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Essa pausa na fase concêntrica eu faço por anos de forma natural 😅 se não der essa mini pausa não sinto o músculo trabalhar, eu sinto que só estou balançando peso
Eu sou personal e sempre tem gente que quer comparar perguntando qual treino é melhor ou pior, eu sempre falo que qualquer treino é bom se for aplicada metodologia e técnica.
Treino a 20 anos. Nos últimos 5 anos incorporei essa "pausa" no ápice da fase excêntrica e é fato que tem melhores resultados. Principalmente em força!
Vou começar a faculdade de educação física hj e uma das coisas que me incentivaram a dar início foi os vídeo do Laércio, é um ótimo professor e com isso consigo absorver melhor o conhecimento da área. Kk se eu tivesse condições, com certeza compraria algum curso de reforço se existisse kk
Aplicar a regra básica da calistenia é um bom caminho para elevar o sistema de treino. O pensamento é simples, "Qualidade vem antes de Quantidade". A qualidade dos exercícios vai influenciar diretamente na qualidade dos resultados. A quantidade vai aumentar gradativamente com o tempo, seja em carga ou em número de repetições. Todas essas dicas desse vídeo são excelentes e fundamentais para melhorar a qualidade da execução de todos os exercícios citados. Muito obrigado por compartilhar sua experiência com a gente! 💪🏼
Muiitooo bom!!!!👏👏👏 o que importa é não "soltar" o aparelho, não "largar", não se pode perder o foco, é preciso focar, sentir o músculo trabalhar, é isso aí😊
Desde que conheci o canal tenho admiração pelo trabalho do Laércio, mas recentemente está transcendendo. A linguagem é técnica mas acessível leigos, bastante clara e com bom embasamento. Para mim, está nos top 3 da musculação, junto com o Mestre Guimarães e o Leandro Twin. Parabéns Professor Refundini.
Controlar a fase excêntrica é vida, músculo frita legal. Interessante tbm quando vc falhar na concêntrica, pedir ajuda a alguém pra te ajudar e deixar a excêntrica pra vc controlar até falhar com ela tbm.
Lala sempre faço os exercícios com maior concentração . Faço normal todas as fases se que existe velocidade . Porém na velocidade descida seguro bem para manter a técnica sempre em primeiro lugar. Resultados aqui está em outro nível .
Segui as dicas e ganhei tanta força que consegui aumentar o peso do meu supino de 15kg de cada lado da barra para 65kg em cada lado e achando leve! (só na primeira semana)
Vídeo muito bom, explicação fenomenal, to em busca de treinar várias características do corpo, força, hipertrofia, flexibilidade... E eu acompanho a alguns anos esse canal, tenho aprendido muito desde então, valeu Laércio!
Baita vídeo Lalá, esses dias em outro vídeo seu, entrei numa discussão nos comentários sobre a velocidade do movimento, o vídeo veio em ótima hora, abraço
Uma dica pra bíceps: pressiona o dedo mínimo muito mais que os outros e força uma supinação da mão (quando subir) porque o Bíceps não é o responsável pela flexão do cotovelo, e sim o Braquial; bíceps é para supinação da mão. Veja agora mesmo, estoque seu braço e depois coloque a palma da mão pra cima
Melhor coisa que tem. Execução perfeita, sem carga exorbitante comparada á quem faz "gangorra" e pensa que abafando. Intensidade altíssima priorizar o movimento e sentir a carga.
A cadência serve absolutamente para o maior controle e execução da técnica, entretanto, têm estudos que vem desde 2008 que comprovam que a contração e descontração muscular feita entre 0.5s e 8s geram os mesmos resultados em termos de Hipertrofia.
A minha velocidade nos exercícios é média por que eu faço os exercícios com cargas pesadas se eu fizer rápido eu canso com rapidez, se eu fizer devagar não consigo fazer o exercício direito, por isso faço na velocidade média com 3 de 13, assim consigo manter o controle e o foco
certeza que + 20 anos voce será o novo sardinha... é gozado (srsr), versador, coerente, interessado... pessoa nota 10! continue usando a osca como exemplo. PARABENS LALA
Laércio, você é foda, ajuda demaisss sempre!! Agradeço muito.. Mas agradeço também ao teu editor de vídeo por tornar ainda mais didática toda essa informação importante de sempre!!
