KAKO PRAVILNO DISATI prilikom izvođenja vježbi?💨
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Dragi moji, ponovno sam zavirio u vaše komentare i vidio da dosta vas ima problema s disanjem tijekom treninga, stoga sam pripremio video u kojemu sam se "uhvatio u koštac" s tom temom! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Disanje je proces dovođenja zraka unutar i izvan pluća kako bi se potaknula izmjena plinova u unutarnjem okolišu, tako da se udisajem prenosi kisik u stanice i tkiva, a izdisajem suprotnim smjerom ugljični dioksid se prenosi u vanjski okoliš. Sva aerobna bića trebaju kisik za stanično disanje, koje koristi kisik za razgradnju hrane koju koristi za energiju te proizvodi ugljični dioksid kao nusprodukt. Dok se bavimo nekim oblikom tjelesne aktivnosti, nužno je pravilno disati kako bismo bili u mogućnosti napraviti kvalitetnu izmjenu plinova, izvesti zadani pokret u cjelini bez osjećaja vrtoglavice i prevenirati neželjene ozljede te kardiovaskularne probleme, poput bruha i naglih skokova u krvnom tlaku.
Zato sam se u današnjem videu fokusirao na to da vas educiram o više tipova disanja, pogrešnim i pravilnim te da na temelju toga vidite što potencijalno radite krivo, kako to možete popraviti te na taj način unaprijediti svoju izvedbu na treningu. U komentare pišite na koji vi način dišete te da li vam je video bio od pomoći! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
▪️ Lucija: / luckaa_k
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Pa ja svo vrijeme krivo dišem. Dišem kroz nos-usta, ali ja radim kontru. Ja udahnem u savladavajućoj fazi a izdahnem u opuštajućoj fazi. Jedino kod čučnja radim dobro. 🙉 Koliko je takvo "krivo" disanje štetno?
Pozdrav Borna, zanima me kako uraditi tkz. brace, napraviti taj korzet koji ce poravnati rebra i karlicu. To je moguce napraviti aktivacijom Transversus abdominisa, kegelom i onda dubokim udahom i zadrzavanje zraka(Valsava metod)...ali kako to uciniti sa ovim disanjem koje si pokazao? Imam tkz. Anterior pelvic tilt, lordozu i vjezbe koje si nam snimio su sjajne i pomogle su mnogo, medjutim priliko mrtvog dizanja ja samo tom Valsava metodom mogu drzati u ravni pelvis i rebra i ne oci u taj anterior pelvic tilt.HVALA TI za sve sto radis. Zivio mi 100 godina.
Bravo, svaka čast na radu, mnogo pomaže, pogotovo početnicima u trčanju kao sto sam ja. Zamolicu te samo za mišljenje o Crossfit-u, ako nije problem. Razmišljam već neko vreme da krenem, ali nisam bas sigurna, zato sto sam svašta procitala. Zato me zanima da li pomaže u mršavljenju i dovodjenju u neku kondiciju treniranja?
Pozdrav i prije svega hvala na lijepim riječima, drago mi je da je video od pomoći! Osobno nemam ništa protiv Crossfit, naprotiv i sam prakticiram jedan oblik istog, ali u kontroliranim uvjetima. Naime, jedino što ne preferiram su vremenska ograničenja i brojčane norme što tjera ljude da se žure i time povećavaju rizik od ozljeda pa zato ja to provodim na nešto drugačiji način. Općenito imam zaista najbolje mišljenje, ali ako počinješ, pokušaj svakako s nekom početničkom grupom da se navikneš na takav način rada. 😊
Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala na brzom odgovoru, mnogo mi znaci tvoje mišljenje. Poslušaću tvoj savet. Veliki pozdrav
Bravo Borna, uvek na vrhuncu 👍💪
Hvala ti puno na konstantnoj podršci Aleksandra! 😊
Imate li neki video npr. kako maknuti salo na trbuhu?
Pozdrav, možete ga pogledati na ovom linku: ruclips.net/video/udmAeQoNBdQ/видео.html 😊
Jaaaako dobar video.. preporucam apsolutno svima 👍🏻👌🏻💪🏻
Drago mi je da ti se video svidio, hvala ti na preporuci i konstantnoj podršci! 😊
Živ bio! Vrlo koristan video.. 👍
Drago mi je da ti se svidio, hvala ti na podršci! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer super objasnjeno! A kako ide disanje kod trbusnjaka?
Kod izvođenja ponavljanja izdišeš, a pri povratku u početnu poziciju udišeš 😊
9:31 koja je razlika radit na podu ili na klupici ? Isti rezultat bude ?
Na povišenju imaš veći opseg pokreta, pa zato razvijaš mišić na način koji je više funkcionalan, ali obje varijante imaju svoju ulogu, primjerice ova na podu je super da naučiš pravilno micati zdjelicu tijekom cijelog pokreta. 😊
👍
😊💪
Bravo Borna!❤
Hvala ti na podršci! 😊