Hamileler- Kuyruk Sokumu ve Siyatik Ağrısı için Egzersiz
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Hamileler ve herkes için kuyruk sokumu, siyatik ağrısını dindiren, sakal ilhak kemiği ağrısını rahatlatan dinlendirici bir egzersiz bu videoda yoga eğitmeni ve hamile Ece Vahapoğlu tarafından gösteriliyor.
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, fit hamilelik, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapog...
İşbirlikleri ve İletişim için: info@ecevahapoglu.com
#hamilelikdönemi #egzersiz #ecevahapoğlu
6 aylık hamileyim, son bir aydan fazladır sol kalçamda inanılmaz bir ağrı var. Sanki bıçak saplıyorlar,adım atamıyorum,yürüyemiyorum,kitlenip kalıyorum. Korona korkusundan doktora da gidemedim. Bugün egzersiz araştırırken videonuza denk geldim ve hareketleri yapmaya çalıştım. İnanın bana mata ilk uzandığımda inliyordum ağrıdan. Hareketleri ilk başta çok zor yapabildim. Şuanda ise o kadar rahatladım ki anlatamam. Yürürken bacağımdaki batma da gitti. İnanılmaz bir şey, şok oldum. Hareket çok çok iyi geldi. Önümüzdeki günlerde de devam edeceğim umarım daha da iyi olacak. Çok ama çok teşekkür ederim ❤❤❤
Ay aynı beni anlattın . Aynı ağrılar bende de var . Ama ben 3 aylık hamileyim . Yorumunu görünce çok mutlu oldum . Inşallah aynı sonucları ben de alırım .
Şuan aynı sıkıntıyı bende yaşıyorum inşallah Bende olumlu sonuç alırım sürekli denicem
Hamile yogaları var onlar da iyi geldi bana. Bi bakın derim
Aynı ben de böyleyim inşallah iyi gelir
Lutfen cevab verin bu agriyla normal dogum yapa bildiniz?
Allah razi olsun yya sana hergun dua edicem 7 haftalik hamileyim dolabi cektim ve ayaga bile kalkamiyodum yeminle yaptiktan sonra yurumeye basladim allah razi olsunnnn 😍😘😘
Allah razı olsun hemen geçti ağrım çok iyi geldi egzersizler bundan sonra inşallah her akşam sizi izleyip hareketleri yapıcam🫶🏻🫶🏻☺️
İyi günler gerçekten iyi geldi mi dayanilmaz sol kalça kemiği ağrım var yürüyemiyorum bile
Hareket etmekte aşırı zorlanıyordum 7 aylık hamile yım bel ağrısı ndan yatamiyorum şuan yaptım hareketleri anında rahatlama oldu belimde teşekkürler
Allaha ne kadar şükretsem size de ne kadar teşekkür etsem az kalır cidden. 23 haftalık hamileyim ve 1 haftadır sağ tarafımda bu ağrılarla yaşıyordum. 2 gün oldu bu egzersizi yapalı ve çok daha iyiyim. Videonuz ilaç gibi geldi 🥰
Teşekkür ederiz eşim bir gün boyunca bel ağrısından hareket edemez hale gelmişti videonuzu izleyip denettim şuan yatakta yatmak yerine koltukta bnmle televizyon izliyor.
Allah razı olsun sizden. Yattığımda kalkamıyordum yuruyemiyordum kalça ve bel ağrısından..2 gündür sadece 10 dk.zaman ayirarak yaptim anında etkisini gordum
Aynısı bende de sancıdan ağlıyorum artık inşaAllah bende de etki eder. İlkinde bi işe yaramadı ama belki sürekli yaparsam iyi gelir😭😭😭
🙏🏼
@@aysenurfashionişe yaradı mı kimisi daha kötü oldum yazmış lütfen cevaplar mısınız
Yürüyemiyorum bile
@@zeynepkarakaya5302 Hayır bu işe yaramıyordu. Geceleri o dediğim kedi duruşunu yapıyordum veya ağırıdığnda birde magnezyuma başladıktan sonra iyi geldi. Ayrıca 7. Ayda daha şiddetli ağrım olmuştu 10 gün sürmüştü. Her ağrıdığında o kedi duruşunu yapıyordum.
