【鬼キツ！】 10分で全身の脂肪が燃える有酸素運動☆ 滝汗確定！

[@bflowyoga]

達成感たっぷりのHIITです‼️
筋持久力アップ、代謝アップ、体幹強化、冷え改善、ストレス解消、リフレッシュに効果的です👌
10分間一緒に頑張りましょう✨😊💕
感想はコメント欄にシェアしていただけると嬉しいです❤️
運動後のストレッチには『脚やせセルフケア#389』がおすすめですよ⭐️🙆‍♀️

[@mrrurua4128]

「まりこ！まりこ！」って叫びながら頑張ってます。いつもありがとうございます！

[@miyakos]

ハハハ🤣頑張ってくださいね

[@みちみちこ-v5e]

(笑)💪

[@musashi-sm1sm]

11個目、12個目のプログラムをやってるとき、飼い犬の柴犬が、顔をしたたる汗をなめにきて、邪魔で仕方なかったのですが、短時間でいい汗をかけました💦

[@shinji-mh4oy]

いつも楽しく見させて頂いてます。
ヨガを週6、筋トレを週3で行って6か月目です。
体重は変化なしですが、体脂肪は10%程落ちました。特に体の姿勢が良くなったのを実感してます。

[@tomoka5657]

7月からのダイエットプログラム、今日で7日目終了しました。まさに滝汗❗️あと3週間楽しくやっていきまーす♪

[@久美-k7g]

楽しかったです😊
ありがとうございました❤

[@nlys818syln]

カレンダープログラム7日目も走り切りました！！明日はプログラムとしてはお休みの日ですが、b-life LIVEがあるので朝から参加したいと思います！

[@masumias8889]

お話しをしながらやってしまうマリコ先生にビックリ驚きながもついて行きました。頭が重いので、これは身体がバキバキのせいだと思うのであともう1本頑張ります❣️

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week2Day7です🧘‍♀️
楽しく最後まで滝汗かきながら
がんばりました💦

[@masumias8889]

こんにちは！4日間空いてしまいました。足が弱ってました、積み上げてきたものがあーーーーと思いながらやり終えました。汗が出てこんなに気持ちよくなれて痩せるのですから頑張らないとですね。マリコ先生ありがとうございまーす😊

[@mayumi-b5i]

「あっしをー」のフレーズがマリコ先生らしくて、ハードなのに笑顔満点で励ましてくれる姿憧れます☺️💕片足立ちのヒップアップキツイしぐらつき。でも、大丈夫！出来るようになると信じて頑張ります❗️

[@wataru230414]

身体が冷え切ってるときにやったら、めちゃくちゃ温まりました😍✨
まりこさんの声に、励まされます👏

[@ずず-o4w]

たった１０分で運動した感があります。明日もやりまーす‼️

[@soyokazesound]

BESTFIT早朝から3本 やりきりました！達成感！！
このプログラムで滝汗が出るようになりたいです！
もうちょい汗かきたいので今から走ってきます。先にランニングすると脚力がHIITに耐えられません💦

[@あやや-x1p]

3日坊主の私が続いています！
朝できない時は昼や夜に、とにかく運動不足な私は体を動かすことが大切と自分ルールで続けています！まりこ先生のようには行きませんが、50歳からでも変われますよねー！！がんばります！！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は人生を変える朝ヨガWeek1Day5です🧘‍♀️
鬼の滝汗です💦
頑張りました💪

[@ayayapudding]

RISE2周目🌅Day14⤴️3/4
頑張れました😊
以前は終わった瞬間床に倒れ込んでいましたが、今は微笑みながらすぐコメント書けるくらいの余裕があります。
プッシュアップダウンドッグも、浅いですが膝をつかずにゆっくり行うことができました。
スイミングは、「泳ぐ方が全然ラクだよ〜😂」と思いながら、できる限り高速で頑張りました🏊‍♀️
サイドプランクがちっともできなかったのが嘘のように、サイドベンドは大きく体側をのばすことができました。
ふと体を触った時の、質感が前と全く違っていて驚きます。誇らしいです🎖
今日もありがとうございます🙌

