🎄 Рождественские скидки уже здесь! 🎄 behappy.to/jFxkdO ✨Волшебная новогодняя мастерская✨ - behappy.to/uqyR7k Тренинги о личностном росте - behappy.to/Vj3Nkh Приложение для родителей "Be Happy Academy" - behappy.to/6ZJwrb ❗ Как планировать день? - ruclips.net/video/VWoH1Ecv4mw/видео.html ❗Тест на определение прокрастинации - behappy.to/8B2ZjU 00:00 - Стоп прокрастинация! 00:57 - Что такое прокрастинация? 02:01 - Прокрастинаторами не рождаются 04:22 - Прокрастинация, как реакция на стресс 05:22 - Пример с войджером 07:37 - Тест на прокрастинацию 08:00 - Как научиться формировать модели поведения? 08:10 - Шаг 1 08:55 - Шаг 2 09:44 - Шаг 3 11:28 - Примеры, что делать? 13:34 - Шаг 4 14:15 - Лайфхак 15:32 - Прокрастинация мешает менять свою жизнь 17:03 - Минимум стресса и чуть-чуть двигательной активности 19:47 - Шаг 5 21:13 - Метод отшельника
@romashka4510 - благодарю. Очень важно понимать механизм процессов, которые с нами происходят, чтобы эффективно выстраивать коммуникации с самим собой.
С самого детства и половину сознательно жизни прокрастинировала, пока не дошла до метода *есть слона маленькими кусочками. В моем случае, оказалось спасением. И дома, расписываю день, бью дела на мелкие фрагменты (допусттм: не *начать вязать свитер, а найти спицы, размотать пряжу, найти журнал, выбрать фасон, повязать пробный квадрат). И эти маленькие фрагменты я могу делать не по порядку, а сделать то, что мне больше захочется в этот момент. И при выполнении последнего контракта, навык дробить большкю работу на мелкие задания и не зацикливаться на видимом результате, очень помог, так как проект двигался аврпльным методом (то густо, то пусто), наша загруженность зависла от вышестоящей организации, от логистики и прочего. И взяться за какую-то часть задания и довести её до конца было просто невозможно. Но было начатое много маленьких промежуточные дел (частей большого пахла) и не было потеряно врем, и когда были доставлены недостающие фрагменты, это здорово снизило стрессовость ситуации.
@ТатьянаПетренко-з6э - спасибо за такой ценный пример из практики! Очень рада, что метод дробления задач помог вам эффективно справиться с таким сложным проектом. Ваш опыт отлично показывает, как правильная организация работы помогает снизить стресс даже в условиях неопределенности и зависимости от внешних факторов. Это прекрасная иллюстрация того, как маленькие шаги приводят к большим результатам.
Моя прокрастинация наверное необычную природу имеет. Были тотальные прогулы в школе, ради спасения. Просто уезжаешь на автобусе куда-то и пешком идёшь назад. В школе был булинг. До меня совсем недавно дошло это. Но самое главное, что дошло. Хотя бы понятно с чем имею дело.
@АннаЧерная-е7щ - "Маленькая четверка" поможет вам правильно расставлять приоритеты и выбирать среди дел те, которые действительно заслуживают вашего внимания сейчас.
Мне помогает справится с откладыванием дел, первое -быть ресурсе, т.е. если я уставшая и больная ничего меня не сподвигнет. Второе написать на бумаге список всех дел, что нужно/важно сделать, ведь мой могз тоже часто подкидывает мне дела понятные и привычные ему, а важные и действительно нужные складывает подальше в стопку. Наглядная бумажка на видном месте помогает мне обращать внимание на эти дела и мозгу искать этапы решения. Спасибо за полезные видео❤
Пані @ОксанаГазнюк-й6д - мені приємно отримувати такі теплі слова! 🌟 Ваша підтримка та очікування нових відео надихають створювати ще більше корисного контенту. Дякую, що ви з нами! Разом ми робимо цей світ трошки кращим ❤
Вы просто чудо! Спасибо за ваш канал. Когда смотрю ваши видео - ощущаю поддержку и словно я не одна в своих проблемах и страхах. Спасибо за помощь в понимании себя и само поддержки) . Спасибо!