Kaçıncı ayındasın? Allah kolaylık versin❤️inan bana o acılar için değiyor şimdi bana vız geliyor o acılar😍
@@aysenurfashion ben 17haftaligim sanırım 3bucuk ay oluyor
Ama yürürken topalliyorum bacağımı sürüyerek götürüyorum bazen sanki kemigim takışır gibi oluyo
Bu harika video icin teşekkür ederim Ece hanım. 6 aylik hamileyim Kuyruk sokumu ağrısından duramıyordum gösterdiğiniz egzersizler sayesinde kurtuldum. Böyle faydalı videoların devamı gelsin lütfen 😊🙏
Şifa olsun devam edin lütfen
9aylik hamileyken kalcamda yurumeme engel olan batma oldu bu egzersiz sayesinde daha bi açıldı rahatlatti iyi geldi vidyo için tesekkurler
Bu agri normal dogum yapa bildinizmo?
@@elifmuradova1245 evet bu ağrıya rağmen normal doğum yapabildim çok şükür. Doğum yapınca ağrı geçiyor zaten. Ben 9ay boyunca yürüyüş yapan ve beslenmesine dikkat eden biriyken bu ağrıyla karsilastim. Tavsiyem esnetme hareketlerine aksatmadan önem veriniz
Benim de başından beri bu ağrıdan var gerçekten rahatlatıyor çok fazla ayakta durunca sol kalçada yürütmeyecek kadar ağrı oluyordu teşekkür ederim umarım güzel bir doğum süreciniz olur ve bebeğinizi sağlıkla kucağınıza alırsınız 🙂
Kevser KILIÇ teşhis kondu mu size siyatik olarak acaba,aynı sorunu bende yaşıyorum ama doktor ağrı kesici yazıp yolluyor ama dediğiniz gibi birkaç adım atsam sol kalçama ağrı giriyor ve yürüyemediğim zamanlar oluyor
Allah bin kat razı olsun inşaAllah ağrımdan dolayı resmen agliyordum şimdi birazda olsa hafifletti (hamileyim)
Bel ağrımdan uyuyamıyodum çok iyi geldi hareket çok teşekkür ederim 😊
Eşim için izledim ve denedik çok başarılı tesekkurler
Günlerdir çektiğim ağrıyı tek bir hareket nasıl bitirebilir? Gerçekten inanamıyorum ama şu an çok şükür en ufak bir ağrım kalmadı. Doktorum magnezyum ilacı vermişti o bile hiçbir işe yaramadı. Bu hareket gerçekten süper. Çok teşekkürler
Çok sevindim
14. Haftadaym spor egzersiz plates yoga yapmak istyrm yeni baslayacgm ilk hareket bu mu olmalı sırayla başlayacak hareketler var mi
Merhaba videonuz çok yararlı teşekkür ediyorum dokuzuncu ay içinde bir video çekermisiniz ödem bacak sırt kasık ağrılarına iyi gelecek birde bebeği kanala yönlendirecek bir video 😊şimdiden teşekkürler
Çok teşekkür ederim çok iyi geldi hamileyim ağrıdan muzdaripim hemen rahatladım
Kardeşim çok teşekkürler gecenin saat 4 ü eşim 8 aylık hamile bel ağrısı yüzünden uyuyamıyordu hareketi yaptıktan sonra daha iyi hissetmeye başladı tekrardan teşekkür ederim Allah razı olsun hakkını helal et
🙏🏼
Iyi geceler ağrılarından dolayi uyuyamiyorum nefes bile alamiyorum sizin egzersizleri denemek istedim ama hic yapamiyorum ne yapmam lazim bacaklarimi hic kqldiramiyorum ağrıdan saga sola donemiyorum ozellikle sol tarafim
Gerçekten çok iyi geldi teşekkürler
Gerçekten çok zorlu bir süreç bu ağrılarda cabası. Allah yardımcımız olsun 😊
Bütün yorumlar iyi ama galiba ilk ben tam tersini söyleyeceğim. İlk gebeliğimde de bu gebeliğimde de siyatik ağrısı yaşıyorum 17-18. Haftalardan beri. Arkadaşım attı yapayım dedim… çok daha kötü oldum. İlk yapışımda birden rahatladı ancak eski pozisyonuma dönemedim ve yersen kalkamadım☹️☹️☹️ eşim kaldırdı . Bacağım kilitlendi ne yapacağım?
