COMMENT BIEN SE NOURRIR PENDANT UN TREK DE 600KM ? CALORIES / LYOPHILISÉS / RAVITAILLEMENTS ?
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- Опубликовано: 8 июл 2021
- Voici comment bien se nourrir pendant un trek de 600km !
Calculer son apport calorique par jour, quoi manger ? comment se ravitailler ? je vous explique tout dans cette vidéo !
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Absolument tous les produits présentés dans cette vidéo sont disponible chez eux.
En espérant que cette vidéo vous sera utile et vous aidera à bien manger lors de vos treks ou autres activités en nature !
#nourriture #lyophilisé #calories
LIENS VERS LE MATÉRIEL QUE J'UTILISE :
Sacs à dos :
Osprey atmos 65 : amzn.to/39EQ7Si
Osprey atmos 50 : amzn.to/3nQ34gX
Osprey Stratos 50 : amzn.to/3ild4xL
Osprey Levity 45 : amzn.to/3ilGwUk
Osprey Talon 44 : amzn.to/2XMNvML
Popote/Réchaud :
Toaks 55Oml : amzn.to/3oUFhxM
BRS 3000T : amzn.to/2Km9ZAT
Cuillère en titane : amzn.to/3bMFpf7
Matelas :
Thermarest Uberlite : amzn.to/3ixFbdn
Nemo Tensor : amzn.to/2Y1tMJn
Tournage vidéo :
Caméra principale LUMIX G80 : amzn.to/38Q1O9q
Caméra secondaire GOPRO HERO 7 BLACK : amzn.to/39GhoDN
IPHONE 11 (Photos et lives) : amzn.to/35OdurcSon :
Micro Rode Wireless Go : amzn.to/2XLprcY
Micro Rode Vidéo micro : amzn.to/2Ndkyrb
Cartes mémoires :
Sandisk 32GO : amzn.to/39JSKCt
Trépieds :
Manfrotto Befree Advanced : amzn.to/39GhTOb
Manfrotto PixiEvo : amzn.to/3qsFHMf
Vanguard Espod : amzn.to/3ipfrzM
Électronique :
Batterie externe Anker 20000mha : amzn.to/2LxYuHr
Chargeur Anker QC 18W : amzn.to/2Ko5Igt
Batterie Gopro : amzn.to/35Q6uKx
Batterie Lumix g80 : amzn.to/2XOYqFK
Musiques utilisées dans mes vidéos : www.epidemicsound.com/referra...
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Развлечения
Quand on voit la qualité de tes vidéos en général, on est fiers de collaborer avec toi. Merci Nico et bon courage pour la GTA 💪
Merci beaucoup ça fait plaisir ! 💪🏼💪🏼
Oh la la, cette vidéo je vais la bookmarker 😍. Il y a tout dedans, je veux pouvoir y revenir quand j'en ai besoin. Merci bcp Nico, c'est parfait !
Merci pour cet exposé et ton partage sur le mode d'organisation.
Tout ça a très bien fonctionné , la preuve avec ta belle réussite estivale
Hooooo c’est beaucoup trop cool je vais pouvoir contrôler si je suis bien dans les clous pour l’été prochain et je me réjouis d’avoir tes divers retex car je comptais de toute façon me fournir chez eux ! Bonne fin de prepa, presque le jour J !!! 💪😃
Bonsoir
Super vidéo très pro et détaille ça sent la passion
Juste pour les calculs sur tes dépenses énergétiques
Cal : kilometres x poids de corps + métabolisme de base
100m de dénivelé : 1k de plat environ
Exemple
25 kil x 70 kg : 1750 cal
2000 m dénivelé : 1400 cal
Métabolisme de base 2000
Soit une journée à 4150 cal
Loin des 2700
Bon courage 💪
Super vidéo comme d'hab. Bon courage pour le début De trek dans la Yaute. Nos montagnes sont belles vous allez vous régaler. Tout de bon. Valentin.