[@久美-k7g]

RISE14日目 頑張れました〜
まりこさんの笑顔が素敵💕

[@Mao-xg3vg]

運動不足な私にはキッツイですが、ギリギリこなせる！ありがたい！
何より先生の筋肉と動きが美しすぎてやる気でます！

[@mountainsky1825]

こんばんは🌛バランスは難しいですね💦
遅れながらの2週目最終日ですがウェスト　お腹に線がちゃんとできてきてます　感謝しています🍀

[@kao1265]

Connectﾀﾞｲｴｯﾄからです💞あ〜〜滝汗です💦終わったあとの気持ち良さがサイコーです❣️

[@horiday722]

先生のリアルな息遣いが伝わってきて自分まだまだだな、もっと追い込めるなって思います💦

[@谷内昌代-e7q]

ベストフィット7日でやりました。何が何だかわからないうちに終わった感じです。汗吹き出ました💦でもまりこさんと一緒なので頑張れました！

[@miwah1775]

ベストフィット 7日目ハワイの景色に癒されながら最後にこの滝汗💦キツかったけど、達成感です

[@御天道様太陽礼拝]

25歳男ですが超きついです。BGMに助けられました！

[@m.kobayashi1336]

究極のボディメイク BEST FIT　18日目２つ目のプログラムで挑戦！今日は１つ目の朝ヨガが私の限界かと思いましたがマリコ先生のはい！こんにちわ〜♪の笑顔に惹かれて２つ目クリアとなりました。いつもありがとうございます！

[@oocc8524]

ほぼ汗も出ず、きつくもなく…
まりこ先生の様に、効かせたい所を上手に使えるようになりたいです。
繰り返しやれば、うまく効くように動かせるようになるのかな。

[@mokotomoko2127]

まりこ先生のヨガやエクササイズに、いつも助けられています。今までは不調＝病院、整体でしたが、B-lifeの動画に出会って、「少しぐらいの不調は自力で治せる！」自信がつきました。ありがとうございます。

[@モフ茶猫もふ]

最後から2番目の種目は30歳台でとてもきつかった記憶があるのですが、50台の今、この運動の中でラクにできます。有難いことです！

[@clton5430]

まりこ先生の動画を見ながら、少しずつヨガに取り組んでいます。少しずつ筋肉がついてきて、HITも楽しくできました！今後も継続していきたいと思います！

[@shingoakamine8692]

おはようございます。New Calendar Day7の3個目堪能出来ました！日曜日の設定なのか本当にいい汗かけました。良い週末を！

[@29ryoko29]

20分のフローヨガの後にこれをやったら、真冬なのに滝汗でした💦
今年もあと少し！
代謝をあげて頑張ります！
マリコ先生も体調に気をつけて良いお年を❤

[@youtbznzremo]

Mariko先生の息づかいを感じてがんばれましたー💦
継続は金、筋👍自分に負けないでついていきます
宜しくお願いします🌄

[@みちみちこ-v5e]

この動画は初めて挑戦しましたが、以前より似たような動きについていけるようになっていて嬉しかったです👏
これが鬼キツ‼️なんて、まりこ先生優しすぎます😂
沖縄はようやく涼しくなってきたので、体が動かせるようになってきました💪もう少し追い込み系の運動があったらいいなぁと感じました。(もうあるのかもしれませんが💦チェックしきれず💦)
声かけしながら美しい動きが出来ることが本当に凄いと思います👏

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖

[@yokokomiya4798]

BESTFIT2周目からの動画です。やっぱりキツい！スゴい汗だけど、やりきれました！！筋肉が少しついたのか、前回よりも動きやすくなりました〜

[@hangisore19]

また来ました…😃
ありがとうございます💗✨

[@michiaki7197]

とてもキツかったです！
親子でやりました。がんばりました

[@ぺちゃくちゃうさちゃん-q2t]

