Ako začať s behom? 10 tipov pre začínajúcich bežcov
HTML-код
- Опубликовано: 4 июл 2024
- Chceš začať s behom a nevieš ako na to? Alebo už nejaké pokusy boli, ale nedarí sa ti zotrvať? Vo videu ti prinášame 10 tipov, ktoré veríme, že ťa namotivujú, nakopnú a pomôžu ti vybudovať zdravý vzťah k tejto krásnej športovej aktivite.
Výbavu pre outdoor nájdete v MTHIKER shope: www.mthiker.sk/shop/outdoor
Bežecké vybavenie: bit.ly/3nD1cuD
Bežecká obuv: bit.ly/3NLuQZc
Behom na vyhliadky v Slovenskom raji: bit.ly/3AsY4ZN
Do čoho si zbaliť bežeckú výbavu: bit.ly/3AwJa4H
Úvod (00:00)
1. Začni postupne (00:28)
2. Rozcvič sa (00:55)
3. Behaj v kvalitnej bežeckej obuvi (01:35)
4. Sústreď sa na vzdialenosť, nie na rýchlosť (02:23)
5. Daj si deň voľna (02:58)
6. Chodiť nie je hanba (03:32)
7. Striedaj povrchy, po ktorých bežíš (04:18)
8. Strečuj (04:59)
9. Pridávaj si postupne (05:30)
10. Zaznamenávaj si svoje výsledky (06:06)
Záver (06:35)
Podpor nás nákupom
www.mthiker.sk/shop/outdoor
Podpor nás odberom
/ mthikersk
Sleduj nás
/ mthiker_sk
/ mthiker.sk
Hudba
artlist.io
Krásne zábery a dobré tipy 👍👍
Mne vyhovuje ponaťahovať sa po 500 metroch alebo kilometry ľahučkého behu, keď je telo trošku zohriate (a samozrejme aj po behu)
Prosím natočte video aj o technike behu. Veľa bežcov napríklad nesprávne behá:
- cez päty, čím nadmerne zaťažujú členky, kolená, bedrá, chrbát a v neposlednom rade ich to spomaľuje
- vo veľkom predklone alebo záklone;
- tak, že sa nehýbu len vpred, ale poskakujú hore dole;
Zlozvykov je veľa a môžu bežcovi spôsobiť nepríjemné zranenia a vôbec odradiť ho od dlhodobého, pravidelného behu.
Ďakujem za video, preposlal som začínajúcim bežcom 😉
Neuvěřitelné, některé záběry jsou myslím z Poludnice, no tu bych běžet nechtěl..... 😳
ja uz beham iba v kuchyni
Fajn, no opravil by som jednu radu: zo zaciatku by som zameral skor na cas, ktory behom stravim, nez na vzdialenost. Telo si pamata skor cas, nez vzdialenost, ktora sa odvija od samotnej rychlosti - zo zaciatku velmi roznorodej.
Presne tak, treba sa vykašľať na vzdialenosť a riešiť iba čas.
Chlapi a kolko minut na zaciatok odporucate ?
Pridal by som 1 dobrú radu.. zo začiatku behať POMALY, v nízkych zónach srdcového tepu.. rýchlym behom si začiatočník koleduje o zranenia (napr. Plantárna fascitída ktorá má vyradila na týždeň alebo "bežecké koleno")
Presne tak! Možno ešte lepšie je začať s rýchlou chôdzou - telo si zvykne aj nejaký gram tuku sa spáli. A postupne sa učiť pomaly behať.
@@LadislavGerka presne tak alebo kombinovať chôdzu s behom.. vybudovať si aeróbny základ a postupne spaľovať tuky, nie len cukor (teória Maffetone)
Kde to je prosim nataceno? Krasna priroda!
Ahoj, na Liptove:)
aj na spiši :)
@@MTHIKERSK Díky moc fakt krása!