저렇게 몸 좋은 사람도 러닝 근손실 걱정 안한다는거에 되게 안심이 되네요. 웨이트 1년한 뉴비인데 쇠질만 하면 건강도 해치고 둔해지고 운동능력 떨어질거 같다고 막연히 생각했는데 딱 그말씀 해주셔서 놀랐고 매일 러닝 땀날정도로 병행하는 입장에서 근손실 걱정도 항상했는데 멸치가 그런 걱정했던거 반성합니다
@@김-c5v6s말에 어폐가 있지 않나요? 최소한의 무게라는 것을 어떤 기준으로 삼을 수 있을까요. 만약에 벤치프레스를 1rm으로 100kg드는 사람은 보디빌딩식으로 할때 최소한의 무게를 몇으로 해야할까요? 70? 80? 최대한의 힘으로 최소한의 무게를 든다는 말보단 근비대를 위해 적당한 힘으로 적당한 무게로 한다가 더 맞지 않나요? 보디빌딩도 최대에 가까운 무게를 들어야 근비대가 이뤄지니까요 최소한의 무게로 한다는 좀 애매한 표현 같습니다
한동안 역도 연습만 하다보니 피로가 누적됐는데, 왜 예전처럼 피로회복이 안될까 고민했습니다. 딱 하나, 달리기를 게을리 하면서부터 그랬던거 같더라구요. 주 3회 정도는 5키로씩 컨디셔닝 해주니 다시 예전같은 회복력이 돌아오더라구요. 누군가에겐 러닝도 피로가 쌓일 수 있는 운동일 수 있지만, 강도를 낮추고 컨디셔닝에 초점을 두면 회복에 많은 도움을 줄 수 있는 운동 같습니다.
진짜 훌륭합니다. 맞습니다 유산소 정말 정말 정말 중요합니다. 최소 주2회는 의무적으로 해야 된다고 봅니다. 저도 예전에 유산소 하는 시간이 아까워서 그 시간에 웨이트 한번 더 하지 했는데 그건 약빨고 심장 커지고 관절에 비해 근육이 너무 많아서 뛸 수가 없는 보디빌더 얘기지 건강과 미용을 챙기는 사람한테는 아무 쓸오도 없는 얘기입니다
이거 경험적으로도 맞는 말인게 원래 야구를 좋아해서 웨이트 이전에도 야구를 꾸준히 했는데 웨이트를 하고 난 이후에 나이를 먹어서인 이유도 있겠지만 힘은 분명히 쎄지는데 배트 돌리는 속도, 공 던지는 유연성 등등 야구할 때 내가 스피드가 느려졌다라고 느낄 수 있게되요. 그래서 운동을 할 때 스트렝스, 순발력, 근비대를 구분해서 운동을 해야합니다. 실제 직업으로 운동하는 선수들을 봐도 그 종목에서 사용할 수 있는 운동 능력 위주로 훈련을 합니다. 어떠한 프로그램을 짜는지도 다르지만 프로그램을 수행하는 방식도 세세하게 나눠서 운동을 해요
영상을 보는 내내 통쾌했습니다. 마주치는 몇몇 분들이 매번 “야 내가 너였으면 어깨만 겁나 키웠겠다.”,“야 내가 네 키였으면 운동 정말 열심히 했겠다.”,“내가 네 나이였으면 너보다 운동 열심히 한다.” 하시는데, 늦지 않으셨다고 지금이라도 운동하시고 키가 작으시니깐 더 운동하셔야 된다고 마음속으로 생각만 했는데, 대리만족 하고 갑니다.
맞음 ㅋㅋ 빌딩과 다른 스포츠들은 정반대의 목적을 가지고 있음 가령, 벤치 100*10을 한다고 하면 다른 스포츠는 가능한 쉽게 효율적으로 드는게 목적(경합 등에서 우위를 점하기 위해) 인 반면 빌딩은 가능한 힘들게 드는게 목적임. 빌딩은 부하점을 타겟머슬에 최대한 집중하는게 목적이고 다른 스포츠는 온몸을 사용해서 치는 행위 자체가 목적임.
