Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
🏃🏃♀️เรื่องนี้เรารู้สึกว่าตัวเองจะโชคดี...เพราะเป็นคนชอบเล่นกีฬา...และชอบออกกำลังกาย...ออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาตั้งแต่สมัยวัยรุ่นแล้ว...ปัจจุบันอายุ 68 ก็ยังวิ่งอยู่ทุกเช้าอย่างสม่ำเสมอ...น้องสาวอายุ 64 เขาป่วยด้วยโรคมะเร็งเต้านม...เบาหวาน...ความดัน...กระเพาะ...ไตเสื่อม ...ซึมเศร้า...แรกๆเขาพึ่งแต่ยา...ทานยาครั้งละกำมือ...แนะนำให้เขาออกกำลังกาย...ออกแบบไหนก็ได้ที่เขาชอบ...และควบคุมอาหาร...อย่าตามใจปากหรือตามใจกิเลส...และอย่าลืมฆ่าความขี้เกียจด้วย...เพราะคนส่วนมากขี้เกียจออกกำลังกาย...โดยบอกเขาว่าถ้าเธอพึ่งแต่ยาและหมอ...ไม่ออกกำลังกายเธอจะอายุสั้น...ทีแรกเขาป่วยแค่มะเร็งโรคเดียว...ไม่ตายด้วยโรคมะเร็ง...จากการทานยามากๆและยาวนาน...จึงมีโรคภัยไข้เจ็บต่างๆตามมาเป็นหางว่าว...หลังจากเขาออกกำลังได้ไม่ถึงปี...เขาก็แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ...และสดใสขึ้นจนผิดหูผิดตา...ผ่านไปสองปีดว่าๆ...เขาดูไม่เหมือนคนป่วยเลย...ค่าของไตดีขึ้นตามลำดับ...และอีกสารพัดโรคที่เขาเป็นอยู่อย่างทุกข์ทรมาณ...เริ่มถอยห่างออกไปเรื่อยๆ...กำลังกายดี...กำลังใจก็ดีด้วย...มันเนื่องกัน...มีความสุขมากขึ้น...เห็นเขาแต่งตัวสวยทุกวัน😁
ขอบคุณที่ได้อ่านเรื่องราวดีๆ
อืม ขนาดนั้นเลย แสดงว่าหมอทำให้คนเข้าใจผิดว่าแก่แล้วต้องป่วย
ขอบคุณที่เล่าให้ฟังค่ะจะได้ขยันออกกำลังกายค่ะที่ผ่านมาทำมั้ง ไม่ทำมั้งเพราะอ้างไม่มีเวลาและขี้เกียจค่ะ 60 แล้วค่ะ
การกินเนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย ทำให้เลือดเป็นกรด จึงต้องบัฟเฟอร์ด้วยแคลเซี่ยมให้กลับมาสมดุล ต่างจากการกินแคลเซี่ยมจากพืช ทำให้เลือดเป็นด่าง จึงไม่สูญเสียแคลเซี่ยมไปบัฟเฟอร์แบบการกินอาหารจากสัตว์ ดังนั้น คนกินพืชเป็นหลัก มีสารต้านอนุมูลอิสระ และกากใยอาหารช่วยขับพิษ จึงยิ่งอายุยืน แข็งแรง ไม่ป่วย
สุดยอดมากค่ะ ยินดี กับน้องสาวด้วยนะคะ เป็นคนนึง ที่ชอบออกกำลังกาย และควบคุมอาหารค่ะ ตอนนี้54 สวยใสย้อนวัย สุขภาพดี
ป้าวัย67 ฝึกโยคะแบบยืดเหยียด ปีนี้ปีที่4 ขยับร่างกายไปพร้อมจังหวะของเพลงที่เราชอบ พร้อมสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึกๆ มันไม่ใช่เรื่องยาก เลยสำหรับ ผู้สูงอายุผลออกมา ดี ในระดับนึงทีเดียว นะคะตรรกะ ของโยคะโยคะ = ความสมดุลไดนามิกโยคะ=การ"ขยับ" ยืดเหยียดแพรคติกโยคะ=ยืดแล้ว"นิ่งค้างไว้"ถ้าฝึกสองชนิดรวมกัน ได้ก็ยิ่งดีเลย ขึ้นกับความพร้อมของ สริระร่างกายความพร้อมของแต่ละคนเราต้องฟัง ร่างกายของเรา อย่าได้ไปมองคนอื่นขณะฝึก คนอื่นเขาอาจจะทำท่า หัวปักดินได้แต่แค่เราทำ สะพานโค้งได้ ก็ส่งกำลังใจภูมิใจให้ตัวเอง แค่ท่านี้ 😀
อายุเลย60ไปเยอะแล้ว เป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน เต้นแอโรบิคบล็อค 5วัน/อาทิตย์ วันละประมาณ45นาที สิ่งที่ได้คือสนุกกับเสียงเพลง จังหวะ และฟังคำสั่งครูว่าจะไปทิศทางใหน ทำให้เราได้เคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลาและสมองได้ทำงานจดจำด้วย การนอนก็หลับสบาย ตื่นเช้ามาก็สดชื่นลุกจากเตียงได้เลยทำให้คล่องตัว ไม่ล้มไม่สะดุด และไม่ปวดเมื่อยออกกำลังกายต้องต่อเนื่องค่ะถ้าหยุดหลายวันจะเหมือน แบตหมดค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยค่ะ
ผมก็แก่แล้วแต่จะให้ไปออกกำลังแบบคนแก่ไม่ใหวแน่ๆ ออกกำลังไม่ได้เหงื่อมันเป็นอะไรที่น่าเบื่อมากๆ อย่างน้อยในวันๆ หนึ่งต้องได้วิ่งเพซ 5-6 เช้าละ 1-3 ชม. หรือขี่จักรยาน av 25-30 ระยะ 50 กม.ขึ้นไป ซิดอัฟไม่ต่ำกว่า 100 ครั้ง ดันพื้นเกิน 120 ครั้ง ดึงข้อ 20 ครั้ง ถึงชาวบ้านจะนินทาลับหลังว่าไม่เจียมสังขารสักวันหนึ่งถ้าน๊อกหัวใจวายตายจะสมน้ำหน้า ผมก็ได้แต่คิดในใจว่าตายแบบกระทันหันมันไม่ทรมานดีกว่าป่วยตายด้วยโรคเรื้อรังไม่ติดต่อ NCDs ตั้งเยอะ และไม่เปลืองภาษีของคนทั้งประเทศที่นำไปสร้าง รพ. ค่าจ้างหมอพยาบาล เงินค่านำเข้ายาเครื่องมืออุปกรณ์การแพทย์ ปีละมหาศาล เขาคงไม่รู้ตัวหรอกว่าปีหนึ่งๆ รัฐมีค่าใช้จ่ายมากมายแค่ใหนกับการรักษาพยาบาลพวกคนขี้เกียจจนป่วยเรื้อรังพวกนี้ รัฐควรจะมีนโยบายลดหย่อนภาษีให้กับผู้ที่ไม่เคยป่วยและเข้า รพ.ของรัฐบ้างจะได้เกิดความเป็นธรรมกับผู้เสียภาษีทุกๆ คน
@@Ample-pj8lu ขอบคุณครับ ผมกินมังสวิรัติมาหลายปีแล้วครับ มีป่วยแค่ครั้งเดียวคือตอนฉีดวัคซีนโควิดภาคบังคับทำให้สุขภาพผมแย่มาก กว่าจะฟื้นฟูกลับคืนมาเท่าเดิมได้ใช้เวลาเกือบปี
