Док любер всегда все доходчиво и грамотно обьясняет...не фантазирует и не пытается набить себе цену чудо методиками...почаще пили видосы с ним...конечно лайкос👍
Денис, не мог бы ты пожалуйста раскрыть вопрос о построении тренировочного цикла на набор мышечной массы для натурального атлета (какие сплиты, кол-во тренировок в неделю на отдельно взятую группу мышц, время отдыха между подходами, диапазон повторений, кол-во подходов и т.д.). Пересмотрел кучу статей и роликов разных гуру от мира ББ и ничего не понятно. Кто-то говорит, классика: грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи, 3-4 подхода на большие группы мышц , 2-3 на маленькие; кто-то, что классические сплиты на натуралах не работают, нужен "фулбади", кто-то говорит, что "фулбади" - фигня и так далее. Кому интересен вопрос поддержите лайками, пусть Денис обратит внимание. Всем крепкого здоровья и добра! Спасибо!
Все очень индивидуально. Со временем поймёшь, что на тебя работает, а что нет. Золотой формулы нет. Ради эксперимента начни качать с 2-3 друзьями и в одинаковом цикле, за 2-3 месяца увидите кто стал расти. Остальным смените прогу и продолжайте и кто-то из "отстающих" начнет прогрессировать. И так всегда.
Очень интересно и познавательно для атлетов и спортсменов и физкультурников!!! Всё чётко и по теме!!! Сам начинал тренироваться в подвале,чистый хардкор,даже скучаю по таким спортзалам!
Золотые слова доктор! Для результативных занятий ББ не нужны красивые клубные тренажеры,достаточно примитивного набора снарядов качковского зала... Резинки средства для тусовок. ((:
Да так и есть. Устал искать нормальный зал везде гребаный фитнес. Занрмаюсь по книге Доктора. Тренировки просто жесть. Второй год заканчиыается. Считай только база и все норм. Присед 140 это не максимум. Жим 130 это не максимум. Сила плявилась
@@romanbelitskii8576 а какой тебе зал нужен?, С ободраными стенами, полами, котором воняет нет кондицонера, нет про́духа никакого или т.п?, Так уж лучше в современный ходить комфортнее намного, это прошлый век все эти зачуханые подвалы, почему не пользоватся достижением человечества для комфорта Качайся как тебе надо в современном зале, я бы лучше походил в новый зал какой то, в провинции за 2-3 касаря в месяц в шикарный зал купишь абонемент
@@АлексейИвановобовсём вот вот, а то начинают про свои подвалы) пришел в свой зал, одел наушники, и насрать на всех, ебашишь как надо, в чем проблема то))
Насчет резинок несогласен) Для поддержания простой физической формы, можно обходиться без зала. Турники, брусья, скамейки, резинки, trх и тд. Не про бодибилдинг конечно речь, а просто о здоровье.
Денис спасибо вам за то,что вы приглашаете Алексея Викторовича ,и задаете вопросы подписчиков.Алексею Викторовичу спасибо за то,что отвечает на вопросы простым и понятным языком! Кстати Денис ,чтобы был озвучен вопрос Алексею Викторовичу,что нужно?
разные комнаты в дурдоме - это шедевр! надо запомнить! насчет резинок - не согласен. мышце, по большому счету, все равно, что ей оказывает сопротивление - тяжелая гантеля или резиновый эспандер, вопрос размера этой нагрузки и времени нахождения под ней. для большинства при невозможности посещать тренажерный зал набор резиновых петель - вполне себе выход, но надо понимать, что чемпионские объемы не нарастить - так, держать себя в форме - получится...
@@александралександров-у2ш3ю как раз - в момент пикового сокращения) а в начале амплитуды не дает сверхнагрузки на суставы) так что везде профит) но, повторюсь, я говорю, что это хорошо для зожников, и для тех, кто по каким то причинам не может посещать оборудованный зал, и посыл такой - даже на "резине" и легких гантелях-гирях можно держать себя в здоровом теле) не все же почитатели творчества Дениса хотят быть монстрами массы)))
Алексей пора уже написать книгу "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ-2" с учётом тех объёмов знаний,что у вас в голове на сегодняшний день,сколько можно уже читать переводы иностранных гуру типа Лайла или Косгроу если у нас есть свой отечественный!!!)))
Точно так и было ,закончил школу в 91 гг ,спорт был всему голова ! В классе парни минимум подтягивались 16- 20 раз без проблем ,плюс по две секции спортивных..Качалка обязательно ! Всем Спорт !
