagstief kommt, greifen viele Menschen zu zuckerhaltigen Leckereien. Wenn stattdessen der zuckerfreie Schoko-Bananenkuchen oder der leckere Bananen-Smoothie griffbereit stehen, ist auch diese Herausforderung bestanden.
Zutaten für den Schoko-Bananenkuchen:
3 reife Bananen
50 g Rosinen
150ml pflanzliche Milch (zuckerfrei)
120 g Haferflocken
1 Vanilleschote
Backpulver
Je 1 Prise Salz, Kurkuma und Zimt
1 EL Sonnenblumenöl
250 g Dinkelmehl (Typ 630)
50g Kakaopulver (100%ig)
½ TL Natron
60 ml Mandelöl
2 TL Apfelessig
Der Ofen muss auf 170°C vorgeheizt werden.
Zutaten für den Smoothie:
1 Banane
1 Avocado
4 Datteln
1 EL Nüsse nach Wahl
2 TL geschrotete Leinsamen
2 TL Sesam
Hinweis: Dieses Video wurde unter Einhaltung aller Corona-Sicherheits- und Hygienemaßnahmen gedreht. Sämtliche Teammitglieder haben mit Mund-Nasen-Schutz gearbeitet, die Protagonisten vor der Kamera haben unter Einhaltung des Sicherheitsabstands miteinander gesprochen und/oder hatten einen negativen Corona-Test.
Selbstverständlich prüfen Ärztinnen und Ärzte all unsere Videos.
Mehr zum Thema zuckerfrei Leben erfährst du hier: www.aok.de/pk/...
Wenn du in Sachen Gesundheit immer die neuesten Infos mit spannenden Praxistipps lesen möchtest, dann schau bei unserem neuen AOK-Magazin vorbei: www.aok.de/mag...
Ey Leude, bei einer zuckerfreien Ernährung geht es darum, auf den zugesetzten Zucker zu verzichten! Hin und wieder Obst ist natürlich erlaubt, man braucht ja auch Vitamine. Ist doch fantastisch, dass ein Kuchen so gut schmecken kann, ganz ohne ZUGESETZTEN Zucker, und nur mit Hilfe der Banane
Sie haben fressen zu sahen wie lange der Kuchen drin bleiben muß
Ich meinte sie haben ffergesen zu sagen wie lange der Kuchen drien bleiben muss
@@ursulajorg4211 Sie hat gesagt, zwischen 40 und 50 Minuten
@@nicolej.5410 festere ich jetzt nicht was hast du geantwortet
@@nicolej.5410 Kannst mir bitte schreiben was du geantwortet hast
Würde mich über mehr Rezepte mit Anastasia freuen. Gerne auch etwas Herzhaftes.
Ja, ich auch.
Hab denn Schoko-Bananenkuchen gebacken sehr lecker 😋 hätte ich nicht gedacht werde ich jetzt öfters backen😃🌺
Mein Schwarm der 90er, immer noch eine wunderschöne Frau !
Bin im Februar bald 2 Jahre zuckerfrei, inspiriert von Anastasia. (Vielen Dank an der Stelle!) Dachte nie, dass ich das kann und fühle mich SO viel besser. Kann mir gar nicht mehr vorstellen, Zucker zu essen. Heißhungerattacken verschwinden und man kann essen, was man will ohne zuzunehmen + die Haut wird schöner. Kann ich nur jedem empfehlen.
Hallo Irina, das freut uns wirklich sehr zu hören! ☺️
Sehr gut
Isst du überhaupt keine Süsse mehr?
Oder wie süsst du?
Ich möchte meiner Haut und Figur zuliebe auch endlich zuckerfreier leben (ganz zuckerfrei/süssfrei unvorstellbar für mich)
Deshalb mir nicht gleich alles verbieten, aber stark reduzieren, bis mein Körper ohne Krampf nicht mehr danach verlangt
@@K2020-v6n , also ich süße z.B. Müsli mit Birkenzucker. = Positiver Nebeneffekt: Hat keinen Einfluss auf die Entstehung von Karies.
Wir nehmen immer den vom Aldi (3.99 € - wenn ichs richtig in Erinnerung habe)
& Beim backen füge ich noch Datteln hinzu, - die übrigens prima zum naschen geeignet sind. Früher dachte ich immer, dass Datteln fruchtig schmecken....Deswegen hab ich sie nie gekauft..was ich heute echt bereue, weil die schmecken echt lecker.😋
Aber man sollte nicht so viele von essen, sonst leiden die Zähne! 😱
Die Anastasia Zampounidis hat mal gesagt, wenn sie Lust auf Süßes hat, dann nascht sie 2 - 3 Datteln mit einer Walnuss, manchmal bisserl Kokosöl u. Backkakao drauf. - Ihre Pralinen! 🤤 ..& Die reichen ihr voll u. ganz, weil die schon ziemlich mächtig sind, wie sie meinte. 👍🏼
@@majormitch6672
Vielen Dank für deine Rückmeldung
Ich habs übrigens geschafft, meinen Zuckerkonsum stark einzuschränken☺️
Honig, Reissirup und Ersatzsüsse (Erythrit/Xylith) ist ok für mich.
Ganz ohne süssen Geschmack mag ich nicht und bei zuviel Fruchtzucker in Obst muss ich aufpassen.
Ergebnis:
meiner Haut geht's viel besser.
