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Hola, tengo 39 años y ya desarrollé artrosis en las rodillas. Me deprimi, no me parecía justo. Sin embargo en este canal me he dado cuenta de que no soy el único, de que hay buenas personas que pueden ayudar. Puedo seguir con la vida, vivir lo mejor posible y agradezco lo que hacen aquí. Seguiré todos los consejos. Gracias.
Fuerza ánimo yo tengo 68,mujer,y quedé súper a Dios gracias,y a todas las ayudas por videos de este joven, obviamente con mí traumatólogo,no quedarse sentada y pensando cosas negativas,la vida es preciosa y es un regalo de DIOS,ASI QUE MIRA TODO LO BUENO QUE TIENES POR REALIZAR ,SUEÑOS METAS ,Y SONRIE MIRA AL CIELO CONTEMPLA LAS ESTRELLAS LA LUNA Y TODO LO HERMOSO QUE TE ESPERA,!!!!ARRIBA, ÁNIMO.
Gracias por tus palabras. Con dolores o sin ellos hay que continuar con la vida y no deprimirse aunque es difícil pero siento que podré ver el lado positivo pronto o terminaré acostumbrandome al dolor o tal vez algún día me sane por completo y ya no sienta más dolor. Todo se lo dejo en las manos de Jesucristo
Yo tengo 23 y me deprimí mucho, pero esperando en Dios que es quien tiene la respuesta final, no hay nada imposible y el nos puede ayudar . Soy una chica y no entiendo ni porque sucedió esto
"Excelente trabajo". Bien explicativo y corrigiendo los errores (No tanto bla, bla, bla) lo felicito, hago todos ejercicios en la mañana y me siento mejor. Gracias
Hola tengo 13 años y sufro de las dos rodillas, me realizaron tres cirugías y gracias a estos ejercicios puedo fortalecer mis piernas y seguir con mi vida claro de poco a poco, muchas gracias :)
Buenísimos ejercicios. Soy corredora de fondo y siempre estoy en búsqueda de mantener mis cuádriceps fuertes con ejercicios de muy bajo impacto, para no cargarle más a mis rodillas. Gracias por este vídeo!
Soy un discapacitado de 70 años tengo poliomielitis nomás me funciona un pie y estos ejercicios me sirvieron para ejercitar mi pie. Gracias. Saludos. FELICIDADES!!! 👏
Tengo doble operacion en tobillo ( artroscopia + cirugia) por rotura PAA y varios esguinces, vuestros videos me ayudan para hacer ejercicios en casa. Gracias !!!
Muchicimas gracias doctor que dios lo bendiga donde quiera que se encuentre, por estos ejercicios, lo felicito enseña muy bien y explica muy bien, felicidades
Gracias a ti por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas. Y si aún no te has unido como miembro de nuestro canal te invitamos a que lo hagas, de esta forma puedes ayudarnos y disfrutar de más ventajas: ruclips.net/channel/UC6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin
Me encantan estos vídeos; muy didácticos y los ejercicios fáciles de asimilar. Tengo 62 años y me entusiamo al ver que los puedo hacer todos (de momento). Muchas gracias por la ayuda.
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Hola, muy bueno este canal, ayuda muchisimo!! Vendria bien un video para fortalecer cuadriceps para personas con varios años operada los meniscos...casi todos m padecemos de dolores en las rodillas x esta causa , falta fortalecer los muslos como es mi caso soy alta y piernas delgadas, y no permite la condicion de mi rodilla hacer sentadillas...Gracias si nos ayudas...😄😙❤
Precisamente mi médico me indicó estos ejercicios para fortalecer cuádriceps, luego de cirugía de rodilla. Tengo 3 meses operada. El malestar de la rodilla es precisamente por falta de fuerza en el músculo.
Gracias por tu comentario, si deseas puedes visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com donde podrás encontrar más artículos y vídeos referentes a éste y otros contenidos. Saludos.
Muy buena la explicación,yo trabajo mucho tiempo sentada ya que soy costurera y me duele la rodilla y quería saber cuántas veces por día o por semana puedo hacer los ejercicios.ya que debo fortalecer la pierna.Desde ya muchas gracias
Buenas tardes, te agradecería si subes un vídeo de forma sencilla para fortalecer los isquiotibiales y el aductores x atrofia muscular por inmovilidad!!! Tengo prótesis de cadera izquierda!!!
Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para otras personas. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas.