근육에 쓰임이 다르다는거 진짜 중요한데 모르는 사람들 너무 많음 나 특전사 중사때 어떤 장군이 특전사령관으로 와서 애들이 왜이렇게 왜소하냐고 운동 안하냐고 뭐라함..... 그때 특전사 체력평가 10키로인가 5키로인가 측정있고 서킷3바퀴있고 무장 산악구보 있어서 그거 특급 받으려면 덩치크면 절대 못하는데 그 장군놈 유디티가보니까 덩치 크던데 특전사는 덩치 작다고 ㅈㄹ함 유디티는 수영하려면 지방이 어느정도 있어야겠지 ㅅㅍ 10키로 구보 특받으려면 40분대 안으로 들어와야하는데 그럼 하루에 20키로 매일 같이 뛰어야했는데.... 근육 크고 선명하다고 모든 운동 잘하는거 아님 쓰임이 다름 특전사 매일 뛰고 근력운동 매일하는데 가보면 다들 멸치들임 근데 훈련하는거 체력측정하는거 보면 일반인은 따라못함 3대600을치던 1000을치던 크로스핏 세계 챔피언이던 따라못함 미군특수부대 애들이랑 훈련 같이 했었는데 진짜 괴물같던 근육몬 산에서 우리 따라오다 개 퍼져서 에이엠비타고 복귀함ㅋㅋㅋㅋ 군장도 우리는 통신들 40넘었는데 미군들 20키로도 안되는 군장메고 어깨 아프다고 칭얼거림 그리고 제주도 훈련가서는 돌격낭메고 한라산타는데 힘들어서 천천히갔는데 진짜 40,50대 아줌마들 등산동호회에서 온거 같았는데 뛰어다니심.....
안녕하세요, 저는 27살의 사진작가입니다.. 긴 시간 촬영과 편집으로 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 김소현 다이어트 방법과 김계란EMS 운동이 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 최근 , 2kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 병행하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 창의적으로 작업할 수 있게 되었어요. 건강해져서 정말 기쁩니다!
난 날지 않아 그건 유산소잖아. 특수성의 원칙 때문에 아무래도 근비대 훈련만 하면 오래달리기 같은건 크게 향상되긴 어렵죠. 비효율적인 방법이라도, 나쁜 습관을 들이거나 부상위험이 커지는 방법만 아니라면 일단 하는것도 좋은거같습니다. 작은 발전도 발전이 없는것보단 나으니까요.
보디빌딩은 몸의 입장에서 비효율적으로 운동하는거임. 우리 몸은 진짜 최대의 효율료 연비를 아껴서 운동 할 수 있도록 설계되어 있는데 보디빌딩은 그것의 반대로 운동을 해서 근육에 자극을줘 성장을 극대화 시키는 운동임. 그래서 다른운동과 시스템이 다른거 보디빌딩은 최대한 동작을통해 자극을 느끼려고 하는데 예를들어 복싱을 할때 그런방식의 운동법이 빠른펀치에 도움을 줄까?
연구에 의하면 사람마다 조금씩 다르겠지만 평소에 하던 운동을 2~3주 동안 쉰다면, 그때 부터 근손실이 시작된다고 합니다. 프로에 준하는 보디빌더 및 운동경력이 있는 아마추어 운동인이 연구표본이었습니다. 고로 최소 2주에 한번씩 같은 중량과 운동강도의 웨이트 운동을 하면 근손실이 일어나지 않고 유지가 된다네요.
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
금노 실패...
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형 그만화내...피부상해...
흑자형 므싯따이 남자다잉
나 진짜 흑자형 너무 좋아,,
흑자형은 진짜 대중에게 말을 하는 직업을 하기를 정말 잘했다 비유도 찰떡이고 정말 많이 들었겠지만 말솜씨가 정말 굉장함 흑자형을 보면 공자가 무인의 자손으로 덩치 좋은 장군 체형이었다는게 너무 생생하게 공감됨
저렇게 몸 좋은 사람도 러닝 근손실 걱정 안한다는거에 되게 안심이 되네요.
웨이트 1년한 뉴비인데 쇠질만 하면 건강도 해치고 둔해지고 운동능력 떨어질거 같다고 막연히 생각했는데 딱 그말씀 해주셔서 놀랐고
매일 러닝 땀날정도로 병행하는 입장에서 근손실 걱정도 항상했는데 멸치가 그런 걱정했던거 반성합니다
개인적으로 맨몸 운동이 헬스보다 선행되어야 하는 이유중 하나라고봄
심폐 지구력하고 맨몸으로 자기 몸 컨트롤해서 협응 시킬 수 있는 능력이 어느정도 갖춰진 다음에
중량을 통해 약점 부위를 강화해야지
그 전부터 헬스해서 고립시켜버리면
오히려 불균형 일어나서 정체기가 빨리옴
저도 기본적으로 동의하는 바이지만 처음 시작하는분들 중에 턱걸이 1개, 딥스 1개 못하는 사람이 많아서 그냥 흑자형 말처럼 일단 보디빌딩이든 파워빌딩이든 일단 하는게 중요한것같아요
@@민주띠뭐든하는게중요하죠 근데 지몸도컨트롤못하는데 뭘컨트롤해요??
