PLIOMETRIA: aprenda o que é e para o que serve!
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- O que é PLIOMETRIA? O Prof.Dr. Cássio Mascarenhas Robert Pires explica o conceito de PLIOMETRIA e mostra como o ciclo do alongamento-encurtamento potencializa a produção de força concêntrica. Aprenda o que significa e para o que serve o treinamento pliométrico.
Assista nossos demais vídeos sobre o tema:
- Exercícios pliométricos de baixo e alto impacto
• 5 Formas de treinar PL...
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🫡
Muito bom, parabéns pela explicação. Esclareceu bastante, principalmente a questão de ser um movimento rápido sem perder tempo no alongamento do musculo
Muito obrigado, Agni. Espero que aprecie os demais vídeos associados ao tema. Abraço
Ótimo. O musculo ganha mais elasticidade para gerar cada vez mais energia potêncial do q em treino de musculação normal? Hipertrofia mais as fibras brancas q com treino de altas cargas e baixa repetição?
sim, ele gera mais impulsão do que o treino de musculação normal
Então TODO salto é pliométrico?
Sim, exato. O que difere é o nível da aceleração gravitacional na fase excêntrica (fase de alongamento do ciclo). Reconhecer essa diferença entre cada proposta de exercícios de salto é fundamental para as decisões de treino. Obrigado pela audiência. Abraço
Valeu professor!! Excelente video!! ✌️
Obrigado, Bruno. Espero que o canal te auxilie nos estudos. Abraço
Excelente aula, professor. Muito obrigado!
Obrigado pelo feedback, Braian. Abraço
Cássio, pliometria ajuda a superar osteopenia de forma mais eficiente que a musculação? Ou seja, um agachamento com salto, neste caso, seria melhor que um sem salto?
Soraya, o que a literatura traz é que exercícios com alta tensão muscular e/ou alto impacto são os mais eficazes para a estimulação da propriedade piezoelétrica dos ossos, com consequente aumento da deposição de cálcio. Ambos são recomendados e têm potencial de prevenção da osteopenia. Entretanto, para alguém que já tenha osteopenia, indico optar pela musculação e, caso necessário, após aumento dos níveis de força, avançar para a pliometria de maior impacto. Pode ser utilizada a pliometria de baixo impacto inicialmente, mas juntamente com a musculação. Obrigado pelo questionamento. Abraço
Bom dia, professor!qual treino de perna primeiro, força ou pliometria?
Boa tarde, Arnaldo. Se for realizar treino de força e pliometria na mesma sessão, sempre deve iniciar com pliometria. Abraço
Obrigado pela aula professor! Podemos treinar pliometria com uma quantidade pequena de peso?
Obrigado pelo feedback. O peso a ser utilizado deve ser aquele que permita a velocidade alta de execução, próxima à realidade competitiva. Normalmente isso fica em torno de 20-30 a 40-60%1RM,as depende da ação desportiva. Abraço
professor, a pliometria pode me auxiliar no futebol?
Sim, Lucas, se bem conduzido e bem planejado, o treino de pliometria auxilia bastante nas ações do futebol. Abraço
Obrigado obrigado e obrigado,mega me ajudou 🙏🏾 show de aula ❤
Fico contente que a aula tenha te ajudado, Caroline. Abraço
Pode ajudar em melhorar encirtamento da escapula?? Eu sofri uma fratura tem um ano e pokinho mas ainda tenho uma certa limitaçao da mobilidade
Olá, video incrível mas me ressaltou uma duvida, sendo que treinos de pliometria precisam ser feitos antes do treino de perna para ganho de força max na mesma sessão de treino, teria alguma interferencia se eles serem feitos 1 dia antes ou 1 um dia depois do treino de força max?
Ótima pergunta! O ideal é que não haja fadiga, nem na sessão de treino e nem a fadiga "acumulada" da semana. Por isso é mais adequado programar os treinos de pliometria para os dias em que se está mais descansado (recuperado). Obrigado pelo feedback
@@bradhon4750Professor, tem algum tempo específico de descanso entre os treino de pliometria?? Tipo, em treinos normais de academia tem os dias para os músculos descansarem. Por outro lado, a panturrilha se pode treinar todo santo dia, então queria saber se pliometria se treina com dias de descanso ou se pode fazer todo dia
Aula SHOW. Muito obrigado, Cássio! 👏👏👏👏👏👏👏
Obrigado, José Neto. Abraço
Muito obrigado pelo conteúdo professor.