Смотрю только из-за Любера. Сегодня только в зале с пацанами спорил : сказал что уважаю на русском ютубе только Головинского и редкие интервью с Любером. Почему только на 15 минут ? Я бы с ним полтора часа в захлеб посмотрел!!!
ТренИровочные программы, Ден ... Резиночки да.. Еб мяч, кожаный рот) но тренеры "с резиночками" зарабатывают много больше тренеров без резинок) к сожалению.
Мне кажется, рекомендация тренировать мышечную группу 2 раза в неделю подходит далеко не всем..Есть ведь такая вещь, как индивидуальные восстановительные способности. Например у меня грудные после тренировки болят дня 4 и я только через неделю ощущаю полное восстановление. Причем я заметил, что если я к неделе добавлю еще день-два отдыха, то с большей вероятности пожму на тренировке больше, чем на прошлой. Если же я покачаю грудь через дней 5, то пожму меньше.
вы на первом этаже? домофон слышно очень сильно я бы конечно могу сказать что можно взять образец шума из дорожки и заглушить но лучше не буду говорить 😆
А как же мышечное чувство и нейромышечная связь которая если развита нормально позволяет веса брать меньше в 2 раза и качать. Или по люберу без стеройдов только залезая на веса можно накачатся?
@@МихаилКю ну, в зале у меня есть огромная сухая горилла, которая качается не то чтоб огромными весами, скорее наоборот. Понятно, что на фарме - но таки сам факт
От резинок говорит никакого толка. А восстановление после травм и операций на связки. Химики совсем не понимают как тренироваться без химии. Существуют ещё лёгкие поддерживающие тренировки,а не только упражнения со свободными весами.
Уточните пожалуйста, если по вашей методике, натуралу надо нагружать одну мышцу 2 раза в неделю, то сколько надо выполнять на одной тренировки подходов? Для примера, мне после 6 рабочих подходов в присиданиях + 4 подхода разгибания ног, для полного восстановления надо 7-8 дней.
Не совсем понял про объем тренировок. Алексей сказал 10 подходов на грудь и спину, и 5-6 на руки. Потом добавил что это в 2-х упражнениях. У меня вопрос: это количество подходов в сумме за 2 упражнения? Или нужно в каждом упражнении делать 10 подходов? И еще: имеются ввиду только рабочие подходы или это вместе с разминочными?
1.подходы считаем только рабочие. 2. 10 подходов на группу всего, а как ты их используешь, можешь 10 одного упра, а можешь на 3 упра, допустим в основном 4 подхода и 2 упра подсобных по 3 подхода, итого будет 10
@@Velican76 Так и я тебе задал - кто из спортсменов Любера сыграл в ящик? Давно за ним наблюдаю, но ничего подобного ни от кого не слышал. Вот и интересуюсь..
@@intersecurity Чё какие 60 рублей? Если просто тупо изо дня в день делать то далеко не уедешь, говорю как человек с 9 летним стажем в зале, не раз был стопор на длительное время, а сколько людей ходит и не как не меняется, одного постоянства мало.
@@intersecurity Ничего себе больше 30 лет стажа, даже топовые бодибилдеры когда столько занимаются давно ничего не набирают, а по стоимости 60к это будет или полный трэш или вы давно не мониторили цены на железо, за эти деньги будет гриф, стойка и набор блинов и скамья все, надо ещё турник с брусьями и набор нормальных гантелей для минимума, эт ещё 20, 30к. В общем за эти деньги можно годовой абонемент в зал брать раз 6, 7, профита будет больше и опять в квартире это держать такое себе, особенно если комната 15 кв, далеко не у всех есть частный дом, да и у многих желание быстро отпадет заниматься дома.
ЖКТ коров сильно отличается от человеческого. Помойму сейчас не сложно почитать в интернете особенности пищеварительной системы КРС и почему ничего общего нету с пищеварением человека кроме названий ряда органов.
Ты вырастишь. А вот если задуматься, это же дебтльная цель)) вырастить мышцы. А зачем? Не сильным юыть, ловким, быстрым даже, а просто иметь такие то и такие то мышцы. В чем прикол?