@@trustme-ee 지몸보다 가벼운거요 이런것도 모르다니 ㅎㅎ
@@이후성-j2t 그건당연히 알고있는데 몸도가볍게할수있는게있다는
그런것도모르세요??지몸보다가벼운걸할거면 유산소부터해야죠씹새야 헬스가능사가아니에요
@@trustme-ee진작에 머신이 지 몸 못가누는 사람들 운동하게 고안된건데... 평생 운동이랑 담쌓았던 사람의 하한선은 당신 생각보다 훨씬 낮아요
보디빌딩 = 고립을 통한 최대한의 힘으로 최소한의 무게를 다루기, 다른 운동들 = 협응을 통해 최소한의 힘으로 최대한의 무게를 다루기 . 애초에 운동 목적 자체가 다름.
보디빌딩도 최대한의 무게에 근접하게 들지 않나요
bb는 그냥 주동근 하나를 정해서 걔만 조지는거고
다른 운동은 최대한 많은 근육을 효율적으로 사용해서 목적을 달성하는거고 힘의 차이는 아니고 굳이 따지자면 사용 근육의 개수차이?
@@jong6068 보디빌딩은 타겟 근육의 자극을 극대화하는 방식의 훈련이라 근육의 협응력을 사용하여 최대한의 무게를 이끌어내는 파워리프팅이나 역도같은 운동과는 전혀 다르죠
@@godhjsiwgbe 그건 아는데 저분이 최소한의 무게로 한다는거에 지적을 한겁니다
@@김-c5v6s말에 어폐가 있지 않나요? 최소한의 무게라는 것을 어떤 기준으로 삼을 수 있을까요. 만약에 벤치프레스를 1rm으로 100kg드는 사람은 보디빌딩식으로 할때 최소한의 무게를 몇으로 해야할까요? 70? 80? 최대한의 힘으로 최소한의 무게를 든다는 말보단 근비대를 위해 적당한 힘으로 적당한 무게로 한다가 더 맞지 않나요? 보디빌딩도 최대에 가까운 무게를 들어야 근비대가 이뤄지니까요 최소한의 무게로 한다는 좀 애매한 표현 같습니다
한동안 역도 연습만 하다보니 피로가 누적됐는데, 왜 예전처럼 피로회복이 안될까 고민했습니다. 딱 하나, 달리기를 게을리 하면서부터 그랬던거 같더라구요. 주 3회 정도는 5키로씩 컨디셔닝 해주니 다시 예전같은 회복력이 돌아오더라구요. 누군가에겐 러닝도 피로가 쌓일 수 있는 운동일 수 있지만, 강도를 낮추고 컨디셔닝에 초점을 두면 회복에 많은 도움을 줄 수 있는 운동 같습니다.
대학원 오면서 웨이트 후 회복속도가 현저히 떨어져서 나이먹어서 그런가 했는데 생각해보니 농구를 안하면서 유산소를 적게 해서 그런가보네요. 저도 유산소 열심히 해야될 것 같습니다.
유산소 진짜 중요함.. 보디빌더할거 아닌 이상 유산소는 주 2회 이상 해주는게 이상적인 삶이죠..건강도 챙기고
인정인정 저는 매인 오전에 20~30분씩 달리기 하는데 웨이트 2시간씩 해도 안지쳐요. 달리기하기전에는 50분만해도 퍼졌었거든요.
낮은강도로 슬슬 뛰면 딱
진짜 훌륭합니다. 맞습니다 유산소 정말 정말 정말 중요합니다. 최소 주2회는 의무적으로 해야 된다고 봅니다. 저도 예전에 유산소 하는 시간이 아까워서 그 시간에 웨이트 한번 더 하지 했는데
그건 약빨고 심장 커지고 관절에 비해 근육이 너무 많아서 뛸 수가 없는 보디빌더 얘기지 건강과 미용을 챙기는 사람한테는 아무 쓸오도 없는 얘기입니다
이거 경험적으로도 맞는 말인게 원래 야구를 좋아해서 웨이트 이전에도 야구를 꾸준히 했는데 웨이트를 하고 난 이후에 나이를 먹어서인 이유도 있겠지만 힘은 분명히 쎄지는데 배트 돌리는 속도, 공 던지는 유연성 등등 야구할 때 내가 스피드가 느려졌다라고 느낄 수 있게되요. 그래서 운동을 할 때 스트렝스, 순발력, 근비대를 구분해서 운동을 해야합니다. 실제 직업으로 운동하는 선수들을 봐도 그 종목에서 사용할 수 있는 운동 능력 위주로 훈련을 합니다. 어떠한 프로그램을 짜는지도 다르지만 프로그램을 수행하는 방식도 세세하게 나눠서 운동을 해요
크로스핏하고 헬창하고 맞짱뜨면 헬창 개발리겠네용
그러면 크로스핏 해보세요 도움되실거같아요.