Fantástico, importante la explicación sobre la lumbar para no forzar, hago estiramientos antes d levantarme y me siento bien subo escaleras y calles con pendientes un poco inclinadas , trataré d hacer estos 5 ejercicios d manera bien lenta si, me gusta mantenerme ágil aunque sea un poco x q ya tengo 70 años. Tendré cuidado c las lumbares, muchas gracias x brindar sus conocimientos, saludos desde Nicaragua
@@susanaochoa7738 sin levantarme d la cama muevo todas las articulaciones, pies, manos , codos, hombros, me pongo d lado y hago círculos girando todo el brazo, levanto las piernas una x una hasta donde uno aguante, poco a poco uno lo va haciendo más fácil, con el tiempo las articulaciones se sienten suaves, estando d lado me tomo el pie y halo hacia atrás o sea doblando la pierna hasta donde ud aguante, sin forzar, y por las noches tomo el cloruro d magnesio, mineral muy necesario, los vídeos del Dr Frank suarez mucho habla sobre eso, tengo una bolsita d arena como con dos LBS. D arena, la amarro en medio para q quede como alforja, y después del estiramiento me la coloco en el empeine. Y sentada en la cama levanto la pierna, también siempre sentada y con la bolsa d arena levanto la pierna vertical, como cuando ud va a subir una grada, eso me lo mandó ortopedista x q hace 2 años caí d rodilla y me la fracturé la rótula, además del tratamiento, el ejercicio me ayudó bastante, hasta me pongo encuclillas, claro no es a cada rato.. no es conveniente x la edad según el dr. Q Dios me la bendiga, el cloruro es importante
Hola, tengo condromalacia rotuliana y además fibromialgia por lo que necesito fortalecer mis piernas pero de manera suave, creo que estos ejercicios me pueden ir muy bien como rutina diaria, me gustaría saber que calentamiento previo y estiramientos después se debería hacer. Gracias!
Muy importante e interesante esa orientación y ejercicios, en mi caso me toca hacer a un lado los que comprometen las dos piernas porque tengo solo una, aunque a menudo uso una pierna prótesis por la faltante no es igual. 😊
@@luisfernandonunezreyes2852 Muchas gracias amigo mio o mejor mi hermano como Dios o Jesucristo nos califica y más con este gesto noble de ofrecerme una pierna eso lo hace solo un hermano o un padre o una madre, Gracias hermano mio en Cristo. Muchas bendiciones para tu día a día.
Excelentes ejercicios sin usar ningún aparato solo hace falta poner a trabajar la flexibilidad de tu cuerpo gracias por compartir tus conocimientos profe
Graciass lo necesitaba empece fútbol 5 hacia dos años que no jugaba . Y tengo una pequeña lesión cuadriceps izquierdo necesitaba algo para endurecer músculos ❤🇺🇾 Uruguay por aquí abrazossss
Excelente Tomás, gracias infinitas por mostrarnos y guiarnos en todos tus videos. Soy fisioterapeuta como tu, y estoy aplicando esta serie de ejercicios a un paciente hombre de 74 años, que tiene un desgarre de recto anterior. Y también hace otras técnicas. Los resultados son magníficos y el paciente va mejorando super bien. Gracias y bendiciones infinitas. Abrazos desde Quito🇪🇨👍😄
Me encantó!!! Tengo un año de haber sufrido un accidente automovilístico dónde lamentablemente tuve fractura de pelvis y caderas estuve más de un mes sin movilidad en cama sin caminar y cuando inicie fue ayudada con muletas, sin apoyar la pierna izquierda nunca hice rehabilitación por el tema del covid y la cuarentena si pudiera responderme me gustaría saber que ejercicios puedo realizar para fortalecer ya que después de un año aún tengo dolores, tengo 42 años y de verdad me preocupa.
Excelente. Tengo tendinitis rotuliana y no encontraba ejercicios de cuadriceps que no me hagan forzar demasiado la rodilla. Esto me viene muy bien para agregar a mi rutina y superar esta maldita lesión
@@isaimendoza6570 Excelente, he perdido ahora algunos días porque me trasladé de ciudad y espero estar bien instalada para poder retomar. Por mientras tengo la bicicleta y la uso solo diez minutos, después hago dos veces a la semana mis caminatas de unas 15 cuadras de ida y 15 de vuelta. Así es que estoy tiqui taca jajajaj Gracias por preguntar !!!
