Aralıklı Oruç İle 22 Kilo Verdim | Aralıklı Oruç Mucizesi | Intermittent Fasting
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- İnstagram: / leylabbudak
#araliklioruc #aralikliorucdiyeti #intermittentfasting
Bu video "aralıklı oruç" beslenmesi ile 6 ayda 22 kilo verişimin özetidir...
2. video yayında : • Video
İlk videom olduğu için, hatalarımı görmezden gelin lütfen :)
Keyifli seyirler..
İnstagram: / leylabbudak
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
Bilimle ilimin asla ayrılmaz bir bütün olduğunun kanıtı..yüzyıllar önce hem peygamber efendimizin hem dinimizin emrettiği gibi...oruç tut sıhhat bul.. sevgiler..🌺
Merhaba..
Kilom:93.
Boyum: 1.67
Hedef kilo :60
32.2 kilo verecegim. Başaracağım.. Hatırlatın ki,unutmayayim hedefimi.. hadi bb
Nasıl gidiyor
@@buses4009 91.7 olmuşum. Hatırlattığın için teşekkür ederim😍..(ben bu arada 6 günün 3 gününü falan normal yedim. Yani aralıklı oruç tutmadım)
Yasiyor musun daha😅
@@Cc-sc9hd yesss😂😂😂.. Çoğu zaman diyet tutamadim.. o yuzden pek veremedim.. 92.1-im
@@gsf4580 valla bende bir niyet edip basladim bugun bakalim Allah sonumuzu hayir etsin😅
*Başlıyorum beğenin de her hafta güncelleyimm*
Tarih:27 Ocak 2021 Çarşamba
Boy:1.64
Kilo:55
1. Hafta=53.2
2. Hafta=52.5
1 ay bitti arada arkadaslarla falan yedik ama şu an kilom 50 :)
boyuna göre kilon cok iyi
Nasıl gidiyor
@@ecezum1120 evet ama biraz daha yağlarım gitsin istiyorum 1 kilo verdimmm✌🏿
@@Yasminasi 1 kilo verdim🥺
1 hafta olmus sonuc neee 🥳
Açlıkla tedaviyi ilk konuşan Aidin Salihi rahmetle anıyoruz.
Kuzenim bu yüzden ölümle pencelesiyor :( yogunbakimda
@@survivorsbalsultan5733 neden ölümle pençeleşiyor anlamadım?
@@LeylaBudak Aidin hanımın adını kullanan daha doğrusu onun öğrencisi olduğunu söyleyen biri ona diyet listesi vermiş bu da onda ters tepki verdi :(
Sizi de tesadüf gördüm anlattiklariniz çok hoş sözüm size değil
@@survivorsbalsultan5733 inanın çok çok üzüldüm. insan sağlığı bu kadar ucuz mu. bu vebal ile nasıl yaşayacaklar :( Allah şifa versin. iyi olursa ne olur bana da haber verin..
@@LeylaBudak çok iyisiniz ♥ Allah razi olsun. Ben de diyete başladım 102 kiloyum Bismillah dedim araştırma yapıyorum ♥ şans dinleyin lütfen
17 ye 7 yapıyorum ben aslında böyle bi saat yok ama ben uydurdum neyseh 4 günde 1.5 kg verdim ve devam ediyorum şuan 64 kiloyum ve hedefim 57-56 fln inşallah başarırım kilo verdikçe vs güncellerim beğenin de motive olayım ve güncelleyeyim😊
Güncel:63
Güncel:62.4
Güncel:61.8
(Bu kilolarda yavaş vermemin sebebi uzun süre boyunca 62-61 kilo arasında kalmam. Örneğin ilk 3 kilo 15 günde gitti sonra yavaşladı)
Şuan nasilsiniz
güncelleyin
Spor yaptınız mi
@@seymaozudogru6639 hayır spor konusunda iradesizim 1 hafta ypıyorum sonra sıkılıp bırakıyorum bu arada bugün kardeşimin doğum günü var mecbur pasta yicem şimdiden pişmanlık duyuyorum😂
@@slanazozturk2828 teşekkür ederim
Hz.Davut orucu. Bir gün oruç tut bir gün bırak..En iyisi.
Nasil uygulaniliyor
@@birgulkiran3586 bir gün oruç tut. bir gün ye...ayşegül çoruhlu nun açlık videosu var tavsiye ederim
@@bt58743 kanka tehlikeli olsaydı hazreti davut yapmazdı
@@tytfull334 fakat kilo vermek in vücudun bol sıvıya ihtiyaç var bu yüzden kilo vermede ne kadar yararlı olur ki
@@user-tp1jh8qc8o Hz. Davut orucu 24 saat boyu açlık içermiyor. Sadece ramazanda 30 gün peşpeşe imsak ile gün batımı arasında yapılan açlığı gün aşırı yapmış oluyorsunuz. Bu dinimizde oruç ibadetinin güzel görülen bir şeklidir. Birde aralıklı orucun 5 gün serbest 2 gün 24 saat boyu açlık şekli var. Davud as orucunda Mesela haftanın 4 günü yediğinizi 3 gün oruç tuttuğunuzu düşünün. Aralıklı orucun tonla farklı şekli varken Davud as orucu duruma niçin zıt düşsün.
Gerçekten ünsilin direncini dengeledi ve alışınca hiç açlık hissedilmiyor. Gün içinde kahve su yeşil çay şekersiz çay tüketilince mideyi tutuyor tokluk sağlıyor.
Aynen öyle.. Sizde işe yaramasına çok sevindim..
Benimde hem İnsülin direncim hem pcosum var ne yapsam kilo veremiyordum,bir haftadır aralıklı oruç uyguluyorum hem hiç zorlanmadım hem de rahatladığımı yemek kontrolü sağladığımı hissediyorum
@@iremnur9621 merhaba devam ettirdiniz mi sonuç nasıl? Ben de malesef pcos ve insülin direnci hastasıyım
Kilo verdn mi
18/6 da 18lik dilimde filtrr kahve yada suda mı içilmiyor
Herkese merhabaaa! Çok uzun zaman sonda güncellemeyle geldim. Aralıklı orucu yaklaşık 2 ay önce bıraktım. Çünkü artık vücuduma iyi gelmiyordu ve kilo veremiyordum. Bu yüzden üç öğün beslenmeli bir diyete başladım. Yolculuğumuz tekrardan başlıyor! Bu süreçte yine ayda bir güncelleme yapacağım, hatırlatmayı unutmayın!