Hab keinen schuppenden und juckenden Ausschlag mehr, solange ich in meiner persönlichen Toleranzgrenze bleibe.
@@K2020-v6nHonig, Bananen, Datteln und Ahorncreme bzw. Ahornsirup ( z.B. von Koro) sind die die einzige gesunde Süssungsmittel. Natürlich kann man andere Früchte als Süssungsmittel auch verwenden, als Abwechslung hat man dementsprechend den Geschmack. Datteln und andere Früchte macht die Zähne nicht kaputt.
4 monaten kein zucker gegessen und 16kg abgenommen und gesundheitlich gehts mir besser🙈
Das freut uns sehr zu hören! Weiterhin viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele.
Ich wūrde Mandel Mehl statt Dinkel Mehl nehmen
Fruchtzucker grade viel in reifen Bananen ist nicht für jeden geeignet, z. B.: Diabetiker
Wie viel Backpulver muss man nehmen?
Sehr motivierend, vielen Dank! Immer noch in deiner altbekannten erfrischenden supersympathischen Art!
I like!!!!
1!!
Hallo,ich habe auch ein leckeres Rezept!
Ich weiss,was jetzt kommt hört sich ironischerweise nicht so lecker an,doch mein Rezept ist zuckerfrei,(ohne Zusatz an Zucker)richtig und dennoch richtig süß.
Es ist kalorienarm und macht satt,schmeckt wie ein Dessert und ich finde,man könnte es auch durchaus,als ein solches verwenden!
● Frühstücksschleim 😳😋👍 ACHTUNG Suchtgefahr!
Ein gesunder Bananendrink zum Frühstücken - Powerfrühstück!
Zutaten: 1 reifere Banane,ca.200 Vollmilch,fettarme Milch (je nach Belieben,ich nehme auch lieber etwas weniger,mag es etwas dickflüssiger)
- 5 Eßl kernige Haferflocken
Ihr gebt die beiden Zutaten in ein höheres Behältnis und mixt diese mit einem Stabmixer gut durch,bis alles gut verquirllt ist.
Guten Appetit !
Ihr werdet über das Ergebnis staunen! Das schmeckt sooo lecker !!!
Und psssst,pssst Anastasia! - Ich will Dir ja nicht zunahetreten,doch zuckerfrei ist Deine Ernährung ja gerade nicht,den Früchte enthalten auch viel Zucker,aber eben keinen Industriezucker,und darum geht es Dir,nicht wahr? Ein Leben ohne Industriezucker und eine gesunde Ernährung ohne zusätzlichen Zucker! Ich bin dabei! 😋👍 Super !
Bei so viel Fruchtzucker sollten sie nicht von „zuckerfrei“ sprechen!!!!!
Übertreib mal deine rolle nicht, irgendwo darf schon zucker sein beruhig dich.
Hallo Anastasia, schön Dich wieder einmal auf dem Bildschirm zu sehen. 🤗. Vielen Dank für das tolle Video. Beide Rezepte werde ich probieren 👍
Trotzdem irreführend. Selbst Fruchtzucker ist Zucker und kein Ersatz. Auch wenn der Kuchen nicht süß schmeckt, hat man damit den Zuckerkonsum lediglich reduziert. Das sollte im Video klar erwähnt werden.
Schade, dass es sowas gesundes nicht in Bäckereien gibt. Da gibt es nur Nahrungsmittel mit viel Zucker.
Aber tolles Video 👍
Doch in Moers-Repelen der macht ab zu solche Dinge
@@pelinpehlivan3765 Das finde ich super
Genau Banane! Und Banane enthält Fruchtzucker! Und Fruchtzucker ist 10 x schlimmer als der industrielle Zucker! Nimmt mein Dislike und bedankt euch, dass ich noch nett war.
Ich frag mich was manche Leute für so ein Unsinn schreiben. Den Schokolade Bannanen Kuchen isst mam doch nich an einem Tag nicht auf. Außerdem wen man mal überlegt wie viel Zucker und Fruchtzucker in Süßigkeiten, Softdrinks oder in Lebensmitteln drin ist dann ist doch wohl klar das ein bannen Kuchen nicht schlimm ist.
Danke für dieses Rezept das hat echt lecker geschmeckt und mit einem Cafe schmeckt es noch besser 😋. Ich habe Fructoseintoleranz und das ist ein Rezept das ich gerne immer wieder machen würde. Die Rosinen habe ich zum Beispiel weg gelassen und die Bananen vertrage ich gut.Ich bin froh das ich mir solch ein leckeren Kuchen machen kann und hoffe das mehr solcher Rezepte folgen.💕😊
Gesünder wäre, sich die Bananen unter die Haferflocken zu mischen und die Werbekosten für den "Promi" einzusparen, um bspw. mehr Kosten bei der Zahnbehandlung zu übernehmen.
Super lecker und ohne schlechtes Gewissen naschen! 😋😋😋
Danke dir vielmals! 👍
Danke für dein Lob :)
120 g Haferflocken zart oder kernig?
Vielen Dank, für das Video! Ich frage mich, ob es auch eine regionale Alternative zur Banane gibt?
Hallo Regula, wir wissen, dass regionale Obstsorten immer besser sind. Eine wirklich richtige Alternative zu Bananen gibt es aber nicht. Wir empfehlen auf regionale Obstsorten auszuweichen: Apfel, Birne, Kirsche, Erdbeeren, usw. :)
Habe den Kuchen nachgebacken, furchtbar! Schade um die Zutaten, direkt weggeworfen.
