Se recomienda realizar los ejercicios para uno o un grupo de musculos con un dia de descanso de por medio, por ejemplo si hoy realizan abdominales el dia de mañana podrian hacer ejercicios de espalda, pecho o biceps
Hola! Tengo una duda acerca de esta rutina y su complementaria de pecho. Es una rutina de 4 semanas con descanso (opcional) los domingos... pero no habría que hacerla en días alternos para dejar descansar los músculos? O ya tienen eso en cuenta las rutinas? Gracias :)
+The daniel1016 Yo creo que si, si tienes un poco de grasa en la zona abdominal te diria que hicieras hiit, crossfit o algo por el estilo como ir a correr. Si no tienes grasa en la barriga puedes hacerla sin problemas, yo mido 1,75, peso 55kg y tengo 13 años y me sirve, un saludete tio :D
+LuisitoGdl todos los días! pero si se descarga nuestra aplicación gratuita se puede encontrar en ella el programa completo! sólo tiene que descargar de forma gratuita
Tienes que hacer cardio, hiit, crossfit o algo para bajar de peso. Por mucho que hagas abdominales eso no quita la grasa, espero que te haya servido mi consejo, un saludo:D
No porque los músculos necesitan descanso después de cada entrenamiento mínimo 24 a 72 horas de descanso para que el músculo este fuerte y definido pero si no quieres descanso y quieres un gran cuerpo trabaja cada parte del cuerpo cada día diferente y come saludable ✌🏻️
+Leonel Polesel PUEDE SER TU GENÉTICA , O NO LOS ESTAS HACIENDO BIEN , O CAPAS QUE LLEVAS MUY POCO TIEMPO HACIENDO ESTO para marcar más o menos LO MINIMO SERÍA EN 3 MESES , yo voy por mi 2do mes y ya estoy marcado eso depende de la genética de cada uno!
+Nicolas Castelitti me refiero a que no me cansa, no hablo de los resultados. toda mi vida he hecho abdominales... por eso digo que este vídeo no me cansa
ah porque vos dijiste que no te hacia nada , igual eso no tiene nada que ver , YO POR EJEMPLO HAGO ACROBACIA EN TRAPECIO Y YO TRABAJO SIEMPRE EL AREA DEL ABDOMEN y algunos ejercicios ya no me cansan y la mayoria son los que más marcan .
que racistas es la descripción de este video, ahora chistes de humor negro a que juega un niño sirio? a el buscaminas por que los negros no ven los Simpson? por que lo dan a la hora de comer que hacen 4 negros en un Ferrari rojo? un kit-kat esto es humor negro, no intentó ofender a nadie
Esto dice entrenamiento creed pero esta rutina es de las de más baja intensidad que he e visto de p4p encerio después que hice esta rutina perfectamente si hubiera querido hubiera hecho unos abdominales por 15 minutos
Se recomienda realizar los ejercicios para uno o un grupo de musculos con un dia de descanso de por medio, por ejemplo si hoy realizan abdominales el dia de mañana podrian hacer ejercicios de espalda, pecho o biceps
Excelente.... Gracias por el video.
Saludos.
Muuuy buenooo!!
me gusta mucho lo pondré en práctica
suban más seguido!!
están muy buenos
suban entrenamiento para pectorales insane 3 por fa!!!
Muy buenos resultados, excelente !
Acabado bueno!!!!
asu.. esto esta fuerte xd.
=grasias!💪👍👏
Hola, haciendo esto dia tras dia y con una buena dieta en cuanto tiempo opinas tu que podría obtener resultados?
esta rutina se debe combinar con ejercicios de cardio?
son muy buenas las rutinas yo las empecé hace poco y me siento muy bien
recomiendas la proteina en polvo.?.saludos
estan super lastima q n veo la rutina completa de.piernas
exceleeeente!
gracias a sus vídeos e tenido resultados
cuantas series diarias??
super!!! deberian subir videos por el mismo estilo para piernas, y un buen cardio, gracias.
E visto los videos y estan super. Pero no se con cual en pesar ya que nuca e echo etos
excelente
que rutina hago para marcar mi abdomen?? esta me sirve?
+@G_Adal tengo que bajar de grasa corporal?? como mido mi grasa corporal?
Cuántas repeticiones se harán ?
Hola! Tengo una duda acerca de esta rutina y su complementaria de pecho. Es una rutina de 4 semanas con descanso (opcional) los domingos... pero no habría que hacerla en días alternos para dejar descansar los músculos? O ya tienen eso en cuenta las rutinas?
Gracias :)
deberían subirlo con el contador uno dos uno dos
una pregunta para ten tableta estos ejercicios Bales ?? y tiene que ver en algo la edad
Si que valen y depende de la edad, si tienes de 12 a 30 años mas o menos creo que te valdra:3
Gracias por responder tengo 15 años mido 1'60 y peso 49'5 me valdrá?
Tengo 13 años
?