Allah sizden razı olsun. 7 8 saattir ağrı mahvetmişti. Yapar yapmaz geçirdi şok oldum. Çok çok teşekkür ederim cidden 🌼
Merhaba 7 buçuk aylık hamileyim kuyruk kemiği ağrısından 1 haftadır ağlıyordum az önce yaptım hareketleri çok iyi geldi gunde kaç defa yapabiliriz acaba
Merhaba benim skolyozum var ben de yapabilir miyim bu hareketleri ? Sağ tarafta bel alt tarafında ağrı oluyor yürüyemeyecek kadar ne yapmalıyım ?
bende de skolyoz var ve doktorum birinci hareketi yapmamı tavsiye etmişti
16haftalik hamileyim sıkıntı olur mu bu hareketleri yapsam
Doktorunuza sorarak yapabilirsiniz
Salam .quyruq sokumu məndədə var ona görə hansı haraketler var .bu arada mən Azerbaycandan yazıram saalamlar
32 haftalık hamileyim kuyruk sokumu ağrım vardı yerde asla uzanıp yapamazdım ağrısından ben yatağımda uzanırken yaptım yumuşak olduğundan bel ağrım olmadı sizde öyle deneyebilirsiniz yerde uzanınca zor olabiliyor 😊
Merhaba bu hareketleri günde kaç kere yapmayı önerirsiniz 36.haftamdayım
Hocam 1 haftadan beri resmen yürürken topallıyorum siyatik ağrısı var bu hareketi yapamadım çok zorlandım normalmi
Bacak aralarım çok ağrıyor bunun için de yapılabilir mi
4aylık hamıleler yapabılır mı bu egzersızı
Ben bu hareketleri yapınca daha kötü oldum lütfen ne yapmalıyım
Fıtık bçvar 25 haftalık gebeyim iyi gelir mi 😢
26. Haftamdayim artık geceleri ağrıdan uyuyamıyorum 😢 çokta inanmayarak yaptım ayağa kalktığımda o hafifleme rahatlama çok güzel biliyroum tekrar edecek doğuma kadar ama sürekli yapicam bu hareketleri yapicak hiç biseyim yok başka çok zor çünkü 😢
Tam da bu agriyi cekiyordum,inanin daha izlerken rahatladim psikolojik midir nedir?😄Guven verdiniz yarin gun icinde deneyecegim😍
Bu şekilde uyanamıyorum ağrıdan nasıl yapicaz
2 3 gundur yapiyorum ama hoc bir faydasi yok 1 haftadir.cekiyorum ayagima basamiyorum 9 aylil hamileyim cok kotu
Emin ol faydası olur ama yavaş yapmaya özen gösterin siz
Küçükken üst üste bir kaç defa kuyruk sokumu bölgemin üstüne kötü düşmüştüm o günden beri uzun oturunca o bölgem ağrımaya başlıyor ve bırakmıyor ara ara ağrı gelip gidiyor bu konudan çok fazla çektiğimden emin olmak için sormak istedim acaba bu hareket benim içinde uygun olur mu çünkü daha önce yerde uzanarak başka tarz hareketler yapmaya kalktığımda kuyruk sokumu bölgem ağrımaya başlıyordu
Tatlim simit minderin vardir umarim yoksa da al otururken..ben de dustum bi dr o bolgedeki kaslarin guclendirilmesi lazim demisti . Kuyruk sokumu kas guclendiren egzersiz ariyorum ama sanirim ikimizin de aradigi bu video degil
@@Lastrose evet evet zaten o minderde oturuyorum bunun için doktora da gittim ama çözüm yok falan dedi ordaki kaslarını güçlendirmen lazım bile demedi
Ne zaman buna bir çözüm bulabileceğiz ya acı verici
@@hinjiro7 bel ve kalcadaki kaslari gelistirmemiz lazim sanirim. Hic sinava falan girdin mi ösym nin? Orada minder kabul ediyorlar mi acaba?
@@hinjiro7 bir de fizik tedavinin iyi geldigi soyleniyor bilgin olsun
@@Lastrose teşekkürlerr
Teşekkürler ederim hocam
Yeni hamileler de yapabilir mi
Ece hanim benim kuyruk sokumunda eğrilik var sinirlere baskı yaptığı için oturamıyorum oturunca bacağim uyuşuyor e ağrıyor doktor oturma simidi i kullan dedı ve ilaç ve merhem verdi kullanmiyorum sizin bu gösterdiğiniz egzersizleri yapsam acaba faydalı olurmu
Naptnz nasl durumnz
@@Lastrose yanliş teşhısı koymuş doktor meğersem belimde fıtık varmiş ameliyat oldum şükürler olsun eskisinden iyiyim hergün yürüyüş ve egzersize başladım inşeallah daha iyi olacagim
Yapman daha faydalı olur
Kuyruk sokumu agrisi neden olur Ece Hanim
Keşke daha önce denk gelseydim🤍🤍
5aylık gebeyim cok kötü kuyruk sokumu ağrım var, nefes alirken bile igne gibi batiyor .
