【完全ガイド】1ヶ月でスマホ依存を克服する方法

[@5houmei]

最近youtubeを永遠に見すぎて休日を無駄にし後悔するけど辞められないスパイラルに入っていたので、実践します！

[@rikitake_fit]

頑張りましょう！

[@ぴーなっつえはら1]

個人的にはスマホが持ち運べるパソコンの様な感じやインターネットで楽しめたり気分転換や知識的に学べる事も出来ると思います

[@etochu]

脱スマホ依存系の動画を多く漁ってきたけど、その中で一番いいなと思いました

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@Anya_Piano]

13分なのにめっちゃ濃かった…さすがです！！！
タイムロッキングコンテナを最初から導入して挫折したことがありましたが、これ見てそりゃそうだなと思いちょっと救われました😂
来週の動画も楽しみすぎます！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！！

[@しゃーろっと-j]

平均7時間も触ってた、
本当に気をつけます

[@洋式和式-z2j]

完全に依存してるので、スマホをできるだけ触らないようにします。
代わりに読書習慣を取り入れたら、自己肯定感も上がって、それだけで人生楽しくなりました

[@rikitake_fit]

最高ですね^ ^

[@bokuwajumpeiDenmark]

Atomic Habits読みました。非常に為になり、習慣化がすごい楽になりました。ありがとう！

[@rikitake_fit]

ナイスです！

[@とつまさ]

結局自分で心から危機感を持たないと、どんなに人からやれと言われてもできないのに気づいた
だから体がヒョロ過ぎて筋肉つけないとやばい、スマホやり過ぎやばい、卒論やらないとやばい、と思うから続くけど、瞑想ジャーナルとかは絶対続かない
りきたけさんはスマホの弊害を比重多めに話してくれるから、ヤバいって気持ちが煽られて本当にありがたいです。これからも自分のような火がつかない人間のためにそういう話し方続けてほしい。

[@rikitake_fit]

そう言っていただけるとありがたいです🙏

[@ช่องแรคคูน]

小学校の時はスマホとかパソコンを持ってなくて、今よりも生活に色があったなぁ...

[@rikitake_fit]

ですね！

[@くろすばか]

一日中スマホかまってるって考えるとぞっとしたし、重要な情報得られたかというとそうでもなく、ただ時間を無駄にしてるんだよな。この時間を読書に使えたらいいんだけど中々難しい。

[@rikitake_fit]

ほんとにですね、、

[@作丼あ]

丁度スマホカチ割りたかったから助かる。壊さなくて済んだ

[@rikitake_fit]

よかった。。笑

[@あっき2]

他に熱中することを見つけるのは本当に大切

[@rikitake_fit]

まさに

[@たけし2006]

1:00 ここは何回でも聞き返したい。

[@りょう-t6m9r]

依存度は低めではあると思いましたがスクリーンタイムが3時間程なので、3週間目の内容から実践しようと思ってます。blockingや完全に1日触らないデトックスを作ることはまだ実践していなかったので、早速取り入れようと思います！
その分、本当にやりたいこと、やるべきことに費やす時間を増やすことが大切ですね。寝る時間も増えることでしょう😊

[@rikitake_fit]

さすがです^ ^
ぜひ取り入れてみてください！

[@Hoffmann-j5y]

現実的でいいと思う
俺らにできることはスマホを絶つことではなくスマホとうまくやっていけるように企業が依存させてる仕組みを知って付き合い方に慣れること

[@rikitake_fit]

正しくです😄

[@伊藤博文-x2z]

現代は便利になりすぎて良い面もあれば悪い面もありますね。

[@rikitake_fit]

ですね、、

[@かめ1000人]

4時に起床　白湯を飲む
4時10分〜6時10分　瞑想🧘‍♀️
6時15分〜7時15分　hiit &ラン
7時20分〜7時25分　冷シャー
7時〜8時　小説　高速音読
そのあとは自由　夜まで
21時〜23時　瞑想🧘‍♀️
高速音読は、前頭前野にいいらしい

