ALIMENTOS que AUMENTAN tu COLÁGENO NATURALMENTE (REJUVENECIMIENTO de PIEL)
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- El colágeno es una proteína necesaria para mantener nuestra piel joven y nuestras articulaciones saludables y comienza a disminuir en nuestro cuerpo a partir de los 25 años, lo que lleva a las arrugas y debilidad en las articulaciones.
Ahora bien, aunque los suplementos de colágeno han ganado popularidad con los años, tratar de aumentar los niveles de colágeno de manera natural siempre va a ser interesante para combatir el envejecimiento.
Estas medidas naturales son:
Primero, la dieta rica en glicina. Este aminoácido que encontramos en alimentos como las legumbres, especialmente lentejas, favorece la producción de colágeno al ser un aminoácido muy presente en su composición.
Segundo, cuidar del hígado mediante el consumo de alimentos que promuevan su salud, como las verduras crucíferas y la cúrcuma. Esto le va a ayudar al proceso de desintoxicación, y con ello, nuestra piel estará más protegida.
Tercero, consumir grasas saludables, como el aceite de oliva y aguacate, ricos en vitamina E y polifenoles. Ya que estos pueden proteger la piel del envejecimiento al promover la hidratación y elasticidad.
Cuarto, tomar suficiente vitamina C, que es indispensable para la síntesis de colágeno. Para ello tenemos el consumo a través de cítricos, guayaba, y pimientos rojos
Quinto, tenemos el ejercicio, y sobretodo el entrenamiento de fuerza, que no solo estimula la producción de colágeno en las articulaciones, sino que también actúa como un antiinflamatorio natural, combatiendo así los factores que deterioran el colágeno.
Estas estrategias naturales, centradas en la alimentación y actividad física, son claves para preservar la juventud y salud de nuestra piel, pero identificar y combatir los enemigos del colágeno va a ser también muy importante. Estos enemigos son:
Primero, los productos avanzados de glicación (AGEs), que son sustancias nocivas formadas cuando el azúcar reacciona con proteínas o grasas a altas temperaturas. Estos están comúnmente presentes en alimentos ultraprocesados.
Segundo, la exposición solar excesiva. Que es un factor fundamental en el envejecimiento prematuro de la piel; ya que los rayos UV degradan el colágeno y provocan la aparición de arrugas y manchas.
Tercero, el estrés prolongado, que eleva los niveles de cortisol, lo cual no solo debilita la estructura de nuestra piel al descomponer el colágeno, sino que también perjudica nuestro sistema inmunológico y fomenta en el organismo un estado inflamatorio.
De modo que enfrentar estos tres enemigos del colágeno con estrategias efectivas al tiempo que incluimos los alimentos arriba mencionados va a ser esencial para mantener nuestra piel y articulaciones jóvenes y en las mejores condiciones posibles.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
Me fue tan útil su video y me dejó mucha enseñanza que le di un me gusta y me suscribí ya que esta muy bien esplicado y me fue muy beneficio mil gracias y lindo dia
Que facilidad para explicar este tema, excelente pedagogía, su ritmo e imágenes capto muy bien mi atención, gracias fue muy ilustrativo. Mil gracias.
Gracias desde Venezuela cada dia uno aprende algo nuevo Dios lo Bendiga
Es el primer vídeo que habla directo, conciso, al grano y con toda la ciencia. Te felicito y me da mucha alegría haber encontrado tu canal.
Excelente información, Doctor. Muchísimas gracias. Bendiciones. ..
Que buena informacion gracias!
Esxelente publicación Muy interesante imprescindible que nos puede ayudar con nuestra salud y piel Dios le bendiga siempre por compartir con sabiduría y buena información gracias gracias gracias
Dios lo bendiga buen día gracias por su recomendación me encantó su información saludos desde Acapulco guerrero
Saludis.Dr. muchas gracias por el video, aprendî mucho de estos consejos..Salud para usted.