เยี่ยมมากครับ ถ้ากินมังสวิริติเคร่งครัด คือไม่กินนม ไข่ ก็ไม่จำเป็นต้องฉีดวัคซีนโควิดเลยครับ เพราะพืชเป็นสมุนไพรโดยธรรมชาติ ส่วนอาหารจากสัตว์จะล่อเชื้อโรค เพราะเชื้อโรคเป็นตัวทำลายซากศพ ผมไม่ได้ฉีดวัคซีนก็ไม่เคยติดโควิดเลย แต่คนรอบข้างที่ชอบกินเนื้อสัตว์เดี้ยงไปเกือบทุกคนแล้วครับ 555
มันอยู่ที่สภาพร่างกาย ถ้าทำไหวใครก็อยากทำ แต่บางคนมีปัญหาเช่นเข่า จะให้ไปวิ่งไปปั่นจักรยานมันก็ทำไม่ได้
แข็งแรงมากๆๆครับ
รายการดีมากเลยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านเป็นอย่างสูงเลยค่ะ ที่ออกมาให้ความรู้ ที่คนหลายๆคนที่ยังไม่รู้ค่ะ 🙏🙏
โยคะทุกวัน.เต้นตามเพลงติกต๊อก.ที่ดังมากๆตอนนนึ้.อายุ73จ้า.ได่้เหงืีอทุกวัน.สวดมนวันละ5เวลา..คิดอยากเล่นกล้าม.แต่กลัวการฉีกขาดกล้ามเนื้อ.ตอนเปนสาวแอยเล่นเพราะกาย.พ่อ.แมารู้.สั่งห้าม.ไม่กินยาฝรั่ง.ไม่สบายกินยาแผนไทยมาตั้งแต่สาวๆละค่ะ.แข็งแรง.แต่ไม่อ้วน.อยากอ้วนสัก4-5โลค่ะ.คุณหมอ2ท่านช่วยบอกว่าควรทำไงให้น้ำหนักขึ้นค่ะ.คนทักอายายุ50ถึงมั๊ย.อ่าฮะ.ม่ายแก่อะค่ะ ด้วยโดยคะ.เต้นๆๆ.ขอบคุณ.คุณหมอ2ท่าน.ทำต่อไปนะคะ.ความรู้ดี.ประชาชนได้แข็งแรงทั่วประเทศ.สิ่งสำคัญคือ.กำลัง♥️💓❤️อะค่ะ.สู้.สู้.นะทุกคน.
ปัญหาคือผู้สูงอายุไม่มีกำลังใจในการออกกำลัง จะนอนให้ลูกหลานดูแลอย่างเดียว เคี่ยวเข็ญมากๆ บอกว่าตอนเราเล็กๆ ดูแลเราได้ ตอนนี้เราจะไม่ดูแลเขาแล้ว อกตัญญูซะงั้น 😥
อืม ใช่ romanticize ความแก่ แก่แล้วเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ มีพระคุณ ผมไม่ช่วยแม่นกของหนักนะ คนแก่ต้องยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
@@Human_hardware มันต้องดูด้วยว่า หนักแค่ไหนไม่ควรเพิกเฉยค่ัะ…
มีประโยชน์มากเลย จะได้เตรียมพร้อมสำหรับตัวเอง จะแชร์คลิปนี้ให้ญาติฟัง เพราะเค้าเป็นแบบที่คุณหมอเกริ่นมาตอนแรกเลยค่ะ
ดิฉันอายุ64 เป็นเบาหวาน ร่างกายไม่มีกล้ามเนื้อ แต่พยายามออกกำลังกาย ตอนนี้ดีขึ้นมากเลย
อายุ 70 แล้ว ไม่มีโรคร้ายแรง แต่คิดว่าใช้ชีวิตมาพอแล้ว พร้อมไป.
ดีใจที่มาเจอคลิปนี้ ผมกำลังมีปัญหากล้ามเนื้อลีบหดหายเลยตอนนี้ กำลังพยายามเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ🎉❤
ชอบออกกำลังกาย สม่ำเสมอเช่นกันค่ะ และควบคุม พวกแป้ง ข้าวแป้ง น้ำตาล สวยใสย้อนวัย สุขภาพดีมากค่ะ ตอนนี้54ปี.
มีประโยชน์มากเลยครับ ผมอายุ 30+ พยายามออกกำลังกายให้มากขึ้น ตอนอายุ 20-30 ผมปล่อยตัวตามใจเกินไป เห็นคนในโรงบาลเพิ่มมากขึ้น เบาหวาน ความดัน ไตเสื่อม อัมพาต มะเร็ง โรคหัวใจ ถ้าเราเป็นสักโรคเราใช้ชีวิตยากขึ้นแน่นอนเราต้องตระหนักการใช้ชีวิตให้มากขึ้น
ฟังคุณหมอทั้งสองท่านแล้วรีบลุกมากระโดดแทมโปลีนเลยค่ะ วิ่งบนแทมโปลีนก็ได้ถ้าวันไหนไม่มีแดดออกไปวิ่งข้างนอกไม่ได้ แนะนำซื้อไว้ติดบ้าน ราคาหลักพันก็ทนทานใช้ได้ค่ะ อายุ 53 ก็กระโดดเบา ๆ วิ่งเหยาะ ยกแขนไปมาแป๊บเดียวเหงื่อออก หัวใจเต้นสูบฉีดขึ้น ต่อไปจะทำทุกวันแล้วค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอจริง ๆ ค่ะ ที่ช่วยกระตุ้นให้อยากออกกำลังกาย
แทมโปลีนคืออะไร เป็นยังไง ใครมาอ่านเจอ ถ้าทราบ กรุณาบอกด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
@@nilubonmanunartvimonkrit4597 แทรมโพลีน (trampoline) เป็นอุปกรณ์สำหรับกระโดดออกกำลังกาย เรามักเห็นเอามาให้เด็กเล่น แต่จริงๆ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายดีมาก เชื่อว่าคุณต้องเคยเห็น ลองเอาคำนี้ไปค้นหาที่แว่นขยายของกูเกิ้ลดูนะคะ เราแนบรูปให้ดูไม่ได้
@@รัฐบาลสืบสันดาน ขอบคุณค่ะ ที่ได้มาให้ข้อมูล จะไปหาดูภาพตามที่แนะนำค่ะ
@@nilubonmanunartvimonkrit4597 ยินดีค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอ ทั้งสองท่านมากที่ให้ความรู้สว ช่วยให้คุณภาพของสว ดีขึ้นสร้างคุณค่าเพิ่มคุณภาพชัวิต ให้กับปู่ย่าตายายพ่อแม่ร่วมโลก ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงประสบความสำเร็จยิ่งขึ้นไป
ผมคนหนึ่งที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผมจะทำสลับกันทุกวัน ทำ3อย่าง คือ คาดิโอ บอดี้เวท และ ยืดเหยียด(โยคะ) ตอนนี้อายุ62 แล้ว ก็ยังทำอยู่ประจำ
ขอบคุณคุณหมอและคุณครูที่ให้ความรู้ เป็นอย่างมากค่ะ
ผมเองอายุ 80 ปี ผมเล่นกอล์ฟทุกเช้าวันละ 2 ชั่วโมง เริ่มเล่นกอล์ฟตอนอายุ 60 ปี ทุกวันนี้ผมเล่นกอล์ฟที่มุกดาหารมีสนามกอล์ฟเดียว
เยี่ยมมากค่ะ
พระธุดงกับพระในเมืองชัดเจนมาก
มีคนรู้จัก อายุ 67..ออกกำลังกาย ด้วยการเดินเร็ว สลับกับ จ๊อกกิ้ง เบาๆ วันละ 3-5 กม.ทุกวัน ...ก็ดูแข็งแรงดี...