Graciassss tengo 13 operaciones de cadera y tengo que hacer todos esos ejercicios que an mostrado, pero nadie me los enseño correctamente, Cariños y exito! Muchas muchas graciassss
Me encantó, me opere el 26 de abril 2022 y me enviaron a kine, me esta haciendo este mismo ejercicio, ese de estar acostada y estirar a 30 grados la pierna, me esta cobrando por sesión y arto caro que cobre el kine, solo por estar sentado contando las veces que tengo que levantar mi pierna, asique prefiero ahorrarme ese dinero y le pedí que no siguiera viniendo, alcance hacer 6 sesiones casi 200 mil pesos chilenos, seguiré yo aquí en youtube ejercitando mi rodilla, tengo 55 años aún estoy con los 2 bastones, tengo una pequeña tirantes atrás en esa parte de los gemelos, el viernes 13 de mayo tengo mi primer control, ahí me kitaran los puntos y le diré a mi traumatologo lo que me aqueja, tbn me salió un edema en la otra pierna casi al llegar al pies y siento la pierna pesada, no me duele pero es molesto estar con las 2 piernas con fallas por así desirlo, el kinesiologo que tenia, solo se dedicaba a mi pierna operada, si le comentaba de la hinchazón en mi otra pierna, no me tomaba en cuenta y eso no me parecía bn, puesto que le estaba pagando por su media hora de kine, me había dicho una hora, pero en las 6 sesiones nunca estuvo la hora no duraba más de 40 minutos. Me encantó este espacio, explica bn la postura, se entiende todo, poco a poco iré mejorando si Dios lo permite, yo me sometí a una ortroscopia a mi rodilla derecha por segunda vez, la primera fue el 2018 y quedé muy mal. Saludos!
Genial la rutina.Estoy pendiente de una resonancia para descartar lesión de menisco: podría hacer esos ejercicios? Me han recomendado fortalecer cuádriceps pero no sé si ahora es buen momento ( tengo dolor en lateral rodilla izquierda) gracias por el canal y los vídeos
@@irennvillar2830 porque se te esta llendo de lado, ami se me disloco 2 veces la primera enyesada y la segunda a los 6 meses, me pusieron inmovilizador, por 2 semanas, bueno a los 17 años paso ahora con 19 años creo mas el hueso pero no te miento se nota la devilidad por el desgaste del hueso, nose cuantos años tengas pero despues de los 23 años dicen que dejas de crecer tanto y despues de los 30 te olvidas
Muy lindo el video Muchas gracias, me quebré mi rodilla la rótula hace 6 meses, y mi traumatologo me retó porque mi cuadricep esta muerto del todo, no tengo fuerza en mi pierna, y no la puedo flexionar porque la tengo rígida. Es en mi pierna izquierda. Muchas gracias por los ejercicios 👍👍👍
Hola qué tal, tengo 23 años y tengo dolor en las rodillas, por lo cual me mandaron a fortalecer mis cuádriceps pero quisiera saber cuántas veces al día hacer los ejercicios y si son todos los días o los voy intercalando...
Tengo 74 años y estoy genial pero una pierna se me está arquea no para afuera, que. ejercicios? Gracias amiguito!!! Desde Argentina!!! Mi nombre es Graciela!!! Sos un genio!
Hola buen día tengo 64 años ase un mes que me operan mi rodilla tenia gonartrosis todavia no apollo mi pie pero si ago ejercicios me parecen muy buenos y muy fáciles, duele si pero veo cada día recuperacio , gracias por todo lo q asen por nosotros dios se los pague saludos.
Fui operado de condromalacia, hace 3 meses y ahora estoy bien pero mi pierna está algo débil pero ya no siento dolor y el dr me dice que ahora el objetivo es ganar cuádriceps, puedo hacer estoy ejercidos para ganar masa muscular,. (sabiendo que tengo condromacia que es porque no tengo cartílago.) O tiene que ser otro tipo de ejércitos por presentar este mal
Joe, ahora me entero que el vasto medial, lateral y el músculo crural son flexores de cadera! loco me he quedado con el primer ejercicio. Y siento curiosidad si en los últimos ejercicios (en los cuales se vuelve a realizar una flexión de cadera -.- pero esta vez si que realiza una extensión de rodilla, aunque sin nada de resistencia pero si en la cadera) quiero saber si le cuesta por falta de control en la CADERA (al estar en una posición poco normal y los músculos flexores de la cadera están evitando que la pierna se caiga al suelo) o porque de verdad le pique en los cuádriceps. Un saludo.
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Hola, tengo 39 años y ya desarrollé artrosis en las rodillas. Me deprimi, no me parecía justo. Sin embargo en este canal me he dado cuenta de que no soy el único, de que hay buenas personas que pueden ayudar. Puedo seguir con la vida, vivir lo mejor posible y agradezco lo que hacen aquí. Seguiré todos los consejos. Gracias.