[@ちくしょーはん]

1日4時間瞑想バケモン😭

[@かめ1000人]

@@ちくしょーはん 自分は、人と同じ生活するのがストレスなんです。　TOP 1%の男になりたいので、他の人と同じ生活をしても勝てないので　TOP 1%になりたければ、TOP 1%の遺伝子を持ってるか、TOP 1%の努力をするかのどちらかだと思う

[@rikitake_fit]

睡眠時間はとってくださいね！

[@ポーちゃん-y8b]

仙人ニキ

[@矢田ゆうや]

瞑想時間多いな
本当にこれだけの時間瞑想できたら、見える世界が変わるのかな

[@user-sl3zl8hk9l]

いつも観てます！今日からblockinいれてみようと思います！来週の動画も楽しみです！

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@riyeyou9414]

世代の違いなのでしょうか…？
力武さんの動画を見た翌日から2週間、スクリーンタイムが6時間オーバーから2時間以下に減りました。暇つぶしにやっていたゲームも嫌になってきて辞めました。少ない日は30分以下になりました。今ではスマホをいじりすぎると拒絶反応が出ます。代わりに読書と考え事をする時間が増えました。
物心ついた時からスマホが当たり前にある世代には大変なんですね…。未来ある若者を呪縛から解き放って下さい！！

[@rikitake_fit]

すご、、
素晴らしいですね^ ^

[@ケイジ-l5q]

今回もありがとうございます😊
携帯時間減らそうと思って、また使いすぎて同じ時間の繰り返しでした。この動画をみてまた改めていきます!!

[@rikitake_fit]

頑張りましょう！

[@よねをよねを]

おれも丁度スマホカチ割りたかったから助かる。壊さなくて済んだ

[@作丼あ]

ワロタ
頑張ろなお互い

[@fnthkr]

タイムロッキングコンテナ使ってますけどかなり効果感じてます。
スマフォをコンテナに入れた状態とポケットに入れた状態を比較すると家事とか読書の時の集中力が段違いです。

[@rikitake_fit]

まさしくですね^ ^

[@KK-bw1wi]

アルミ巻いたほうがいいですか？

[@ぴーなっつえはら1]

個人的にはスマホが持ち運べるパソコンの様な感じやインターネットで楽しめたり気分転換や知識的に学べる事も出来ると思います

[@嵩-q4s]

いつも本当に素晴らしい動画ありがとうございます！！めちゃめちゃ勉強させてもらっております。
スマホ手放したいですが、力武さんの動画だけはチェックしにきてしまいます笑

[@rikitake_fit]

こちらとしては嬉しい^ ^笑

[@shamrock7227]

難しいですよね。
自分、英語勉強アプリでスマホ利用するからスマホ自体悪いものではないし、寧ろ通勤中、本を広げてやるよりやりやすくて助かるけど、
ゲームやSNSなど色んなことできるから、自身の自制心に委ねられてしまう。

[@rikitake_fit]

使い方次第ですねほんとに、、

[@yaka-r4n]

今度ゲーム依存版お願いします

[@リュウジ-h1r]

力武さん依存になってます

[@rikitake_fit]

すき

[@asuta677]

何事も段階を経て、ですね
土日の間コンテナに入れて完全に使えないようにしたら、解除後反動で触り続けてしまいました😅
1週間単位で減らせるように取り組みたいと思います。

[@rikitake_fit]

頑張りましょう！

[@nomiwai4080]

リキタケさん、アトミックハビッツの書籍購入しました。
このスマホ依存脱却法も本に書いてある悪習慣を抜け出す方法とリンクしてますね。
感動したので書籍は何度も読み返して行くと思います😊

[@rikitake_fit]

素晴らしいですね😄

[@nyasa6595]

少しハードル高いかもしれないけど、効果が抜群そうなので、やってみたいです😊💪

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@nyasa6595]

@@rikitake_fit 細かく丁寧な説明ありがとうございます！

[@Hiramasa-0218]

ぜひ実践します。

[@ykjm-k1f]