Спасибо за видео, я много лет пытался бороться с прокрастинацией и все советовали ее победить, но это не работало. В вашем видео я увидел для себя действенную инструкцию, благодарю.
Очень рада, что видео оказалось полезным для вас! Вы правы - не нужно "бороться" с прокрастинацией, гораздо эффективнее научиться понимать себя и работать с этим состоянием мягко и осознанно. Спасибо, что поделились своим опытом - это вдохновляет создавать больше практических материалов, которые действительно помогают!
Здравствуйте , я порой максимально прокрастинирую до последнего, ну а все равно делаю, и при этом становлюсь как выжитый лимон, потому как много на себя беру. Короче говоря я научилась писать план, и строго по плану действую, и это найкрутейший опыт, а еще я с вечера прокручиваю в голове что я буду завтра делать по часам, и у меня все получается! Я вас поздравляю с Рождеством 🎄
@@valentinkornienko1461 Можете даже поднять ставки: таких специалистов сейчас "днём с огнём", как говорится, и конкуренция пока близка к нулю. Дерзайте!!!😅😅😅
@ЛенаМ-ц7п - так может казаться и отчасти вы правы. И при этом если научиться прокрастинировать за планом и пользоваться методом отшельника - будет хорошо работать, а "маленькая четверка" - позволит незаметно без больших услилий выделять правильный фокус внимания и вектор приложения ваших усилий.
@РусланаСереда-з5д - спасибо за такое глубокое наблюдение! Вы поднимаете очень интересную мысль о том, что прокрастинация может быть не только препятствием, но и инструментом развития. И действительно, вместо «борьбы» с прокрастинацией, важнее научиться понимать ее природу и работать с ней осознанно. Иногда она может сигнализировать о том, что нам нужна пауза для переосмысления, отдыха или поиска новой мотивации. Когда мы учимся управлять своей прокрастинацией, а не просто пытаемся «победить» ее, мы действительно растем как личности - развиваем самоосознание, дисциплину и понимание собственных потребностей.
Марина, большое спасибо! Я точно прокрастинатор. Интересно,если дети мои видят результаты моей прокрастинации, то наверное, они тоже станут так поступать.😮?
@alenasuhak8796 -вы поднимаете важный вопрос. Нет однозначного ответа на него - ведь если вы прокрастинируете и ругаете детей - скорее всего они будут избегать стресса и тоже будут прокрастинировать в будущем, а если вы добры, много шутите - скорее всего они не будут прокрастинировать.
Пані @fudashkina - дякую за таке важливе питання! Хочу поділитися думками про те, як реагувати на повернення до прокрастинації. Насамперед, прийміть це як природну частину процесу змін. Будь-які нові звички формуються нелінійно - це як приливи та відливи. Повернення до старих патернів - це не провал, а просто етап шляху. Замість самокритики спробуйте: Відзначити той прогрес, який вже є Проаналізувати, що саме спровокувало повернення до відкладання Зробити маленький крок вперед прямо зараз Пам'ятайте: важливий не ідеальний результат, а постійний рух. Навіть якщо ви відступили на крок назад, всі ваші попередні досягнення нікуди не зникли.
Марина, огромное спасибо за видео! Было очень интересно узнать, откуда у моей проблемы *растут ноги и примириться ещё с одним *своим недостатком (договариваться с ним я уже научилась). Вот кто-нибудь знает, что половую тряпку можно выкручиваться не правильно (на мужскую сторону)? А я это слышала лет с 5ти,каждый раз, когда мыла полы. Хочу, чтоб понимали, я давно простила своих старших родственников за своё непростое детство, ведь дать, можно только то, что имеешь. Они сами были очень зависимым от чужого мнения и честно верили, что делают *как лучше.