Animo! Siempre se puede tener una mejor calidad de vida.
Muy buen profesor
Las estoy haciendo siempre.
Y tengo protesis en una pierna.
Hola me duelen las rodillas la derecha más que la otra,me dicen que haciendo estos ejercicios de cuadricep tendré más fuerza seo es así? Gracias
@@matipena4394 serán de gran ayuda.
Fuerza ánimo yo tengo 68,mujer,y quedé súper a Dios gracias,y a todas las ayudas por videos de este joven, obviamente con mí traumatólogo,no quedarse sentada y pensando cosas negativas,la vida es preciosa y es un regalo de DIOS,ASI QUE MIRA TODO LO BUENO QUE TIENES POR REALIZAR ,SUEÑOS METAS ,Y SONRIE MIRA AL CIELO CONTEMPLA LAS ESTRELLAS LA LUNA Y TODO LO HERMOSO QUE TE ESPERA,!!!!ARRIBA, ÁNIMO.
Gracias por tus palabras. Con dolores o sin ellos hay que continuar con la vida y no deprimirse aunque es difícil pero siento que podré ver el lado positivo pronto o terminaré acostumbrandome al dolor o tal vez algún día me sane por completo y ya no sienta más dolor. Todo se lo dejo en las manos de Jesucristo
Muy buenos ejercicios yo hace 10 meses que los hago y se me fortificaron notablemente las piernas, los recomiendo!!!
Con que frecuencia los practico ?
Me viene bien este canal, muy bien explicado, me gustaría un video diario para fortalecimiento, con rutinas completas
Yo tengo 23 y me deprimí mucho, pero esperando en Dios que es quien tiene la respuesta final, no hay nada imposible y el nos puede ayudar . Soy una chica y no entiendo ni porque sucedió esto
Gracias por la ayuda que brindas a quienes la necesitamos, he practicado estos ejercicios y me han resultado de maravilla.
Excelente, tengo 61 años puedo hacer estos ejercicios y tambien de los videos anteriores. Gracias por su ayuda.
excelente mupositivo
Tenga cuidado xd
@@mimabeccaria2322 a7
Si te duele los tendones desde hombro hasta la muñeca que debo hacer
@@mimabeccaria2322 0
"Excelente trabajo". Bien explicativo y corrigiendo los errores (No tanto bla, bla, bla) lo felicito, hago todos ejercicios en la mañana y me siento mejor. Gracias
Hola tengo 13 años y sufro de las dos rodillas, me realizaron tres cirugías y gracias a estos ejercicios puedo fortalecer mis piernas y seguir con mi vida claro de poco a poco, muchas gracias :)
Hola tan pequeña y has tenido operaciones y porqué te operaron yo tuve luxación en mi rodilla dos veces tengo miedo además que una operación es cara
Fuerza, campeona!
Buenísimos ejercicios. Soy corredora de fondo y siempre estoy en búsqueda de mantener mis cuádriceps fuertes con ejercicios de muy bajo impacto, para no cargarle más a mis rodillas. Gracias por este vídeo!
Hoy los comencé, mas para estos tiempos de cuarentena son excelentes,mil gracias.
Q
Y como te fue?
@@Grift23 lo mismo iba a preguntarle usted ya inicio?
@@maryerithlorenzo2556 si, y obviamente no son exagerados pero siento q tengo resultados
Qué bien explicado y lo importante de ver cómo se hace. Muchas gracias
Soy un discapacitado de 70 años tengo poliomielitis nomás me funciona un pie y estos ejercicios me sirvieron para ejercitar mi pie. Gracias. Saludos. FELICIDADES!!! 👏
Tengo doble operacion en tobillo ( artroscopia + cirugia) por rotura PAA y varios esguinces, vuestros videos me ayudan para hacer ejercicios en casa. Gracias !!!
Muchicimas gracias doctor que dios lo bendiga donde quiera que se encuentre, por estos ejercicios, lo felicito enseña muy bien y explica muy bien, felicidades
Gracias a ti por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas. Y si aún no te has unido como miembro de nuestro canal te invitamos a que lo hagas, de esta forma puedes ayudarnos y disfrutar de más ventajas: ruclips.net/channel/UC6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin
Todo lo que se trate de ejercicios suele ser una bendicion,muchas gracias por los videos.
Hola, espero que te encuentres bien. Necesito fortalecer los músculos para que no me duelan las rodillas y poder realizar las sentadillas.
Cómo te fue?? Pudiste solucionarlo??
Muchisimas gracias por enseñar estos ejercicios sencillos y que podemos hacer sin ningún problema. Todo un descubrimiento!!!
