【プロダイエットコーチが語る】３か月で自然に痩せていく仕組み｜「揚げ物＆糖質OK」で「ツラい運動＆リバウンドなし」です。

[@salatame]

▼サラタメ本『シン・サラリーマン』
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▼参照
タイトル：３か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム
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著者： 野上 浩一郎
出版社：ダイヤモンド社
#３勤１休ダイエット #野上浩一郎 #サラタメ
▼Bluetooth対応オムロン体重計
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▼カルボーネン算出ページ
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▼動画もくじ
00:00 オープニング＋概要
02:12 3勤1休ダイエットとは？
04:06 ①ダイエットの日は、8時間以内に食べる
08:24 ②オフの日は、時間制限なし
09:51 ③写真で記録する
12:06 運動！カルボーネン散歩
14:31 まとめ＋エンディング
▼サラタメさん Twitter
twitter.com/SALATAME_media
▼サラタメさん RUclipsおすすめ再生リスト“本を聞こう”
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▼転職ブログ『サラタメのホワイト転職』
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→サラタメが実際に使ってオススメする【転職支援サービス】
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▼転職特化RUclipsチャンネル『サラタメのホワイト転職』
ruclips.net/channel/UC96jiVMyHT-JsEMF0EOtnbQ
▼どんなチャンネル？
「“サラ”リーマンの“タメ”」をコンセプトに情報発信する「サラタメ」が運営するRUclipsチャンネルです。
オススメ書籍やニュースの解説など、ビジネスパーソンの方に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前など、スキマ時間にぜひご活用ください！
・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。
弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
Twitter DM｜twitter.com/SALATAME_media
メール｜salatame3（@以下はGmailです）
↑Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できるかと思います。
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきます。
今後とも宜しくお願い申し上げます。

[@3か月で自然に痩せていく仕組]

サラタメさま、著者の野上浩一郎です。ご自身の感想も入れられた素敵な紹介ありがとうございます！

[@salatame]

ありがとうございます！コメントいただきまして、光栄です！！

[@watarukamimura3536]

「本要約チャンネル」よりも聞きやすく手際よくまとめ解説しているのでとてもいい。早速登録といいねボタンを押しました。頑張って下さい。

[@オカショー-d9d]

サラタメさん、同い年なんですね！
意識の違いが身体に出やすくなる
年齢ですので、お互い気を付けましょう！

[@しょーごログ]

個人的には「あすけん」で記録つけてます。品目ごとにカロリーが自動計算されるので、見える化が楽でした！

[@takaeigarashi4537]

同じジムの女性があすけんで３ヶ月で7〜８kgの減量に成功していました！

[@鶴田正志-l7i]

サラタメさんこんばんは。
当書のエッセンスをぎゅぎゅっと詰め込んだ動画、とてもためになりました！
ありがとうございました😊

[@瑞紀西川]

サラタメさん、こんにちは。👨‍🍳👩‍🍳サラタメさん、今日の「３ヶ月で自然に痩せていく仕組み」のわかりやすい説明を、ありがとうございます。👨🧒サラタメさんのおかげで、今日も勉強になりました。👨🧒

[@高岡瑠璃ちゃん]

樺沢先生が 推奨されている本📙なんですね✨💫
ダイエットを イベント🎪にしたら
つらいですよね✨💫
自然に 取り組みたいと思いました🥺ありがとう🌼ございます🤗🍊

[@shoyouyaku]

いろんな手法がありますよね。いかに継続して習慣化させやるかが勝負の分かれ目！胸に刺さる内容でした。

[@harunovlog]

痩せてる人はよく「ダイエットしたことない」って言いますよね。意識せずとも太らない生活習慣ができている理想の状態だと思います。

[@勉強用アカウント-q1l]

朝昼抜いて夜爆食の生活を2週間続けたら太りました笑
バランスよくよく噛んでが大事ですね😇

[@あらたあたら]

ダイエットと断食は全く別物ですよ。皆さんも気をつけてください～
それと毎日に習慣化した方がむしろ楽だと思います。

[@my5724]

空腹こそ最高のクスリの回を観てから、オートファジー実践してます！
土日は16時間断食を解放してましたが、2日続くと良くないんですね…やり方を変えてみます

[@user-we4du5jl9m]

サラタメさんお疲れ様です！！カロママ使って毎日記録してます✨プロテイン買った事ないんですけど、やっぱり飲んだ方がいいですかね🤔

[@カボス-o5r]

33歳から大盛りは食べない！買わないと決めて実行してます！
夕飯は、ごはんのおかわりはしません！
水野敬也さんの「夢を叶えるゾウ」に、食べるのを腹八分にする。という課題が出てきます。
本気で夢を叶えたいなら、食べたいという欲くらい我慢せい！というガネーシャの教えが私の食欲と闘っています。(^^)
普通盛りにしたら、食事のありがたさや美味しさに気付くことができたように思います。

[@f-fam5688]

そろそろお正月太りから定置しつつある増加分に向き合っていたのでタイムリーでした😅
あの罪深い食べ物類は、一度食べるともう「あれが食べたい…🤤」の口になり欲してしまうので、危険ですね☠️
無意識のうちに摂取していそうなので、写真やってみます📷️

[@alexalpha3593]

何事も習慣化がキモ。
イベントではなく、“いつもの”にしてしまえば、自ずと結果が出ると。
いつもやってる事に組み込むことが出来れば、無敵ですね！

[@harucinema]

8時間以内がどうのこうのよりも、高カロリーな食事がほぼNGなので、単純に総摂取カロリーが減っただけ…

[@あらたあたら]

ほんとそれ。

[@noyn_4980]

今回もためになる情報ありがとうございます。サラタメさんのこと2ヶ月前くらいに知りまして、過去の動画含めてめちゃくちゃ見てます。
オートファジー実践してますが、NG食品を食べてしまってるなーと反省しました。
ミーバンド、ついに買おうかと思ったのですが概要欄にリンクないでしょうか…？ググれば出るので大丈夫ですけどｗ

[@しば智美]

8時間以内に食べる。とゆうよりも。16時間空けることを重視してますが、良いですか？
だって、夕飯の時間ずれ込むから、

[@silvership8811]

夜飯早目に食べて朝飯ぬきゃあいいんですよね？
これで痩せた人って、今までどんだけ食べとったんｗって話ｗ

[@あらたあたら]

怪しいですよねー

[@user-we4du5jl9m]

私もオムロンの体重計使ってます〜めっちゃ便利ですよね！( ˙꒳​˙ )

[@SA-xx2bm]

結局のところ、ダイエットに近道はない。ソフトかハードの違いはあれど王道ルートでしか痩せる方法はない。つまり食事が大半なんですね。いやぁ、食事制限頑張ります

[@にゃろめ-f6g]

結果…感想はそりゃそうやろね笑

[@cta3481]

サラタメさんの解説はいつも通り分かりやすかったけど、正直目新しさはなかったです😭
結局、無理せずにバランスの良い食事を続けて適度な運動するしかないんすよね

[@フリーターからFIREした人-ジョイトイ]

樺沢先生も推薦してて草✨ｗ

[@mimu7338]

ビールだめなの？！

[@興味津々な事をしている解説]

それでも効果がなければyou に返金して貰いたい❗

[@ちゃそすちゃお]

可哀想な人。笑

[@namiikeda4717]

性別や年齢や病歴や遺伝的傾向で体はひとりひとり異なるし、体はコントロールできるとは限らないものなので、平均値やマジョリティに寄せて"みんなできる"という情報に、いつも疑問と危険を感じます。