Başlangıç: 71,2
İlk hedef: 65
20 Eylül 2023: 71,2
20 Ekim 2023:
20 Kasım 2023:
20 Aralık 2023:
Bu işe ilk başladığımda 108 kiloydum abartısız söylüyorum. 2 ay karatay diyeti yaptım çok da başarılıydı sonra tarz değiştirmek çin aralıklı oruca başladım. 1 ay boyunca yaptım ama buraya yazarak daha düzenli hâle getireceğim. Her ayın 15’inde hatırlatın lütfen :)
Başlangıç: 91.0
İlk hedef: 70
15 Ağustos 2021: 91.0
15 Eylül: 86,4
15 Ekim: 83,1
15 Kasım: 81,3
15 Aralık: 81,3
14 Ocak: 83,2 ( uzun süre yapamadım bugün tekrar başlıyorum )
15 Şubat: 82,7 (tamamen benden kaynaklı bir durum olarak bu ay kilo kaybım az oldu ama bedensel bir değişiklik var muhtemelen sporu ağırlaştırdığım için. Önümüzdeki ay 80’e tekrar düşmek hedefim)
15 Mart:
15 Nisan: 77.9
15 Mayıs: 75,6
15 Haziran: 75
15 Temmuz: 73.6
15 Ağustos: 73.2
15 Eylül: 74.8
15 Ocak: 73.5
3 gün kaldı burayı unutma
@@yusufkocak4002 aklımda fakat evden uzaktayım ve tartı yok. Tartı bulduğum en kısa sürede yazacağım :)
@@yusufkocak4002 güncelledim :)
@@ayselak2648 Öncelikle teşekkürler unutmadığın için.Ben de yaz sezonunda aşırı kilo almıştım başta 117 civarlarından 108 kiloya geldim şu aralar 105 oldum galiba ama kiloları yağlardan verdiğime hala inanamıyorum çünkü bence aynalar,tartılardan daha güvenilir ölçü aletleri.
@@ayselak2648 Şimdi bazı sorularım olacak:
1)Aralıklı orucu uygularken yediklerine ne kadar dikkat ediyorsun şeker,ekmek ? hangi aralıklı oruç sistemini kullanıyorsun ?
2) Spor yapıyor musun? yapıyorsan düzenli mi yapıyorsun ? kaç saat yapıyorsun vs... ?
3) 108 den aşağılara düştükçe kaç civarı kilodayken vücudunda belirgin bir değişiklik gördün ?
4) Sarkmaların var mı ?
Kendim 108 kilodayken yani tam 1 kasımda günlük 1000 kalori (günlük 60 gr civarı protein ve yetersiz karbonhidratlı) bir sistem yaptım hergün 1 saat kesin yürüyüş 4-5 hızlarında ve çoğu zamanda zaten 2 saat yürüyüş yaptım.Diyetimi bu ay 4 kere bozdum onlarda da her birinde de en az 4 bin 5 bin kalori alımım olmuştur (evet maalesef oldu :) ) şuan dediğim gibi kilom 105 civarında ve yaptığım disiplinli sistemime göre bu kadar az vermem şaşırttı beni ki çoğuda büyük ihtimal ödemdir verdiğim kilonun o yüzden başka sistemler araştırıyorum.
Hiç evli çocuklu gibi durmuyorsunuz genç kız gibisiniz.80 kilolu haliniz bambaşka biri gibi
Özlem hanım o sizin güzel bakışınız bence.. Çok mutlu etti güzel sözleriniz
Leyla Budak kaç yaşındasınız
Sizin videonuzdan sonra aralıklı oruca başladım 82 kiloydum şuan 70 kiloyum 3 ayda verdim kiloyu sporu son buçukta yaptım hedefime daha var ama 12 kilo da az değil diyerek devam edicem
harika ❤️
Aralikli orucu kac gun tuttunuz
@@kiminizindeyiz5508 şuan 3. Aydayım 68 kiloyu gördüm
şu an durum ne
halal olsun..sag eliniz menim basima🙈
bende bugün başlıyorum,begeninde hatirlayayim ve guncel kilomu yazayim
İse yaradı mi dbshss
Kaç kilo verdin
1 ay olmuş kaç gitti
4 kilo gitti,suan farkli bir diyete girdim,artık ekmek yemiyorum ve 1 öğün yiyiyorum,şekeride yememeye calisiyorum,yeşil çay sayesinde 2 kaşık şeker attığım çayi sade icmeye basladim,sade kahve bile içiyorum,acıkınca meyve veya kuruyemis yiyiyordum,ve olumlu sonuc alıyorum😊
@@aysenur8006 şimdi çəkiniz nə kadar
Arkadaşlar acıkırsanız ev temizliğe başlayın acayip işe yarıyor hem kalori yakıyor hem açlığı unuttur
Harika sınnnnn
Merhabalar 94 kilo ile Karatay diyetine başladım daha doğrusu sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirdim şu an 73 kiloyum Mayıs2019 başlangıç ✌🏻
Harikasınız gerçekten böyle hikayele bana da devam etme gücü veriyor
Maşallah ☺️
Tam olarak neler yediniz ogunlerde? Rica etsem biraz bilgi verirmisiniz. 68 kilo 1.63 boy. Hic kilo veremiyorum. Bir gun yeyip bir gun diyet yapiyorum
Karatay diyetinin zararli oldugu kanitlandi, saglikli bir suru diyet var.
@@jb-do2db ne zaman kanutlandi acaba 🤔
Ben 88 kilo ile başladım,şimdi 78 kiloyum 1 ay sürdü . Yalnız ben tek öyün yedim
Abla ekmek yedinmi bu süreçte
Rez
Helal olsun
Z@@fridsxyeva7538
Aslında emzirirken kilo almazsın efsanesi yalan değil :) bence kişiye göre değişiyor. Ben emzirirken dünyaları yiyordum ancak normal kiloma bile çıkamıyordum. 49 kiloya kadar düştüm. Normal kilom ise 53-54. Emzirmeyi bıraktığım an kilo aldım ve 57ye çıktım. Normal kiloma dönmek için tekrar 2 öğün beslenmeye geçiş yapacağım. Aslında yeni bir şey olmayan yıllardır yapanlara anlamsızca “yobaz” diye bakılan, Peygamber Efendimizin sav beslenme şeklidir. Hep de az yemeyi tavsiye eder. Haftada 2 de oruç tutardı. 1400 sene önce tavsiye edilmiş bir beslenme şeklini yabancılar bulup çıkarınca yeni bir şeymiş gibi sunuyorlar. Burada değerlerimize de sahip çıkmamız gerekiyor. Bilgiler için teşekkürler.
Peygamber efendimize yobaz diyen bir seni gördüm
O kadar net ve güzel anlattınız ki. Bu orucu anlatanlardan tek sizi sonuna kadar dinledim 🤗
yaaa çok mutlu oldum inşallah faydam olmuştur ❤️❤️❤️
diğer videolarımı da izlemenizi öneriyorum 🌸🌸🌸🤗
Merhaba, sizi tebrik ederim. Uzun zamandır uygulamak istediğim bir kilo verme yöntemi. Umarım bu kez başarılı olabilirim. An itibari ile
28.01.2021 - 85,5 kg olarak başlıyorum bu yorumu beğenirseniz burayı güncellerim haftalık. Umarım diğer yorumlar gibi sessizliğe gömülmem : ) Bu kez çok istekliyim. Haftaya perşembe görüşmek üzere :)
nasil gidiyor kilo gitdimi?