Что несёт этот любер🤦🏻♂️ какой два раза в неделю мышечную группу иначе регресс. Я жму лежа 175 при весе 85, и тренирую мыш. Группу раз в 12-14 дней. И это на фарме. Иначе не восстанавливаюсь и веса не растут+ нервозы перетрен. А вообще востановительные способности у всех разные. Любер застрял в 80, никакой полезной инфы от него. Вчерашний день
ты что то делаешь не правильно, скорее всего нету нормального регулрного режима сна и питания. раз в 14 дней на витаминах, дак еще и устает нервоз и панос :D
Если тебе на фарме нужно 2 недели на восстановление после жима - то ты нихрена не понимаешь ни в фарме, ни в тренировках... Учи матчасть... И не благодари ))))
@@МихаилКю у меня отличные показатели и обьемы. Присед 250 жим 175. Руки 45 см. Занимаюсь раз в 4 дня. Чувствую себя великолепно. Из фармы 250 мг тестостерона. А ты и дальше ходи по 2 раза в день и топчись на месте слушая всяких люберов, вместо того чтобы смотреть лекции Селуянова и читать физиологию
Денис,больше Доктора показывай - кладезь знаний + харизма Человека, вызывающего интерес и уважение.
Люберу давно пора заводить свой канал )
@@Vitalii-w8q Хорошо бы было,только думаю Алексею Викторовичу это не надо,по крайней мере пока)
Отличный тэндем 💪
Чувакй 🚀💣🏋️♂️
Что за проблемы с АС?
Скажите , от души💪
Если Любер, то это всегда интересно👍
Да хз
💪💪💪сколько не смотрел интервью с Алексеем, все бомба! Все чётко! Спасибо за такую информацию 👏👏👏
Алексей Киреев очень уважаемый! Чаще приглашайте!!
Доктор Любер. 💪тебе за видос- спасибос! 👍
Блин на одном дыхании все выпуски с любером! Самый честный и не зависимый специалист
Уже несколько раз пересмотрел это видео,для того ,чтобы не одну мысль во фразах не упустить.Доктор Любер легенда
Доктор Любер это Сила на века
Вижу Алексея сразу 👍👍👍👍👍
Вот это отличное интервью! Денису и Алексею огромное спасибо!
Док любер всегда все доходчиво и грамотно обьясняет...не фантазирует и не пытается набить себе цену чудо методиками...почаще пили видосы с ним...конечно лайкос👍
Денис, не мог бы ты пожалуйста раскрыть вопрос о построении тренировочного цикла на набор мышечной массы для натурального атлета (какие сплиты, кол-во тренировок в неделю на отдельно взятую группу мышц, время отдыха между подходами, диапазон повторений, кол-во подходов и т.д.). Пересмотрел кучу статей и роликов разных гуру от мира ББ и ничего не понятно. Кто-то говорит, классика: грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи, 3-4 подхода на большие группы мышц , 2-3 на маленькие; кто-то, что классические сплиты на натуралах не работают, нужен "фулбади", кто-то говорит, что "фулбади" - фигня и так далее.
Кому интересен вопрос поддержите лайками, пусть Денис обратит внимание. Всем крепкого здоровья и добра! Спасибо!
Все очень индивидуально. Со временем поймёшь, что на тебя работает, а что нет. Золотой формулы нет. Ради эксперимента начни качать с 2-3 друзьями и в одинаковом цикле, за 2-3 месяца увидите кто стал расти. Остальным смените прогу и продолжайте и кто-то из "отстающих" начнет прогрессировать. И так всегда.
@@КотКот-о6р Спасибо!
@@0x08e3 Спасибо, ребят!
Почитай книгу того же доктора Любера .
Очень интересно и познавательно для атлетов и спортсменов и физкультурников!!! Всё чётко и по теме!!! Сам начинал тренироваться в подвале,чистый хардкор,даже скучаю по таким спортзалам!
Спасибо за репортаж! Очень интересно. Все по факту, лишней трескатни, так и есть! Старая школа Сила!
Золотые слова доктор! Для результативных занятий ББ не нужны красивые клубные тренажеры,достаточно примитивного набора снарядов качковского зала... Резинки средства для тусовок. ((:
Да так и есть. Устал искать нормальный зал везде гребаный фитнес. Занрмаюсь по книге Доктора. Тренировки просто жесть. Второй год заканчиыается. Считай только база и все норм. Присед 140 это не максимум. Жим 130 это не максимум. Сила плявилась
@@romanbelitskii8576 а какой тебе зал нужен?, С ободраными стенами, полами, котором воняет нет кондицонера, нет про́духа никакого или т.п?, Так уж лучше в современный ходить комфортнее намного, это прошлый век все эти зачуханые подвалы, почему не пользоватся достижением человечества для комфорта
Качайся как тебе надо в современном зале, я бы лучше походил в новый зал какой то, в провинции за 2-3 касаря в месяц в шикарный зал купишь абонемент
@@АлексейИвановобовсём вот вот, а то начинают про свои подвалы) пришел в свой зал, одел наушники, и насрать на всех, ебашишь как надо, в чем проблема то))
Приятно смотреть,оба находятся в реальности,не гонят пургу,все строго!Привет,со Смоленщины💪
Нравится Любер, спокойный и умный
Отличное видео, с достойным человеком !