그건 운동 능력을 올리기 위한 운동이라서요
@@user-ft5pf1rr4e 돈없고, 변호사 못 쓰는 놈이 개 발리죠
저 궁금해서그런데 공던지는거 위해서 무슨운동이 좋나요?
@@김길동-f9t 재능
직원생기니까 영상 자주 올라와서좋다ㅋ
정말 좋은 정보 입니다 저는 일반인 몸이라 근손실 걱정은 없었지만 이런 말을 많이 들어서 궁금했었는데 해결이 됐네요 감사합니다 ^^
확실히 유산소를 한 이후로 체력이 좋아졌다는것을 느낍니다. 집중력도 좋아지구요
기분도 좋아지셨나요 세르토닌 분비된다는데 제가 심한조루인데 성적으로 도움될까요 ㅠ
@@성공-z4k뒷북이지만 분출 전에 쉬었다가 다시 운동하는 걸 반복해보세요
@@성공-z4k 나이많으시죠 ㅋㅋㅋ
@@성공-z4k 한달 이상 꾸준히 해보면 되지
참 지식이 많고 현실적이게 딱 꽂히는 설명 좋습니다 ^^~
취미로 러닝하는 사람입니다 이전보다 더 즐겁게 러닝 뛸수 있것네요ㅋㅋㅋ 손실날 근육이 없엉~~
동감합니다
진짜 운동에 대한 이해가 해박한 사람이야
난세흑자 3편이 나왔다구? 아 ㅋㅋ 못참지 바로 정독 이이잉~
항상 잘 보고 있습니다 진심 틀린 말 하나 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 헬스 이론의 정석
영상을 보는 내내 통쾌했습니다.
마주치는 몇몇 분들이 매번 “야 내가 너였으면 어깨만 겁나 키웠겠다.”,“야 내가 네 키였으면 운동 정말 열심히 했겠다.”,“내가 네 나이였으면 너보다 운동 열심히 한다.”
하시는데,
늦지 않으셨다고 지금이라도 운동하시고 키가 작으시니깐 더 운동하셔야 된다고 마음속으로 생각만 했는데, 대리만족 하고 갑니다.
주둥이로는 뭘 못하겠습니까.
이거나만 이얘기같음?
???: 나 키크다
@@kujyp 😅
@@댕-e7y 영상 마지막에쯤에 멀리서 운동법 길만 보고 운동 안하는 사람이랑 연관이 있다 판단하고 쓴글인데, 공감이 안가실수있겠네요.🥲
@@응애에요-b7v 승우야 넷상이라도 예의 좀 갖춰얘기해
정말 말씀을 시원하게 하시네요 👍
제 속이 다 후련합니다^^
유산소로 근손실 날려면 우리 몸에서 단백질을 에너지원으로 쓰는 단계까지 와야하는데 그 수준은 마라톤 수준이여야 가능함. 그게 아니면 거의 불가능에 가까운 수준임
한 몇시간정도 뛰면 괜찮아요?
달리기 진짜 존나 좋은 운동인데 ㅋㅋㅋㅋ 주 5-6일 웨이트하고 주말에는 10키로 한강 달리기 또는 인터벌 10세트 하는중. 말왕 말을 빌리자면 특히 마른 사람들한테 단거리 달리기가 근신경 발달에 좋다고 함
단거리 달리기를 어디서 해야 하나요? 마땅한 장소가 안떠오르는데
@@Iiiillllii ...?
@@Iiiillllii 집앞에서 달리고 헬스장 런닝머신에수 달려요 무슨 장소가 마땅치 않아요
헬스만 해서 그런가 집 대문만 열고 나가도 할곳이 천지인데.......
@@Iiiillllii 댓글은 어떻게 다나요? 두뇌가 게을러서 못 달거 같은데..
맞음 ㅋㅋ 빌딩과 다른 스포츠들은 정반대의 목적을 가지고 있음
가령, 벤치 100*10을 한다고 하면
다른 스포츠는 가능한 쉽게 효율적으로 드는게 목적(경합 등에서 우위를 점하기 위해) 인 반면
빌딩은 가능한 힘들게 드는게 목적임.