Durumunuz nedir?
@@nazmiyeoncucuk1828 5ci gunumdeyim 1kilo gitdi qaliba bunyem yeni alisiyir bu rejime bakalim ama cok iyi aliskanlik
Merhaba söylediğim tarihte başlayamadım 3. Günündeyim ve spor yapamıyorum ama tartıda şimdiden eksilen 1 kg gördüm yememe çok dikkat etmiyorum alışmak icin sadece ekmek yemiyorum ama yerine yaprak galeta yiyorum zamanla akşam yemeklerini hafifletmeyi düşünüyorum
@@tuncaymahammad1945 r7w2i1ocDe7eocuédddďddeŕ4ŕrrrreeerrrrrrrrrrrreeeeeeeeeerdeeededsssssdsdddddddddssssssdddssssssdssssssşssşsssssaaasaaaaaaaaaaaaa
Ne yediniz falan onları da günlük vlog gibi çekebilirsiniz çok güzel olur
O kadar güzel konuşdunki bende yapmaya başladım başka bi video sayesinde biraz aksatmışdım aralıklı orucumu senin sayende yeniden yapmaya karar verdim. Tanımasamda sizi çok sevdim ilk baktığım videonuz bu oldu. Bende doğum sonrası kilo atdım sonra yeniden aldım 80dim şuan aksatsam bile 76ya indim. Devam edib bilgi güncelliycem. 1ay sonra buluşuruz. Hepimiz bunu başara biliriz yeterki güzel düşünelim ve böyle güzel konuşan insanlarla motive olmayı başaralım♥️🥰 kendi adıma teşekkür ederim
08.03.2021
Bende başlıyoruuummm bugün
Boy 163
Kilo 64
Beğenin de hatırlıyıp hafta hafta kilomu yazıyim
Verdin mi hiç kilo?
Kilo verdinmi
Arkadaşlar ben şu an 82.8 kilodayım. Başlangıç 85
Yarin basliyorum. 92 kiloyum hedefim 75.Sevgiler💕
Bugün diyete baslayali tam iki ay oldu ve ben 81.600 kiloyla yoluma devam ediyorum. Kilo kaybimdan ve incelmemden dolayi cok cok mutluyum. Yasasinn✌Durmak yok yola devam✌
güzel haberlerinizi bekliyorum ❣️🥰 kanalımdaki leslie videolarına göz atmayı unutmayın 😚 ruclips.net/video/G3jR764Tw2I/видео.html
bende öyleyim hedef 75 bugün başladım
@@Ayse-ri5rx basarilar✌
Bende 93.5 çıktım hedefim 70 inşallah başarabiliriz
@@Ayse-ri5rx kac kilo verdiniz ben 87.7 oldum 🤙💪
2. Haftam 20/4 orucuna başladım tam olarak 6kilo verdim. Arada beğenirseniz güncelleme yapmaya çalışacağım. Başlangıç; boy 1.80 kilo 110
2. Hafta; 104kg
Son durumun nedir acaba
@@Nogulmek merhaba, şuan 91kg düştüm. Oruç diyetini aralıklarla yaptım. Ama yapmanızı kesinlikle tavsiye ediyorum, şuan spora başlayacağım.
@@can0771 bende 2 haftadır 20/4 orucunu yapıyorum..
Çok güzel anlattınız allah rağzı olsun
çok teşekkür ederim sizden de ❤️
@@LeylaBudak merhaba, ben 12 gundur if oruca basladim cok siskinlik oldu cok ne onerirsiniz?
@@LeylaBudak merhaba ben sabah 12 akşam 20 de yemeğimi yiyorum bazen sabah 11 akşam 19 oluyor yani sabahtan akşama 8 aksamdan sabaha kadar 16 saat olmuş oluyor doğrumu ilerliyorum acaba
@@tugbagunacti2883 evet doğru ilerliyorsunuz. Önemli olan 8 saat tok, 16 saat aç olmanız. (Akşam 20.00'yi geçmemeye çalışın bence.)Tabi açlık derken şekersiz olarak çay, kahve içebiliyorsunuz. Bol eksiler, sağlıcakla.
İlk hamilelik ve emzirme döneminde 23 kilo aldım, sonra 14 bir kaç ay kilo korumadan sonra tekrar 12 kilo verdim. Aynı kiloları 2ci hamilelik ve emzirme döneminde tekrar aldım ((( Tekrar başladım. Aynı sonucu alamadım, motivasyonum düşdü. Devam etmedim. Bir kaç ay sonra yine başladım. Bu sefer aralıklı oruçla. Gerçekten çok güzel bir diyet 👍 Fazla zorlanmıyorum. 1 haftada 1.5 kilo gitti. Çok motive oldum. Motivasyonumun düşmemesi için ara ara böyle motive edici videolar izliyorum. Gerçekten işe yarıyor.
Güncelleme yapıyorum 2 ayda tam 10 kilo gitti. Arada kaçamaklar yaptım. Ama diyeti bırakmadım. Devam
Nişanlıyım ve seneye düğünüm olma ihtimali çok yüksek 😅
Şuan 76 gibi bir kilodayım umarım bu beslenme biçimini becerebilirim 👍🏻
Yaklasik 1,5 yildir karatay ile aralikli oruc u birlestirerek beslenme duzenimi kendim olusturdum, bu surecte ahmet aydin hocamizin 7 den 77 ye tas devri diyeti kitabiyla basladim ve bircok kitap okudum. Inanilmaz bir bilinc kazandim artik su an ince ayrintilara bile girmeye basladim, kilolu bir insan degilim ancak 80 kg dan en son 64 kg a kadar indim, şu an 66-67 kg da kilomu tutuyorum,haftada 2 gun aralikli oruc mutlaka yapiyorum, vucudum inanilmaz rahatladi ve kendimi saglikli hissediyorum. Aksam 18 den sonra kesinlikle bi set yemiyorum,sabah kahvalti yapmiyorum 1 gun gunde 1 ogun 1 gun gunde 2 ogun besleniyorum,dedigim gibi kilo vermeyi diyet olarak degil bir yasam tarzi olarak gormek gerek, temel olusturursaniz zaten kilo kaybi oluyor...
Kesinlikle yazdıklarınıza imzamı atarım. harikasınız ayrıca...
kilolu bi insan değilim diyorsun 80 kilodan 67 olmussun 67 zayif mi oluyo
kilolu mu oluyor?