Schade, dass es dir nicht geschmeckt hat! Wir am Set fanden ihn tatsächlich ganz gut. Was hat dich denn gestört?
Ich hätte gerne den Kuchen einmal ganz gesehen. In anderen Videos sieht man immer so schön, wie angeschnitten wird. Im Endeffekt wird mit Fruchtzucker gesüßt, was auch für einige, die unter einer Fructoseintoleranz leiden problematisch werden kann. Auch gibt es Menschen die auf zu viele Ballaststoffe problematisch reagieren. In Mengen genossen ist Fruchtzucker nicht unbedingt gesünder. Alles in allem aber, sieht der Kuchen gut aus und ich werde ihn nachmachen. Ich liebe einfach die Kombination Banane Schoko.😋
Habe gerade gegoogelt, 27 g Zucker pro Banane
Es geht bei ihr auch darum, Industrie Zucker zu vermeiden. Deswegen solche süßen Alternativen statt eine Tüte Gummibärchen, Kuchen vom Bäcker,... Natürlicher Zucker, in Maßen, ist okay. Also keine 10 Bananen und 30 Datteln am Tag essen. 🤣🤣
es gibt keinen unterschied bei Zucker, Obst- Zucker oder Industrie-Zucker beides hat Kalorien und ist ungesund! Industriezucker wird doch auch aus Früchten hergestellt!
Das ist schon richtig. Aber .... ich bin "Zucker süchtig" und wenn ich Industrie Zucker esse, könnte ich im Anschluss nur noch um mich rum fressen. Esse ich aber eine Banane oder Datteln habe ich das Problem nicht. Ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema Zucker und es ist echt erschreckend, wo überall Zucker drin ist und hinter wievielen verschiedenen Namen Zucker versteckt wird.
@@tiffyfee1972 ich auch.... Seit 15jahren begeistert mich alles rund um Thema Zucker.. Da ich seit kind an schon wusste das es nicht gesund ist und man es selten essen sollte. Glücklicherweise hatte ich Eltern die es nur zu Feiertagen gekauft haben und sonst hatten wir nix im Haus. Ernährung und Gesundheit ist ein großes Hobby von mir auch seit Kind an schon.. 30 Jahre beschäftige ich mich schon damit.. Geht's ihnen auch so?
@@Lucinda-zl8mu Das Thema "Zucker" war nie bei uns zu Hause groß angesagt. Immer nur fettarm. Ich habe oft heimlich gegessen. Weil ... wenn ich was esse, was keiner sieht, macht es auch nicht dick. Ich wurde von meinen Eltern schon früh zu Diäten "gedrängt", da ich schon immer dick war. Und so bin ich in eine Spirale gekommen, aus der ich schlecht raus kam. Irgendwann kam noch Frust fressen dazu. Nachdem ich Irgendwann ausgezogen bin, konnte ich ja kaufen was ich wollte. Schoki, Chips, ... alles was das Herz begehrt. Mein Freund/Mann war dann auch keine große Hilfe. Jetzt wohne ich wieder alleine und erwische mich an schlechten Tagen dabei, dass ich kein Zucker im Einkaufwagen habe, an der Kasse stehe und denke " irgendwas fehlt" und ich dann zurück gehe und irgend ein Mist einpacke. Ich ärgere mich dann danach. Und meine Eltern verstehen diese "Sucht" nicht. Oft schaff ich es, aber oft gewinnt Auch der kleine Schweinehund. 😒
Zuckerfrei ist da gar nichts 🤣 nur ohne zusatz von kristallzucker.
Da hast Du recht. Bananen und Rosinen haben viel Fruchtzucker. Was ist da zuckerfrei?
Es geht ja auch um den Haushaltszucker ausserdem braucht unser Gehirn 20% Zucker
@@pelinpehlivan3765 da steht aber "zuckerfrei" und nicht "Haushaltszuckerfrei".
20% Zucker? 20% von was? Wir müssen überhaupt keinen Zucker zu uns nehmen, der Körper spaltet ja schon alle Kohlenhydrate zu Zucker. Und selbst komplett ohne Kohlenhydrate kann man leben, dann geht der Körper in die ketose und zieht seine Energie aus Fett.
Es geht um den "raffinierten Zucker".
@@sodarkherhair78 ich weiß was damit gemeint ist, aber das steht da nun mal nicht. Die Leute sollten auch mal verstehen, dass es nicht besser ist wenn man jetzt haushaltszucker durch datteln, Honig, agavendicksaft oder sonst was ersetzt.
Das ist mal was kluges den Kuchen und den Shake werd ich probieren .Ich esse leider zu viel Zucker,das mit der Dattel stimmt wenn ich eine Dattel esse hab ich nachher nicht so einen Heißhunger als wenn ich Schoko mit Zucker esse oder ander Zuckerhaltigen Süssigkeiten.
Dann wünschen wir dir auf jeden Fall viel Spaß beim Backen!
ein bisschen komische Kameraführung; die Zutaten wurden nicht mal aus der Nähe gezeigt und ansonsten auch meist nur aus einem Winkel langweilig gefilmt.Sind youtube Filme besser gefilmt
Hallo :) frage: Schoko - und Vanillegeschmack gemischt? Macht man nicht normalerweise entweder oder?