빌딩은 부하점을 타겟머슬에 최대한 집중하는게 목적이고 다른 스포츠는 온몸을 사용해서 치는 행위 자체가 목적임.
근육에 쓰임이 다르다는거 진짜 중요한데 모르는 사람들 너무 많음 나 특전사 중사때 어떤 장군이 특전사령관으로 와서 애들이 왜이렇게 왜소하냐고 운동 안하냐고 뭐라함..... 그때 특전사 체력평가 10키로인가 5키로인가 측정있고 서킷3바퀴있고 무장 산악구보 있어서 그거 특급 받으려면 덩치크면 절대 못하는데 그 장군놈 유디티가보니까 덩치 크던데 특전사는 덩치 작다고 ㅈㄹ함 유디티는 수영하려면 지방이 어느정도 있어야겠지 ㅅㅍ 10키로 구보 특받으려면 40분대 안으로 들어와야하는데 그럼 하루에 20키로 매일 같이 뛰어야했는데.... 근육 크고 선명하다고 모든 운동 잘하는거 아님 쓰임이 다름 특전사 매일 뛰고 근력운동 매일하는데 가보면 다들 멸치들임 근데 훈련하는거 체력측정하는거 보면 일반인은 따라못함 3대600을치던 1000을치던 크로스핏 세계 챔피언이던 따라못함 미군특수부대 애들이랑 훈련 같이 했었는데 진짜 괴물같던 근육몬 산에서 우리 따라오다 개 퍼져서 에이엠비타고 복귀함ㅋㅋㅋㅋ 군장도 우리는 통신들 40넘었는데 미군들 20키로도 안되는 군장메고 어깨 아프다고 칭얼거림 그리고 제주도 훈련가서는 돌격낭메고 한라산타는데 힘들어서 천천히갔는데 진짜 40,50대 아줌마들 등산동호회에서 온거 같았는데 뛰어다니심.....
이말은 ㅇㅈ 가벼워야 기동성이좋지 군대에서 필요이상 근육은 사치임
대신 관절을 갈아넣음
흑자님 행복하시오. 영상 너무 재밌고 유익하오
이거 뭔가 공감되네 ㅋㅋ
수영빨라질려고 웨이트하면 좋을까 싶어서 3대 위주로 운동했는데
1바퀴는 진짜 빨리 돌 수 있는데
예전처럼 50바퀴 100바퀴를 못돌겠더라ㅜ 뀨ㅜ
수영 겁나 잘하시네 ㄷㄷ...
@@sung-ilcho6167 그래도 선수들 앞에가면 쭈글이ㅜㅜ
저도 그래요... 여성분들이 확실히 가벼워서 그런지 가볍게 인어같이하시는데 근육 많으면 속도는 빠른데 연비 안좋은 무거운 보트가 되는느낌
내가 흑자행님을 좋아하는 이유는 말에 항상 뼈가 있어서 설득력이 뒤지게 좋아.. 오늘도 배우고갑니다
진짜 더욱 더 전파되었으면 하는 팩폭이다
흑자형 정말 조리있게 말 잘하네요.
오늘도 잘 배우고 갑니다
진짜 제일 객관적이신거 같습니다 ^^ 귀에 쏙쏙 들어오는 멘트가 최고입니다 😂
근손실이 사실이라 하더라도
근선명도를 위해선 유산소가 필수다.
근력+유산소를 모두 하고 비로소 니가 얻는게 니 근육량이라고 생각해야된다.
유산소가 근력을 없앤다는 말이 사실이다 하더라도 그걸감안해서 근성장 운동을 더하면되는거다
@레벨업A+ 뭐가 문젠데? 문맹이냐???
오프닝부터 찢어버리시는군요
브베님 몸 굉장히 좋아지셨네요, 응원합니다 !!
진짜 인생에 필요한 말이다
나는 격투가 출신 이지만 이분 채널 여러번 봤는데 진짜 똑똑하다. 내가 겪거나 봐서 알지만 뻥 안치고 이말이 100% 맞는 말이다. 역시 믿음이간다. 특이한 스타일. 나하고 스타일이 비슷하네. 👍
이번에 마카체프 올리베이라 누구 승 예상했나요?
@@puplesun2883 전 머리는 마카체프인데 올리베이라가 이겨주길 바랬죠. 가드 싸움서 밀릴거라 예상 했지만서도 이렇게 허무하게 질줄 솔직히 몰랐습니다. 데니스강 과도 얘기하고 했지만 저랑 같은생각이더군요^^
@@완빤찌고릴라 저랑 같은 마음이네요 번즈와 치마예프급 경기는 할줄알았는데 번즈의 주짓수가 얼마나 ufc에서 탑급인지 이번에 또 깨달았습니다 물론 올리베이라도 잘하지만 이렇게 허무하게 그라운드에서 당할줄은 몰랐네요ㅠ
안녕하세요, 저는 27살의 사진작가입니다.. 긴 시간 촬영과 편집으로 체중이 많이 늘었어요.