@@LeylaBudak ablacim 67 kilo az mı?
180 boy için evet.. ayrıca velev ki 165. vucüt kitle indeksine göre yine normal aralıkta.. herkes 50 kilo olmak zorunda mı?
Bende bugün basladim emziren anneyim, saglikli besleniyorum baslama sebebim ise zaten ben normal günlerde bile kahvaltiyi 12 de yapiyorum o yüzden beni hic etkilemedi, aksamlari sadece meyve yiyordum son zamanlarda, onuda simdi 7bucukta yiyiyorum, bol bol su iciyorum
Sütüm etkilenmezse devam edecegim insallah hedef 15 kg , güncel 63 :( dogumdan sonra Gram kilo kaybetmeyenlerdenim Maalesef , Videonuz cok aciklayici olmus Cok tesekkürler
emziren annelere uzun açlık önerilmiyor ama siz sanırım o kadar aç bırakmıyorsunuz kendinizi umarım hedefinize ulaşırsınız ❤️
Bugünden itibaren başlıyorum 1.63 boyum aç karnına 61,5 tok karnına 63’buluyor kilom hedef kilom 55 düşmek istiyorum beğenin de yorumu güncellerim arkadaşlar haydi Bismillah🤲
Merhaba sonuçlarınız nasıl acaba
@@rabiakara209 merhaba aç karnına 59,7 tok karnına 60,5 geliyorum
Tebrik ederim başarınızı kolay değil o kadar kilo vermek darısı başımıza 😊
Çok teşekkür ederim.. 💙💙💙 LESLİE İLE İLGİLİ MERAK EDİLEN HER ŞEY ! adlı videom yayında. Ona da göz atmayı unutmayın
21 günlük su orucu tuttum , gözlerimde görme problemi vardı şekerden dolayı ve hasimato hastası olduğum için kilo veremiyordum ve son iki yılda bu hastaliklar beni mahvetti fakat su orucundan sonra 15 kilo verdim sonrasında 6kilo aldım ve orda sabitlendim ,gözlerim görmeye başladı çok şükür kendimi çok iyi hissediyordum fakat yemek yemek yeme durtum hala vardı ve bu durtu daha önce yokken bu hastalıklarla bu durtu artmıştı, sonrasında bir günlük su oruclarina devam ettim kimi zaman iki gün tuttum ve yeme durtumun azalmaya başladığını fark ettim sonrasında aralıklı orucu tutmak istedim denemeye karar verdim şuan günde bir kez yemek yiyorum saat akşam beşten once bir kez besleniyorum daha çok protein ağırlıklı yapıyorum ve kalan zamanlarda limonlu su , şekersiz türk kahvesi ,tarçınlı su falan tüketiyorum yemek yemek durtum Allah'a şükürler olsun şuan yok olmuş durumda , Rabbim herkese tez vakitte şifa nasip etsin sırada bizlere Amin , ve şiddetle herkese tavsiye ediyorum ,kendimi çok enerjik ve genclesmis hissediyorum cildim güzelleşti , göbeğim küçülmeye başladı , Arkadaşlar lütfen deneyin ,
Genç yaşımda endokrin koridorunda sıra beklemek, ilaçlara devam etme zorunluluğu ve doktorun en son 'kilo vermen lazım esra' diyip attığı sıcak bakışla artık başlama vakti, yedik içtik eğlendik yeter :D
Zaten akşam 6dan sonra yemek yemem, kahvaltı dışında da ekmek yemem, ilaçlarım da açlık krizlerimi baskılamış haldeyken Vira bismillah. Planım kahvaltı öğününü atlayıp( en sevdiğim akşam yemeğidir) 12 18 arasına yeme penceresi açmak. Zaten okul yoğunluğuyla sabah 6'da uyanıp hareketli bir başlangıç yapıyorum güne, ek olarak pek spor yapamayacağım şu an için. İnşallah faydalı olur
Kilo:86.2 boy: 1.58 :) güncellemek nasip olur umarım yorum yazmak için bu videoyu seçtim 🌝
Oglum var diyene kadar ogrenci sanmistim😁
Çok teşekkür ederimmm
Bu yorumu okuyana kadar ben de öyle sandım 😊
Burcu Ugur çok tatlısınız ❤️❤️❤️
Neee çocuğunuz mu var @leylabudak maşallah yahu 😊
@@gulperozturk2365 Çok teşekkü ederim
Allah sizden razı olsun güzel kardeşim. İlk defa bu kadar beğendim, açıklamanız süper... Maşallah azminize... Hoşçakalın...
Güzel yorumunuz için size çok teşekkür ederim.. Sevgi ile kalın....
Tam da emzirme dönemimde şuan başıma gelen şey bu. 5 aylık bebişim var ve hastaneden çıktığım kilomdayım. Emzirirken kilo almazsın olayı bence de yalan. Yersen alırsın bu kadar basit. Tam bir aralıklı oruç yapmam çok zor bebişim çok emen bir çocuk ama belli bir saatten sonra yememeye başlıcam. Harika görünüyosun. Bizleri teşvik etmeye devam et 👍🏻
Kesinlikle yersen alıyorsun.. rica ederim ❤️❤️❤️
Bugün başladıımm, güncelleyeceğim. 83 ile başlandıı😍
@@Lina-pm1yy hadi Lina yapabiliriz biz bu işi😅❤️
nasıl gidiyor
Mende edirem.1 ayda 3 kilo ariqladim.sabah 10 da axsam 6 da yeyirem.yeni baslayanda bas agrisi olur sonra super.2 defe doyunca yeyin.ekmek yemeyin,tatli yemeyin.super yasam tarzi.deneyin mutlu olacaqsiniz.Turk kardeslerim.ablalarim
harikasınız 🌸❤️
harikasınız 🌸❤️
Ekmek ve tatlı dışında istediğiniz besinleri tükettiniz mi ? ( YANITLARSANIZ SEVINIRIM.)
@@evindogan2288 evet
@@babekvip5809 teşekkür ederim
Bugün başladım..06.12.2020 başlangıç kilom 80, yağ oranım %24. Ay ay yazacağım. Sizde arada bir beğenin bende kilomu hatırlayıp ölçeyim.
@@nyksophila1413 sanırım 15 yaşında 70 kiloyum acil kiloları vermeliyim
@@hasekihurremsultan5491 15 yaşındayım bende bide yarın chole ting yeni bir kasim aralık chalenge başlatmıştı onu yapcam yoksa bu kilolar gitmiyo
Eee veren varmıııı
@@rewsan44 pes ettim :(
@@rewsan44 10 ocakta tartılcamm ozman yazarım hatırlatırsanız şuanlık iyi gidiyor.