Die Kuchen war vorher fertig, Weill das war kalt zum essen deine Hand 😁✌️🤗
Aber trozdem danke für Video. 🙏😘
Bananen enthalten rund 27g Zucker pro 100g. Also ich finde das jetzt hier etwas irreführend, wenn Sie von "zuckerfrei" reden. Klar ist Banane schon mal besser als Industriezucker, aber für Diabetiker z.B. genauso zu berechnen wie Zucker. Mir scheint, weil es Obst ist, wird ihm prinzipiell nur Gutes zugetraut.
Ja, ich finde auch. Zuckerfrei ist das nicht.
Bananen haben unheimlich viel Zucker! Das ist ja irreführend. Gibt es keinen Fachmann/Frau die das mal aufklären!
Haben Datteln nicht voll viel Zucker?
Nur Fruchtzucker, kein Industriezucker! 😊
Ja, in den ersten Wochen braucht man noch viel Zuckerersatz, Bananen, Smoothies...
Dann pegelt es sich ein. Allerdings für die Sättigung brauch ich doch ab und an mal Kohlenhydrate....
So lecker. Ich habe den Smoothie schon zweimal gemacht. Einfach der Knaller. Morgen probiere ich den Kuchen aus. Ich freue mich schon.
Bananen haben sich im Verlauf der letzten Jahre vom Zuckergehalt extrem hochgepusht.
Diese Koketterie, man würde so schön schlank mit Datteln, Bananen und gesunden Fetten aus Nüssen und Nussmus, finde ich lächerlich.
Die Vitamine und Mineralstoffe sind toll, aber auch gilt: zu viel kann es schnell werden.
Das sind natürlich Zutaten mit höchstem gehalt an Frucht Zucker.. Auch da ist ein Übermaß schlecht. Vorallem sind das keine regionalen Lebensmittel.. Kommt alles von Übersee (Afrika, Amerika, Orient)
@@Lucinda-zl8mu gejubelt 9 r27787
Also bei mir klappts mit dem Abnehmen trotz Datteln etc. Man soll sie ja auch nicht pfundweise essen. Aber 3 Datteln zu essen ist mit Sicherheit besser, als eine Tafel Schokolade.
@@annabellemuller1873 das ist wohl wahr... Aber diese Produkte sollte es hier zulande einfach nicht geben dürfen.. Da ist schlecht fuer die Umwelt ist
@@Lucinda-zl8mu Das ist natürlich auch wahr...... Allerdings würden mir Bananen dann am meisten fehlen.
Das Video finde ich jetzt nicht sonderlich gut gemacht, da gibt es bessere Banananbrote! Auch macht es gar nichts wenn man etwas Rohrzucker oder Kokosblütenzucker einsetzt. Das hebt den Geschmack, denn die Dosis macht das Gift. Ich esse lieber Rezepte die mir schmecken, als welche die "bewusst" gesund und zuckerfrei sind. Das Rezept ist auch nicht sonderlich kreativ, und wird sehr amateurhaft erklärt. Sie nimmt einfach alles pei mal Daumen, dabei lernt man wirklich nichts. Ich hätte auch anstelle 11 Minuten das zu kucken, mir das Rezept durchlesen können. Dann hätte ich wohl besser Bescheid gewusst. Nachdem was ich schon an Bananenbroten/Kuchen probiert habe, denke ich nicht das dieser besonders gut schmeckt. Der Einsatz des Backfetts, macht auch wenig sinn...Wieso soll man denn Mandelöl und Sonnenblumenöl gemischt zum backen nehmen? Kann man auch gleich Olivenöl/Kokosöl nehmen und Mandelbutter/mus...Mandelöl gibt es sehr selten und wird leicht ranzig. Ausserdem ist es durch die ungesättigten Fettsäuren nicht ideal zum backen. Dann lieber Kokosöl und 1 Esslöffel Mandelmus noch dazu um den Nussgeschmack noch zu betonen. Auch würden wie unten schon angemerkt sehr gut Walnüsse noch dazu passen. Was mich bei einem solchen Video auch wundert, dass bei dem Smoothie, die Nüsse und die Datteln nicht vorher eingeweicht werden. Gerade wenn man nur so einen einfachen purierstab nutzt, ist das dringend notwenig, damit der Smoothie auch weich und nicht stückig ist.
Bananen-Avocado-Smoothie kann ich nur empfehlen, wir machen es allerdings mit VanilleSoyaMilch, da der Junior sonst nicht trinkt
Super sympathisch Nachbarin ;) yassu ;) ich glaube walnüsse zusätzlich würden den kuchen noch geiler machen
Haben nicht gerade Bananen nicht sogar viel Fruchtzucker und man soll von dieser Frucht gar nicht soviel essen gerade wenn man Diabetiker ist?
Es ist nur der zugesetzte Zucker - wie Weißzucker /auch Rohrzucker gemeint.
Ich bin ein totaler zuckerfreier Anfänger, manchmal habe ich einen fürchterlichen Rückfall, aber ich bin motiviert es zu schaffen. Dieser Schoko/Bananenkuchen ist super gut. Nie wäre ich darauf gekommen,dass er zuckerfrei sein könnte.