ออกกำลังกาย รำไท้เก้กลมปราณ รำมวยจีน เดิน ร่างกายยังดีอยู่ค่ะอายุ70+
ขอบพระคุณคุณหมอและท่านที่มานะนำการออกกำลังกายของผู้สูงวัยพยายามออกกำลังกายยืดเหยียดแต่เดินน้อยค่ะช่วงนี้อายุ66เป็นกล้ามเนื้ออักเสษค่อนข้างบ่อยและนานจากการทำงานบ้านและชอบจัดบ้านย้ายกระถางต้นไม้ปีนี้ค่อนข้างเจออาการปวดหนักมากค่ะ2เดือนเต็มๆที่เจ็บปวดทั้งตัว คอ แขน มือบ่าไหล่ ทายาทานยาพ่นยาสารพัดวิธี เป็นข้อแนะนำที่ดีมากค่ะคุณหมอ🙏❤️
ขอบคุณครับ คุณหมอบิ๊ก และครูสุข สาระดีๆ ที่มีมาให้ ขอให้คุณหมอ ครูสุขและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงครับ
ขอบคุณหมอ,พิธีกร คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ.
ขอบคุณมากค่ะ อายุ54 พยามยืดเหยียดเชิงโยคะทุกวัน30-50นาทีทุกวัน (ความพยายามต้องมากๆๆ)
จริงอย่างที่คุณหมอพูดค่ะ🙏👍👍👍
ขอบคุณมาก ขอบุญกุศลจิตที่เผยแพร่เรื่องนี้ นำสิ่งดีสู่คุณหมอทั้งสองและครอบครัวตลอดไปครับ
ขอบคุณทั้ง2ท่าน.รายการดีมากๆค่ะ.ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนืัอด้วยค่ะคุณหมอ❤️💓
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันทำให้การนอนหลับสบาย ตื่นนอนตอนเช้าสดชื่นสบายกายสบายใจ ดีเยี่ยมครับ
คุณหมอออกคลิปบมาบ่อยๆนะค่ะ.แชทั่วประเทศ.ถึงต่างประเทศละค่ะ.ขอบคุณค่ะ❤️💗
ออกกำลังกายในการทำงานอกิเรกสนุกเหนื่อยนิดหน่อยเพลินดี ทำได้ทุกวันๆละหลายชั่วโมง เพราะไม่เครียดไปกับผลที่จะได้รับ วิธีคิดก็สำคัญครับ.
ขอบคุณคำแนะนำ,จะลองช่วยคนในครอบครัวทำลองดู
ออกกำลังกายด้วย resistance band ครับ ได้กล้ามเนื้อทุกองศาแน่นอน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ความรู้กว้างขึ้น
มีประโยชน์มากค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้าใจว่าทำไมเขาให้กำมือ (focus การ เคลื่อนไหวก่อน) แล้ว ยกน้ำหนัก 35lb Etcตอนนี้เข้าใจมากขึ้นและจะไม่ต้าน PT เขาแล้วขอบคุณ คุณหมอและ อาจารย์สุขอาจารย์อธิบายดีมากค่ะขอบคุณอีกครั้งจาก สว วัย เกิน 80 SC, USA
ขอบคุณคุณหมอมากครับ ให้ความรู้ทุกเรื่อง ช่วง covid ระบาดก็ให้ความรู้เรื่องโควิดแย่มาก ได้ความรู้จากคุณหมอแยกครับ ทำคลิปเยอะๆนะครับคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ🙏🌺🌷อังคาร4/04/2566"
ตอนนี้อายุ 44 เริ่มออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เพราะอนาคตไม่อยากเป็นผู้ป่วยติดเตียง
คิดถึงครูสุขครับ ไม่เจอนานได้มาเจอในช่องยูทูปคุณหมอ ขอบคุณความรู้จากสองท่านครับ
🙏ขอบคุณค่ะคุณหนอและคุณครู
ขอบพระคุณมากนะค่ะ❤
เห็นด้วยกับการออกกำลังกายมากๆอายุ50ปี ออกกำลังกายแบบขี้เกียจคะ แต่รู้สึกพอใจกับความแข็งแรงในวันของเราเมื่อเทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกัน หลายคนเริ่มกินยา ความดันเบาหวานรักษาเข่า หลัง ส่วนเรา เป็นคนนึงที่น้ำหนักเกิน10กิโล ก็ใช้วิธีเดินให้ได้อย่างน้อย8,000ก้าวเดินให้บ่อยอย่านั่งนาน ก่อนลุกจากที่นอน ขยับขา ปั่นจักรยานกลางอากาศทำ น้อยๆ แต่ทำทุกวัน ...คุมอาหารทานแป้งน้อย ตรวจร่างกาย ผลเลือดดีเป็นที่น่าพอใจ ฉะนั่นต้องออกกำลังกายต่อไป
สว้สดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ😊
พยายามออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างสม่ำเสมอค่ะ เน้นเดินเร็ว ยืดเหยียด & การทรงตัว รวมทั้งทานโปรตีนให้พอด้วยค่ะ รู้สึกยังกระฉับกระเฉง แต่มีเอ็นอับเสบบ้าง คือ ทำอะไรเร็วเกินไปน่ะค่ะ
คนอายุ 82 ชอบปั่นจักรยาน และเดินเขา มาแต่หนุ่มๆ จนถึงตอนนี้ก็ยังขึ้นเขา 1 กม. ช้าๆ และลงเขา1กก. ใช้เวลาประมาณ 35-45 นาที ตอนขึ้น … อันตรายเกี่ยวกับหัวใจสำหรับสูงอายุมั่ยคะ … ยังคงทำงานหนักมากเหมือนตอนอายุ 70ปี ทำต่อไปหรือต้องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย แต่เค้าชอบเดิน ปั้นจักรยานค่ะ
ดีค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ ขอขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณ. คุณหมอทั้งสองท่านมากเลยค่ะได้ความรู้ความคิดที่ดีมากสำหรับทุกเพศทุกวัยใช้ได้หมดเลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอที่พูดภาษาไทยฟังง่ายจัดเจนไม่ต้องมีภาษาอื่นมาพูดผสมให้ผู้ฟังทั่วไปงงงงง
อธิบายได้ดีมาก ขอบคุณค่ะ
ได้ข้อคิดดีมาก ๆ ครับ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพมาก ชอบค่ะ
สวัสดีครับขอบคุณครับคุณหมอ
กินอาหารที่มีประโยชน์/ออกกำลังกาย(วิ่ง)อารมณ์แจ่มใส(ปล่อยวาง)พักผ่อนบ้างอย่าบ้างานเงินมากนัก
คลิปนี้ดีครับ แม่ผมก็อยู่ในช่วงทำกายภาพบำบัดเลย
ได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ♥️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ และคุณครู สำหรับความรู้ค่ะ.
