Cách vượt qua "Não Sương mù" | 3 tip cho bộ não minh mẫn
HTML-код
- Опубликовано: 27 июл 2024
- Nếu bạn đang gặp phải tình trạng giảm khả năng tập trung, dễ phân tâm, khó ghi nhớ thông tin, thì đây sẽ là giải pháp. Enjoy it!
---------
Ứng dụng yêu thích "Tất cả trong 1" của mình:
- Notion: affiliate.notion.so/sc6n09kbwgzf
- Notion Calendar
✨ Template NOTION quản lý cuộc sống miễn phí: booming-handle-b7b.notion.sit... ✨
----------
Nếu bạn thấy nội dung hữu ích, hãy cân nhắc ủng hộ mình tại đây nhé!
☘️ Tài khoản ngân hàng: 5801 284 902 - NGUYEN THI THAO NGUYEN - BIDV Ngân hàng Đầu tư và phát triển VN
☘️ Momo: me.momo.vn/bsthaonguyen
--------
Các thiết bị được sử dụng trong video:
📷 Camera: Panasonic Lumix G7
🎙 Micro: RODE VideoMic GO II
---------
MỤC LỤC
00:00 Mình mới trải qua "Não sương mù"
01:31 Dấu hiệu bị "Não sương mù"
03:20 Làm sao để trị dứt điểm
05:00 Tip 1
06:04 Tip 2
07:43 Tip 3
---------
THẢO NGUYÊN?
Mình là một bác sĩ, công tác tại Bệnh viện Phong - Da liễu TW Quy Hoà, tp. Quy Nhơn - Bình Định. Hiện đang học sau đại học tại Đại học Y dược TP.HCM.
---------
Kết nối với mình ở đây nhé!
📸INSTAGRAM - / bs.thaonguyen
👫FACEBOOK - profile.php?...
📱 TIKTOK - / bs.thaonguyen
---------
Liên hệ qua email:
✉️MAIL: bs.tnguyen94@gmail.com
#brainfog #nănglượng #tậptrung #hayquen #bsthaonguyen 
Хобби
Tóm tắt nội dung : - Cải thiện giấc ngủ (ko ún cafe sau 2h chiều, Ngủ lúc 10h) - Ăn uống (đủ chất, đặc biệt Fe - thịt bò, gan, trứng, lá cây xanh đậm tạo máu, giảm đường, giảm đồ ăn nhanh , bổ sung trái cây dầu thực vật oliu) , - Tập thể dục ( chân - >chạy bộ, tim mạch)
Em hiện đang ăn chay và còn định bổ sung thêm viên sắt , protein thực vật và tìm hiểu thêm ăn chay sao lành mạnh. Em ăn chay với ý thức về đạo đức và em theo đạo Phật, đến khi tìm hiểu phật giáo nguyên thuỷ và kinh Tạng thì biết rằng đức phật không cấm ăn mặn mà chỉ cấm ăn 10 loại thịt . Em muốn tìm hiểu thêm về phản ứng viêm và nguyên nhân, cách điều trị , em nghĩ đây cũng nghĩ đây là nguyên nhân chính. Nhưng em đặt vấn đề vì sao khi mình còn nhỏ khi học hành tiếp thu nhanh và chưa biết đến khoa học và lối sống lành mạnh thì nhận thức của mình vẫn không bị ảnh hưởng nhiều. Có khả năng ( em suy đoán) là do càng lớn tuổi thì tốc độ chuyển hoá cơ thể chậm đi và ăn uống nhưng kết hợp tập thể dục để đẩy nhanh tốc độ chuyển hoá cơ thể. Em từng dùng caffein và các chất bổ sung năng lượng như nước tăng lực có caffein để giúp tỉnh táo nhưng đó chỉ là cách tạm thời và còn ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ nếu lạm dụng chúng. Và có khi thiếu ngủ + caffein không giúp tỉnh ngủ và ban ngàu trở nên lờ đờ ban đêm lại tỉnh táo quá mức không ngủ được.
