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몇달전에 영상보고 구매했는데 아까워서 쓰던거만 사용하고있네요 ㅠㅠ
00:33 제가 있던 센터에서는 Terminal Knee Extension이라고 했습니다!
터미날 니 익스텐션
터허미느얼 뉘 익수떼엔쇼온 예헤에
2:40 자연스러운 무빙
1:46 봘음이 붸뤼 으렵습니돠
데프시트 스플릿 스쿼트
롸니 영상 특: 고중량 사용 없이 -> 자세히 보면 전부 고중량임...
0:04 기어세컨드
“하체 하루 전 후회없는 선택”
절대후회없는선택
하지만 루틴은 내가 꼴리는대로지
역시 불금은 하체지
오비 바디는 볼 때마다 예쁘다 진심
피지컬 근육량 비율 수행능력 등등 뭐 하나 뻐지는게 없음.
0:30 이거 물리치료사 분들이 추천하는 무릎 주변 강화운동인데 일오서서하는 버전인듯합니다
2:26 형 그 의문을 이제 가진거야.....?
0:17 고륄ㄹㄹㄹ라 스퀕
궈rrㅏ 스쿼rㅌ
Terminal knee extension (TKE)이라고 물리치료 병원에서도 무릎관절 환자들에게 많이 쓰이는 운동중 하나입니다!
진짜 저에게 너무 필요했던 영상>< 감사합니다!
한두가지 적용하려합니다 순서 넘 맘에드네요 고관절웜업에 추가!! 영상좋아요누름 ㅎ
타이밍 와 오늘 하루종일 스쿼트 관련영상이랑 무릎통증완화 영상만 찾아봤는데 이렇게..너무 좋다
#1:40형들 스쾃할때 뒤에 원판깔아놓고 하는거 괜찮나요? 선천적으로 발목유연성이 떨어져서 자세가 잘 안나와서 여쭤봐요!
네엡
와...제가 무릎 안좋았는데...너무 감사합니다~!ㅠㅠㅠㅠㅠ
와...웜업 그리고 운동 루틴 죽이네요 감사합니다
주문완료했습니다.좋은정보항상감사합니다~💪💪
항상 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ 롸니님도 득근하세요
롸니형 영상보면서 운동하기 61일차
나만 롸니형 엉덩이 보러오는거?
좋은 영상 감사합니다~ 참고 해서 하체 털린 1인
와 진짜 꿀정보 네요
오늘 이거따라해봤다가 조상님 영접했습니다
뻠핑감도 장난아니고 다리 진짜 금방털려요
집중도에 포커스 맞춰서 하시면 정말 좋은루틴!
0:47 이거 역도선수들이 웜업으로 하는 동작이에여
1:58 G뤼는
좋은 영상 감사합니다 상체에 비해 하체 영상이 적은것 같은데 앞으로도 좋은 하체 영상 부탁 드립니다
안그래도무릎때문에 스쿼트도 머신쓰고 발도 앞으로 빼서 하니깐 자세잘안나오고자극도안됐는데..프리스쿼트도 무릎 관절 탁탁거려서 힘들었거든요 감사합니다
항상 스퀏하면 무릎이 아파서 고생했는데 이분 웜업 따라해봐야겟네요.
와 요즘에 클핏때문에 무릎통증 고민이였는데 고마워요🙏
아싸 내일 하체인데 ㄱㅅ용
내일 하첸데 영상 타이밍 무쳤다
제가 운동을 한후 간간히 가슴과 햄스트링쪽에 튼살이생기는데 지우는법이나 방지하는 방법이 있을까요?
하체 운동전 필수 시청영상💪
와 하체를 이 정도 해버리면 대퇴근이 지리겠네요😊
연골연화가 있어서 치료를 받는중이라 하체는 가능하면 안하고있는데 이 웜업하고 나서 하면 좀 덜 아플까요...? 무릎 굽혔다가 피기만 해도 무릎에서 똑 소리가 나서요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 하체인데 개꿀
롸니 혈관에 관해서도 영상 하나 만들어줘~~~~~
슈퍼세트는 반대되는 근육들을묶기좋지않나요? 하체만조지시네용..짧은시간에 너무많은볼륨이라 엄두도못낼듯해요ㅠㅠ
00:17 고륄러 스퀉
보기만했는데 지려버렸다
오늘은 하체다!!
0:39 이 동작은 현역 역도 선수들도 웜업에 많이들 하시더라구요
스트랩 3개정도 써보다가 이번에 한번 속는셈치고 써봐야지했는데 개만족
크로스핏 느낌의 운동을 하시는 분인거 같아요.
