Muslo INTERNO 10 min contra flacidez | Día 13 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@MalovaElena]

Prueba más rutinas para las piernas y glúteos goo.gl/CNOc4S
Todas rutinas del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" goo.gl/2YVrsZ
Vamos máquinas!

[@regisol3726]

Elena eres la maquina #1, deverias hacer más rutinas con banda elastica, tanto para piernas como para brazos. Pero con cualquier rutina que nos regales acabamos odiamandote. Gracias por tu compromiso y por el que haces que hagamos con nosotr@s mism@s. #MAQUINASNOSERINDEN

[@stefaniaharo]

Regina Solis completamente de acuerdo contigo, Regina!

[@chicapilates7722]

MalovaElena muchas gracias hermosa!!!!💖💖💖💗💗💗💕💕💕 amo tus vídeos, con mi pareja los estamos haciendo! !!!!

[@alegymlover]

Última semana... Listo, 23.03.2021💟💟Gracias Elena.

[@Ani-mn6ee]

Me encanta
Nosé porque subo mucho de peso ahí adentro😭

[@patriciaelizabeth9350]

Me encantó son súper efectivos tus ejercicios !!!! Súper 10

[@abigaylhernandezjimenez1918]

Muchas gracias como siempre excelente rutina, me gustaría un programa de ejercicios de barré. Me encanta tu gato!!!

[@PaolaBarreto883]

Querida Elena, recomiendas repetir el vídeo unas veces más en el día?

[@anarivas4494]

Magnifico amiga realizo esta rutina dos veces por semana después de correr 1 hora en arena de playa Domingos y miercoles y bandas elasticas martes y jueves 😊 Gracias😊

[@urclav980]

👏🏻 La estaba esperando, mañana la hago! Vale la pena repetirla dos veces. Gracias Elena (máquina mayor)

[@taniasalazarlimon6391]

Gracias lo haré siempre , sentí hoy rco esa parte interna de mis piernas

[@sandraalvarezlopez5122]

Hola embarazada puedo realizar esta rutina!?

[@nahominay8420]

Sentí un calambre en el femoral derecho😭, porqué será??.. excelente rutina ( con todo y calambre jejeje)... Gracias

[@geovannarodriguez9663]

Tienes que calentar

[@patricialopez3651]

Me encantó tu rutina.. Muy cómoda. Gracias gracias gracias. Felicidades eres lo que yo buscaba..

[@ketchuketchu7495]

Joder hiciste una en ensala, hablas tan rapido

[@luisinadure3956]

Me gusto aunque ibas muy rapido

[@YustherFood]

Me encantó este vídeo. Mis aductores ya tenían telas de araña de lo poco que los ejercito XD. Eres la mejor, Elena! Saludos

[@gabrielamezcua5997]

Marielena es la mejor😘😘😘😍

[@luisinadure3956]

genial para complementar

[@belindacardona7015]

Miss ya gal

[@gabrielamedina6822]

Buenísima, precisa para afirmar piernas, parte interna... Solo falta hacerlo y constancia x30 días para ver resultados y alimentación sana

[@marlengomez5428]

Gracias excelente!

[@alejandraguerra6836]

Me encantan tus riutinas, tu eres muy simpatica ,me encantaria conocerte. ...ojala tuvieras yn gym..i❤🤗

[@mayulisfernandez9315]

Gracias un abrazo

[@leondejudana]

Muy buenos ejercicios pero muy descontrolados. Has realizado más ejercicio en una pierna que en otra. Pero bueno, doy por entendido que es la misma rutina para las dos piernas. Muy buenos. Yo llevo meses haciéndolo con variaciones y son tremendos

[@alexandermejia9386]

uuufff , este ejercicio saca lo que antes no tenia y elimina lo que sobraba , bueno para mantenimiento de maquinas , gracias

[@laliz8404]

me encanto ,muy rapido pero trabajas las piernas ,gracias ,
saludos desde mexico

[@carolinapintos1715]

genia genia genia!! Elena sos como una adiccion!!! gracias!!

[@vanesafernandez5479]

Ooooh 🥺🥺🥺, no pude hacer hartas cosas de tu rutina por tener malas mis rodillas

[@munozsiditel8667]

Gracias por compartir tan buenos y variados, pero ahora que es verano y tengo a niños en casa. ¿Pueden realizarlas?

[@chicapilates7722]

muñoz siditel los niños están en crecimiento, no se aconseja este tipo de entrenamiento, a no ser que sea deportista de alto rendimiento, para los niños es mejor otra rutina a pilates kids, trabaja todo el cuerpo y es apropiado para su edad😊😊

[@GreterYanetFernandezQuintana]

Esos 10 minutos fueron buenísimos ¡

[@evangelinalucchetta]

La mejor

[@alethiahmsky]

Rutina breve pero matadora, ¡gracias!

[@isabelcristinalopez1206]

Genial

[@delfina7121984]

vas nuy rapido........ no da tiempo a pillar bien los ejercicios

[@paulachaves7712]

Puedo hacer estos ejercicios si tengo diastasis? Tengo un bebé de 7 meses.

[@juanasoledadmoncaleanovega9942]

donde consigo esa banda? o con las de 120cm se puede hacer? cómo?

[@adrianaaket1827]

Juana Soledad Moncaleano Vega yo les hago un nudo a las abiertas y puedes hacerlos todos, y no es tan dificil desamarrarlas

[@fabiolaalvarez762]

Esto ayuda a disminuir la parte interna ?? Eso quiero yo

[@Butt01r]

Holaa me gusta mucho tu canal

[@gessivaldovalentim2855]

Boa noite professora vou começar agora valeu

[@teresazavala7039]

Rutina terminada! Gracias Elena!

