Meine 9-Punkte-Formel für die gesunde Langlebigkeit
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- Опубликовано: 5 июл 2024
- Wir alle wollen möglichst lange leben, doch häufig kommen mit dem fortgeschrittenen Alter die ersten Zipperlein. Nicht selten sinkt unsere Lebensqualität erheblich. Mit meiner 9-Punkte-Formel erfährst du, wie du den späten Jahren ein Schnippchen schlagen und gesund und glücklich alt werden kannst. Viel Spaß beim Anschauen!
📂 Quellen:
► Rubinszteil DC, Frake RA): Yoshinori Ohsumi ́s Nobel Prize for
mechanisms of autophagy: from basic yeast biology to
therapeutic potential. JR Coll Physicians Edinb 46: 228-233
(2016)
► Chaix A, Manoogian ENC, Melkani GC, Panda S. Time-restricted
eating to prevent and manage chronic metabolic diseases.
Annu Rev Nutr 39: 291-315 (2019)
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💬 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝙑𝙄𝙎𝙄𝙊𝙉:
"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht
Wir lieben Ihre Beiträge und lesen Ihre Bücher mit Begeisterung. Dass es uns so gut geht haben wir dem Intervallfasten zu verdanken und den köstlichen Rezepten Ihrer Bücher. Dazu nehmen wir 3x wöchentlich an Kursen (Pilates, Functional Training, Power) um unsere Energiespeicher aufzufüllen. Ja, man muss schon an sich arbeiten und bereit sein, den Körper ganzheitlich zu sehen und bereit sein in sich und seinen Körper auch langfristig zu investieren. Mittlerweile sind sind wir 78 bzw.77 Jahre alt geworden.
danke liebe Frau Dr. Bracht für Ihre Aufklärung. ich verfolge schon lange Ihre Videos und versuche danach zu leben. Immer ein Gewinn für mich Sie zu hören.
Für mich persönlich sind 5 kleine Mahlzeiten am Tag perfekt innerhalb 12 Stunden, dann 12 Stunden nix. Damit halte ich seit Jahrzehnten mein Gewicht. Nur 2 Mahlzeiten am Tag bekommen gar nicht. Wir sind halt individuell verschieden.
Bei mir klappt auch so am besten .
Liebe Dr. Bracht, Anfang Juni habe ich mit dem Fasten angefangen bis Ende Juni habe ich 5 Kg verloren und 5cm weniger im Bauch Bereich, ich habe entschieden weiter zu fasten aber ich verliere kein Gewicht mehr, ich fühle mich gut mit meiner Essgewohnheit aber ich will mehr Gewicht verlieren. Danke für die tolle Videos
Du bist die beste Petra! Danke :)
Tausend Dank. Wieder mal tolle 8 Minuten wertvolle Informationen. Schön dass Sie uns aufklären und uns motivieren. Daumen nach oben.
Danke schön Frau Doktor ❤
Vielen Dank und einen schönen März 🎉!
👌💐DANKE für ihre ausführlichen Erklärungen
Danke, geht ab heute endlich los 🎉 habe es schon so lange vor und ich bedanke mich für Ihre Erklärung und Motivation
Wonderful video.
Hallo,
danke für das interessante Video.
Top Informationen !, schaue die Sendung regelmäßig und empfehle sie immer wieder weiter. Danke dafür!❤
In diesem Video sehen Sie besonders gut aus. Inhaltlich wie immer top.
Für mich kommt Intervall- oder auch sonstiges Fasten nicht in Frage. Einerseits bewege ich mich stets an der Grenze zum Untergewicht, egal was/wie viel ich esse. Andererseits habe ich einen physisch anstrengenden Job, und esse bereits um 6h30 ein Porridge mit 100g Haferflocken, Rosinen und Proteinpulver, um den Tag zu starten, und weil ich nie weiss, wann ich Mittagspause haben werde. Abendessen ist um 20h nach meinem Sportprogramm. Ich denke, solche Konzepte wie Intervallfasten sind wohl geeignet für Menschen, die z.B. im Büro arbeiten,
Ja oder für Rentner
Danke dass das mal jemand ausspricht,habe auch eine körperlich anstrengende Arbeit mit 1x am Tag essen, wäre ich tot.