В детстве жила с бабушкой, у которой второе имя было Мао Дзэдун (китайский диктитор). Мы по свистку вставали с кровати, по свистку садились за стол, вставквли с него и шли "бодро" на огород. Как я НЕНАВИДЕЛА всё это!!! Думала, стиснув зубы:"выросту, забью на всё!!!" И вот я тётя 52 лет и до сих пор война с собой за самодисциплину🤦🏼 стало понятно с годами, что смысл у бабушки был правильный, а вот методы-- нет, но как полюбить НЕ прокрасинировать пока что не пойму.
@ПосвящениеХристу - спасибо за такой откровенный комментарий! Ваша история очень показательна и понятна - когда дисциплина навязывается силой, особенно в детстве, это часто вызывает внутреннее сопротивление на долгие годы. Давайте попробуем изменить подход. Вместо «железной дисциплины» можно создать приятные ритуалы: Начните утро с чего-то, что вы любите - любимая музыка, вкусный кофе... Замените «должна» на «хочу». Например: «Я хочу сделать это сейчас, чтобы потом иметь свободное время для себя» Награждайте себя за выполненные дела - маленькие приятности вместо строгого контроля Главное - найти свой собственный, мягкий ритм жизни. Дисциплина может быть дружественной, а не диктаторской 😊
@elenatishenko2892 - спасибо, что поделились своим опытом. Научитесь прокрастинировать по плану. Главное - начать с малого. Не корите себя, просто сделайте первый шаг. И помните: лучше сделать несовершенно, чем не сделать идеально!
Вот как оно называется!😂я прокрастинирую по графику,учу в последний момент и пишу контрольные лучше всех в классе. В то время как стальные из класса заранее учат,парятся и оценки ну не очень у них😂
Честно, не знаю, для чего это пишу, ну, выплакаюсь в никуда, извините Честно, я уже не знаю, что делать в этой ситуации. Мне 20, 4-й курс, поросла долгами, отрватное финансовое положение и отношения с матерью, с которой мы ссоримся на ежедневной основе. Попытки вклиниться в системность лишь откатывает на несколько шагов назад, я не могу ни работать, ни учиться. Попытка сделать портфолио уже выросла из моих запланированных 2-х месяцев в пол года.. И самое ужасное, что в нем нет до сих пор ни одной работы.. Я не знаю, куда делся тот отвественный человечек, который постоянно писал планы и отрабатывал их как следует. Лишь мысль о ежедневнике меня перекашивает внутри. Я ужасный хозяин, друг, партнер, ибо ждать от меня что-то - плохая идея. Я перестала быть человеком-слова. Я не знаю как себе помочь, хочется просто на тольку вернуть себе часть той силы, которая была хотябы перед поступлением
@ВикторСмоленский-ф1п - лечить бесполезно, нужно, как с Вояджером 1, найти обходные пути и выстроить их - это работа в актуальном времени и к детству не имеет никакого отношения, поэтому эффективна.
🎄 Рождественские скидки уже здесь! 🎄 behappy.to/jFxkdO
✨Волшебная новогодняя мастерская✨ - behappy.to/uqyR7k
Тренинги о личностном росте - behappy.to/Vj3Nkh
Приложение для родителей "Be Happy Academy" - behappy.to/6ZJwrb
❗ Как планировать день? - ruclips.net/video/VWoH1Ecv4mw/видео.html
❗Тест на определение прокрастинации - behappy.to/8B2ZjU
00:00 - Стоп прокрастинация!
00:57 - Что такое прокрастинация?
02:01 - Прокрастинаторами не рождаются
04:22 - Прокрастинация, как реакция на стресс
05:22 - Пример с войджером
07:37 - Тест на прокрастинацию
08:00 - Как научиться формировать модели поведения?
08:10 - Шаг 1
08:55 - Шаг 2
09:44 - Шаг 3
11:28 - Примеры, что делать?
13:34 - Шаг 4
14:15 - Лайфхак
15:32 - Прокрастинация мешает менять свою жизнь
17:03 - Минимум стресса и чуть-чуть двигательной активности
19:47 - Шаг 5
21:13 - Метод отшельника
Дякую, що Ви така є)) Вітаю Вас із святами та Новим роком! Миру, добра, любові Вам!
Пане @romanvlasyuk6305 - дякую! І вас вітаю з Різдвом та Новим роком - світлих свят та перемоги Україні!