Có một quyển sách cũng đáng tham khảo đó là "Cơ Thể Tự Chữa lành" của tác giả Anthony William sách này là nguồn thông tin lớn trong con đường tìm đến sức khoẻ.
Dạo gần đây trí nhớ của em suy giảm khủng khiếp, hay mất tập trung. May mắn thấy được video của chị trên đề xuất. Cảm ơn những chia sẻ của chị rất nhiều ạ!!
ngủ lúc 10h và không uống caffee sau 2 giờ chiều,
có thể thiếu Fe
Tập thể dục, cadio, chân => chạy bộ, bơi ..
Có vẽ đã quá lâu bị tắc mọi thứ trong cs.. và thực tế ngay lúc này muon vang khó khăn.. them những sự thật tổn thương.. mình k còn muốn
Cứ thấy lên tập mới là coi ngay là luôn ạ 😆
thông tin chị chia sẻ rất rất bổ ích luôn á chị. Một điều thú vị là em cảm giác ngoại hình cũng như cách nói chuyện của chị khá giống cô ca sĩ Mỹ Tâm áaa
Cảm ơn BS đã chia sẻ
Chào chị, em hay quên , khó tập trung, không chỉ quên kiến thức khó tập trung nghe giảng tiếp thu và ghi nhớ mà còn quên như là quên việc tính làm gì và quên sau đó hoặc nói với bản thân tidnh làm gì rồi không nhớ làm hoặc làm gì không để ý việc đang làm nên thường không nhớ nhiều nhất là chi tiết rõ ràng khi cần nhớ lại . Tính em lại bất cẩn , tính toán mọi việc không hợp lí quên trướv quên sau. Em nghĩ em bị mất ngủ và mất tập trung , ngủ thì có lúc ngủ được lúc thì ngủ với những suy nghĩ trong đầu
Cảm ơn chị đã chia sẻ ❤
kiến thức thật tuyệt vời
Cám ơn bác sỹ nhiều ❤
video của chị rất hay ạ
nhung video nay that su rat hay
Hay quá chị ơi❤
Fan cứng chị ạ 🎉❤
🥰🥰
năm mới chúc chị mạnh khoẻ ạ🎉🎉
Cảm ơn em. Chúc em bình an, vui vẻ nhé!
Cam on Chi🥰🥰
Ê tr ơi mình bị dính covid 4 lần híc, hồi đó học cực kì giỏi nhưng sau đó khi mình dfi học sau dịch mình cảm giác như mình não mình ko còn trong đầu vậy á, học cái gì cx ko xong, quên tên ng này ng kia, học bài ko thể nhớ đc, lúc học hoa mắt chóng mặt ko chịu nổi😔 mong mình sẽ trở lại như trước kia
Chị cho em hỏi những vấn đề về y khoa hoặc lối sống ( ăn uống, thể thao khoa học, giấc ngủ,…) , có thể tìm hiểu ở đâu nguồn đáng tin ở trang nào vậy ạ ?
Mình cảm thấy sức khỏe ko còn tốt như trước nữa từ khi tiêm vắc xin covid ( và mình chưa bị mắc covid )
có ai như mình ko ?
Em có dùng caffein để tỉnh táo nhưng chỉ dùng được vào ban ngày , em có vấn đề với sự tập trung và em có giờ học vào buổi đêm lúc 8h và em không biết làm sao tập trung tốt vào buổi tối
Mình giống như mất trí nhớ, đang nghĩ tự nhiên cái quên ngang..