段階的に減ってきた時にタイムロッキングコンテナを使うこと、blockinを利用すること試してみようと思います！

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@じゃがいも-e6h]

大学生&夏休みなので、1日中RUclipsを観てます…。
自分でもやばいと認識しているので、徐々に減らしたいです。

[@rikitake_fit]

少しずつ減らしましょ^_^

[@Alicia.nikitis]

初日からスマホコンテナ導入してロックかけたら我慢できなさすぎて破壊してスマホ取り出した時ありましたw段階的にやらなきゃいけないのは本当にわかりみです。

[@rikitake_fit]

ですよね笑

[@橋本推し-p9i]

暇さえあればオーディオブック流してるからスマホから離れるのは厳しいw

[@たぬきおやじ-u1n]

スマホ依存の一種よなあ😂

[@千-r7b]

ありがとうございます🙇🙇スマホが無かった2000年初期にタイムスリップしたいです😂😂

[@大雑魚から這い上がる]

時間ないんで、足トレはスクワットしかやってないんですけど、3、4セット追い込んでるんで、テストステロン的にスクワットだけでも大丈夫ですか？

[@aa-rx7pr]

スマホ派じゃなくてパソコン派なんだけど、どうすればいいの？

[@やっぱりさっぱり]

これを見ている現時点でもスマホを見つめている。

[@numberi6491]

休日ももしかしたら会社から電話がかかってくるかもしれないので電源を切っておくというのは難しいですね…ですが、それ以外で出来そうなことを実践しようと思います。

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@FK-yt8wx]

スマホ持ってからどんどん楽しみが減ってる気がする

[@筋テスターマン]

寝室ロッキングコンテナに入れる作戦は有効でしょうか？　スマホヘビーユーザーですが

[@ジオグリフ-i8v]

ジムで学生見かけるけど、休憩中にスマホ、インターバル中にスマホ、移動中にスマホって...マジで中毒になってるから心配になる。
全員この動画みてほしいわ。

[@rikitake_fit]

ジム多いですね、、

[@ゆぅーぢ]

ジムでインスタ見てるやつは何がしたいんだと思いますね。ベンチ少ないのにずっと場所取っててほんとやめて欲しい

[@リーチすらね-j6s]

先週の平均のスクリーンタイムから30分短くするってことですか？

[@あや-e5n3s]

見てたらかっこよくて知識も得られて一石二鳥👏(*´﹃｀*)よく移動中にイヤホンつけて聞いてます笑🍀🍀🍀🍀

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@yaka-r4n]

すみません返信くださったと思うのですが見れないのでもう一度聞かせていただきます。ゲームを代替行動にするのはいいですか？

[@rikitake_fit]

それでずっとゲームをするのであれば本末転倒です。

[@曾祖父-f2j]

ただのバカで草

[@そそそか]

力武さんと同じタイムロッキングコンテナ使ってます！

[@rikitake_fit]

🤝

[@loveneko4488]

息子の上下運動の依存克服方法知りたい。まじでやめられない。筋トレとか、サプリとかスキンケアとか続いてるのに。それだけやめられん

[@ブエの民]

サプリの完全ガイド希望です！

[@てぇげうぇん]

冬に筋トレ行く際どのような服でいかれてますか

[@rikitake_fit]

長袖長ズボンです。

[@watarueltres5932]

ジムでの音楽ってどうするのが吉だろうか？？
携帯はロッカーに置いておきたいけど、音楽を聴いてテンションは上げたい。

[@rikitake_fit]

Apple Watchはおすすめですね^ ^

[@那由多山下]

スマホ依存一週間直せたとしてもまた続けてしまうからそこが難しいなぁ

[@たけし2006]

マジすか…？もうガラホに変えるくらいしかないかもねぇ

[@経験値はありません]

受験生だからという理由もあるけど毎日ゲーム、ネットサーフィン連絡含め一時間未満、一週間で7時間未満は割と凄いのかも？じしんになりました。これからも励みます！

[@ノーテンキA]