Mir geht's endlich , egal was ich esse komme ich nicht auf 50 kg. , ich bin 167 cm. Wenn ich nur zweimal am Tag esse oder mit dem Intervall Fasten anfange sehe ich sicher krank aus. Jede Körper ist einfach anders und das Lebensstil spielt auch eine Rolle.
Vom leeren Magen bekommt man schlechten Mundgeruch und Unterzuckerung…
Vielleicht mal ein zwei Löffel "gesunde" Öle (z. B.) zu den Haferflocken einbauen, sollte helfen etwas zu zunehmen
Man muss ja nicht jeden Tag fasten, wenn man es nicht schafft, finde ab und zu tut es echt gut
Ich würde auch weitere Eiweißquellen nutzen: Nüsse, Mandeln, Erbsen, Bohnen
Gerade beim Sport, scheint mir das ganz hilfreich
Möglicherweise ist ja ein Kompromiss zum Thema Intervallfasten eine gute Idee 😊
Ich esse nur einmal am Tag. 👍💪😊💙🙋♂️
Wie kann man das für Menschen transferieren, die täglich körperlich schwer und vom Lebensalter her lang arbeiten müssen, z. B. auf dem Bau, in der Landwirtschaft, als Landmaschinenmechaniker etc.
?????????
Hört sich ja gut an. Aber esse nur 2 mal am Tag. Außerdem gibt es keine naturbelassene Nahrung mehr. Trotzdem ein guter Tipp. Dankeschön.
Ist dieses Fasten auch für Diabetiker geeignet.
Ich mache 18;6 ,habe abgenommen ,aber leider auch eine Prädiabetis entwickelt .
Morgens Zuckerwert 6.8 und nüchtern seid Stunden.😮😮😮😮
Und was ist mit sozialem Leben wenn wir nur 2 mal täglich essen würden?
Zwei Mahlzeiten pro Tag reichen.
1 reicht mir!
Ich esse fast immer nur einmal am Tag, nachmittags. Ovo-vegetarisch, gesund, meist Bio, niederkalorisch, low-carb... Nehme trotzdem nicht ab 😢
Esse auch nur zwei mal am Tag👍👍👍
@@solveigvonwube8504Wenn du kein Gewicht verlierst du muss was anders versuchen 😮
Ich mache schon 6jahre intervallfasten und es geht mir immer noch nicht besser
... ich kann das Thema Intervallfasten nicht mehr hören! Ich bekomme davon Heißhungerattacken und es ist bekanntlich nicht für alle geeignet, z. B. bei Schilddrüsenunterfunktion, die viele Frauen in den Wechseljahren oft unerkannt erhalten, da oftmals nur im Ultraschall ersichtlich und nicht im Laborwert ... Zudem müssten demnach alle toll aussehen/jugendliche Haut haben und mega schlank sein! Also, ist jeder Mensch ein Individuum und es wäre schön, wenn mal über alternative Tipps gesprochen werden würde ... Danke ❤😊❤
Da bin ich ganz bei Ihnen
Mein Abo habe ich beendet, weil sie nicht auf die Fragen ihrer Zuschauer antworten, in keinem Video welches ich mir von ihnen angeschaut habe.
Der Nobelpreis wieder erst 2016 verliehen....😂
Mal etwas Neues wäre interessant …..
Immer und immer wieder das Gleiche…..
Nur unwichtiges simples gesappel ! 😮😢
Welches Vitamin Präparat empfehlen Sie damit man mit alles versorgt ist? Aber wirklich alles?.... Was ich nicht verstehe, soll man welche Vitaminen nicht zusammen nehmen, aber bei der Multivitamine sind die trotzdem zusammen ?