Aralıklı Oruç Diyeti Yaptım - 10 Günde Kaç Kilo Gitti
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- Herkese yeni bir videodan merhabalar, bu videonun içeriği diğer videolara göre değişik oldu. 10 günlük aralıklı oruç diyetini denedim ve bu 10 günlük süreci kayıt altına alarak sizlerlede paylaşmak istedim. Alıştığın zaman gerçekten rutin haline gelebiliyor ve belli zaman sonra hiç aç hissetmiyorsunuz. 16 saat aç 8 saat tok kısmını ben kendi adıma istemeden daha da daraltarak yaklaşık 19 saat aç 5 saat tok gibi yapmış oldum, keyifli bir süreçti. Umarım bu diyet programını denemek isteyen kişiler için bu video yararlı olur. Şimdiden izlediğiniz için teşekkür eder iyi seyirler dilerim :))
İnstagram Adresim :
/ ctnalyna
TikTok Adresim :
/ ctnaleyna
#aralıklıoruç #diyet #spor #gym #gymmotivation #gym #oruç #america #fypシ #amerika #beslenme #health #keşfetteyiz
Ay o kadar tatlisin ki anlatamam tepkilerin falan ilk kez birini tanimadan cok sevdim Aleyna
Kızlar neden erkeklere karşı soğuk ve tripli oluyor ! Kız kıza aşkım diyorsunuz 😑
Sürekli aynı beslenme rutininde olduğun için çok fazla kilo vermemiş olman normal bence yinede iyi bir sonuç 👍🏼
Konuşman çok doğaş içten çok sempatiksin sağlıklı olarak çok normal sonuçların
Ben de 70 75im ama göstermiyorum herkes zayıfsın diyor çünkü aslında göbekten kilo alıyorum
Bende aynı şekil ama basenden alıyorum grafik Tasarım öğrencisiyim full masa başındayım
Ben de göbekten alıyorum hep ya😢
bende aralıklı oruc yaparak 145 den 90 düstüm 1 yılda ama metobolızma yavasladı suan veremıyorum 3 aydır :D
ketojenik beslenme (aralıklı oruç) en faydalısı. Dr. can çiftçi videolarını izlemeni tercih ederim. + 2.5kg çok değil ödem vs atmışsın ama bel kısmındaki 5cm gayet iyi 10 günde. tebrikler abd'ye selamlar
Teşekkürler 🙏
İnşallah başarırsın🧿 şampiyon 👌👏🙋♂️
Teşekkürler 🙏😊
Merhaba Aleymacim zevkle izledim seni. Ama yanlislarin var nohut azda olsa zeytin yagsiz bagirsaklarin hazmetmez ve kalorilidir. Meyve aciktirir aksamalari yogurdu pul biberli limon sıkıp dene istersen. Ve gece uyumadan once bir bardaga sicaksu sike bal karisimini dene you tube da var. Ve biraz daha karbonhidratla proteini ayni anda tüketme dukan diyetine yakin yap. Sevgiyle kal ❤❤
Aralıklı oruç diyeti evet 16 saat aç ve 8 saat tok ancak üç öğün değil sadece iki öğün benim bildiğim
Aynen yoksa ise yaramiyor ve boşuna sabah aç kalmiş oluyoruz sabah😂
2 ana 1 ara ögun o havuc ANA OGUN MU
Çok tatliisn❤
Ablam vallah Atlantada olsaydın çok yardımcı olurdum bedava iki hafta bir ay evimde kalmanı izin verirdim yemekte verirdim Allah yardımcın olsun bunlar geçecek 🌸
Hahah çok teşekkürler 🙏🙏☺️
Aleynacigim seni Azerbaycandan izliyorum garip bi rahatlama geliyor bana seni izlerken. Nacizene tavsiyem bu dietin yani sira su icmen 🌝 sevgiler 💕
Çok teşekkür ederim sağolun 🙏🙏☺️
Canım kızım çok güzel video çok başarılı olmuş azminden dolayı tebrik ediyorum seni asla vazgeçmeyeceğini biliyorum sen istedin mi başarırsın sonucunu herkes görüyor 👌🙏❤️senin fiziğin muhteşem maşallah benim dünya güzelime ❤️🧿🙏
Dünyalar güzelimmm 💕💕💕