Ben de Şubatın ilk haftası başladım,çok mutluyum.Başlangıç Kahvaltı ,arada meyve ve yoğurt, akşam tencere yemeği ,salata mutlaka var.Yürüyüş yapıyorum,bazen aksasa da ...Bugünden itibaren sizi de takip edip bilgilenmek istiyorum,TEŞEKKÜRLER 🧿🧿
Çok sevindim sizin adınıza harikasınız
Verebildinizmi bari
Gece gece tüm yorumları okuyup gaza gelmeye çalıştım işe yaradıı umarım yarın geçmez
Boy:172cm
Kilo:75.5
Hedef:70(şimdilikk)
Yaş:14
Ara sıra yazın lütfen size yazarken gururlanmak istiyorum 💘💘💘
@Şevval Özdem başlamadan bitti akşamında waffle gömdüm 😐
ay inanamiyorum hikayemiz ayni 🙄 59 kg ile hamile kaldim, gebelik surecinde 11 kg aldim 71 kg ile dogum yaptim, dogumdan 1 hafta sonra 65 e dustum ancak emzirme doneminde tekrar kilo almaya basladim 2.5 senedir 74 ile 75 kg arasindayim ve cok kotu gozukuyorum 😕 inanin hic resim bile cekinmiyorum.. bende bugun basladim aralikli oruca sizi takipteyim umarim ayni basariyi saglarim, harika gozukuyorsunuz 👍🤗❤
10 senelik bir vücut geliştirme geçmişim vardı fit kilom 75 kiloydu özel sıkıntılar dolayı sporu 3 sene önce bıraktım kendime kapandım 93 kiloyu gördüm bu sene Ramazan orucu sonrası vücut alıştığı için devam etmek istedim bir arkadaş tavsiyesi sonrası OMAD Sistemi ile 1 haftada 4 kilo kaybettim vücut geliştirmeye tekrar başladım eski günlerime dönmeye karar verdim umarım herkes istediği duruma ulaşır
Umarım. Güzel haberlerinizi bekliyorum..💕
Harika anlatmışsın ki zaten sayende 13 kilo vermiş biriyim. Hep anlat hep çek süpersin ☺️
Zeynep Şimşek birbirimize yoldaş olduk 😍 açlık oyunları başlasın 😂
Ah bir de ben verebilsem.
Ne kadar muddetde
Tek merak ettıgım tatlıyı da tuketebılıyr muyuz. Yani sabah kahvaltıda meyve aksam da tatlı tuletsek yemekte oluyor mu 😊
Su içmək olar aralikli orucda?
Merhaba! Kanalınızdan ilk defa bir video izliyorum, çocuğunuz olduğunu duyunca çok şaşırdım daha 22 - 23 yaşında gibi duruyorsunuz. Çok öz ve güzel bir video olmuş, emeğinize sağlık :)
Yaaa çok tatlısınızz dolu dolu 32 yaşındayım :)
Neee
Cok güzel anlatmışsın .hiç zorlanmadan anladım.kan deyerlerime baktirdim.demirim cok dusukmus meyer onun icin doymuyormusum.devamli ac hissediyordum kendimi.ilaclari alinca tokluk duymaya basladim.bu tokluk varken aralikli oruca basliyacagim.sizin vidyonuzdan olayi anladim ablacim.Allah ragzi olsun tekrardan❤❤❤❤
Ben 24 ocak başladım. 2 buçuk gitdi 4 gün içinde. 18/6 başladım. Çünki 8 saat dayanamazdım, ara öğün yapmıyorum çünki. Ekmeği, şekeri bıraktım. Unla yapılan her şeyi, tabağımı küçültdüm. Ekmeksiz kalamayan ben, her saat bişeyler yiyen, ağzı hiç durmayan biri olarak, şu 4cü günümde çok rahatım. Tatlı yemeyide pek fazla sevmediyim için rahatım galiba. Şeker olarak kullandığım tek şey bal. Sabahlarıda 1 yumurtayla omlet yapıyorum, içine elimde ne varsa bazen yeşillik, bazen domatez, peynir gibi şeylerle yapıyorum. Haşlanmış yumurta midemi bulandırıyor o yüzden omlet yapıyorum. Yulaf alamadım daha, alırsam onunlada yapıcam kahvaltı. Benim yaptiğim bunlar. Ha bide akşam yemeyimi evde ne pişerse onu yedim. Tabi pirinç falan hariç. Tabağı küçültmek çok önemli. Midenizide küçültmüş oluyorsunuz
Anlatımınızı gerçekten çok beğeniyorum, keyifle izledim. Sizede keyifli günler dilerim🙏😚
çok teşekkür ederim 🌸🌸🌸🌸❤️❤️❤️❤️
4 gündür aralıklı oruçla besleniyorum 18/6 şeklinde. 4 günde 1.5 kilo verdim bile🤭 Ayriyeten sağlıklı besleniyorum. Şekeri ve paketli gıdaları bırakalı 10 gün oldu. Evde yapabileceğiniz egzersizlerle birlikte de neden kilo veremeyesiniz ki? Motive etmek açısından güncel kilo kaybımı burada paylaşacağım💪🏻
Aslı E süpersiniz .. evde egzersiz olarak kanalımdaki leslie videosunu öneririm bilmeyenler için ❤️
Güncel durumunuz nedir paylaşabilirmisiniz acaba?
Fidan Guliyeva aralıklı oruca 170 boy 71.3 kilo ile basladım su an 61 kiloyum. ve tabii ki sağlıklı beslendim bu süreçte, ekmeği önce azalttım sonra bıraktım. kesinlikle herkese öneririm
Aslı E Harikasınız çok iyi sonuç👌🏻..Ben de artık hayatıma adapte etmeye çalışıyorum.Kilo kaybı bir yana en önemlisi iyi hissetdiriyor.
Bendeee 28 şubatta başladım 2 kilo vermişim ve bu süper bi duygu :) hayatimin geri kalan kısmı sanirim araliklı orucla geçecek 👍
Yarın başlıyorum 30kilo fazlam var, sizin gibi (10h30-11h / 17h-17h30) yapmayı düşünüyorum ve hergün (30dk-60dk) yürüyüş, 1 ay sonra bu yorumun altına kilo kaybimi yazacağım, tşk ederim bu video için emeğinize sağlık 😉
Çok sevindim gece gece çok mutlu oldum. Lütfen sonucu yazın bana da
1 hafta olmus durum nedir 😊🤔
Bende bugün başladım ikindin yemek yedim.sürekli diyet saati kontrol etmekten sıkıldım.1 sene diyetisyene gittim 98den 78e indim ama daha fazla veremiyorum.inşallah bu yöntemi başarırım
Verdiniz mi
Sonuç almaya başladınız mı
Yarından itibaren 18/6başlıyorum siz de destek verin bana
Boy:165
Kilo:77.4
17.03.2021
Bugün 3gün oldu son gaz devam ama şekeri ve ekmeği bırakamıyorum
Aralıklı oruca devam ediyorumiki gün sonra tartılacam
@@aaaaaa-do1oz kaç kilo verdin
@@sum3517 ben bugün 4.günüm 400gr vermişim bugünden itibaren spora da başladım
@@aaaaaa-do1oz şimdi?