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ😊😊😊😊😊😊😊😊
คุณหมอกับครูสุพูดถูกเลยครับ... ผมพยามวิ่งเหยาะๆ_และเดินเร็ววันละครึ่งชม...... ผมรู้สึกเบื่อและเหนื่อยมากๆ__แต่พอออกกำลังแบบเล่นหรือไม่ตั้งใจเช่นผมหิ้วน้ำรดต้นไม้ตอนเช้า(ถังน้ำ_5ลิตร.สองมือ./2ถัง)ได้วันละ_1ชม.ทุกวัน_หรือน็อคบอร์ดเทนนิสเบาๆ__2ชม.ก็กลับทำได้..สนุกและมีความสุข(ไม่เหนื่อย)
ขอบคุณคุณหมอครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณทั้ง2ท่านครับ พอดีคุณแม่ผมมีปัญหาการเดิน การทรงตัว มวลกล้ามเนื้อที่ลดลง จะนำข้อมูลนี้ไปใช้ครับ
คิดว่าการเคลื่อนไหวในน้ำ จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ทรงตัวได้ดีขึ้นนะค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ มีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอครับ 🙏ข้อมูลนี้ผมกำลังอยากเรียนรู้พอดี
คุณหมอครับ เชิญคุณแม่มารายการสักครั้งสิครับ เป็นการแนะนำให้ผู้ติดตามรู้จัก
สวัสดีครับอาจารย์...ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
จ้าแนวคิดสุดยอดค่ะ
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ
ขอบคุณทั้งสองท่านครับ
มีความรู้มากเลยครับ
ข้อเสนอแนะลำมวยจีนเช่นไทเก๊กแบบเล่น ๆ ไม่ต้องจิงจัง ทำให้ได้ 1 การเคลื่อนไหว 2 ได้การทรงตัว 3 ฝึกความจำในท่าลำคือใช้ความคิดสมอง
ขอบคุณมากๆ
ติดตามครับคุณหมอ../fc.
❤ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณมาก...ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ชัดเลย จะได้แนะนำ...
ขอบคุณคุณหมอ
รู้สึกเริ่มชัดเจน ตอนนี้อายุ 56
สวัสดีครับ อาจารย์ ผมจึงเข้าใจเลยว่า การรำมวย ไท้เก็ก แบบช้าๆ ซึ่งเขาใช้แทบทุกมุมการเคลื่อนไหวร่างกาย ว่ามันมีประโยชน์อย่างนี้ นี่เอง แต่ก่อนนั้นผมว่ามันจะมีประโยชน์ได้จริงหรือ ในเมื่อไม่รุนแรง รวดเร็ว แบบกังฟู นะครับ ซึ่งมันเหมาะมากสำหรับคนที่สูงวัย ที่จะต้องไปใช้พลังอะไรมากๆ อย่างนั้น
😊
ขอบคุณความรู้ดีๆ สว.มีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ ตรงRent of motion น่าจะเป็นRange of Motion ไหมคะ
ใช่ครับ คนพูดเขาก็ออกเสียงผิด subtitles ก็ผิดด้วยครับ
เพิ่งจะติดตามคุณหมอค่ะ
ขอบคุณครับ
แล้วโดยเฉพาะผู้ป่วยอัลไซเมอร์ เราจะไปบอกให้เขาออกกำลังหรือทำตามได้ยากเพราะเขาไม่เข้าใจ แต่ก็พยายามให้ทำตาม แต่เราปล่อยให้เขาเดินตลอดเวลา ให้เขาฝึกเขย่งเท้า
ขอบคุณค่ะคุณหมอ และคุณครู เราออกกำลังมาเป็นสิบกว่าปีแล้ว แต่ตอนหลังอายุมากขึ้น คนจะคอยห้ามว่า เธอเล่นเทนนิสเดี๋ยวกลัวจะหัวใจวายบ้าง stroke บ้าง คือเราก็รู้อยู่ว่ากำลังของหัวใจเราได้แค่ไหน ตีแค่ไหนจะเหนื่อยแบบทนไม่ไหว แค่ไหนทนไหว (เล่น single) แต่พอคนพูดมากๆก็ชักเขวเหมือนกันค่ะ แต่ก็เห็นผู้สูงอายุมากมายที่มาเล่นที่คอร์ท อยากรบกวนถามว่าเทนนิส ซึ่งก็น่าจะเป็น HIIT ประเภทนึง มีโอกาสทำให้หัวใจล้มเหลวตามที่คนรอบข้างชอบว่าได้มากน้อยแค่ไหนคะ
เทนนิสเป็นคาดิโอ ต่อมหมวกไตทำงานหนัก เพราะ เป็นกีฬาประเภทเกมแข่งขันนับแต้ม มันจะมีความเครียดแอบแฝงอยู่ ทำให้ต่อมหมวกไตทำงานหนัก กีฬาเทนนิสเป็นกีฬาที่จะต้อง ยืดเหยียดร่างกาย ให้มากๆ อาจจะมากกว่าการลงไปเล่น เทนนิสด้วยซ้ำ ถ้าอายุมากไม่ควรเล่นเดี่ยว ควรเล่นประเภทคู่ เพราะว่า การเล่นเดี่ยวใช้พลังงานมากเกินไป สำหรับผู้สูงอายุ ควรเล่น ประเภทคู่เพื่อการผ่อนคลาย และสนุกสนานเท่านั้นครับ
@@robotmanism ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ 👍
อายุ ผมอายุ 69 ปีผมออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลมากไปไหมครับแต่วันไหนฟอกไตผมจะเดินแค่ 3ตอนนี้มีปัญหาคือเรื่องเจ็บหัวเข่า
กระโดดเขือกใช้ได้ไหม
อยากได้ความรู้เรื่องเอ็นค่ะขอความกรุณาด้วยค่ะคุณหมอ
ใช่ค่ะคุณหมอปวดตัวมาก😂😂😂
สวัสดีค่ะ พี่อายุ60ปีมีปัญหาเข่าเชื่อมยืนขาข้างเดียวจะปวดจะทำอย่างไงค่ะ?ปวดมือมากตอนเช้ามีปัญหาข่อมือเชื่อมนี้วล็อกสามนี้วอีก.ตัดผ้าล้างจานปวดมากจะทำไงดี
ขอบคุณคะ คุณหมอ.😊🙏
เข้ามาศึกษาดู เพราะเห็นแมวแก่ที่บ้านตอนใกล้ตายซูบผอม
ชักว่าววันละ 3-5ครั้งแต่ไม่ปล่อยให้น้ำแตก จะเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนได้ไหมครับ อายุ40ปีแล้ว
เปลี่ยนวิถีการเดินด้วย วอร์คเกอร์..มาเป็นการจูงมือข้างนึง จับเข่า ข้างนึง ดีหรือเปล่าครับ คุณหมอ
เชิงเล่น เปลี่ยนเป็นเดินห้างได้ไหมคะ😊😊😊 โอโก้…เดินได้หลายๆชั่วโมงเลย
ขอบคุณคะอาจารย์หมอคะ
🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯My mother also doesn't want to exercise. She got lung infection, so skinny.
