00:45 [아놀드 프레스] 이 정도면 다들 이해하실 거라고 생각했지만, 아닌 분들이 많은 것 같아서 추가 설명 남깁니다. 말 그대로 전, 측, 후면을 골고루 자극해 활성화 하는 웜업 개념이라는 거지, 이걸로 후면을 크게 키울 수 있다는 뜻이 아닙니다😅 (팔을 수평외전 시 '리버스 펙 덱 플라이' 하듯이 자극이 들어 갑니다.) 그 다음에 있을 '벤트 오버 레이즈'에서 더 효과적으로 자극을 찾고 제대로 운동을 하기 위한 웜업으로 후면을 활성화 시켜 준다고 이해하시면 될 것 같습니다 😉 《💥벌크업이나 다이어트를 위한 가성비 건강 식품이 필요하다면!?💥》 ✅ [미트리] 닭가슴살, 소고기, 다이어트 식품 최대 71% 할인가로 구매 가능 🍖 👉 [미트리 링크]: url.kr/dtlxeh 👉 위의 링크를 클릭해서 회원가입 하면, 자동으로 할인 코드 적용! ✅ 추천인 할인 코드 '오머한입' [100816565] 입력 또는 위의 링크로 가입! ▶ 오머의 인스타그램: instagram.com/musclehanip/
맞습니다! 제대로 자극하고 키울 수 있는 게 아니라, 다음 벤트오버 레이즈 할 때 자극을 더 잘 느낄 수 있도록 하는 어깨 전체 타겟 워밍업 정도로 하는 것입니다 😁👍 제가 정확히 설명하지 않아 외전 동작이 후면 운동이 되는지 안 되는지도 모르고 오해하는 분들이 있는 것 같았는데, 도봉님은 제대로 이해하셨네요!😲
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
00:45 [아놀드 프레스] 이 정도면 다들 이해하실 거라고 생각했지만, 아닌 분들이 많은 것 같아서 추가 설명 남깁니다. 말 그대로 전, 측, 후면을 골고루 자극해 활성화 하는 웜업 개념이라는 거지, 이걸로 후면을 크게 키울 수 있다는 뜻이 아닙니다😅 (팔을 수평외전 시 '리버스 펙 덱 플라이' 하듯이 자극이 들어 갑니다.) 그 다음에 있을 '벤트 오버 레이즈'에서 더 효과적으로 자극을 찾고 제대로 운동을 하기 위한 웜업으로 후면을 활성화 시켜 준다고 이해하시면 될 것 같습니다 😉
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몸이 진짜 너무 이쁘다.
해본 분들은 다 아실듯 ..
아놀드 프레스 진짜 내가 런지 다음으로 싫어하는 종목임 ..진짜 힘들어도 너~~어무 힘들어
2빠!
거~ 아놀드 몸 진짜 예뻤네
마 샤딕입니다.
이노무자슥!
내일은 어깨 🎶
형 저 요즘 고민있어요
아놀드프레스는 운동 루틴 마지막에 넣어요. 아.프하고 나면 더 이상 남아있는 힘이 없어요.
와씨... 안올드 많이 컸다????
아 아놀드씨라구요...
필히스 어깨 지린다..
상완의 외전이 후면어깨를 자극하는건 사실이지만 아놀드 프레스의 경우 벤트오버래터럴레이즈와 달리 상완이 외전하는 방향이 지면과 평행에 가까워서 후면은 워밍업 하는것 이상의 의미는 없을 것 같네요...
맞습니다! 제대로 자극하고 키울 수 있는 게 아니라, 다음 벤트오버 레이즈 할 때 자극을 더 잘 느낄 수 있도록 하는 어깨 전체 타겟 워밍업 정도로 하는 것입니다 😁👍
제가 정확히 설명하지 않아 외전 동작이 후면 운동이 되는지 안 되는지도 모르고 오해하는 분들이 있는 것 같았는데, 도봉님은 제대로 이해하셨네요!😲
@@musclehanip 저도 덤벨프레스 할 때 웜업세트는 다 아놀드 프레스로 하고 본세트만 일반 덤벨프레스로 합니다 👍👍
오우~! 그래서 저도 그동안 하지 않던 아놀 프레스를 해 보려고요😋
@@tobongkim9687 와! 저도 다음 어깨운동때 한번 해봐야겠네요. 감사합니다!^^
안올드:형 저 함부로 써도 되나요..
아놀드 푸레슈입니다~! 안올드 프레스요? 아니요 아.놀.드 푸레슈입니다!
ㄴㅈ
진짜 개 10노잼 갑분싸 만드네
브로 싸이언스를 무시하면 안되는 이유
케이블 레터럴이 오히려 사레레보다 근전도낮네
팔다리 긴 북유럽 행임들 중부아프리카 행임들은 바디빌딩에 타고낫구나 ㅇㄹ단 비율이 사기니까
아놀드는 발레를 햇어요 나머지는 멧돼지 같아요
아놀드프레스는 팔벌려뛰기급 이도저도아닌 운동 아님?
영상 보고 오신 거 맞는 지... 일반 숄더 프레스에서 동작을 추가해서 다양한 각도, 다양한 삼각근에 자극을 골고루 먹이려고 하는 건데...
전면이면 전면, 측면이면 측면, 원하는 부위 한 가지만 하기를 원하신다면 이도 저도 아닌 운동으로 보일 수도 있긴 하겠네요
@@NothingGhosto 리 프리스트가 까발림 ㅋㅋ 아놀드 프레스 정작 본인은 한번도 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 여러가지 소개하면서 골탕먹이려고 아놀드 프레스 넣은게 정설
@@pong_dang 그렇다고 효과 없다기에는 루틴에 넣는 프로도 있던디...
@@NothingGhosto근데 솔직히 남은 영상중에 하는거 하나도 없는거 봐서는 장난으로 말했는데 실제로 효과있는 경우인듯
전면은 그 뭐냐 등받이대고 앉아서 하는바벨프레스 이름기억안나지만 그게 자극 킹짱인거같어