Zuckerfrei ist immer wirklich zuckerfrei belohnen mit Zucker ist ein riesen Fehler , dadurch verfällt man halt wieder extremer dem Konsum
Nette Dame, aber finde diesen Smoothie völlig unnötig. Wenn man zuckerarm und ausreichend zu den Hauptmahlzeiten isst, braucht man nicht so eine mega Zwischenmahlzeit. Man könnte auch einfach ein paar Mandeln oder Nüsse knabbern, wenn man es nicht bis zur nächsten Mahlzeit aushält. Wozu so einen Aufwand veranstalten?
Was ist mit Fruchtzucker Liebe Anastasia?
Anastasia,du bist echt eine bereicherung für die menschen.
Ich danke dir für deine wertvollen tips und ich muss sagen es fällt mir gar nicht schwer auf zucker zu verzichten weil ich mich super fühle.man muss es selber probieren und man fühlt sich fit agil glücklich zufrieden und ist immer satt.
Viele grüsse sany
Danke dir für das liebe Feedback!
Bitte mehr Anastasia
Ich bin nach der stressigen Arbeit immer zum Bäcker gerannt. So bin ich, natürlich völlig aus versehen, von 75kg auf 86kg hoch. Plötzlich ist da beim auf die Füße schauen etwas im Weg. Gibt's doch garnicht. Wo kommt die Wampe her? Danke für die Alternative :)))
Freut uns zu hören, dass wir dir hiermit eine Alternative anbieten konnten! :)
Gibt es noch mehr solcher tollen Rezepte?
Zuckerfreie Bananen, aaaaaah. Wo gibts die?!?
Wunderbar, sehr schön , Danke
قدیمی ت
نخانننپدمنو تو
زحی
ن
۸ا
@@samanehrahnama6885 ich weiß nicht, was bedeutet das
Dannke schön 🙏
Zur Zeit sind zuckerfreie Kuchen nicht mein Problem.Muss allgemein meine Essgewohnheiten umstellen wegen erhöhhter HDL Werte.😅
… und Rosinen?!? Neue Züchtung? Die die ich kenne, haben fast 70% Zucker!!!
Bananen... Zuckerfrei??? 😄 --> Banane: Gesamtzucker 12,2 g, Fruktose 4,9 g, Glukose 5,0 g, Saccharose 2,4 g.
Da hast Du Recht! Allerdings ist hier die Zugabe von Kristallzucker gemeint, selbstverständlich enthalten Bananen Obstzucker. Man sollte auch nicht nur Bananen essen, sondern auch anderes Obst und vor allem viel Gemüse - möchte man aber etwas Süßes naschen, ist die Banane auf jeden Fall eine gesunde Wahl! 🍌
Liebe Anastasia, beim ersten Bissen deines Kuchens dachte ich: um Himmels Willen, wie furchtbar. Das war am ersten Tag der Umstellung auf weniger Zucker. Mit jedem weiteren Stück liebe ich diesen aromatischen Kuchen aber mehr. Ich hatte schon 2 Anläufe, Zucker zu reduzieren und habe jedes Mal etwa 6 Monate durchgehalten. Ich hoffe, dass es dieses Mal dauerhaft klappt. Solche Rezepte helfen in jedem Fall weiter. Also: vielen Dank!
Wie kann man auf einem Kanal einer Krankenkasse von zuckerfrei sprechen, wenn Bananen im Spiel sind? Das ist Obst mit hohem Zuckergehalt und zumindest für Diabetiker Grundwissen der Ernährungsberatung.
Da hast du natürlich absolut recht. Wir beziehen uns in dem Video lediglich auf Industriezucker, der künstlich zu Lebensmitteln hinzugefügt wird. Davon sind diese Rezepte frei, da es nur Lebensmittel oder Zutaten sind, die von Natur aus Zucker enthalten.
Ist bestimmt gesünder , aber dick macht es trotzdem. Also wirklich nur selten und wenig davon verzehren.
Meiner Erfahrung nach gibt es nichts was wirklich dick macht. Man kann wirklich alles essen unter der Bedingung, dass man aufhört wenn man satt ist und auch nicht aus Langeweile ist. Zuckerfreie Ernährung macht sich auf der Haut auf jeden Fall bemerkbar. Trotzdem keine Angst vor Kalorien, weil es auch nur eine Maßeinheit ist und nicht wirklich was aussagt 😉
@@valdetehasani6644 wenn das deine Erfahrung ist dann hast du sehr gute Gene 😂🥰
@@letssmile8490 Nein das ist wirklich nicht so. Ich habe früher so viele Diäten gemacht, das kann man sich gar nicht vorstellen und sie funktionieren auch einfach nicht. Wenn man auf seinen Körper hört und sich alles gönnt ohne Verzicht, aber bewusst isst, dann kann man nur noch staunen wie positiv sich das auf den Körper und die Psyche auswirkt. Übergewicht kommt oft deshalb, wenn man den Körper immer auf sparflamme durch diäten programmiert, dass er fettreserven anlegt ist ein Evolutionärer Überbleibsel. Der Körper weiß nicht, dass wir hier zum Glück mehr als im Überfluss leben 🙏
Wie Absurd das doch alles ist! Die wo nichts zu essen haben, wären Froh wenn sie nur ein Bruchteil von dem hätten was wir haben und der Wohlstand würde gerne so aussehen wie jemand der nichts zu essen hat 😅😂😂
Wünsche viel Gesundheit mit allem was dazu gehört 😊🙋🏻♀️
@@valdetehasani6644 ich verstehe deine Ansichtsweise. Wenn man auf Krampf unbedingt abnehmen will geht es e meistens schief , der Körper reagiert extrem auf die Psyche und Stress. In der heutigen Gesellschaft ist das Thema e total populär, die zum Teil operierten und kaschierten Körper die uns in Instagram und co. präsentiert werden machen es nicht gerade einfacher. Bleibt gesund und glücklich, das ist das wichtigste 🙋🏻♀️
@@valdetehasani6644 Evolution gibt es nicht. Äußerst unwissenschaftliche Lüge.