Спасибо за такие информативные видео! Вам респект👍
Насчет резинок несогласен) Для поддержания простой физической формы, можно обходиться без зала. Турники, брусья, скамейки, резинки, trх и тд. Не про бодибилдинг конечно речь, а просто о здоровье.
Спасибо большое Денис и Алексей!!)
Денис спасибо вам за то,что вы приглашаете Алексея Викторовича ,и задаете вопросы подписчиков.Алексею Викторовичу спасибо за то,что отвечает на вопросы простым и понятным языком! Кстати Денис ,чтобы был озвучен вопрос Алексею Викторовичу,что нужно?
Очень грустно, что профессия тренер в нынешнее время, не имеет того авторитета какой был в советское и пост советское время.
Чётко, ясно, понятно.
шедевр. спасибо
Доктор Любера всегда приятно посмотреть . 🔥🔥🔥
Доктору люберу пора вторую книгу писать )
Давай больше Любера)!
Еще больше? 😳
@@БендерЗадунайский-м2ц ещё больше чем больше
Офигенный выпуск, больше Любера на канале!
Отличное видео!
Ден,спасибо, что мы слушаем Алексея🤘 культовый дяденька 😄
разные комнаты в дурдоме - это шедевр! надо запомнить!
насчет резинок - не согласен. мышце, по большому счету, все равно, что ей оказывает сопротивление - тяжелая гантеля или резиновый эспандер, вопрос размера этой нагрузки и времени нахождения под ней. для большинства при невозможности посещать тренажерный зал набор резиновых петель - вполне себе выход, но надо понимать, что чемпионские объемы не нарастить - так, держать себя в форме - получится...
Все силовики всегда ненавидили зожников, тот же Ганнибал Фо Кинг выглядит лучше круглый год, чем Любер сосвоим супер опытом
@@Ерёмин-е2у Люберу 54 года
@@МихаилКю сколько??? Я думал ему за 65 уже.Он так рассказал про качалки 80-х, а это было 40 лет назад
@@александралександров-у2ш3ю как раз - в момент пикового сокращения) а в начале амплитуды не дает сверхнагрузки на суставы) так что везде профит) но, повторюсь, я говорю, что это хорошо для зожников, и для тех, кто по каким то причинам не может посещать оборудованный зал, и посыл такой - даже на "резине" и легких гантелях-гирях можно держать себя в здоровом теле) не все же почитатели творчества Дениса хотят быть монстрами массы)))
@@Ерёмин-е2у Все он правильно рассказывает, в 14 лет пришел в качалку в 1981 году... Так что плохо у тебя с арифметикой )
Любера в массы! Спасибо!
Алексей пора уже написать книгу "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ-2" с учётом тех объёмов знаний,что у вас в голове на сегодняшний день,сколько можно уже читать переводы иностранных гуру типа Лайла или Косгроу если у нас есть свой отечественный!!!)))
Алексей🤘, Спасибо )
Точно так и было ,закончил школу в 91 гг ,спорт был всему голова ! В классе парни минимум подтягивались 16- 20 раз без проблем ,плюс по две секции спортивных..Качалка обязательно ! Всем Спорт !
Класс!!! Большое спасибо за ролик!
Как всегда интересно 👍
Смотрю только из-за Любера. Сегодня только в зале с пацанами спорил : сказал что уважаю на русском ютубе только Головинского и редкие интервью с Любером. Почему только на 15 минут ? Я бы с ним полтора часа в захлеб посмотрел!!!
ТренИровочные программы, Ден ... Резиночки да.. Еб мяч, кожаный рот) но тренеры "с резиночками" зарабатывают много больше тренеров без резинок) к сожалению.
Крайне интересная речь, спасибо за продолжение!)
Как всегда Супер!
Доктор Любер очень интересный человек. Интересный собеседник не только в теме ББ.
Спасибо за ролик. Жалко продолжительность оч короткая. Удачи, ждём новых видео о ББ.