🏃🏃♀️เรื่องนี้เรารู้สึกว่าตัวเองจะโชคดี...เพราะเป็นคนชอบเล่นกีฬา...และชอบออกกำลังกาย...ออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาตั้งแต่สมัยวัยรุ่นแล้ว...ปัจจุบันอายุ 68 ก็ยังวิ่งอยู่ทุกเช้าอย่างสม่ำเสมอ...น้องสาวอายุ 64 เขาป่วยด้วยโรคมะเร็งเต้านม...เบาหวาน...ความดัน...กระเพาะ...ไตเสื่อม ...ซึมเศร้า...แรกๆเขาพึ่งแต่ยา...ทานยาครั้งละกำมือ...แนะนำให้เขาออกกำลังกาย...ออกแบบไหนก็ได้ที่เขาชอบ...และควบคุมอาหาร...อย่าตามใจปากหรือตามใจกิเลส...และอย่าลืมฆ่าความขี้เกียจด้วย...เพราะคนส่วนมากขี้เกียจออกกำลังกาย...โดยบอกเขาว่าถ้าเธอพึ่งแต่ยาและหมอ...ไม่ออกกำลังกายเธอจะอายุสั้น...ทีแรกเขาป่วยแค่มะเร็งโรคเดียว...ไม่ตายด้วยโรคมะเร็ง...จากการทานยามากๆและยาวนาน...จึงมีโรคภัยไข้เจ็บต่างๆตามมาเป็นหางว่าว...หลังจากเขาออกกำลังได้ไม่ถึงปี...เขาก็แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ...และสดใสขึ้นจนผิดหูผิดตา...ผ่านไปสองปีดว่าๆ...เขาดูไม่เหมือนคนป่วยเลย...ค่าของไตดีขึ้นตามลำดับ...และอีกสารพัดโรคที่เขาเป็นอยู่อย่างทุกข์ทรมาณ...เริ่มถอยห่างออกไปเรื่อยๆ...กำลังกายดี...กำลังใจก็ดีด้วย...มันเนื่องกัน...มีความสุขมากขึ้น...เห็นเขาแต่งตัวสวยทุกวัน😁
ขอบคุณที่ได้อ่านเรื่องราวดีๆ
อืม ขนาดนั้นเลย แสดงว่าหมอทำให้คนเข้าใจผิดว่าแก่แล้วต้องป่วย
ขอบคุณที่เล่าให้ฟังค่ะ
จะได้ขยันออกกำลังกายค่ะ
ที่ผ่านมาทำมั้ง ไม่ทำมั้ง
เพราะอ้างไม่มีเวลาและขี้เกียจค่ะ
60 แล้วค่ะ
การกินเนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย ทำให้เลือดเป็นกรด จึงต้องบัฟเฟอร์ด้วยแคลเซี่ยมให้กลับมาสมดุล ต่างจากการกินแคลเซี่ยมจากพืช ทำให้เลือดเป็นด่าง จึงไม่สูญเสียแคลเซี่ยมไปบัฟเฟอร์แบบการกินอาหารจากสัตว์ ดังนั้น คนกินพืชเป็นหลัก มีสารต้านอนุมูลอิสระ และกากใยอาหารช่วยขับพิษ จึงยิ่งอายุยืน แข็งแรง ไม่ป่วย
สุดยอดมากค่ะ ยินดี กับน้องสาวด้วยนะคะ เป็นคนนึง ที่ชอบออกกำลังกาย และควบคุมอาหารค่ะ ตอนนี้54 สวยใสย้อนวัย สุขภาพดี
ป้าวัย67 ฝึกโยคะแบบยืดเหยียด
ปีนี้ปีที่4 ขยับร่างกายไปพร้อมจังหวะของเพลงที่เราชอบ พร้อมสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึกๆ
มันไม่ใช่เรื่องยาก เลยสำหรับ ผู้สูงอายุ
ผลออกมา ดี ในระดับนึงทีเดียว นะคะ
ตรรกะ ของโยคะ
โยคะ = ความสมดุล
ไดนามิกโยคะ=การ"ขยับ" ยืดเหยียด
แพรคติกโยคะ=ยืดแล้ว"นิ่งค้างไว้"
ถ้าฝึกสองชนิดรวมกัน ได้ก็ยิ่งดีเลย ขึ้นกับความพร้อมของ
สริระร่างกายความพร้อมของแต่ละคน
เราต้องฟัง ร่างกายของเรา อย่าได้ไปมองคนอื่นขณะฝึก คนอื่นเขาอาจจะทำท่า หัวปักดินได้
แต่แค่เราทำ สะพานโค้งได้ ก็ส่งกำลังใจภูมิใจให้ตัวเอง แค่ท่านี้ 😀
อายุเลย60ไปเยอะแล้ว เป็นคนชอบออกกำลังกาย
อยู่ที่บ้าน เต้นแอโรบิคบล็อค 5วัน/อาทิตย์ วันละประมาณ45นาที สิ่งที่ได้คือสนุกกับเสียงเพลง จังหวะ และฟังคำสั่งครูว่าจะไปทิศทางใหน ทำให้เราได้เคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลาและสมองได้ทำงานจดจำด้วย การนอนก็หลับสบาย ตื่นเช้ามาก็สดชื่นลุกจากเตียงได้เลย
ทำให้คล่องตัว ไม่ล้มไม่สะดุด และไม่ปวดเมื่อย
ออกกำลังกายต้องต่อเนื่องค่ะถ้าหยุดหลายวันจะเหมือน แบตหมดค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยค่ะ
ผมก็แก่แล้วแต่จะให้ไปออกกำลังแบบคนแก่ไม่ใหวแน่ๆ ออกกำลังไม่ได้เหงื่อมันเป็นอะไรที่น่าเบื่อมากๆ อย่างน้อยในวันๆ หนึ่งต้องได้วิ่งเพซ 5-6 เช้าละ 1-3 ชม. หรือขี่จักรยาน av 25-30 ระยะ 50 กม.ขึ้นไป ซิดอัฟไม่ต่ำกว่า 100 ครั้ง ดันพื้นเกิน 120 ครั้ง ดึงข้อ 20 ครั้ง ถึงชาวบ้านจะนินทาลับหลังว่าไม่เจียมสังขารสักวันหนึ่งถ้าน๊อกหัวใจวายตายจะสมน้ำหน้า ผมก็ได้แต่คิดในใจว่าตายแบบกระทันหันมันไม่ทรมานดีกว่าป่วยตายด้วยโรคเรื้อรังไม่ติดต่อ NCDs ตั้งเยอะ และไม่เปลืองภาษีของคนทั้งประเทศที่นำไปสร้าง รพ. ค่าจ้างหมอพยาบาล เงินค่านำเข้ายาเครื่องมืออุปกรณ์การแพทย์ ปีละมหาศาล เขาคงไม่รู้ตัวหรอกว่าปีหนึ่งๆ รัฐมีค่าใช้จ่ายมากมายแค่ใหนกับการรักษาพยาบาลพวกคนขี้เกียจจนป่วยเรื้อรังพวกนี้ รัฐควรจะมีนโยบายลดหย่อนภาษีให้กับผู้ที่ไม่เคยป่วยและเข้า รพ.ของรัฐบ้างจะได้เกิดความเป็นธรรมกับผู้เสียภาษีทุกๆ คน
การกินเนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย ทำให้เลือดเป็นกรด จึงต้องบัฟเฟอร์ด้วยแคลเซี่ยมให้กลับมาสมดุล ต่างจากการกินแคลเซี่ยมจากพืช ทำให้เลือดเป็นด่าง จึงไม่สูญเสียแคลเซี่ยมไปบัฟเฟอร์แบบการกินอาหารจากสัตว์ ดังนั้น คนกินพืชเป็นหลัก มีสารต้านอนุมูลอิสระ และกากใยอาหารช่วยขับพิษ จึงยิ่งอายุยืน แข็งแรง ไม่ป่วย