@@sum3517 77.4kilodan 71.7kiloya düştüm hala devam ediyom ama ben İF ve law carb yapıyom
ben 10 gbi kahvalti yapiyorum aksam 4 4 bucuk gbi aksam yemegimi yiorum. ikinci haftamdayim. ilk iki gun nefret ettim hayattan😁 zorlandim gece karnim gurul gurul ama hamd olsun 3. gun bi anda cok rahat oldum. istahiniz gercekten azaliyor. cok su icmeye calisiorum. 70 kg yum hedef 60 insallah dua edin ❤️🙏🏼🙏🏼
Rabia Ilhan çok güzel anlatmışsınız durumu maşallah zorluğu da yenmişsiniz zaten bundan sonra biliyorsunuz ne yapmanız gerektiğini 😘 güzel haberlerinizi bekliyorum inşallah ❤️
Melih Demir yorumu yazalı 5 dakika olmuş size hemen cevap verecek kim olabilir bu saatte. diğer videoları izleseniz zaten az çok fikriniz olacak
Neriman Likoz 5 kg verdim bir ayda
Kac oldunuz
70 degildin 75 dim, bugun tartildim 63,600 kgyum
Hanımefendi çok tesekkur ederim.
Bu orucu direkt yaşayan bir insandan duymak çok önemliydi benim için.
Otofoji denilen bir olay var, ve bu japon bilim adamının yaptığı bilimsel çalışmada 14 saat açlıktan sonra başlıyor.
Bu araştırma sonucu adam Nobel ödülü aldı.
Yani bu otofoji nin zayıflama ile ilgisi varmı bilmiyorum ama, vücudun kendini yenilemesi ve sağlık açısından mükemmel bir olay.
Bir müslüman olarak bu araştırmanın sadce oruç tutan ve bilimsel yönünü araştırmamamiza çok kızıyorum.
Zayıflamak isteyenler yemek yemeyecek kardeşim,
Hareket edecek, kıçını devirip uyumayacak.
Ve yediğin yemeğin içeceğin bir kalorisi var.
Vücudun da günlük ihtiyacı olan besinler var.
Ben şuanda 2 ayda 14 kg verdim.
Nasıl mı ?
Arabam vardı , ise dolmuşla gittim geldim.
Hareket ettim.
Asansör kullanmadım.
Günde 3 saat kardiyo yaptım.
Miktarı fazla, kaloride düşük yiyeceklere yöneldim.mesela brokoli, yarım kiloda 100 kalori var. Akşam yemeğim brokoli, Karnıbahar , ıspanak haşlama. Tıka basa su.
Zayıflamak isteyen insan ekmek yemeyecek. Şekeri , tatlıyı bırakacak.
Doğal şekerler kullanacak meyve gibi .
gun içinde kahve içmek de çok önemli.
Normal bir insana Ramazan orucu mukemmel bir terapidir. Mutlaka tutulması lazım.
"Şu an içeride muazzam bir temizlik var, lütfen biraz sabırlı ol" işte aradığım cümleeee!! Kalp kalp kalp!
👍tespit harika
16 .+8 aralikli oruc beslenmesi ile 12 ayda 45 kilo verdim dogumdan sonra 105 kiloydum
süpersiniz
Merhaba Gül hanım bende doğum yapalı 15 ay oldu ama hala veremedim kilolarımı 105 kiloyum şuan ve psikolojim aşırı bozuldu yardımcı olurmusunuz ☺️
Gün içerisinde neler yediniz neler yemediniz??
Spor yapdınızmı?
16 +8 ile herşeyi yiywrekmi verdiniz yoksa bildiğiniz diyrtlemi
Boy 162
68 kilo
Hedef kilo 55
Bu günden itibaren başlayacam. Beğeni yorum gelirse bildirimlerden detay veririm inş
Merhaba..Yeni abone oldum. Hiç acemi gibi değilsiniz. Gayet güzel, sade, düzgün, abartısız bir anlatım. Çok beğendim. Başarılar diliyorum..🧿🌺
Çok teşekkür ediyorum çok mutlu etti sözleriniz... Allah da sizi mutlu etsin her daim..
@@LeylaBudak Amin..Hepimizi İnşallah..🙏❣
hafta hafta güncelleyeceğim, sporla beraber aralıklı oruç planı
15/05/2021: 68 kg - 169 boy
20 gün sonra güncelleme: 63 kg!
Ben 16/8 değil 23/1 yapıyorum zorlanmadığım için. Kahvaltı yeterli oluyor benim için. Siz de kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Sizi en iyisi siz tanırsınız.
ciddi saglık sıkıntısı yaratabilir yapmamani oneririm
@@budabenimdikkatimicekti8998hiç bir sıkıntı olmaz... insülin direnci, ve hücre temizliği sayesinde bağışıklığın artıyor...mide sorunları yok oluyor;) şehir efsanelerine kulak tıklayın
Leyla hanım 22 kiloyu verirken spor da yapmış mıydınız yoksa sadece aralıklı oruçla mi gitti kilolar
4 Ağustos 2020 bugün ben de başlıyorum 16:8 ile. Boy 172, kilom 86. Hiç bu kiloya çıkmamıştım ama sınav dönemi ve bazı ailevi sıkıntılar yüzünden çok stresli yaşıyorum. Özellikle göbek ve üst bacaktan şikayetçiyim. Zayıflasam bile vücudum hedeflediğim gibi olur mu bilmiyorum:(( Ama hedef 58. Şubat sonuna kadar tamamlamayı istiyorum. Gelecekten görenler hatırlatsın:))
Nasil gidiyor?
kilo verdin mi
Kilo verdin mi
Bi ara yapmistim cok rahat 4 5 kilo erimis gitmisti...simdi tekrar basladim...ilk gunler tartilmayi dusunmuyorum...sadece bu rutine alismaya calisicam...bugun 2.gun...ama ben 16 ya 8 uyguluyorum...arada hatrlatirsaniz guncellerim..paylasim icin teşekkürler 🌸
Devam ettirdiniz mi @kanal kanal
Çok açıklayıcı bir video olmuş teşekkürler başarılar〽️😊😇
Güzel yorumunuz için ben teşekkür ederim ❤️🥰
Kapak fotoğrafı görünce hazal kaya sandım bi an
çok severim kendisini mutlu oldum sebepsiz :)
Ben de Hazal sanıpaçtım gözlüğü takınca anladım ama çok beğendim abone oldum
Çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık 🙏🙏 diğer videoları da bekliyoruz :))
çok teşekkürler
3 haftada 5 kilo verdim💕
Tam olarak neler yaptın
cok guzel anlatmissiniz tesekkurler :) bende 3. haftama girdim 23 er saatlik yapiyorum ve faydasini simdiden goruyorum..