Подпишусь под каждым словом Алексея.
Поздрави от България.
Доктор любер красавчик)))) мощный мужик. 💪
Алексей, согласен 100% с тобой
Класс.
Мне кажется, рекомендация тренировать мышечную группу 2 раза в неделю подходит далеко не всем..Есть ведь такая вещь, как индивидуальные восстановительные способности. Например у меня грудные после тренировки болят дня 4 и я только через неделю ощущаю полное восстановление. Причем я заметил, что если я к неделе добавлю еще день-два отдыха, то с большей вероятности пожму на тренировке больше, чем на прошлой. Если же я покачаю грудь через дней 5, то пожму меньше.
Спасибо за информацию
Спасибо.
Спасибо, очень познавательно)
Я на аливьешке занимаюсь, форма ядерная, меня рвет во все стороны, сам в шоке
В АЛИВЬЕШКЕ ГОРОХ ВОТ ТЕБЯ И РВЕТ
вы на первом этаже?
домофон слышно очень сильно
я бы конечно могу сказать что можно взять образец шума из дорожки и заглушить но лучше не буду говорить 😆
Отличное видео!
Любер лучший
спасибо!
А как же мышечное чувство и нейромышечная связь которая если развита нормально позволяет веса брать меньше в 2 раза и качать.
Или по люберу без стеройдов только залезая на веса можно накачатся?
И докуя ты накачал с грифом в жиме? )
@@МихаилКю ну, в зале у меня есть огромная сухая горилла, которая качается не то чтоб огромными весами, скорее наоборот. Понятно, что на фарме - но таки сам факт
Спасибо за материал! Очень интересно почитать о своём журнале в журнале о рекламе в журнале о том что
Как Алексей химичит в таком возрасте, или гзт уже? Без отмены препаратов
Небидо ставит
@@МудрейТебя сомневаюсь. А вы хто?
@@ИмяФамилия-ю3ш7юмаг и чародей)
Познавательно!
Спасибо Денис , за мой вопрос о приседаниях , заебись ответ.
Доктор любер 👍
Ништяк!!! познавательно
От резинок говорит никакого толка. А восстановление после травм и операций на связки. Химики совсем не понимают как тренироваться без химии. Существуют ещё лёгкие поддерживающие тренировки,а не только упражнения со свободными весами.
Ден как всегда топ
Круто !
Класс вопросы 👍👍👍
Денис прикольный мужик
Резиночки для разминки хороши, и для закачки(крови нагнать) проблемных мест, а качаться ими не получится.
не пизди ! берешь большую резинку или две-три обычных и качаешься , накачаться это вопрос желания !
Уточните пожалуйста, если по вашей методике, натуралу надо нагружать одну мышцу 2 раза в неделю, то сколько надо выполнять на одной тренировки подходов?
Для примера, мне после 6 рабочих подходов в присиданиях + 4 подхода разгибания ног, для полного восстановления надо 7-8 дней.
К сожалению не сказано ни чего об отказе ( лишь о объёме тренинга)
Не совсем понял про объем тренировок. Алексей сказал 10 подходов на грудь и спину, и 5-6 на руки. Потом добавил что это в 2-х упражнениях. У меня вопрос: это количество подходов в сумме за 2 упражнения? Или нужно в каждом упражнении делать 10 подходов? И еще: имеются ввиду только рабочие подходы или это вместе с разминочными?
1.подходы считаем только рабочие. 2. 10 подходов на группу всего, а как ты их используешь, можешь 10 одного упра, а можешь на 3 упра, допустим в основном 4 подхода и 2 упра подсобных по 3 подхода, итого будет 10
А у Любера только про фарму книжка или по тренировкам тоже есть?
И фарма и тренировки все в одной книге в свободном доступе книга за что ему спасибо.
Збс 💪
👍
Разиками хорошо разминаться, особенно плечи!
good 💪👍👍 more more video
Хорошо
ОН СКАЗАЛ 7-10 дней )
Подписался в приложениях 2 подписки и не одна не работает .
👍👍👍
Охуенный ролик , любер рулит.
Голубу давай!
на брусьях можно заниматься только в начале пути а потом нужно от них отказаться
🤣
@@alexh7776 почему тогда Сарычев своим ученикам запрещает брусья делать? хотя он всего лишь рекордсмен мира - откуда ему знать как надо заниматься
Надо было части по 5 минут делать
Объясните мне как у такого знающего доктора спортсмены периодически видят свет в конце тоннеля?