알칸타라 스트랩 색상 추천받아용
스쿼트하고 곧바로 덤벨들고 스플릿스쿼트만 해도 바로 집가야됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정... 그것도 네거티브를 저리 잡고 바벨스쾃 하고 스플릿하면.. 진짜.. 지옥을 볼수도
스쿼트 레그프레스 불스스 하면 둔근 터지지 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
어깨랑 각종 부위도 부탁드립니다ㅎㅎ
형님 루틴 알려주십쇼
트레이닝 처음시작했을때 부터 지금까지,,
이건 ㄹㅇ 좋은듯
근데 한쪽씩하면 불균형에 좋나요...?
강한쪽은 더 커지고 약한쪽은 더 약해지는건 아닌가 해서요
형 고마워. 무릎 다치고 상실감 컷는데 이거 보면 되겠다.
하체하는도중 좋은동영상 다음날 할까 고민되네요
내일 하체인데 굳!1
오늘 하체다 나이쓰
지금 퇴근하고 하체하러가는뎅 바로해야지 ㅎㅎ
Tke(total knee extension) 중에 밴드를 이용하면 banded knee extension 이라고 하더라고요
와 개꿀
아 엊그제 카프레이즈 고중량 때리다가 다쳐서 오늘 하체 못갔는데...ㅠㅠ후회스럽다
제가 후방십자인대 부분파열이고 수술안했고재활중인데 추후에 데드리프트 할수있을까요?
와 내일 하체인데 개꿀
아... 오늘 등이랑 하체하고왔는데 이제서야 올라오다니 ㅠㅠ
ㅋㅋ미친 불가리안스플릿스퀏하면 일반인은 하체바로고장나는데 저걸어케하지ㅠㅠ
스트랩 버건디 존예임
마침 하체 하려했는데 ㄴㅇㅅ ㅋㅋ
수퍼세트가 어떻게 하는건가요??😅
길항근 묶어서 쉬지 않고 두 종목을 진행하면 수퍼세트인데 그냥 두가지 다른 운동만 묶어도 수퍼세트라고 부르는 경우가 많습니다ㅎㅎ
0:33 니벤드?ㅋㅋㅋㅋ
십자인대 재활운동 할때 했던 동작이네요
형님들
트레드밀 vs 실내자전거
뭐가 더 시간대비 효율적 유산소 운동인가요??
롸니형!!! 나 알칸타라 스트랩 구매 완료!! 아직 배송은 안왔지만 벌써 근육이 긴장을해😍
감사합니다ㅎㅎㅎ
괴물아니야...? 저걸 다 한다고...?
저런 무게공은 어디서 구함 알려주셈 ㅠ
런지 좋다
보기만 해도
하체가 무거워 지네요😎
1:45 연습해도 어려운 발음을 색시하게 해버리기
ㄹㅇ ㅋㅋ 듣다가 발음 지려서 헛웃음나옴
하체는 하기싫어도 막상하면 개꿀잼임ㅋㅋ
무릎염증 생겼는데 괜찮아지면 바로 해야겠네요ㅠㅠ
저도 무릎 염증생겨서 하체 못하고 있는데 같이 극복합시다..
내 하체가 안좋은 이유다 이게;; 저 루틴 보기만해도 헛구역질이 나네;;
봤는데 저도 속이 안좋네요ㅋㅋㅋ
이 루틴대로하면 허벅지 터져나갈듯 ㄷㄷ
불가리안 다음 바벨런지만 해도 3일동안 엉덩이 아파서 뒤지겠던데 ㅋㅋ..
아! 어제 하체 했는데
하체운동 끝나고 집가는길에 보는 레전드
와 형님 감사합니다 저를 위한건가요
내일 하체 개이득
하체는 한눈으로보고 한눈으로 흘린다
-상체충
진짜 죽겠다….
하체 방금 했는데 하체영상이라니
와 시발 저 루틴대로 하면 토하면서 기어다닐거 같은데 ;;
사람들 생각하는거 다 똑같네
하체데인데 이거보고 헛웃음만..0
하체는 무조건 못참지
고무줄 전우의 고개를 넘고 넘어
오늘 하체인데...
밴드로 무릎 웜엄 하고 싶은데 제대로된 자세를 모르게ㅕ네 아
하체 하고왔는데..또 가야하나
스쾃하고 저걸 다한다고..?ㄷㄷㄷㄷ
운동 볼륨 개빡시네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
금방 하체 2시간하고 왔는데 ㅜ ㅜ
2시간하면 죽지않음?
저루틴 그대로다하면 다리풀려서 집에 못걸어갈듯
일 끝나고 하체해야하는데 뭐..루틴이 참고도 못하겠네
오늘 하체 했는데....
이 영상 인물은 빌더잉가요 롸니님?
였다가 지금은 크로스피터!
어제 하체 했는데 ㅠㅠ