Wo kann man denn mandelöl für den verzehr kaufen?war schon in zig reformhäusern,die kannten das zum essen überhaupt nicht😅
Mandelöl bekommt man meist nur in ausgewählten Reformhäusern oder Feinkostläden. Du bekommst das Öl aber auch ganz bequem in vielen Onlineshops.
super Frau 😍😍😍❤❤❤
Tolles Rezept. Aber nicht stimmig präsentiert: gekünsteltes Lachen und sie redet mit uns wie mit kleinen Kindern.
Hey Christian, danke für dein Feedback! Gekünstelt war das Lachen nicht, dennoch schade zu lesen, dass es bei dir so ankam.
Fruchtzucker bei Bei der Obstbombe Banane? Banana ist weit weg von zuckerfrei.
Hey Shannyra, das ist natürlich richtig. Wir beziehen uns hier auch lediglich auf zugefügten Zucker, der nicht natürlich in den jeweiligen Produkten vorkommt.
،،،👍 Dank.
Zuckerfrei ist DAS SICHER nicht. Bananen und Datteln enthalten sehr viel Zucker!
Es ist wohl Industriezucker gemeint!
Trotzdem danke für das Bananen Schokokuchen Rezept! Probiere ich mal aus!
Nettes Video, nur die Hintergrundmusik nervt etwas!
Ist komplett zuckerfrei ! Fruchtzucker , Fruktose , etc. ist in natürlicher Form enthalten und den bekommt man auch nicht raus . Auch Sachen wie Honig , agavendicksaft zählen auch nicht zu Zucker dazu .
@@BeFourCM : Ja stimmt schon was du sagst , ist immer zielabhängig und je nachdem wie gut man Kohlenhydrate generell wegsteckt . In der Diät klar da kann zu viel Obst eher hinderlich sein ( Für das Vorhaben , für den Kopf nicht ) .
zucker ist zucker!!!!!!!!!
@@vincb.-derskeptiker4448 Doch agavendicksaft und agavensirup und Honig zaehlt zum Zucker..da der koerper es wie industriezucker (Zuckerrüben Zucker) behandelt, welche sehr viel Kalorien haben und schlecht fuer den Blutzucker ist.
Ein tolles Video und ein vorbildlicher Ansatz :) Der Smoothie mit über 1000 Kalorien sollte aber eher eine Hauptmahlzeit und keine Zwischenmahlzeit darstellen. Ansonsten heißt es hallo Gesundheit und tschüss schöne Figur ;)
Also wenn man sich Anastasia ansieht, macht sie wohl alles richtig 😉
@@eneris2136 Sie ist schon sehr zierlich, deshalb kann ich mir nicht vorstellen, dass das ihre Zwischenmahlzeit ist.
Tolles Rezept für einen zuckerfreien Kuchen, aber kann man statt Mandelöl auch Mandelmus oder ein günstigeres Öl nehmen?
Rebecca Meurer Das widerspricht sich! Wenn es gesund ist und die Ernährung überwiegend pflanzlich basiert ist, wird es nicht die Figur ruinieren, auch wenn der Smoothie nur ein Snack ist. Kalorienzählen macht in diesem Fall keinen Sinn. Es kommt auf die gesamte Ernährung an, die man täglich lebt. Du kannst täglich 3000 kcal mit pflanzenbasierter Kost zu dir nehmen und dabei deine Traumfigur erlangen...
@@emmalou4694 Natürlich kann man 3000 Kalorien essen, wenn man sich nebenher sportlich betätigt und der Umsatz stimmt. Eine Vielzahl von Ernährungsberatern macht darauf aufmerksam, dass man bei Smoothies vorsichtig sein muss, da sie eine hohe Anzahl an Kalorien enthalten. Ich halte deine Aussage für richtig, dass es sicherlich gesünder ist 3000 "gesunde" Kalorien zu sich zu nehmen, dennoch können auch gesunde Kalorien dazu führen, dass man zunimmt. Es ist mE nur wichtig, dass man die hohe Kalorienanzahl nennt, damit es kein böses Erwachen gibt.
Sie sieht immer noch blendend aus. Auch die Ernährungsumstellung hat damit zu tun.
Natürlich ist das nicht zuckerfrei was sie da macht aber sie greift auf natürliche ursprüngliche Quellen zurück statt raffinierten Zucker.
Klasse Beitrag auch hier.Das muss ich mal ausprobieren.👍
Sehr angenehm bist du!!!😉🤗
Ich glaube Banane ist doch realsatire 😂
Ist in Hafermilch nicht super viel Zucker? 🤔
Es gibt auch welche mit wenig oder ohne Zucker. :)
Habe heute den Kuchen nachgebacken, soweit alles gut, schmeckt auch. Ich habe nur ein Problem, der Kuchen ist von der Konsistenz her ein wenig wie gummi, was habe ich falsch gemacht?🤔
Hey, freut uns, dass es dir geschmeckt hat. Eine gummi-artige Konsistenz kommt oft davon, wenn der Teig zu lange gerührt wird. Vielleicht lag es daran!
danke für den tip!