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
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Aqui você aprende tudo, inclusive física
Usamos física no físico
Mas não usamos hipertrofia em física @@zYoh0192
Teorema dos eixos paralelos é o motivo pelo qual quem tem braços compridos não consegue fazer elevação lateral com muito peso (sem roubar).
Poh! Aprendi tudo aqui nesse vídeo o que eu não tinha aprendido em todo o 1° Ano do médio kk
@@eriksilveira9356 pois é. Tenho 1.91, braços compridos e elevação lateral é um dos exercícios mais difíceis pra mim.
Mais um vídeo que deveria ser obrigatório passar em todas as academias! Mais uma coisa aprendida hoje, valeu Lalá
Lalá é foda!!!
Essa pausa na fase concêntrica eu faço por anos de forma natural 😅 se não der essa mini pausa não sinto o músculo trabalhar, eu sinto que só estou balançando peso
Eu sou personal e sempre tem gente que quer comparar perguntando qual treino é melhor ou pior, eu sempre falo que qualquer treino é bom se for aplicada metodologia e técnica.
Treino a 20 anos. Nos últimos 5 anos incorporei essa "pausa" no ápice da fase excêntrica e é fato que tem melhores resultados. Principalmente em força!
Lala é um dos melhores da musculação! Esse tipo de vídeo totalmente 0800 aqui no RUclips é conteúdo de ponta, digno de estar em pós-graduações
Melhor explicação, principalmente para novatos e os que querem aprender a melhorar.
Assistindo o almoço e comendo o Laércio, n tem nada melhor que isso...
😂
Da ré no kibe
Está tudo maluco hoje em dia 😂😂😂😂😂😂
Vou começar a faculdade de educação física hj e uma das coisas que me incentivaram a dar início foi os vídeo do Laércio, é um ótimo professor e com isso consigo absorver melhor o conhecimento da área. Kk se eu tivesse condições, com certeza compraria algum curso de reforço se existisse kk
Parabéns por dar esse passo importante 👏🏾👏🏾👏🏾
Goat, vai comer muita casada👍
meus parabéns mano, em busca do conhecimento
Aplicar a regra básica da calistenia é um bom caminho para elevar o sistema de treino. O pensamento é simples, "Qualidade vem antes de Quantidade". A qualidade dos exercícios vai influenciar diretamente na qualidade dos resultados. A quantidade vai aumentar gradativamente com o tempo, seja em carga ou em número de repetições. Todas essas dicas desse vídeo são excelentes e fundamentais para melhorar a qualidade da execução de todos os exercícios citados. Muito obrigado por compartilhar sua experiência com a gente! 💪🏼
Que aula maravilhosa!! Informações importantes e explicadas de uma maneira bem detalhada. O tipo de conteúdo que a gente só vê aqui no canal do Lalá!
Com o lalá e seu editor genial, aprendemos tudo 😂
Muiitooo bom!!!!👏👏👏 o que importa é não "soltar" o aparelho, não "largar", não se pode perder o foco, é preciso focar, sentir o músculo trabalhar, é isso aí😊
estou treinando á um ano tomando creatina e whey o resultado está sendo surpreendente 😊 mais foco muito nais suas dica para treinar da forma correta.
Desde que conheci o canal tenho admiração pelo trabalho do Laércio, mas recentemente está transcendendo. A linguagem é técnica mas acessível leigos, bastante clara e com bom embasamento. Para mim, está nos top 3 da musculação, junto com o Mestre Guimarães e o Leandro Twin. Parabéns Professor Refundini.
Lalá, esse vídeo da cadência coloquei em prática e está dando mais resultados do que outra técnica
Melhor edição de vídeo DISPARADO 🔥
Cara, esse vídeo realmente ficou excelente!