+The daniel1016 Yo creo que si, si tienes un poco de grasa en la zona abdominal te diria que hicieras hiit, crossfit o algo por el estilo como ir a correr. Si no tienes grasa en la barriga puedes hacerla sin problemas, yo mido 1,75, peso 55kg y tengo 13 años y me sirve, un saludete tio :D
algun tip para la respiracion?
Hola Que tal amigo Jaja :b Bueno Cuando estas arriba Respiras y luejo cuando Cambias de lugar votas él aire saludos :D.
Cual es mejor? esta rutina o abdominales nivel 3?
+chidox11 Todo esta en la dieta amigo.
abdominales nivel 3
EXCELENTE PARA MANTENER TU SALUD
lo tenemos que repetir?
Necesito un vídeo para aumentar glúteos y piernas rápidamente ¡¡
cuantas veces a la semana se debe de hacer ?
+LuisitoGdl todos los días! pero si se descarga nuestra aplicación gratuita se puede encontrar en ella el programa completo! sólo tiene que descargar de forma gratuita
+P4P Español donde encuentro la aplicacion gratuita para descargarla?
dj fer! te recomiendo hacer dia por dio!
+Israel Aremal la puedes descargar en Play Store
una pregunta cuanto tiempo tenemos que hacerlo?
lo suficiente
jajajajajajajajajaja me parti de la risa!
¿Este ejercicio es para rutina diaria?
se puede usar como rutina un dia si uno no para que los musculos descansen y regeneren fibras musculares
solo quiero quemar la grasa primero ,esta rutina me sirve ?
Tienes que hacer cardio, hiit, crossfit o algo para bajar de peso. Por mucho que hagas abdominales eso no quita la grasa, espero que te haya servido mi consejo, un saludo:D
Esta rutina se puede hacer diario?
No porque los músculos necesitan descanso después de cada entrenamiento mínimo 24 a 72 horas de descanso para que el músculo este fuerte y definido pero si no quieres descanso y quieres un gran cuerpo trabaja cada parte del cuerpo cada día diferente y come saludable ✌🏻️
Ta cheto
a ok graciad :D
de verda los hace creed
Lino Chong es una película
si ya se pero pregunto si el los hace , esta en su rutina
un poco forzoso... pero muy bueno...
puedo usar este vídeo como calentamiento?? la verdad no me hace nada
me pasa lo mismo XD
+Leonel Polesel PUEDE SER TU GENÉTICA , O NO LOS ESTAS HACIENDO BIEN , O CAPAS QUE LLEVAS MUY POCO TIEMPO HACIENDO ESTO para marcar más o menos LO MINIMO SERÍA EN 3 MESES , yo voy por mi 2do mes y ya estoy marcado eso depende de la genética de cada uno!
+Nicolas Castelitti me refiero a que no me cansa, no hablo de los resultados. toda mi vida he hecho abdominales... por eso digo que este vídeo no me cansa
ah porque vos dijiste que no te hacia nada , igual eso no tiene nada que ver , YO POR EJEMPLO HAGO ACROBACIA EN TRAPECIO Y YO TRABAJO SIEMPRE EL AREA DEL ABDOMEN y algunos ejercicios ya no me cansan y la mayoria son los que más marcan .
muy ligth
En todo caso y eso que dice que es "creed"
Like si te llego la notificacion de nuevo video xD
YA HIZE LA RUTINA I NO ME COMBERTI EN NEGRO AIUDA PORFAVOR
pues ami me sirvió soy tan negro que ni me ven la sombra jajaja creo que lo insiste mal :v
t mamaste xd
dios casi me muero i solo yevo 3 dias
soy tan blanco como el aire que no me funciona 😭😭
yo isetodo y ya tengo adominale
estaras cuadrado como el maincrah jajajaja
+Lattino alex jajaja buen chiste 😂😂
Ganas 6 packs
y si no soy negro no me funciona?
no me gustan estas animaciones prefiero las de antes ya que dan el tiempo justo para acomodarse y no es tan acelerado
primer cometario
si kierrs ser negro vete a un desierto de aya de el libano quedate x dias y quedaras como balotelli xd ....
Hize 3 de esas y quede pal pico no podia creerla wn
weon, tengo como 13 años y hize las 8 al toque weon
son de Chile?
+diego orlando fernandez contreras zi k zi
soy de Chile también .... viva Chile mierda!!!!!
Me llamo Adonis y soy negro solo me faltan las abdo y una morenaza
que racistas es la descripción de este video, ahora chistes de humor negro
a que juega un niño sirio? a el buscaminas
por que los negros no ven los Simpson?
por que lo dan a la hora de comer
que hacen 4 negros en un Ferrari rojo? un kit-kat
esto es humor negro, no intentó ofender a nadie
Ni una gota de sudor... eso se debe a mucho ejercicio que hago de artesmarciales
a nadie le interesa tu vida de artes marciales sabias?
Esto dice entrenamiento creed pero esta rutina es de las de más baja intensidad que he e visto de p4p encerio después que hice esta rutina perfectamente si hubiera querido hubiera hecho unos abdominales por 15 minutos