Merci pour le code sur le site. Absolument d'accord avec la gestion des ravitaillements car j'ai eu la problématique sur le gr52 l'an dernier en autonomie et le seul choix pour moi était un colis à la seule poste du parcours à savoir saint Dallas le selvage (qui pensait qu'il avait un erreur mais dans le doute l'ont qu'en même garder jusqu'à mon passage). Plus le parcours est long plus il est difficile de se projeter sur Les temps de passage. Pour info le colis faisait environ 5kg (besoin en autonomie de 3 semaines). J'ai eu un coup de cœur pour le muesli café de MX3 et j'ai apprécié les repas asiatiques de chez Voyager. Bonne route
Bravo pour ta chaîne qui m'inspire et m'a aidé à retourner bivouaquer. Je rentre de 3 jours dans le Beaufortain. Attention sur le GR5, il y a encore beaucoup de neige cette année : ça m'a valu une déconvenue au Col de la Nova.
J'ai pu profité de ton code de réduction sur Lyophilisé & Co pour tester d'autres goûts que les D4... Merci et "que Dieu te la grandisse... La vie !"
C'est pile ce qu'il me fallait ! je m'apprêtais à compter ma bouffe pour cette été, la vidéo tombe bien ! Merci
Génial !! 💪🏼💪🏼
Hello
Merci pour ta vidéo super super super utile.
J'ai pris mon stylo et mon bloc note même temps que je regardai la vidéo.
J'ai plus qu'à 😁😁😁
Hahaha au top 😉💪🏼
Salut Nico, exposé très exhaustif, bravo. Excellente GTA à toi ainsi qu'à Yaya et Fab !!! Impatient de voir tout ça...
Merci pour le commentaire ça fait plaisir !!
Merci Nico !!!
Je viens du Massif du Mont Blanc, pour une rando, fait très attention il reste des névés partout, je pense que pendre des crampons et un piolet jusqu’à Tignes est indispensable cette année. Je te souhaite une super GTA !!! Et vivement les vidéos !!! Bon Trek !!!
Merci pour cet info ! Je suis au courant que ça la merde niveau neige il faudra faire bien attention écoute 😄
Excellente vidéo, j'invite à faire un petit fichier Excel au fur et à mesure de la vidéo, ça permet à la fin d'avoir ses propres données
super !! merci beaucoup pour tes vidéos, je m'en lasse pas!
Merci !!
Merci c'est vraiment utile cet vidéo ! 👍
Très bonne vidéo Nico, super bien détaillée ! 👌
Beaucoup de chiffres en tout cas, entre ça et les D+ et les D-, elles doivent être sympa tes notes ! 🤣
Mdrr c’était que des trucs super à faire digérer au cerveau 😒🤣
Salut Nico, des lyofi tous les jours, des barres….. etc etc. C’est hors budget. Peut etre voir des produits simples bcp moins coûteux …..semoule/ soupe, pate chinoise, ….un sac congé/ cereale+ ce que l’on veut dedans ….. etc idem pour la proteine! Pensez aussi de façon simple qu’il faudrait cibler, pour rester dans les clous, 800 grs/ 1 klg jours base 2800k. Après reste l’équilibre glucide, protéine, lipide. Pour bruler la graisse il faut de la protéine.
Bien expliqué, pour les débutants: Pour les macro nutriments inutiles de vous embêter avec les glucides et lipides. Le corps fera la balance. Respecter juste minimum 1,4 de proteine /kilo min, et vos calories journalières.
Merci pour t'es vidéo hebdomadaire toujours instructif
Salut et merci pour tes vidéos !
dommage tous ces lyophilisés ça fait beaucoup de déchets, en plus le procédé de lyophilisation n'est pas très écolo... sans compter que le prix de nos treks exploserait si l'on mangeait que des lyophilisés ! Ce serait super d'avoir une vidéo sur les alternatives aux lyophilisés, quelque chose d'accessible à tous !
force à toi
Merci pour ton commentaire ! Je m’occupe de tout ça 😉
Super intéressant. Merci pour ta vidéo.
Merci ça fait plaisir !
Un gros merci pour l’info pour aussi faire le calcul pour les filles. Très apprécié.
Pile ce que j'avais besoin pour mon GR42!