всіх з Різдвом! гарного настрою!
@BeHappy-s4o - дякую від щирого серця. Всім гарних та світлих свята, а нашій любій Україні - Перемоги!
Спасибо за практические рабочие инструменты❤
@romashka4510 - благодарю. Очень важно понимать механизм процессов, которые с нами происходят, чтобы эффективно выстраивать коммуникации с самим собой.
С самого детства и половину сознательно жизни прокрастинировала, пока не дошла до метода *есть слона маленькими кусочками. В моем случае, оказалось спасением. И дома, расписываю день, бью дела на мелкие фрагменты (допусттм: не *начать вязать свитер, а найти спицы, размотать пряжу, найти журнал, выбрать фасон, повязать пробный квадрат). И эти маленькие фрагменты я могу делать не по порядку, а сделать то, что мне больше захочется в этот момент.
И при выполнении последнего контракта, навык дробить большкю работу на мелкие задания и не зацикливаться на видимом результате, очень помог, так как проект двигался аврпльным методом (то густо, то пусто), наша загруженность зависла от вышестоящей организации, от логистики и прочего. И взяться за какую-то часть задания и довести её до конца было просто невозможно. Но было начатое много маленьких промежуточные дел (частей большого пахла) и не было потеряно врем, и когда были доставлены недостающие фрагменты, это здорово снизило стрессовость ситуации.
@ТатьянаПетренко-з6э - спасибо за такой ценный пример из практики! Очень рада, что метод дробления задач помог вам эффективно справиться с таким сложным проектом. Ваш опыт отлично показывает, как правильная организация работы помогает снизить стресс даже в условиях неопределенности и зависимости от внешних факторов. Это прекрасная иллюстрация того, как маленькие шаги приводят к большим результатам.
Моя прокрастинация наверное необычную природу имеет. Были тотальные прогулы в школе, ради спасения. Просто уезжаешь на автобусе куда-то и пешком идёшь назад. В школе был булинг. До меня совсем недавно дошло это. Но самое главное, что дошло. Хотя бы понятно с чем имею дело.
Про меня рассказывали. Вроде и множество всего делаю, а вот выделить важное и срочное и нужное - сложно. Спасибо. С праздником!
@АннаЧерная-е7щ - "Маленькая четверка" поможет вам правильно расставлять приоритеты и выбирать среди дел те, которые действительно заслуживают вашего внимания сейчас.
Мне помогает справится с откладыванием дел, первое -быть ресурсе, т.е. если я уставшая и больная ничего меня не сподвигнет. Второе написать на бумаге список всех дел, что нужно/важно сделать, ведь мой могз тоже часто подкидывает мне дела понятные и привычные ему, а важные и действительно нужные складывает подальше в стопку. Наглядная бумажка на видном месте помогает мне обращать внимание на эти дела и мозгу искать этапы решения. Спасибо за полезные видео❤
Марино!!!! Дякую Вам!!! Дуже чекаю завжди на Ваши відео!!!❤❤❤
Пані @ОксанаГазнюк-й6д - мені приємно отримувати такі теплі слова! 🌟 Ваша підтримка та очікування нових відео надихають створювати ще більше корисного контенту. Дякую, що ви з нами! Разом ми робимо цей світ трошки кращим ❤
Вы просто чудо! Спасибо за ваш канал. Когда смотрю ваши видео - ощущаю поддержку и словно я не одна в своих проблемах и страхах. Спасибо за помощь в понимании себя и само поддержки) . Спасибо!
Спасибо за видео, я много лет пытался бороться с прокрастинацией и все советовали ее победить, но это не работало. В вашем видео я увидел для себя действенную инструкцию, благодарю.
Очень рада, что видео оказалось полезным для вас! Вы правы - не нужно "бороться" с прокрастинацией, гораздо эффективнее научиться понимать себя и работать с этим состоянием мягко и осознанно. Спасибо, что поделились своим опытом - это вдохновляет создавать больше практических материалов, которые действительно помогают!
