Que aula! Segue o meu resumo: Construir uma base sólida. 1º - Punhos: dar atenção à mobilidade para não ficar com dores. Fazer em várias posições, lados e direções. Explorar o limite da amplitude, sem causar dor, ter paciência, cada dia ganha um pouco mais. 2º - Rolamento: começar aprendendo a bolinha, queixo no peito, abdômen sempre ativo, pensar que o peso tem que estar nos braços. Fazer todas as progressões, ao dominar um movimento partir para o próximo. 3º - Força: é necessário uma boa forma, tensão e equilíbrio para uma boa parada de mão. Força: fazer teste de amplitude dos ombros, trabalhar a mobilidade. Sempre usar o braço esticado (escondendo a orelha), como uma pilastra para o restante do corpo, fazer teste se consegue ficar na posição de prancha com os braços esticados. Exercícios de força: Tríceps: trabalhar a força e amplitude. Flexão: com braço fechado, cotovelo próximo ao corpo. Dive Bomber Push-Up Três apoios (pirâmide): acostumar com a posição, aproximar o quadril dos apoios, subir os joelhos nos cotovelos. Cotovelos sempre ativos e fechados, empurrando o chão. Ficar na posição de prancha com os pés esticados e próximos da parede e ir subindo o pé e encaixando a cabeça. Após começar a caminhar com as mãos se aproximando da parede. Evoluir nas posições apenas quando estiver confortável, firme e estável. Minha “dupla de treino” será a minha filha ginasta de 7 anos, não sei se nos ajudaremos, mas a diversão é garantida. 😆
Caramba, que aula, estou no início e eu já estava fazendo exercícios avançado, mas com muita dificuldade. Comecei a fazer o que voc ensinou e tudo esta fluindo. Muito obrigada por compartilhar seus seus aprendizados, suas técnicas. ❤❤❤
Olá Rubens, que ótimo que curtiu a aula e fico muito feliz q tenha conseguido o alinhamento logo na primeira, em breve a parada de mão tb vai estar alinhada. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Meu sonho é fazer esse habdstand, rs... estou começando fazendo apoio na parede, até já consigo mas o grande lance é soltar o corpo e ficar de apoio somente nas mãos...mas estou tentanto..rs
Esse ai é um processo mais longo. Mas acredita e continua que logo logo está equilibrado. Curta muito os seus primeiros segundos de equilíbrio. Gratidão🙏
A uma semana, quase quebrei meu pescoço 😶, na hora foi tipo um nocaute e depois parou de doer, no outro dia n conseguia nem virar para o lado direito kakak
Talvez vc deva dar um atenção a fortalecer as musculaturas para que possa fazer novamente e com mais segurança. De preferência, treine com alguém para evitar se colocar em posições que não tem confiança sozinho. Gratidão 😊🙏
![GUILTY GEAR -STRIVE- Season Pass 4 Playable Character #1 [Queen Dizzy] Trailer](http://i.ytimg.com/vi/nXDsAgYXXv4/mqdefault.jpg)
Que aula! Segue o meu resumo:
Construir uma base sólida.
1º - Punhos: dar atenção à mobilidade para não ficar com dores. Fazer em várias posições, lados e direções. Explorar o limite da amplitude, sem causar dor, ter paciência, cada dia ganha um pouco mais.
2º - Rolamento: começar aprendendo a bolinha, queixo no peito, abdômen sempre ativo, pensar que o peso tem que estar nos braços. Fazer todas as progressões, ao dominar um movimento partir para o próximo.
3º - Força: é necessário uma boa forma, tensão e equilíbrio para uma boa parada de mão.
Força: fazer teste de amplitude dos ombros, trabalhar a mobilidade.
Sempre usar o braço esticado (escondendo a orelha), como uma pilastra para o restante do corpo, fazer teste se consegue ficar na posição de prancha com os braços esticados.
Exercícios de força:
Tríceps: trabalhar a força e amplitude.
Flexão: com braço fechado, cotovelo próximo ao corpo.
Dive Bomber Push-Up
Três apoios (pirâmide): acostumar com a posição, aproximar o quadril dos apoios, subir os joelhos nos cotovelos. Cotovelos sempre ativos e fechados, empurrando o chão.
Ficar na posição de prancha com os pés esticados e próximos da parede e ir subindo o pé e encaixando a cabeça. Após começar a caminhar com as mãos se aproximando da parede.
Evoluir nas posições apenas quando estiver confortável, firme e estável.
Minha “dupla de treino” será a minha filha ginasta de 7 anos, não sei se nos ajudaremos, mas a diversão é garantida. 😆
A melhor aula de Parada de Mãos que já vi no RUclips. Ótimo professor!