@@AOKDerGesundheitskanal
Einfach nur superlecker! Den Kuchen habe ich zuerst gebacken - der ist der KNALLER. Den Smoothie habe ich eben gemacht.... soooo lecker!! Vielen lieben Dank!!!
Das freut uns, dass es dir so gut geschmeckt hat, liebe Edith.
Geht das auch mit Buchweizen oder einer anderen Glutenfreien Alternative?
Frei vom raffinierten Zucker. Wer jedoch stattdessen mehr Obst isst, was natürlich gesünder ist, hat ebenfalls hohe Insulin Ausschüttung. Mit Glucose geschieht im Körper das selbe
In Bananen und Haferflocken ist genug Zucker drinnen weil jede Form von Kohlenhydraten eben Zucker sind. Sie isst also keinen hinzugefügten Zucker, okay... aber Zuckerfrei ist das nicht :)
Danke für deine richtige Ergänzung, es geht um zugesetzten Zucker. Ganz ohne Kohlenhydrate wird es auch kompliziert.
@@AOKDerGesundheitskanal ganz im Gegenteil, gerade für Leute mit Insulin Resistenz kann ich keto empfehlen
Ja, unsere Antwort war eher generell. Die individuellen Anforderungen an die Ernährung sind vielfältig. Hier haben wir übrigens ein Video zu ketogener Ernährung: ruclips.net/video/1zzCS_LbvWA/видео.html
Wie geht zuckerfrei bei Fructose- und Sorbitintolleranz? Datteln und viele Bananen vertrage ich nicht.
Genauso geht es mir. Würde mich auch interessieren
Die Frage ist, warum hast du eine Fructoseintoleranz? Ist ja eigentlich nicht "normal" , dass man Obst nicht verträgt. Manchmal stecken da Parasiten dahinter...
Sie strahlt ohne Zucker ihre Haut Haare pur gesund !!!!!
Dürfte man mit einer Zucker Krankheit schon nicht mehr essen. Und bei einer Ernährungs Umstellung auch. Da Bannanen. Frucht Zucker enthalten.
Naja- klar sollen diese Rezepte natürliche Zuckerquellen enthalten...es ist etwas Fruchtzucker- aber das ist anhand einer bestimmten Menge vollkommen ok..trotzdem tolle Rezepte!!!
Ich find es schade das ich mit meiner Histaminintoleranz das gar nicht essen kann 😔
Liebe Julia, das können wir gut nachvollziehen. Sprich doch am besten mit deinem Arzt / deiner Ärztin, vielleicht hilft er/sie dir einen Ernährungsplan aufzustellen und tolle Alternativen zu finden.
Liebe Grüße
dein AOK-Team
Natürlich kann man das Essen, statt Kakao kannst du Carob benutzen!! Nicht zu reife Bananen nehmen. Dinkelmehl und Hafermilch. Ich hab auch Histaminintoleranz. Es gibt auch von Luvos Heilerde in Kapseln für Histaminintoleranz. 3 STK vor dem Mahlzeit essen.
Wie schoen Dich hier im Einsatz wieder zu sehen, noch dazu mit lecker Suesswaren Alternativen, super gut, 🤗🙆♀️🙌🙏😊👍
Kann man anstelle von Mandel auch Walnussöl nehmen?
Was kann man anstelle v.Rosinen nehmen?
Rezept ist super v.d.Zutaten her.👍
Getrocknete Cranberries ❤️
Ich lebe jetzt schon bestimmt drei Jahre als trockene Zuckerholikerin und habe leider noch nie einen anderen trockenen Zuckerholiker kennengelernt. Leider! Gerne würde ich einen kennenlernen und in meinem Umfeld haben. Aber was noch nicht ist, kann ja noch werden...
Wow richtig cool! 👍Danke für deine Nachricht. Das wirst du bestimmt! :)
Bitte mehr davon,bin blutiger aber williger Anfänger mit Bedarf auf Hilfe
Lg.Marion
👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Datteln und Bananen haben viel Zucker , dass heiß trotzdem mit Zucker, nur Obst Zucker?????
Was ist mit Alkohol Getränke? Ist Alkohol aus der Zuckerfreien Ernährung ausgeschlossen?
Wenn man nervende Kinder hat ist man froh wenn man nicht extra backen muss😆😅
die frau wird auch nur noch darauf reduziert, das sie kein zucker isst
Solange es Süßstoff , zuckerfreie alternativen etc. gibt , sehe ich das Problem nicht so gravierend , wie sich das viele immer vorstellen . In der heutigen Zeit kann man so viel machen , der Fortschritt / Entwicklung ist inzwischen so weit , dass nichts mehr unmöglich ist . Es liegt oft nur an einem selbst und mangelnder Disziplin !
27 Gramm Zucker pro Banane sind okay? Ah ja...und Datteln oder Rosinen zum Beispiel enthalten bis zu 70 Gramm Zucker! Das soll nun Zuckerfrei sein???
Hierbei geht es logischerweise um Industriezucker, der nicht natürlich in den verschiedenen Produkten vorkommt.