Просветите кто именно? Интересно
@@МихаилКю Денис в курсе. Он инсте спортсмена, дважды путешествующего оставил комменты.
@@Velican76 это здорово что Денис в курсе, но мне тоже любопытно. И не только мне. Коли сказал "а" - скажи и "б" )
@@МихаилКю я не сказал «а», я вопрос задал
@@Velican76 Так и я тебе задал - кто из спортсменов Любера сыграл в ящик? Давно за ним наблюдаю, но ничего подобного ни от кого не слышал. Вот и интересуюсь..
🤓👍
Тренировка 2 часа ито бывает не хватает времени .
Силовая рама, скамья складывающаяся, штанга и гантели. Никакие залы не нужны.
Ни какого разнообразия, даже такой минимальный набор стоит дорого и хорошо если есть место для всего этого, так что решение для меньшинства.
@@Drawc3 примерно 60рублей стоит. Надо не разнообразием баловаться, а изо дня в день без пропусков заниматься.
@@intersecurity Чё какие 60 рублей? Если просто тупо изо дня в день делать то далеко не уедешь, говорю как человек с 9 летним стажем в зале, не раз был стопор на длительное время, а сколько людей ходит и не как не меняется, одного постоянства мало.
@@Drawc3 обычные 60000рублей... у меня стаж примерно в 3,5 раза больше твоего.. и полёт нормальный
@@intersecurity Ничего себе больше 30 лет стажа, даже топовые бодибилдеры когда столько занимаются давно ничего не набирают, а по стоимости 60к это будет или полный трэш или вы давно не мониторили цены на железо, за эти деньги будет гриф, стойка и набор блинов и скамья все, надо ещё турник с брусьями и набор нормальных гантелей для минимума, эт ещё 20, 30к. В общем за эти деньги можно годовой абонемент в зал брать раз 6, 7, профита будет больше и опять в квартире это держать такое себе, особенно если комната 15 кв, далеко не у всех есть частный дом, да и у многих желание быстро отпадет заниматься дома.
Супер сказал - в дурашке, каждый в своей палате
LIKE
А как у быка от травы растут мышцы? Ответьте на вопрос, органы у быка такие как у человека, мышцы тоже!
ЖКТ коров сильно отличается от человеческого. Помойму сейчас не сложно почитать в интернете особенности пищеварительной системы КРС и почему ничего общего нету с пищеварением человека кроме названий ряда органов.
Как горилла от бананов
👍Деня не говори больше так плечи+ноги!в зале полно идиотов которые сидят в тел.на тренажере для ног а потом идут делать плечи!
Что у него с челюстью, так из любопытства
Ты вырастишь. А вот если задуматься, это же дебтльная цель)) вырастить мышцы. А зачем? Не сильным юыть, ловким, быстрым даже, а просто иметь такие то и такие то мышцы. В чем прикол?
Лёжа на обоссаном диване тебе не нужны мышцы
То он говорит что мышцы работает полностью вся, а потом говорит про грудь что чередовать упражнения на части груди.) Что?)
Видимо имеет ввиду для разнообразия, чтоб не скучно и монотонно заниматься)
🤣 резиночки👍
Что несёт этот любер🤦🏻♂️ какой два раза в неделю мышечную группу иначе регресс. Я жму лежа 175 при весе 85, и тренирую мыш. Группу раз в 12-14 дней. И это на фарме. Иначе не восстанавливаюсь и веса не растут+ нервозы перетрен. А вообще востановительные способности у всех разные. Любер застрял в 80, никакой полезной инфы от него. Вчерашний день
ты что то делаешь не правильно, скорее всего нету нормального регулрного режима сна и питания. раз в 14 дней на витаминах, дак еще и устает нервоз и панос :D
Если тебе на фарме нужно 2 недели на восстановление после жима - то ты нихрена не понимаешь ни в фарме, ни в тренировках... Учи матчасть... И не благодари ))))
@@МихаилКю у меня отличные показатели и обьемы. Присед 250 жим 175. Руки 45 см. Занимаюсь раз в 4 дня. Чувствую себя великолепно. Из фармы 250 мг тестостерона. А ты и дальше ходи по 2 раза в день и топчись на месте слушая всяких люберов, вместо того чтобы смотреть лекции Селуянова и читать физиологию
@@banditartofwar3online942 я не приседаю, жим 220, руки по 50 см, занимаюсь 4 дня в неделю и не слушаю никого из Сети)
@@banditartofwar3online942 ты лифтер?
2