L'homme qui tombe à pic :)
💪🏼💪🏼
Superbe vidéo Nico....bon avoue que tu as du avoir mal à la tête de calculer tout ça 🤣...moi oui lol
A très vite...et que dieux te l'agrandisse....la vie biensur à toi et tout tes potos 🤙
Hahaha oui très compliqué mais bon 1h de chiant pour 1 mois de plaisir ! 😃
Hello, je vais faire la rabat-joie, tout ça c'est un sacré coût quand on l'achète...
Effectivement si on ne veut pas dépenser trop, c'est pas toujours varié,
Sinon, tous ces calculs, c'est vraiment pas des vacances, quelle horreur.
Mais pour faire un tel parcours, c'est vrai qu'il faut aussi optimiser ses forces.
Je pense que c'est bien vu de voir les lyophilises comme une sûreté. Après tout dépend aussi du parcours et de ce qu'on peut trouver en route.
Eh bien merci encore de ce partage, et j'ai hâte de suivre ton aventure,
Bonne route, surtout que c'est pour bientôt !
Merci pour ton commentaire ! Je suis d’accord c’est pas donné ! Et chiant tous ces calculs 😅
Tres bonne video ! J ai une grosse formation en nutrition ! Je pensse que tu sous estime ce que tu brûle en Calorie par jour ! Sinon la repartition protides lipides glucides est nickel . En realitee on peut manger plus de lipides et diminuer les glucides . Il faut juste que se soit des graisse non saturee qui ne font pas mal aux articulation !
En même temps il y tellement de choses que je voulais acheter chez eux et faire avancer le business mais que dire face à leurs récurrentes ruptures de stocks sur de nombreux articles... de ce fait je vais prendre ces articles dont j’ai besoin pour m équiper sur des sites qui savent gérer leur stock eux. Et ce n est pas à cause du COVID hein ou de la guerre en Ukraine hein sinon tout le monde serai logé à la même enseigne. Dommage.
En tout cas, Continue tes vidéos elles sont vraiment TOP.
Merci pour tout ce que tu apportes à la communauté.
Super vidéo merci ! Hyper intéressant pour moi qui vaut faire mon 1er bivouac ! Juste petite question est ce qu'il ne faut pas prendre en compte aussi le poids du sac dans les calculs ?
Et pourquoi ne pas prendre des pâtes ou autre ?
Les barres tiennent bien avec la chaleur ?
Superbe vidéo encore une fois!
T'as bien raison de te faire plaisir: l'entrecôte frites faudra la filmer celle-là accompagnéee du petit verre de rouge bien mérité!
Penses-tu faire une vidéo sur le matos que tu prendras pour cette GTA?
Ou ça va faire short avant ton départ?
Ps: j'ai reçu mes aéroglisseurs Tennine, c'est vraiment déroutant, mais putain que c'est confortable!
Merci encore l'ami!
Merci pour ta vidéo. Concernant la poste restante, tu as aussi la possibilité d'utiliser le réseau des Mondial Relay qui gardent 14 jours les colis. Parfois amplitudes horaires sont plus grandes. Enfin, entre ce réseau et la Poste cela augmente les possibilités de sites où on peut récupérer les colis envoyés...
Exactement ! Merci pour ce rajout d’informations !!
Partie 1 semaine sur le Gr 738 aux mois de juin commande faite sur se site super bien livraison rapide
Bon courage pour ta grand rando j adore t est video il mon bien servie merci
Cool !! 💪🏼💪🏼
Bonjour, merci pour cette vidéo ! Est-ce que tu connais d'autres moyens que la poste restante pour s'envoyer des colis ?
Purée t'as assuré grave !!!
T'as fait fumer les neurones !!!
T'as eu un coup de main du Yaya et de l Yves j'espère ?
Franchement j adhère à ton projet.
Je suis client aussi chez lyophilisé, c'est un super site
Encore une fois bravo pour ton courage.
Et bon apéro ( c'est bientôt l'heure 👍🏻😉👍🏻).
Merci pour le commentaire ça fait plaisir !! 💪🏼💪🏼 bon apero !
@@TrekAttitude merci a toi , j adore ta chaine et en plus t es du sud comme moi!