La verdad q el estiramirnto de piernas me resulta facil
Me encantan estos vídeos; muy didácticos y los ejercicios fáciles de asimilar. Tengo 62 años y me entusiamo al ver que los puedo hacer todos (de momento). Muchas gracias por la ayuda.
Excelente ejercios y al final un recuento de todos los efercios que es muy importante saludos de lima peru
Gracias sencillos y muy bien demostrados. El resumen final es muy pedagógico. Felicito al especialista
Siii
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Muy buen vídeo, me duelen bastante las rodillas y cualquier ejercicio para fortalecer cuadriceps me viene de maravilla. Muchas gracias!
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Hola, muy bueno este canal, ayuda muchisimo!!
Vendria bien un video para fortalecer cuadriceps para personas con varios años operada los meniscos...casi todos m padecemos de dolores en las rodillas x esta causa , falta fortalecer los muslos como es mi caso soy alta y piernas delgadas, y no permite la condicion de mi rodilla hacer sentadillas...Gracias si nos ayudas...😄😙❤
Precisamente mi médico me indicó estos ejercicios para fortalecer cuádriceps, luego de cirugía de rodilla. Tengo 3 meses operada. El malestar de la rodilla es precisamente por falta de fuerza en el músculo.
@@vianyhernandez3794 tienes toda la razón!!!!! Con un buen fortalecimiento después de una lesión de rodilla ayuda bastante a quitar el dolor
Hola tengo 37 años y Medio el wiyan Barreto hace 7años y me afectó los nervios
Pero de Dios es bueno y el meba ayudar
Me encanto..habla lo justo y necesario..explica muy bien .Muchas gracias
Gracias por tu comentario, si deseas puedes visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com donde podrás encontrar más artículos y vídeos referentes a éste y otros contenidos.
Saludos.
Muy buena la explicación,yo trabajo mucho tiempo sentada ya que soy costurera y me duele la rodilla y quería saber cuántas veces por día o por semana puedo hacer los ejercicios.ya que debo fortalecer la pierna.Desde ya muchas gracias
WOW!!!
YA ME VEO TEMBLANDO TODO EL TIEMPO🤣
MUY BUENA INFORMACIÓN.
GRACIAS 🕺
K .k mmn
Gracias por los ejercicios están muy buenos me cayeron del cielo. Y con este hombre tan guapo. Gracias Online😘😘
Estas caliente ....
C K y tú, celoso?
@@CK-zv6td jajaja te pasas.....el que en pan piensa.....
@@avantimorocha01 👌🤫
Buenas tardes, te agradecería si subes un vídeo de forma sencilla para fortalecer los isquiotibiales y el aductores x atrofia muscular por inmovilidad!!! Tengo prótesis de cadera izquierda!!!
Excelemte canal. Me acompañó durante un postoperatorio brindándome la orientación necesaria y me sigue acompañando. Gracias!
Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para otras personas. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas.
Fantástico, importante la explicación sobre la lumbar para no forzar, hago estiramientos antes d levantarme y me siento bien subo escaleras y calles con pendientes un poco inclinadas , trataré d hacer estos 5 ejercicios d manera bien lenta si, me gusta mantenerme ágil aunque sea un poco x q ya tengo 70 años. Tendré cuidado c las lumbares, muchas gracias x brindar sus conocimientos, saludos desde Nicaragua
Hola Rosa una pregunta, que tipo de estiramiento haces para ponerme a hacerlo Gracias
Felicidades por ser un gran ejemplo de jovialidad.
Saludos cordiales desde México.
@@susanaochoa7738 sin levantarme d la cama muevo todas las articulaciones, pies, manos , codos, hombros, me pongo d lado y hago círculos girando todo el brazo, levanto las piernas una x una hasta donde uno aguante, poco a poco uno lo va haciendo más fácil, con el tiempo las articulaciones se sienten suaves, estando d lado me tomo el pie y halo hacia atrás o sea doblando la pierna hasta donde ud aguante, sin forzar, y por las noches tomo el cloruro d magnesio, mineral muy necesario, los vídeos del Dr Frank suarez mucho habla sobre eso, tengo una bolsita d arena como con dos LBS. D arena, la amarro en medio para q quede como alforja, y después del estiramiento me la coloco en el empeine. Y sentada en la cama levanto la pierna, también siempre sentada y con la bolsa d arena levanto la pierna vertical, como cuando ud va a subir una grada, eso me lo mandó ortopedista x q hace 2 años caí d rodilla y me la fracturé la rótula, además del tratamiento, el ejercicio me ayudó bastante, hasta me pongo encuclillas, claro no es a cada rato.. no es conveniente x la edad según el dr. Q Dios me la bendiga, el cloruro es importante
@@rosapaguaga5970 Muchas gracias por responderme tan rápido y por toda su explicación . Que Dios la conserve con Muchas salud siempre. Saludos
@@susanaochoa7738 amén
Hola, tengo condromalacia rotuliana y además fibromialgia por lo que necesito fortalecer mis piernas pero de manera suave, creo que estos ejercicios me pueden ir muy bien como rutina diaria, me gustaría saber que calentamiento previo y estiramientos después se debería hacer.