Здравствуйте , я порой максимально прокрастинирую до последнего, ну а все равно делаю, и при этом становлюсь как выжитый лимон, потому как много на себя беру. Короче говоря я научилась писать план, и строго по плану действую, и это найкрутейший опыт, а еще я с вечера прокручиваю в голове что я буду завтра делать по часам, и у меня все получается! Я вас поздравляю с Рождеством 🎄
Какой красивый интерьер! Вы так органично в нем смотритесь, приятно смотреть❤
@olgabroude - благодарю - этот декор я создала для тренинга Волшебная Новогодняя Мастерская.
Самое обидное что я могу под давлением выполнять работу быстро и эффективно даже в кратчайшие сроки
@shargiyyaibra6680 - как бы ни было - важно перестать себя корить, хорошо себя знать и тогда нам удается лучше себя использовать
Могу давить по расписанию, дорого😂😂😂
@@valentinkornienko1461
Можете даже поднять ставки: таких специалистов сейчас "днём с огнём", как говорится, и конкуренция пока близка к нулю. Дерзайте!!!😅😅😅
Отличные советы, спасибо ❤
О это я, ещё со школы и уже 48. Но нет никакой схемы выхода из этого
@ЛенаМ-ц7п - так может казаться и отчасти вы правы. И при этом если научиться прокрастинировать за планом и пользоваться методом отшельника - будет хорошо работать, а "маленькая четверка" - позволит незаметно без больших услилий выделять правильный фокус внимания и вектор приложения ваших усилий.
Марина, вы чудесная. Спасибо
@natalives - большое спасибо за вашу искренность и добрые слова. Это действительно вдохновляет меня делать больше полезного контента
💚💚💚💚💚
Таню, обіймаю тебе і вітаю з прийдешніми святами. Миру та злагоди твої сім'ї і усім нам Перемоги Україні!💛💙
@RomanenkoBeHappyMR Мариночка, тебе і всіх твоїх рідних теж вітаю!❤️🎄🎁🌟🎉
Прокрастинация - это часть нашей жизни. Нужно ли с ней бороться, ведь так развивается личность, когда борется с внутренней ленью
@РусланаСереда-з5д - спасибо за такое глубокое наблюдение! Вы поднимаете очень интересную мысль о том, что прокрастинация может быть не только препятствием, но и инструментом развития.
И действительно, вместо «борьбы» с прокрастинацией, важнее научиться понимать ее природу и работать с ней осознанно. Иногда она может сигнализировать о том, что нам нужна пауза для переосмысления, отдыха или поиска новой мотивации.
Когда мы учимся управлять своей прокрастинацией, а не просто пытаемся «победить» ее, мы действительно растем как личности - развиваем самоосознание, дисциплину и понимание собственных потребностей.
Марина, большое спасибо! Я точно прокрастинатор. Интересно,если дети мои видят результаты моей прокрастинации, то наверное, они тоже станут так поступать.😮?
@alenasuhak8796 -вы поднимаете важный вопрос. Нет однозначного ответа на него - ведь если вы прокрастинируете и ругаете детей - скорее всего они будут избегать стресса и тоже будут прокрастинировать в будущем, а если вы добры, много шутите - скорее всего они не будут прокрастинировать.
Як правильно реагувати, якщо після певного успіху в боротьбі з прокрастинацією людина знову повертається до старих звичок?
Пані @fudashkina - дякую за таке важливе питання! Хочу поділитися думками про те, як реагувати на повернення до прокрастинації.
Насамперед, прийміть це як природну частину процесу змін. Будь-які нові звички формуються нелінійно - це як приливи та відливи. Повернення до старих патернів - це не провал, а просто етап шляху.
Замість самокритики спробуйте:
Відзначити той прогрес, який вже є
Проаналізувати, що саме спровокувало повернення до відкладання
Зробити маленький крок вперед прямо зараз
Пам'ятайте: важливий не ідеальний результат, а постійний рух. Навіть якщо ви відступили на крок назад, всі ваші попередні досягнення нікуди не зникли.
Марина, огромное спасибо за видео!
