[맨몸/덤벨운동] '이 운동' 하나면 무릎 통증 잡고 & 심장 건강까지 좋아지는 미친 효과가!? (30초면 됩니다)

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안녕하세요.
오늘 소개 드릴 동작은 딱 한가지 부위의 운동, 종아리 운동인 카프레이즈 되겠습니다.
이미 아는 운동이라구요? 하지만 여러분들은 안 하고 계실 가능성이 높습니다.
1) 굳이 종아리 운동 해야 되나?
2) 종아리 굵어지기 싫음
➡️ 종아리 운동은 무릎 건강을 지키고 심혈관 건강을 위해서는 반드시 하셔야 됩니다.
이 운동의 특장점은 언제 어디서나 생각날 때마다 할 수 있다는 점인데요, 설거지를 할 때나 샤워를 할 때 언제 어디서든 생각날 때마다 해주세요. 삶의 질 자체가 올라갈 겁니다.
발 모양을 다르게 해서
각각 10회씩 진행합니다. 익숙해지면 무게를 들고 하시면 됩니다.
채널 운영자 차머는 국제 공인 체력 "전문가" 입니다. 얻어 걸리는 운동이 아닌 전문적이고 체계적인 트레이닝을 지향합니다.
운동 질의, 영상 요청 환영합니다 :)
============= (운동 장비) ==================
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추천 덤벨 : link.coupang.c...
추천 밴드 : coupa.ng/b80MWF
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차머 촬영장비
아이폰 14 프로 맥스 512GB(메인카메라) link.coupang.c...
편집 장비
맥북 프로 16인치 : link.coupang.c...
소니 휴대용 녹음기 : link.coupang.c...
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차머 운동 장비
애플워치 울트라(운동 체크용) link.coupang.c...
풀업밴드 (웜업용) coupa.ng/b80MAK
풀업밴드 (팔 운동용) coupa.ng/b80MKW
풀업밴드 (풀업 보조용) coupa.ng/b80MWF
풀업밴드 (등 운동용) coupa.ng/b80M1K
인클라인 벤치 link.coupang.c...
무게 조절 덤벨 (파워블록, 11kg 한쌍) coupa.ng/b80M6L
하빈저 패디드 코튼 스트랩 link.coupang.c...
차머 추천 프리워크아웃(셀루코어 C4) link.coupang.c...
차머 추천 오트밀 coupa.ng/b9vPoM
기타 촬영장비
셀루미 158cm 삼각대(2대) coupa.ng/caO126
사라모닉 무선 마이크(실내 촬영용) coupa.ng/caO18L
소니 휴대용 레코더(실외 촬영용) coupa.ng/caO15H
ZMI 보조배터리 20000 coupa.ng/caO4j3
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차머 자격사항
NSCA CSCS(미국 체력학회 국제 공인 운동선수 체력관리사)
NSCA TSAC-F(미국 체력학회 국제 공인 특수임무 체력관리사)
NSCA FCL(미국 체력학회 국제 바벨 전문 코치)
BlackRoll 국제 근막이완 강사
NSCA KOREA 특수임무 체력관리사
NSCA KOREA 웨이트리프팅 코치
대한적십자사 심폐 소생술 수료
CESK(한국 교정 운동학회) 59기 교정 운동 전문가 과정 수료(2023년 9월)
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[@제갈송풍]

안쪽으로 하는 건 처음 보네요! 잘 배우고 갑니다

[@workmanhometraining]

다양하게 발을 바꿔주시면 좋습니다 ㅎㅎ👍🏻👍🏻