Merhaba 23 saat tutunca adet döngüsünde bozulma olduğu söylenıyor sizde nasıl oldu bu süreç acaba ?
Araklı oruca başladığımda 4 ocakta tartıldım 89,7 idim 22 ocakta 85 kiloya düştüm 18-6 uygulama ile başladım şimdi 20-4 gidiyorum çok rahatıl
Ben araliklı oruçla 3 ayda 10 kilo vermiştim, 18/6 yaptım, çoğu zaman yediklerime dikkat etmedim sadece saatleri hiç kaçırmadım. Maalesef karantinada cok kilo aldim, yine aralikli oruça başlayacağim 🥰
Saat neçədə yeyirdiz?
@@nigaragacanzadeh1002 sabah 8-də günorta 1-də. Məndə acqalma muddeti daha cox olurdu. 19 saat falan
@@aym-li1600 salam idman edirdız?
@@fairy.25 salam. Xeyr. İşim də oturaq işdir
@@aym-li1600 indi necə kilo verə bilmisuz?
Ses tonun, diksiyonun, görüntün harika 💙 Eğer bir zayıflama yöntemi arıyor olsam, kesinlikle bunu denerdim. Çünkü, ikna edici bir şekilde anlatıyorsun. Abone oldum ♥️
Diyete Başlıyorum canımmm arkadaşım benim 😘
Kahvaltımı 12 de yapıp akşam yemeğimi 8 de yiyorum sabah 10 11 gibi kalkıp o bir iki saat içerisinde bol bol su iciyorum
Tarzını tavrını beğendim arkadaşım ben de burdayim artık.İki hafta önce şeker hastalığı tesbit edildi.Aidin Salih hanımefendi rahmetli şekeri bitirmenin tek çaresi bu aralıklı oruç d daha doğrusu şu orucu olduğunu söylemiş.ben bir kaç ay önce 3 günlük su orucu tutmuştum, çok kolay geldi.Sizin 18-6 periyodu benim için sanırım daha isabetli olacak.
besra doğar Çok teşekkür ederim. Şeker hastası olduğunuz için temkinli ve doktorunuza danışarak ilerleyin olur mu 🤗☺️ Rabbim şifa versin
Ben de sizin tam tersi 2. hamilelikten sonra veremediğim kiloları 3. Doğumdan sonra emzirme süresinde verdim , o bol bol yeme içmeye ben de şaşırdım nasıl gitti kilolar diye ama gitmişti hepsi.. derken emzirmeyi kademeli azalttıkça kilolar da geri gelmeye başladı 😔 videonuz çok güzel,daha önce çalıştığım dönemlerde Karatay beslenmesiyle çok güzel kilo vermiştim ama şimdi sürekli evde olunca yiyip içmemek çok zor geliyor 😬 inşaallah bir an önce başlayabilirim ve devam ettirebilirim 💕💕
inşallah bu kez çok kolay gelir size de benim gibi ve devam edersiniz ❤️❤️❤️❤️
Bu süreci yakinen gördüğüm için azmine hayran kaldım sağlıklı zayıflıcam dedin ve dediğini yaptın aferin sana cane❤
Samiye Simsek canım anacım 💘
Son umudum bu oruç, hayırlısıyla bende veririm kilo 👍🏻
Hadi bakalım güzel haberlerinizi bekliyorum 💙💙💙💙
Diyet yaptınızmı kaç kilo verdiniz
Oruç tutmak farzdır ..hem kaza orucu tutup Ramazanda mecburiyet durumunda tutamadigimiz oruclarin kazasını edebilir hem de bunun olumlu sonuclarindan biri olarak zayıflayabiliriz
Gece yeniyo ama oda kilo yapar
Bende basliyorum pazartesiden itibaren şuan 72 kiloyum hedafim 60 umarım guze gider 1 ay sonra yazicam geldiğim kiloyu teşekkür ederim video icin
Verdiniz mi kilo
Güncel kilom:60
Arkadaşlar bende başlamak istiyorum lütfen beğenin de unutmıyayım🙏🏻
Her tartıldığımda size sonucu bildireceğim.
İşe yaradı mı
bende Karatay dietine başladım, siz cxdız karşıma iyi geldinz çok teşekkür ederim 😍💓
ben teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️
Çok güzel anlatmışsınız. Ilk video olmasına rağmen çok başarılı olmuş. 👍 Bende yeni başlamış biri olarak takipteyim.
Papatya Oğuz çok teşekkür ederim ilginize ve mesajınıza. size de bu yolda başarılar ❤️
Günde 1200 kaloriyi geçmeden 18 -6 'yı yapıyorum.5 günde 2 kilo verdim
Yediklerinizin kalorisini nasıl hesaplıyorsunuz?
Ben de 4 aydır yapıyorum 16/8 günde 10 bin adım ve yarım saat egzersiz ve 21 kilo ve yağ dan 9 kilo verdim 1 hafta dır kahvaltı dahil ekmek kestim başlangıç kilom 115
Bugün if diyetine basladim sonuçları buraya yazicagim 1 hafta sonra 🤗
Baslangic:88 kilo
Boy: 1.74
Hedef:70
Basladiniz mi nasil gidiyor
@@saadettoksoy7424 ilk gün çok zorladı porsiyon biraz fazla kesmiştim kalori olarak bugün attırdim bı tık daha ilk başlarda anında kesmek kötü oldu
1.nci hafta güncel . 84 kilo 4 kilo vermişim 🤗
6 ay önce doğum yaptım ve doğumda çok fazla kilo aldım şuna 90 kiloyum ve 20:4 beslenmeye geçiyorum bugün itibari ile hatırlattın size güncel kilomu yazayım ☺️ (90 kiloyum ama görünüş olarak 70 bu yüzden hedef 65 kilo )
Güncel 85 ☺️
2 haftada 5 kg mi? Müthiş 👏👏👏 neler yapıyorsunuz?
@@fatmazehrailk sabahları normal sağlıklı kahvaltınyumurta peynir zeytin gibi sağlıklı şeyler sadece 1 kepek ekmeği akşam 4 5 gibi de zeytinyağlı sebze yemekleri yoğurt ekmek yok o saatten sonra asla lokma sürmedim ağızıma subiötim acıktıysam uyudum şuan 84 regl oluyorum durakladı ama dikkate ediyorum evde mekik öekşyorum çocuğum olduğum için yürüş yapamıyorum korse aldım onu kullanıyorum korsayi de önerebilirim çok light black tayt korse mideye baskı yapıyor ve asla açlık hissettirmiyor 110 TL kargo ile
@@cansuercan1230 ben de emziriyorum. Vermem gereken 18 kilo daha var. 21 aralıkta başladım ben de. Bu güne kadar 3.1 kg gitti. Ama bir gün bozdum. 3 gün onu toparlamakla geçti. Her gün 1 saat aktif hareket etmeye çalışıyorum. Leslie ve video olarak. Ben çok sağlıklı beslenemiyorum galiba senin kadar ama kalori sayıyorum. Bakalım 1 ayda neler olacak çok merak ediyorum çünkü çok sabırsız bir insanım.