Os vídeos desse cara são DIFERENCIADOS demais!!!!!! Que isso, Lala, voando sempre 🚀🚀🚀🚀🚀
Melhor video, explicaçao e exemplo. Demonstraçao da tampinha foi fenomenal!
Cara, tu tem noção o quanto tu é brabo? Parabéns pelo Vídeo, Qualidade em um Nível Extremamente Fino
Admiro muito seu trabalho, um profissional de verdade! Faz o trabalho com excelência!
Amanhã já vou aplicar essa técnica!!!!
Um dos melhores vídeos do canal, parabéns Lalá
O homem é bom. O homem é espetacular.
Betânia essa é a essência olhada nos atletas do passado são melhores do que os de hoje
Depois que comecei a assistir teus vídeos e colocar em prática, comecei a ter um treino com maior eficiência. Vlw Lala!🤝
Teus vídeos são muito bons!
Parabéns!
És uma referência! 👏👏💪
Como sempre Lala trazendo riqueza em conhecimento.
Grande abraço amigo.
Aprendi isso com o mestre Sardinha faz uns 10 anos, e realmente leva o treino pra outro patamar com pico de contração
1 2 ponto zerooo
@@eduardoagatti3646E aquela parada de segurar 2 segundos ?
só nesse vídeo q eu entendi oq é potência, e ele nem "explicou". Obrigado Lala, vc é necessário!!
Caraca que aula! Com certeza vai fazer diferença no meu treino
Aula extraordinária, parabéns Lalá! Muito obrigado
Vídeo top,parabéns,foi um dos melhores que você já fez na questão abordada.
Parabéns, Laércio. Um dos melhores vídeos que você já fez.
Vídeo muito top. Muita qualidade e conhecimento!
Laércio um sugestão, faz algum vídeo falando sobre PullAround e suas variações
Controlar a fase excêntrica é vida, músculo frita legal.
Interessante tbm quando vc falhar na concêntrica, pedir ajuda a alguém pra te ajudar e deixar a excêntrica pra vc controlar até falhar com ela tbm.
A didática do Lalá é fora de série.
Haaa!
Agora saquei!
Agora entendi!
Agora todas as peças se encaixaram!
Agora tudo fas sentido!
O exemplo da tampinha foi muito bom cara 👏
Eu sou iniciante e inconscientemente já aplico essa questão de sentir o peso. Funciona!
Didática incrível, mano. Absurdo como conseguiu explicar algo complexo de uma forma que até uma criança de 10 anos entender. Brabo 👌👌
Essas discussões sobre cadência são importantes, mas o mais importante mesmo seria as pessoas entenderem melhor o conceito de tempo sob tensão.
O que eu já aprendi com esse cara não tá escrito. 🤌
Eu fazia essas coisas sem querer quando tava na academia, pra mim fazia sentido quando prestava a atenção no meu corpo
Lala sempre faço os exercícios com maior concentração . Faço normal todas as fases se que existe velocidade . Porém na velocidade descida seguro bem para manter a técnica sempre em primeiro lugar. Resultados aqui está em outro nível .
Segui as dicas e ganhei tanta força que consegui aumentar o peso do meu supino de 15kg de cada lado da barra para 65kg em cada lado e achando leve! (só na primeira semana)
Como diria o papaco Porra tudo isso
Vídeo muito bom, explicação fenomenal, to em busca de treinar várias características do corpo, força, hipertrofia, flexibilidade... E eu acompanho a alguns anos esse canal, tenho aprendido muito desde então, valeu Laércio!
Top👏👏👏 mais uma aula!!!
Sucesso sempre🙏🙏🙏🙏
O cara é phoda!!!
💪🏽💪🏽👊🏽
Esse foi o vídeo mais foda que eu já vi❤
cara, eu literalmente tava pensando nisso agora kkkkkkkkkk, o cara é onisciente
Muito bom Lalá, boas dicas de como malhar de uma melhor maneira , melhorei muito assistindo seus vídeos
Conteúdo absurdo! Gratidão pelos ensinamentos, mestre!