과학적인 연구에 따르면 김소현 다이어트 방법과 김계란EMS 운동이 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 최근 , 2kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 병행하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 창의적으로 작업할 수 있게 되었어요. 건강해져서 정말 기쁩니다!
흑자형 운동하는 박완규같아요 ㅎㅎㅎ흑자형 말하는거 진짜 잼나게하심 ㅋㅋ 근데 팩폭쩐다는거 ㅎㅎㅎ
속이 다 시원하네... 크로스핏 3년차 구독 박습니다.
욕쟁이 할머니한테 욕먹는 기분이라 확확 와닿습니다 감사합니다
말 진짜 재미나게 잘하시네요ㅎㅎㅎ😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 벽에 앉아서 대본 읽는거보다 이게 자연스럽네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흑자 예전에는 라이브 하면 사고만 터졌는데 이젠 능숙해졌어
역시 흑자지
헬린이도 기가막히게 잘 알아들을수 있게
설명해주심
간만에 보는데 헤어스타일 잘어울려요~!
진짜 흑자는 논리력하나는 킹오브 킹이다....
근육 없는 사람이 러닝을 많이 하면 근손실은 모르겠고 상체근육이 하체로 옮겨갑니다. 상체근육이 진짜 없었던 저도 경험을 했지요. 물론 다른 운동 안하고 한달에 400km 이상 뛰긴 했었습니다.
연골 ..아깝네요 차라리 다른 유산소를 하시지
@@스프린트-x4w 잠시 미쳐서 마라톤에 도전했었어요. 연골? 아무 문제 없습니다. 달리기 시작하고 오히려 무릎 건강이 엄청 좋아졌어요.
@@스프린트-x4w 그렇게 연골걱정 해댈거면 아무것도 안하고 집에 누워만 있는게 최고임
@@iwara9284 누우면 또 그거대로 문제라고 딴지걸듯ㅋㅋㅋㅋ
@@iwara9284 한달에 400키로는 좀 심한거죠 효율적인 방법은 아닌듯..
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 정말 맞는 말씀 입니다. 말씀도 재미나게 하시고. 구독 눌러습니다.
흑자형 오늘도 잘생겼네?
거짓말
입금완료.
얼마받?
이빨 잘까네
반박할수없는 팩트를 제대로
꽂아주네 인정~~~
아니근데 흑자님이 시원하게 말씀하시긴하셔
설명이 매운데 맛있어~
요새 헬스 채널이 많아서 주변 소음에 휘둘리기 쉬운 듯(사실 힘들어서 안함)
바로 운동장 뛰러갑니다 형님
ㅎㅎㅎ 맞는말씀입니다 시원시원합니다 ㅎㅎ
말하는 화법이 배운사람이라고 느껴지네요 바로 구독박을게요
4:47 파토코치님 그맂습니다. ㅠㅠㅠ
우리엄마가 이 영상을 못보게 해주세요. 살쪘다고 쫌 뛰라는거 근손실온다하고 누워잇는데..
달리기로 효도할 수 있는데 그걸 안 해?
@@흑자헬스SurplusHealth ㄹㅇㅋㅋ
@@흑자헬스SurplusHealth 6시출근 8시퇴근 집오면 그냥 쉬고싶어요...
@@WaterPark_ 어머니 군장교 출신이시니? 가혹한데?
@@흑자헬스SurplusHealth ㅋㅋㅋ
새삼 느끼지만
흑자형
얼굴이 큰데 어께가 넓어서 얼굴이 안커보이네요 ㅋㅋㅋ
멋져
헬린이 아니고 런린이 입니다 10km 50분 이하 목표로 몇달전부터 다이어트 플라스 달에 150~170km 뛰었습니다 근육이 늘었고 체중은 빠졌습니다 지금은 10km 47분 뛰고있습니다
난 날지 않아 그건 유산소잖아.
특수성의 원칙 때문에 아무래도 근비대 훈련만 하면 오래달리기 같은건 크게 향상되긴 어렵죠.
비효율적인 방법이라도, 나쁜 습관을 들이거나 부상위험이 커지는 방법만 아니라면 일단 하는것도 좋은거같습니다. 작은 발전도 발전이 없는것보단 나으니까요.