Gracias!
Muy importante e interesante esa orientación y ejercicios, en mi caso me toca hacer a un lado los que comprometen las dos piernas porque tengo solo una, aunque a menudo uso una pierna prótesis por la faltante no es igual. 😊
Te doy una
@@luisfernandonunezreyes2852 Muchas gracias amigo mio o mejor mi hermano como Dios o Jesucristo nos califica y más con este gesto noble de ofrecerme una pierna eso lo hace solo un hermano o un padre o una madre, Gracias hermano mio en Cristo. Muchas bendiciones para tu día a día.
Excelentes ejercicios sin usar ningún aparato solo hace falta poner a trabajar la flexibilidad de tu cuerpo gracias por compartir tus conocimientos profe
Graciass lo necesitaba empece fútbol 5 hacia dos años que no jugaba . Y tengo una pequeña lesión cuadriceps izquierdo necesitaba algo para endurecer músculos ❤🇺🇾 Uruguay por aquí abrazossss
Muchas gracias por compartir estos ejercicios
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas, y de esta forma poder ayudarlas...
Saludos.
Buenos días, muchas gracias por compartir, podrían enseñar a trabajar los abductores?
Amo demasiado su forma de explicar todo! Me encanta.
Excelente para después de lesión necesito fortalecer, muchas gracias !!!
Excelente Tomás, gracias infinitas por mostrarnos y guiarnos en todos tus videos.
Soy fisioterapeuta como tu, y estoy aplicando esta serie de ejercicios a un paciente hombre de 74 años, que tiene un desgarre de recto anterior. Y también hace otras técnicas.
Los resultados son magníficos y el paciente va mejorando super bien.
Gracias y bendiciones infinitas.
Abrazos desde Quito🇪🇨👍😄
Gracias x ayudarnos x que ningún médico nos dice cuales son los ejercicios
Ustedes son lindos con nosotros
Mil bendiciones
Muy bien. Tengo 42 años y tengo rotura de menisco y desgaste de rotula y me mandaron a fortalecer cuadriceps.
excelentes yo tengo 73 Y si los ago pero me canso y los ahí despacio bajos las escaleras y las subo hoy bendiciones soy de Guayaquil 🖒💚
Genial ,gracias Excelente explicación Lo pondré en práctica a mis 58 años Cariños de Argentina ,Buenos Aires
Ahora enseñar fortalecimiento de isquiotibiales por favor
Me encantó!!! Tengo un año de haber sufrido un accidente automovilístico dónde lamentablemente tuve fractura de pelvis y caderas estuve más de un mes sin movilidad en cama sin caminar y cuando inicie fue ayudada con muletas, sin apoyar la pierna izquierda nunca hice rehabilitación por el tema del covid y la cuarentena si pudiera responderme me gustaría saber que ejercicios puedo realizar para fortalecer ya que después de un año aún tengo dolores, tengo 42 años y de verdad me preocupa.
Tuve rotura de ligamento cruzado posterior , orden médica fortalecer cuádriceps, me viene bien este video 👏🏻
Gracias Excelente muy bien explicado, comencé hoy es muy completa las rutinas
Excelente. Tengo tendinitis rotuliana y no encontraba ejercicios de cuadriceps que no me hagan forzar demasiado la rodilla. Esto me viene muy bien para agregar a mi rutina y superar esta maldita lesión
Juan evita maldecir
@@rosaveratovar7652 MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION MALDITA LESION
Excelentes mis muslos están súper flácidos y la parte interna está aún más. Que me recomedais. Muchas Gracias 😊
Me encanta!, son ejercicios eficientes sin tanto sudor!, y efectivos!
Excelente....me dá mucho tembladera con ciertos ejercicios...creo que éstos me ayudaran a fortalecer el cuádricep...
Tremenda esa Mery :3
una obra maestra
@ Si, quiero ser su ginecologo.
Gracias Tomás, comenzaré hoy día. Veremos como me va...
Como te fue?