@@Ample-pj8lu ขอบคุณครับ ผมกินมังสวิรัติมาหลายปีแล้วครับ มีป่วยแค่ครั้งเดียวคือตอนฉีดวัคซีนโควิดภาคบังคับทำให้สุขภาพผมแย่มาก กว่าจะฟื้นฟูกลับคืนมาเท่าเดิมได้ใช้เวลาเกือบปี
เยี่ยมมากครับ ถ้ากินมังสวิริติเคร่งครัด คือไม่กินนม ไข่ ก็ไม่จำเป็นต้องฉีดวัคซีนโควิดเลยครับ เพราะพืชเป็นสมุนไพรโดยธรรมชาติ ส่วนอาหารจากสัตว์จะล่อเชื้อโรค เพราะเชื้อโรคเป็นตัวทำลายซากศพ ผมไม่ได้ฉีดวัคซีนก็ไม่เคยติดโควิดเลย แต่คนรอบข้างที่ชอบกินเนื้อสัตว์เดี้ยงไปเกือบทุกคนแล้วครับ 555
มันอยู่ที่สภาพร่างกาย ถ้าทำไหวใครก็อยากทำ แต่บางคนมีปัญหาเช่นเข่า จะให้ไปวิ่งไปปั่นจักรยานมันก็ทำไม่ได้
แข็งแรงมากๆๆครับ
รายการดีมากเลยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านเป็นอย่างสูงเลยค่ะ ที่ออกมาให้ความรู้ ที่คนหลายๆคนที่ยังไม่รู้ค่ะ 🙏🙏
โยคะทุกวัน.เต้นตามเพลงติกต๊อก.ที่ดังมากๆตอนนนึ้.อายุ73จ้า.ได่้เหงืีอทุกวัน.สวดมนวันละ5เวลา..คิดอยากเล่นกล้าม.แต่กลัวการฉีกขาดกล้ามเนื้อ.ตอนเปนสาวแอยเล่นเพราะกาย.พ่อ.แมารู้.สั่งห้าม.ไม่กินยาฝรั่ง.ไม่สบายกินยาแผนไทยมาตั้งแต่สาวๆละค่ะ.แข็งแรง.แต่ไม่อ้วน.อยากอ้วนสัก4-5โลค่ะ.คุณหมอ2ท่านช่วยบอกว่าควรทำไงให้น้ำหนักขึ้นค่ะ.คนทักอายายุ50ถึงมั๊ย.อ่าฮะ.ม่ายแก่อะค่ะ ด้วยโดยคะ.เต้นๆๆ.ขอบคุณ.คุณหมอ2ท่าน.ทำต่อไปนะคะ.ความรู้ดี.ประชาชนได้แข็งแรงทั่วประเทศ.สิ่งสำคัญคือ.กำลัง♥️💓❤️อะค่ะ.สู้.สู้.นะทุกคน.
ปัญหาคือผู้สูงอายุไม่มีกำลังใจในการออกกำลัง จะนอนให้ลูกหลานดูแลอย่างเดียว เคี่ยวเข็ญมากๆ บอกว่าตอนเราเล็กๆ ดูแลเราได้ ตอนนี้เราจะไม่ดูแลเขาแล้ว อกตัญญูซะงั้น 😥
อืม ใช่ romanticize ความแก่ แก่แล้วเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ มีพระคุณ ผมไม่ช่วยแม่นกของหนักนะ คนแก่ต้องยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
@@Human_hardware มันต้องดูด้วยว่า หนักแค่ไหนไม่ควรเพิกเฉยค่ัะ…
มีประโยชน์มากเลย จะได้เตรียมพร้อมสำหรับตัวเอง จะแชร์คลิปนี้ให้ญาติฟัง เพราะเค้าเป็นแบบที่คุณหมอเกริ่นมาตอนแรกเลยค่ะ
ดิฉันอายุ64 เป็นเบาหวาน ร่างกายไม่มีกล้ามเนื้อ แต่พยายามออกกำลังกาย ตอนนี้ดีขึ้นมากเลย
อายุ 70 แล้ว ไม่มีโรคร้ายแรง แต่คิดว่าใช้ชีวิตมาพอแล้ว พร้อมไป.
ดีใจที่มาเจอคลิปนี้ ผมกำลังมีปัญหากล้ามเนื้อลีบหดหายเลยตอนนี้ กำลังพยายามเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ🎉❤
ชอบออกกำลังกาย สม่ำเสมอเช่นกันค่ะ และควบคุม พวกแป้ง ข้าวแป้ง น้ำตาล สวยใสย้อนวัย สุขภาพดีมากค่ะ ตอนนี้54ปี.
มีประโยชน์มากเลยครับ ผมอายุ 30+ พยายามออกกำลังกายให้มากขึ้น ตอนอายุ 20-30 ผมปล่อยตัวตามใจเกินไป เห็นคนในโรงบาลเพิ่มมากขึ้น เบาหวาน ความดัน ไตเสื่อม อัมพาต มะเร็ง โรคหัวใจ ถ้าเราเป็นสักโรคเราใช้ชีวิตยากขึ้นแน่นอนเราต้องตระหนักการใช้ชีวิตให้มากขึ้น
ฟังคุณหมอทั้งสองท่านแล้วรีบลุกมากระโดดแทมโปลีนเลยค่ะ วิ่งบนแทมโปลีนก็ได้ถ้าวันไหนไม่มีแดดออกไปวิ่งข้างนอกไม่ได้ แนะนำซื้อไว้ติดบ้าน ราคาหลักพันก็ทนทานใช้ได้ค่ะ อายุ 53 ก็กระโดดเบา ๆ วิ่งเหยาะ ยกแขนไปมาแป๊บเดียวเหงื่อออก หัวใจเต้นสูบฉีดขึ้น ต่อไปจะทำทุกวันแล้วค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอจริง ๆ ค่ะ ที่ช่วยกระตุ้นให้อยากออกกำลังกาย
แทมโปลีนคืออะไร เป็นยังไง ใครมาอ่านเจอ ถ้าทราบ กรุณาบอกด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
@@nilubonmanunartvimonkrit4597 แทรมโพลีน (trampoline) เป็นอุปกรณ์สำหรับกระโดดออกกำลังกาย เรามักเห็นเอามาให้เด็กเล่น แต่จริงๆ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายดีมาก เชื่อว่าคุณต้องเคยเห็น ลองเอาคำนี้ไปค้นหาที่แว่นขยายของกูเกิ้ลดูนะคะ เราแนบรูปให้ดูไม่ได้
@@รัฐบาลสืบสันดาน ขอบคุณค่ะ ที่ได้มาให้ข้อมูล จะไปหาดูภาพตามที่แนะนำค่ะ
@@nilubonmanunartvimonkrit4597 ยินดีค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอ ทั้งสองท่านมากที่ให้ความรู้สว ช่วยให้คุณภาพของสว ดีขึ้นสร้างคุณค่าเพิ่มคุณภาพชัวิต ให้กับปู่ย่าตายายพ่อแม่ร่วมโลก ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงประสบความสำเร็จยิ่งขึ้นไป
ผมคนหนึ่งที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผมจะทำสลับกันทุกวัน ทำ3อย่าง คือ คาดิโอ บอดี้เวท และ ยืดเหยียด(โยคะ) ตอนนี้อายุ62 แล้ว ก็ยังทำอยู่ประจำ
ขอบคุณคุณหมอ
และคุณครู
ที่ให้ความรู้ เป็นอย่างมากค่ะ
ผมเองอายุ 80 ปี ผมเล่นกอล์ฟทุกเช้าวันละ 2 ชั่วโมง เริ่มเล่นกอล์ฟตอนอายุ 60 ปี ทุกวันนี้ผมเล่นกอล์ฟที่มุกดาหารมีสนามกอล์ฟเดียว
เยี่ยมมากค่ะ
พระธุดงกับพระในเมืองชัดเจนมาก
มีคนรู้จัก อายุ 67..ออกกำลังกาย ด้วยการเดินเร็ว สลับกับ จ๊อกกิ้ง เบาๆ วันละ 3-5 กม.ทุกวัน ...ก็ดูแข็งแรงดี...