[@alejandra5223]

Hola Lena, la banda que ocupas en está rutina, donde la puedo encontrar, soy de concepción Chile y no la he podido encontrar. Gracias y besos. Extraño los videos de M&L life, vuelvan ya.

[@nataliaricardez9258]

Estoy combinando estas pequeñas y focalizadas rutinas con mi entrenamiento del día!!!, es genial.

[@andrearozaspacheco6293]

podrias ir un poco mas lento ya que es imposible ir a, mismo ritmo y alfina, se hacen los ejercicios a medias 👍

[@marthasuareztorres1791]

Iniciando mi última semana de este progama que me encantó!! Me atrasé una semanita, pero lo voy a culminar feliz y con agradecimiento porque siento el trabajo de mis músculos y mi cerebro! Gracias Elena!

[@rubiaperota2]

Por favor más vídeos para la cara interna del muslo !!!

[@sofialopeteguirodriguez5420]

lo unico q no me gusta que vas muyyy rapido!

[@IciarOrozcoBazan]

Me gustó aunque muy rápido

[@danielajuarez5135]

acabo de llegar aquí .. quiero hacer ejercicio .. con que vídeos empiezo !!

[@chicapilates7722]

Me.encantan tus rutinas Elena!!!😙😙💖💖💖muchas gracias por tus vídeos!!!!

[@noralcy]

Lena, de cuántos cm es la banda elástica? O tienen una medida estándar. Ayúdame con eso. Gracias

[@KLBB_]

siempre buenas rutinas

[@olgabarros5821]

Hoy es viernes ... Tuve una semana muy ajetreada :)

[@naomigarcia77]

Muy buena, rutina Elena
Saludos, desde El Salvador

[@susanagiusiano3259]

7 de.febrero 2020 realizado. Gracias

[@b.gonzalez9860]

Ideales las rutinas 10 minutos!! Super localizadas !!gracias Elena

[@CynCala.]

Hechoooooooooo! Muy Bueno! Gracias Elena!

[@maryrose5814]

El video duró 13 min y me pareció una eternidad hay que empezar a trabajar duro con esta rutima muy buena

[@rene_bg00]

Motivador e Inspirador. Fitness Malova 💯💪

[@celestebenitez6274]

Me encantó!!! Muchas gracias!!!!!

[@mariadelmargarciaramirez8219]

Me encantan tus rutinas gracias muak

[@xochilttadeo2505]

Gracias excelente video

[@nayibycampocorrea7000]

Wauuu mañana la haré gracias 😘

[@williamalarconrodriguez1469]

buenas tardes porfa ejercicios para fortalecer los músculos de la rodilla

[@argieder4789]

Todo iba bien hasta los estiramientos con rebotes

[@Kiki777g]

Gracias! me sentí genial!

[@karlyfitmomsalazar2228]

gracias mi. Elenita ❤️❤️😘😘😘🤗💪💪

[@fermendez4944]

La puedo ha de 2 veces o 2 diferentes tengo cuerpo de pera

[@adrianaroa5338]

Que bueno que hayas hecho esta rutina, que sean màs seguidas..gracias Elena

[@normaserrudo8231]

Son una genia me encantó 😘

[@grandeee7728]

Puede servir para aumentar la masa muscular interna?

[@isela-qy3gv]

Gracias por compartir tus vídeos es de mucha ayuda 👍😀

[@RoxiChibi]

Me encanta la banda elástica.

[@sinnombre42113]

Excelente!!!!

[@micaelabernasconi409]

Genial!!! Intenso ....

[@Denise-uq7bl]

Gracias Elena si que doloroso pero vale la pena

[@carlamontarce9820]

Muy buenas clases

[@rosariomontesdeoca2402]

Breve con buenos resultados, se siente casi al instante!

[@raquelrezabala7615]

Me encanta estos ejercicios son estupendos y que resistencia de Elena 😙

[@teresazavala7039]

Rutina terminada! Gracias Elena!

[@elenacastro7617]

Hola Elenita feliz domingo...

[@federicafarace8176]

Me tiene así la cuarentna ●

[@eliana725]

Buenísima rutina!!! Mil gracias Elenita 😘💗🌺

[@sheilacardenanunez]

Una rutina muy divertida. Es estupendo trabajar contigo. Muchas gracias

[@ele1437]

Primer comentario 1 :1

[@gabrielamoreno4917]

genial...feliz inicio de semana Elena!!!

[@noe_c]

quema! pero se siente bien!

[@juanamora7561]

Bella rutina, eres un amor, muchas gracias!!!!

[@salmaifoulki]

eres buenísima me encantas Elena, gran entrenadora

[@silviahernandez06sh]

Lista para empezar la Ultima semana

[@ramonaduenas7618]

que tonreras

[@paolamigoni4951]

Listo!!! Se sintió lindo!

[@karinaperez8112]

muy buen video.

[@floraramirez1285]

ufff, barbaro

[@krusosgold6996]

Muy bueno

[@virytorrescisneros]

Gracias Elena...

[@gessivaldovalentim2855]

Ai si valeu

[@johannaleon7191]

Genial!! se siente bastante!! 😌

[@nalatao]

🙏 Namaste 💋

[@melinamilagrosferreira429]

me encanta tus videos ❤❤

[@KakashiHatake-cx8mz]

Me enkantaaAa

[@rociomartinezcrespo1184]

Hola Elena! Alguna rutina que incluya gemelos? Gracias por tus vídeos!