Было очень интересно узнать, откуда у моей проблемы *растут ноги и примириться ещё с одним *своим недостатком (договариваться с ним я уже научилась).
Вот кто-нибудь знает, что половую тряпку можно выкручиваться не правильно (на мужскую сторону)? А я это слышала лет с 5ти,каждый раз, когда мыла полы.
Хочу, чтоб понимали, я давно простила своих старших родственников за своё непростое детство, ведь дать, можно только то, что имеешь. Они сами были очень зависимым от чужого мнения и честно верили, что делают *как лучше.
В детстве жила с бабушкой, у которой второе имя было Мао Дзэдун (китайский диктитор). Мы по свистку вставали с кровати, по свистку садились за стол, вставквли с него и шли "бодро" на огород. Как я НЕНАВИДЕЛА всё это!!! Думала, стиснув зубы:"выросту, забью на всё!!!"
И вот я тётя 52 лет и до сих пор война с собой за самодисциплину🤦🏼 стало понятно с годами, что смысл у бабушки был правильный, а вот методы-- нет, но как полюбить НЕ прокрасинировать пока что не пойму.
@ПосвящениеХристу - спасибо за такой откровенный комментарий! Ваша история очень показательна и понятна - когда дисциплина навязывается силой, особенно в детстве, это часто вызывает внутреннее сопротивление на долгие годы.
Давайте попробуем изменить подход. Вместо «железной дисциплины» можно создать приятные ритуалы:
Начните утро с чего-то, что вы любите - любимая музыка, вкусный кофе...
Замените «должна» на «хочу». Например: «Я хочу сделать это сейчас, чтобы потом иметь свободное время для себя»
Награждайте себя за выполненные дела - маленькие приятности вместо строгого контроля
Главное - найти свой собственный, мягкий ритм жизни. Дисциплина может быть дружественной, а не диктаторской 😊
Марина, планируете ли вы переход на Рутуб?
Тут, к сожалению, загружаются только комментарии и впн не помогает
Я откладываю до последнего а потом нервничаю что могу не успеть.
@elenatishenko2892 - спасибо, что поделились своим опытом. Научитесь прокрастинировать по плану. Главное - начать с малого. Не корите себя, просто сделайте первый шаг. И помните: лучше сделать несовершенно, чем не сделать идеально!
Вот как оно называется!😂я прокрастинирую по графику,учу в последний момент и пишу контрольные лучше всех в классе. В то время как стальные из класса заранее учат,парятся и оценки ну не очень у них😂
О, це про мене
@liljak.810 - ласкаво просимо до спільноти 😅 Головне тепер навчитися себе не картати і ефективно співпрацювати з собою.
я з України, надіюсь прочитається, цікаво, чому так мало українського контенту на українській мові на ютубі, і навіть на такі теми?
Честно, не знаю, для чего это пишу, ну, выплакаюсь в никуда, извините
Честно, я уже не знаю, что делать в этой ситуации. Мне 20, 4-й курс, поросла долгами, отрватное финансовое положение и отношения с матерью, с которой мы ссоримся на ежедневной основе.
Попытки вклиниться в системность лишь откатывает на несколько шагов назад, я не могу ни работать, ни учиться.
Попытка сделать портфолио уже выросла из моих запланированных 2-х месяцев в пол года.. И самое ужасное, что в нем нет до сих пор ни одной работы..
Я не знаю, куда делся тот отвественный человечек, который постоянно писал планы и отрабатывал их как следует. Лишь мысль о ежедневнике меня перекашивает внутри.
Я ужасный хозяин, друг, партнер, ибо ждать от меня что-то - плохая идея. Я перестала быть человеком-слова.
Я не знаю как себе помочь, хочется просто на тольку вернуть себе часть той силы, которая была хотябы перед поступлением
Все бесполезно. Детские травмы неизлечимы.
@ВикторСмоленский-ф1п - лечить бесполезно, нужно, как с Вояджером 1, найти обходные пути и выстроить их - это работа в актуальном времени и к детству не имеет никакого отношения, поэтому эффективна.
Никаких способов избавиться от этого нет. Ерунда полная про авторитарных родителей.