ออกกำลังกาย รำไท้เก้กลมปราณ รำมวยจีน เดิน ร่างกายยังดีอยู่ค่ะอายุ70+
ขอบพระคุณคุณหมอและท่านที่มานะนำการออกกำลังกายของผู้สูงวัยพยายามออกกำลังกายยืดเหยียดแต่เดินน้อยค่ะช่วงนี้อายุ66เป็นกล้ามเนื้ออักเสษค่อนข้างบ่อยและนานจากการทำงานบ้านและชอบจัดบ้านย้ายกระถางต้นไม้ปีนี้ค่อนข้างเจออาการปวดหนักมากค่ะ2เดือนเต็มๆที่เจ็บปวดทั้งตัว คอ แขน มือบ่าไหล่ ทายาทานยาพ่นยาสารพัดวิธี เป็นข้อแนะนำที่ดีมากค่ะคุณหมอ🙏❤️
ขอบคุณครับ คุณหมอบิ๊ก และครูสุข สาระดีๆ ที่มีมาให้ ขอให้คุณหมอ ครูสุขและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงครับ
ขอบคุณหมอ,พิธีกร คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ.
ขอบคุณมากค่ะ อายุ54 พยามยืดเหยียดเชิงโยคะทุกวัน30-50นาทีทุกวัน (ความพยายามต้องมากๆๆ)
จริงอย่างที่คุณหมอพูดค่ะ🙏👍👍👍
ขอบคุณมาก ขอบุญกุศลจิตที่เผยแพร่เรื่องนี้ นำสิ่งดีสู่คุณหมอทั้งสองและครอบครัวตลอดไปครับ
ขอบคุณทั้ง2ท่าน.รายการดีมากๆค่ะ.ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนืัอด้วยค่ะคุณหมอ❤️💓
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันทำให้การนอนหลับสบาย ตื่นนอนตอนเช้าสดชื่นสบายกายสบายใจ ดีเยี่ยมครับ
คุณหมอออกคลิปบมาบ่อยๆนะค่ะ.แชทั่วประเทศ.ถึงต่างประเทศละค่ะ.ขอบคุณค่ะ❤️💗
ออกกำลังกายในการทำงานอกิเรกสนุกเหนื่อยนิดหน่อยเพลินดี ทำได้ทุกวันๆละหลายชั่วโมง เพราะไม่เครียดไปกับผลที่จะได้รับ วิธีคิดก็สำคัญครับ.
ขอบคุณคำแนะนำ,จะลองช่วยคนในครอบครัวทำลองดู
ออกกำลังกายด้วย resistance band ครับ ได้กล้ามเนื้อทุกองศาแน่นอน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ความรู้กว้างขึ้น
มีประโยชน์มากค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้าใจว่าทำไมเขาให้กำมือ (focus การ เคลื่อนไหวก่อน) แล้ว ยกน้ำหนัก 35lb
Etc
ตอนนี้เข้าใจมากขึ้นและจะไม่ต้าน PT เขาแล้ว
ขอบคุณ คุณหมอและ อาจารย์สุขอาจารย์อธิบายดีมากค่ะ
ขอบคุณอีกครั้ง
จาก สว วัย เกิน 80 SC, USA
ขอบคุณคุณหมอมากครับ ให้ความรู้ทุกเรื่อง ช่วง covid ระบาดก็ให้ความรู้เรื่องโควิดแย่มาก ได้ความรู้จากคุณหมอแยกครับ ทำคลิปเยอะๆนะครับคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ🙏🌺🌷
อังคาร4/04/2566"
ตอนนี้อายุ 44 เริ่มออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เพราะอนาคตไม่อยากเป็นผู้ป่วยติดเตียง
คิดถึงครูสุขครับ ไม่เจอนานได้มาเจอในช่องยูทูปคุณหมอ ขอบคุณความรู้จากสองท่านครับ
🙏ขอบคุณค่ะคุณหนอและคุณครู
ขอบพระคุณมากนะค่ะ❤
เห็นด้วยกับการออกกำลังกายมากๆอายุ50ปี ออกกำลังกายแบบขี้เกียจคะ แต่รู้สึกพอใจกับความแข็งแรงในวันของเราเมื่อเทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกัน หลายคนเริ่มกินยา ความดันเบาหวานรักษาเข่า หลัง ส่วนเรา เป็นคนนึงที่น้ำหนักเกิน10กิโล ก็ใช้วิธีเดินให้ได้อย่างน้อย8,000ก้าวเดินให้บ่อยอย่านั่งนาน ก่อนลุกจากที่นอน ขยับขา ปั่นจักรยานกลางอากาศทำ น้อยๆ แต่ทำทุกวัน ...คุมอาหารทานแป้งน้อย ตรวจร่างกาย ผลเลือดดีเป็นที่น่าพอใจ ฉะนั่นต้องออกกำลังกายต่อไป
สว้สดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ😊
พยายามออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างสม่ำเสมอค่ะ เน้นเดินเร็ว ยืดเหยียด & การทรงตัว รวมทั้งทานโปรตีนให้พอด้วยค่ะ รู้สึกยังกระฉับกระเฉง แต่มีเอ็นอับเสบบ้าง คือ ทำอะไรเร็วเกินไปน่ะค่ะ
คนอายุ 82 ชอบปั่นจักรยาน และเดินเขา มาแต่หนุ่มๆ จนถึงตอนนี้ก็ยังขึ้นเขา 1 กม. ช้าๆ และลงเขา1กก. ใช้เวลาประมาณ 35-45 นาที ตอนขึ้น … อันตรายเกี่ยวกับหัวใจสำหรับสูงอายุมั่ยคะ … ยังคงทำงานหนักมากเหมือนตอนอายุ 70ปี
ทำต่อไปหรือต้องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย แต่เค้าชอบเดิน ปั้นจักรยานค่ะ
ดีค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ ขอขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณ. คุณหมอทั้งสองท่านมากเลยค่ะได้ความรู้ความคิดที่ดีมากสำหรับทุกเพศทุกวัยใช้ได้หมดเลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอที่พูดภาษาไทยฟังง่ายจัดเจนไม่ต้องมีภาษาอื่นมาพูดผสมให้ผู้ฟังทั่วไปงงงงง
อธิบายได้ดีมาก ขอบคุณค่ะ
ได้ข้อคิดดีมาก ๆ ครับ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพมาก ชอบค่ะ
สวัสดีครับขอบคุณครับคุณหมอ
กินอาหารที่มีประโยชน์/ออกกำลังกาย(วิ่ง)อารมณ์แจ่มใส(ปล่อยวาง)พักผ่อนบ้างอย่าบ้างานเงินมากนัก
คลิปนี้ดีครับ แม่ผมก็อยู่ในช่วงทำกายภาพบำบัดเลย
ได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ♥️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ และคุณครู สำหรับความรู้ค่ะ.