존나 시원하다 아주 맞는말이다
보디빌딩은 아주 수많은 운동방법중 하나일뿐
헬스 먼저 시작한사람이고 그다음 맨몸 한사람임 정리하자면 헬스는 외형과 부피를 주로 키워주는 운동이고 맨몸은 우리몸 내부를 탄탄하게 해주는 용도임 유산소는 체지방을 줄여 우리몸의 선명도를 나타나게 해준다고 생각함 결론은 셋다 다하셈 ㅋㅋ
헬스 좀 해서 힘 쌔지면 턱걸이 한개도 못하던 내가 정자세는 아니더라도 몇개는 하게 됨 푸쉬업도 마찬가지 점점하면서 자세 잡아가면 되는거고
결론은 탄탄한 내구성 몸 지구력 만들려면 맨몸운동, 크로스핏
외형을 키우고(물론 단단해짐) 피지컬 키우고 싶으면 헬스
뭐지 왤케재믿지...ㅎ 잘보고갑니다 알고리즘이 나운동11번했는데 어찌알고 갑자기 여기로인도한것인지 좀더구경해보겠습니다^^👍
명쾌한 해설~!!!
이분은 진짜 제대로 설명한다.. 최고다
브베형 언제 몸까지 키웠나.. 오 대단
ㅋㅋㅋ역시 사이다 직구 대마왕 흑자님!
보디빌딩은 몸의 입장에서 비효율적으로 운동하는거임. 우리 몸은 진짜 최대의 효율료 연비를 아껴서 운동 할 수 있도록 설계되어 있는데 보디빌딩은 그것의 반대로 운동을 해서 근육에 자극을줘 성장을 극대화 시키는 운동임. 그래서 다른운동과 시스템이 다른거 보디빌딩은 최대한 동작을통해 자극을 느끼려고 하는데 예를들어 복싱을 할때 그런방식의 운동법이 빠른펀치에 도움을 줄까?
시발 흑자헬스는 무릎을 탁 안칠수가 없다 감사합니다 행님
몸 키우는 목적이 아니라 수행능력을 목적으로 운동하는사람인데 저는 주 3회 7~10km씩 달리기 꼭 뛰는데 스트레스도 풀리고 멘탈적으로도 많이 도움됨
사이다 흑자님
고립운동 자체가 인체의 협응력을 떨어지게해서 운동수행능력이 떨어짐..
헐스후 유산소 하는데도 불구하고 예전 헬스 안할때보다 지금 헬창일때 달리기 기록이 더 단축됐음..
근데 요즘 10키로 48분정도로 뛰는데 근손실은 솔직히 모르겠는데 다음날 스쿼트할때 지장은 좀 있음... 하체에 피로도가 쌓여서 그런지 출력이 안나옴 잘 챙겨먹는데도 불구하고.. 스쿼트 하기 전날엔 안하는게 낫다
힘들어서 그럼 젖산,스트레스
ㅋㅋㅋㅋㅋ존나재밌엉 말을너무잘해
오 흑자님 전 갠적으로 지금 몸이 보디빌더분들 쫙 뺏을때보다 이뻐보임
연구에 의하면 사람마다 조금씩 다르겠지만 평소에 하던 운동을 2~3주 동안 쉰다면, 그때 부터 근손실이 시작된다고 합니다. 프로에 준하는 보디빌더 및 운동경력이 있는 아마추어 운동인이 연구표본이었습니다.
고로 최소 2주에 한번씩 같은 중량과 운동강도의 웨이트 운동을 하면 근손실이 일어나지 않고 유지가 된다네요.
근데 근육에 있는 수분은 빠져서 사이즈가 일주일만 안 해조 작아지긴 함
@@김바키-v7x 운동 1년 미만 한 헬린이들도 3,4일만 운동 안해도 수분 빠지기 시작해서 사이즈 작아짐
@@stayawake8415 그걸 우린 수분이 빠졌다고 하기로 했어… 피는 수분이 아니니? 일주일만 안 해도 근육 조직이 작아지진 않지만 글리코겐은 빠져서 수분도 빠짐 아는 척 하지말고 발 닦고 잠이나 자길
@@김바키-v7x 남들도 너처럼 ㅈ밥일거라고 생각하지 마라 어지간한사람이면 다들 티 남
@@godhjsiwgbe 그걸 실제 근손실이라고 부르진 않지. 저 사람 말은 그렇게 바람 빠진 근육에 2주에 한번만 펌핑 넣어주면 유지는 된단거잖아
2:07 여기서부터 내 생각 뜯어고쳐
3:49
일단 가고보겠슴다 행님...ㅋㅋㅋ 뭐 길가다 좀 넘어지고 까지고 부러지고 하면 고치면 되죠!!!