Bn Byle sert bir yere bile yatamam yanlız batıyor koltuk da olur mu
Gerckdn anında rahatladı harikasınız teşekkürler🙏😊
3 aylik hamileyim bu dònemde normal mi acaba
Teşekkür ederim kaç gündür agri çekiyordum
Nasil durumunuz ? Dustum ve benim kuyruk sokumu kemigim egilmis maalesef.
@@Lastrose şuan iyiyim ama ağrılar devam ediyor ara ara doktora bi gitseydiniz
ses yok müzik var ???
Bnm ilk hamileligimde 39 haftada baslamisti. Hic yuruyemedigim icin sezeryana girmistim. Suan ikinci grbelik ancak 22.haftada hafif basladi agri . Bu sefer arastirmak aklima geldi. Yapicam hareketleri bakalim. Ise yararsa yazacagim
Merhabalar geçmiş olsun doğumdan sonra geçiyor mu peki ağrınız benimde 37.haftada ağrılarım başladı
Geçti mi agrilariniz lütfen cevaplar mısınız
@@seraykevserkartal8819hareketlerden sonra agrilariniz gecti mi lütfen cevaplar mısınız
Harika🎉
Bu görüntü kaç aylık gebelik görüntüsü
2.trimesterım
12 haftalıkken yapilirmi
Biraz erken
@@ecevahapoglu21 şuan 22 haftalıgim yapabilirmiyim
Teşekkür ederiz
7 haftalık hamileler de yapabilir mi
Doktorunuza sorunuz ilk 3 ay için
Allahım hiç bir işe yaramadı napacam ben 2 gündür çekiyorum aynı ağrıları, nerdeyse yürüyemiyorum sol ayağımdan. Lütfen tavsiyeniz varsa yazın mafoldum😭😭😭😭
Magnezyum kullanmanız gerekiyor olabilir
@@zeynepnursancakli5526 teşekkürler araştırdım büyük ihtimalle Magnezyum eksikliğinden olabiliyormuş ama en büyük sebebi bebek büyüdükçe kemikler aşağa kaydığı için oluyormuş. Her kadının kemiği farklı olduğu için bazılarında oluyor. Bende neyseki Allaha şükür sadece 10 gün sürdü.
@@aysenurfashion benim ağrılarım magnezyumdan sonra kesilmişti. Ama doğumdan 9 ay sonra yine aynı oldu emar çekildim birşey çıkmadı yine vitamin vs verdi
Merhaba benim uzun zaman oldu maalesef mg vs kar etmedi, artık değnekle yürüyebiliyorum :(
@@feyzaozcan7315 Nasıl anlamadım? Şuan hamilemisin ve değineklemi yürüyorsun?
3 aylık hamileyim bel fıtığım var, 2 gundur kuyruk kemigimde ağrı var... Hic bi sekilde düşmedim fazla agır birşey kaldirmadim,doktora gitmeye korkuyorum😔 Bu hareketle ağrım gecermi acaba??
Bende aynı durumdayım Dr uma söyledim hemen magnezyum takviyesine başlattı bence Dr unuza danışın hemen rahatlattı beni
@@ozlemergan6354 evet doktoruma danişacam teşekkür ederim
@@ozlemergan6354 magnezyum kuyruk sokumu kemigiyle ilgisi nedir
Hem doktorunuza danışın hem de egzersiz yapın
Bel fıtığım var hamileyim bu hareketi yapabilirmiyim
Beril Aksoy rahatsızlığınız derecesini bilmiyorum ama bel ve siyatik ağrılarını rahatlatır.. siz yine de doktorunuza sorun
Yavaş hareketlerle yapabilirsin
Hamileliğin ilk ayında yapılabilir mi
İlk 3 ay için doktorunuza sorunuz
@@ecevahapoglu21 tşk ederim
37 haftalik hamileyim siyatik agri var bacagima basamiyorum😑
Çok zor ben yapamadım
Isınmadan esnemeden bu hareketleri yaparsanız fayda yerine büyük zararlarla karşılaşırsınız. Ece hanım bilgilendirme yapmayı unutmuş videolarında malesef.
Biz bu egzersizleri ısınmak ve soğumak ici yapıyoruz zaten. Esnemek için. Sonrasında da yürüyüşe başlıyoruz
Çok rahatlatan bir hareket
Hocam Doğum yacaksınız diye korktum😂