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ😊😊😊😊😊😊😊😊
คุณหมอกับครูสุพูดถูกเลยครับ... ผมพยามวิ่งเหยาะๆ_และเดินเร็ววันละครึ่งชม...... ผมรู้สึกเบื่อและเหนื่อยมากๆ__แต่พอออกกำลังแบบเล่นหรือไม่ตั้งใจเช่นผมหิ้วน้ำรดต้นไม้ตอนเช้า(ถังน้ำ_5ลิตร.สองมือ./2ถัง)ได้วันละ_1ชม.ทุกวัน_หรือน็อคบอร์ดเทนนิสเบาๆ__2ชม.ก็กลับทำได้..สนุกและมีความสุข(ไม่เหนื่อย)
ขอบคุณคุณหมอครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณทั้ง2ท่านครับ พอดีคุณแม่ผมมีปัญหาการเดิน การทรงตัว มวลกล้ามเนื้อที่ลดลง จะนำข้อมูลนี้ไปใช้ครับ
คิดว่าการเคลื่อนไหวในน้ำ จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ทรงตัวได้ดีขึ้นนะค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ มีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอครับ 🙏
ข้อมูลนี้ผมกำลังอยากเรียนรู้พอดี
คุณหมอครับ เชิญคุณแม่มารายการสักครั้งสิครับ เป็นการแนะนำให้ผู้ติดตามรู้จัก
สวัสดีครับอาจารย์...ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
จ้าแนวคิดสุดยอดค่ะ
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ
ขอบคุณทั้งสองท่านครับ
มีความรู้มากเลยครับ
ข้อเสนอแนะลำมวยจีน
เช่นไทเก๊กแบบเล่น ๆ ไม่ต้องจิงจัง ทำให้ได้ 1 การเคลื่อนไหว 2 ได้การทรงตัว 3 ฝึกความจำในท่าลำคือใช้ความคิดสมอง
ขอบคุณมากๆ
ติดตามครับคุณหมอ../fc.
❤ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณมาก...ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ชัดเลย จะได้แนะนำ...
ขอบคุณคุณหมอ
รู้สึกเริ่มชัดเจน ตอนนี้อายุ 56
สวัสดีครับ อาจารย์
ผมจึงเข้าใจเลยว่า การรำมวย ไท้เก็ก แบบช้าๆ ซึ่งเขาใช้แทบทุกมุมการเคลื่อนไหวร่างกาย ว่ามันมีประโยชน์อย่างนี้ นี่เอง แต่ก่อนนั้นผมว่ามันจะมีประโยชน์ได้จริงหรือ ในเมื่อไม่รุนแรง รวดเร็ว แบบกังฟู นะครับ ซึ่งมันเหมาะมากสำหรับคนที่สูงวัย ที่จะต้องไปใช้พลังอะไรมากๆ อย่างนั้น
😊
ขอบคุณความรู้ดีๆ สว.มีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ ตรงRent of motion น่าจะเป็นRange of Motion ไหมคะ
ใช่ครับ คนพูดเขาก็ออกเสียงผิด subtitles ก็ผิดด้วยครับ
เพิ่งจะติดตามคุณหมอค่ะ
ขอบคุณครับ
แล้วโดยเฉพาะผู้ป่วยอัลไซเมอร์ เราจะไปบอกให้เขาออกกำลังหรือทำตามได้ยากเพราะเขาไม่เข้าใจ
แต่ก็พยายามให้ทำตาม แต่เราปล่อยให้เขาเดินตลอดเวลา ให้เขาฝึกเขย่งเท้า
ขอบคุณค่ะคุณหมอ และคุณครู เราออกกำลังมาเป็นสิบกว่าปีแล้ว แต่ตอนหลังอายุมากขึ้น คนจะคอยห้ามว่า เธอเล่นเทนนิสเดี๋ยวกลัวจะหัวใจวายบ้าง stroke บ้าง คือเราก็รู้อยู่ว่ากำลังของหัวใจเราได้แค่ไหน ตีแค่ไหนจะเหนื่อยแบบทนไม่ไหว แค่ไหนทนไหว (เล่น single) แต่พอคนพูดมากๆก็ชักเขวเหมือนกันค่ะ แต่ก็เห็นผู้สูงอายุมากมายที่มาเล่นที่คอร์ท อยากรบกวนถามว่าเทนนิส ซึ่งก็น่าจะเป็น HIIT ประเภทนึง มีโอกาสทำให้หัวใจล้มเหลวตามที่คนรอบข้างชอบว่าได้มากน้อยแค่ไหนคะ
เทนนิสเป็นคาดิโอ ต่อมหมวกไตทำงานหนัก เพราะ เป็นกีฬาประเภทเกมแข่งขันนับแต้ม มันจะมีความเครียดแอบแฝงอยู่ ทำให้ต่อมหมวกไตทำงานหนัก กีฬาเทนนิสเป็นกีฬาที่จะต้อง ยืดเหยียดร่างกาย ให้มากๆ อาจจะมากกว่าการลงไปเล่น เทนนิสด้วยซ้ำ ถ้าอายุมากไม่ควรเล่นเดี่ยว ควรเล่นประเภทคู่ เพราะว่า การเล่นเดี่ยวใช้พลังงานมากเกินไป สำหรับผู้สูงอายุ ควรเล่น ประเภทคู่เพื่อการผ่อนคลาย และสนุกสนานเท่านั้นครับ
@@robotmanism ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ 👍
อายุ ผมอายุ 69 ปีผมออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลมากไปไหมครับแต่วันไหนฟอกไตผมจะเดินแค่ 3ตอนนี้มีปัญหาคือเรื่องเจ็บหัวเข่า
กระโดดเขือกใช้ได้ไหม
อยากได้ความรู้เรื่องเอ็นค่ะ
ขอความกรุณาด้วยค่ะคุณหมอ
ใช่ค่ะคุณหมอปวดตัวมาก😂😂😂
สวัสดีค่ะ พี่อายุ60ปีมีปัญหาเข่าเชื่อมยืนขาข้างเดียวจะปวดจะทำอย่างไงค่ะ?ปวดมือมากตอนเช้ามีปัญหาข่อมือเชื่อมนี้วล็อกสามนี้วอีก.ตัดผ้าล้างจานปวดมากจะทำไงดี
ขอบคุณคะ คุณหมอ.😊🙏
เข้ามาศึกษาดู เพราะเห็นแมวแก่ที่บ้านตอนใกล้ตายซูบผอม
ชักว่าววันละ 3-5ครั้งแต่ไม่ปล่อยให้น้ำแตก จะเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนได้ไหมครับ อายุ40ปีแล้ว
เปลี่ยนวิถีการเดินด้วย วอร์คเกอร์..มาเป็นการจูงมือข้างนึง จับเข่า ข้างนึง ดีหรือเปล่าครับ คุณหมอ
เชิงเล่น เปลี่ยนเป็นเดินห้างได้ไหมคะ😊😊😊 โอโก้…เดินได้หลายๆชั่วโมงเลย
ขอบคุณคะอาจารย์หมอคะ
🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯
My mother also doesn't want to exercise. She got lung infection, so skinny.