@@isaimendoza6570 Excelente, he perdido ahora algunos días porque me trasladé de ciudad y espero estar bien instalada para poder retomar. Por mientras tengo la bicicleta y la uso solo diez minutos, después hago dos veces a la semana mis caminatas de unas 15 cuadras de ida y 15 de vuelta. Así es que estoy tiqui taca jajajaj Gracias por preguntar !!!
Graciassss tengo 13 operaciones de cadera y tengo que hacer todos esos ejercicios que an mostrado, pero nadie me los enseño correctamente,
Cariños y exito! Muchas muchas graciassss
Por qué se ha operado tantas veces la cadera
Me encantó, me opere el 26 de abril 2022 y me enviaron a kine, me esta haciendo este mismo ejercicio, ese de estar acostada y estirar a 30 grados la pierna, me esta cobrando por sesión y arto caro que cobre el kine, solo por estar sentado contando las veces que tengo que levantar mi pierna, asique prefiero ahorrarme ese dinero y le pedí que no siguiera viniendo, alcance hacer 6 sesiones casi 200 mil pesos chilenos, seguiré yo aquí en youtube ejercitando mi rodilla, tengo 55 años aún estoy con los 2 bastones, tengo una pequeña tirantes atrás en esa parte de los gemelos, el viernes 13 de mayo tengo mi primer control, ahí me kitaran los puntos y le diré a mi traumatologo lo que me aqueja, tbn me salió un edema en la otra pierna casi al llegar al pies y siento la pierna pesada, no me duele pero es molesto estar con las 2 piernas con fallas por así desirlo, el kinesiologo que tenia, solo se dedicaba a mi pierna operada, si le comentaba de la hinchazón en mi otra pierna, no me tomaba en cuenta y eso no me parecía bn, puesto que le estaba pagando por su media hora de kine, me había dicho una hora, pero en las 6 sesiones nunca estuvo la hora no duraba más de 40 minutos. Me encantó este espacio, explica bn la postura, se entiende todo, poco a poco iré mejorando si Dios lo permite, yo me sometí a una ortroscopia a mi rodilla derecha por segunda vez, la primera fue el 2018 y quedé muy mal. Saludos!
Genial la rutina.Estoy pendiente de una resonancia para descartar lesión de menisco: podría hacer esos ejercicios? Me han recomendado fortalecer cuádriceps pero no sé si ahora es buen momento ( tengo dolor en lateral rodilla izquierda) gracias por el canal y los vídeos
Exelente lo recomiendo. Tuve una luxacion de rotula y despues de la lesion Los musculos perdieron fuerza con esos ejercicos puedo recuperarme mejor
Igual yo, te inmovilizan la pierna por 2 semanas y la fuerza que pierdes uffff
Auxilio respondanme por fii... me dijeron que hiciera estos ejercicios por que siento que mi rodilla se me va de lado
😭😭😭...
@@irennvillar2830 porque se te esta llendo de lado, ami se me disloco 2 veces la primera enyesada y la segunda a los 6 meses, me pusieron inmovilizador, por 2 semanas, bueno a los 17 años paso ahora con 19 años creo mas el hueso pero no te miento se nota la devilidad por el desgaste del hueso, nose cuantos años tengas pero despues de los 23 años dicen que dejas de crecer tanto y despues de los 30 te olvidas
Tengo 28 😢😢
@@irennvillar2830 ve con un traumatologo antes Irene! Ten cuidado que puedas estar lesionandote más.
Muy buen canal para aquellos sedentarios que necesitamos algo de ejercicio. Suscrito.
Muy sedentaria y la profesión no ayuda
Muy lindo el video Muchas gracias, me quebré mi rodilla la rótula hace 6 meses, y mi traumatologo me retó porque mi cuadricep esta muerto del todo, no tengo fuerza en mi pierna, y no la puedo flexionar porque la tengo rígida. Es en mi pierna izquierda. Muchas gracias por los ejercicios 👍👍👍
Te recuperaste? hace 3 meses me fracturé la rotula y me esta pasando lo mismo :( 😞xfa respondeme
Los videos son muy buenos, contenido claro y bien explicado, Tomás lo hace usted muy bien. Felicitaciones👏👏👏
Muy buenos muy bien explicados¡¡¡
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@@FisioOnline. no tiene NINGUNA necesidad de tocar a la chica, contrólese, enfermo
Me encanta como explicas con esa linda energía. Gracias desde buenos aires.
Muchas gracias por tu explicaciones desde Madrid
Hola qué tal, tengo 23 años y tengo dolor en las rodillas, por lo cual me mandaron a fortalecer mis cuádriceps pero quisiera saber cuántas veces al día hacer los ejercicios y si son todos los días o los voy intercalando...