30代になって3人目出産後
まままままったく痩せなくて、まりこさんの動画と出会いました。
究極ボディーメイクのプログラムを初めてやっとDAY7まで到達しました！😊
時間に余裕がある時にしていますが脚がむくみにくく、食べすぎた日でも体重が増えにくくなった気がしますw2ヶ月後またここで感想を書きたいと思います☺️
いつもありがとうございます！❤

[@tikibook2557]

脚とお腹がみるみる痩せるプログラム、最終週に入りました！
なんとかこのプログラムもクリアできた😂嬉しい

[@ライブラニカイ]

コロナの自粛からマリコ先生の動画と出会い、
おかげで毎日充実してます。
確実に身体のラインが
綺麗になってとても嬉しいです。
もうやめられません（笑）
本当に先生のおかげです。

[@sixkdama]

7日目できなかったので8日目に行いました！　ランジで股関節使ってない自分にきちんと気づけました！

[@kimhanna0311]

ちょっと食べすぎたな〜、体が重いな〜という時、10分でサクッとできて最高です😘👍

[@odango9302]

ダイエットプログラム、日曜日は集中して取り組めないので、今日7日目に取り組みました。
続いていて嬉しいです。
動画が色んな場所で撮影されていて、それを見るのも楽しみです。

[@mihojima]

BEST HIT７日目のフローヨガからのエクササイズで文字通り滝汗！
寝起きからモヤモヤしてたのが流れ落ちました！

[@annechan6075]

b-lifeサロン4年目も〜すぐ66歳おばあちゃんです👵 b-life新ダイエットカレンダープログラム「HEAVEN」 約50分プログラムですが連日 おばあちゃんヘコたれず頑張ってます✋ こちら最後のヨガでした✌️若い皆さんも頑張ってください

[@annechannellifeinthesuburb7675]

B-lifeサロン4年目もーすぐ66歳おばちゃんです😃 B-life新ダイエットプログラム「HEAVEN」カレンダー通りに順調です✌️ 今日で10日目 筋肉プルプル💪もだいぶ落ち着きました👏👏 絶好調です!! ありがとうございます😃

[@manami_oracle_insight]

今までもいろいろまりこ先生の動画でエクササイズをしてきましたが この動画はまりこ先生の息づかいも Go！という途中の掛け声も 終わった後のガッツポーズもすごくかわいくて なんか痺れました‼️

[@NNNa-f4k]

体力落ちすぎてて途中できなかった。。。日常に取り入れて体をしなやかに強くしていきたい！

[@kimikomay2301]

思ったより、スムーズにこの動画ができました！やはり、毎日Marikoさんのヨガをしているから体がどんどんと柔軟性が出て来たのでしょうか．．．やはり、プログラムに沿ってヨガをすると本当に体幹強化になることを実感しています。ヨガをしないと一日のスタートが出来なくなりました。この達成感と爽快感とどちらも味わえるなんて最高ですね。Marikoさん、本当にこのような素晴らしいヨガを無料で配信して下さりありがとうございます。

[@ringchannel2222]

10分すんごいちょうどいいです！
鬼キツでした💦
呼吸をなんとなくでやってしまっていたのですが…恥
すごく分かりやすくて良いです！
これからも頑張ります！

[@脂肪燃焼くん]

ポテトL食べながら毎日観てます

[@ぽよ美紀]

短いインターバルなので飽きずに汗が出てくるのでとても良いです！

[@naokomizuide9403]

なんとか似せてとにかく参加する事目標にやってみました。運動しないので全部弱ってるけど、続けてやって行きます😅少し強くなれそう😂

[@tikibook2557]

FIT7-3 本当に滝汗💦頑張りました。7日間終了❣️

[@がっつり定食]

このトレーニングを週4で続けて1年経ちますが、体のキレが良くなりフットワークも軽く公私共に充実しています😁
引き続き頑張ります👍

[@takatakako9101]