윤성빈 선수 100미터 11초3에 뛰던데 대단한거 맞네 그 근육에 그정도 스피드면 ..모든 면에서 우리 이상의 정점이다
윤성빈이랑 왜 비교를해 ㅋㅋ
그 근육이어서 그렇게 스피드를 내는겁니다 스프린터는 다 굵어요
윤성빈이 마라톤을 2시간대에 깨면 그게 진짜 대단한거에요
덕분에 다 애매했던길을 다시 잘선택하게 되네요 이번엔 보디빌딩식으로 달려보렵니다😊
1:03 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비유가 찰떡이네
근손실이 쉽게 오지안나보구나 정말루 ㄷㄷ
마지막 말은 인생에도 통용되는 말인듯
딸라 비유 오졌다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 근데 이 브금만 들어도 웅장이 슴가해지누 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
구독박았습니다
아 .. 속 시원히 궁금증 해결하고갑니다 _ 쌩멸치1
일단 하라는 말에 오늘부터라도 시작을 해야겠습니다.
“일단 해”
올 때마다 많이 배워갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃고 있는데 잘 생각해보면 내 얘기 ㅋㅋㅋㅠ
핵심 요약
04:40
운동초보라 정확히 이해가 안가서 질문드리는데 그 길들의 차이가 그냥 이해하기 쉽게 개념으로만 이야기하면 고립과 협응의 차이일까요?
속이 뻥~ 시원합니다 ^^
마지막부분이하이라이트다ㅋㅋ 근데몸만드는사람들을보면 전부다무조건 노력해 진짜 타고나서되는사람본적이없어 그냥 다쳐도하는거야 어쨌든 보디빌더든파워리프트든 스트롱맨 크로스핏 태릉인애있는분들 노력하는모습 응원합니다
믿습니다 흑멘
흑자님.. 저는 지금 하고 있는 일이 8시간씩 걷게되는 일인데 솔직히 하체는 남 부럽지 않습니다.. 피로도가 극도로 상승하면 운동을 못할 때가 많은데 웨이트 운동을 어떻게 하면 좋을지요.. 지금 이틀 혹은 삼일에 한 번 웨이트하고 있는게 맞는 건가요?? ㅠㅠ
격일로 주 3회는 어떨까요 휴식기가 길겠지만 급격하게 쌓이는 피로보단 좋을것 같아요 무리한 피로가 오히려 독이되어 수행능력도 떨어지고 지치고 자칫하면 근손실이 날것같아요 과도한 활동은 오히려 에너지원을 근육에서 뽑는다고 들었어요
@@황승찬-t1j 그것때믄에 고민이죠 ㅠㅠ 중량 욕심은 있는데 일 끝나고 쉰답시고 2시간정도 자다가야지하고 잠들면 밤 11시가 넘어 또 냐일 또 내일 이럽니다.. 전에는 주6일 2시간씩 운동했는 그 패턴이 깨졌네요 ㅠㅠ 그저 한숨만 납니다
피로도 쌓이면 당연히 쉬어야죠. 그럴때 운동하면 진짜 오버트레이닝 와서 근손실 나요
몇번씩 봐도 개웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ설명 잘치노
실내자전거 빠르게 해도 괜찮죠??
생각하고 나서 뛰지말고 뛰면서 생각해야만 이룰 수 있다는 건 성경에도 나와있다고 하죠..
우와. 지금 몸무게 몇키로 나가세요?
제가 느끼기로는,
크로스핏, 서킷, 각종 다른 활동.....수행력을 위한 근력 필요.
헬스, 보디빌딩.....근력을 위한 수행력 필요.
진짜 맞는말이다 ㅋㅋ
보디빌딩은 그냥 오로지 몸만 좋은거임
생활체육 스포츠 이런거 대부분 잘하지못함 ㅋㅋ
흑자게이는 항상 옳다
헬스에서 강조하는 점진적 과부하의 원리만큼 중요한 게 특수성의 원리인데, 이것만 알아도 크로스핏이나 파워리프팅 방식으로 운동하는 분들한테 "왜 저런 방식으로 트레이닝 하냐?"라고 절대 말 못 하죠.
이 남자는 무료로 보여줍니다.
런닝이나 싸이클 유산소는 하체를 많이 쓰잖아요
혹시 웨이트 상체하는날이랑 하체하는날 어느날 런닝 뛰는게 좀더 효율적일까요?
귀에쓴게 근육에 좋은법
3:56 이 부분 정정 바랍니다. 보디빌딩 식으로 크로스핏 10분 버티면 괴물입니다.