Eu nem pratico musculação propriamente dito. Meu treino não tem foco no volume muscular, sou do LPO. Mas, sempre venho aqui aprender algo.
Video em outro patamar de informações....parabéns
Meu deus, eu sempre tive essa dúvida. Obrigada Lalá 👍
Baita vídeo Lalá, esses dias em outro vídeo seu, entrei numa discussão nos comentários sobre a velocidade do movimento, o vídeo veio em ótima hora, abraço
Melhor canal só conteúdo top
Laércio, fale sobre lesões e o ate onde cargas estão relacionadas a isso
Uma dica pra bíceps: pressiona o dedo mínimo muito mais que os outros e força uma supinação da mão (quando subir) porque o Bíceps não é o responsável pela flexão do cotovelo, e sim o Braquial; bíceps é para supinação da mão. Veja agora mesmo, estoque seu braço e depois coloque a palma da mão pra cima
Laércio gosto muito dos seus treinos é muito importante para mim aplicar esses treinos mesmo.
Gostei, vlw pela dica, vou aplicar
O maluco é brabo mesmo
Eu fiz isso no treino de hj a carga do nada ficou leve do nada kkkk valeu lala
Pelo exposto acho importante então as repetições negativas
Que aula meus amigos!!
Ainda Bem q eu faço isso na elevação lateral com halter
Vídeo perfeito demais
Muito top o vídeo, só que Laercio coloca uma camisa sem ser preta kkkk porque o fundo é preto também, top o vídeo sou fã
Muito bom .
Ótima informação.
kkkkk tava hj no treino me questionando sobre isso, cheguei ainda agora em casa, e tem esse video pra me responder minha duvida tudinho kkkk
Antes de ver o vídeo, eu faço repetições lenta tanto na excêntrica como concêntricas
Pois é, eu também. Faço muito isso pensando nas minhas articulações.
Melhor coisa que tem. Execução perfeita, sem carga exorbitante comparada á quem faz "gangorra" e pensa que abafando. Intensidade altíssima priorizar o movimento e sentir a carga.
Que vídeo bom mano
que loco mano esse esquema da pausa é muito interessante mesmo!
Excelente vídeo! Resumindo, mindfulness.
Muito bom
Amei esse vídeo
Topppp! Gratidão
Porra, Lala deveria lançar uma mentoria
A cadência serve absolutamente para o maior controle e execução da técnica, entretanto, têm estudos que vem desde 2008 que comprovam que a contração e descontração muscular feita entre 0.5s e 8s geram os mesmos resultados em termos de Hipertrofia.
Verdade fazer rapido vc cansa muito rapido....eu achava qie tava errando
AULA !!!
Amo seus videos
A parte de primeiros anos de encurtamento das fibras foi loca
Estava pensando nisso hoje. O treino foi assim.
Oque importa é a concentração e a contacao do musculo exercitado
O segredo é treinar lento, porém não tanto, porque precisa de velocidade e ter cuidado pra não tá muito rápido porque tem que ser devagar👍🏼
A minha velocidade nos exercícios é média por que eu faço os exercícios com cargas pesadas se eu fizer rápido eu canso com rapidez, se eu fizer devagar não consigo fazer o exercício direito, por isso faço na velocidade média com 3 de 13, assim consigo manter o controle e o foco
O melhor é revezar cadências maiores com menores, para o músculo não ficar bitolado.
Interessante.
certeza que + 20 anos voce será o novo sardinha... é gozado (srsr), versador, coerente, interessado... pessoa nota 10! continue usando a osca como exemplo. PARABENS LALA
Laércio, você é foda, ajuda demaisss sempre!! Agradeço muito..
Mas agradeço também ao teu editor de vídeo por tornar ainda mais didática toda essa informação importante de sempre!!
Lala, consegue me mostrar esse estudo/artigo que fala sobre a velocidade dessa cadência??
Boa! Bacana gostei!
Sempre fiz mais lento, gosto de sentir minha celulas como se fosse milho de pipoca em uma panela 🔥🔥🔥
IRINEUUUUUUUUUUUUU