Obrigado pelo feedback e pela audiência, Lucas. Espero que aprecie os demais vídeos do canal. Abraço
Nossa, que satisfação assistir essa aula. Parabéns e obrigada!!
Nossa !!! Que vídeo, meus amigos !!!
👏👏👏👏👏👏
Obrigado, Johnny. Abraço
Excelente aula professor 👏👏👏
Obrigado, Marialdo. Espero que aprecie as demais aulas sobre o tema, assim como os diversos conteúdos do canal. Abraço
Gostei muito do seu vídeo professor,me ajudando bastante
Obrigado pelo feedback. Espero que os demais vídeos também te auxiliem. Em breve teremos mais vídeos sobre pliometria. Abraço
Vídeo incrível!!
obrigada prof, aula top
Obrigado pelo feedback, Maria Beatriz. Abraço
Que explicação top !!
Obrigado, Túlio. Espero que aprecie aos demais vídeos do canal. Se tiver um tempo, conheça nosso site também. Abraço
www.bradhonpro.com.br
que aula foda, explicado perfeitamente, obrigado
Obrigado, Bruno. Abraço
Parabéns pelo vídeo! Muito explicativo
Obrigado, Lukas. Espero que os demais vídeos também te auxiliem. Abraço
Muito explicativo.Obrigada
Obrigado, Michelle. Abraço
parabésn professor. Abraços desde Quito-Equador.
Obrigado, Richard. Abraço
Muito bom
Top
top a explicação parabéns !!!
Obrigado, Lucca. Abraço
Ganhou mais um inscrito. Parabéns Dr
Obrigado, Marcos. Abraço
Nossa explicação top
parabéns! excelente vídeo.
Obrigado pelo feedback. Abraço
Excelente explicação!
Obrigado, Valéria. Espero que aprecie os demais vídeos do canal. Abraço
PARABENS E VOU ME INSCREVER NO CANAL
Obrigado, Claudinei. Espero que aproveite o conteúdo. Abraço
AULA MUITO BEM EXPLICADA!!!
Muito obrigado, Natan. Espero que aprecie os demais vídeos do canal. Abraço
muito bem explicado 👏👏👏👏👏
Obrigado, Wendel. Veja os demais vídeos relacionados ao tema. Abraço
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Ótimo vídeo! em quanto tempo em média de treinos consistentes de pliometria para aumentar a capacidade dos saltos?
Obrigado, Vitor. A evolução depende do nível físico de cada indivíduo, mas em geral, com 4 a 6 semanas de um processo bem conduzido, já é possível observar os primeiros resultados. Abraço
@@bradhon4750 Obrigado pela resposta! Abraço e muito sucesso pra vocês!
Tem alguns videos com o exercícios de pliometria voltado para futebol
Caro Rogério. Os exercícios de saltos pliométricos são todos adequados só futebol, pois aprimoram a força rápida de aceleração. As variações podem ser com saltos alternados, saltos unipodais etc. Há um vídeo aqui no canal com vários exemplos de exercícios pliométricos de baixo e alto impacto. Vou postar o link aqui pra você. Obrigado
Esse é o link ruclips.net/video/xSXh7-VsR8s/видео.html
@@bradhon4750 agradeço desde já a atenção pela ajuda
Massa👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigado. Abraço
Olá ,você poderia me tirar uma dúvida?
Olá, Larissa. Pois não. Qual sua dívida?
Eu sou estudante de fisioterapia e estou fazendo um trabalho sobre dor patelofemoral e eu queria saber se pessoas que tem esse problema podem fazer Pliometria,perguntei meu professor e ele disse que na fase final da reabilitação pode sim ser usado treinos pliométricos dae eu gostaria de saber porque na fase final ele pode ser usado .
Na fase final é possível, pois já deve haver alguma evolução adequada dos níveis de força muscular , assim como, redução do quadro de dor. Entretanto, não vejo necessidade de no usar pliometria em indivíduos que não sejam praticantes de esportes, seja recreacional ou profissional. Mesmo assim, na fisioterapia, eu recomendo somente a pliometria de baixo impacto. A evolução da pliometria deve ficar com o treinador responsável, pois isso deve respeitar as especificidades da modalidade praticada.
@@bradhon4750 aa sim,compreendi bem .Muito obrigada!
Show!!!
Obrigado, Guilherme
Boa.....