@@fatmazehrailk İnanın 4 ten son yemeğinde veriyorsunuz zaten süt olması için bol uyku be yeşillik yetiyor bende emziriyorım şükür sütüm bar
13 mart 2021 de başladım hedefim 58 kg
13 MART 2021 ✅ 65.4 kg
şu an nasil
Merhaba, ayni şekildi ben de oldum, maalesef emzirme doneminde çok aldim , hamilelikte 12kg almişken , dogumden sonra 5-6 kilo gitti ve sonra 2 yılda 30 kg aldim 😔inanilmaz mutsuzum ! InşaAllah 6/18 beslemeye veririm !
+Gunde 10.000bin adim var
Durum ne
Herkese selaaam 💅🏻 Ben de başlıyorum ve sonuçlarımı buraya yazıcamm📈 Bu arada 18e 6 değil 20ye 4 yapıcam, hadi hayırlısı💖🎉
Boy: 173 cm
Kilo: 56
Hedef kilo: 50
Yaş: 16
Ekleme 1: Gün gün yazamıyorum canlarım çünkü videonun altına yorum yaptığımı bile unutuyorum. Ya 4. ya da 5. gündeyim şuan her gün 20ye 4 tutamadım ve 1 gün tutmadım çünkü çok fena gribim ama işe yarıyo, bilerek tartıya bakmıyorum haftaya pazartesi bakıcamm🐣
Aralıklı orucu denedim ve gördüm ki yanlış yeme seçeneklerim beni aciktiriyormus ,iyiki denedim şu an 7.5 kilo verdim bir buçuk ayda , çok rahatım , insülin direncim kayboldu resmen ...
tarih :31 temmuz
boy: 165
kg:73
yenj başlıyorum bnde iki hafta sonra buraya yazacağım bnde sonucu bnde merak ediyorum
rica etsem etsem yorumu beğenir misiniz
İlk defa bir videoya yorum yapma isteğim oluştu, gerçekten çok güzel anlatmışsınız teşekkürler ❤️
Ne güzel bir yorum, çok zarifsiniz.. Teşekkür ediyorum
İlk başta sizi izleyerek motive olmuştum sonrasın da sizin dediklerinizi yapmasam bile kendi diyetimle 2 ayda 25 kilo verdim yine de çok teşekkür ediyorum
İyi ki yorum yazdınız çok mutlu oldum 💘🥰 Maşallah size çok taktir ettim 🙏🏻
Ne yaptiniz peki bu kadar kisa surede 25 kg super otesi cunku
Nasil verrdiniz
Nasil verdiniz
2 haftadir uyguluyorum 8-16 saat olarak yapıyorum çok şükür 4 kg verdim . Suyu da 3 4 litre içiyorum. az da olsa egzersiz yapmak gerekiyor vücudun daha sıkı durması için.
2 haftaya 4 kq verdinmi?
@@tututr7203 evet 1 ayda 5 kilo kadar verdim inş sizde uygularsınız iyi sonuç alırsınız.
@@ilhancakir1843 bende dün başladım inwAllah hedefime ulawirim
Gerçekten o kadar düzgün o kadar Sakin bi şekilde anlattinki vidyo ne ara bitti anlamadim konuştuklarını degil konuşmanı dinledim sadece simdi söylediklerini dinlemek icin vidyoyu bidaha izliyorum :D
Ben yaklasik 3 hafta if denedim 16/8 gram veremedim. Ben sunu anladim 16 saat ac kalsanda 8 saat istedigimizi yersek yani kalorisi yüksek gidalar hic bir ise yaramiyor. Bu beslenme seklinizi normal yani ac kalmadan da uygulasaydiniz o kiloyu verirsiniz zaten kaloriden kismissiniz.
Tinkerbell Ak videoda zaten belirtiyorum bu bir diyet değil beslenme şekli, eğer kilo vermek istiyorsanız elbette yediklerinize de dikkat etmek zorundasınız. ama ben kalori kısmaya inanmıyorum. sağlıklı besinlerden tokluk süremde doyana kadar yedim hep. sizin nasıl beslendiğiniz bilmediğimden durumunuza yorum yapamıyorum..
Bende başlıyorum bugün ben oruç tutmaya karar verdim 65 kiloyum 1.58 boyum hedefim 55 kilo sonucu yazacağım 💐
Nasl oldu
Çok heyecanlı seni izlemek ve göz okşayıcı kadın❤️
feride çiçek 🥰 bu ne güzel bir yorum 😍
Allah ragzi olsun ablacim❤
Tesadüfen sizi buldum çok açıklayıcı ve heveslendirici bir video olmuş sizinle başlayacağım 😎❣️
benim 4. günüm bitti , 18/6, çok merak ediyorum sonuç nasıl olacak , deneme süresi 1 ay şimdilik,
4 gün oldu faydaları gördüm, uykum daha iyi oldu , geceleri yemek yemelerim bitti ,enerjim arttı
sadece toz şeker, abur cubur, beyaz pirinç , beyaz unlu ekmek poğaça borek yemiyorum insulin fazla yükselmesin
ben bir haftada düzenli kardiyo ve aralıklı oruçla 2300 verdim, çok mutluyum :D
@black pearl şu anki sonuç ne nasıl gidiyor
@@aysenur4862 cok iyi gidiyor ama bir hafta tutmuyorum yarından yine devam çok memnunum, baklava orucumu bozdu 😂
@@BlackPearl641 😂baklavaya kim karşı koyabilir
Toplam kaç kilo verdiniz bir ayda ?
Videonuzu çok beğendim anlatım tarzınız hoşuma gitti abone oldum takipteyim :))
Çok teşekkür ederim.. Hoşgeldiniz...
Çok teşekkür ederim, sizi tesadüfen izledim ve bu yola girmişken karşıma çıktınız çok faydalı oldu 😉
Bir ay yapıcam ve sonucumu yazıcam her gün güncelliycem hadi bakalım. 🙏🏻Başlangıç:61.1 🙂tarih:24 temmuz
24 Temmuz☑️
25 Temmuz ☑️
Kaç kilo verdiniz?
Diyetlerin bir faydası olmadı yapamadım zaten, bugün başlıycam aralıklı oruca. Teşekkürler biraz motive oldum gibi. ❤️