@@ericm9406 🌞🌞😎😎
Bonjour je vous conseille le Musli voyagé et je vous conseille en fruit sec le melange sportif pépite on le trouve chez satoriz il est très Bon
Bonjour
Je souhaiterais partir plusieurs jours en randonnée. Je pratique le trail depuis 2 ans et j'ai donc les chaussures adaptées à la pratique de ce sport. Est-ce que, sachant que je cours dans le même type de terrain que ceux rencontrés en randonnée je pourrais utiliser les même chaussures ?
Merci
Super vidéo et merci pour les calculs ( heureusement que la touche pause existe pour prendre note)😄😄😄
Apres les en-cas je les fais maison donc ignore la compo alimentaire ( style fruit sec caramélisé, fruit sécher,..)
Ton bon avantage est valable pour un achat fait à l l'étranger ?
PS les repas lourd le midi moi j éviterais car après il faut se déplacer et on pourrait être dans un inconfort pendant la digestion
Hahaha merci au bouton pause ! Contacte les pour savoir si c’est valable à l’étranger je ne peux pas te dire 😕 si la pause est longue le midi ça passe ! 😁
Quand tu dis que tu envoies en poste restante une semaine de nourriture, tu achètes au bout d'une semaine du lyophilisé à un endroit bien fourni ou tu envoies 2 colis au départ?
Merci pour tes vidéos.
Merci pour tes conseils.
Avec plaisir !!
Merci beaucoup pour cette vidéo qualitative qui arrive pile à temps pour ma préparation de trek !
Je me demandais s’il était normal que la quantité de lipides/protéines nécessaire par jour n’est pas influencée par le niveau d’effort de la journée, car cela paraît étrange comme raisonnement. As-tu une explication pour ça ? Merci d’avance !
Bien sûr tout dépend l’effort que tu fais à un moment précis dans la journée les chiffres seront un peu différents.. la c’est la base théorique, à adapter selon le froid la chaleur l’effort intense court etc
Salut je regarde tes vidéos depuis peux ..POW ...c'est génial ! ...Pffff le vol des caméras c'était dégueulasse !!! mais t'inquiète le karma cet personne va le payer !! BREF sinon merci j'apprend beaucoup et j'en prend plein les yeux MAGNIFIQUE PAYSAGE . Bonne continuation et petit clin d'œil à Yveeeeees HA HA HA ciao ciao
Merci pour ton commentaire !!
Salut Nico,
Je viens de faire ma commande Lyo, j'ai raté les 10% dommage.
Si tu aimes le boeuf séché, je te conseille chez Lyo les beef bar de meat makers, trop bon, pas cher, et plein de calories pour peu de poids ;)
il me semble que j'en avais vu sur une de tes anciennes vidéo...
Ah merde !!
Oui je l’ai goûté ce beef bar ! C’est pas mal !
Excellentissime vidéo qui explique parfaitement, reste que je n'arrive toujours pas à combler un gros manque de proteines sauf à manger 4 sachets de viande séchée mais ça explose les autres scores ..... pourtant refait les calculs ... merci encore
Merci pour le commentaire ! C’est compliqué hein 😵💫🤣
@@TrekAttitude Disons que pas facile d'ajouter 90g de proteines quand on dépasse déjà dans les autres rubriques ...
Quel grand couillon ...... je multipliais par le coef aussi les valeurs proteines et lipides ....c'est plus cohérent, et limpide, bravo encore merci et bonne route :-) en attendant Brunissard ou j'espère, pour un soir on ne va plus s'occuper des macro-nutriments .....
En réalité c'est une bonne chose d'avoir plus d'apport en lipides que de glucides car tu seras dans un régime d'activités qui sera long mais peu intense et qui te fera majoritairement brûler des grasses (à l'opposé d'un sprint par exemple, où tu vas pomper dans tes réserves de sucre). Après on pourrait se demander quelles sont les types de matières grasses contenus dans tes produits mais ça c'est encore un autre sujet 😉
Sympa la vidéo merci, dommage que tu ne parles pas du budget.
Pour un projet de 1 mois en autonomie je pense qu’il faut compter sur 450/500€ de nourriture si tu pars sur du lyophilisé.. c’est pas donner mais rapport calorie/poids… c’est le mieux
putain il va me falloir 4000 calorie par jour ...au bout d'une semaine je bouffe mon compagnon ou alors partir avec un cochon , quoique avec la réserve de graisse je suis tranquille plusieurs moi (95 kg muscle )
super ta vidéo c'est la VIDEO ...