Sen çok güzel bir insansın ya gerek karekterinle gerek dış görünüşünle ve bence fiziğin gayet gezel sana yakışıyor ama tabiki de sağlık açısından doğru bir kiloda olmak gerekiyor insan yürürken bile zorlanabiliyor ayrıca kıyafet bulamamak gibi bir sorunuda düşünürsek umarım amacına ulaşır istediğin kiloya inersin 😘🤗
Çok teşekkür ederim çok sağolunn 🙏🙏🥰
Yine değişik bi video emeğine sağlık.bi dahaki videoya 70 inşallah
Teşekkür ederim 🙏😊
videoyu 1.25te izledim anca normal geldi konuşma hızın, çok sakin konuşuyosun ashdgsha
Kardeşim de Amerikada bu arada 1 yıldır, gidince ona da böyle sakin bir refah hali geldi ajsdjsghdaj
Ben de 🫢
Merhaba Aleyna bence biraz zaiflamişsin renginde siyahlamişsin ben yanlış olmasan çok açik karakterli kizsin Maşallah Allah nazarlardan saklasın seni kardeşim
Açık karakter nasıl oluyor abi teşekkür ederim 😅
Çok tatlı birisin ✨✨✨
Çok teşekkürler 🙏☺️
Bende tatlımıyım 😂
Harika bir vlog spordayken de vlog çek sen başarırsın😳
Teşekkür ederim 🙏☺️
slm aleyna çok sıkı diyet yapman lazım aburcuburdan uzak dur asla yağlı yeme ve öok sıkı spor yapman lazım çok sık ekşili salata yemeyi dene onuda çok sık ye ekmek fastfood yememen lazım çünki fiiziğin kilo almaya çokk uygun arkadaşım o yüzden senin bilhassa az yemen ve yağlı yememen lazım arkadaşım bu dediklerini sıkı yaparsan bol spor koşu falan emin ol 1 sene sonra heidi klum gibi olursun ama dediğim gırtlaktan kısacan bol yeşillik bol limonlu olsun salatan
🙏🙏
Cok iyi verdin bence🎉
Teşekkür ederim 🙏☺️
Bişey soyleyimmi siz o 80 kiloyi kirmak için bir hafta detokis yapin derim harika kiriliyo bu arada detisyan uzman yardamila 7 ayda 20 kilo verdim şimda 57 kiloyim boyim 1.68 hala devam ediyorum havuç 🥕 yemeyin lütfen kila verirkan patates yemeyin derim
Merhaba beslenme düzeniniz nasıldı öğünleriniz nasıldı, detaylı anlatabilir misiniz. Harika kilo vermişsiniz tebrik ederim
Neden havuç yemeyin dediniz ?
@@glsho.3310 şeker oranı yüksek olduğu içindir diye düşünüyorum
Günde 2 kiloya yakında SU iç, su bayağı kilo vermene yardımcı olur😊
Daha fazla içiyorum teşekkürler 🥹
2 kilo😂😂
bel ölçümü oradan yapılmaz karnın en ınce yerı bel olcumudur sen gobek olcmussun o yuzden o kadar yuksek bı sayı cıkıyo belın tas catlasa 75-79 dur
yaptıgınız aralıklı oruçda ara ögün ve ögle yemegi pek önerilmiyor.sabah kahvaltısı ve akşam yemegi olarak iki ögün..16/8 yada 18/6 olmalı.yiyecekler çok fazla ayrıca.nohut bakliyat akşam yenilmesi pek önerilmiyor.yogurtda öle.dr.ayşegül çoruhlu izlemeni öneririm.giden 2.5 kg ödem.incelmede o yüzden.bu video 6 ay olmuş ben yeni rastladım.inş devam ediyorsundur.ama daha saglıklı ve dogru insanları takip ederek yapmanı öneririm.Ben 1 ayda aralıklı oruçla 4.5 kg verdim 11 cm inceldim ve hala devam ediyorum.kilo 58 di 53.5 a düştüm.hedefim 50 .insülin direncim vardı.50 kiloya düştüğümde 16/8 e dönücem.
Ben de 62 yim 58 olmak istiyorum iki gun oldu başlayali. İnsulin direnci bende de var 😢 ne kadar kilo verebildiniz yazarsaniz bana da motive olur 😊50 kilo cok zayif olmaz mi sizin istediginiz 50 imiş ya. 🤔
@@mariapuder4049 ben 1 martda başladım hedefim 50 idi idi ama sonra 48 i hedefledim..eriştim .göbek bölgem tamamen eridi.20 cm incelme sagladım.sormak istediğiniz bişi varsa yardımcı olurum.18/6 ya çok alıştıgım için hala devam ediyorum.artık kilo vermek degil sabit kiloda kalmak hedefim.