色々、参考になり
ありがたいことです。
　夜遅く
　スマホを見ては彷徨うよ
　お姉ちゃんやら
　漫画のダンジョン
　ネガティブな
　ことを暇無し考える
　こんな私は
　ハードラック兄ちゃん

[@tokyo01919]

先月から体調崩してベッドの上でスマホいじってる生活が続いてた。
そろそろぶち上げる。

[@rikitake_fit]

ぶち上げましょう。

[@daichi973]

ぼくは自動開閉のカーテンレール使い始めて、起きたい時間に自動で開くよう設定したら朝起きれないことなくなりました。

[@rikitake_fit]

おお、素晴らしい

[@フラフラ-t5q]

普段ゲームなどはやりますか？

[@rikitake_fit]

やりません！

[@フラフラ-t5q]

@@rikitake_fit そうですよね！時間が勿体ないですよね！参考にします🙇‍♂️

[@ナッシー-i2r]

Androidでスクリーンタイムのウェジェットを出すにはどうしたらいいですか?

[@hasa7169]

とりあえず.
スクリーンタイムの項目である
アプリがその時間使えなくする機能だけでも、
睡眠を確保するうえでいいと思えますよね？

[@rikitake_fit]

もちろん！

[@Excel極める君]

マジで治せない。つらい

[@kkkaaa5965]

4:33
5:55
6:33

[@reika7551]

もう、スマホを一旦契約やめてガラケーを契約しに行きます

[@reika7551]

スクリーンタイム、17時間。また次この動画見る時は克服してから見ます。

[@rikitake_fit]

まってます！

[@たけし2006]

どんな感じに変わったのかな？

[@グリンピー子]

ジムでスマホ触ってる奴､マジで邪魔なんだよなぁ🤭🔪🔪
トレーニング中によくスマホ触れるなって関心するわ👏👏
俺スキンヘッドだからガン飛ばして威嚇しようかな😉

[@rikitake_fit]

威嚇しないであげてください🫢

[@かたりな-b6p]

もし身内に不幸があったらとか色々「もし〜」って考えちゃって、心配性で通知切れない😭

[@rikitake_fit]

lineは切らなくて良いかと😄

[@kazuki3025]

自分は2項目ですね

[@user-hq4fi6nf7m]

携帯は家に置いたらあかんな
災害の時必要やからな👍

[@nekochi_]

オナ禁が最大の敵だと思ってたが、
オナ禁も習慣化出来てきて、
次に必要なのはなんだって思ったら
やっぱりスマホ禁ですね
頑張ってスマホ依存から脱却します！！

[@rikitake_fit]

頑張りましょう！

[@You-oc4if]

頑張ろ！

[@たけし2006]

オナ禁は逆効果だべ…

[@オレチャマ]

これはあくまでも僕の主観ですが、緊急の連絡が来る場合も考え得るので、長時間電源を切るのはやめた方がいいかも知れません。なので僕は散歩中も念のためポケットの中に入れてますが、基本的に触りません。

[@ootsukihantyou]

ポケットに単語帳おすすめ

[@たけし2006]

単語帳？？語学か

[@aaaaaaaat8]

スマホ依存本当にきつい

[@アマツブオチタ]

スマホ依存すぎていちこめできるのきしょ

[@user-nh1xw8ze2c]

便利だけど本当に無駄ですよねスマホ
ない世界で生きたかった

[@mitmind27]

SNSを運用しよう！って人はスマホ制限の意識どうしてるんでしょう🤔

[@rikitake_fit]

難しいところですね、、

[@あかつき-y6h]

kindleスマホで見てるのよくないよな。

[@arcana5948]

失恋したぜ！メンタル崩壊だ。
みんな…

[@oneUserHwitch]

1日1時間以下ならスマホ依存症じゃないんかな？

[@rikitake_fit]

だとおもいます！

[@Master_0428]

さんこめ

[@むーみこね]

よんこめ

[@まったりれっぱ]

俺は、スマホ依存だけ無理だった…

[@rikitake_fit]

まだいける！