Hola cómo sigues que has hecho ?
😢 cómo estás ?
Muchas gracias!!😊 Magníficos ejercicios! Bendiciones 🙏😇💚
Gracias Patricia no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Tengo 74 años y estoy genial pero una pierna se me está arquea no para afuera, que. ejercicios? Gracias amiguito!!!
Desde Argentina!!!
Mi nombre es Graciela!!!
Sos un genio!
Como siempre, fantástico.
Muy buenos ejercicios. Lo malo son las letras no me dejan ver bien el ejercicio.
@@mariaelenavargas4348 quita los subtitulos y ya
Muchas gracias a usted y a su compañera.
Buenisimos!!!! Los voy a poner en practica. Ademas sos muysimpatico.
Mucha gracia justo estoi sufriendo mucho de la pierna voia hacer urgente ❤️
Gracias por compartir sus conocimientos que son de gran ayuda Dios lo bendiga siempre!!
Muy buenos ejercicios y bien explicado, gracias , bendiciones.
Lo ideal sería que usted hiciera los ejercicios y nosotros seguirlo. Mucho toqueteo con su ayudante.
Hola buen día tengo 64 años ase un mes que me operan mi rodilla tenia gonartrosis todavia no apollo mi pie pero si ago ejercicios me parecen muy buenos y muy fáciles, duele si pero veo cada día recuperacio , gracias por todo lo q asen por nosotros dios se los pague saludos.
Me gusta excelente tengo 73años pero todavía los hago GRACIAS
Fui operado de condromalacia, hace 3 meses y ahora estoy bien pero mi pierna está algo débil pero ya no siento dolor y el dr me dice que ahora el objetivo es ganar cuádriceps, puedo hacer estoy ejercidos para ganar masa muscular,. (sabiendo que tengo condromacia que es porque no tengo cartílago.)
O tiene que ser otro tipo de ejércitos por presentar este mal
Te felicito muy bien explicado súper, lo pondré en práctica haber si funciona .
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Muy interesante el video,pregunto esos ejercicios los puedo hacer si tengo problemas en la lumbar.
Muchas gracias me es de mucha ayuda, saludos y que Dios los bendiga.
Hola felicitaciones me ha ido muy bien con tus consejos, me puedes ayudar ejercicios para piernas pero la parte d atrás ?
muy bueno , hice el primero , mañana continúo, me hacia falta. Gracias por compartir su profesión!!
Me gustaron los ejercicios
Gracias x tus consejos los pondré en práctica Gracias
Todo lo que sea fortalecer piernas me gusta, estoy operada de un pie, hago mucho tu rutina de tobillos, gracias y a seguir
Has natación es la mejor rehabilitación
Todo lo que explica es muy bueno
Buena sesión
Estupendo.profesor. voy a hacerlos en.la puscina.
Sigo estos ejercicios muy bien
Super explicas muy bien exelente dios te siga bendiciendo saludos desde Colombia
Joe, ahora me entero que el vasto medial, lateral y el músculo crural son flexores de cadera! loco me he quedado con el primer ejercicio. Y siento curiosidad si en los últimos ejercicios (en los cuales se vuelve a realizar una flexión de cadera -.- pero esta vez si que realiza una extensión de rodilla, aunque sin nada de resistencia pero si en la cadera) quiero saber si le cuesta por falta de control en la CADERA (al estar en una posición poco normal y los músculos flexores de la cadera están evitando que la pierna se caiga al suelo) o porque de verdad le pique en los cuádriceps. Un saludo.
Se puede hacer con pesas para tobillos? O no es recomendable.saludos
Buenísimos creo m van a ser muy útiles pues tengo mucho dolor de cuadriceps
Me gustó el video, lo voy a hacer, gracias.
Muchas gracias por este tutorial...😊
Muchas gracias bendiciones 🙏
excelente mi hermano.. pero te falto cuantas series, y cada cuantos dias
Gracias Dr. Por los ejercicios Dios lo bendiga.
Muchas gracias. Muy interesante. Saludos desde la bella ciudad de Monterrey Mexico
Muchas gracias , he tenido dos artroscopia y necesito fortalecer mucho xq está muy atrofiada. FELIZ NAVIDAD
Éstos ejercicios son una maravilla
Muchas gracias, Muy dulce y didáctico.
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Excelente terapia. Gracias me ha ayudado mucho. Bendiciones
Estoy empezando, gracias. Muy bien explicado 😃👍✨