@@mavikaya9543 cevap verdiginiz icin tesekkyr ederim ☺️ ben uc kere sezaryenli dogum yaptim yine de cogu cocuklu kadina gore hep iyiydim ama şu uc aydir hizla bi 5 kilo aldim ve karin ve basenden oldu o da. Gecen yazki giysilerim dar oluyo giyemiyorum. İnsulin direncim de var tatlisiz yapamiyorum ama iki gundur bu aralikli oruca basladim tatli kek vs kestim. 16:8 yapiyorum. Bol su iciyorum. Cok da zorlanmadim acikcasi. Ama siz spor yaptinz mi cunku ben spor yapmaya çok uşeniyorum ya 😂 4-5 kiloyu bir ayda verir miyim acaba sporsuz sadece aralikli oruc ile.bu arada sizi tebrik ederim 😊
@@mariapuder4049 ben haftada 3 gün 40 dakika yürüyüş yapıyorum.insülin direncim için.hızlı kilo vermek istiyorsanız 18/6 ..5 den sonra kalori oluşturacak hiç bir şey yememek gerekiyor.tatlı makarna pilav bunlar yok.sabahları 1 tatlı kaşıgı fıstık ezmesi olabilir.yada kahvaltı sonrası 2 kare bitter çikolata..eger uyarsanız verirsiniz ama hagtada 6 gün yapıp 1 gün kendime ödül verim derseniz 6 gününüz çöp olur.
Bi de kendi tecrubelerimden biliyorum yeni dush yapib ciktiysan, duşdan sonra 1-2 saat su vucuda hopuyor ve net 1-2 kg fazla cikiyor kilo
Teşekkürler bilgi için 🙏😊
Duygu Sarışına çok benzettim sizi
Cansın... 🙏
🙏🙏
Tamam bel gitsin ama kalça Küçülmesin
Napcan dike😂cen mi
Abim sen kilolu değilsin çok gençsin daha kiloya takılma Amerika’dasın gençsin tam yiyip içme zamanın takılma öyle şeylere. Başarılarının devamını diliyorum.
Teşekkür ederim 🙏🙏
Yediğin öğünler hatalı pılav yedin karbonhidrat havuç şeker nohut baklıyat tavugun gramajı fazlaydı . Su tüketimi belirsiz . Beyaz peynir yerine lor peynırı olmalıydı tuzsuz ve sos kullanımı diyette olmaz.
karbonhıdrat öcü degıl arada yenır havuc kalorısı cok dussuk bı sebze ayrıca meyve sebze sekerı abartılmadıgı muddetce alınmalı tavuk neden az olsun kız SPOR yapıyo tabıkı yıcek yemezse kas olusmazz aksıne kastan kılo verırır
Evet hiçbir şey yemeyelim
Meyve findik fistik yememisiniz onlarda önemli yalniz
abla sen spor yapdığın için o yağlar kas oluyo o yüzden kilo düşmüyo ama baya iyi sağlıklı
Bende Aralık li oruç yapiyorum hiç kacamak yapmadan ama tartida hep ayni kilo çıkıyor neden acaba
G5 makinası gerçekten çok işe yarıyor...
❤❤❤
bende başladım bugün hem yks hem kilo vermeği istmek çok zorluyor ikisi
Sanrim Spor yaptgnz icin... Kas kütlesi vs.
Merhaba aleyna hanım. Konuyla alakalı değil ama iltica avukatı ücretleri nekadar.
Yaklaşık 6-7 bin dolar oluyor
rice and potato flour products are fattening
Cogul konusuyorsun bunu degistirmelisin bencr
Ya hep aynı yiyecekleri yiyo asdffgh
10 günde 2.5 kilo bir yılda eriyip gider sin
😂😂
@@aleynaceti yanlış yazmışım kusura bakma.
Böylede ğözelsen
Pilqv patates püre yemee.
Sana bir tavsiye vereyim ingilizce için. Not almışsın deftere aralıklı otu diye bu tür şeyleri de Türkçe yerine ingilizce yaz öğrenmen kolaylaşır
🙏🙏