平日、仕事が終わり家事の隙間時間で行うのにちょうど良い時間とかなり満足の達成感✨
新しいルーティンの一つになりました！

[@久美-k7g]

7/11 BEST FIT 7日目
頑張れました！ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

7/22 BEST FIT 18日目
サイドベンドが苦手です😓続けていくうちに出来るようになりたいです❗️
ありがとうございました😊

[@aka349]

めちゃくちゃキツイけど終わった後、「ハァイ！」っていうまりこ先生が大好きで元気になる😂

[@sorane8323]

best fit 7日目やり終わりました！この
プログラムを7日やるだけで、最後の種目のクリスクロスがプログラムを始まる前に比べて体があまりぶれなくなり、肘もひざにつくようになりました❗️あと３週間頑張って行きたいと思います！🔥🔥

[@kao1265]

Connect終了しBEST FITから再びこちらへ来ました💞今日も気持ちよく滝汗かきました✨楽しいレッスンを沢山ありがとうございます❣️

[@あまなつこ-d6q]

朝から汗をかき、充実感でいっぱいです😊

[@tontontaiki0911]

平日はあまり運動の時間が取れないので、短時間でサクッと集中的に鍛えられるHIIT、とても重宝しています！
在宅勤務の味方です😂

[@Hiro-min]

久しぶりに鬼キツしましたが、ひどいものでした😅リピート確定です、頑張ります

[@よしなかりさ]

短時間でこんなに汗が出る事にびっくりしました😲❗
めっちゃキツかったけどその分終わった後が気持ち良かったです💪✨✨
ありがとうございます😆

[@みっふぃーちゃん]

ものすごいきついわけじゃないのに
他の方の有酸素運動の動画より
すごい汗かきます…！なんでだろう！！
他の方の有酸素運動の方がキツイのに！！笑
汗かくから効いてるのを実感できるし
すごいキツイわけではないので続けれそう！😍✨

[@松本-w5j]

とてもいい汗がかけました！
リピートしたいと思います！

[@free6221]

キツイ‼︎と思った時に頑張ろうって言ってくれるからめげずに頑張れる

[@user-gsm5374moon]

還暦です！サイドベンドで少々ズル・・・いえ、マイペースになる以外は、一通りこなせました。
10年後も幸せに生きられる体づくりを目指して、これからも頑張ります！

[@beautyasia4316]

ゆる〜くですが、何とか最後までやり切りました✨良い汗かけました。ありがとうございます！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week3Day4です🧘‍♀️
楽しいです😁
キツイです💦
滝汗かきながらがんばりました✊🏻

[@こがきよこ]

おはようございます☀☀☀今週もBESTFIT頑張りました。今日で3回り終了しました。
来週からは新しいプログラムにも挑戦しながら(開脚)ができるようにちょうせんしたいので‥‥。😊😊😅お腹と背中の運動を取り入れたヨガをチャレンジしていこうと思います。背中には縦線が入りました。お腹ももう少し頑張って縦線が入るように頑張ります。いつもまりこ先生の笑顔を見るともうやめようと思っていても頑張らないとって励まされます。ありがとうございます🤗😊

[@pj12258062]

出来ないと思っていたダイエットプログラムにチャレンジしています。出来ました‼️有難うございます😊

[@道場ねこ]

筋トレカレンダー4周目を終えたばかりで、こちらのHIITをしました。新調した音楽♫で気分もアガり、楽しめました💪😃。いつもありがとうございます😊！
筋トレも慣れてきたので、4周目は美腹筋と美脚カレンダーの3週目＆4週目のドッキングの一ヶ月を過ごしました。残念ながら体重は減っていませんが、脚と腕、肩周りがシャキーン!としてきました。一番嬉しいのは胃周辺のお肉が減ったことです🤣。後は難関のへそ下のお肉を撃退できるように続けてゆきます。下腹ペタンコは私の夢なので、身体の変化が楽しみです。
滝汗ながらも上級レベルのプログラムをこなせるようになって、本当にうれしいです。これからも応援しています🤗