@@AOKDerGesundheitskanal 👍
Ach die, die ist doch schon seit 20 Jahren abgeschrieben
Auf welche Temperatur wird der Ofen denn vorgeheizt?
Hallo Michael,
den Ofen kannst du auf 170 Grad vorheizen.
Ich muss ehrlich zugeben das ich dich früher nicht mochte 😌aber als ich dich mal beim Perfekte Promi Dinner gesehen habe und Du vor lachen auf der Erde gelegen hast ,fing ich so langsam an dich doch zu mögen und je mehr Videos und Interviews von dir schaue kann ich selbst nicht verstehen warum ich dich nicht mochte .
Du bist so herrlich positiv authentisch einfach ein Sonnenschein 🌞 immer ein Lächeln im Gesicht 🫶♥️💫
Ich werde mir definitiv dein Buch kaufen und ich habe mir fest vorgenommen es meiner Tochter auch zu schenken.Wenn ich sehe was sie sich alles reinstopft wird mir schlecht . Wenn ich was sage ,ist sowieso alles falsch ,aber vielleicht kann ich sie ja zu Umdenken bewegen ,wenn Sie dein Buch gelesen hat .Vor allem für ihre 3 Kinder
So und der Bananenkuchen wird heute nachgebacken .
Liebe Anastasia alles Liebe und bleib weiter gesund und alles Liebe für Dich 😇💫
Und von uns auf jeden Fall viel Spaß und guten Appetit für deinen Bananenkuchen! ☺️
@@AOKDerGesundheitskanal bitte mehr Viedeos von Anastasia und Theresia(kochen für Schwangere)
Meeeegaaaaalecker ohne schlechtes Gewissen 😁😁😁
Wieviel Kalorien hat dieser Kuchen eigentlich?
Schön, dass es dir gefällt!:)
Sonnenblumenöl ist nicht die gesündeste Öl oder?
Vielen Dank für Rezepte 👍
Bessere Alternative, wenn man davor tonnenweise Cremetorten gegessen hat. Zuckerfrei ist es allerdings überhaupt nicht. Bananen 🍌 haben extrem viel Zucker. Und Hafer und Dinkel wird im Körper direkt in Zucker umgewandelt.
Ganz genau
Es ist doch der zugesetzte Zucker (z.B. Weißzucker, Rohrzucker) gemeint...
Ich war früher wie Anastasia Zampounidis auch "sugarholic", hatte Süßigkeiten in mich reingestopft, ..irgwann täglich vom Bäcker Plunder u. Cremetorten..🍰🍰🍰🥧🥧😅😅
Die Frau sieht sooo gut aus richtig hübsch
Super Vielen Dank Anastasia 💓
........also nicht zuckerfrei!
Frucht Zucker zählt nicht zum industriellen zucker
hat Banane keinen Zucker?
Doch. Fruchtzucker. Es wird ein Unterschied gemacht zw Fruchtzucker und Industrie Zucker (Verhält sich im Körper ja auch anders;)).
LG
Zuckerfrei sich zu ernähren finde ich ist erstmal nicht schwer ! Es gibt da mittel und Wege . Die Beständigkeit , Disziplin und Durchhaltevermögen beizubehalten finde ich eher schwierig und nicht jeder Mensch ( Auch vom Verhalten , Gewohnheiten ... ) gleich .
Mach ich schon lange... Ist esse nur paar mal im Jahr mal was industriellsüsses.. Ansonsten eben clean
@@Lucinda-zl8mu : Ja , tue ich auch ! Ich Stelle mir das nur für andere schwieriger vor , die erstmal dahin kommen müssen .
@@vincb.-derskeptiker4448 Das stimmt. Ich habe dies schon als Tipp weitergegeben, vorallem weil ich immer erstaunt betrachtet werde, wenn Leute mein Alter erfahren. Dann bin ich immer recht vorsichtig und sage "koennte am lebensstil liegen🙈".. Dann gebe ich diesbezüglich eine sehr zartbeschriebene Version meiner Lebensart wieder.. Dann geht's schon los. Meist kommt dann.. "Nee das koennte ich nicht", "so eine strenge Ernährung ist nicht gesund" 🤣.. Die halten es fuer eine Diät und nennen es radikal. Sie verstehen es nicht oder wollen und können es vielleicht nicht. Ich wurde als Kind eben nicht süchtig gemacht, weil meine eltern es richtig gemacht haben... "och du arme. .du hattest wohl keine schoene Kindheit" kommt öfters. Ich versteh daher nicht, wie man "schöne Kindheit" über industriellen Lebensmittelkonsum (suessigkeiten ect) definiert oder TV Konsum. Nur weil ich selten TV gesehen habe und nicht jeden Tag susskram bekam hab ich also nach deren Reden ne grausame Kindheit gehabt. Ich rede ja eben ja oft mit anderen müttern und da ist bezüglich Ernährung jedesmal Zickenkrieg vorprogrammiert.
@@Lucinda-zl8mu Du hattest wirklich Glück dass deine Eltern da so vernünftig waren .
Ich finde es verantwortungsvoll wenn man seinen Kindern gerade bei Süßigkeiten Grenzen setzt .
Ist nur zu ihrem Besten .
Ich wünschte ich hätte solche Eltern gehabt
Sorry sollte an VinnitheBeast Vincent gehen 🤗