Caramba, que aula, estou no início e eu já estava fazendo exercícios avançado, mas com muita dificuldade. Comecei a fazer o que voc ensinou e tudo esta fluindo. Muito obrigada por compartilhar seus seus aprendizados, suas técnicas. ❤❤❤
Adorei os exercícios para fortalecimento o punho. Sempre sinto muito dor neles. Continua com vídeos ♡.♡
Dni Medeiros É sempre bom dar atenção ao punho, principalmente na parada de mãos! Vou continuar sim! Se tiver sugestão, fica a vontade para mandar 😉
Ótimo tutorial. Tinha medo de cair e aprender a cambalhota me fez perder esse medo. Um dos melhores tutoriais que assistir de Handstand.
melhor tutorial de headstand!!!
Gratidão 🙏
Ótima explicação! Principalmente no fortalecimento das áreas envolvidas!Grt!
Uma aula completa cheias de dicas em um só vídeo que instrutor dedicado...muito obrigada amei!
Gratidão! Sempre buscando melhorar pra vcs
Meu Deus! Vídeo maravilhoso
Gratidão 😊🙏
otimoooooooo,..... obrigada, vou fazer
Comecei a seguir pelos alongamentos. Bem didático nas explicações, parabéns
Excelente conteúdo, aula de mestre!!! Gratidão!!
Video excelente ! Boa
Gratidão 😊🙏
Nossa achei top demais. Já comecei a fazer, porém tremi os meus braços todinhos quando coloquei os pés na parede kkk.
Que ótimo Natan. Os braços tremerem é que precisa trabalhar a força, principalmente nessa posição nova.
Perfeito caríssimo obrigado
Parabéns pela aula
Gratidão 😊🙏
Seus vídeos são maravilhosos!
Meo...curti demais. Consegui quase que ficar alinhado no tripé nessa 1a aula. Muito didatico como vc conduz💪🤩
Olá Rubens, que ótimo que curtiu a aula e fico muito feliz q tenha conseguido o alinhamento logo na primeira, em breve a parada de mão tb vai estar alinhada. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Ótimo video
Maravilhoso ! Bem explicado , parabéns , gratidão 🙏💗
Cara, seus vídeos são incríveis!! Bem didático e detalhista!👏🏼👏🏼👏🏼
Gratidão pela mensagem João 😊🙏
Gostei demais do seu vídeo... 👏🏼👏🏼👏🏼
Olá Luciana! Que ótimo que gostou, espero ter ajudado no que vc precisava, gratidão pela mensagem 😊🙏
Parabéns ❤
Underrated channel
No problem, if i can help just few people to get better quality of life, i'm happy with that. Gratitude 🙏
Se eu puder ajudar alguns, já tá bom, fico feliz. Gratidão 🙏
Meu sonho é fazer esse habdstand, rs... estou começando fazendo apoio na parede, até já consigo mas o grande lance é soltar o corpo e ficar de apoio somente nas mãos...mas estou tentanto..rs
Esse ai é um processo mais longo. Mas acredita e continua que logo logo está equilibrado. Curta muito os seus primeiros segundos de equilíbrio. Gratidão🙏
Informações essenciais, alto conhecimento, obrigado mestrão!
Gratidão 😊🙏
EXCELENTE !!
Gratidão 😊🙏
Shou d bola valeu👍🏼🇧🇷
Gratidão 😊🙏
Obrigado vc amigo ..aprendi muita coisa nos seus videos 👍🏼.
Amei o vídeo, parabéns. Seus vídeos vão me ajudar muito.
muito top
Obrigado pelas dicas de Handstand! Me ajudou muito. Continue com os videos
Opa Giovanni obrigado pelo feedback. Fico muito feliz em saber que te ajudou de alguma forma. :)
Excelente! Eu preciso perder o medo só isso kkkkkk
Cara obrigado
Quem tem o cotovelo hiperestendido, não há perigo de lesionar esticando ele completamente p fzr o handstand?
Nesse caso vc deve fortalecer e evitar o excesso de hiperextensão do cotovelo, buscando manter o alinhamento. Abraço
A uma semana, quase quebrei meu pescoço 😶, na hora foi tipo um nocaute e depois parou de doer, no outro dia n conseguia nem virar para o lado direito kakak
Talvez vc deva dar um atenção a fortalecer as musculaturas para que possa fazer novamente e com mais segurança. De preferência, treine com alguém para evitar se colocar em posições que não tem confiança sozinho. Gratidão 😊🙏
meu problema e transferir o peso para braço e tirar a cabeça. anos em faço os tres apoio . parada de mão não saiiii obrigado
Já perdi o medo
Rafael para de ensinar não fera.
Jesus abençoe.