Gracias por tu explicacion tan educativa y didáctica.Dios te bendiga.Saludis desde SANTIAGO de CHILE 🇨🇱 SUDAMERICA.
Exelente información ,me ayudará nucho
Infinitas gracias muy buen video Miles de Bendiciones saludos desde Lima Peru 🌹🌹🌹👏👏👏💖
Me quede viendo el video, me parece.imteresante, gracias.por toda su explicación
Lo veo de Guatemala. Bendiciónes 🥰
Desde Puerto Rico muy agradecida.adelante😂
Buenos días muchas gracias por tan valiosa información.El Señor le bendiga.🕊️
El tomate y pata de pollo, muy buenos colágenos también
Muchísimas gracias, es el segundo video q miro y estoy muy contenta por haberlo encontrado.
Dios nuestro Señor lo bendiga.
Me alegro mucho. Gracias e igualmente
Me encantó, aprendí mucho. Mil gracias. Bendiciones
Sencilla explicación ahora se cómo cuidarme, muchas gracias.
Excelente explicación. Muy agradecida Doctor
Buen contenido en este canal. Nueva suscriptora.
¡Muchas gracias!
Excelente! Lo felicito!
Me enseñó mucho este vídeo tan interesante , muchas gracias Dios lo Bendiga saludos desde Culiacán Sinaloa .mexico
Muy educativo y muy buenos tus videos me gustaron soy de ecuador gracias por educarnos
Gracias doctor por tan buena información 🎉
Gracias, por las aclaraciones muy claras .
Gracias por sus consejos bendiciones ❤
Excelente información. Graciaa Doc por compartir. Saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪💫💫💫
Gracias Dr: Excelente Información ℹ️ Bendiciones 🙏👍
Estupenda y valiosa información doctor.
Que información tan importante !!!! Muchas muchas gracias ❤ !!!
Gracias 🫂 doctor por compartir está gran información. Bendiciones Infinitas 😇😇❤💥🪷🦋💫✨🏵️🙌🙌🙌🙏🙏🙏
Gracias Dr magnifica información.-❤
Bs tardes Dr me pareció muy interesante sus consejo , muchas gracias Dios le bendiga siempre , desde Paraguay un abrazo 😘😘😘😘
🎉 Excelente video del colágeno gracias me encantó Dios me los bendiga mucho
Dr. Muy interesante su información. Respecto alas manchas en la piel de la cara, que alimentos sería bueno. Si pudiera hacer un vídeo de ellos.
Gracias por el aporte. Lo tendré en cuenta, desde luego.
Hola Dctr muy buenas tardes Dios lo bendiga exelente video voy a colocar en práctica de igual me encantaría nos hablece de las manchitas en la cara que debemos y que no debemos hacer
Buenas noches doctor muchas gracias muy Buenos consejos bendiciones
Buen dia dr, tenga usted ,la bondad, de hablar sobre los carbohidratos gracias
Me gustó su explicación doctor muy amable .
Saludos desde República Dominicana.
Lo Lo III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III III
Gracias,mi doctor favorito.Saludos desde Mallorca👍👍
Gracias Tomeu, ¡menudo cumplido! Un saludo
@@medicovegano 1qw⅔2wŵw
Gracias por compartir tu gran Conocimiento para la salud. 🙏🏻♥️🇵🇪
Muchísimas gracias por informarnos, a la hora de comprar suplementos de colágeno, por la mejor opción. Nueva suscriptora ☘
Gracias Fabiola, un saludo
Gracias,muy bueno tu vídeo doctor.me suscribo , recién hoy te veo por primera vez.
Gracias señor ❤
Gracias Dr. Por su información es me gustó mucho Bendiciones!!!
Petidos de colágeno es el mejor esra descompuesto en microparticulas❤🎉
Muy interesante...Aún siguiendo sus consejos que colageno aconseja tomar...gracias
Muy bien.y gracias ami me gusta todo esto natural
Gracias !!!!!