bác sĩ đẹp gái xD
Cám ơn chị. Em đang loay hoay tìm cách chữa . Em không nghĩ do covid vì trước covid đã có tình trạng như vậy. Em đã tìm kiếm trên mạng VN và không thấy các trang y tế VN nói về tình trạng này, em còn nghĩ nó không phải là tình trạng y khoa chính thức và chưa có cách chữa. Em còn nghĩ bị suy giảm nhận thức nhẹ ở tuổi trẻ hay rối loạn giảm chú ý và còn lo sợ sẽ bị azhimier ( không biết type chính xác ) không ? Em còn nghĩ đến nhiều thể loại bệnh khác nhau như thiếu máu não hoặc tắc nghẽn máu não và còn định chụp khám MRI não và em còn không biết phải tìm đến nơi nào để tìm châtn đoán chính thức của tình trạng nhận thuwc của mònh . Em còn đọnh từ bỏ việc học vì thấy bản thân không còn tiếp thu được nữa và người thân trong gia đình còn khuyên từ bỏ việc học.
Làm sao để tránh tắt đồng hồ báo thức và ngủ tiếp xong lại ngủ quên bo lỡ nhiều việc vậy chị ? Mà em cũng hay quên em không biết giải quyết như thế nào, ví dụ có hôm em tắt chuông điện thoại trong cuộc họp và báo thức cũng tắt lúc em cài trước khi ngủ em quên mở âm lượng báo thức và thế là ngủ quên.
Những đồ ăn nào gây viêm vậy ạ?
Em bị mọi người nói là khờ, làm sao để hết khờ vậy chị ?
xin info face bs xịn này
🥰
Chị cho em hỏi về giấc ngủ là tại sao phải ngủ trước 10h ? Và có nhiều thông tin trái chiều là ngủ 6h/ đêm , ngủ 8h / đêm và ngủ theo chu kỳ. Em cũng không biết theo pp nào là tốt và không dám thử vì nó có thể ảnh hưởng cuộc sống sinh hoạt
Trước mình đọc một số sách thì họ bảo rằng thời nguyên thủy con người ngủ sớm dạy sớm và giấc ngủ phụ thuộc vào ánh sáng mặt trời, thời hiện đại thì ánh sáng xanh làm giả cái ánh sáng đó kiến não bộ không phân biệt đâu là thật giả, khiến não chạy liên tục.Lý do nên ngủ sớm tùy vào độ tuổi khác nhau có khoản thời gian ngủ khác nhau á ban, 18+ tới 50 thì nên ngủ 7,5h trở lên.
dạ em chào chị, em muốn hỏi là việc suy giảm trí nhớ và sự tập trung từ việc thức khuya kéo dài trong nhiều năm thì khi khắc phục được việc thức khuya thì não bộ có cải thiện hoặc phát triển trở lại các khả năng đó không hay sẽ bị suy giảm vĩnh viễn ạ?
vài ngày vài tuần thì sẽ ko suy giảm vĩnh viễn, nhưng lâu dài hơn thì vẫn ảnh hưởng đến trí nhớ nha e
Em không biết được 1 chế độ ăn như thế nào là lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng , và chế độ ăn trong 1 ngày đã đủ dinh dưỡng hay chưa , làm sao biết được mình đã ăn đủ dinh dưỡng ? Em đã thử dùng các thể loại thực phẩm bổ sung nhóm vitamin B, D , Calci, Zn, Mg , Omega 3 và Hoạt huyết thiểu năng tuần hoàn não , khi em ăn chay nhưng có vẻ không hiệu quả.
Không cần quá chi tiết về mỗi bữa ăn đâu bn.. chỉ cần một bữa ăn có thịt trứng rau hoặc trái cây nếu có thể, là cơ thể đã có đủ các nhóm chất cần thiết rồi... uống đủ nước và đi bộ chạy bộ... giữ cân nặng cơ thể cân đối... cái này bn cần đưa vào dạng lối sống lun chứ ko phải làm 1 ngày 1 tháng là có kết quả đâu... từ từ bạn mới cảm nhận được..
À không phải
Não sương mù có giống triệu chứng tăng động giảm chú ý không ạ
Ko em. ADHD khác lắm.
Khác nhau như nào vậy ạ