Toujours de bons conseils 🤙🏻 derniers moments avant le grand départ ... 😁
Merci ! Eh oui c’est bientôt le départ !!
J'arrive un an après XD Mais pour les lyophilisé, comment tu fais pour les manger ? Tu ouvres le sachet et tu manges dedans directement ou y a quelque chose à rajouter ? C'est quelque chose que je ne connais pas du tout ^^'
🔥🔥
💪🏼💪🏼💪🏼
Bonjour et merci pour cette vidéo, quelqu'un peut me dire c'est quoi le sac à dos au mur ?
Gossamer gear Kumo 36 ! 💪🏼
Et au final, dans le sac, combien pèse et combien prend de place une journée type de nourriture, soit 2500kcal, telle que présentée ?
Environ 700g de bouffe pour 2l de place environ !
Superbe renseignements mais le prix??
Euuuhhh tu n'aurais pas oublié le poids de ton sac pour ton calcul de base ? Parce que si tu fais 62kg nu, mais que tu trimbales un sac de 10kg plus les fringues et chaussures sur toi, ce n'est plus 62kg que tu dois mouvoir, mais plutôt environ 74kg.
Pas la même pour l'estimation du chiffre de base....
Tu peux me renseigner ?
Ton quilt tu l as pris en quelle taille ? En wide et a ta taille,ou bien en regular ?
J'hésite entre 2 tailles comme je te l'ai déjà signalé.
Je fais 1.80m et je bouge pas mal la nuit.
J’ai pris un regular / wide ! Je fais 1m75 donc ça devrait bien t’aller !
@@TrekAttitude merci Nico 👍🏻😉👍🏻
Indispensable cette vidéo. Merci
Bonsoir. J'adore le bivouac mais en ce moment pas le temps et trop d'imprévus
Bonjour,
petite remarque, pour les colis la poste restante, ça ne marche que pour 2 semaines ! Du coup, il faut acheter de la nourriture pendant le trek que tu t'envoies pour les 2 semaines restantes. Ou alors, tu as un pote qui t'envoie de la nourriture passé les 2 semaines. Mais impossible de programmer la totalité du trek en un seul envoi au début. Autre petite remarque, dans une vidéo précédente, tu évoquais le fait de t'envoyer une cartouche de gaz. Attention, c'est strictement interdit !!!
Merci pour ton commentaire ! Très juste 💪🏼 eh oui je sais pour le gaz 🙄🙄
Putain de vidéo ! Merci
Tu devrais te mettre de la bouffe dans de grandes pochettes étanches que tu planques dans des villages une semaine avant ton départ (bon après sur 600km il faut être plusieurs 😅)
Mdrr logistique de malade la 🤣
Pour l'apport en protéines la whey c'est bien aussi ça prend pas de place et c'est ultra pratique
Effectivement ! Mais faut en prendre de la bonne 😁
Pas con… c’est une vraie alternative à la viande séchée pour moins lourd! Par contre il faut un point d’eau sur place sinon ce qu’on gagne en poids de nourriture on le perd en eau
@@antoinelaneyrie6431 exactement !
Merci pour cette vidéo. Je pars lundi pour ma GTA, je serais qques jours avant toi, sauf si tu me rattrapes!😅 Tu peux me suivre également sur Insta si tu veux, je posterais également. A+ Cédric
Force à toi !! C’est quoi ton insta ??
bbnc64
Argh je pensais que tu allais présenter ta gear list finale… 😬
Bientôt !!
Juin/juillet 2023: presque
On ne dit pas pain au chocolat mais chocolatine 😁
La Viande secher Adventure Menu es vraiment pas terrible...
La viande es très dure et le goût n'est pas terrible ...
Dommage car le format es grand tu as moins l'impression de payer une Blinde ...
Mais la qualité n'est pas au RDV ...
Je vous dirai tout ça une fois sur place ! 😄
@@TrekAttitude Muscle toi bien la mâchoire 🤣
Hallo influenceur Cest de la réclame de la COM ?
le budget tu en parle pas c est tabou SVP