Muy buena información mil gracias 😊
Excelente información, gracias ❤
Muchas gracias doctor megusto mucho escuchar I mirar Este video👍👍👍👍
Gracias dr por su vídeo y ya me suscribí 👍🙋🏻♀️🇲🇽
Muchísimas Gracias su explicación es lo mejor que visto para mí salud le agradezco mucho dios lo bendiga siempre 🙏🙏 de Colombia
Excelente explicación 👍 eso del yoga creo que no es una buena alternativa 😶 hay otras
Gracias!❤
Gracias bendiciones de colombia
Muchísimas gracias doctor por tu regalo tan precioso que nos regala. Mucho éxito muchas bendiciones
Gracias por compartir tus vídeos son muy buenos me suscribo.
Doctor digale a la gente que el sol es curativo, diga cuanto tiempo se toma, deje de meter miedo con el sol, otra cosa las manchas no las causa el sol, las causa los quimicos que absorbe la piel con las cremas, y bloqueadores y que pasa?? Obvio que con el sol se activan las manchas por es obvio!! Yo tuve melasma 19 años y cuando entendí la razon, empecé hacerme mis propias cremas y mi propio bloquador sin quimicos y deje de comer carbohidratos refinados, sané mi hígado y se me limpió la piel, tengo 46 años y parezco de 38, es increíble el saber comer y entender q es lo q realmente te daña
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Maravilloso!!!! Te felicito por tu comentario. El Sol es la Fuente de la vida, hace falta estar ciego para no verlo. Te agradecería mucho que me dijeras cómo haces tú protector solar casero. Gracias de antemano!! ✨❤️💯
Ami el sol me quemó se reseco mi piel empezó a arder y salir como escamas ...no se puede exponer la piel especial mente la cara
@@AliceCáceresMolina
Claro que se puede exponer. De hecho, debe exponerse. Otra cuestión es cómo hagas esa exposición.
No todas las pieles son iguales. Yo aunque uso bloqueador de sol de 80 con Zinc Oxide and Titanium Dioxide y sombrero todo el tiempo - me sale melasma. Acepto el sol antes de las 10am y después de las 5pm y con bloqueador. Mi dermatóloga me hace tratamientos cada año y vuelven a salir no igual de intensas pero si no les doy manteniendo y cuidado se pondrían más feas. Odio el sol!
Ay muchos videos de cómo
hacer un protector solar Natural qué uno save lo qué contiene 🍀
Gracias bendiciones
Mil gracias Doctor ‼️‼️‼️
Gracias lo espero pronto
Gracias excellent information 🙏
Me encanta tu piel Doc!!! Consulta: ¿podrías hacer un vídeo sobre como eliminar gases en los veganos? Gracias!!!
Me has sacado una carcajada. Sí que tengo pendiente hacer uno sobre los gases, y tomo nota para enfocarlo a veganismo y dietas ricas en fibra. Un saludo
@@medicoveganoSería interesante Dr. Y además sobre la FLATULENCIA, qué muchas personas lo padecen, muchas gracias, por la valiosa información, que tenga bendecido día
Cuales son los aislados de proteínas q mencionas en el video?
Buenos días doctor Dios te Bendiga gracias por compartir 🙏
Gracias muchas gracias usted si dice muy claramente sus consejos me encantó gracias❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Claro y conciso Dr. Mensaje recibido👍👍
Gracias, muy provechosos tus consejos, los pondre inmediatamente en practica....
Muchas Graciass, Doctor...😊
Gracias
Gracias
Gracias
Doctor
Soy de Ecuador
Lenin Vascones Moreira
Perdone cuando es bueno tomar los suplementos de colágeno
De día o de noche?
Gracias
Excelente síntesis doc, y muy claro el contenido!