[@micki7]

ありがとうございます😊　1回10分。仕事の休憩時間に何度かやってみます💪

[@yokokomiya4798]

思わず途中で　なんだこれっきつぅ！！と声が出ましたが最後までやりきりましたーー！凄い達成感✨

[@jsbjsb6897]

まりこ、ほんま容赦なくて草です
どの有酸素動画より一番やべえです

[@eri3201]

おはようございます！ダイエットプログラム2周目です。朝から脂肪燃焼系を行うことにもすっかり体がなれてきました。1日気持ちいいです✨ありがとうございました🌹

[@naokiishigure9386]

配信ありがとうございます❗️
いきなりでしたが、10分間やり切りました。良いエクササイズになりました♫

[@naoi2151]

スイミングで、バタバタ溺れてるわたし…
めちゃくちゃキツイ😂💦
自分が特に苦手な部分、左右差がよく分かります！💦継続頑張ります✨✨

[@6250kitty]

愉しく出來ました～最後のクロス大好き!燃える!有り難うマリコさん!

[@メルメルメ-e2c]

明日から1週間、バイクやる前にこれをしてみます。結果報告します😁

[@shiina.Y]

苦しいとかキツいとかより、断然楽しいが勝るエクササイズです☺️ありがとうございます😊

[@マリマロママ]

きついけど、朝から気持ちがいい！すっきりです

[@はる-y2k6p]

休日に10分程度のヨガメニューをしたあとにこのエクササイズをするのが最近の定番コースになりました！回を重ねるごとに少しずつ余裕が出てきたように感じられて楽しいです♫これからも動画を楽しませていただきます！

[@28いこうよ]

片足後ろで上下するやつ、ぐらぐらで全く出来なかったです💦
続ける‼️

[@yuko_lily]

短時間でたくさん汗かきました！隙間時間に出来るので、やる気になれますね😊いつも素敵な動画をありがとうごさいますございます！！

[@mei-yn7pg]

ボディメイクチャレンジ７日目！
達成しました！最後の腹筋が楽に感じましたー

[@hatamayu3769]

10分ですが滝汗です💦ありがとうございました😊

[@283sakai3]

BEST FIT 7日目めちゃくちゃキツいけれど楽しい❗️頑張ります！

[@yumip111]

最後のまりこ先生のガッツポーズで爽快感倍増です!!

[@purpleapple9787]

4日続けてます！腰の強張りも解消されてうれしいです

[@shiho.y6189]

RISE week2 day7は最初のヨガからこの3個目ワークまで何とかついてきています。すごくいい汗かけました！仕事から帰ってから始めましたが気持ちいい！

[@555gig6]

短時間でのHITもいいですね！隙間時間にやっています。汗をかくと心身共にスッキリします。少しキツいメニューですが、筋力強化したいです。

[@manatsuchida8645]

最後のガッツポーズで「イェーイ」が素敵すぎてにやけちゃいました。クリスクロスが苦手な種目だったけど、一緒になら頑張れました！ありがとうございます！

[@maikoyamail]

センセー！！きっつー！！きっついよーー！
と叫びながらも最後まで頑張れました😭✨
先生と一緒だから頑張れます！！

[@nishitokyonoameri]

7日目やりました！
これ、気になってたけどやったことなかった動画でした！
めっちゃきつくて楽しかった！🤣💦

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。5月の痩せるプログラムDay16,キツイ〜💦けど爽快感ハンパないです✨TVの大画面でマリコ先生の対面レッスンを体感！ぜひオススメです👍

[@chikka6491]

まりこ先生〜、いつも元気もらってます。10分なので、がんばって最後までできました👍頭から、つま先まで、ポッカポカです。ありがとうございました🧘‍♀️

[@たかみゆ-i4x]

はじめてやりました🔰
滝のように汗が半端ないです！
きついけど、やりがいがあるので毎日やりたいと思います💪