Vi el que
Ecceeleenteeee al fin un doc que habla de lo mal q hacen lso aceites vegetales
1. Dieta rica en Glicina (Legumbres especialmente lentejas y aislados de proteína)
2. Alimentos para el hígado (Verduras Crucíferas, cúrcuma)
3. Grasas saludables (Aceite de Oliva y el Aguacate ricos en vitamina E y Polifenoles)
* Limitar el consumo de Aceites vegetales (como aceite de girasol, de palma o de maíz)
4. Vitamina C (cítricos, guayaba, pimiento rojo, brocoli)
5. Ejercicio (para aumentar colágeno en articulaciones)
Enemigos del colágeno
1. Productos de Glicación (papas fritas, galletas, productos procesados)
2. Exposición al Sol (estrés oxidativo)
3. El estrés (aumento de cortisol y daño al sistema inmune)
Exposición al sol, es necesario para estar saludables, teniendo en cuenta q es mejor a primeras horas del día, con un tiempo de exposición prudencial, o a última hora de la tarde. Es vital tomar el sol, incluso para los ojos. Eso sí, tomando las precauciones necesarias.
Mil gracias ❤
Excelente gracias por compartir Dr, Dios le bendiga siempre
La mejor explicación que he visto Muchísimas gracias.
👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻⚽🧉....:):):).
Muy bien explicado,gracias!!!!❤
Es la margarina un polisaturado? Gracias! Y si semi hervimos las patatas y después terminamos con hornear .,, todavía hacemos polisaturados? Gracias. Su respuesta es muy importante para mi y los demás lectores. Gracias!!
Muchas gracias Dr me ha servido de mucho. Saludos cordiales dsd Argentina
Gracias por la información
Muy completo, como siempre 😃
Gracias!
@@medicoveganodoc, como se compra el aislado de proteína??
Como verduras y frutas mas que frituras y es lo mismo en mi. Las arrugas vienen y vienen.
Buenos dias gracias x tu valiosa informacion desde colombia gracias gracias gracias
Vaya ….. súper interesante!!!
Gracias mil !!!
El sol es muy necesario y sanador. De acuerdo con el resto ❤
El sol es necesario en su justa medida, por supuesto. Pero en exceso es dañino para la piel
Gracias 😊😊
Graciassss ❤me encantó 😊
Saludos Doctor muy buen tema.
Muchas gracias por tu información
Excelente mensaje
Gracias ❤❤❤
Genio Doctor!!!! Bendiciones!!
Muy super bien video. Muy educativo Gracias Mil.
Excelente tarde Dr. Gracias por compartir información siempre importante para la salud bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el video 👍 feliz día de la amistad. Dr. Y para todas y todos sus suscriptores. ❤ Bonito miércoles
Gracias sinceras por el apoyo Rocío, feliz día para ti también.
😊
Buenos días Dr. gracias por la información q nos proporciona. Saludos desde Kirkland, Washington State.
@@medicoveganogracias Dr ... dr 1 pregunta. Alguna vitamina que ud me pueda Resetar como. Para. Un dolor que me da solo cuando. Trabajo. Por ejemplo. 9.horas. yo trabajo X hora. Solo 6 Ho 7 horas diarias pero cuando. Trabajo 9 horas. Como que me da fatiga y me da un dolor donde dependen mis hombros y. Arruva de la nunca. Como cansancio. Solo cuando siento que. Me estréso. Me dicen que es X falta de vitamina. Ud q vitamina me Tecimienda dr. Gracias hojala pueda contestarme se lo agradecería mucho. Bendiciones
Desde Colombia, gracias y que Dios te bendiga
Gracias a Dios encontré este video muchas gracias doctor, de casualidad no tendra una pagina en instagram? Algunas recetas para cocinar alimentos que me hagan bien en cuanto a mi salud? Tengo ansiedad, estres, y problemas de estómago.... gracias 🙏
Doctor soy practicante de yoga, ashtanga vinyasa. Mi cuerpro comprende que debe producir colageno con esta practica o deberia sumar pesas?
Gracias por su informacion ,el cacao y germen de trigo nos ayuda evejecimiento
Saludos Dr gracias por su fabulosa informacion
Que video, tan util y claro, gracias Dr.